자면서 더 많은 지방을 태우는 방법
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- Опубликовано: 21 авг 2024
- 어떻게 자면서 체중을 줄일 수 있을까요? 우리 모두 정기적으로 운동하는 것이 체중을 감량하고 건강을 유지하는 최선의 방법이라는 것에 동의합니다. 하지만 매일 운동하세요? 아니오. 매일 잠은 자나요? 네. 그렇다면 자는 동안 체중을 줄이는 게 더 나은 방법 아닐까요?
가장 먼저 할 일은 신진대사를 촉진하는 것입니다. 과학적 연구에 따르면, 몸은 뱃속으로 들어온 찬물을 따뜻하게 하기 위해 열을 가해야 하기 때문에 더 많은 칼로리를 소비하게 됩니다. 샤워하는 물에도 같은 원리가 적용됩니다. 이 조언이 자는 동안 칼로리를 태우는 걸 도와줄 거예요. 8시간 동안 자는 것만으로 300칼로리를 저절로 없앨 수 있습니다!
타임스탬프:
신진대사 촉진하기 0:26
물 마시기 1:01
찬물로 샤워하기 1:27
잠자기 2:08
실내 온도 낮추기 2:47
아침 커피 마시기 3:17
조리법이 아니라 기름 바꾸기 3:51
음식에 매운맛 더하기 4:19
사과 식초로 양념하기 4:50
탄수화물 섭취하기 5:17
단백질 음식 먹기 5:51
운동하기 6:19
고강도 운동하기 6:48
식단에 섬유질 첨가하기 7:24
칼로리 줄이지 않기 7:49
국립 의료원 - 항공 촬영: 국립 암 연구원, 퍼블릭 도메인
creativecommon..., commons.wikime...
애니메이션은 밝은 면에서 제작합니다.
#살빼기 #체중감량 #밝은면
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이양반 예전부터 하나를 얻고 생명을 잃는 방법을 잘가르켜줌
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 참고만 해야겠다 하고 그 생각 중이었는데ㅋㅋㅋ
엄청웃기넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅌㅋㅌ
등가교환이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
결론: 운동전에 밥 골고루먹고 운동신나게하고나서
찬물로 샤워하고 매운음식 먹고 살짝 시원하게 푸욱~자고난뒤 아침에 블랙커피 마시면 끝^_^
오 감사합니다
감사합니다~
아이구야...제 댓글에 좋아요랑 댓글이...ㅠ
오 짧은 요약 감사
@@user-di3oi8hw4x 와우 53초
냉장고에서 하룻밤 잤더니 죽었습니다 감사합니다^^
어캐썼누 ㅋㅋㅋㅋㅋ
보기드문 미X사람이군
절실함이 느껴지네요 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유머 짱
여러분 욕하지 마세요. 썸네일에 나와있잖아요. 배에 구멍뚫고 장작불 피우면돼요.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
님 정말 천재인 듯
앜ㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄲㄱㅋㄱㅋㅋㄱㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋ진짴ㅋㅋ 지금 복근운듕해서 웃으면 배 찣ㅇ어질것같은뎈ㄱㅋㄱㅋ앜ㄱㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ
체온을 낮추면 칼로리 소모는 올라가지만 면역력이 떨어집니다
맞아요 온도에 따라 면역력이 떨어집니다
그래서 운동을하면 체온이 올라가기때문에
면역력에 좋습니다
체온에따라 면력력 하락이 급격히 커서 ㅠ 이게 맞아요. 몸이 추우면 안걸릴 감기도 걸려버리죠. 여름보다 겨울에 감기잘걸리는 이유중 하나임
하지만 냉수마찰이나 물마시는건 좋다고합니다
@@TV-tt1yi 강도 높은 운동 직후엔 면역력이 최하 입니다.
저체온은 암이 살기 좋은 최적의 조건
2:38 6시간은 대한민국에선 일상인데..
사회생활을 하면 살이 찌는 이유 :
잠 못 잠, 식사시간 빠름, 술 겁나 마심
그리고 고3들은 6시간 자면 욕먹는음 경험담임
그래서그런지 코로나때문에 매일 많이자니까 키 2센티 크고 살 2키로 빠짐...
@@user-ec5ug2ny1i 츅하해용
@@user-ec5ug2ny1i 좋겠당... 전 키는 .. 안크고... 큼.... 살이... . 7~9개월 쯤 부터 지금까지... 7kg정도 찜.... 아.. 이제부터 다이어트 시작이다!!!!
그거보다 중요한 건 오늘도 먹을 야식에 손을 대지 않고 자빠져 자는 것이다.
오 감사합니다 구세주여~
이 채널은 영상의 유용한 정보보다 댓글에 유용한 정보가 더 많네ㅋㅎㅎㅎㅎㅋ
엌
엌ㅋㅋ 댓글 보려고 들어왔는대 어떻해 알았짘ㅋㅋㅋㅋ
완전 ㅇㅈ
ㅇㅈ댓글에 전문가가 더 많음ㅋㅋㅋㅋ
아이러니죠. 살 빼는 덴 차갑게 하는 게 좋은데 면역력 올리기엔 너무 안 좋습니다.
