1분 동안 다리 들어 올리기, 어떤 일이 생기는지 보세요
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- 요즘, 하루 24시간이 점점 더 짧아지는 것처럼 느껴지지 않으세요? 사실 지구는 똑같은 속도로 돌고 있는데, 그냥 우리가 바빠지고 있는 것 뿐이죠. 학교, 회사, 집에서 생기는 여러 일을 처리하다 보면 우리 자신을 돌볼 시간이 거의 남지 않지요. 그래도, 걱정 마세요! 하루 1분이면 몸과 마음의 건강을 완전히 바꿀 수 있습니다!
그럼 하루 1분에 대체 뭐가 담겨 있는걸까요? 답은 간단합니다. 바로 쉽게 따라할 수 있는 운동이죠. 우리가 흔히 아는 제자리 뛰기, 스쿼트, 플랭크가 아닙니다. 그냥 벽에 다리를 대기만 하면 됩니다!
TIMESTAMPS:
편한 옷으로 갈아입기 1:17
운동하기 좋은 장소 선택하기 1:41
몸에 생길 수 있는 변화 2:19
정신 건강 개선 4:51
기타 이점 7:01
주의사항 8:12
#벽에다리대기 #요가자세 #정신건강
음악 by Epidemic Sound www.epidemicso...
SUMMARY:
다리와 복근을 강화하고 허리의 움직임과 유연성을 개선해줍니다.
혈액순환이 개선됩니다. 다리를 이렇게 올리는 것은 상체로의 혈액 순환을 증가시켜 주고 산소를 채워 줍니다.
벽에 다리 붙이기 1분 운동은 하지정맥류를 막아주기도 합니다.
이 운동을 하면 특히 바쁜 하루를 보낸 후 생기는 다리의 무거움과 피로를 없애줍니다.
월경을 하는 여성 분들에게는 이렇게 다리를 드는 운동이 생리통 완화에 도움이 됩니다.
소화기관과 위장 건강도 개선됩니다. 다시 말하지만, 이건 정체된 수액을 풀어주고 체내 순환을 향상시켜주는 것과 관련된 겁니다.
심신 모두 더욱 안정되는 걸 느끼실 거에요. 다리를 벽에 대고 올리면 호흡이 많이 개선됩니다. 공기를 더 많이 들이마시게 되어, 호흡이 보다 차분하고 고르게 되지요.
이 운동을 하시면 매일 밤 숙면을 취하는데 전혀 문제가 없을 거에요.
기분이 눈에 띄게 나아지는 걸 느끼실 거예요. 이렇게 몸과 마음에 생기는 모든 변화 덕분에 기분이 좋아질 수밖에 없죠.
특히 허리가 안 좋으신 분들은 이 운동을 하기 전에 의사 선생님과 꼭 상의를 하세요. 그리고 이건 당연한 사실이지만, 이렇게 다리를 하루에 1분 들고 있는 것이 완전한 운동 코스를 대체할 수는 없습니다.
-----------------------------------------------------------------------------------------------
5분 Tricks 채널을 구독하십시오~~~
goo.gl/6eHzqB
밝은 면 Bright Side Korea 공식 한국어 채널입니다~~~
안녕하세요 ? 정말 좋은 운동하는 방법을 올려주셔서 감사드립니다. 특히 피로회복에 도움을 많이 받고 하지정맥류예방에 대해서 많이 좋은 운동입니다.
감사함니다조은운동가리켜주어서벽에안대고해도되나요
사설이 간단하면 더좋겠네요
생리중에는 조심해서 하는 것이 좋을듯.
혈이 난관을 막을수 있음.
오우, 늘 하고있었는데 이렇게 좋은 점들이 많은 줄은 몰랐네요. 감쏴. 종종 잘 시청하고있어요.
너무간단하고쉬워서꼭실천하여건강한몸을만들수있겠어요
감사합니다~^^♡
오래 서있을때 가끔 자기전에 다리 올리는 운동 한답니다~~~ 이리 좋을줄은 몰랐네요^^
정말고마워요.이런 좋은 운동을 알려줘서 방에만 누워있어서 운동 못하고있어서요^^
좋은 정보감사합니다~
벽에 다리대기 01:15부터 시작입니다^^
감사합니다 덕분에 많은 정보 공유합니다
나는 하지정맥도 있고 변비도 심한데 꾸준히 따라해봐야겠어요 감사합니다
넘간단하면서도효과는많네요좋아요~
너무쉬운 운동이라 너무좋아요
요약: (그냥 좋으니까 60초만
다리를 들어올리거라)
벽에대고
ㄱㅅ
날마다 서서 일하는 직업이다 보니 요즘은 두시간만 서 있어도 다리가 많이 무겁고 아팠어요.
