단 음료 x 녹차 마시기 인스턴트 음식 눈에서 치우기 양치 자주하기 많이 웃기 물 많이 마시기 2.5분 규칙 따르기 - 하루 2.5분 고강도 운동 적게 자주 먹기 전자기기 피하기 칼로리 계산 x 침실 시원하게 낮잠 x 일주일 한번 다이어트 중단하기 스트레스 줄이기 충분한 잠
1:11 15. 단음료는 피하세요 1:35 14. 녹차를 마시세요 1:55 13. 건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요 2:34 12. 이를 더 자주 닦으세요. 3:10 11. 더 많이 웃으세요. 3:53 10. 물을 더 마시세요. 4:32 9. 2.5분 규칙을 따르세요 5:15 8. 적게 자주 먹습니다 5:56 7. 전자기기에서 밝은 파란색 빛을 제거하세요. 6:38 6. 칼로리를 계산하지 마세요. 7:19 5. 침실을 시원하게 하세요. 8:01 4. 낮잠은 안 돼요. 8:45 3. 일주일에 한번, 일부러 다이어트를 쉬세요. 9:21 2. 스트레스를 없애세요. 9:55 1. 잠을 충분히 주무세요.
여러분들! 몸무게를 보는게 아니라 겉모습을 보는거에요! 운동을 했는데 몸무게는 줄었는데 겉모습은 안달라진것 같은데...라고 느끼신적있죠?!! 몸무게에 연연하지 마시고 근육량을 늘리세요!!! 저는 몸무게 안빠졌는데 살빠졌단 말 많이 들었습니다! 그냥...그렇다구요...체중이 안줄어들었다고 슬퍼하지 마세요 살이 빠지고 있는 중입니다!
요즘 살빠졌다는 예기를 많이 듣는데 , 처음 운동을 한 이유는 살을 빼기 위한건 아니었음. 경험담으로 먹을건 줄이지 않습니다. 좋은 음식을 많이 먹습니다. 양은 많이 먹어도 되고 질이 중요합니다. 실수로 단당류 위주로 먹게 되는 날이 많겠지만 먹은걸 후회하지는 마세요. 스트레스는 몸을 더 망치게합니다. 저는 근육운동을 유산소 운동으로 합니다. 먼저 준비운동을 하고 근육에 발동을 걸기위해 가장 큰 근육인 허벅지 근육으로 고강도 훈련을 합니다. 그러면 5분안에 미친듯이 숨을 헥헥대기 시작합니다. 그 헥헥대는 상태로 근육운동을 이어 갑니다. 점점 무게를 늘려나가는 고강도 훈련을 다리,허리,어깨 등 바꿔가며 40분-50분 이어갑니다. 끝나는 순간까지 숨이 헥헥 거리는 것을 이어갑니다. 이렇게 매일 운동합니다. 주의할점은 몸에 열이 오르기 전까진 어깨에 무리한 무게를 가해선 안된다는것입니다. 살을 빼기위해 이렇게 운동한것은 아니었지만 이렇게 하다보니 살이 잘 빠지는것 같아 올립니다.
제가 15킬로 감량할때 가장 중요했던것은 적당한 소식과 숙면이었습니다 하루 무조건 7시간 이상은 주무세요 먹고싶은게 있다면 조그만 락앤락 같은 도시락통에 소분해서 딱 손바닥 양 만큼 드시고 대신 7시이후에는 물빼고는 드시지 마세요 이것만 지켜줘도 체중감량 무조건 성공입니다 운동도 같이 병행하면 최고지만 운동할 시간이 부족한 직장인이나 학생분들은 계단오르기나 빠르게 걷기를 추천합니다
우리의 몸은 생수 이외의 것은 모두 쓰고 남은 것을 지방으로 축적합니다. 다 필요없고 야채든 과일이든 현미든 안먹으면 살 빠집니다. 다이어트 약, 방법 다 필요없읍니다. 먹는 것을 줄이지 않는 한 살은 안빠집니다. 특히 운동으로 살빼는 것은 거의 불가능 합니다. 무조건 먹는 것을 줄이세요.
15. 1:09 단 음료는 피하세요 14. 1:34 녹차를 마시세요 13. 1:55 건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요 12. 2:34 이를 더 자주 닦으세요 11. 3:10 더 많이 웃으세요! 10. 3:52 물을 더 마시세요 9. 4:30 2.5분 규칙을 따르세요 8. 5:14 적게 자주 먹습니다 7. 5:55 전자기기에서 밝은 파란색 빛을 제거 하세요 6. 6:38 칼로리를 계산하지 마세요 5. 7:18 침실을 시원하게 하세요 4. 8:00 낮잠은 안 돼요 3. 8:44 일주일에 한 번, 일부러 다이어트를 쉬세요 2. 9:21 스트레스를 없애세요 1. 9:54 잠을 충분히 주무세요
15. 단 음료 × 14. 녹차(? 단 거 말고요) 13 인스탄트 음식(인스레기)을 안 보고/이 안 보이게 12 먹고 날 때 마다 양치질 11 웃을 일이 아닙니다? 비웃기라도 하세요! 10 배고프면 물을 마시세요. 물배 채워도 된답니다! 9 하루 2.5분 고강도 운동 8 적게 자주 먹기 - 50분 마다 간식 주는 공장 다니세요. 7 전자기기 피하기 - 특히 잘 때일 수록 . (青光 차단 다 해놓셨죠?) 6 열량계산 × (선택사항) 3 치팅데이 (선택사항) 5 시원하게 해 주무세요! + 4 낮잠은 그래서 안 된답니다! 2+1 스트레스 받을 때는 먹지 말고 주무세요! OECD평균 일평균 수면시간이 8.5시간이고 실제 WHO권장 일일 수면시간도 그러한데 회원국 가운데 우리랑 일본만 적게 잔다네요(출처:N과학잡지 포함) 그래서 수면부채 쌓이고 일찍 죽는대(자살 행위) 3α+1시간이 가장 이상적인 수면시간이니 7시간과 10시간을 번갈아 자는 게 좋겠네요.
