101kg 시절 모습 00:10~ 42인치에서 26인치로 변했다? 00:46~ 살 처짐이 없는 이유는? 01:04~ 운동 시작 01:55~ ■ 나는 몸신이다 더 많은 클립 영상은 bit.ly/2OveiYm ♥ Full VOD 광고 없이 다시보기 ♥ 공식 홈페이지: bit.ly/2JKvqdW 세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’ 매주 화요일 밤 9시 50분 방송
걍 요령 피우지 말고 삼시세끼 자연식위주의 일반식(대신 정량보다 조금 적게), 간식 끊고 저녁 6시 이후로만 안 먹고 운동해도 다 빠짐. 문제는 그걸 꾸준히 하냐 안 하냐의 문제지. 저분도 특별한 운동법이 있다기보단 그냥 꾸준히 해서 빠진 것. 근데 그게 젤 중요하고 어렵다는 것...
맞는 말씀ㅋㅋ 너무 뼈를 때리시네요 남자인데 헬스장(짐) 15년정도 꾸준히 다니며 슬림한 잔근육 체형을 계속 유지했었어요 20대까진 괜찮지만 30넘어가면서 남자가 너무 날씬해도 보기 그렇다해서 스트레스였고 살 좀 찌려고 살찌는 방법을 검색할 정도였는데 나이도 먹어가고 무릎 수술땜에 움직임이 없다보니 수술 전 67 키로 정도 였는데 72키로 찌고 옆구리랑 뱃살도ㅠ 가죽까지 생기고요.. 충격 먹어서 그리 좋아하는 과자들을 강냉이 뻥튀기로 바꾸면서 줄이고.. 하루 2끼를 조금씩 먹고 최대한 pm6시~7시 이후로는 뭐든 먹지않으려 노력하고 아직 다리가 회복안되서 유산소를 못하지만 근력 운동 하니 다시 조금씩 돌아오는것 같네요 이제 40대인데 다시 긴장하고 살아야겠어요 긴장 놓으니 순간 훅~ 진짜 몸매가 아저씨, 아줌마 되것어요
@TN SK 맞춤법에 띄어쓰기도 포함인가요? 그렇다면 저는 지적하지 않습니다. 물론 맞춤법을 좋은 말로 교정해 주는 것은 좋은 방법이지만 일단 제 맞춤법부터 완벽하지 않으면 그럴 자격이 없다고 생각해요. 사실 교정해 주지 않더라도 못 알아볼 정도만 아니라면 상관없지 않나 싶기도 하고요. TN SK 님도 띄어쓰기는 다섯 번 정도 틀리셨는데 어떻게 생각하시나요?
님들아 다이어트할 때 굶으면서 빼면 요요 진짜 금방 와요 나는 요요 안 오겠지 하는 막연한 생각으로 굶으면 안 돼요 님들도 무작정 굶어서 단기에 확 빼고나서 일반식 먹으면 요요 오는 게 10명 중에 9명임 장기로 잡고 하실 때는 일반식 양 줄여서 꼭꼭 씹어드시고 공복만 제대로 유지하셔도 살 빠져요
안녕하세요. 저도 다이어트 성공했습니다. 살 빼는 거 처음에는 쉽게 생각을 했다가 큰 코 다쳤지요. 무리하게 따라해서 요요현상 오고 다시 살이 찌고를 반복했지요. 그래서 장기간 다이어트로 방법을 바꿨습니다. 긴 세월 동안 살을 빼자로 바꿨는데 성공했습니다. 운동 2시간 매일 주일 근무를 하듯이 했습니다. 음식을 가리지 않았으면 양을 줄였습니다. 중요한 것은 발효한 음식을 먹는 것이 포인트 였습니다. 짜지 않고 달지 않게 발효시키는 음식요. 아주 좋았습니다. 그래서 다이어트 성공했지요. 이러한 내용들을 일부 영상으로 담아서 재미삼아 유튜브에 공유하고 있습니다. 다이어트는 꾸준한 노력이 90%는 성공을 좌지우지 하는 것 같습니다. 감사히 보고갑니다.
식단 조절만 잘해도 다이어트돼요 저는 아침과 점심은 영양있게 먹고 양은 원래 절반을 먹고 저녁은 오이 반개 먹고 이렇게 했더니 한달후 5키로 감량했습니다 다리가 안좋아 운동은 안했습니다 다이어트후 몸이 가볍고 혈압이 좋아졌습니다 혈압은 고135저88 에서 고103저75로 나왔습니다
제가 이거 보고 25kg 감량 했습니다. 밥은 거의 안 먹고 샐러드위주로 먹고 이 4가지 동작을 다 하기에는 벅차서 앞에 2가지 운동+유산소운동 하였고 꾸준히 한 결과 105kg 에서 80kg 까지 감량 했습니다. 제가 몸무게가 많이 나가 3,4번째 동작은 무리라고 생각하여 안하는 게 낮다고 생각하여 하지 않았습니다. 앞에 2가지운동과 식단조절을 꾸준히 하신다면 다이어트에 성공하실 수 있을것입니다.
저도 6개월 동안 30키로 뺐어요..매일 줄넘기5000번 다리 올렸다내렸다 하루에 400개 밴드로하는 등운동..저도 3~4개로 매일했는데 일주일에 거의 1키로씩 빠지더라구요..식단은 점심 한끼 기름진거 빼고 한식위주로 먹었어요..진짜로 운동은 얼마나 꾸준히 하느냐가 중요한것 같아요
저녁만 6시전에 소식하면 살 쭉쭉 빠집니다 작년 12월에 100키로였는데 지금 72키롭니다. 아침은 과일류로 먹고 점심은 그냥 똑같이 먹고 싶은거 먹고 저녁은 탄수화물 안먹고 두부랑 샐러드 먹었습니다 탄산 라면은 절대 먹지 마세요 치킨 피자먹을려면 꼭 낮에 먹고 그럼 살 잘 빠짐
운동하실때 어느정도 유산소랑 식단조절 하시면서 체중감량을 어느정도하시고 근력운동해야됨. 비만일때부터 하면 관절이나 허리에 무리올수있음. 보통 식단조절+가벼운 걷기만해도 1주일에 1kg는 감량가능함.. 나같은경우에 키 181- 97킬로상태서 운동시작했는데 90킬로감량까지 가벼운걷기+식단조절로만 했음. 1달이면 충분하더라. 진짜 맨날 야식먹고 콜라 마셨는데 그냥 엄마가주는 밥 3끼만 먹었음. 아침많이 점심 저녁은 평소보다 작게... 그리고 먹고나면 1시간씩 걸었다. 거짓말 안치고 한달만에 7kg감량... 그 이후로 3달동안 매일 2시간씩 등산+계단오르기(10층)하니깐 20kg 추가 감량성공했음. 몸 진짜 가볍고 활력이 넘치더라. 근데 딱히 벗을 몸은 아니더라. 공기빠진 풍선처럼 살처짐이 있었음. 그때 이후로 헬스등록하고 근력운동하고 단백질위주 식단으로 바꾸니깐 몸 좋아지더라. 현재 73킬로 3년째 유지중인데 건강하게 다이어트하니깐 인생이 달라지더라. 다이어트 이후 연애도하고 취업도 성공했다. 무엇보다 ㅈㅏ존감이 존나 상승하더라. 요새 너무행복함. 모두 너무 조급해하지말고 건강하게 다이어트하셈. 첨부터 무리하게 운동하거나 식단조절하면 백빵 실패함. 먹고싶으면 먹고 (대신 먹고나면 1-2시간 무조건 걸으셈) 천천히 운동하셈. 습관 만드는게 가장중요함. 그런데 살안빠지면 조금더 격하게 뛰어보거나 먹는거 조금만 줄여보셈. 분명히 변화가 있을거임. 한달에 1킬로씩 빼도 1년이면 12킬로임. 그리고 나만의 팁하나!!! 나는 항상 보정속옷 입고다녔음. 존나 불편하더라. 빨리 이거 벗고 싶었고 안입고싶었음. 항상 몸이 불편하니깐 덜먹게되고 운동하게 되더라.
