Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
이 유투버분의 수영강의는 정말 현실적이고 사실적이고 실용적임 그리고 어깨손상같은 거 방지하면서 할 수 있는 정말 좋은 방법을 알려줌
자유형: 킥50 자유100 킥50 x2(총400)배영: 배영킥50 배영100 배영킥50 x2(총400)평영: 평영킥50 평영100 평영킥50 (평영은 글라이딩 최대한 길게) (200)접영: 입수킥3+호흡50 접영100 출수킥50 (200)느려도 괜찮으니 쉬지말고 계속수영 후에도 몸에 열이 후끈후끈, 땀 송골송골🌟체력상승을 꿈꾸며 선생님 영상 잘 봤습니다 ㅎㅎ 내일부터 수영장 다시 가자!!!!
이거지
예전에 수영장에서 임신8개월정도 되어보이는분이 한번도 쉬지않고 자유형을 하시더라구요,,속도는 천천히~~그 장면이 넘 인상깊었습니다
자유수영 발차기
수영쌤들 강습만 하시지 본인 운동으로 수영하시는분들 거의 없는데 진조쌤은 강습도,운동도 정말 수영에 진심이신것같아서 멋있습니다ㅎㅎ 존경합니다!👍👍
에고 쌤 잘보고 있습니다!!😍 댓글 감사합니다💪🏻💪🏻 화이팅하시죠🙏🏻
진조샘~~항상 행복한 수영위해 최선을 다해 주셔서 고맙습니다 ~~~
함께 해주셔서 감사합니다.😍
오늘 가서 해볼게요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 >< 덕분에 독학인데도 자유형 잘한다는 소리 듣고 있어요!!!
최고최고!!👍🏻👍🏻
자유수영
자유형 400m평영 400m배영 400m 완료~~(접영은 시간 관계상 생략)아침이 상쾌하고 출근하니 주변분들이 얼굴이 빨갛다고 하시더라구요 ㅋㅋ운동 잘한 것 같아 뿌듯합니다..좋은 루틴 알아갑니다!!!!
1년동안 자수 하면서 몸무게가 좀 늘었는데 살이 수영을해도해도 왜캐 안빠질까했는데 킥을 차고 안차고 차이점이 많이 컷네요 요거 30분 루틴으로 요거 딱 반 800 해봤는데 심박수가 바로 말해주더라고용혼자 강습 받는 느낌이였습니다 자주 이용할거같아요 잘보고갑니다
저희는 자유수영때 킥판을 못 쓰게 하는데 그냥 킥판 없이 해봐야겠네요..
감사합니다^^ 항상 활기가 넘치셔서 영상 보고나면 의욕이 샘솟습니다 ㅎㅎㅎ 바로 해봐야겠네요^^
오늘 루틴대로 했어요. 영상 볼 때는 에이 저 정도야 했는데...정말 운동 제대로입니다.자유수영 지겨웠는데 덕분에 즐겁게 했어요! 감사합니다.
화이팅입니다!💪🏻💪🏻
우울 공황장애라서 수영 다시 시작했는데 기분도 업되서 좋아요.근데 식욕이 폭발해서 수영끝나면 밥2그릇 먹고 자니 살은 쪄요ㅎ무릎아퍼서 수영끝나면 병원가서 물리치료도 받아도안가면 안되요.의사샘은 평영 조심하라고하고 쉬어야 한다고 해요평영 스트레스지만 재밋고 접영도 조끔씩 늘어가는 재미 단계 추위 많이 타는대도 쌤 강의 에너지넘쳐서 조아요~^^♡
수영이 정신적으로 진짜 도움이 많이됩니다! 뭔가 우울한마음이 씻기는 느낌? 식사도 잘하시고 최곱니다👍🏻👍🏻 항상 행수하세요💙🏊🏻♂️
22.11.24 👍쌤의 운동방법 딱이네요꼭할겁니다 폭식 걱정없겠어요~감사합니다
화이팅입니다!💪🏻
오오오!!!!!! 전에 올려주셨던 자유수영루틴도 오늘 하고왔는데!! 주먹쥐고 자유형,세번에 한번 호흡,왼쪽호흡 넘 재밌었는데 또 올려주셨어!!!! 대박 일단 좋아요 누르고 볼게요ㅋㅋ 감사합니다
ㅒㅐㅒㅒㅒ
감사합니다😍😍 행수!💙🏊🏻♂️
아직 평형 접영 못배웠는데 자유형 배영 두번씩 해봐야겠어요 !! 행수 !!
