자려고 누우면 발 온도가 낮아져 잠을 잘 수가 없었어요 그래서 발을 따뜻하게 하려고, 발과 발을 대고 개구리처럼 누웠다가 나도 모르게 잠이 들곤했는데.. 그게 수면으로 이끌어주는 "숩다 받다 코나아사나"라는 요가 자세였네요. 신기하기도 해라. 그냥 자려고 자세를 취한 건데... 여신이 몸을 펼치고 누워있다는 요가자세라니..ㅋㅋ
무릎에 무리도 안가고 시간 돈 안드리고 침대에서 쉽게 할수 있는 이런 운동 완전 좋아요!! 저도 나이드니 귀찮고 아이들때문에 시간도 없어서 짐다니면서 운동하는게 힘든데 간단하게 할수 있어서 너무 좋내요~! 가끔씩 자기전에 운동을 하는데 하고난 다음날 아침은 확실히 몸이 다르더라구요^^ 좋은 정보 감사해요! 이런거 많이 올려주세요!!
운동중에 제일 좋은 운동 누워서 하는 운동 두번째는 앉아서 하는 운동 세번째는 서서하는 운동입니다~~~이런 동영상 적극 추천합니다~
조아요 ㅎㅎ 누버서 하고 동작도 따라 할만 하니 딱~~내 수준이네요. 이거 저장해서 꺼내 볼께요 ㅡ고맙~^^
지금 눈뜨자마자 ㄴ다리하고 하네요
감사해요 다리가 이완되는 느낌들어요
수고들 하셨어요. 여기까지가 잠깨는 법이었구요.
다음편에 잠드는 스트레칭으로 찾아 뵙겠습니다.
ㅇㅈ요
ㅇㅈㅠ
ㅋㅋㅋㅋ
아주 좋은운동이네요 하루 에 한번씩 해보렵니다 감사합니다
좋은스트레칭이네요
알려주심감사드립니다
3:41 부터 운동동작 시작
땡큐요😆
ㄱㅅㄱㅅㅇㄱㅅ
바쁜사람을 위해(?)
3:50
5:13
6:40
7:35
8:45
9:31
10:47
12:10
아 감사합니다
운동정말되네요
아니 마지막 호리 절라 아프다
밝은면 영상 볼려면 이런 댓글 필수로 찾아서 봐야댐
@@colinpark5979 ㅋㅋㅋㅋ
감사합니다~^ 따라했더니땀나서다시샤워하고자야겠네요~~
운동하니까기분이좋네요감사합니다
따라서 해보니 건강에 아주 좋은 것 같아요
무리하지 않게 할 수 있네요
감사합니다
감사합니다
유익한정보입니다
잘따라해볼게요
유익한정보. 건강 지킬수 있는. 좋은운동법 감사합니다
안녕하세요? 보통 힘이 드는게 아닙니다 그러나 몸을 생각해서는 절대적으로 조심히 따라해야 한다고 생각합니다 감사합니다 👍👍👍
참 좋은 운동 소개해 주셔서 감사합니다.
좋은정보감사합니다~열심히 따라하고 있어요
운동을 하니까 기분이 좋아졌어요! 예에
흠하_ 그 외 다른건 없음
지금 보면서 같이침대에 누워서 시도해보앗는데요 넘좋와요 감사합니다
좋아요 매일 할 께요💕💙💚💛💜
이 운동은 잠 잘때보다
아침 기상하면서 30분씩 하는 것이
저에게는 좋아요
좋은 영상 잘 보고 많이 배워 갑니다
좋아요 꾹 누르고 갑니다👍🙏
정말잘보았습니다 .완전히배울동안 저녁마다 볼스있을까요
제가 찾던 운동이네요.감사합니다.
편한편이네요^^
밝은면 최고에요👍
여긴 좋은 정보도 많긴한데, 타이틀 보고 들어왔다 매번 속은 기분이 드는건 뭘까요?
글게여...
@@쁘얠-l8q 오타?
ㅇㅈ해요
114
ㅇㅈ이요..