저도 평생 살 안찔줄 알았어요. 첫애 임신했을때도 10키로만 늘었고~ 낳고 다 빠졌는데, 둘째 임신하고 15키로 찌고~ 오히려 낳고 나서 더 쪄서ㅜㅜ 임신중 몸무게보다 5키로가 더 나가요.ㅜㅜ 지금 두달째 운동,식단으로 다이어트 중인데 한달에 2~3키로 빼는것도 너무 힘드네요. 처녀때는 일주일만 다이어트해도 훅훅 빠졌었는데... 내일모레 40인지라 기초대사량이 많이 낮아진거 같아요.ㅜㅜ
공감,,,,먹는게 다 살이 되는지,,,,가만있어도 살이 찌고 늘어지는,,,,저도 10 키로 넘게 찌고 충격 먹어서 1년 반 동안 10키로 뺐는데 코로나땜에 다시 확 찐자 되고있는 ㅜㅜ 나이 먹을수록 먹는걸 줄여야 되네요 ,,,, 그리고 근력운동 해야되는데 엄두가 안나네요
@짹짹이 아 이걸안썼네요...😓오해하실수있으시겠어요 제 친구가 헬스트레이너라 새벽 5시에서 6시반꺼지 유산소운동,근력운동을해요 엄청짧게짧게해서(10회 4세트) 이건안써도되겠지 싶어 안썼어요😅 이렇게운동하고 식단조절하면 요요안온다해서 이걸로 택했구요..!! 그리구 평생 저식단으로 먹는거 아니에요ㅠ 일주일만 저렇게먹어서 위를 작게만든다음 일주일이 지난 후 그다음에 먹고싶은걸 먹어요 한달에 한번 치팅데이도 잡았어요
@@user-uv2ci1qb8f 체질은 나이와 함께 변하는것 같아요. 저는 40대 중반인데, 30대때와도 좀 달라진것 같아요. 60대 이시니 몸에 무리 가지 않는 한도로 근력운동 하시고 밥은 조금만 줄이시면 (평상시보다 한숟갈만 덜 드시는 정도), 건강한 체중 유지하실 수 있으실거에요. 골다공증에도 운동이 좋다고해요. 뼈는 보이지 않아서, 관절보다 방치되는 경우가 많아요. 하지만 중요하답니다. ^^
저 협착증으로 허리를 펴지도 못하고 일어나지도 못할정도로 통증 많았던 적 있는데 꾸준히 걷기 운동 하루 1시간가량 자전거타기 1시간가량 지금 체중 약 5kg줄었는데 허리아프던게 안 아파요 조금만 걸어도 허리 아파 죽을 것 같았는데 신기해요ㅠㅠ 매일 운동 시간 조금씩 늘려가보세요 식사량 조절하시고
이건 여성기준이고 남자들은 푸쉬업하세요 저도첨에 30개밖에못했어요 하지만 계속 수를 늘려나가세요 하나만 더 하나만더 그래서 키 187에 85-68까지 뺏습니다 지금은 140개까지합니다 연속으로 기운내세요 만약 푸쉬업 자체가 안되신다면 하루에 1시간씩 일주일만 바벨 드세요 2~5kg
182에 120키로 쌉돼지였는데 식단조절하고 매일 12키로씩 조깅했더니 현재 95키로 어찌하다보니 20키로 정도 빼긴했는데 먼가 정체가 온건지 요즘 잘안빠짐 물론 꾸준히 하면 빠지는건 알겠는데 내 의지는 바로바로 보여주는 결과물이 없으면 나약해짐 그래서 오늘부터 위의 운동도 병행하기로 결심
식단으로 얼추 빼고 운동시작 ㄱㄱ 그전에 하면 몸다침 그리고 시작할려면 꾸준히 할수있는 운동으로 2~3시간 운동한다고 결과가 좋은건 아님 식단90 운동10임 저탄고지 간단 결론: 적게 먹고 더 많이 움직여라 밀가루 안먹기 1주일하면 몸변화가 느껴진다 당 섭취량 탄수화물 줄이기 운동은 꾸준히할수있는 루틴으로
2~3주 안에 7키로 빼고 유지중 인데요 너무 단기간으로 잡아서 다이어트 하면 바로 요요가 와요 그니까 2~3주 정도가 가장 적당한 것 같아요 전 식단은 아침 간단하게 요거트 점심 밥 조금만 넣은 볶음밥 / 닭가슴살 같은걸로 먹어주었고 저녁은 고구마 / 요거트 먹었어요 운동은 복근운동, 전신운동, 런닝머신 했고요 이렇게 하면 먹어도 살도 별로 안 찌고 좋슴다 다들 다이어트 화이팅 ˃ᴗ˂
7개월동안 집에서 군것질만 먹고 움직이는것 자체를 안하다보니 7키로씩 찌고 얼굴도 엄청나게 부어서 간식부터 끊자란 마인드로 집에 있는 간식을 다 정리하니깐 2일만에 운동없이 1키로 빠지더라구요.. 제가 평소에 탄산을 정말 2캔씩 먹고 과자도 1봉지씩 먹은 게 큰 원인이더라니..ㅜㅜ
이 운동은 고도비만 수준의 사람들에겐 솔직히 너무 힘든운동이에요. 처음에는 무조건 쉽고 짧은 운동부터 하세요. 본인의 취미나 생활에 맞춰서.(예를 들면 좋아하는 음악 들으며 15분씩만 걷기) 쉬운것을 해서 성취감을 가져야 비로소 운동에 대한 거부감이 조금씩 사라지고 흥미가 생깁니다. 무조건 난 살빼야하는데.. 운동해야하는데.. 해야지 무조건. 하면 더 하기 싫어집니다. 운동을 너무 싫어하는 제가 지금껏 겪어온 상황이었거든요. 하루에 오분만 하자, 십오분만 걷자 하다보니 한시간 반도 걷게되고 일단 발을 떼니 근력운동이나 복근운동에도 흥미가 생기고 조금씩 하게 되었어요. 살빼는것에 너무 연연해하지들 마시고, 건강해지자 라고 생각하세요. 살뺀다고 내가 김태희 되고 인생이 180도 달라지지 않는걸 스스로 잘 아니(필자는 말랐던 시절이 훨 길었기에 잘 암) 동기부여가 생각처럼 잘 안됩니다.
살이 너무 쪄서 방학때빼기 위해 시작합니다 지금 체중 41키로 구여 목표체중 38키로 입니다. 지금부터 시작합니다. 그리고 좋아요좀 눌러주세요... 1월20일●2세트 1월21일●2세트 1월22일●2세트 1월23일●3세트 드디어 3세트 성공 1월24일●3세트 1월25일●3세트 저는 대충 6일 해봤는데 뭐 큰 변화는 없지만 꾸준히 하면서 야식안먹고 하면 괜찮을 것 같아요.
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
![[지방탈출] -55kg 감량?! 사람 하나 몸무게 빼는 고도비만 전문 다이어트 방법! | 나는 몸신이다 366 회](http://i.ytimg.com/vi/gqNPePriYlw/mqdefault.jpg)
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101kg 시절 모습 00:10~
42인치에서 26인치로 변했다? 00:46~
살 처짐이 없는 이유는? 01:04~
운동 시작 01:55~
■ 나는 몸신이다
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세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 50분 방송
100ㅔ0ㅔ
우리 딸이 애기놓고 90키로는 데지싶은되 엄마로서 그몸을보면 마음이 아파요 몸은 안 아픈데 없이 다아파요 채중감량 보니 존경스러위요
저 8Kg 빠짐
와 1달에 4kg 빠짐 게다가 저 3학년임 키는152cm 키는 큰편이고 몸무게는 51.54이엿고 빠지니까 47.41이에요 좋은 꿀팁 감사합니다!!!
