정체기때 운동 종류와 패턴을 바꿔주신 거네요 식사도 싸이클링 바꿔주신거고 정체기때 딱 좋은 방법! 탄수화물 싸이클링 방법이라고 저탄 저칼로리 유지 하다가 하루정도는 고탄으로 에너지 채워주고 다시 저탄 저칼로리. 이후 또 반복. 이게 정체기 없는 다이어트 최고의 방법이라고 봤어용 최고최고
일단 저는 헬스장에서 런닝머신을 뛰거나 일반 공원에서 걷기를 했었는데 다른 사람들도 있고하니까 막 자유롭게 뛰거나 움직이는 게 쉽지가 않아서 등산을 선택했어요 거기를 다 돌면 1시간 조금 넘는데 매일 그렇게 하고 간혈적 단식을 하니 살이 많이 빠졌어요 그리고 저도 지금 체중의 변화가 많이 없는데 포기하지 않고 하루에 몇 그램이라도 감량하려고 노력중이에요 예를 들어 잠을 자고 일어나서 몸무게를 잰다거나 하루종일 밥을 먹지 않고 그 다음날 몸무게를 잰다거나 해서 살이 빠지면 배가 너무 고프면 그때는 밥을 조금 먹는거죠 그러면 살이 빠지더라구요 그리고 정말 내가 좋아하거나 먹고 싶은 음식이 있다 하더라도 그걸 먹을 날짜를 정하지말고 내가 계속 단식을 하면서 버티다가 정말 먹고싶다 하는 날 딱 하루만 정해서 그날에 드세요 대신 양은 적게 드셔야합니다 배부르면 먹지 않기!! 이렇게 하다보니 군것질은 물론 야식이 필수였던 제가 이제 7시 이후로는 거의 안 먹어요 본인의 의지가 중요합니다👊🏻
그리고 여기서 하나 더 팁을 드리자면, 저도 다 해본거라 말씀드리는겁니다. 정체기가 왔다고해서 무리하게 계단오르기하면 무릎작살납니다. 등산이 더 좋아요, 살 뺀다고해서, 유산소, 식이요법만병행하면, 다이어트후 살들 처짐을 볼수있습니다. 트거나요...스쿼트나 버핏 크랭크같은 코어 전신운동을 하루에 20개씩 5세트 이거10분이면합니다. 오전 오후로 나눠서 하시면되요. 그럼 몸 탄탄하게 다이어트 하실수있어요. 저 역시 간헐적단식중이구요.23/1중입니다.
정체기 이겨내기 넘나 힘들죠. 저는 간단을 시작하면서 첨부터 23:1을 했는데요. 2주동안 3키로가 감량되고 나서는 일주일간 정체기와서 단기단식을 했어요. 2틀이든3일이든. 이렇게 간단과 단기단식 병행하니까 총6키로가 감량되면서 목표체중에 도달했는데요. 목표체중 도달하니 좀더 간단내에서도 단식시간을 다양하게 활용할 수 있게 되었고요. 또 간단 못지키는 날도 생기는데 그때는 다시 또 단기단식으로 병행하면서 유지하고 있어요. 운동은 팔굽혀펴기외에는 매일 꾸준히 하기 힘들어서요.
