뒤틀린 골반을 되돌리자 장기에 악영향을 주는 틀어진 골반 00:02:31 골반 틀어짐 진단 TEST 00:03:32 틀어진 골반을 바로잡는 운동 첫 번째 00:07:39 '3분 똑딱 운동' 두 번째, 세 번째 동작 00:11:25 '3분 똑딱 운동'의 효과 00:14:41 #골반운동 #건강
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다. 모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다. 자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162 ★수술예정자 환영. ★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요. ◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표 ◆Insta: seungja2888
위에서 알려주는 운동 동작 중 서서 하는 1,2번 동작은 장요근을 늘리는 데, 3번은 광배근을 늘리는 데 중점을 둔 것 같네요. 근육을 늘리는 것도 중요하지만 틀어진 골반은 일단 제대로 된 진단과 교정을 받고, 다시 틀어지지 않게 하기 위해 약한 쪽 근육을 강화시키는 운동을 반드시 병행해야 합니다. 추가로 일상 생활에서 올바른 앉기, 서 있기, 걷기 를 하면 골반 틀어짐을 많이 방지할 수 있을 겁니다.
와;;;;;;;방금 골반 어느쪽이 더 높은가 보고 왼쪽이 높아서 저거 따라 했는데 일시적으로나마 골반이 교정 되었습니다. 꾸준히 해야겠네요. 저는 벽짚고 엉덩이 뺄 때 왼쪽다리 움직일 때 오른쪽 다리가 땡기네요. 오른쪽을 움직일 때는 왼쪽이 당기지는 않는데 . . 왼쪽다리 빼고 스윙하면 골반 위쪽이 뭔가 투둑 소리가 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영상 감사합니다
저는 골반을 열었다고 표현해야 하는지 좀 그렀고 확실하게 말 하자면 근육도 아니고 이대도 아닌 고괸절을 열었습니다. 좌골신경통으로 어린시절부터 고생을 많이 했습니다 우연찮게 운동법을 접하게 되어 엄청난. 고통을 이겨내고 열었습니다 매일 격는 고통보다는 이 운동법이 더 고통이 덜 했으니까요 그런데 지금 생각하니 못 할 짓이더군요 결실은 달콤합니다
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다. 모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다. 자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162 ★수술예정자 환영. ★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요. ◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표 ◆Insta: seungja2888
골반이 정확히 어떻게 틀어진건지 줄자로 재어봐야 알수있는지요? 아이낳고 한쪽 골반이 틀어진건지 다리폈다 오무리면 우두둑 소리가 나고 아픈데 어느쪽이 올라간건지 모르겠더라구요.한쪽부위만 쭉 아프다보니.. 무심결에 따라해봤는데요 모르고 잘못따라하면 오히려 골반을 바로 잡아보려다가 반대로 운동을해줘서 더 틀어질수도 있지 않을까 괜히 걱정이 되기도하네요. 좌우 스트레칭 운동으로 양쪽 골반을 균형을 맞추는 운동법이 더 좋지않을까 생각을 해봅니다. 의사가 아닌이상 무턱대고 따라하다가 오히려 독이 될수도 있지 않나 생각이 들었거든요..