근데 26인치 개부럽 저는 27인치 (3학년이니까^^)
00:22 언제부터 건강했어요? 말 너무 예쁘게 하신다ㅠ 상처 안 받게끔ㅠㅠ 본 받아야지.
ㅇㅈ
그러네용...
너 언제부터 그렇게 돼지였어?
용식이아저씨♡
@@lalalarara9209 인성 문제있네
0:24 용식 아저씨 말 이쁘게 하시네
그러게요
아니 비꼬는 건 줄 알았는데 ㄹㅇ 이쁘게 하시네;
그러게요 아지매
배려하는게 느껴져요
좋아요 599여서 안 누를 수가 없었..
일단 살이 찐 상태와 정상체중 상태하고 너무 천지차이임... 살찐 상태에서는 작은 움직임도 쉽게 피곤하고 귀찮아짐. 하지만 이걸 이겨내고 움직여야 뺄 수 있다는거...
왜 댓글이 없엉 내가 달아야지
공감되네요ㅠ 저두 광란의삽겹이 달려있는데ㅠ 힘내야겠어요 ٩(๑•̀o•́๑)و
일단 식단 관리로 과체중으로 돌아오셔야 편하실거에요..
마쟈요ㅠㅠ확실히 살찌니깐 피곤함 ⍤⃝𓂭 많이오는고 같아요...
@@h.p.5099 에? 정상체중 아닌가욤? 뭐라하는거 아닙니다ㅠ
집에서 운동할때 투어게인 줄넘기 썼는데 줄없이 무게조절되서 운동도움 완전됨 같이 구매한 훌라후프도 좋았어요 푹신한데 자극 적당하고
몸이 가벼울때 운동이랑 무거울때 운동이 다른걸 이제야 알았음.
왜힘들다 하지 싶었는데
작은동작에도 힘들군. 엄청 찐것도 아닌데도..
@@hankexpress7617 왈
@@hankexpress7617 ???
ㅇㅈ 운동 쉬었다가 다시 하려니까 작심삼일됨... 예전에는 진짜 어떻게 했었는지...
@@user-td3dp4eo2f 저도요. 백개는 편하게
하던시절에서 열대개도 힘든.ㅡㅠ
저도요오오오오 ㅠㅠㅠㅠ 8ㅇ8
걍 요령 피우지 말고 삼시세끼 자연식위주의 일반식(대신 정량보다 조금 적게), 간식 끊고 저녁 6시 이후로만 안 먹고 운동해도 다 빠짐. 문제는 그걸 꾸준히 하냐 안 하냐의 문제지. 저분도 특별한 운동법이 있다기보단 그냥 꾸준히 해서 빠진 것. 근데 그게 젤 중요하고 어렵다는 것...
맞는 말씀ㅋㅋ
너무 뼈를 때리시네요
남자인데 헬스장(짐) 15년정도
꾸준히 다니며
슬림한 잔근육 체형을
계속 유지했었어요
20대까진 괜찮지만
30넘어가면서
남자가 너무 날씬해도
보기 그렇다해서
스트레스였고
살 좀 찌려고
살찌는 방법을 검색할 정도였는데
나이도 먹어가고
무릎 수술땜에
움직임이 없다보니
수술 전 67 키로 정도 였는데
72키로 찌고
옆구리랑 뱃살도ㅠ
가죽까지 생기고요..
충격 먹어서
그리 좋아하는 과자들을
강냉이 뻥튀기로
바꾸면서 줄이고..
하루 2끼를
조금씩 먹고
최대한 pm6시~7시
이후로는 뭐든 먹지않으려
노력하고
아직 다리가 회복안되서
유산소를 못하지만
근력 운동 하니
다시 조금씩 돌아오는것 같네요
이제 40대인데
다시 긴장하고 살아야겠어요
긴장 놓으니 순간 훅~
진짜 몸매가 아저씨, 아줌마 되것어요
mk k b
@@user-pn8vd1yw3f 맞아요 저는 아직40대는아니지만 기초대사량이 한살한살 떨어지는게느껴져요.... 예전에하던대로 하면 점점살이쪄서 점점더 운동강도가 올라간다는...
정답
식단이 제일 힘들엉...
솔직히 살빼는 방법은 식단조절이랑 , 운동만 꾸준히 열심히 해도 빠지는건 모두가 아는 사실이지만, 음식이 대한 유혹과, 운동이 귀찮다는 생각때문에 못하는거지,,
힉..이게 뭐라고 좋아요가 이리도 많다니...
정답
근데 힘든게 식단도 잘 구성해서 먹어야 함.
@@user-fk1cm1tl1v 그렇죠 그것도 중요하죠 어쨌건,그냥 제말은 사람 의지에 달렸다는 겁니다
ㅇㅈㅇㅈ 말랐을때도 조금씩은 웈동해야되요! 저도 마른거 까진 아니지만 운동을 꾸준히하니깐 살이 찌진 않아요! 물건이 필요없는 운동 같은걸 하루에 쉬면서 100개만 해도 빠재는 느낌(?) 이나요
@@Itheah82 저는 의지가 약해서 꾸준하는걸 잘 못하는데,, 그렇게라도 하신다는게 대단하시네요
댓글이 300개가 넘는데 악플이 없어 더 좋음
받침법이 틀려도 여기 댓글다신분들은 지적안하고 악플을 안 남겨서 감동받고가네요 ~ 우리나라 대한민국이 정말 살기좋은나라 라는걸 또 한번 느끼고갑니다 ~ 👍
진짜 궁금해서 그러는데 맞춤법같은건 지적해야 맞는거 아닌가요..?
물론 항상 맞춤법은 지켜져야하는게 맞는거지만 특히 전 세계 사람이 보는 곳일수록 저는 맞춤법을 바르게 써야한다고 생각하는데 계속 틀리는 사람의 의견은 잘 몰라서 궁금하네요
👍👍🏻👍🏼👍🏽👍🏾👍🏿
세계 여러사람의 손짓
오타난걸 가지고 맞춤법지적하면서 인성수준이 ㅋㅋ 란 댓글 받아보고 기분나쁘더라구요.
@망고빙수 틀린 부분만 맞게 써주고 끝내는데
@TN SK 맞춤법에 띄어쓰기도 포함인가요? 그렇다면 저는 지적하지 않습니다. 물론 맞춤법을 좋은 말로 교정해 주는 것은 좋은 방법이지만 일단 제 맞춤법부터 완벽하지 않으면 그럴 자격이 없다고 생각해요. 사실 교정해 주지 않더라도 못 알아볼 정도만 아니라면 상관없지 않나 싶기도 하고요. TN SK 님도 띄어쓰기는 다섯 번 정도 틀리셨는데 어떻게 생각하시나요?
맞음... 살이찌니.. 살찌기전 잘햇던그 쉬운동작이 지금은 너무 힘든 ㅜ몸도 뻣뻣하지고ㅜㅜ
아예 무거워지니 운동하기시러짐ㅜㅜ
어디서부터 해야할지ㅜㅜ
달리기나 걷기 등 유산소부터 시작하세요! 아침공복 달리기가 살빼는데 좋답니다. 건강을 위해 화이팅!!
살이 찌면 보기도 안좋지만 정신적으로 우울증이 오고 자신감이 사라집니다.