간헐적 단식 23:1은 절대 불가능 할 거라고 생각하던 내가 얼마전 내 생일에 정말 비참한 느낌을 받아 ( 모든 사람이 나를 이용한다는 느낌..ㅜㅜ) 밥을 모두 굶으면서 속으로 ' 아.. 밥은 먹어서 뭐해. 다 나에게서 돈이고 시간이고 다 빼앗을 텐데...' 라고 생각하며 극심한 스트레스를 받았더랬습니다. 근데 평소 가지고 있던 위장병이 조금은 걱정되 한 끼만 먹었는데, 다시 배가 부르니까 또다시 맘속에 좌절과 불만이 솟구쳐 밥을 하루 더 안 먹었는데, 이게 이틀 삼일 나흘 반복되다, 벌써 14일이 되었습니다. 물론 맘속의 병이 왔다갔다 했고 다행히 위장병이 재발하지는 않았고 평소에 제 유일한 투자인 운동(헬스)을 제 비참한 삶에서 포기 할 수 없어서, 23:1 에서 18:6 으로 바꾸었고, 대략 3kg 가 빠졌어요. ( 더 빠질 줄 알았는데 스트레스 때문이였나..?) 근데 살은 얼굴과 팔 어깨 위주 부터 빠지고, 제일 보기 싫은 뱃살은 마지막에 빠질 거 같아요. 이렇듯 모든게 쉽게 이루어지지 않더군요. 영상의 방법들도 다 맞는 것도 아니고 ,틀린 것도 아닌 거 같아요. 예를 들어 치팅데이에 먹고 싶은 거 탄수화물 덩어리들을 먹어도 되지만, 대신 다음날에는 그 다량의 탄수화물 에너지에서 나온 힘으로 더 열심히 해야, 진정한 치팅데이라고 하는 건데, 영상에서는 치팅데이에 첨가 설명없이 맘 껏 먹으라 하네요. 치팅데이는 운동이나 다이어트가 습관이 된 사람이 쓰는게 맞는 거 같아요. 그리고 제 어머니가 당뇨라서 인슐린에 대해 좀 공부했었는데, 자주 먹으면 오히려 몸에 당이 끊임없이 존재하여서 살이 빠지진 않아요. 우리 몸은 바보가 아니예요. 당이 남아돌면 보기 싫은 지방으로 차곡차곡 쌓아놔요. 그리고 가장 큰 문제는 자주 먹을 음식을 매번 정하고 준비하는 게 더 어렵다는 거예요. 사람의 몸은 몸에 들어온 음식의 소화에 초점이 맞추어져 있기 때문에 쉬는 시간을 주지 않고 먹으면 먹을 수록 몸에 노폐물이 쌓이고 새로운 건강한 세포가 생길 틈이 없어 늙고 죽은 세포도 쌓이게 됩니다. 단식등의 음식을 끊는 시간에 우리의 몸은 노폐물과 죽은 세포를 먹어치운다고 합니다. (자가포식 이론 ) 확실히 간헐적 단식하니 피부가 좋아지네요. 운동도 한 몫 했을 거란 생각이 듭니다. 달달한 음식은 죄다 탄수화물이라 생각해도 무방합니다. 하지만 탄수화물은 사람에게 필수 요소예요. 고기만 먹어도 안되고, 골고루 먹는게 가장 이상적인거 같아요. 결국 간헐적 단식이 해답일 수 밖에 없다는 생각임. 사람마다 살 빠지는 속도가 다르고, 나이에 따라서도 효과가 다른 거 같아요. 아직 마음의 상처는 낫지 않았지만, 그래도 좀 더 간헐적 단식해서, 20대에 보았던 내 배꼽 평평한 안 쪽을 다시 보고 싶은게 현재 제 꿈이자 희망이 됬어요.
![[지방탈출] 실제 30kg을 감량한 전문의의 핵심 비결! ☞Y존 마사지☜](http://i.ytimg.com/vi/xv53Z8L38M8/mqdefault.jpg)
단 음료 x
녹차 마시기
인스턴트 음식 눈에서 치우기
양치 자주하기
많이 웃기
물 많이 마시기
2.5분 규칙 따르기 - 하루 2.5분 고강도 운동
적게 자주 먹기
전자기기 피하기
칼로리 계산 x
침실 시원하게
낮잠 x
일주일 한번 다이어트 중단하기
스트레스 줄이기
충분한 잠
땡큐~
많이 웃는데 왜 살이 안빠질까 .. 진짜 심각하게 많이 웃는데
단음료 많이먹고 양치자주안하고 인스턴트 많이하고 낮잠도많이자고 물도많이아예안먹고 칼로리계산하고 하루종일 전자기기 사용하는데 왜 난살빠지지 간단 다이어트에 장점이지
あ あ 웃는거바다 많이 막어서...?