화이팅!!! 행수💙🏊🏻♂️
쌤 훈련끝나고 탈탈털렸다 하셨는데 정말 빡세더라구요 ~~다이어트 에 최고이지싶네요~~감사합니당 행수~~👍👍👍
간간히 한번씩하면 너무 좋습니다😊😊💪🏻💪🏻
20년수력이지만,,50대후반이라 살이마구마구쪄요,,ㅠ제게 꼭 필요한 루틴이네요,,자수때 꼭해서 체중유지만이라도할께요,,감사합니다^^
발차기를 많이 하셔야되요.. 어르신들 보면 수력 오래됐는데 살이 안빠지는 이유가 발차기를 제대로 안하심..
화이팅!!💪🏻💪🏻
이번주말 자유수영가서 해야지!!!! 🎉 감사합니다 선생님!!
화이팅입니다!😍💪🏻
쌤 감사합니다 와 이렇게 잘드시니까 열정도 두배 늘 감사하게 시청하고있습니당
감사합니다😍😍
진조쌤의 반가운 업로드 영상을 대할 때마다, 느끼는 거지만 어떻게 제가 꼭 필요로 하는 내용만 쏙~ 골라내서 해주시는 지 너무 감사해요 ㅎㅎㅎ출장 다녀온 이후로 몸무게가 급격히 불어가는 상황에서 이런 하드한 운동 루틴을 알려주셔서 너무 좋아요^^항상 감사합니다!!!
꼭 한번 해보세요😊😊 화이팅!!💪🏻💪🏻
이런내용 너무 좋은거 같아요~!!! 감사합니다 에몬스쇼파님 ㅎㅎㅎ
감사합니다😊🙏🏻
자유수영때 하기 좋은 루틴이네요!!! 발차기가 체력소모에 최고인 것은 알지만 체력이 안돼서 못하는..ㅋㅋ저는 일단 200씩 800해보겠습니다! 감사해요 진조쌤!
800도 너무 좋습니다!👍🏻👍🏻
영상만 봐도 의욕이 샘솟네요 접영발차기 진도 나가는데 딱이네요자유수영 가서 해봐야겠어요이대로 하면 쭉쭉 빠질듯해요
운동량 엄청납니다😊😊
와우~ 운동량 👍저는 다이어트는 괜찮지만 ㅎ체력 키우는 목적으로 도전해 보겠습니다🙏행수🏊♀️🏊♀️🏊♀️🥰
체력 키우는것도 효과 짱입니다👍🏻👍🏻
좋은 프로그램 감사합니다.~ 다만 저 환경이 안되어서 해볼 수 없는게 제일 아쉽네요.~^^ 단독으로 수영해 보고 싶어요 ~ ㅎㅎ
보기만해도 힘들어요😂접영하실땐 제가 다 숨 넘어가는줄~~짱 멋지십니다👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다 😁👍
오오오!!!! 발 다 나으면 꼭 시도할게요~^^ 다이어트 루틴 꼭 필요했어요!!
저 진짜 놀라고 있어요.며칠 전에 워치보고 850돌았는데칼로리를 815 소모해서 놀랐거든요.심박때문이다라는 얘기가 많았는데...쌤 말씀대로 발차기였어요~~ 30분은 영법별로 킥만 연습하고 있었거든요~~ 워치보고 궁금했던거 한방에 해결해 주셔서 소오름~~어디서 절 보고 계신건가? 했어요~~~~~고맙습니당^^♡
궁금한게 풀려서 다행이네요😊😊 오늘도 봐주셔서 감사합니다❤️
중독성 있는 인사^^부터 에너지가 느껴져서 너무 좋습니다. 영상보고 불꽃발차기에 IM 믹스로 연습하고 왔어요. 수영하다 영상 떠올리면 힘이납니다 😉
너무 잘하고있습니다! 행수💙❤️
감사합니다 ~빨리가서열심히노력해볼께요~~~^^
총 연습량 1600미터순서 자유형 400미터킥판 발차기노킥판 자유형킥판 발차기노킥판 자유형배영 400미터노킥판 발차기노킥판 배영평영 400미터킥판 발차기노킥판 평영킥판 발차기접영400미터킥판 입수킥 발차기노킥판 한팔접영 혹은 양팔접영킥판 출수킥 발차기
나도 언젠가는 쌤처럼..보는것만으로도 숨찬 현장감 느껴지는 영상이였습니다.감사합니다.👍
댓글 감사합니다😊 화이팅👍🏻💪🏻
늘 좋은 영상 감사합니다~ 😊
항상 봐주셔서 감사합니다!😊😊
진조님 체력 정말 👍👍자유수영때 진조님 루틴대로 해봐야겠어요 보기만해도 빡센게 느껴지지만 힘들면 조금 쉬더라도 끝까지 해볼게요 💪😊
꼭 한번 해보세요😊😊 화이팅!💪🏻💪🏻
수영 전에 저렇게 드실 수 있다니 놀랍네요. 전 뭘 먹고 수영하면 너무 힘들 드라구요. 수영 후에 뜨거운 차는 좋아 합니다만.