그게 너무 싫어서 오늘도 채식하고 운동할렵니다.
1일 전이네요. 힘내세요! 응원할게요 저도 같이 하겠습니다.
근황좀여
단백질 많이 드세요!!!!!!
진짜 살 찌고 딱 밖에 돌아다니면 자신감 급 하락 합니다.. 특히 날씬한 사람 몇명 보면 더더욱
님들아 다이어트할 때 굶으면서 빼면 요요 진짜 금방 와요 나는 요요 안 오겠지 하는 막연한 생각으로 굶으면 안 돼요 님들도 무작정 굶어서 단기에 확 빼고나서 일반식 먹으면 요요 오는 게 10명 중에 9명임 장기로 잡고 하실 때는 일반식 양 줄여서 꼭꼭 씹어드시고 공복만 제대로 유지하셔도 살 빠져요
요요에 정확한 정의가 뭔가요?말로는 많이 들어봤는데 정확히 잘 모르겠어서 포ㅠㅠ
맞아요 기초대사량 낮아지고 살찌는 몸으로 체질이 변해서 더쪄요 진심 팩트임
한가지 더 추가하면 여성분들은 굶어서 확 빠진 가슴은 요요가 와도 가슴만 쏙 빼놓고 살이 찌더라고요...? 예 저 또한 그렇습니다
굶어서 3번 뺏는데 3번 다 요요왔음 ㅠㅠ 그래서 운동으로 빼는중
ㄹㅇ... 처음에 요요오고 이번엔 안그러겠지, 다시찌는건 의지력차이지 했다가 요요 3번맞고 운동중... 굶어서 빼면 인생 절반손해봄..
안녕하세요.
저도 다이어트 성공했습니다.
살 빼는 거 처음에는 쉽게 생각을 했다가 큰 코 다쳤지요.
무리하게 따라해서 요요현상 오고 다시 살이 찌고를 반복했지요.
그래서 장기간 다이어트로 방법을 바꿨습니다.
긴 세월 동안 살을 빼자로 바꿨는데 성공했습니다.
운동 2시간 매일 주일 근무를 하듯이 했습니다.
음식을 가리지 않았으면 양을 줄였습니다.
중요한 것은 발효한 음식을 먹는 것이 포인트 였습니다.
짜지 않고 달지 않게 발효시키는 음식요.
아주 좋았습니다.
그래서 다이어트 성공했지요.
이러한 내용들을 일부 영상으로 담아서 재미삼아 유튜브에 공유하고 있습니다.
다이어트는 꾸준한 노력이 90%는 성공을 좌지우지 하는 것 같습니다.
감사히 보고갑니다.
결론적으론 의지력 차이 아니겠냐.? 꾸준히 계속하냐 못하냐 이게 관건이지 ㅇㅇ
맞음 그냥 팩트임 다이어트는 장기전임
결국 못뺀다는뜻
맞음 ㅎㅎ 누구나 방법은 다알고있음 운동법보단 꾸준함이 최고죵
그래서 다이어트는 강도설정이 중요한데 일반인이 보디빌더도 대회 앞두고 3일만 바짝하고 때려 칠 저염식이를 초반부터 하니까 나가떨어지죠 ㅠㅠ 비기너가 하드모드를 하려고 하니....
그냥 제일 쉬운 달리기도 꾸준히 하면 살 빠짐..
뭐든 꾸준히 열심히 하면 성공하고 좋은 결과를 만든다. 공부, 돈, 건강, 인간관계 등!
게으르면 다 무너진다.
저같은 경우 건강은 조금만 관리해도 금방 눈에 보이는데 나머지는 ㅠㅠ 흑흑 힘드러요
맞아요. 게으른 정신부터 바꿔야 하는데ᆢ
진짜1~2kg찔때 빼야함 안그럼감당못함
완전 인정 ㅠㅠ
ㅇㅈ...1-2를 못빼고 15키로가 됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
그래서 내가 지금 70 가까이 육박하는듯...
맞습니다 ㅎㄷㄷ;
다이어트는 단순하지만 꾸준히 시도하는 사람은 없다는 것이 포인트다...
밥 반공기로 줄이기, 저녁 7시 이후 음식물 섭취하지 않기, 저녁 선선한 날씨에 30분 걷기 운동만 해도 체중은 감소한다...
1월 1일부터 운동 시작해서 12키로 감량 후 지금까지 유지중..
와우 멋지십니다!
굳
6개월 후 12감량요?
몇개월만에12키로 감량하셨나요? 의지가 대단하신분...
살 찌우는건 쉽다.
하지만 반대로 그만큼 빼는게 어렵다.
저 여자분은 어떤 노력을 했을지...
상상만이 아닌 실천을 하시는 분이라 존경되네요.
기운 받고 갑니다!
이거 보니까 우리 초딩때 실과쌤 친구 생각나네
살찌우는게 쉽다는말 ㅋㅋ참 저체중인 사람들에게는 살찌고 싶어도 안쪄서 스트레스 콤플렉스 일수도 있는데 말참 쉽게 하네욭ㅌ
@@user-yd2bp5qp5c 비만인 사람은 살찌는거 쉬움.. 영상 나온사람도 비만이였잖아요 맨날 운동안하고 고칼로리 음식 많이 먹으니까 살찌우는게 쉬운거고 저체중인 사람은 아무리 먹어도 살안찌는 체질이라 어려운거임ㅋㅋ
@@user-yd2bp5qp5c 저체중인 사람들은 다 이유가 있어서 저체중이자나옄ㅋㅋㅋ괜히 저체중이 아님.다들 기초대사량이 높아서 그런건데 살집이 있는 사람들은 원래 기초대사량이 높았어도 살찌면서 낮아지기도 해서 찌면찔수도 빼기 더 힘들어지는 거예요.ㅎㅎㅎㅎ
@@user-vr4wq3se7h 당연하지ㅉ
나 보려고 만든 타임라인
2:06 선 채로 옆구리 당기기
2:50 엎드려 다리 들기
3:27 수건 운동 1
4:09 수건 운동 2
4:47 수건 운동 3
식단 조절만 잘해도 다이어트돼요
저는 아침과 점심은 영양있게 먹고 양은 원래 절반을 먹고
저녁은 오이 반개 먹고 이렇게 했더니
한달후 5키로 감량했습니다
다리가 안좋아 운동은 안했습니다
다이어트후 몸이 가볍고 혈압이 좋아졌습니다
혈압은 고135저88 에서
고103저75로 나왔습니다
그건 근육이 줄은 거에요
근데 저 분이 한 동작들이 기본적으로 요가에서 근육을 이완하면서 몸과 마음을 편안하게 해주기 때문에 불면증 치료하는 동작이기도 해요ㅡ 저런 동작들 하면서 살도 빼고 꿀잠 자면 정말 좋을 것 같아요.
우리의 생각: 살 빼는건 알음. 쉽게 빼는게 궁금쓰
쉽게 빼는 사람은 없쓰
@@user-cu3wz2ih2h 쉽게빼면 다시 쉽게쪄서ㅋㅋ
쉽게 빼는 방법은 없어요~식단조절이 제일 중요해요~^^
알음X 앎O
@@user-seaoflove 앎이 알음 줄여말한거자나 거기서 거기고만 지적질하고있네%%%
제가 이거 보고 25kg 감량 했습니다. 밥은 거의 안 먹고 샐러드위주로 먹고 이 4가지 동작을 다 하기에는 벅차서 앞에 2가지 운동+유산소운동 하였고 꾸준히 한 결과 105kg 에서 80kg 까지 감량 했습니다. 제가 몸무게가 많이 나가 3,4번째 동작은 무리라고 생각하여 안하는 게 낮다고 생각하여 하지 않았습니다. 앞에 2가지운동과 식단조절을 꾸준히 하신다면 다이어트에 성공하실 수 있을것입니다.