@@xianyongli4267 많이 안먹는데..ㅎ
지금 웃으라고 했을때 웃은 사람 조용히 손들어…
✋
ㅋㅋ하하..하
✋
👋
손
음식을 보이게하지 말라구요?
그럼 난 내 뱃속으로 숨겨야지ㅋㅋ
그럼..저도...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
천재인데요?
ㅋㅋㅋㅋㅋ
빙고
1.단음료 마쉬지마세요
2.녹차를 마쉬세요
3.건강에 좋지 않은 음식 숨기세요-간식
4.양치를 자주하세요
5.많이 많이 웃으세요
6.물을 많이 마쉬세요
7.2.5분 규칙을 따르세요
8.적게 자주 먹으세오
9.블루 불빛 피하세요. 자기전 폰사용 노놉
10. 칼로리 계산하지 마세요. 식품의 질 우선요
11. 침실을 시원하게하세요
12. 낮잠 노놉
13. 일주일에 한번 치팅데이
14. 스트레스 노놉 , 폭식 노놉
15. 잠을 푹 주무세요 10시 취침! 8시간 취침!
마쉬지마세요×
마시지 마세요○
마쉬세요×
마시세요○
쉬 아녀요!
마~~쉬지~~ㅋ
치팅데이 위험함...원하는 음식 먹어도 딱~~1인분만~~혹시...자극적인 음식으로 입이 터지는 분들은...더 ~~자제~~
이렇게 정리해서 댓글 해주시다니 감사합니다.
이 영상을 보면서 느낀점 잠 많이 자고 수업시간에만 열심히 듣고 서울대 갔어요랑 뭐가 다른가요?
실천의 중요성을 의미하는 거 같네요.
나어린이데
@@TV-do7hf 맞춤법 보니까 그래보여요..
팁이라자나요 팁
@@봉달2 팁이아니라 방법임
쳐먹는거 줄이는게 최고...!!
자기생활패턴에서 운동하는거랑..
쳐먹는거줄이는거랑 효율성따지면 비교 자체가 불가임... 물론 둘다병행하면 효울은 더좋음..
이건 너무나도 지극적이게도 당연한이치임!!!
Hoyoung Jo ㅋㅋㅋ
맞아요
입단속하는게 가장중요!!ㅋ
쳐먹는게 속에서 부터가 자제가안되욧
늘 속이 허해 ㅠㅠ흑
처먹는게 맞죠 ! 그만 좀 처먹어라 돼지들아 !! 그럼 알아서 빠진다!
시간내서 운동하기 힘들어가지고 투어게인 샌드포켓 발목에 끼고 일상생활하면서 식단조절 좀 해주니까 드라마틱하진않지만 확실히 빠지네요
자주 적게 먹으면 인슐린이 계속 나와 살이 찝니다 살찌는 원인이 인슐린때문입니다ㆍ
빙고
적게 하루5끼먹고 살뺀분들많아요 ;-;
칼로리하루1000이하로만 섭취하면저절로빠져요 자주먹던 한번에먹던
칼같이계산해서 먹어보세요 기초대사량이하로먹으면빠질수밖에없음
칼로리가 중요한게아닙니다... 그렇게따져봅시다. 저는 현재 23:1 간헐적단식 무탄단식중입니다. 탄수화물을 안먹고 고기위주 지방위주 식사를하죠 하루식사칼로리 3000칼로리 먹습니다 고기만요 그렇게따지면 저는 벌써 몸무게가 더쪄야정상이죠... 근데 벌써 무탄단식으로 9일만에 6키로 감량했습니다. 운동? 운동하기귀찮아서 안합니다...
오종현 혹시 외관상으로도 티가 나시나요 ?!
평소에 먹던 거 조금만 줄여도 5키로는 확 줄음... 6시이후에 안 먹고 3주만에 5키로 뺏음...
귀쁨 ㅇㅈ 식단 조절만 해도 빠짐
👍👍굿.자기에맞는다이어트가최고인거같슴니다~저두.님처럼해보니.확실히살이빠지더라구요~~
헐...부럽숩니다......하하
이거 레알입니다
밥 반공기만 먹고
하루종일 움직이면
진짜로 보름에 7키로빠짐
잠 적게자고
안먹다보면 습관됨
근데 단점은 탄력이 없어짐
운동안해서
그래서 운동두 조금씩 해줘야함
나의 가장 큰 문제: 운동도 안하고 먹을 거 다 먹으면서 살빼는 유튜브 열심히 찾아 보는거. 에효 우짤겨 식욕이 안주는 걸.
그래도 포기하지 말아야지
와 이거 저임. 그러고 좀 괜찮은경우는 운동 살짝 따라함. 다만 살짝만 따라한거+ 운동영상지식을 얻었다는 만족감 때문에 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실상 더 덜운동하고 더먹게됨
1:10 단 음료수는 피하세요
1:34 녹차를 마시세요
1:54 건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요
2:34 이를 더 자주 닦으세요
3:11 더 많이 웃으세요
3:52 물을 더 마시세요
4:29 2.5분의 규칙을 따르세요
더는 못하게쏘요..