16대 8도 지키지 않았는데 해봐야 겠네요. 운동시간은 언제 하나요? 공복에 하진 않으시죠? 그 8시간 사이에 할지 8시간 이후라도 채우려면 할지 밥먹고 바로하거나 밥먹기 전에 하거나 그런 차이가 있을지요? 저는 밥먹는 시간을 피한 중간에 했는데 딱히 그럴 필요가 없는 것 같군요. 근데 운동후 바로 밥을 먹으면 보상심리로 더먹게 되고 운동전 먹으면 신물이 올라오고 운동에 방해가 되네요. 12시에 먹고 8시에 먹으면 3시에서 6시 사이에 운동을 해야.....하지 않을까요?....전 해가 있으면 얼굴 타고 해가 떨어지면 추워서 4시경에 합니다. 아마도 시간 보다는 습관들이기가 중요하겠죠
댓글 감사합니다! 답변드릴게요. 1. 처음에는 정체기가 왔을때 시도해봤는데, 지금은 일주일에 한두번정도 하고 있어요! 정체기와 상관없이요. 2. 먹는패턴에 변화주는건 정말 정체기가 와서 몸무게의 미동이 없을때만 했구요, 이틀 진행했습니다. 많은분들이 지금 당장 눈앞에 보이는 숫자가 증가해서 이 방법을 망설이실 수 있는데 급찐급빠라고 해서 갑자기 찐 살은 금방빠지고 다시 간헐적 단식을 진행하면 머물렀던 몸무게를 탈출할수 있는 마법이 일어 납니다!! 앞으로도 킴브로스 영상 자주보러와주세요!!
공복시간 23시간으로 늘렸던건 일주일중에 수요일 토요일 이틀정도로 하고 나머지 5일동안은 16:8 간헐적단식으로 실행했어요~ 운동하는것 같은경우에는 23시간 공복날 중엔 무리하면 안좋을것 같아서 16:8 간헐적 단식 하는 날에만 했구요! 제 댓글이 도움이 되었으면 좋겠네요. 오늘하루도 화이팅입니다!!
와 정말 많이 감량하셨네요! 축하드립니다. 우선 저랑 프로필이 비슷하시니깐 제가 정체기 극복한방법을 알려드리자면 70후반대에서는 제가 느끼기엔 먹던것은 본인이 먹던 평소댜로 드시는데 조금의 자극을 더 줄수있는 운동을 해보시는갈 추천드려요! 제가 해본것을 알려드리자면 계단오르기>하루이틀정도 2만보 걷기가 있어요. 물론 공복에 하시면 더더욱 효과작일것같구요. 항상 응원하겠습니다. 댓글자주 주세요~!!
![[KIM BROS]킴브로스](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_nBXvhHCHBcPOLo0VPhAAjiFTXHKUmcrDwcQDoWjfZ37g=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![홍지민이 30kg 뺐다는 '쪄먹는 도시락' [카트쇼2 3회]](http://i.ytimg.com/vi/fsYRhJu2APo/mqdefault.jpg)
![홍지민이 30kg 뺐다는 '쪄먹는 도시락' [카트쇼2 3회]](/img/tr.png)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
![[라디오스타] "언니 n년 안에 이별했죠"💔 장도연 이별 찐으로 맞혀버린 무당 이건주&함수현의 미친 점괘 적중률🔮ㅣ#이건주 #함수현 MBC241218방송](/img/1.gif)
정체기때 운동 종류와 패턴을 바꿔주신 거네요
식사도 싸이클링 바꿔주신거고
정체기때 딱 좋은 방법!
탄수화물 싸이클링 방법이라고 저탄 저칼로리 유지
하다가 하루정도는 고탄으로 에너지 채워주고
다시 저탄 저칼로리. 이후 또 반복.
이게 정체기 없는 다이어트 최고의 방법이라고
봤어용 최고최고
공복이 힘들면 공복 전에 고기를 먹고 탄수화물을 적게 먹으라는 말에 동의합니다. 먹는 내용에 대해서도 신경을 쓰신 거네요.
2:45 다이어트 부작용인가요...?