특정동작으로 특정부위 살뺀다는건 거짓말
저 운동들을 저분처럼 꾸준하게 하면 전체 살이 빠지는것
ㅠㅠㅠ 10kg 어려운데...늦게 빠지는 살은 있어도 안빠지는 살은 없다. good~
오~좋은명언이 군요!
이거 1달동안 계속하고 8킬로 빠짐 ㅎㄷㄷ
헐!!
식단관리는 하지 않고요??
식단 어떻게 하셨나요??
근데 솔직히 세끼 다 챙겨 먹어도 자잘하게 군것질만 안하면 잘 빠지던데..
특히 학생이면 밥은 왠만해선 거르지 마세요..
식단은 어떻게 하셨나요?
인간승리다~~~존경
난 5키로를 못빼서 그놈의 5키로로 십년째다 반성ㅠㅠ
난1키로도 못빼요ㅠ
@Been콩 100문제면 ..18시간 해야 끝날 나님
@Been콩 운동이랑 식단 조절 하는 것보다 새벽 4시에 일어나서 수학문제 100개 푸는게 더 힘들 듯...ㅋㅋㅋㅋ
@Been콩 중고등문제면 1문제에 5분은 걸리는데..
그니까요ㅠ
저도 6개월 동안 30키로 뺐어요..매일 줄넘기5000번 다리 올렸다내렸다 하루에 400개 밴드로하는 등운동..저도 3~4개로 매일했는데 일주일에 거의 1키로씩 빠지더라구요..식단은 점심 한끼 기름진거 빼고 한식위주로 먹었어요..진짜로 운동은 얼마나 꾸준히 하느냐가 중요한것 같아요
워..대단하세요 진짜 ㅠㅠ
부럽습니다.. 대단하네요..ㅠㅜ
저도 줄넘기도 매일하고 그렇게해서 20키로 뺐는데 직장생활에 그 시간만큼 운동을 못하니 요요가와서 심하게 쪘어요
왜그렇게 힘들게 운동하고..그냥 먹는걸 팍 줄여요 건강해져요 살이 쑥 빠져요
죄송하지만
나이대가 어떻게 되시는지...
무릅은 괜찬은가요?
궁금하네요
여기 다이어트 성공하면 다시오고
실패하면 댓삭,,,네,,
2020.9.18- 키:155 몸무계:42~43
저녁만 6시전에 소식하면 살 쭉쭉 빠집니다
작년 12월에 100키로였는데 지금 72키롭니다. 아침은 과일류로 먹고 점심은 그냥 똑같이 먹고 싶은거 먹고 저녁은 탄수화물 안먹고 두부랑 샐러드 먹었습니다 탄산 라면은 절대 먹지 마세요 치킨 피자먹을려면 꼭 낮에 먹고 그럼 살 잘 빠짐
저녁에 약속있으면 어떡하나요?ㅠ
아침 점심 깨작 먹고 저녁에 열량 많은 음식 먹어도 될까요?
운동하실때 어느정도 유산소랑 식단조절 하시면서 체중감량을 어느정도하시고 근력운동해야됨.
비만일때부터 하면 관절이나 허리에 무리올수있음.
보통 식단조절+가벼운 걷기만해도 1주일에 1kg는 감량가능함..
나같은경우에 키 181- 97킬로상태서 운동시작했는데 90킬로감량까지 가벼운걷기+식단조절로만 했음. 1달이면 충분하더라. 진짜 맨날 야식먹고 콜라 마셨는데 그냥 엄마가주는 밥 3끼만 먹었음. 아침많이 점심 저녁은 평소보다 작게... 그리고 먹고나면 1시간씩 걸었다. 거짓말 안치고 한달만에 7kg감량...
그 이후로 3달동안 매일 2시간씩 등산+계단오르기(10층)하니깐 20kg 추가 감량성공했음.
몸 진짜 가볍고 활력이 넘치더라. 근데 딱히 벗을 몸은 아니더라. 공기빠진 풍선처럼 살처짐이 있었음.
그때 이후로 헬스등록하고 근력운동하고 단백질위주 식단으로 바꾸니깐 몸 좋아지더라.
현재 73킬로 3년째 유지중인데 건강하게 다이어트하니깐 인생이 달라지더라. 다이어트 이후 연애도하고 취업도 성공했다. 무엇보다 ㅈㅏ존감이 존나 상승하더라. 요새 너무행복함. 모두 너무 조급해하지말고 건강하게 다이어트하셈. 첨부터 무리하게 운동하거나 식단조절하면 백빵 실패함. 먹고싶으면 먹고 (대신 먹고나면 1-2시간 무조건 걸으셈) 천천히 운동하셈. 습관 만드는게 가장중요함. 그런데 살안빠지면 조금더 격하게 뛰어보거나 먹는거 조금만 줄여보셈. 분명히 변화가 있을거임. 한달에 1킬로씩 빼도 1년이면 12킬로임.
그리고 나만의 팁하나!!!
나는 항상 보정속옷 입고다녔음. 존나 불편하더라. 빨리 이거 벗고 싶었고 안입고싶었음. 항상 몸이 불편하니깐 덜먹게되고 운동하게 되더라.
여러분 다이어트는 식단80 운동20 이예요.. 식단이 받쳐주지않은 운동은 오히려 살 더 찝니당
살이 더 찐다뇨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ유지정도지 물론 운동에 비례해서 과하게 먹는거야 찐다쳐도
운동이 진짜 고강도면 빠지긴 해요...스피닝 할때 식이조절 1도 없이 2달만에 체중 2키로 사이즈는 엄청나게 줄었어요....
방학했으니 시작합니다.
시작 전: 162cm 54~55kg
1/13 ☺
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물론 다른 운동도 변행할 거고 하루에 2세트 따라해보겠습니다
1:56 첫번째
2:46 두번째
3:22 세번째
4:06 3-2
4:38 네번째
5:19 해야되는 횟수
5:36 명언(?)
저도 평생 살 안찔줄 알았어요. 첫애 임신했을때도 10키로만 늘었고~ 낳고 다 빠졌는데, 둘째 임신하고 15키로 찌고~ 오히려 낳고 나서 더 쪄서ㅜㅜ 임신중 몸무게보다 5키로가 더 나가요.ㅜㅜ 지금 두달째 운동,식단으로 다이어트 중인데 한달에 2~3키로 빼는것도 너무 힘드네요. 처녀때는 일주일만 다이어트해도 훅훅 빠졌었는데... 내일모레 40인지라 기초대사량이 많이 낮아진거 같아요.ㅜㅜ
공감,,,,먹는게 다 살이 되는지,,,,가만있어도 살이 찌고 늘어지는,,,,저도 10 키로 넘게 찌고 충격 먹어서 1년 반 동안 10키로 뺐는데 코로나땜에 다시 확 찐자 되고있는 ㅜㅜ 나이 먹을수록 먹는걸 줄여야 되네요 ,,,, 그리고 근력운동 해야되는데 엄두가 안나네요
저희 언니도 37kg에서
첫애가지고 62kg 나갔다가
다 빠지더니
둘째낳고는 47kg ㅜ
셋째 낳더니 54kg
둘째부터는 안빠지는거 같아요
신발봐라 얼마나 치열하게 운동했을지 다보인다
그냥 걷는 운동화
첫째임신전 47키로 첫째만삭 64키로 출산후10개월 다이어트 49키로
둘째 임신초 52키로 둘째만삭67키로
둘째출산후 2년 다이어트 52키로
둘째출산후 3년 다이어트 요요 현재 59키로
100키로 아니고 59인데 7키로 요요왔는데도 힘들어요ㅜ 움직이기싫고 무엇보다 육아랑 집안일 거기다 최근 직장생활까지하면서 스트레스받으면 폭식하고 음식으로 보상하다보니
날씬했을땐 손도 안대던 콜라 사이다 햄버거 치킨 컵밥 떡볶이 같은 자극적인 음식 완전 먹는데 그냥 밥이 맛이없을 지경이네요ㅠ 목마르면 물마시던 제가ㅜ 어느순간부터 요구르트랑 음료수 찾고있고ㅠ
하ㅠㅠ 이러다가 70키로 금방찍을까봐 너무 무섭ㅠ 식욕을 어찌 참죠?....