너무너무 유익한 꿀팁
짱입니다!!!최고예요
좋은 정보 감사합니다 오늘부터 당장 해봐야 되겠어요
30초란 제목으로 낚는ㅎ
잠 확~깨는 고강도 운동ㅠ
댓글 미리 보고 나는 안해야지 했는데 영상 다 봤습니다. 헉헉대고 있어요ㅋㅋ
오늘 오후
처음해보니 힘들었는데.
기분은 업되었네요.
감사합니다~~^^
운동잘되네요
땀이흠뻑났어요
운동하기 싫어서 오늘은 30초라고 바로 들어왔는데 낚임~~ㅋㅋ발동걸려서 운동시작~열두시 넘었는데~저번에도 새벽두시에 잠들었는데~~달밤에 체조
자려고 누우면 발 온도가 낮아져 잠을 잘 수가 없었어요 그래서 발을 따뜻하게 하려고, 발과 발을 대고 개구리처럼 누웠다가
나도 모르게 잠이 들곤했는데.. 그게 수면으로 이끌어주는 "숩다 받다 코나아사나"라는 요가 자세였네요.
신기하기도 해라. 그냥 자려고 자세를 취한 건데... 여신이 몸을 펼치고 누워있다는 요가자세라니..ㅋㅋ
자기전에 하기 딱 좋은 스트레칭이네요~ 감사합니다
잠이 확 깨버렸내요 ㅋ
다시 샤워 해야겟내요
샤워하면 피로 쏴악 빠며나가서 더 잠이 안오지 안을까여
해봐야겠어요 효과가 있으면 좋겠네요~ㅎㅎ
감사합니다 유익한 정보 함 해볼께요
자..잠깼어요..이제 뭐하면 되나요??
ㅎㅎㅎ 귀엽네
ㅋzzzzㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다시 유튜브 보세요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ욱겨
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
어릴 때부터 개구리 다리여서 항상 저렇게 자는데 ㅋㅋㅋ 안좋은 습관인줄 알았는데 좋은거 같네여 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ
유연해질듯
넘 좋아요
힘안들다구요~?ㅋ힘들어욥~
감사 합니다
완전좋아요~
30초면 된다고 해서 따라할려고 했다니 한동작을 30초씩 수많은 동작들을 모두해야하는거네..하다가 날 새겠네....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ날샘
으아아 ~~~힘들어
건강에 좋다니까 열심히 해보자 감사해요
넘 좋어요
자기전 요가인줄 알고 따라했다가 힘들고 더워 디져.. 잠 다 달아남 어쩔거여!!??
이렇게 또 낚여서 광고비 주고 잠깨고 잠오는 음악 찾으러 슝~~
감사합니다.
모든 운동이 꾸준히 해야만 .. 1부터 5까지 따라해봤는데 운동 잘대네요 !!
와 힘들어요 ~ ㅎ.ㅎ 앞으로 꾸준히 해볼생각임 짧은시간에 많은 효과를 얻는 요가운동인듯 👍 구독필수 ~❤
썸네일 그림처럼 30초 누워있으면 되는줄 알고 들어왔는데...
앜ㅋ 저두..
ㅋㆍ그러면 운동이안될듯
저도요
역시 제목 어그로 낚시..우린 붕어됨
저도저도 ㅋㅋㅋㅋ
잠이 다 깼어요ㆍ
참 좋아요
지금 실천했습니다^^
자기전 30초만 하면 된다더니 동작당 30초면... ㅡㅡ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
저도 30초 란 말만 믿고 하다가 지금 멘붕이에요 ㅋㅋ
빵터졌어요.저도30초인줄.ㅋㅋㅋ
♥ 운동이 잘되네요
좋습니다.
정보 감사합니다
숨어 있는 2% 을 다들 못 깨우치고 있습니다
감사 하게 잘 받습니다
아주 유횽 하게 잘 배웠어요
유용
무릎에 무리도 안가고 시간 돈 안드리고 침대에서 쉽게 할수 있는 이런 운동 완전 좋아요!!