골반을 교정하는 동작 허리가 약한 사람의 외관상 특징은 어깨 좌우가 수평을 이루지 못해 한쪽이 높고 다른 한쪽은 낮습니다. 이런 분은 대개 골반이 비뚤어진 경우에 나타나는 현상입니다. 골반을 척추 뼈를 담고 있는 그릇과 같은 역할을 하고 있으므로 골반이 비뚤어지면 척추 뼈가 바르지 못할 것입니다. 골반을 바르게 해 주어야 합니다. 흔히 무릎을 꿇고 앉으면 엉덩이를 두 발 위에 올리게 됩니다. 그러나 중력의 이치를 이해하고 나니 앞 무릎은 붙이고, 두 다리는 벌려 엉덩이는 맨 바닥에 대고 앉아 골반을 수평으로 두는 동작이 가장 확실하게 골반을 교정할 것이라는 생각에 이르게 되었습니다.(편의상 정좌 법이라고 한다). 정좌법은 처음 하기에는 힘들지만 시간이 지나면 아프지 않습니다. 또 중력의 이치에 의해 골반이 어떤 운동보다 쉽게 교정될 것으로 믿기 때문에 이 동작을 자주 하였습니다. 이 동작을 처음 시도하는 분은 힘들 것으로 생각됩니다. 우선 준비 동작으로 까치발을 하고 무릎 끓어 엉덩이를 두 발 위에 올려 놓은 다음 2-3분 후에 시도하니, 저는 쉽게 되었습니다. 저는 근래에 정좌법이라는 동작을 하였더니 골반이 18mm에서 17mm로 교정이 되었습니다. 비록 1mm가 교정이 되었지만 부단한 노력으로 1mm 라도 더 교정을 해 보려고 노력하고 있습니다. 그러나 최근에는 거꾸리에 매달리고 나면 팬티의 엉덩이 모양이 수평으로 되는 것을 발견하게 되어 정좌법보다 거꾸리에 매달리는 동작도 효과가 있을 것 같은 생각이 들었습니다. 그래서 거꾸리에 매달리는 동작과 정좌법을 같이 병행하고 있습니다. 고등학교의< 운동과 건강생활>이란 책을 보았더니 소머리 자세, 방아 자세, 악어 자세 활 자세 등을 하면 골반이 교정이 된다고 소개되어 있습니다. 그래서 위와 같은 동작을 상당히 오랜 시간 해 보았습니다. 그러나 저는 골반이 전혀 교정되지 않았습니다. 아마도 그 이유는 중력이라는 자연 현상을 이해하지 못한 분이 쓴 것이 아닌가 하는 생각이 들었습니다. 그래도 좋아진다는 말에 아치 자세를 하면 몸이 어떤 이치로 좋아지는 것인지도 모른 채 열심히 했습니다. 그 결과 척추전방전위증이 발생하여 엄청난 고생을 하였습니다. 그 당시에는 저도 중력이라는 자연 현상을 이해하지 못했고, 고등학교의 < 운동과 건강생활>이란 책에 나와 있으므로 무조건 옳은 것인 줄 알고 따라 했다가 돌이킬 수 없는 피해를 입었습니다. 최근에는 제가 허리 건강에 너무나 자신감을 가지고 주말 농장에서 하루 10시간씩 3일간 연속 중노동을 하는 등 무리하게 일을 한 사실이 있었습니다. 다음 날 일어나니 왼쪽 다리가 너무나 불편하여 동네 재활의학과 의원에 가서 진료를 받은 일이 있습니다. 물론 치료 받은 다음날에는 전혀 통증을 느끼지 않고 편안하게 지내고 있습니다. 그 의원의 홍보책자를 보니, 체형교정도 한다고 되어 있어 다음날 의사 선생님과 면담을 하였습니다. 골반 교정에 대하여 저는 정좌법과 거꾸리에 매달리는 동작을 열심히 하였으나 실망스럽게도 1년에 1mm밖에 교정이 안되었다고 하며 다른 좋은 운동법이 있느냐고 물었습니다. 의사는 그 외 운동법은 없는 것 같다고 하였습니다. 거꾸로 매달리는 운동이 제일 좋고, 골반은 쉽게 교정이 안될 것이라고 하였습니다. 열심히 운동하는 길 외에 다른 방법은 없는 것 같습니다. 대한허리튼튼연구원 유튜브 사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까? 저자 법무사 이 희 숙
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![[Balance Of Life] ★딱 10분!★ 누워만 있자! 틀어진 골반 바로잡는 '수건 교정법' | 나는 몸신이다 341 회](http://i.ytimg.com/vi/HY206uuMtQM/mqdefault.jpg)
![[Balance Of Life] ★딱 10분!★ 누워만 있자! 틀어진 골반 바로잡는 '수건 교정법' | 나는 몸신이다 341 회](/img/tr.png)
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![[본방 종합] 엘리베이터 에스컬레이터 놔두고 계단을 오르라고요? 계단 운동의 놀라운 효과🙀 무릎 통증 걱정 없는 계단 운동 4주 프로젝트 | KBS 240717](http://i.ytimg.com/vi/BDBNdcieHzY/mqdefault.jpg)
더 많은 클립 영상은 bit.ly/2OveiYm
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공식 홈페이지: bit.ly/2JKvqdW
세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’
매주 화요일 밤 9시 30분 방송
?