참고로 활동량은 일하고 육아할때는 많이 움직이지만 먹으면 무조건 드러눕네요ㅠ
구해주세요ㅠ 엉엉ㅜ
먹고 운동하면 살이 빠지는게 아니고 튼튼한 돼지가 됩니다. 그래도 기초대사량은 맞춰야함. 식단조절이 젤 빡세다 진짜
마자요~ 공감백배요
제가 몇년전 격음 ㅎ
운동하고나믄 밥맛은 또 얼마나 좋아지던지 ㅠㅠ
유산소도 튼튼한 돼지되나요?
이분은 습관을 바꿔서 다이어트를 꾸준히 이어오신듯. 진짜 빼는것보단 습관이 중요한듯
맞아요
자기 나오는거 다 아니라도 한가지라도 꾸준히 하다보면 효과있고 그러다보면 운동 셋트도 늘리게 되고
효과가 점점 쌓이는거죠
중요한건 길게 꾸준히!!!
진짜 대단하다...
그나저나 정은아님 왜케 젊으셔 ㄷㄷ
여기서 만나니 괜히 방가움에 ㅋㅋ
@@emotion.master ㅎㅎ반가워요셋맘님!!🐥😃💙💙
첫동작은 꼭 스쿼트자세로 안해도 됨. 그냥 다리를 어깨넓이로 벌리고 서서 해도 상관없음. 옆구리살 활활 탄다. 다만 허리 안좋은 사람들은 저기 나온 운동 다 하지말거나 조심해서 해야함...
안녕하세요.허리가 안좋은데 첫번째거 따라하니 아프긴 하더라구요.하게 되면 살살하면 되나요?
저 일주일동안만 요거트(바이오)랑 과일(바나나,방울토마토),귀리(골드그래놀라 씨리얼),닭가슴살(스테이크) 이렇게만 한루에 1식하고 이운동같이 일주일 한사람인데 일주일만에 4키로빠졌어요...... ㅎㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 진짜 해보셔요 본인에게 맞는 식단과 저운동을 해보세요 저는 저운동 2세트로 시작했다가 9일째인 오늘 4세트로 늘어났습니다~!!!
@짹짹이 아 이걸안썼네요...😓오해하실수있으시겠어요 제 친구가 헬스트레이너라 새벽 5시에서 6시반꺼지 유산소운동,근력운동을해요 엄청짧게짧게해서(10회 4세트) 이건안써도되겠지 싶어 안썼어요😅 이렇게운동하고 식단조절하면 요요안온다해서 이걸로 택했구요..!! 그리구 평생 저식단으로 먹는거 아니에요ㅠ 일주일만 저렇게먹어서 위를 작게만든다음 일주일이 지난 후 그다음에 먹고싶은걸 먹어요 한달에 한번 치팅데이도 잡았어요
늦게 빠지는 살은 있어도 안 빠지는 살은 없다 !!!
오 명언~~~
그런데 처지지도 않고
이쁘게 감량했네요
대단해요
근력이랑 유산소 같이하면 살 안쳐져요
처졌는데 올라붙었대요
올라붙은게 말이안되는데 수술한거아닐까요 피부는 재생이안된다고 아는데
집밥만먹는사나이 갑자기 살을 빼면 살이 축축 처지고 복구가 어렵지만 장기전으로 보고 유산소와 근력을 같이 병행해주시면 유산소로 빠지는 피하지방 자리에 근육이 붙어서 탄력잇게 빠져요 ^^ 그래서 다들 체중감량 어느정도 됐다 싶으면 바로 근력운동을 하는 거구용
저는 허리 협착증과디스크가 있어서 운동도 못하고 자꾸 눕다보니 살이쪄서 55키로 나가던 몸무게가 1년에 2~3키로씩 늘어 나더니 지금 뚱뚱해 져서 죽겠어요
운동 못하시면, 하루 음식섭취량의 4분의 1정도만 줄이셔도 체중 늘지 않으실거같네요. 1년에 2,3킬로 정도면 심각한 정도는 아닌 거에요. 한달에 2~250그램 늘어나는 건데, 대략 하루 100칼로리정도 오버되고 있는거에요.
@@rachelgamez3519 아~그런가요?지금 60세인데 갱년기 오면서 호르몬약을 10년 넘게 먹었고 체질도 바뀐것 같아요 어떻게든 조절을 해야 하는데 밥 좋아하고 밀가루 음식 좋아하고~다~살찌는 음식이네요
@@user-uv2ci1qb8f 체질은 나이와 함께 변하는것 같아요. 저는 40대 중반인데, 30대때와도 좀 달라진것 같아요. 60대 이시니 몸에 무리 가지 않는 한도로 근력운동 하시고 밥은 조금만 줄이시면 (평상시보다 한숟갈만 덜 드시는 정도), 건강한 체중 유지하실 수 있으실거에요. 골다공증에도 운동이 좋다고해요. 뼈는 보이지 않아서, 관절보다 방치되는 경우가 많아요. 하지만 중요하답니다. ^^
호르몬약 먹는 사람한테는 별 조언 통하지도 않음 상식적으로 그거 모를까봐.. ㅋ
저 협착증으로 허리를 펴지도 못하고 일어나지도 못할정도로 통증 많았던 적 있는데 꾸준히 걷기 운동 하루 1시간가량
자전거타기 1시간가량
지금 체중 약 5kg줄었는데
허리아프던게 안 아파요
조금만 걸어도 허리 아파 죽을 것 같았는데 신기해요ㅠㅠ 매일 운동 시간 조금씩 늘려가보세요 식사량 조절하시고
이건 여성기준이고 남자들은 푸쉬업하세요 저도첨에 30개밖에못했어요 하지만 계속 수를 늘려나가세요 하나만 더 하나만더 그래서 키 187에 85-68까지 뺏습니다 지금은 140개까지합니다 연속으로 기운내세요 만약 푸쉬업 자체가 안되신다면 하루에 1시간씩 일주일만 바벨 드세요 2~5kg
이분 달리기 동호회에서 같이 달리기 하던분인데 ㅋㅋㅋ엄청살빼신거구나 ㅋㅋㅋ와 몰랏넹
오 안녕하세요 🙋🏻♀️
60넘어서 관절이 아픈 관계로 운동은 못하니까 저녁 5시전 먹고 간식 야식은 절대금지 ㅡ한달에 2,3키로는 감량돼요
님이거 영상올린지 6일됐는데 어덯게 한달을 시험했나요
이또밍 저운동을 하시고 한게 아니고 저녁 5시 전에 먹고 간식 야식 안먹고 식이요법만으로 한달에 2,3키로 감량 하셨다는 말이에요
도밍이 난독..
고도 비만이실때 관절을 쓰는 운동하시면 관절이 안좋아져요 운동이 힘드시다면 식단으로 어느정도 식단으로 빼시구 운동하셔도 좋아요^^ !!
저도 지금 한창 운동중이지만 133일때 산에 갔더니 3일동안 무릎이 아파 집에서 쉬었네요...