1:11 15. 단음료는 피하세요
1:35 14. 녹차를 마시세요
1:55 13. 건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요
2:34 12. 이를 더 자주 닦으세요.
3:10 11. 더 많이 웃으세요.
3:53 10. 물을 더 마시세요.
4:32 9. 2.5분 규칙을 따르세요
5:15 8. 적게 자주 먹습니다
5:56 7. 전자기기에서 밝은 파란색 빛을 제거하세요.
6:38 6. 칼로리를 계산하지 마세요.
7:19 5. 침실을 시원하게 하세요.
8:01 4. 낮잠은 안 돼요.
8:45 3. 일주일에 한번, 일부러 다이어트를 쉬세요.
9:21 2. 스트레스를 없애세요.
9:55 1. 잠을 충분히 주무세요.
적게 자주먹으면 인슐린 분비가 높아져 식욕이더 땡기고 살이 더찌게 된다는
논문 안봤니? 간헐적으로 7키로 뺐다
님은 습관적인 저렴한 반말투 부터 고쳐야 인생이 풀릴듯....
운동도 같이 하셨어요?
유병호 폭식 안 하고 즉당히 먹는 거라고 생각 하시면 쉬워요
여러분들! 몸무게를 보는게 아니라 겉모습을 보는거에요! 운동을 했는데 몸무게는 줄었는데 겉모습은 안달라진것 같은데...라고 느끼신적있죠?!! 몸무게에 연연하지 마시고 근육량을 늘리세요!!! 저는 몸무게 안빠졌는데 살빠졌단 말 많이 들었습니다! 그냥...그렇다구요...체중이 안줄어들었다고 슬퍼하지 마세요 살이 빠지고 있는 중입니다!
겉모습=체지방 입니당
@@한만욱-t5p 아! 네
난 그럼 멸치가되었어야됐나...나 하루에4시간정도웃는데.......
저도욬ㅋㅋ멸치랑 정반ㄷ
적게 자주먹는건 오히려 살 빠지는데에 안좋은 영향을 줄수있어요. 공복의 중요성은 검색하시면나옵니다.
인슐린호르몬의 지방저장과 관련해서 나올거고 간에도 무리가되구요 고혈압등 각종 질환발생률을 높인다는 연구결과가 나왔습니다 구글링쳐보시면 다나와요
저 진짜 오늘 황당한 일 겪었어욤...ㅠ
무슨일이었냐면...저희집에 구몬쌤이 오셨는데용..
구몬쌤이 저희 엄마는 날씬한데 저는 통통하다는
거에요!!! 진짜 짜증나지않나요...ㅠㅠ
썰 풀 사람이 없어서 여기서 풉니다..
@@user-mi8fc7po5p ㅠㅠ
미친년이네
ㅋㅋㅋ 그러데 스트레스 받지말라고하면 더받어요ㅠ
어떤일이 있어서 스트레스를받고 머리속으로 '아씨 ㅠㅠ 스트레스받았네... 살찌겠다' 하고 또 스트레스받고 무한루프 ㅠㅠㅠㅠ ㅋㅋ큐
요즘 살빠졌다는 예기를 많이 듣는데 , 처음 운동을 한 이유는 살을 빼기 위한건 아니었음. 경험담으로 먹을건 줄이지 않습니다. 좋은 음식을 많이 먹습니다. 양은 많이 먹어도 되고 질이 중요합니다. 실수로 단당류 위주로 먹게 되는 날이 많겠지만 먹은걸 후회하지는 마세요. 스트레스는 몸을 더 망치게합니다. 저는 근육운동을 유산소 운동으로 합니다. 먼저 준비운동을 하고 근육에 발동을 걸기위해 가장 큰 근육인 허벅지 근육으로 고강도 훈련을 합니다. 그러면 5분안에 미친듯이 숨을 헥헥대기 시작합니다. 그 헥헥대는 상태로 근육운동을 이어 갑니다. 점점 무게를 늘려나가는 고강도 훈련을 다리,허리,어깨 등 바꿔가며 40분-50분 이어갑니다. 끝나는 순간까지 숨이 헥헥 거리는 것을 이어갑니다. 이렇게 매일 운동합니다. 주의할점은 몸에 열이 오르기 전까진 어깨에 무리한 무게를 가해선 안된다는것입니다. 살을 빼기위해 이렇게 운동한것은 아니었지만 이렇게 하다보니 살이 잘 빠지는것 같아 올립니다.
제가 15킬로 감량할때 가장 중요했던것은 적당한 소식과 숙면이었습니다 하루 무조건 7시간 이상은 주무세요 먹고싶은게 있다면 조그만 락앤락 같은 도시락통에 소분해서 딱 손바닥 양 만큼 드시고 대신 7시이후에는 물빼고는 드시지 마세요 이것만 지켜줘도 체중감량 무조건 성공입니다 운동도 같이 병행하면 최고지만 운동할 시간이 부족한 직장인이나 학생분들은 계단오르기나 빠르게 걷기를 추천합니다
살빼고 싶다구요??