제작자님 정은아님부터 골반교정 시켜주세요.
몇년 진행자이신 정은아님 골반도 많이 틀어졌는데 수많은 몸신 출연자들이 그것도 교정 못하시면 대국민 사기글만 연출한 방송이네요.
아니요.
화면으로보고 따라하기에는 좀 어려워요
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
◆Insta: seungja2888
골반 비대칭도 심하고 통증도 심했는데
펌핑골반밴드 사용해주고 나서 통증도 반으로 줄고, 균형도 잘 잡혔어요
개인 피티 필라테스 다 해봤지만 돈이 많이 들고 집에서 꾸준히 관리해주는게 중요해요
이운동. 10분따라. 하고. 나서. 기적이 일어 났습니다 대학병원에서 스테로이드주사 2번 맞아도 소용없이 시름에 빠져있다가 우연히 방송보고 기적이 일어났습니다
허리. 협착증에 디스크에 골반 트러짐 진단으로 앉잦다 일어서기 힘들고 걷기도 힘들고 대변보고 휴지하는것도 너무힘들어서 울었습니다 정말 허리 아파 고생하시는 분들께서는. 꼭 따라 해보세요
놀랍게도 좋아집니다 10분만에 놀랍게도 저는 좋아졌고 지금은 95% 정도 좋아졌습니다
관계자 분들께 너무나도 감사드립니다
병원치료가. 다는 안입니다
꼭 해보세요
기적이 일어날겁니다~
7:30초 운동시작
동작하실때 배를 쏙 집어넣어 속근육에 힘을 주시고 천천히 지긋이 실행하시면 좋으실꺼같아요👍
운동은 8분부터 나와요.
팔분씩이나 개소리를 어쨌든 고마워요
난 성질급해서 못참거든요
대박이에요...맨날 허리아프다고 하고 살았는데 이거 똑딱이 운동이랑 이틀 딱 했는데,
정말 별로 안아파졌어요. 진짜 신기해요. 꼭 해보세요!!!!!
틈나는 대로 자주할라고요
ㅂ
2주째 하는데 개아픈데?
골반 교정때문에 발가락 링도 사보고 교정밴드도 사보고 여러 운동도 했었는데 개인적으로 1번동작이 진짜 효과적이네요 항상 잘 때마다 한 쪽이 기울어진듯한 느낌이 들어서 불편했는데 속는셈 치고 하루에 20번씩 했더니 불편함이 덜합니다 교정으로는 효과적인거 같습니다 bb
김풍인줄...ㅋㅋㅋ
동영상 시작전 광고 나올때 이 댓글 보고 무슨말인가했는데, 동영상 시작후 바로 "아~ㅋ"했네요~
배댓된 줄도 몰랐네요ㅋㅋㄱ
위에서 알려주는 운동 동작 중 서서 하는 1,2번 동작은 장요근을 늘리는 데, 3번은 광배근을 늘리는 데 중점을 둔 것 같네요. 근육을 늘리는 것도 중요하지만 틀어진 골반은 일단 제대로 된 진단과 교정을 받고, 다시 틀어지지 않게 하기 위해 약한 쪽 근육을 강화시키는 운동을 반드시 병행해야 합니다. 추가로 일상 생활에서 올바른 앉기, 서 있기, 걷기 를 하면 골반 틀어짐을 많이 방지할 수 있을 겁니다.
와... 20년동안 틀어졌던 골반 바로 교정됐어요.. 은인이십니다.. 매일매일할께요 복많이 받으세요♡
어떤걸 젤 마니 하셨나요?3가지 다하셨나요?