지금은 120 두자리를 위해 지금도 한창 운동중입니다 ㅋㅋㅋㅋ
@@FM-dy4vz 헐!! 완전 멋지세요 그래도 무리한 운동은 좋지 않으니 쉬엄쉬엄 조심히 하시길!
@@user-lk6dt4hr2r 두자리가 되면 다시 댓글 남기로 오겠습니다! 요새 많이 덥습니다 더위 조심하세요~
@@FM-dy4vz 그정도 체중이시면 식단과 걷기 은동만 해주셔도 살 잘 빠질꺼에요. ㅎㅎ
힘내십쇼!
@@user-sz1ks3nu3u 간단한거지만 꾸준히하는게 힘들다는 점ㅠ 두 자리때 뵙겠습니다!
모든운동은 10-15개 : 5-10셋트
1. 직각 스퀏 자세->
머리 깍지 끼기(상체안숙이고, 목안빠지고)
좌우 움직이기
2.엎드려뻗쳐 자세에서 다리 뒤로 차서 앞으로
3. 수건1 엎드려서 배 노젓듯 상체 활
4. 수건2 정자세 누워서 다리 직각 좌우로
5. 수건 3 살짝 앉아서 다리들고 복근힘 좌우로
나잇살 진짜 무서움ㅜㅜ젊은이들이여..젊음은 짧다우.즐길거 즐기고,운동도 열심히 하시길!특히 여성분들 근력운동 많이,꼭 하세요ㅜㅜ
182에 120키로 쌉돼지였는데 식단조절하고 매일 12키로씩 조깅했더니 현재 95키로 어찌하다보니 20키로 정도 빼긴했는데 먼가 정체가 온건지 요즘 잘안빠짐 물론 꾸준히 하면 빠지는건 알겠는데 내 의지는 바로바로 보여주는 결과물이 없으면 나약해짐 그래서 오늘부터 위의 운동도 병행하기로 결심
식단으로 얼추 빼고 운동시작 ㄱㄱ 그전에 하면 몸다침 그리고 시작할려면 꾸준히 할수있는 운동으로 2~3시간 운동한다고 결과가 좋은건 아님 식단90 운동10임 저탄고지 간단
결론: 적게 먹고 더 많이 움직여라
밀가루 안먹기 1주일하면 몸변화가 느껴진다
당 섭취량 탄수화물 줄이기
운동은 꾸준히할수있는 루틴으로
유튜브에 운동영상은 많은데 꾸준히 안하는게 문제에요 저는ㅠ
저두요, 3일은 꾸준히 하지만, 한주를 못 버텨요..ㅠㅠ 이런 열정가지구, 어떠케 다욧트 하겟는지, 걱정이네용
대단하시다
살쪘어도 이목구비가 살아있네.. 저런 사람이 살빼면 복권이지..
식단조절로 살 많이 빼면 배부분에 쳐진 주름살 생김 그때 저운동을 하면 쳐진 주름살 없어짐 그런 얘기 같은데
축하합니다 ^^
박수보내드리고싶네요,
조금씩이라도배워실천해야겠어요^^
구독합니다 ^^
40대 중반 여인데,, 첫 번째 자세에서 두번째로 넘어가는 순간 근육 삑사리 ㅜㅜㅜㅜ
저 자세들 비만이거나 나이 좀 있는 사람들 엄청 힘든 자세임
다이어트도 젊었을때 해야함 뭐든지 젊었을때,,,
각도나 강도나 본인에 맞게...❤
작년부터 운동 꾸준히 했는데 뱃살 축 쳐진살이 문제여서 고민이였는데 이거보고 다 없어짐 ㅠㅠㅠ
기간 어느정도 하셨어요? 그리고 하루에 몇분 몇세트 하셨는데 알려주실수 있으신가요ㅠㅜ
모든 세포들을 긴장하게 만들고 잠자고있는 세포는 깨우고 전신의 세포들이 주인에게 경각심을 갖게하는 운동자세입니다 ㅎㅎㅎ
잘보았습니다.
늘 보기만하지요 ㅡㄴㅡ
저장해놓고 매일 해야겠네요
아랫배가 탄력이 없어 배부르면 그냥 풍선같이 나오는데, 코어를 단단하게 해주는것 같네요.
동작은 쉬운듯 한데 금새 땀나요!
아직도 하고 있나요?
대단한분이군요!
바디프로필 도전중 인데
매우매우
도움되는영상 입니다
찌기 쉽고 빼기 어려운거: 살
찌기 어렵고 빼기 쉬운거: 지갑
큽.......
2:20
2:59
3:35
4:15
4:50
저이거 따라서 매일해봤는데 3kg로나 빠졌어요 ㅠ♡♡
와..,저도 도전해봐야겠네요.
2~3주 안에 7키로 빼고 유지중 인데요
너무 단기간으로 잡아서 다이어트 하면 바로 요요가 와요 그니까 2~3주 정도가 가장 적당한 것 같아요 전 식단은 아침 간단하게 요거트 점심 밥 조금만 넣은 볶음밥 / 닭가슴살 같은걸로 먹어주었고 저녁은 고구마 / 요거트 먹었어요 운동은 복근운동, 전신운동, 런닝머신 했고요 이렇게 하면 먹어도 살도 별로 안 찌고 좋슴다 다들 다이어트 화이팅 ˃ᴗ˂
헬스 하는사람들은 다 안다 살은 운동으로 빼는게 아니라 식단과 수면으로 빼는것을
ㄹㅇ 정답입니다
헬스 안하지만 공감만프로...
@새벽녘노을빛 그쵸그쵸
이 영상보고 오늘부터 다이어트 시작합니다.
운동: *영상에 나온 운동들,줄넘기 700개,훌라후프,다리 운동,팔뚝살 운동,다리 스트레칭*
식단: *아침 ❌ | 점심 일반식(먹고싶은거) 하지만 평소의 반만 먹을게요| 저녁 요거트,삶은 달걀*
키클려고 줄넘기도 동반하는거라 키랑 몸무게 적을게요
키: 153 몸:56(일주일만에 1키로 더 쪄서 충격먹음)
10/23일 금요일 스타뚜
1일차:안했습니다.. 27일인 오늘까지 하지
않았어요ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
다시 1일차 (27일) :
아침은 드세요..
아침 사과가 그렇게 좋다고 하네요 !! 사과 1개 정도 드세요 !! 저도 사과 먹으면서 다이어트 하고 있답니다 ㅎㅎ
아침은 먹는게 좋고 저녁을 먹지 않거나 적게먹는게 좋습니다. 아침부터는 저녁까지 많이 움직이지만 저녁에는 집에만 있고 잠을 자며 거의 움직이지 않으니까요
역시 근력 운동이군요
7개월동안 집에서 군것질만 먹고 움직이는것 자체를 안하다보니 7키로씩 찌고 얼굴도 엄청나게 부어서 간식부터 끊자란 마인드로 집에 있는 간식을 다 정리하니깐 2일만에 운동없이 1키로 빠지더라구요.. 제가 평소에 탄산을 정말 2캔씩 먹고 과자도 1봉지씩 먹은 게 큰 원인이더라니..ㅜㅜ
이 운동은 고도비만 수준의 사람들에겐 솔직히 너무 힘든운동이에요.
처음에는 무조건 쉽고 짧은 운동부터 하세요.
본인의 취미나 생활에 맞춰서.(예를 들면 좋아하는 음악 들으며 15분씩만 걷기)
쉬운것을 해서 성취감을 가져야 비로소 운동에 대한 거부감이 조금씩 사라지고 흥미가 생깁니다. 무조건 난 살빼야하는데.. 운동해야하는데.. 해야지 무조건. 하면 더 하기 싫어집니다. 운동을 너무 싫어하는 제가 지금껏 겪어온 상황이었거든요.