일단 저는 헬스장에서 런닝머신을 뛰거나 일반 공원에서 걷기를 했었는데 다른 사람들도 있고하니까 막 자유롭게 뛰거나 움직이는 게 쉽지가 않아서 등산을 선택했어요 거기를 다 돌면 1시간 조금 넘는데 매일 그렇게 하고 간혈적 단식을 하니 살이 많이 빠졌어요 그리고 저도 지금 체중의 변화가 많이 없는데 포기하지 않고 하루에 몇 그램이라도 감량하려고 노력중이에요 예를 들어 잠을 자고 일어나서 몸무게를 잰다거나 하루종일 밥을 먹지 않고 그 다음날 몸무게를 잰다거나 해서 살이 빠지면 배가 너무 고프면 그때는 밥을 조금 먹는거죠 그러면 살이 빠지더라구요 그리고 정말 내가 좋아하거나 먹고 싶은 음식이 있다 하더라도 그걸 먹을 날짜를 정하지말고 내가 계속 단식을 하면서 버티다가 정말 먹고싶다 하는 날 딱 하루만 정해서 그날에 드세요 대신 양은 적게 드셔야합니다 배부르면 먹지 않기!! 이렇게 하다보니 군것질은 물론 야식이 필수였던 제가 이제 7시 이후로는 거의 안 먹어요 본인의 의지가 중요합니다👊🏻
오 지금정체기와서 고민하고있었는데 계단운동도 원래하고있던지라ㅜㅜ잠깐은 스트레스 더 받더라도 참고 오히려 잠깐동안 다시 세끼먹는것도 좋은 방법이네요 👍
진짜 내가 본 다이어트영상중
이채널만한게없네
감사합니다
@@kimbros8413 아니예요 ㅜ
정말 많은 도움되는거같아용 꼭챙겨볼게요
감사합니다😀😀😀
유산소운동은 시간이중요한게아님, 걷기가 나쁘다는게아니구요, 2시간4시간 걸어봤자 차이없어요 미묘한차이죠, 걷는다고 숨이헐떡이는것도 아닐테구요, 여기서 제대로된 유산소를 한다라면? 400미터를 70미터전력질주 30미터 걷기 이걸 반복적으로 20바쿼던 해보세요. 초보분들은 시간은 대충40~60분나올껍니다. 힘들다? 그러면 50:50나눠도 되구요, 아니면 줄넘기를 100개씩끊어도 되니까 3000천개씩해보세요 소모시간은 대략 1시간입니다. 숨이턱밑까지 차올라서 미칠려고할껍니다.고도비만인분들은 오전2시간 오후2시간 총4시간, 이리한다지만요 무릎에 무리안가게요. 무릎이 그래도 살에 파뭍힌정도가 아니라면 짦은시간에 효율을 줘야합니다. 유산소는 40분이 딱 적당합니다. 빡세게요.
그리고 여기서 하나 더 팁을 드리자면, 저도 다 해본거라 말씀드리는겁니다. 정체기가 왔다고해서 무리하게 계단오르기하면 무릎작살납니다. 등산이 더 좋아요, 살 뺀다고해서, 유산소, 식이요법만병행하면, 다이어트후 살들 처짐을 볼수있습니다. 트거나요...스쿼트나 버핏 크랭크같은 코어 전신운동을 하루에 20개씩 5세트 이거10분이면합니다. 오전 오후로 나눠서 하시면되요. 그럼 몸 탄탄하게 다이어트 하실수있어요. 저 역시 간헐적단식중이구요.23/1중입니다.
살이 안빠지는 정체기라는건 없습니다 살이빠지기전에하던운동량과 식사량을 정체기가왔다는 몸무게에서도 똑같이 하기때문에 먹는칼로리와 소비칼로리 차이가 없는것이지요 따라서 몸무게가 줄어든 만큼 더 칼로리소비하면됩니다
ㅇㅇ아니면 덜 먹든가
근육을 만들어서 기초대사량을 올리는것도 방법이죠.
무식한소리 하네
@@jhkim5405 네 다음 돼지
정체기 이겨내기 넘나 힘들죠.
저는 간단을 시작하면서 첨부터 23:1을 했는데요. 2주동안 3키로가 감량되고 나서는 일주일간 정체기와서 단기단식을 했어요. 2틀이든3일이든. 이렇게 간단과 단기단식 병행하니까 총6키로가 감량되면서 목표체중에 도달했는데요.