다이어트 한약살때 딸려오는 음용방법만 꼭 지키세요 물론 한약을 안사도 되요
음용방법 지켯는데 찐다구요??? 당신...코끼리....에요??? 죄송합니다 운동도 같이하세요
1:06 본격적인 2주안의 체중 태우는 방법시작
배고픔을 즐겨야 빠지죠 그리고 가볍게 일상운동 ㅎㅎ 엘리베이터 에스컬레이터 가급적안이용하고 걸어올라가기
전집이15층.....
헉15층 ...따로 등산 안다니셔도 될거 같습니다.
@@김현유-g7d 가끔엘베점검때다리알배깁니다ㅠㅠㅠ
@이준호 저175에59키론데살빼고싶은맘없음,근력을늘리고싶지
집이 22층....... 봄방학 시즌 책가방 매고 가다가 죽을뻔;;;;(엘베가 점검중;;;)
조커가 마른이유가 있었군 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ그러게요ㅋㅋㅋㅋ
@@the-spring 많이 웃어서 아닐까요?
@ᄋᄋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
하하ㅏㅎ핳핳ㅏ하하핳ㅎㅎ하ㅏ하!!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 웃겨~ 고마워요 잼난 댓글
우리의 몸은 생수 이외의 것은 모두 쓰고 남은 것을 지방으로 축적합니다. 다 필요없고 야채든 과일이든 현미든 안먹으면 살 빠집니다. 다이어트 약, 방법 다 필요없읍니다. 먹는 것을 줄이지 않는 한 살은 안빠집니다. 특히 운동으로 살빼는 것은 거의 불가능 합니다. 무조건 먹는 것을 줄이세요.
그래서 저 먹는거 줄이고 있습니다 ㅜㅜ
그 좋아하던 빵을 끊고있습니다..
군것질을 아얘 안하고 있어요..
목표가 있어서,,;;
밝으면님 제가 간질있는데요 간질있는 장애인 어떻게 다이어트 해야 하나요 도와주세요 🙏🙏🙏🙏🙏
이런것 보다 간헐적단식이 훨 속도와 효율면에서 경험자 입장에서 확실히 빠름
요요도 빠르더라고요😀
지금 단식중인데 요요가 오나요?
@@user-ly9yn9nm3p 폭식만 안하시면 됩니다!
@@ilovesonnet8814 간헐적 단식 방법 자체가 과학적으로 요요가 올 수 없는 방식임.. 간헐적 단식 하면서 요요 온거면 200% 폭식한거임.
CH J 우와! 정말요? 저도 궁금하네요 그 과학 연구 자료나 논문 좀 주세요!! 저도 읽을래요^^
영상이면 링크 달아주세요^^
5:56 후...벌써 글렀다..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅅㅂ ㅇㅈ
저!항상 웃어요 그것 덕분에 제가 다이어트를 성공한 비결이에요😄
요요가 오더라도 빠진 내 모습을 한번 보고싶다~ 이거야
15. 1:09 단 음료는 피하세요
14. 1:34 녹차를 마시세요
13. 1:55 건강에 좋지 않은 음식은 숨기세요
12. 2:34 이를 더 자주 닦으세요
11. 3:10 더 많이 웃으세요!
10. 3:52 물을 더 마시세요
9. 4:30 2.5분 규칙을 따르세요
8. 5:14 적게 자주 먹습니다
7. 5:55 전자기기에서 밝은 파란색 빛을 제거 하세요
6. 6:38 칼로리를 계산하지 마세요
5. 7:18 침실을 시원하게 하세요
4. 8:00 낮잠은 안 돼요
3. 8:44 일주일에 한 번, 일부러 다이어트를 쉬세요
2. 9:21 스트레스를 없애세요
1. 9:54 잠을 충분히 주무세요
난지금 도움돼냐가 아니고 도움을 준사람이 있냐가 중요한데
이미 찬장에 두는데 자꾸 열게되는게 함정...
근데 솔직히 몸무게도 높고 뱃살도 많으신분도 있겠지만 몸무게는 정상인데 뱃살은 비만처럼 많이 나오신분들도 있죠...
15. 단 음료 ×
14. 녹차(? 단 거 말고요)
13 인스탄트 음식(인스레기)을 안 보고/이 안 보이게
12 먹고 날 때 마다 양치질
11 웃을 일이 아닙니다? 비웃기라도 하세요!
10 배고프면 물을 마시세요. 물배 채워도 된답니다!
9 하루 2.5분 고강도 운동
8 적게 자주 먹기 - 50분 마다 간식 주는 공장 다니세요.
7 전자기기 피하기 - 특히 잘 때일 수록
. (青光 차단 다 해놓셨죠?)
6 열량계산 × (선택사항)
3 치팅데이 (선택사항)
5 시원하게 해 주무세요! + 4 낮잠은 그래서 안 된답니다!
2+1 스트레스 받을 때는 먹지 말고 주무세요!
OECD평균 일평균 수면시간이 8.5시간이고 실제
WHO권장 일일 수면시간도 그러한데 회원국 가운데
우리랑 일본만 적게 잔다네요(출처:N과학잡지 포함)
그래서 수면부채 쌓이고 일찍 죽는대(자살 행위)
3α+1시간이 가장 이상적인 수면시간이니
7시간과 10시간을 번갈아 자는 게 좋겠네요.
제목만보고 부들부들..15가지인데 간단하다니 .