한쪽이 짧은케이스인데 2번째동작 15:36 10번하니 일시적으로 효과가 바로 나타나네요. 매일 하면좋을듯.
너무 감사합니다
잠깐 했는데 통증이 줄고 허리가 부드러워 진거 같아요 열심히 해볼께요 나이를 먹을수록 아픈데가 늘어 납니다 아직은 할수있어 감사합니다 ^^
우와 여러분 2번째운동 효과대박이에요... 열번하니까 바로 느껴지네요
진짜 두번째 대박
1번운동: 7:25
2번운동: 11:27
3분운동: 12:59
9:02 운동시작
한쪽골반이 아파 걸을때도 아픈데ㅜ 이거 하니 신기하게도
안아파요 ㅎㅎ계속 해야겠음
와;;;;;;;방금 골반 어느쪽이 더 높은가 보고 왼쪽이 높아서 저거 따라 했는데 일시적으로나마 골반이 교정 되었습니다. 꾸준히 해야겠네요.
저는 벽짚고 엉덩이 뺄 때 왼쪽다리 움직일 때 오른쪽 다리가 땡기네요. 오른쪽을 움직일 때는 왼쪽이 당기지는 않는데 . .
왼쪽다리 빼고 스윙하면 골반 위쪽이 뭔가 투둑 소리가 나네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 감사합니다
요몇칠 골반뼈가 너무 아파서 걷지도 못했는데 따라 했더니 엄청 시원해졌어요.~
진짜 고수다 골반틀어짐으로 생기는 상체 불균형(광배근 단축)도 잡아주네
운동하다 삐꺽해 아픈데 교정 운동해 보겠습니다. 감사합니다.
자가진단 안될정도의 골반 차이면 이상 없는겁니다
아침에 일어날때 누워서 팔,다리,목 쭉쭉 펴면서
기지개 시원하게 1분씩만해줘도 엄청 도움됩니다
흉쇄유돌근 수축으로 사경증이 생겨서 우울증까지 동반되었는데 치료법 영상부탁드립니다 ㆍ병원다녀도 치유가 안되네요 ㆍ부탁합니다
골반교정은 지속적으로 해줘야하는데 많은분들이 매일 따라하셧으면 좋겠네요 ㅋ
대박 하자마자 편해짐 느껴지네요
골반 어느쪽이 올라간건지 알수있는 방법도 있나요?
문제는 내가 어디가 올라갔는지 어떻게 틀어졌는지를 알려면 전문가한테 가야함ㅋㅋ 가면 어차피 치료해줄꺼고 근데 뭐 저걸알면 평소에 운동할수있겠네 아마 평생해야할듯
이거머야 몇번하니까 허리통증 80프로가 사라져버리네 쭈욱해서 골반교정해볼게요 캄사
똑딱운동 1 7:45
똑딱운동 2 11:27
똑딱운동 3 13:00
아프긴해도 정작 어느쪽이 올라가있는지 잘모르겠는걸..그냥감으로만 그러다 더 덧날까봐 걱정되서 제게는 의미가 없네요ㅜ
@@rhfxhdkim2926 저는 워낙 다리 양쪽 길이가 차이가 나서 바지 줄일때 입어보고 나와서 표시해서 줄이는데.. 바지 접어봐서 짧은쪽이 올라간거다.. 라고 결론 내렸습니다..
당신이 천재
좋은 정보 감사합니다. 열심히 하겠습니다.
알찬방송이었어요 감사 합니다^^
와 2분 20초에 내 몸 엑스레이인줄;;;;;; 골반 앞으로 척추휘고 배 앞으로 등 굽고 일자목에...
저도 저거 딱 내몸인데
했어요ㅋㅋ
내용은 정말 알찬 방송이었습니다만 방청객 아~~~하는 소리 정말 짜증나네요
리액션 오바 ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 너무 영혼없어서 웃김 ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㄴ
사소한거에 짜증을 느끼면 본인 인생을 돌아보세요~
@@fthepp1994 다른사람들은 댓글 단거 읽어보세요 . 가볍게 웃으면서 댓글달았는데 본인만 남의인생 운운하고 있고~ 본인성격이 좋지못해보입니다.