목표체중 도달하니 좀더 간단내에서도 단식시간을 다양하게 활용할 수 있게 되었고요.
또 간단 못지키는 날도 생기는데 그때는 다시 또 단기단식으로 병행하면서 유지하고 있어요.
운동은 팔굽혀펴기외에는 매일 꾸준히 하기 힘들어서요.
오외 저랑 비슷하시네요 지금 매이르팔굽이랑 걷기하는거 영상 촬영하고있는데 영상업로드되면 시청하러 놀러와주세용!! 하시는 다엿도 화이팅입니다!!
2:45 갑자기 이상한표정지으셔서 보다 말았네요...
@@채널마담오일 어우..저두요
소름...9
웃긴뎅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
개웃긴데ㅋㅋㅋ
안그래도 정체기라 계단걷기 고민 중인데 효과 좋다니 따라해보겠어요..
꿀팁 감사요~~^^
극복 노하우~ 요기 있었네요ㅎㅎ
잘보고 갑니다~~영상 감사감사ㅠㅠ해요
과장감이 없고 현실감 있으면서 핵심을 잘 찌르 영상
감사합니다!!
계단오르기 최곱니다. 기분도 좋아지고 힘이 납니다
맞아요~ 상쾌하더라구요 계단오르기가 끝나면 땀으로 샤워해서그런지 몸도 가벼워지구요!!
급한맘 안먹고 단식 허믄서 슬슬 다엿 하려구요!
언젠간 빠지겠죠!
네네 꾸준하게만 하시면 감량 하실 수 있어요~
패턴 바꾸는거 개꿀팁이네요 감사합니다
간헐적 다이어트 몇개월째 하는데 지금 정체기가 왔는데 영상 백퍼 공감합니다. 체중 변화 없어서 고민했는데 영상보고 믿고 계속 다이어트 합니다!!
혹시 계단오르기할때 내려올때도 계단으로 내려왔나요??내려올때는 엘베를 타구 와야 무릎관절에 좋다고 들었던것 같은데 어떻게 하셨는지 궁금하네요~~
우와 좋은질문이네요!! 이걸 말씀드린다는게 제가 깜빡했나봐요 ㅠㅠ 저는 절대 내려오는것은 걷지않았어요~ 말씀하신것처럼 관절에 상당히 안좋더라구요. 내려오실때는 엘레베이터 타시는걸 강력히 추천드려요!! 좋은질문 감사합니다 빵순이님!!!
@@kimbros8413 와~빠른 답글 감사드립니다~
다섯바퀴에는 팔굽혀펴기 20개 이런식으로 다리를 쉬는 대신 팔을 써서 근력운동을 하고 다시 걸었는데 운동의 효과는 좋더군요. 옷의 핏이 살고 자세가 바로잡히더군요
저는 먹는 양을 유지하려고 공복에는 먼저 야채를 먹고 식사를 하고 저녁은 조금먹지 않고 매운 걸 먹으면서 야채를 많이 넣은 밀가루 음식을 먹었는데....일단 자극적으로 짜거나 매운 것은 피해야 할 것 같네요. 공복을 유지하려면 위에 자극적인 것은 피해지겠군요.