하루에 오분만 하자, 십오분만 걷자 하다보니 한시간 반도 걷게되고 일단 발을 떼니 근력운동이나 복근운동에도 흥미가 생기고 조금씩 하게 되었어요. 살빼는것에 너무 연연해하지들 마시고, 건강해지자 라고 생각하세요. 살뺀다고 내가 김태희 되고 인생이 180도 달라지지 않는걸 스스로 잘 아니(필자는 말랐던 시절이 훨 길었기에 잘 암) 동기부여가 생각처럼 잘 안됩니다.
와. 저운동 위험한데.. 디스크심한 환자분들 허리근력 약한분들 하지마세요. 후회합니다.
발들고허리비트는운동요 !
정말디스크수액튀어나옵니다
허리 아픈사람은 꾸준히 못할것같은데 식단조절은
안 나왔네요
1:56 1:56 시작
자신과의 싸움에서 승리하심을 축하드리고~ 찐! 대단하시며 부러워요^^
늘 반복되는 다이어트 작심삼일과 게으름... 먹는 것과의 합리화에서 벗어나
'늦게빠지는 살은 있어도 안 빠지는 살을 없다!!'는 이 명언을 기억하며 다시 한번 해볼랍니다.
감사합니다~
같은사람 맡아?????왕~대박🌺대박 -49kg?????3일만에 -8kg할려면 어떻게해요??????와~살도 다 빠졌엉🌹💐진짜 대박이당~🌻근데 뱃살이 잡히긴 할 것 같네용~^^그래도 날씬행~🌹한번 해봐야징~뱃살이랑 몸무게 둘 다🌹다 빠지죵~^^옆구리 살도 하나도 없웅~^^
살이 너무 쪄서 방학때빼기 위해 시작합니다
지금 체중 41키로 구여 목표체중 38키로 입니다.
지금부터 시작합니다. 그리고 좋아요좀 눌러주세요...
1월20일●2세트
1월21일●2세트
1월22일●2세트
1월23일●3세트 드디어 3세트 성공
1월24일●3세트
1월25일●3세트
저는 대충 6일 해봤는데 뭐 큰 변화는 없지만 꾸준히 하면서 야식안먹고 하면 괜찮을 것 같아요.
@Winter Sevitt 넵 열심히 할게용!
키가 어느정도에 따라 다른데 나이가 어리시다면 41kg 유지하시면서 운동 많이 하시는걸 추천드릴게요 나이 어릴때 무리한 식단조절하면 키도 안크고 더 쉽게찌니 적당히 먹으시면서 운동 열심히 하시길 화이팅~
@@user-mq1eq1ek2r 아니 제가 키가 좀 많이 작은데 무게가 많이나가서ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
@@user-mq1eq1ek2r 식단은 평범하게하고 운동으로 열심히 빼볼게용
50키로 빼면 살이 쳐져서 수술받아야될정도 아닌가요? 그냥 운동으로 쳐진살이 올라붙으셨다니 진짜 대단하시네
외국프로도 50키로 뺀후 쳐진살 수술은 하던데
우리도 할 수 잇습니다. 모두 열심히 운동해서 건강해집시다.
다이어트 정신력100퍼야 살빠져
중간중간에 아 오늘만 먹어도 괜찮겠지? 라고 하는순간 그건 포기가 되는거야 어떠한 유혹에도 넘어가지마
야이 싸발놈아 ㅋㅋㅋㅋㅋ 니가 그걸 실패했다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
미쳤다와 거의50키로를 ㄷㄷㄷ
불러 주세뇨!
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안오면 불러죠용
첨 한 행동은 무릎에 무리는 없을지....엄청 아프던데
초보자가 하기는 어려운자세입니다 기본스쿼트를 마스터해야 할수있을듯
저는 너무 하체가 뚠뚠하니까 발목에 무리가 가더라구요....
네
1.발 끝을 밖으로 향하고
2.무릎이 발끝밖으로 안나가야하고
3.무릎에힘을 주는 것이 아니라
배 힙쪽에 힘을줍니다
무릅 안아파요
저는 약 6개월 정도걸쳐서 20kg정도 살 뻇네요. 초반에는 식이조절이 너무 힘들어서 해인감비환 3개월 정도 먹으면서 식이조절 했구요. 약 먹으면서 살이 조금 빠지니깐 이후부터는 샐러드 위주로 챙겨먹으면서 운동 꾸준히 했어요. 혹시 시작이 힘드신 분들은 해인감비환이나 닥태래시오같은 식이조절 약먹으면서 초반에 동기부여 받아보시는 것도 추천드립니다!! 모든 다이어트인들 파이팅입니다!!^^
식단조절은 어떻게 하셨는지 긍금하네요
오늘부터 여기에 초딩 다이어트 후기 적습니다
2021년 9월 2일 키 148 몸무게 50.9
다이어트 1일차입니다
"언제부터 건강했어요?"
이용식의 인성과 베려심이 느껴지는 속깊은말, 참 이쁘게 표현한듯
이것을 보는 당신 정말 마음먹고 할수 있다라고 생각 하면 실천해라. 살찐다고 말하지 말던가 쳐먹지를 말던가. 둘중 한개만 하자.
와우,대단하십니다.부러워요.
에어로빅 1시간씩 주4~5회+줄넘기 5천개씩 주3회+ 걷기 한시간 반씩 주2회+배드민턴 주2회 30분~1시간
이렇게 해서 최고로 많이 뺀게 한달에 2kg뺌ㅋㅋ 운동이랑 상관없음 안먹어야 빠짐 ㅋㅋ
운동을 해야 살이 탄탄하게 빠집니다
너무 힘들게 뻬는거 보단
낮은 강도에서 서서히 끌어올려 중등강도 운동을해야 지치지도않고
오래 할수있읍니다
저는개인적으로 댄스스포츠 춤 을 권해드리고 싶네요
62까지 쪘다가 운동으로 54까지는뺐는데
아무리 빼도안되던게 간헐적단식하니 48금방내려왔음 다욧은 식단이 90입니다
정제탄수화물만 끊어도 절대 더찌지는 않아요
혹시식단조절 해야하나요? 안하면 효과없나요? 그리고 몇일만에 눈에띄게 날씬한거를 느낄수있나요??
식단조절 안하면 그냥 튼실돼지 되는거래용
저 이거 보고 약 3Kg 빼졌어요😆
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튼살 안 생기셨나요 ㅠㅠ 튼살 관리 하셨다면 방법 좀 알려주세용...
붉은튼살은 튼살크림 바르거나 피부과 가셔야 하고 흰튼살은 무조건 피부과 가야됩니다. 근데 하얗게 변하면 효과 거의
없으니까 붉을때 크림 바르거나 피부과 가세요
@@user-dw4jf3cj2v 검은건....잘 모르겠네요
그래도 혹시 모르니까 피부과 얼른 가보세용
난 120킬로 나가다가 1년만에 지금은 70킬로 맨날 앉아서 일하고 먹기만 하다가 코로나 터지고 일그만두고
새벽일찍 일어나 노가다뛰는데
운동안해도 알아서 빠지더라~ 많이 움직이고 힘든일하면 알아서 빠진다~ ㅋ
진짜 확 와닫는다. 최고의 성형과 치료는 다이어트라는것을. 정말 건강해보이시는걸 보니. 좋았어 다시한번 운동해보자~
지금 보면서 하는데 땀이 정말 많이 나네요!! 몸이 시원해요!! 앞으로 매일 할 수 있을진 모르지만! 끝까지 해보겠습니다!!
다이어트는 쉽고 방법도 인터넷에 엄청 잘나와있음 꾸준히하는게 힘든거지 ㅋㅋ
와...사람 한명을 없앤거나 마찬가지네