짜증 나지요. 어 ~~~ 아 ~~~ 중간중간 웃음소리 이거
방청객 리액션 아니구요 그냥 효과음넣는거라 더 짜증납니다.
이런느낌 저런감정 다양하거늘 ...
훈수충도 병이랍니다.
저는 골반을 열었다고 표현해야 하는지 좀 그렀고 확실하게 말 하자면 근육도 아니고 이대도 아닌 고괸절을 열었습니다. 좌골신경통으로 어린시절부터 고생을 많이 했습니다 우연찮게 운동법을 접하게 되어 엄청난. 고통을 이겨내고 열었습니다 매일 격는 고통보다는 이 운동법이 더 고통이 덜 했으니까요 그런데 지금 생각하니 못 할 짓이더군요 결실은 달콤합니다
대퇴골무혈성괴사도 치료되나요 대퇴골무혈성괴사는 혈이 통하지 않아 생긴다던대 왼쪽 다리가 약 2센치 짧은것 같은데 교정이 되면서 고관절도 치료가 가능한지요 아르켜주시면 고맙겠습니다 지금 재활치료 하는 동작으로도 틀린 골반이 치료 되나요 구독 좋아요 눌렀습니다
어깨 결림 심해서 진짜 돈 수도없이 들였는데 한의사 명의 만나서 그게 골반이 문제라는걸 알았어요.
지금 이 스트레칭이 단연 최고네요.
골반진짜중요합니다. 수도없는 병원다녔지만 다 돈지랄이고...이 체조가답
오늘도 보기만 합니다..
7:45
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
◆Insta: seungja2888
ㅁㅐ우 좋은 운동들이네요.
감사합니다!
시험기간에 하루에 14시간씩 앉아있었더니 허리가 아파서 앉을수도 걸을수도 없는 상태였는데ㅠㅠ 이거 하고 완전 괜찮아졌어요!
외상으로 인한 골반 틀어짐으로 두통 북부팽만 혈액순환장애 한쪽 무좀ㅠㅠ 거기다 틀어진쪽 디스크 흐름😊
첨엔 골반이땡기더니 점점나아짐 맬맬 해봐야겠어요
골반틀어진거때매 근육통 오지는데 1번 따라하니까 확땡기네 근육이 ㅋㅋㅋㅋ
제가 허리도굽고 골반이 오른쪽으로 올라간 상태이고 걸어면 아픕니다 치료가될수 있을까요
13:34 도균이 왜 여깃서 ....?
핫시~~~
정말 좋은 강의입니다 감사합니다:)
본인은 오른 쪽이 위로, 뒤로 비틀림
매일 10번씩 해주면 점점 고쳐진다
=============================
전후방으로 틀어진 골반 교정
8:05 양쪽 10회씩
높아진 한쪽 골반을 되돌리기
11:31 높아진 한쪽 골반만 10회씩
13:14
덕분입니다 감사합니다 🙏
15:00 내전근 운동의 생리통 감소 영향
장요근 스트레칭은 너무 좋아여
골반 스트려칭
하는법 잘 배웠습니다
누워서 하는 동작에 쓰는 봉 높이가 지름이 몇cm가 되어야 하는지요
오른쪽다리가 짧으면 오른골반이 올라간건가요
좋은 영상인 듯. 골반은 소중한 거시여
양쪽 높낮이 달라서 올라간 쪽의 허리가 땡겼는데 2번째 동작하니가 좋네요
너무시원해요 최고당
장요근이 아주 중요하죠~ 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
와 진짜 안아파요;;; 신기해요 댓글 처음달아봐요
이거 해봐야겠네요. 골반이 높이가 달라요
정보 감사합니다
This program is very interesting something will be good Spanish subtitles :) 🙏
첫번째동작이 은근어렵네여ㅜㅜㅜ
8:00 부터 나온대요
진짜 효과있어요!!!