16대 8도 지키지 않았는데 해봐야 겠네요. 운동시간은 언제 하나요? 공복에 하진 않으시죠? 그 8시간 사이에 할지 8시간 이후라도 채우려면 할지 밥먹고 바로하거나 밥먹기 전에 하거나 그런 차이가 있을지요? 저는 밥먹는 시간을 피한 중간에 했는데 딱히 그럴 필요가 없는 것 같군요. 근데 운동후 바로 밥을 먹으면 보상심리로 더먹게 되고 운동전 먹으면 신물이 올라오고 운동에 방해가 되네요. 12시에 먹고 8시에 먹으면 3시에서 6시 사이에 운동을 해야.....하지 않을까요?....전 해가 있으면 얼굴 타고 해가 떨어지면 추워서 4시경에 합니다. 아마도 시간 보다는 습관들이기가 중요하겠죠
아파트 계단오르기를 4-5번 1층에서18층 하셨다는데 18층 올라가시고 18층에서 1층으로 빠르게 내려가셔서 다시 반복이신지 아니면 18층에서 엘베를타서 1층가서 오르는것만 반복하신건지 궁금합니다
내려가는게 무릎에 안좋다고 해서 저는 내려가는 것은 하지 않았습니다. 하지만 내려가는 것도 운동이 되는 것이기 때문에 걸어 내려갈지 엘리베이터를 타고 내려갈지 선택하시면 될것 같아요!
가끔 눈을 위로 뜨실때 넘 웃김ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2:45 아니 표정은왜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ아웃겨
공복시간에 물과 아메리카노 말고 기존 복용하던 각종 영양제도 먹으면 안되는 건가요?
온전한 단식때는 8시간 밥먹는 시간동안 영양제를 섭취하는게 좋다고는 합니다. 위가 안좋으시다면 공복에 영양제를 드시는 것 보다 식사후에 드시는게 더 좋기도 하구요. 선택해서 아무때나 드셔도 될것 같아요
저는 처음부터 1만보를 걷되 중간중간에 근력운동을 집어넣었습니다. 계단오르기 좋네요. 저는 운동장을 걸으면서 턱걸이가 있어서 한바퀴에 턱걸이 한개를 했죠.
저도 참고해보겠습니다!
개그맨 김영철씨 닮으신듯 칭찬이에요 ^♥^ 밝고 긍정적으로 보여 좋아보여요 ㆍ제 다이어트에 참고 합니다 구독ㆍ좋아요 꾹!!! 했어요
감사합니다~ ㅎㅎ
넘 멋져. 진짜 다이어트하는 것도 힘들지만 유지가 더 힘들다는데 대단해... 화면도 얄쌍한데 실물이 더 얄쌍함 ㅋㅋㅋ 고럼 낼 쉅때 만나여.
ㅋㅋㅋㅋ 내일봐용
02:45 02:45 02:45 02:45 02:45 02:45 02:45
- 다이어트 노하우 부분 -
하이라이트 댓글 감사합니다!!
살은 절대로 쉽게빠지는게 아니지요.
따라하기 힘든 제대로 된 다이어트방법
알려주셔서감사합니다.
덕분에 정체기로 저도 힘들지만 도전합니다.
등산추가 확정
조금이나마 도움이되셨다니 다행이네요!! 등선 조심히 다녀오세요~
안녕하세용 간헐적 단식중인데요 제가 지금 외국에서 간헐적 단식 약 한달간 하고있는데 곧 한국으로 갈거같아요. 시차 차이가 12시간 이상인데 가서 시작하면 그전에 했던 시간이랑 완전히 달라질텐데 괜찮나요?
한국으로 들어오시면 새로 한국시간에 맞춰서 생활 패턴이 변하기 때문에, 새로 시작해야 할것 같습니다.
간혈적 같은시간에해야하는건 아니죠??공복시간만 지키면되는거죠??한끼먹을때 많은단백질을 어떻게채우면되나요??
우선 공복시간을 지켜주는게 제일 중요한갓 같아요! 충분한 단백질을 채운다고 의식적으로 생각하시기 보단 저는 탄수화물을(밥) 을 줄이고 그 배를 채소반찬으로 채우자는 생각으로 채소반찬을 더 먹으려고 노력했습니다!
@@kimbros8413 답변감사해요~♡
감사합니다^^
시청해주셔서 감사합니다~ 좋은하루보내세요!
빌라 5층은 그럼 어떻게 해요 ㅋ
올라갔다가 앨배타고 또 올라가고 하나요 ?