저도 나이드니 귀찮고 아이들때문에 시간도 없어서 짐다니면서 운동하는게 힘든데 간단하게 할수 있어서 너무 좋내요~! 가끔씩 자기전에 운동을 하는데 하고난 다음날 아침은 확실히 몸이 다르더라구요^^
좋은 정보 감사해요!
이런거 많이 올려주세요!!
운동좋아요
영상제작 하시는 분이 이 글을 보시면 영상제작을 해주셨으면 하고 부탁드립니다~ 붕어운동이라고 있는데 환자들 치유 목적으로 하는 운동입니다 많은 도움이 될것 같아요
이 동영상이 나오면
일단 보기전에
댓글을 보면 답나온다
빨리 낚이지 말고 다른 곳으로 가세요 라는 답을 얻게된다
잠들기전 딱좋은 요가
오 함들어요
매우 좋은 운동입니다.
허리가 쫙풀리는게 기분 개좋은데요?릴렉스 운동인듯 개꿀잠띠^^
유익한 정보입니다 .. 감사합니다 !
두번째동작은 옆으로그냥 누우먼되느건가요?
아님 몸통을 띄워야하나요
아주좋아요
힘쓰고 나니 잠 오겠네요 넉다운 ㅎ
3:37
와~우~
차분히 잘설명하시네요
당장 따라해보겠습니다
감사해요~^^
잠자기 싫을때 하기 딱 좋은 운동 이랄까~
침대에서 스멀스멀하다가 침대 밖으로 기어나와 본격적으로 운동 하기
10분후에 육두문자를 하고 있는 자기 자신을 발견하게 됩니다.
골병대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
.......아녀...중간에 속마음이나 헐벌라게(엄청)을 빼놓으셨습니다.
열심히 할께요^^
30초래서 좋다고 들왓다가 해 뜨것네
매우 실용적(시간, 공간)
가성비 휼륭한 운동입니다
senior citizen 여요
다리올리는 첫번째 스트레칭 관절에 좋아요
못걷던분이 이거하고 걸어다닙니다
좋아용,감사합니다
감사합니다!!♡♡
떡국은 많이 드셨나요 새해복많이 받으세요,
침대에서 땀뺄일있나요?
감사합니다
침대에서 하면 절대로 안됩니다 요가매트를 깔거나
맨 바닥에서 해야 합니다
고통없이 얻을 수 있는 건 없다!
다 따라하다보니 잠이 다깸 ㅋ
아무튼 감사해요^^
땀이 나는데 자기전에 하는거 확실하죠??
와 👍 대박 완전 힘들어ㅜㅜ 간만에 땀을 엄청나게 뺏네 💦
ㅋㅋㅋ저도 속았네요 근데 끝까지 하게되는 마법^^
누워서 편하게 할수 있어 좀아요
구독해습니다.
우문 : 의학저 근거를 바탕으로 하는건지요? 따라할건데 혹시나 '풍문으로 들었소!' 이면 ㅠㅜ
현답 : !?!?!?!
주세요.
구독기념으로^
나 잠 다깼어요 ㅎㅎ
커엽ㅋㅋㅋ
전 잠오던데...하암...{넘지겨워서...)
잠잘때 가끔 하는 자세인데 불편할때 저거 하면 편해짐 근데 자세가 너무 좀 그런거 같아서 스스로 다시 다리 제대로 함
인간 나무늘보인 제가 하기에 딱 좋은 운동이라 구독했어요ㅎ
아침에 쫌 일찍 일어나서 하니깐 좋네요!!그리구 허벅지 안쪽살이 빠져요!!꾸준히 하는게 좋아요
진짜 잠들기전 운동 맞나요???
완전대박 꾸준히하며 완전 s라인되겟어여
전에 편해서 한건데 이런 기능이 있었구나
남자도 해도되나요?
아따 목소리 참 좋으시네요. 좋은 정보 감사함다^^
코어강화 운동이네요
뱃살 빼려고 따라하고 있는데 너무 힘드네요.