근데 저러면 근육도 같이 빠져서 나중에 힘듬
운동도 해줘야됨
토레타는 먹어도돼나요??
그래서 스폰지밥이 살이 안찌는 건가..
앜ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
편의점에서 파는녹차도 효과가있을까요?
썸네일 어그로 미쳤네ㅋㅋㅋㅋ
그러넼ㅋㅋㅋㅋㅌ
당연흐 4주, 6주, 8주인줄 알았는데 ㅋㅋㅋㅋ
@@rusee- ㅇㅈㅇㅈ
저아린인데 어린이가하기좋은
운동법좀알려주세요
젓살 빼는 방법은 없나요?......ㅋㅋㅋㅋ
곧 늙으면 빠져요 ㅎㅎ
콜라먹고있는데 영상첫부분부터 단음료먹지말라하네. 난 글러먹은듯
난 밀키스 ㅋ
난 햄버....
ㅋㅋㅋㅋㅋ
저 그전에 고칼로리 치킨이랑 콜라
식사를하기직전에 탄산수 한병을 마시면 식사양이 자연스럽게 준다고해요!~~
나잇살은 어쩔수 없네요 ㆍ먹고싶은거 먹고 행복하게 살란다
무조건 적게 먹고 자주 걸으면 빠집니다. 물 마시기, 16시간 공복유지, 가공식품 피하기, 현미귀리 밥 먹기, 채소야채 먹기, 녹차마시기, 연한 커피 마시기 등 은 기본입니다. 저는 15kg 뺐습니다.
음식은 늘 눈에 보이지 않습니다.
다만 제 머릿속과 마음속과 배민속에 있을 뿐입니다.
몸이차가운사람은 녹차마시면 건강이악화됩니다!여성분들이거 참고하세요!
적게 자주먹으라니까 5분에 한번씩 치킨다리 하나씩 먹는사람 없지? 😇
2주만에 살이빠지면 세상 모든사람이 날씬할듯
그것마저도 안하는사람들이 많죠..ㅎ
갓자몽 What does that even mean in
갓자몽 What does that even mean in English
ㅋㅋ 이걸 보고 사람들이 다 할까 보고 안 하는 사람이 더 많을 듯
아니.....솔직히 썸네일은 에바야.....
이거 어떤사람 따라한거임.....
`간단한` 이라는 뜻을 모르시고 만드셨나요??..
간단한거맞는데? 댓글먼저보고 영상봤더니 영상 개소리하는줄알앟네
@@user-zh5vu7ro6w 그래요 저거 다 간단히 하실줄 알면 다이어트 무조건 성공하시겠네여
간단하다는건 단순하고 간략하다는 뜻이에요. 이건 간단하다고 표현하기보다 '쉬운 15가지 방법'이라고 하는게 더 적합한것같아요.
과일 먹으면 살 쪄요?아님 그렇게 안 쪄요?
저 귤 6개 먹었는데 살쪘습니다..
@@안태건-j7j ...먹으면 안 돼겠네요..
많이 먹으면 찌죠.
통과일은 1/4만 먹고
귤은 중간치 1개.
포도는 몇알.
수박은 한쪽이 정량임.
그래서 저는 귤ㆍ포도ㆍ수박을 아예 안먹어요. 한번 입대면
중간에 끊기가 힘들잖아요.
포도보다는 거봉 좋아하는데 먹었다하면 한송이 다 먹죠.
수박은 복수박 좋아하는데
남편이랑 한통을 둘이 다 먹음. 귤은 또 큰거 좋아해서 시작했다하면
5~7개를 먹어야 되니
아예 안먹기로 결심하고 안먹으니 마음은 편해요.
그대신 토마토를 너무 사랑해서(좋아하는걸 넘음) 대추방울토마토를
하루 500~600g정도 먹어요. 안매운 오이고추도 심심하면 먹음.
다이어트에는
토마토ㆍ오이고추ㆍ오이
수시로 드시면 살이 무섭게 빠져요. 정말 겁이날정도로 빠지니까
속는셈치고 해보세요.
50일만에 12키로 빠짐😊
엇....저는 녹차 싫어하는..데..?저는 평생 살 못빼는건가요..ㅜㅜ((엉엉ㅠㅠ
꿀팁 몸을 시원하게 한다면... 단기적으로는 지방을 연소해서 열을 내지만 장기적으로는 내장지방의 축적을 용이하게 한다.
흔히 말하는 뚱보들이 몸에 패딩 둘러서 안 춥다는 것이 이것임. 한 마디로 단기적으로 써먹기 좋은 방법이지 장기적으로 쓰기 좋은 방법은 아님...
밤에 에어컨 키고 자라 ㅋㅋㅋ 하나만 알고 둘은 모르는 미친 짓.
다른 유튜버 영상 봤을때, 치팅하는것은 평소에 다이어트식단하다가 치팅이다!하고 과하게먹는건 몸자체를 망가뜨린다고 오히려 양만지키면서 먹고싶은걸 먹으라는데 허허허... 자주먹는것도 근거가 확실한지는 모르겠네요 공복일때 인슐린이 감소하는데 그동안에 인슐린 증가시킬만한 식사를 해버린다면 인슐린 감소가 어떻게 되는거죠.....