꼭 계단이 아니어도, 다른 운동으로 대체하셔도 좋습니다~
끝부분에서 진행하시는 아나운서 선생님 혹시
가수 김범룡씨 아닌가요?
ㅎㅎㅎㅎ 닮았나요?
[KIM BROS]킴브로스 아 아닌가요...
출발드림팀 이상인씨 맞죠? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ 이상인 닮았다고 들어봤어요
일상에서 할수있는 방법동영상은 어딘가요...ㅠㅠㅎ
유튜브에 홈트레닝이닝으로 검색해 보시면 집에서 할 수 있는 다양한 운동 방법을 소개해주는 영상이 나옵니다! ㅎㅎ
저탄고지라고 하는데 고지는 아닌것 같아요. 저탄고단이 맞을 듯. 저탄이 중요한 거니까 근데 고지방 고기보다는 고단백 고기가 나을 것 같네요. 삼겹살 보다는 앞다리살 같은 거
@@dhj5403 포화지방과 불포화지방을 나누는 기준은 지방조직이 실온에서 고체이냐 액체이냐에 있고 님이 말하는 버터와 코코넛오일은 불포화지방이 아니라 포화지방입니다.
16000보 걷기도 하시면서 등산 또는 계단걷기를 하신거에요?
네 맞습니다!
@@kimbros8413 어머 답글 감사합니다. 꼭 성공했다는 댓글 달러 다시 올께요!!!
12시에서 8시 사이 밥먹을때 밥말고도 12시에 점심은 일반식먹고 저녁7시쯤에는 고구마랑 우유로 떼워도 괜찮을까요ㅠ
네 상관은 없습니다. 그렇지만 혹시 그렇게 드신 후 어지럽거나 한다면 든든하게 드셔야 해요!
멋집니다 브로스
감사합니다 ㅋㅋ
간헐적 다이어티시 운동은 어느 시간대가 제일 좋은가요?
그런 특정한시간에대해서는 장담못드릴거같아요! 개개인별 체질이 다를테니까요~
평소 생활 패턴에서 여유가 있는 시간에 하시는게 제일 좋을것 같습니다!
저처럼 프리웨이트하는 사람은 하면 안되는 방법이네요 ㅠㅠ ㅋㅋ
체지방 감량과 함께 근손실도 크다보니 웨이트와는 방법이 안맞을 것이라고 생각됩니다 ㅠㅠ
@@kimbros8413 정확히 알고 계시네요 대단합니다 ㅎㅎ 다이어트 목적인분들에게는 인기채널이될거같네요!!!
저도 6키로 정도 감량한 뒤에 감기 걸려서 운동을 못하고 정체기를 맞았는데 다시 운동하려니 어렵네요.
요새 정체기인데...
간헐 하다가 딱 1번 시간외에 피자먹었는디
다음날 400그램 늘음ㅠ
1층부터 19층 위로 걷는거 5번 내려가는거 5번 말씀하시는건가요?
내려가는것은 무릎에 안좋다고 해서 걸어서 올라가는 것만 했어요~
@@kimbros8413 그러면 5번 오르고,내려올 때에는 엘리베이터 타고 내려오나여?
무릎에 안좋아서 이왕이면 그렇게 하시면 좋겠지만, 내려가는 것도 운동은 되기 때문에 걸어 내려가셔도 좋습니다.
1.공복시간 늘리기는 정체기 왔을 때만 하신건가요? 그렇다면 하루만 진행한건가요?
2.먹는패턴의 변화 ( 하루3끼 먹기)도 정체기 왔을때만 하신거고 하루만 진행하신건가요!
댓글 감사합니다! 답변드릴게요.
1. 처음에는 정체기가 왔을때 시도해봤는데, 지금은 일주일에 한두번정도 하고 있어요! 정체기와 상관없이요.