적당히 먹고 운동하는 게 제일 좋아요.
다이어트하는데 3끼처먹는건 솔까 건방진거임 ㅇ
하루8시간 수면 이게 제일 중요합니다. 잠을 적게자면 음식물 소화기능이 떨어집니다
성남앞바다 와..그래서 제가 좀만 먹어도 더부룩한가봐요ㅠㅠ 근데 불면증때메 자다깨다하는데 이건어쪄죠?
@@LuLu_ming 1. 먹는 음식양을 지금 먹는 양의 2/3만 먹는것도 더부룩할때 도움이 됩니다.
현대인들 병은 못먹어서 오는 병보다는 많이 먹어서 병이되는 경우가 많아요.
갑자기 양을 쥴이기 힘들면 한숫갈씩 줄여나가도 도움이 되요.
2. 우리 나라 식문화가 밥, 국이 거진 한세트죠?
국을 최대한 줄이는거예요.
국은 염분도 섭취도 늘릴 뿐더러 위산을 묽게 만들어 소화력을 떨어뜨립니다.
위산 농도를 높이기 위해 산성분이 들어간 음식을 먹는 것도 좋은데(파인애플, 식초류 등등) 위가 약할시 먹으면 오히려 역효과가 올때가 있습니다.
3. 식후 물을 최소 한시간 뒤에 먹을 것.
이건 제가 제일 효과를 본 방법인데요.
2번하고 조금 꼅치지요.
식후 딱 입만 헹굴정도로 반모금이나 한모금만.
이 3가지만 지켜도 더부륵한것은 걱정없을듯..
다 체험했고 지금도 유지하고 있는 방법들이라 건강을 찾는데 도움되시길...
ㅇㅈ
14시간은요...?
@@LuLu_ming병원가셈
뭐여....어디는 따뜻한 물로 샤워하라고하고 여기는 차가운 물로 샤워 하라고 하고...
이거 따라하면 뒤지기 십상임
차가운 물이좋아요
@@LOVEORALSEX 아니 차가운물루 샤워한다고 뭔 죽어요
@@HZ91N 심장마비 말한거 아닐까요?
그냥 냉수마찰 하듯이 일시적으로 하는 거라고 하니까
빈속에 커피. 찬물. 이 두개면 위 다 상하고 위 상하면 대장 상하고 대장 상하면 면역력 훅 떨어집니다. 제발 천천히 다이어트 하세요.
헐 아침마다 공복에 찬물 마시는데
그정도로 커피랑 물에 예민하면 병원부터 가는게 맞아요, 독한약을 빈속과 아침에 먹는거정도는 되야 해당되지 너무 멍청하잖아
@@deepsound871 이게 맞지ㅋ
왈왈!!
물은 찬물이 아니라 미지근한 물 먹으라고 의사들이 그렇게 말하는데
삼겹살 먹고 남은 기름이 ㅈ사가운데 있으면 고체가 되듯이
우리 뱃살도 삼겹살 기름과 같아요
그러니까 차가운샤워랑 차가운 물은 피해주고 미지근한물로 샤워하고 미지근한 물은 마셔주는게 다이어트할때 도움되고
추가로
1번 16시간단식
2번 아침에 빈속에 운동하기
3번 운동은 매일30분에서 1시간하기
4번 굶지 않기
5번 야식 먹지 않기
이방법은 제가 실제로 하는 다이어트 방법 입니다
궁금하신것이 있다면 댓글 남겨주세요
구워먹는치즈는 일반치즈보다 칼로리가 높던데 다이어트할때 먹어도 될까요...? 구워먹는치즈에서 나오는 기름으로 계란후라이나 채소,밥 볶아먹기도 하는데요..
올리브유가 더 나을까요..?
요약감사합니다
@@user-yt1uh4ci5i치즈를 끊는게 가장 좋은 방법이겠죠?
잠잘때도 전집중의 호흡을 유지하면 됩니다
천재다
해의 호흡을 하면 될까요? ㅎㅎ
그만
우욱 ㄴㄷ^^
@왕기모찌타임 네다씹ㅋㅋㅋ
따뜻한걸 마시는게 더 살 안찌는거아닌가.. 그리고 탄수화물 안먹을수록 더 살 안찌는것같고.. 매운거먹으면 식욕이 더 증가하는듯ㅠㅠ
매운음식은 식욕을 돋웁니다 ㅋㅋ그래서 ㅈㄴ 매운데도 계속 먹는이유가 있죠ㅋㅋ
그냥 오로지 매운맛을 드실때는 반대입니다.매우면서 맛있는걸 드시니 땡기는거예요.