골반 올라간 것을 잰 사람과 운동을 하는 사람이 같은 사람이 아니라서 헷갈렸네요
김풍씨 부업으로 한의학쪽 하는지 몰랐네요 잘 보고갑니다^^
앞에서 본 골반은 오른쪽이 높은데 뒤에서 만진 골반은 왼쪽이 높은 거 같아요 이럴 수도 있나요?? 그러면 앞/뒤 어느쪽을 기준으로 높다고 판단해야 할까요
골반이 정확히 어떻게 틀어진건지 줄자로 재어봐야 알수있는지요? 아이낳고 한쪽 골반이 틀어진건지 다리폈다 오무리면 우두둑 소리가 나고 아픈데 어느쪽이 올라간건지 모르겠더라구요.한쪽부위만 쭉 아프다보니.. 무심결에 따라해봤는데요 모르고 잘못따라하면 오히려 골반을 바로 잡아보려다가 반대로 운동을해줘서 더 틀어질수도 있지 않을까 괜히 걱정이 되기도하네요. 좌우 스트레칭 운동으로 양쪽 골반을 균형을 맞추는 운동법이 더 좋지않을까 생각을 해봅니다. 의사가 아닌이상 무턱대고 따라하다가 오히려 독이 될수도 있지 않나 생각이 들었거든요..
댓글 잘 안다는편인데 1번은 효과 왔어요
골반틀어짐.벌어짐있어서 백니.오다리.요족까지 생겼는데 아침.저녁 딱2번 양쪽15세트만해도 좋아져요
정말 유익하네요
근대 방청객들 영혼없는?
아~~~ 소리좀 안들렸음 좋겠 ㅎㅎ
x레이사진 내꺼보는줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
허리아파서 정형외과을때 딱 저랬으
골반 틀어지고 척추측만증ㄷㄷ
맞아요 ㅠㅠㅠ 저도 골반틀어지고 척추측만증에 일자목에 아주 난리입니다 ㅠㅠㅠㅠ 삶이 질이 뚝 떨어지는 기분...😭
생각보다
옳바른동작이 안되네요 ㅜ
여자분 처음 정면에서 봤을땐 분명히 왼쪽 골반이 올라갔다고했는데 누워있을때는 오른쪽 골반이 올라갔다고하네 뭐가 맞는건지;;
김풍아녀?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ아시바 개뿜었내ㅋㅋㅋㅋㄱㅂ
저는 허리디스크인데 골반이 너무 아파요 골반은 오른쪽이 올라가있습니다 또한 척추도 왼쪽으로 기우려저있는상태입니다 오늘부터 매일 해보려합니다
안종현 어떠셨나요? 괜찮으시다면 후기 부탁드려요 ~
8:00 start
방청객 알바 "아아~" 계속 일정한 거 개 킹받는다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋ
ㅋㅋ돈값해야쥬
저는,선생님께친단받아보고 싶습니다
골반을 교정하는 동작
허리가 약한 사람의 외관상 특징은 어깨 좌우가 수평을 이루지 못해 한쪽이 높고 다른 한쪽은 낮습니다. 이런 분은 대개 골반이 비뚤어진 경우에 나타나는 현상입니다. 골반을 척추 뼈를 담고 있는 그릇과 같은 역할을 하고 있으므로 골반이 비뚤어지면 척추 뼈가 바르지 못할 것입니다. 골반을 바르게 해 주어야 합니다.
흔히 무릎을 꿇고 앉으면 엉덩이를 두 발 위에 올리게 됩니다. 그러나 중력의 이치를 이해하고 나니 앞 무릎은 붙이고, 두 다리는 벌려 엉덩이는 맨 바닥에 대고 앉아 골반을 수평으로 두는 동작이 가장 확실하게 골반을 교정할 것이라는 생각에 이르게 되었습니다.(편의상 정좌 법이라고 한다).
정좌법은 처음 하기에는 힘들지만 시간이 지나면 아프지 않습니다. 또 중력의 이치에 의해 골반이 어떤 운동보다 쉽게 교정될 것으로 믿기 때문에 이 동작을 자주 하였습니다.