다리 올리기를 하면 휴식도 되고 다리가 덜 아프고 해서 쉬는 시간에 조금씩 하고 있었는데 영상을 보니 이렇게 좋은 면들이 많이 있었군요.
다리 올리기 더 열심히 해야 겠네요.
정보 주셔서 감사 합니다.
저도 이거 해볼게요. 많은 도움이 될것 같습니다.
잘봤습니다.수고많으세요^^
좋은 정보잘보갑니다
하지정맥 땜에 걱정하고 있는데
좋은정보 감사합니다
다리올리는방법이 이렇게 많은 효과가 있다는걸 알았어요 감사합니당
살이 빠지기를 기대하기 보다는 순환에 도움이 되는 좋은 자세 인 듯~ 물구나무서기가 된다면 더 좋겠죠? 안되면 거꾸리 라도 활용하면 좋겠어요.
다리살 뺄 때는 부종을 빼야한데요 근데 저 운동은 부종을 빼준데요
한번에40개 총100개하면 적당하겠네요
그리고1분간 벽에다 다리를 두면 계산하니약100칼로리가 순삭되더라구요
저는 자기전에 10분 다리'올리고 있습니다~감사합니다^^
왜 좋은지 볼라면 8분 걸리네 ㄷㄷ 무슨 스트레스 건강에 안좋다 하는 얘기를 1분씩해
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
스트레스를 안받고 싶어도 주위에서 받게해주네 ㅎㅎ 젠장
수익땜시 저런듯
1분 투자로 건강해지겠네요..
꾸준히 해봐야겠어요~~~^^
바로 실천!
60초 긴다는 사실을 느끼네요😭
이정도 참을수 있죠! 좋은정보
감사합니다💖
정말 호흡이 편해졌어요
해볼께요~~
넘 좋아요 감사합니다
다리가 무거웠는데 시원하네요
좋은 정보 감사합니다~~
너무너무 좋아요
넘 좋은 정보에요!! 쉽고 간단한데 얻는 획득은 아주 많은데요? 감사합니다^^
감사합니다 !
믿고 열심히 따라해 보겠습니다^^~
모든지 꾸준히 하는게 효과를 느끼는 듯 합니다
정말 쉬고 간변하게 꼭 실천할 수 있는 운동 ~ Good
정말 쉬고 간변하게는 무슨 뜻인가요?
오늘부터 해봐야겠어요. 좋은 정보 감사합니다^^
ㅇㅇㄴㄴㅈㄴㄱㅅㄱㅃㄹㄴㅇㅇㄱㅈㅋㅋ
4:03 생리중에 저런 자세는 생리혈이 자궁으로 역류해서 금기인데 뭔소리??? 생리중이 아닌 평소에 물구나무서기같은 역중력운동해야 생리통 완화에요
그러게 말예요
전달잘해줘요 아닌건아니니까!
3분했어요
매일해볼께요
정말 심신안정이 되나봐요!
계속 하품이 나오네 -_- ㅎㅎ
땡큐👌
으너무좋아요 누워서떡먹기보다 쉬워요 감사합니다 행복한 하세요 ~~
이거 진짜 좋아요
벽에 안붙이고 세우기만 해도 효과있나요?
선댓후감상ㅎㅎ
Xin chao 😄 저는 운동을 즐겨하는데
정말 유익한 장보 입니다
지율신경에도 좋을 거 같아요 👍👍👍💜
요거.ㆍ.완전강추
감사합니다
저런자세 즐겨했는데..효과 좋네여!
지 고 이 내르 바 이 네 르 바이올린 협주곡
헨리
밝은면 언제나 짱!
도전하겠습니다
감사합니다^^
별로 어렵지 않네요~몇년전에 하지정맥 시술 했구요 허리 협착증있는데 도움이 되겠죠?^^
다리들고 흔들어대면 더좋아요 혈액이 쫘악 흐르는 느낌
저는 12시간 서서일하는 직업이라서 다리에 부종이 넘 심해서 자기전에 30분하고잡니다~^^
이름처럼 다리는 가볍지 않다..
그런데요 혹시 다리살빠지는운동이랑 복근만드는운동이랑 같이해도되나요??
운동이좋네요
감사합니다 너무 좋은것 같아요
나 이 영상 끝날때까지 다리 올리고있었음
살빠지는걸 기대할만한다기보단 서서일하는분들이나 정맥류가있는분들 혈액순환 잘안되는분들을 위한운동이에요
그렇지않은분들도 정맥류예방을위해서 좋긴한데 헬스장을 대체할수있거나 다이어트에 큰도움이되진않아요
조아요
오늘도 화이팅
감사합니다 ^^♡
사설이 너무길어서
넘겨진다
1부이상하면안되나요
맞아요 이분은 말이너무많아요 쓸데없는말 사설이 너~~무 길어서 싫여요 다른 분 거 볼래요
뭐든 움직이면 살은 다 빠집니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 걱정하실 시간에 움직이세요!