맛없고 맵기만 한걸로 먹어야겠군;;
슬프다 ㅋㅋ
@@huiyahlee4438 ㅎㅎㅎ 청량고추만 드시는거랑 쌈장찍어드시는거랑 천지차이예요.
@@CoinXtube 악..
이 채널 영상은
썸네일 보면 클릭 안 할 수 가 없음...
뭔가 좀 ㅇㅈ..
ㅇㅈ
-ㅇㅈ ㅇㅈ-
ㅆㅇㅈ
인정 ㅎㅎ
몸이 추우면 몸에서 열을내기위해 에너지를 쓴다지만.. 찬물 샤워는 좀.. 여름에만 합시다
여름에해도 소드름이 끼침 ㄷㄷ
아..그래서 여름에 살이 빠졌다가 겨울되면 살이찌는 내 몸이구나
@@zzangho 여름은 땀흘리자너
@@sahyang 아하
@@sahyang 뭐야 나도 검둥인데
"살빼자고 건강을 버리지말자
건강 하게 살을 빼자"
'뱃살을 불태워라... 한계를 뛰어넘어...!'
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
과연.. 저는 훌륭한 다이어트를 했을까요?..
찬물 샤워와 잘때 춥게 자는거 사람에 따라해야할듯... 전 몸이 너무 찬편이라 춥게 자면 며칠간 몸이 안좋고 두통생기고 괴로워짐
감사합니다 영상을본뒤 찬물로샤워했더니 코로나로 의심받고 검사받은뒤 집에가서 독감걸렸네요
이영상 쩔어요!
잠들기전 매운 음식이라... 속 다버리고 다음날 속쓰리고 밤에 매운거 처리하느라 잠도 깊이 못잠들어서 다음날 개피곤하고
엄청 매운게 아니라 매콤한 정도면 괜찮지 않나요?
그리고 저녁식사로 먹으라고 했는데요
@@user-yy6qm3dr9d 응 영상 다시보고와
우리나라랑 영상 만든 곳이랑은 매운맛의 기준에 차이가 좀 있을 듯 우리 기준으로는 페퍼로니가 매운음식은 아니잖아요?
졸라매운떡복이 먹고 잣는데 이틀 설사하고 암것도못먹어서 3키로빠짐 ㅋㅋㅋㅋ
21도 이하 찬물로 샤워
잘 때 실내온도 18도로 유지하기
조리법이 아니라 기름 바꾸기
음식에 매운맛 더하기
사과 식초로 양념하기
탄수화물 섭취하기 -> 운동
단백실 음식 먹기
고강도 운동하기
요약 하자면..
그냥 운동해라 튀긴것 보단 과일 야체 그리고 매운음식 먹어라. 섬유질 단백질 포만감 있는 음식을 먹고
굳이 튀긴거 먹으려면 코코넛오닐이나 야자 오닐 사용해라. 운동하라.
이대로 하다 면역력 떨어지거나 암걸려서 아프면 입맛 없어지고 살이 쑥쑥 빠집니다.
죽지 않는다면 일단 체중감량 성공은 하겠네요;
몸을춥게하면 살이탄다고하셧죠? 전 몸을춥게하면 감기걸려요
-ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ-
저두요 . 25도 아래로 내려가면 감기몸살오네여 ㅠ ㅠ
@@user-xy1ts9fb3m 25도 이하로 내려가면 죽는데;;;
@@user-hx7bg3kl6f 채온25도가아니라주변온도25도가아닐까요
@@user-tz2hb9yg7w 채온이25도이핰ㅋㅋㅋ
저온창고에서 5분씩 한달동안 지냈더니 냉방병 걸렸습니다. 감사합니다
내가 잠을 많이 자고 항상 추운걸 좋아해서 살이 안찌나보네요.
저도요.. ㅠㅠ
저도 지연김님 이랑똑갔은대 왜 나는 살만찌지?
진짜 건강하시내요. 저는 추위를 타서 살찌나봐요.
@@user-nr4mi5ec2f 잼민이라 그런듯 같은데임
내가 샤워 처음에는 따뜻한물로하다가 마지막3분은 완전냉수로 마무리하고나오는데 걍 먹으면찌고 안먹으면빠진다
ㄴㄴ 안먹으면 그대로다... ㅅㅂ
@@user-wm5tx7mf5n 3끼를 다 굶는다면?!
@@user-jo1wk9ks3p 그건 다음날 폭식으로 이어진다
안추우세요?
@@tamokkk 후에는 요요현상으로 살이 배는 찌게 된다
+공복상태로 자야 지방연소가 더 빠릅니다.
땡큐
그냥 운동 하세요오… 식단으로만 살 빼려는 분들 있는데 식단으로는 잘 안 빠져요오… 살빼고 싶으면 헬스장 1년 끊으세요오…
식단 조절하고 집에서 요즘같은 시기에는 홈트 좋습니다 투어게인 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하는데 훌라후프는 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰는데 강약조절되서 괜찮아요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
님들 찬물마시면 혈액순환이 느려져서 살이 안빠져요 미지근한물이나 따듯한물을 드셔야해요
그리고 잠이 제일 중요해요 ! 잘때 몸을 꼭 따듯하게 하고 주무세요. 차갑게하는것보다 따듯하게 푹자는게 더 효과있어요.