먹고 3시간정도 있다가 수영한갓같네요😊😊
내일 자유 수영날인데, 시도해봐야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
분홍생 제주 막걸리 맛있어요~좋은영상 열심히 만들어 주셔서 늘잘보고있습니다^^
항상 봐주셔서 감사합니다!😊🙏🏻
처음에는 안됐는데 이 영상을 보니 잘됐어요최고예요
도움이 되셨다니 감사합니다😍
와우 ~~다이어트 하고싶네요 ~~낼수영가서 해봐야 겠습니다 ~~진조쌤 감사합니당
감사합니다~~체력은 약하지만 선생님 방식대로 조금씩 연습 해 볼게요.꼭 살 뺄게요^^😊
늘 잘 보고 있습니다즐거운 연말 보내세요!
완전필요한거예요~!👍👍 낼자유수영가서꼭해볼려구요😊
다이어트 루틴으로 너무 좋습니다!
좋은 루틴 감사합니다 참고하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다😍🙏🏻
아니 발차기를 600???? 저거만 해도 기진맥진 하겠는데.... 그나저나 진조쌤 커피집만 알려주시지 말고 순대국집좀..... 순대국 죽음이네요..........ㅜㅜ
제주에 삼형제시골순대 집입니다 ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다😂😂😂😂😂🎉🎉🎉매번 영상 잘 보고 있어요!!
감사합니다😍
강습때도 1600 못도는 허접체력이라...ㅎㅎ 발차기위주로 1000 목표로 자유수영때 도전해봐야겠어요
꼭 해보세요😊😊👍🏻
자수갈때 그대로 해봐야겟어요!! 감사합니다
따라해 봤습니다. 100짜리 자배평접 순으로 3세트씩 1200 돌았는데 하늘이 노랗더군요. 매주 토요일에 반복할 예정이예요. 효과 좋은 듯 합니다. 감사합니다~
최고최고!!!👍🏻👍🏻
말씀을 너무 재밌게 하시는듯 해요보는 내내 즐겁습니다^^자주 놀러올께용!!
즐겁게 봐주셔서 감사합니다.😍
오...한번 해봐야겠어요.접영은 아직 못하고 평형은 발차기만 하는중이라 평형발차기 까지만 해봐도 되겠죠?ㅎ
우와 시나몬클라우드라떼 넘 맛있어보여요!!!!!운동루틴보다 저는 커피에 꽂혀버렸네요;;;;;;
정말 맛있었어요😊😊
자유수영하러가서 해보겠습니다 감사합니다 행수~^^
제주도 가고 싶어용 ㅎㅎ 하체가 중요 하다는 걸 첨으로 알았습니다 감사합니다!!
도움이 되셨다니 감사합니다😊🙏🏻
안녕하세요 샘 시키는데로 열심히 또 따라 배워봄니다
일단 좋아요.누르고 시청은 집에 가서 겸허한마음?으로~~^^
늘 감사합니다😍❤️
진조센세...💕
👍🏻👍🏻👍🏻
와 너무 좋아요!!! 자유수영 가면 어떻게 프로그램 짜는게 좋을지 몰라서 맨날 설렁설렁하는데, 쉽고 기억하기 좋고 빡세서 (ㅋㅋㅋ) 오랜만에 불타올랐어요
좋게 봐주셔서 감사해요!😍💪🏻
저도 제주도 수린이 인데 반갑습니다~ 영상 챙겨 볼게요~
감사합니다🙂🙏🏻
차에 탄 각도로 보니 배우 이성민님 보이네요 ㅎㅎ
요즘 많이 듣고 있습니다😊 감사합니다🙏🏻
배영에서 자유형 ~자유형에서 배영 강의도 하셨나요?그것도 강의 올려주세요~팽수!!!