2. 먹는패턴에 변화주는건 정말 정체기가 와서 몸무게의 미동이 없을때만 했구요, 이틀 진행했습니다. 많은분들이 지금 당장 눈앞에 보이는 숫자가 증가해서 이 방법을 망설이실 수 있는데 급찐급빠라고 해서 갑자기 찐 살은 금방빠지고 다시 간헐적 단식을 진행하면 머물렀던 몸무게를 탈출할수 있는 마법이 일어 납니다!!
앞으로도 킴브로스 영상 자주보러와주세요!!
4번 도전 ㅎㅎ
공복시간 늘리고 얼마동안
그시간을 지키고 다시
16:8로 돌아가는건가요?
쭉 23시간단식으로 하고계신가요?
공복시간 23시간으로 늘렸던건 일주일중에 수요일 토요일 이틀정도로 하고 나머지 5일동안은 16:8 간헐적단식으로 실행했어요~ 운동하는것 같은경우에는 23시간 공복날 중엔 무리하면 안좋을것 같아서 16:8 간헐적 단식 하는 날에만 했구요! 제 댓글이 도움이 되었으면 좋겠네요. 오늘하루도 화이팅입니다!!
혹시 키가 어떻게 되시나요?? 75kg에
키는 176cm 입니다
계단오르고 내려오실땐 엘레베이터 타셨나용
네네 걷지않고 엘레베이터를 탔어요~ 걸어내려가면 무릎에무리가간다고하더라구요!
등산대신 오르막길 걷기는 어떨까요? 등산비슷한 효과를 볼수있을까요? 가파른 오르막길 걷기요!
오르막길도 강력추천드려요! 산같은경우에는 강도가 센편이었는데 오르막길은 덜힘들면서도 운동효과를 제대로 봤었던것같아요~ 화이팅입니다!!
한달에는 얼마나 빼셨나요?
첫달에 약 10키로 조금 넘게 빠졌었어요~
앞으로도 쭉 간헐적단식을 하실 건가욤?!
네 지금도 하고있고 앞으로도 쭉할거에요! 간헐적으단식이 생활화가 되기만하면 정말 지속하기 쉬운 다이어트중에 하나가 되거든요!!
님말듣고패턴시간바꾸러왔습니당
꼭 다시 감량이 시작되었으면 좋겠네요! 오늘하루도 화이팅입니다~
더 효과적인 것은. 과당 밀가루 설탕 튀김 , 이런것 안먹고 (저탄고지)식단/ 18시간 공복/ 고강도 인터벌 운동 + 부족한 영양은 종합 영양제 먹기
(자기 4시간 전에는 절대 먹으면 안됨)
이게 맞나봐요 . 전문의 선생님 다이어트 영상 30개정도 찾아봄.
좋은 정보감사합니다!
1월 말부터 현재까지 92->78로 14키로 감량되었는데 다이어트식단 등등으로해도 정체기가왔는데 이제부터 간헐적 단식으로 바꿔봐야겠네요.. 이제 바꾸려는데 평소 8시간 식사동안 인스턴트같은건 안드셨는지? 제가 교대근무 다녀서 회사 다니고 하니까 일반식을 잘 못챙겨먹어서.. 어떤식으로 해야되는지 염분이나. 칼로리신경안쓰고 8시간 드시는지 궁금합니다..
와 정말 많이 감량하셨네요! 축하드립니다. 우선 저랑 프로필이 비슷하시니깐 제가 정체기 극복한방법을 알려드리자면 70후반대에서는 제가 느끼기엔 먹던것은 본인이 먹던 평소댜로 드시는데 조금의 자극을 더 줄수있는 운동을 해보시는갈 추천드려요! 제가 해본것을 알려드리자면 계단오르기>하루이틀정도 2만보 걷기가 있어요. 물론 공복에 하시면 더더욱 효과작일것같구요. 항상 응원하겠습니다. 댓글자주 주세요~!!