그리고 매운맛 너무 매운거 먹지마세요. 위 손상있을수 있습니다.
(이모가 운동강사셔서 믿어도돼요!)
그래서 어쩌라고
이거 할 바에는 운동하는게 더 좋을걸?
둘 다 하는게 좋을껄?
ㅋㅋㅋㅋ
물마시는건 좋음 나도 물 6병 매일 먹었는데 1주만에 6키로 빠짐
@@yuls7838 ㄹㅇ??????!?!!!?
네 2리터 하루에 먹으면돼요 당연히 식단조절은 하고
송해선생님도 찬물샤워하신다고 들었습니다.. 저도 가끔하는데 스트레스풀리고 개운하더라고요
ㅠㅠㅠ
팩트 : 아무튼 저거보다 많이먹으니까 그냥 운동하자
큼
찬물에 샤워하면 뇌 기능에 이상이 생길 수 있습니다.
목욕탕에서도 찬물로 머리를 샤워하지 마세요. 머리에 찬바람이 듭니다.
우리 몸은 따뜻한 물과 따뜻한 음식과 따뜻한 방에서 잠을 자야 몸에 이롭습니다.
우리 몸 체온은 36, 5도
머리가 차가우면 뇌졸증, 중풍, 혈액순환에 이상이 생겨 병원에서 죽음을 맞이 할 수 있습니다.
기억하세요. 잊지 마시고요.
땀을 흘릴 만큼 우리 몸을 따뜻하게 하는 것이 건강을 지키는 지름길 입니다.
다양한 잡곡밥에, 다양한 김치에,
다양한 생선과 다양한 야채를 골고루 드시고
집 된장찌개와 집 청국장을 많이많이 드세요.
특히 마늘과 양파 우리몸에 정말 좋습니다.
봄에는 봄나물 아주 좋아요.
봄에 나오는 쪽파로 김치 만들어 드시면 죽입니다.
차가운 겨울을 이겨낸 봄나물과 봄 쪽파는
면역력이 떨어진 우리 몸을 살려줍니다.
지혜롭게 생활하세요,
(다양한 잡곡류, 다양한 김치류, 다양한 생선류, 다양한 야채류, 집된장, 집청국장은 장속 유익균들이 좋아하는 제품입니다.) 장속에 유익균이 번식하면 우리 몸은 스스로 조절하는 능력이 생겨 살은 저절로 빠집니다.
그기에 숨이 찰만큼 운동을 한다면 더욱더 좋겠죠.
헬스도 좋겠지만 가까운 등산은 더욱더 좋답니다.
우리 몸 장속 유익균들이 좋하는 음식을 드시고
휴식을 취한 후 땀이 흘러내릴 만큼 뛰어보세요.
건강은 스스로 지키고
스스로 요리해서 먹어야 행복한 삶을 살 수 있습니다.
늘 행복하고 복된 삶을 사세요.
헬스보다 등산이 좋다는건좀..
등산자주하면 무릎관절 발목관절 다나감
차라리 가벼운 조깅이나 걷기운동하는게 낫지
머리에 찬바람든다는 말은 처음 듣는 말이네요.
옛문헌에도 나오는데 온돌깔때도 모든 곳은 따듯하게해도 머리부분은 시원하게 시공을 하는 것이 나옵니다.
우리 몸이 온도가 유지하게 끔 혈액이 도는데 머리만 차갑게되는 경우가 있나요?
그리고 뇌졸증, 중풍, 혈액순환 이상은 혈관이 막혀서 일어나는 질병이잖아요.
그럼 갑작스런 차가움 접촉을 피한다던가 혈관을 관리해한다는 말이 맞는거겠지요.
나이가 많은 사람이 찬물 마시고 찬물샤워 해보세요 어떻게 되나
설사에시달릴거같아여ㅋㅋㅋ
나이많은사람들은 굳이 다이어트 필요한가요?
@@user-zz5wr8ts1f 네 필요합니다
기초대사가 낮아서 좀만 많이 먹어도 살이 잘 찝니다
몸이 노화되니까 고강도 운동도 힘들어지고 전체적인게 약화되요
근데 운동을 안하면 젊을때보다 더 잘찌고 빼기도 훨씬 어려워지고요
@@wjwnqkedkfk 아 감사합니다 어른들이 늘 하시던말이 나이먹으면 근육 다빠지고 알아서 살빠진다하셔서 굳이 필요하나?? 싶었어요
다 케바케군요..