시험기간에는 다이어트 못 하겠어요... 당 떨어져
이걸 보고 있는 당신! 꼼수 부리지말고 당장 운동하세요
적게 자주 먹으면 인슐린이 계속 분비되어 살이 빠지지가 않습니다. 먹더라도 하루 세번 먹고 사이에는 물만 마셔야 합니다.
단음료는 끊을수 있는데 간식은 못 끊겠어요ㅠㅠ
저는 반대예요ㅠ간식은 끊어도 탄산음료는 못끊겠더라고요ㅠㅠㅠ
@@비공개-h3p 2년전에는 단음료를 끊을 수 있었는데 지금 보니까 저도 탄산음료 못 끊게 되네여ㅠㅠ
스트레스 줄이라는게 젤개소리 이건 돈없는개그지한테 벤츠타고 다니세요 랑 먼차이냐 스트레스 받고싶어서 받냐?스트레스를 자기의사로 양조절이가능해?
긍정적인 생각을 많이 하면 스트레스 받을 일이 적어지지 않을까요?
@이종빈 뭐.. 그렇다면 좋은 일을 만들어가야하는거죠 새로 뭘 배우거나 취미도 좋고 스트레스 해소도 해주면 좋겠죠
그렇게 악플 달고 다니면 스트레스는 풀릴거 아니오? ㅋㅋ
@@SaSa-yo7yc ㅋㅋㅋ?
이 영상보고 스트레스 쌓임 ㅋ
칼로리 낮잠 no
충분한잠 개속웃음
물 마시기 스트레스no
다른건 다 지켜도
녹차,전자기기 피하기,낮잠 x는 못 지키겠네
웃으세요.하자마자 어색하게 웃은사람 손
좋은 정보감사 감사 ^^ 호주 시드니에 사는 카이4 개구쟁이 사남매 맘도 한번 실천해 봐야겠네요 ㅎㅎㅎ 아이들이 놀려요 ㅜㅜ살쪄서요 ㅜㅜ
전 급식인데욬 급식에 기름진거나 짠거나오면 안먹어야하나요? 학교에선 건강에 맞춰서 나온거니 먹어도 됀다하는데 13번에서는 건강에 좋지않은거 먹지말라는뎅 어떡해야 할까욤..?
작고 소중한아이 급식은 하루 적당량을 주기 때문에 안심하고 드셔도되여 엄청 많이 먹는 게 안 되는 거고 뭐든 적당히가 좋아여
귀쁨서찌 아하 감사합니당!!
난또...
배에다 아까쟁끼 발라라 하는줄...
ㅎㅎㅎ 아까쟁끼 ㅎㅎㅎ ㅍㅎㅎ
ㅋㅋㅋ
단음료에 이온음료도 포함되나요 ?
저 녹차 개좋아하는대 마셔본 적이 별로 없음....... 그래서 내가 살이 쪘나?
여기에서 몇가지 정도를해야지 좋나요?
살빼는 간단한15가지
과일 음료수 금지
녹차 마시기
패스트푸드 금지(야채 과일 머끼)
양치 자주하기(식사끝 뇌신호 줌)
자주 웃기 (복부근육 자동운동)
물 더 마시기
전력질주 2.5분
적게 자주 먹기
자기전 스마트폰 안하기
칼로리보다 질높은 음식 섭취
심신을 시원하게 하라(에어컨 켜고 자기)
1주에 1번 다이어트를 중단하기
스트레스를 없애라
잠 충분히 8시간 자기(11시 이전에 자고 6~7시에 깨기)
자주먹어보세요 어떻게되는지...참고로 자주먹고 지방태우기한다는 운동 3시간해봐여 수분만빠지지... 그걸 좋다고 살빠졌다고 자랑하지맙시다 체지방은 늘어나있을겁니다... 자주먹으면 우리몸속에 인슐린이 과다하게 나와서 지방태우기 운동해봐야 지방은 빠지지도 않아요
양치 자주 하래잖앙~수시로 양치해야겟당ㅋㅋ
보리차 먹어도 되나요 ?
적게 자주먹으면 인슐린수치가 계속 올라가잇지않나여
보고 있눈데 계속 싫어요나 좋아요가 계속 눌러지네...
9:20 그러니까 동생을 없애라는거지?ㅇㅋ
공감이여콬ㅎㅋㅎㅋ
자기전에 폰하다가 폰보지말라해서 폰끄려고한사람 조용히 손들어☺
님들 제가 수십년 동안 연구해서 만든 방법인데 다른사람들한테 말하지마세요 님들만 아세요 효과 엄청남
배에 힘을주면 배가 들어가요 ㅎㄷㄷ 진짜 대단하죠 노벨상 받을일만 남았네 다들 티비에서 봐요 안녕
쌉천재다
보리차도 먹어도됩니까?
9시에 자서 7시50분 정도에 자도 살은 안빠질까.....
안빠지는 분
👇
흑룡흑월 아홉시에 자서 일곱시에 자도 안 빠질까라구요? 안 일어난다는 뜻인가....
@@jaru_liker 일어나요
근데요 물을요 보리차로마셔도되나요?
네
@@승현-s8x 아항~감사합니다
밤에 에어컨을 틀면 얼어죽음.
딸기우유나 초코우유도 안되나요?
썸네일 지방흡입 전과 후인가?ㅋㅋㅋ
저다이어트인데 더 열심이 해야겟어요!!