이 동작을 처음 시도하는 분은 힘들 것으로 생각됩니다. 우선 준비 동작으로 까치발을 하고 무릎 끓어 엉덩이를 두 발 위에 올려 놓은 다음 2-3분 후에 시도하니, 저는 쉽게 되었습니다.
저는 근래에 정좌법이라는 동작을 하였더니 골반이 18mm에서 17mm로 교정이 되었습니다. 비록 1mm가 교정이 되었지만 부단한 노력으로 1mm 라도 더 교정을 해 보려고 노력하고 있습니다. 그러나 최근에는 거꾸리에 매달리고 나면 팬티의 엉덩이 모양이 수평으로 되는 것을 발견하게 되어 정좌법보다 거꾸리에 매달리는 동작도 효과가 있을 것 같은 생각이 들었습니다. 그래서 거꾸리에 매달리는 동작과 정좌법을 같이 병행하고 있습니다.
고등학교의< 운동과 건강생활>이란 책을 보았더니 소머리 자세, 방아 자세, 악어 자세 활 자세 등을 하면 골반이 교정이 된다고 소개되어 있습니다. 그래서 위와 같은 동작을 상당히 오랜 시간 해 보았습니다. 그러나 저는 골반이 전혀 교정되지 않았습니다. 아마도 그 이유는 중력이라는 자연 현상을 이해하지 못한 분이 쓴 것이 아닌가 하는 생각이 들었습니다. 그래도 좋아진다는 말에 아치 자세를 하면 몸이 어떤 이치로 좋아지는 것인지도 모른 채 열심히 했습니다. 그 결과 척추전방전위증이 발생하여 엄청난 고생을 하였습니다. 그 당시에는 저도 중력이라는 자연 현상을 이해하지 못했고, 고등학교의 < 운동과 건강생활>이란 책에 나와 있으므로 무조건 옳은 것인 줄 알고 따라 했다가 돌이킬 수 없는 피해를 입었습니다.
최근에는 제가 허리 건강에 너무나 자신감을 가지고 주말 농장에서 하루 10시간씩 3일간 연속 중노동을 하는 등 무리하게 일을 한 사실이 있었습니다. 다음 날 일어나니 왼쪽 다리가 너무나 불편하여 동네 재활의학과 의원에 가서 진료를 받은 일이 있습니다. 물론 치료 받은 다음날에는 전혀 통증을 느끼지 않고 편안하게 지내고 있습니다.
그 의원의 홍보책자를 보니, 체형교정도 한다고 되어 있어 다음날 의사 선생님과 면담을 하였습니다. 골반 교정에 대하여 저는 정좌법과 거꾸리에 매달리는 동작을 열심히 하였으나 실망스럽게도 1년에 1mm밖에 교정이 안되었다고 하며 다른 좋은 운동법이 있느냐고 물었습니다. 의사는 그 외 운동법은 없는 것 같다고 하였습니다. 거꾸로 매달리는 운동이 제일 좋고, 골반은 쉽게 교정이 안될 것이라고 하였습니다. 열심히 운동하는 길 외에 다른 방법은 없는 것 같습니다.
대한허리튼튼연구원
유튜브
사람은 왜 목 허리 무릎이 아플까?
저자 법무사 이 희 숙
근데 첫번째 분 왼쪽이 올라갔다고 했는데 뒤에서 보면 왼쪽이 내려가 있네요
2번 시원하네요~~~~~~
가짓수가 적어서 좋았는데 혼자따라하기 좀 까다로워서 페스할래요 😭
스트레칭종류도 엄청 많지만 자기가 필요에따라 개발할수도 있음. 그러면 병원가서 약먹는거랑은 천지차이. 스트레칭이 결국 근육을 풀어주게 되면 골격의 위치도 제자리 찿아가면서 교정이 자연스럽게 된다. 따라서 주변 장기순환도 정상화되면 건강을 유지할수 있다.