물구나무와같은자세네요
좋은정보 감사합니다^^
해보니까
정말 좋습니다^^
요즘 잘때마다 벽에다 다리 올리고 자고 있는데 괜찮나요?
우선 허벅지가 땡기니 좋네요....3분이 훨 괜찮을것 같은데요...좌우로 도 몇분씩하면 좋겠어요.....으악 내벅지!ㅋㅋ
좋은 정보. 감사드려요~♡
베개를 정확히 어디에 대야 하나요?
골반? 엉덩이? 허리? 엉치뼈? 이런거 위치만 잘못되도 체형 완전 망가져요 ㅠ
배개 안 놔도 됨
조아요!!!♥♥♥
몇초 안했는데 전기 오르듯이 저린데 갠찮은건가요?
매일해야겠네요
진짜이고 하니까 겁나 유연해짐. 그래서 남들 못하는 스테이지에서 개 잘함(자랑 아닌)
스트레칭
아침에하는게좋나요?
저녁에하는게좋나요?
확실히 머리에 피가 많이 가는게 느껴지네요!
자기전 5분만 해주세요 저는 정말 효과가 있는것 같아요~
음악소리가 너무커서 시끄러운데서 보면 음악소리만 들리고 말소리가 잘 안들려요
감사해용
집만 있으면 누구나 할수있다는거
핑계를 못하게 만드네요ㅋ
하루에 열시간씩 합니다.
오늘 밝은면 증말 할 얘기 읎읐었나보네 ㅋㅋㅋ 이 얘길 10분이나 끌어 ㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ
아마 7분이였나 그거 넘어야 수익들어올꺼에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
백뮤직이 너무 크네요...
바디텐, 밝은면 이 두 유튜버님들 영상 패턴이 비슷함.
매일 이거이거 몇 분 하면 무슨 일이?...............
정보감사해요
음악소리가너무커요 ㅠㅠ
오 생리통완화!이건 좋네
이 자세를 하면서 보았다
생리하실 때 다리 들면 안돼요 피가 거꾸로 쏠려서 더 나빠질 수 있어요
푸른밤you tube ㅎㅎ아녜요
# 유댼 ㅎㅎ아니에요 제가 감사합니다
헉!!!
단 60초만으로도 설명가능한 내용
다리붓기 빠지는거하고 종아리 이뻐지기에 효과있겠지만
이거밌고 더먹었다가는 낭패 적게먹고 움직이면 살빠집니다
벽에 다리 붙이고하는것보다 그냥 다리 1분동안들면 좋더라구요..
디스크 협착증 있어도 괜찮나요?
ㅇㄴ 난 또 1분만에 다리살 빠지는 줄 알았네
+여러분 빠지는 건 아는데 1분이요 1분.. 1분안에 빠지는 건 줄 알았다구요ㅠㅠ
ㅇㅈ이요
엥 이거하면 다리도 예뻐지고
살도빠져요 다리살이랑
뱃살이요
튜힛 진짜요오??
_채 예 연 림_ 대신답변죄송하지만 L자다리를하면 혈액순한이되고 소화가 잘 된데용ㅇ
@딧여의 비밀편지 30분 하면 효과 진짜좋고요
다리 저리면 멈쳐주시고 시간 틈틈이로 1분해도 괜찮더라구요 근데 붓기가 더많이 빠져요
10분정도 하도돼나요
2021년에 보는 사람
👇
👇
👇
👇
👇
👇👉👉👉👉👉👉👉👉👉출구
저 이거 저녁 안먹고 1시간동안 책읽으면서 했는데 1kg 빠졌어요 ㅎㅎ
근데 사람은 1kg씩 왔다갔다해용...
5분 해도 괜찮아요?
식은죽 먹기보다 쉬운데 지금 하고있는데 피가 순환되는 느낌
1분보다 더 해도 되나요
수면에는 정말 기똥찬 것 같아요
근데 제가 약간 쥐가 나는데...좋다는건가요?
밝
밝은
밝은면
난 거의 하루종일 저 자세로 폰하는데
ㅎㅎㅎ
설명은 손바닥을 천정쪽으로 보게 하라고 말하고
사진상으론 손바닥이 가슴위에 얹어진 상태
손등이 위쪽을 보고 있는데
뭐가 맞는건지 헷갈리네요
살은 빠져요?