@@user-zz5wr8ts1f 말그대로 근육이 빠지는거지 지방은 안빠져서 고혈압 당뇨병 위험이 높습니다ㅠ
물마시기는 100% 맞습니다. 제가 증인... 노력해도 한 1,2주 살이 잘 안빠지는 분들 있는데 물이 트리거가 됩니다. 전 4리터씩 꼭 마십니다. 빡센 운동 안하고 식사는 점심만 제대로, 아침 저녁은 과일 계란... 이렇게만 해도 1주일 1~2kg 빠지네요. 바이러스 때문에 하던 운동 못하지만 체중 감량에는 아무 지장 없습니다. 근육 빠진다고 빼액 하지 마시고요~ 근육 빠질까봐 비만 유지하는 멍청이는 되지 말자고요~
물 4리터는 너무 과합니다
전해질 부족해지고 신장에 무리가서 병걸릴 수 도 있어요. 뭐든 과하면 독입니다 적정치 유지해야 건강합니다
4리터는 과한데...
3리터도 과한데 4리터는 ㄹㅇ 에바
1~2키로는 식사량에따라
체중 측정할때마다 생기는
오차 범위인데
물땜에 빠진게 아닌거 같은데 밥을 점심때만먹으니 빠지지...
아!어두운면은 하나도 안보고 밝은면만 봐서 체널이름이 밝은면이군요!저도 냉동실에서 잤는데 체중이 빠지다 못해 결국 없어졌네요!(죽어서 시체되서 흙으로 돌아감)
그냥 인간에게 가장 해로운 건
스마트폰이다.
아침에 커피 마시면 위에 안 좋습니다 ㅜ 저는 커피를 좋아하지만 많이 마시면 소화도 안 되고 위도 아프고 그렇던데 ㅜ
위 안 좋으신 분들은 확실히 아침커피 조심해야져
이거하려고 일주일전부터 베란다에서 창문열고 담요만가지고 잤는데 오늘 참 자알 실려갔습니다~~~~~~~~
그리고 다음날 찬물샤워를했더니 그후로부터 아이스크림에 아이스란말을 참싫어하게됐습니다~~~~~~~~
팁:아침커피는 9시~11시 사이에 먹는것이 좋습니다
아니 썸넬ㅋㅋㅎㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
배에서 불이타고있는데 그냥 자고있는거 너무 웃긴 ㅠㅠㅠ
맞음
운동으로 쌓이는 지방과 그저 대책없이 냅둔 지방의 차이가 큼
유전적으로 갑상선 기능이 저하되어있는사람입니다. 제윗세대 어머니포함 외가쪽모두 갑상선 이상때문에 제거 수술을 한 이력이 있는 집입니다. 저는 몸이 이래서 일반인 기준으로 말하긴 무리지만, 알레르기 반응이 있는분들은 몸을 차갑게 유지한다면, 목숨까지 위험할수 있습니다. 제가 겪은건데 격렬한 운동 레슨을 받고 귀찮아서 노출이 많은 옷을입고 집에 귀가후 차가운 물에 샤워, 이후 깜박하고 겨울에 보일러나 전기장판을 켜지안고 잠이 들었습니다. 1시간정도 선잠을 자다 온몸에 열이 올라 잠에서 깨어났고, 심한 갈증에 물을 먹다, 기절했습니다. 이후 병원에서 의사와 상담후 제가 겪은 것이 아낙필락시스 쇼크이고, 알러지 반응이 있는 면역과민반응을 가지고 있는 사람이 이렇듯 몸을 차갑게 유지하면 면역체계에서 과민반응을 일으켜 순식간에 체온이 급격히 상승하고, 내장기관이나 기도등 몸의 여러 중요부위에 염증이나 부기가 발생해 목숨까지 위험할수 있다는 것을 알게 되었습니다. 이한마디로 경각심을 대신하겠습니다. 의사왈 " 천당문턱까지 갔다오신거 아세요? 부은 기도에 작은 물이 들어가면서 산소 공급을 막아 기절한것입니다. 부기가 가라앉지 안는경우 치사율이 굉장히 높습니다." 다이어트도 좋고 몸매도 좋지만, 목숨을 담보로 하진 마세요.~!!
찬물 많이 마시면 면역력 떨어지고 감기 등 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 물은 체온과 비슷한 온도의 미지근한 물이 제일 좋습니다. 감기 걸리기 쉬운 것만 알려주네요.
1:27 찬물로 샤워하기....여름에도 따뜻한물로하는데 그래서그런가...젤어려운듯
ㅇㅈ 찬물 샤워 젤 힘들죠ㅋㅋㅋㅋ
@베네딕트 남자는 찬곳에있어야 한다는말이있긴한데 너무오래있으면 역으로 나빠져요
ㅇㅈ
진짜 끔찍한 영상이네요. 소화기관이 망가지고 근막이 굳는건 전혀 고려하지 않는 몸을 망치는 방법들이 잔뜩있네요. 칼로리만 생각해서 만든 컨텐츠..