치료하시나오
족적근막에 도움이 되는지요
아니면 족저근막염에
도움이되는 운동 알려주십시오
이거 너무 시원해용
확실히 티비 방송 영상이 질이 다르구나 엄청 도움됐어요 감사합니다
효과가 좋은듯.. 시원하네요
영상에 나오시는 분은 저랑 반대편으로 돌아가셨네요 반대로하면 딱 저예요 ㅠㅠ
우리가 의사가아닌데 앞뒤로 틀어진지 위아래로 틀어진지 어떻게 아나여?
꼬우면 병원가든지 공짜로 알려주는데ㅈㄹ이네
허리가 아프면 골반틀어진거
그러니 사기지
@@user-xz8qx6gr9k 사기 까지야...유튭에 처 보면 골반이 어떻게 변형되었나 자가 진단하는 방법 많이 나와요..열심히 보고 해보세요.
@@user-xz8qx6gr9k인생 참 부정적으로 사시네요
살땜에 뼈가 잘 안만져짐.
힘내세요
난줄 알았네
ㅋㅋㅋㅠㅠ
@@user-mm6en2il7v ㅋㅋㅋㅋㅋ
공감하는사람 많을듯ㅋㅋㅋ
헐 김도균님?!?!? 하트시그널?!?!?!??
이거 진짜 좋은데요?
다리가 짧은쪽이 골반이 올라간건가요?
다리가 짧은쪽이 골반이 내려온겁니다
@@user-eh5zn4mz8o 감사합니다
알아보기 제일 좋은방법은 서있을때 앞쪽 사타구니에서 가장 튀어나온뼈를 만져보면 알기 쉽습니다
@@진리-h7s
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@@user-eh5zn4mz8o 반대 아닌가요? 골반 한쪽이 위로 올라갔으니 연결된 다리도 같이 올라가게 되어 상대적으로 반대쪽 다리 보다 짧아지는게 아닌가 싶은데요
두번째 동작 진짜 좋은거같다
아니 김도균이 여기서 나오네 ,,,, 사랑해요
잘보앗네요.나도해봐야지
분명히 골반 틀어졌는데 어디가 틀어졌는지 잘모르겠음 ㅜㅜ
@@lazya5683 오른다리 올렸을때 아프면 그쪽이 더 올라간건가요?
병원가서 진찰받는게 가장 빠르시겠지만 제 경험이라도 한마디 적고갈게요 전 평소 왼쪽으로 자는게 습관들어서 오른쪽이 왼쪽으로 틀어져있어요 지금 병원다니는중ㅜㅜ
골반이 많이 뒤틀려있으면 거울 앞에서 뒤돌아선다음 상체 숙여서 거울 보시면 /ㅇ\
누워서 엉덩이들고 힘빼고 내려서 발이 바닥쪽에많이간곳이 틀어진거임
안녕하세요 저는 수십년째 병원을 한번도 안 가고 약도 한번도 안 먹고 건강하게 잘 살 고 있는 자가치유교육자 승자라고 합니다.
모든 질환 및 불치병 난치병 90% 정도는 자가치유가 가능합니다. 단, 자상.절단.골절.멸실.분쇄된 부분은 현대의학에 의존하는게 맞습니다. 해당 자가치유 교육 받게 되면 앞으로 병원 갈일 없고 약 먹을 일 없으며 불필요한 수술을 안하게 되어 수백 수천만원의 병원비 지출을 막을 수 있습니다. 여러분. 무지하고 잘못된 정보를 갖고 병원을 가거나 약을 먹으면 정말 우리몸만 고생합니다.
자가치유교육 관심 있으시면 연락주세요. 01058017162
★수술예정자 환영.
★최근에 74세 어르신 부정맥, 4.5번 협착증으로 50m만 걸어도 주저앉으셨는데 교육받은지 이틀만에 집에서부터 전철역까지 쉬지 않고 30분 동안 걸으셨네요.
◆현) 팩폭출판사 대표. 현)승자의 자가치유 대표
◆Insta: seungja2888
무릎때문에 런지 못 하는데 ㅜㅜㅜㅜㅜ첫번째꺼 열심히 해야지
옆구리가 들어간쪽이 골반이 올라간쪽이죠?
감사합니다 담아갑니다
유익하다
좋다