@@kimbros8413 빠른 댓글 감사드려요..제가 칼로리를 하루에 1000이하로 먹어서 감량중인데 요새 정체기여서.. 이제 8 16 단식 도전해보려고 합니다! 최대한 맞춰봐야져 ㅎㅎ 감사합니다
좋은 정보감사합니다 저도 30대 바쁜 사회인 다이어터로서 열심히 하고있는데요 항상 잘보고있어요
도움이 되셨다니 너무 뿌듯하네요! 앞으로도 유익하고 도움을 드릴 수 있는 킴브로스가 되겠습니다! 좋은밤 되세요~
계단 오르기 하루에 한번 하면 더 효과적인가여???
음 저는 매일하시면 무리가 가지않을까 싶어요~ 매일 걷기만 해도 상당히 피곤해지는 날이 많았어서 저는 보통 일주일에 하루 이틀정도를 했었습니다!!
계단오르 내르기는 등산과 유사한 효과가있습니다
오후12시~저녁8시로 진행하려고 해요...배고파도 참는 스타일이라
8시간동안에는 참지 마시고 드시고 싶으신거 꼭 드세요! 응원하겠습니다!
계단오르기/등산/간헐적단식변화/먹는패턴변화
왕복이 한번인가요?
아침에 출근 할 때 집에서 회사까지 약 8천보를 먼저 걸었구요, 퇴근 후 회사에서 집까지 또 8천보 해서 하루 2번 걷기를 했습니다~
@@kimbros8413 계단오르기요!
아하! 계단 오르기는 내려갈 땐 엘리베이터를 타고 내려갔습니다. 내려가는게 무릎에 더 안좋다고 들어서 그렇게 했습니다
헤어스타일도 바꿔보시면 어떨까 상상해 봅니다.
희번뜩 ㅎㄷㄷ ㅎㅎㅎ
계단은 무릎이 아파서리 에긍
다른 운동으로 대체하셔도 좋습니다~
운동중 계단오르기가 제일 힘들어요ㅠ 기구만지는거보다더...
맞아요 해본사람은 얼마나 힘든지 알거에요! 그래도 끝났을때의 상쾌함은 최고인것 같아요~
어제 구독자250명 아니였나?
정말 감사하게도 많은분들이 구독해주시고있어요. 현재 매주 월요일 영상업로드를 목표로 영상만들고 있습니다. 기대해주세요~!!
채널 이쁘네요~~다어여트는 평생 숙제여요
영상잘보고 종치고 갑니다~
저의 채널도 놀러오세요~~
네 알겠습니다~ 소통하면서 지내요!!
탈모가 되거나 그렇진 않나요?
저는 그런 증상은 나타나지 않았습니다.
근데 이분 좀 퉁퉁해 보이는데 말라보이지 않음
원드벨윈드벨 말라보여야 되는건가요? 감량해서 건강해지면 된거죠
@@맹후이-e3e 운동한거 치고 퉁퉁해 보임
20kg 뺏다는데 지금 건강을 다루는 것보단 다이어트를 한 결과니 시청자가 보기에는 몸매가 중요해 보이네요 옹옹앙앙님
아니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ몇키로에서 20키로를 뺐고 지금 몸무게랑 체지방량에 따라 말라보일 수도있고 건강해 보일 수도 있는건데 20키로 빼면 다 말라야 하나요? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보기싫으면 그냥 보지 마세요 당신 같은 분들 때문에 유튜브의 질이 점점 낮아지는 겁니다
@@원드벨윈드벨 20kg 빼는 것 자체가 개헬인데 그걸 무시하네..
안경쓰시고 등산할때 표인봉인줄..ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@kimbros8413 ㅎㅎㅎㅎ
섭취칼로리보다 소비칼로리가 많으면 빠진다 불변의법칙임 모든 방법도 끝은 칼로리조절인걸 알면서도 왜 모르는척하냐
모르는척하지않았어요~ 영상 자세히 시청한번부탁드릴게요^^
뭐 말들이냐
진행자 생긴거 이상인인줄