해당 컨텐츠에서 하면 안될행동 짚어주실수 있나요??
어떤게 소화기간 망가지게 하고 근막이 굳는건지요?? 뚜렷하게 지적좀 해주셔야 많은분이 보고 안하죵 ㅠ
찬물 마시면 위에 좋지 않습니다. 그리고 마신 찬물을 데우느라 체온을 올리는 효과보다 내장기관의 온도가 떨어져 활동성이 저하되는 부작용이 더 큽니다.
비슷한 이야기인데 춥게 있으면 체온을 올리느라 칼로리 소모 하는 효과보다 체온이 내려감으로써 암세포가 억제 되는 효과가 줄어듭니다.
난 30년 살면서 거의 찬물만 먹고 살았는데 ㅋㅋ 겨울에도 찬물 ㅋㅋ 근데 멀쩡함
@@kangash3580 50대에도 계속 찬물 마시면서 건강하시길 빕니다.
뭐지? 분명 한국어 영상을 봤는데 영어 공부를 엄청 한 것 같은 기분입니다
기분이 좋아졌으니 한숨 자겠습니다 감사합니다
몸을 차갑게 해야 한다는 게 아니라 몸을 스스로 데우라는 겁니다. 추울 때 바르르 떠는 것과 비슷한 원리라 보시면 됩니다.
칼로리 소모가 곧 열을 내는 것이기 때문에 열을 만드는 작업을 하라는 말이지 얼어 뒤질 때까지 체온을 낮추라는 게 아니죠.
이 채널은 개소리만 삐약삐약 해 대는데 왜 구독자 수가 130만이나 되는겨?ㅋㅋㅋ 물론 나도 구독자 이긴 한데.....
은근 중독성있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쌉소리하는거 재밌어
@@aveline453 아~여기가 그 유명하다는 개그콘서튼가?
구독자 살수 있어요 (비밀이지만...)
안샀을 수도 있지만유...
@@user-ty6jk3iz7k 이건 무슨소리?
@@userBlackChingChangChong 뭐긴요 말한대로 인데;
근데 이분은 안사셨을 지도 있지만 사셨을 수도 있다는 거죠
와짝짝 감사합니다 덕분에 감기걸렸어요 침대에누워서 열심히 한글자한글자 썼어요 아프다ㅠ ㅜ
살을빼고싶다면
적당히먹고 열심히 운동하세요
저도 그렇게 해서 95kg에서82kg빠졌습니다
이런것도 좋지만 열심히 오래 운동하면
정말 됩니다! 저도 더열심히해 73kg으로
뺄겁니다
유산소운동도 도움되나요?
@@beta_program 살빼는데에는 유산소가 직접적으로 효과가 좋아여
번역가로부터 작성하는 실수에 대해 죄송합니다. 이것은 러시아어로 된 원래 konal 실제 konal이 아닙니다.
체온을 낮추고 잔다 --> 감기에 걸린다 --> 감기 때문에 뭘 먹질 못한다 --> 살이 빠진다
ㅇㅎ
댓글안봤으면 진짜 할랬어...
구라치지마!! ㅋㅋ
사람마다 다릅니다 젊은사람들한테 해당되고요 이말대로했다간 골로갑니다 물도 내몸온도와같은 따뜻한물마셔야합니다 찬물로 샤워했다간 입원할정도로 감기에심하게 걸리는사람도있답니다^^
체온이 낮아져서 암세포들이 활발해지고 몸의 면역체계가 암세포들과 싸우는데 많은 에너지를 소모하여 다이어트가 된다는 말씀이시죠? 신박한 아이디어네용ㅎ
건강은 해치고!~ 몸은 빠지고!~ 당신에 선택은~~
이 한국어판 채널이 많이 개선되었네요. 이번 영상은 아주 잘 보았습니다.
오늘부터 창문열고잔다
그렇다고 춥게 자긴 그렇잖아요? 자꾸 깰텐데
그리고 살을 그렇게 빼는 사람 없어요 조금 먹고 많이 움직이면 자동 다이어트에요. 제발 자기가 과체중에 비만인 친구들은 인스턴트 음식 줄이고 칼로리 맞추고 야채도 많이 먹어야 몸 건강이 좋아지는거에요
춥게 자다 현재 안면마비로 입 돌아가서 치료받고있습니다. 스테로이드 주사 치료로 입맛이 살아나서 식욕이 엄청납니다. 오늘 왕 돈까스 곱배기에 와이프가 남긴 돈까스 도 싹싹 긁어 먹었습니다.
돈까스 맛있다...츄릅...내일은 머먹쥐...행복해.
잠을 일찍자야 한다 생각하지만 2시에 보고있는 나 레전드
아니 찬물 샤워는 괟찮아 찬물 샤워는 도움 되는데 에어컨 18도랑 찬물 마시기는 뭔데 ㅅㅂ 미지근도 아니고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
도전이라도 하게 그냥 적당히 알아 듣고 희망 좀 품어 보려고 하면 안되냐?