헬조선에서 스트레스 없애기가 젤힘들듯. ㅋㅋ 숨만쉬어도 스트레스받음.
물 말고 보리차나 옥수수차는 되요??
넘나 유용한것
❤❣❤
수분 섭취 많이하는 내게는. 딱
아들 덕에 많이 웃고
육아로 힘들어살이 쏙쏙 빠짐.....😂
헌데 수면은 내. 마음대로안됨....
아들땜시 수면시간이 일정하지 않다는거....
보통11~12시 그쯤 잠자리에....
간헐적 단식 23:1은 절대 불가능 할 거라고 생각하던 내가
얼마전 내 생일에 정말 비참한 느낌을 받아 ( 모든 사람이 나를 이용한다는 느낌..ㅜㅜ)
밥을 모두 굶으면서 속으로 ' 아.. 밥은 먹어서 뭐해. 다 나에게서 돈이고 시간이고 다 빼앗을 텐데...'
라고 생각하며 극심한 스트레스를 받았더랬습니다.
근데 평소 가지고 있던 위장병이 조금은 걱정되 한 끼만 먹었는데,
다시 배가 부르니까 또다시 맘속에 좌절과 불만이 솟구쳐 밥을 하루 더 안 먹었는데,
이게 이틀 삼일 나흘 반복되다,
벌써 14일이 되었습니다.
물론 맘속의 병이 왔다갔다 했고 다행히 위장병이 재발하지는 않았고
평소에 제 유일한 투자인 운동(헬스)을 제 비참한 삶에서 포기 할 수 없어서,
23:1 에서 18:6 으로 바꾸었고, 대략 3kg 가 빠졌어요. ( 더 빠질 줄 알았는데 스트레스 때문이였나..?)
근데 살은 얼굴과 팔 어깨 위주 부터 빠지고, 제일 보기 싫은 뱃살은 마지막에 빠질 거 같아요.
이렇듯 모든게 쉽게 이루어지지 않더군요.
영상의 방법들도 다 맞는 것도 아니고 ,틀린 것도 아닌 거 같아요.
예를 들어 치팅데이에 먹고 싶은 거 탄수화물 덩어리들을 먹어도 되지만,
대신 다음날에는 그 다량의 탄수화물 에너지에서 나온 힘으로 더 열심히 해야,
진정한 치팅데이라고 하는 건데, 영상에서는 치팅데이에 첨가 설명없이 맘 껏 먹으라 하네요.
치팅데이는 운동이나 다이어트가 습관이 된 사람이 쓰는게 맞는 거 같아요.
그리고 제 어머니가 당뇨라서 인슐린에 대해 좀 공부했었는데,
자주 먹으면 오히려 몸에 당이 끊임없이 존재하여서 살이 빠지진 않아요.
우리 몸은 바보가 아니예요. 당이 남아돌면 보기 싫은 지방으로 차곡차곡 쌓아놔요.
그리고 가장 큰 문제는 자주 먹을 음식을 매번 정하고 준비하는 게 더 어렵다는 거예요.
사람의 몸은 몸에 들어온 음식의 소화에 초점이 맞추어져 있기 때문에 쉬는 시간을 주지 않고 먹으면 먹을 수록
몸에 노폐물이 쌓이고 새로운 건강한 세포가 생길 틈이 없어 늙고 죽은 세포도 쌓이게 됩니다.
단식등의 음식을 끊는 시간에 우리의 몸은 노폐물과 죽은 세포를 먹어치운다고 합니다. (자가포식 이론 )
확실히 간헐적 단식하니 피부가 좋아지네요. 운동도 한 몫 했을 거란 생각이 듭니다.
달달한 음식은 죄다 탄수화물이라 생각해도 무방합니다. 하지만 탄수화물은 사람에게 필수 요소예요.
고기만 먹어도 안되고, 골고루 먹는게 가장 이상적인거 같아요.
결국 간헐적 단식이 해답일 수 밖에 없다는 생각임.
사람마다 살 빠지는 속도가 다르고, 나이에 따라서도 효과가 다른 거 같아요.
아직 마음의 상처는 낫지 않았지만,
그래도 좀 더 간헐적 단식해서, 20대에 보았던 내 배꼽 평평한 안 쪽을 다시 보고 싶은게 현재 제 꿈이자
희망이 됬어요.
3:20 아 그래서 많이 웃으면 배가 그리 아팠구나...
아뉘 금요일에 쌤이 간식주는 날인데에 다 인스턴트 음식인데 어케여.. 그리고 엄마가 밤에 에어컨 틀면 살도 빠지고 돈도 빠진다는돼...
아놔~* 뭐여요~ㅠㅠ
썸넬만 보고 웃겨서 봤더니
역시 ~~~ㅠㅠ.자알 웃었뚀요*~🥛
그리고 파란불 어떻게 없애요?
블루라이트 필터 어플받으셈
좋은 정보 감사합니다.
우유는여 먹나요
질문이요?.. 간헐적단식을 실행중인데요. 16시간 단식 8시간 식사 이렇게 하고있어요. 조금씩 자주 먹으라하셨는데 어떤 방식아 좋은건가요?
조금씩자주 8시간을드시구 16시간단식을 하심됩니다 ㅋㅋ