그래도 운동은 하는 게 더 좋다고 양심 있게 설명 하잖아요~
찬물로샤워하면. 감기걸립니다..요즘은. 코로나죠
좋은 정보 감사합니다! 댓글에도 정보가 풍부하네요..ㅋㅋㅋㅋ
여러분~!
제가아 춤쟁이여가꾸 춤 추는데
다른분은 어떨지는 모르겠지만 저 처럼
아무리 소화가 잘돼는 사람도 다른 운동은 모르겠지만
밥을 조금만 먹어도 운동 많이하면 배가 아파요 아픕니다
죽을듯이 아파요
못겪어보신 분들운 운이 좋은걸꺼에여 명치 아파죽어여
전 맨날 이 사실을 알고도 배고픔을 못참아서 꼭 춤추기전에
밥을 먹는다는...
그렇니깐 여러분들은 저 처럼 밥먹고 운동하지마요ㅜ
뭔데 말투가 이렇게 귀엽죠
앗 근데 영상보는데 햄버거 나오니까 먹고싶어지는🤭 유익한영상이네요 아침에 커피마시면 근데 위 약하신분들은 상하실 수 있으니 주의하셔요~ㅎ
그냥 당장 pt끊고 식단 하시거나 하루에 10km씩걸으면서 2끼하세요 알아서 빠집니다 걷는게 재미없으시면 마트나 가게가셔서 구경하시면서 걸으세요 그럼 금방10km걷습니다.
ㅋㅋㅋㅋ 그냥 평소보다 덜 먹고 평소보다 더 운동하면 빠지는게 살이랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
매일 할 수 없는게 덜 먹는것 입니다 ㅋㅋㅋㅋ 세상에 맛있는게 많아서 덜 먹는게 안되쥬..그리고 계속 단식하다가 갑자기 많이 먹으면 살찌는 체질이 된다더군여..ㅜㅜ 운동도 매일하면 몸에 안좋아요
@@user-xq5ib4px1q 먹는만큼 찌는거고 운동해서 근육 늘리면 기초대사량 늘어나서 덜찌는거지 살찌는 체질, 안찌는 체질 그런거 없어요
전기장판 틀고잣는데 땀범법 이게더 낫지앗나 차게자는것보다 땀을많이뺄수록좋다던데
차게 자는게 더 조아오... (참고로) 저도 해봤어요 따듯한 곳에서 자면 수분(땀) 은 빠지지만 어차피 우리가 물을 먹으면 다시 찌는거기 때문에 지방을 빼야지 의미가 있어요:)
그냥 평소보다 적은 칼로리먹고 운동빡세게 하면 빠지기싫어도 빠집니다
물은 항상 미온수나 따듯한 물이 좋아요.
칼로리 소비라는 장점보다는 속을 차게해 신진대사를 방해하는 단점이 더 크다고 볼 수 있지요. 예로부터 배를 따듯하게 해야된다는 말이 있지요? 그런데 속부터 차게만 든다면...
아침에 커피한잔이라는데 그것보다는 체온보다는 조금 높은 온수 한잔이 수면 후 우리 몸을 깨우고 더불어 수분충전에도 좋아요.
살빼는데 제일 좋은 방식은 근육량을 늘리는거에요. 그리고 탄수화물을 늘리는게 아니라 줄이면 안빠질래야 안빠질 수가 없겠죠.
오늘도 건강한 하루보내시길...
으앙 나도 저렇게 지방을 태우고 싶은데..
잠꼬대 심해서 못해ㅠㅠㅠㅠ
저거 하면 이불,침대에 불나는 1인ㅠㅠㅜㅜ
ㅂㅅ
@@user-wz8dr2ve7l ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 밥 한 숟가락씩 덜 먹어야겟다
진짜 너무 당연한 이야기만 하는데 항상 썸네일에 이끌려 클릭하게 되드라
밥 먹고 운동하면 위 늘어납니다 하지마세요 저도 후회중입니다
하고싶으면 해도되는데 진짜 배 겁나 아파요 그날내내..
밝은면이 아니라 좆같은면 ㅋㅋㅋ
얘들아 정직하게 매일 10km씩 뛰어라
그리고 먹고싶은거 먹되 조금씩 쥴이자 치킨 10조각 먹던거 9조각으로 줄이고 두달뒤에는 7 6조각 먹게될거당
님은요?
ㅋㅋ
찬물마시면 장기들이 일을 더 많이해서 신진대사가 활발하지만 노화가 더 빨리온다는사실
결국 건강을 해친다는거
과식,운동x,스트레스가 활발할때보다 더빨리 노화가 온다는게 사실
오오 북극에서 살면 살이 쉽게 빠지겠어요오!
좋았어! 저녁은 불닭 2봉지다!
;
ㄹㅇ 가즈아~~
이거 믿고 따라했다간 살빼기전에 골로가겠다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식사하기전에 반드시 물1컵을 먼저 원샷하고 하시면 다이어트에 상당히 도움이 됩니다 식사량을 줄여주고 칼로리소비에도 도움을 주죠
제커뮤니티에 공유할께요❤❤❤
밑에 김밥님 댓글🤣🤣🤣
역시 수영이 칼로리 소모에는 최고!
찬물 샤워 아침
24~26정도 약3~5분 그렇다고 오래하거나 심장질환 심장 약한분은 비추 드림
바로 찬물 트는거보단 따뜻or미지근한 상태에서 조금씩 찬물로 트셈 적응이 우선
저녁엔 찬물보단 온수
(장점만 나열)
1면역력강화
2근육통완화
3슈면유도
4체중감소
5우울증감소
6머릿결개선
7피부개선
8기억력 향상
9셀룰라이트 감소
10아침컨디션개선
온수 샤워 주로 저녁
10~15분간 그이상은 비추 역시 심장병있는 분은 비추 탈수증상이 보일수있음
38~40도 즉 체온보다 약간 높은 정도
그이상은 비추
(장점만 모음)
1혈액순환개선
2숙면도움
3체형유지
4혈압낮춤효과
5체줌감량
6피부세척
7두통감소
8피부보습
9기침,독감증상 완화
치킨먹고 잠자리에 들기전에 보기 좋은 영상이네요 ^^
님들아 다 필요없고 이것만하셈.
-니들이 좋아하는 인스턴트먹지마
-니들이 좋아하는 이불속 말고 좀 운동해 눈으로 운동하지말고
-다만세추기
-다만세추기
-다만세추기
-물좀 많이마셔
무조건 밥만 안먹는다고 좋은건 아니니까 굶지마라
다만세추기가 뭐에요?
@@user-ie1dy9ug6e 다시만난세계라고 소녀시대 데뷔곡이에요~ 이거 안무가 엄청 빡세서그래요
운동 후 근섬유 회복에 에너지가 소모되어 면력력이 떨어지는 데 몸을 차갑게 만들고 자면 몸 다버림
이 채널 예전에 말도안되는 소리만 하길래 차단했는데
인기영상에 떠서 혹시나 해서 봤는데 허소리 여전하네ㅋㅋㅋㅋ
그냥 운동 꾸준히 하면 근육량이 늘면서 기초대사량이 높아져서 언제든 더 많은칼로리 스게되고 살빠짐
아침에 커피 먹으면 속 다 상하는데
글구 매운거 먹으면 음료를 마시고 단게 땡겨서 더 먹게 되는데 나만 그럼?
님 정상인거임... 얼래 커피가.. 살을 분해주기는 하는대.. 문제는 속이 느글 거림.. 속에서아주 생쑈5분전... 영양소 제대로 소화 못함 나중에 화장실로감... 푸지직....말안해도 알겟죠... 망가짐 응.... 적당히 먹으면서 조절하는개 핵심입니다... 살뺼대는 순간적으로 10kg 감량대겠죠 다만 위가 부담가죠 그리고 나중에 요요옵니다옆으로 살찜 ㅋㅋ 그리고 본인 얼래 찌기전에 몸무게 얼래 몸무게면 그이상 안빠집니다 이제 근육랴 늘리서여합니다...
안자고 안먹는게 가장빠른 다이어트입니다
운동병행 단백질 섭취까지 하면 근손실도 조금 줄여줍니다 카페인 다이어트나 수분빼기
약 이것들은 후유증 이랑 일시적 요요가 오기 쉬워용
강슬아 ;;; 안자면 클나요!!!;;;;
다이어트에도 안좋아여
@@DakU0517 음 오해의 소지가 있네요 안잔다는게 아예 안잔다는게 아니라 잠을 줄이는거였습니다 몸에는 좋지는 않지만 기초대사량 증진 (잠을 줄이거나, 찬물 마시기, 찬물샤워, 방온도 낮추기, 자기전 근력운동,)등등 이있습니다 다이어트에 도움은 됩니다
하 매일 8시간 자는게 소원이다 진짜...
@@user-mp1br8ks6v 공부하면서 9시에 어떻게 자나요..허허
@@user-mp1br8ks6v 와! 키와 미래를 바꾸면 되는 일이었군요! 👍
이런 애들이 백수임
@@GcoGoc와! ^^
@@user-hf9oh7wv1e 님은 똥글만 아싸고다녀도 인생이 필거같운데요?? 오늘 밖에서 많이 까이고다니셨나봐요ㅠㅠ응원합니다🥺
카페인은 몸에있는 당분을 일시적으로 피쪽으로 옮겨서 더 많은 당이 당기도록 촉진시킵니다 커피 많이는 드시지마세요 특히 식후커피..
찬물마시기 운동후 찬물로 샤워하기 잠잘때 18도로 해놓고 자기..날씬한 몸을 얻고 감기를 얻겠네요ㅋㅋ