오 ~~ 호강습 없는 자유수영 할때 호흡도 키우고체력도 키워서강습받을때 바로 바로 출발할수 있는 체력으로...감사 합니다 !!
헐 따라해볼게요 400으로 4개 다 할 수 있을진 모르겠지만 루틴 너무 좋아보여요~~공유 감사해요!
수영하고 나왔을 떄 이마부터 땀이 송글송글 맺히는게 저뿐인 줄 알았는데 ㅠㅠ땀이 나고 오히려 더워요ㅠㅠ 그만큼 열수 했다는 뜻이겠죠!?
네 맞습니다👍🏻👍🏻 너무 잘하시고있는겁니다😊
두달차 수린이인데 진짜 수영 운동량이 후덜덜하더라구요 고강도 헬스 4시간한 칼로리를 1시간만에 태움 ㄷㄷ
맞습니다👍🏻 수영최고!!
@@Goodnightzinjo 헬스도 수영 전 해주는게 좋을까용? 아님 근력운동 수영으로 충분할까요?
많이 먹고 살빼기~ㅋ신박해용. 토욜날 해봐야겠어요영상 잘봤어요^^
오오 자유수영가서 따라해보겠습니다!! 감사해용
ㅎㅎ 고마워요 😊😊😊
감사합니다 💞
저도 감사해요😊❤️
감사합니다
너무 찔려요.. 상쾌한 느낌? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 샤워할때 열나는 느낌으로 열심히 해보겠습니다. 루틴 알려주셔서 감사합니다.
응원합니다💪🏻💪🏻
엄청난 운동이네요 ~~멋진 예술작품 한편 본듯한 느낌입니다^^
칭찬 감사합니다!😍😍
와 저도 수영쌤이지만 수영은 해도 킥은 진짜 안하는데 본받아야겠습니다 🧐👍
같이 화이팅입니다💪🏻💪🏻
항상 자유수영가면 뭘해야할지 몰랐는데 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ😊🥹
봐주셔서 감사합니다😊😊
도움이 정말 많이 되었습니다. 강사님 ㅎ
네~^^
😍
퇴근하고 자수하러가는데 해볼께요 살빼잣!!!
시청 전에 좋아요 부터 누릅니다용진조님이니까^^
와우 감사합니다ㅠㅠ😍❤️
좋은 루틴 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!😊
이건 진짜 이제부터 국룰로 임명합니다~~~!!접영 발차기때 입수킥 대신 누워서 바사로킥으로도 가능하겠죠?(코어 불탐 주의 ㅎㅎㅎ)
최곱니다👍🏻👍🏻 다양하게 바꾸면서 하면 더 좋죠🙏🏻
선생님 밥먹고 운동가면 배가 너무 불러서 몸이 무겁지않나요?ㅠㅠ 전 공복에 가는게젤 편하더라구요..암튼 늘 영상 잘 보고있습니다.
밥먹구 3시간있다가 운동했습니다😊😊 댓글 감사해요❤️
8:15❤❤
지금 시기에 딱 좋은 운동법이네요.ㅎㅎㅎ저도 주말 자유수영 때 도전해보겠습니다~감사합니다.ㅎㅎㅎ
응원합니다😍💪🏻
요즘 진조님 영상에 빠졌어요깨알 꿀팀이저의 수영 스승님이세요
감사합니다❤️😍
불가능한 루틴이다.... 언제쯤이면 이 루틴을 해볼 수 있을까요. 강습 3개월차 수린이는 웁니다 ㅜ ㅜ
이제 초급이시네요. 수영은 물밥입니다. 시간 지나면 가능하십니다. 그때까지 쭈욱 쉬지마시고 꾸준히 하시면 됩니다.
응원하겠습니다!💪🏻💪🏻
발차기가 운동량 많으것 같아요 매발 차기 너무힘들고 안나강션 오리발차고 2000-3000도 운동될까요?
오리발차고 해도 좋긴하지만 저는 안나가도 맨발로 하는게 더 좋은것같습니다😊😊
참고 하여 실시 할게요! 감사해요!
자유수영에 부력기구 사용을 못하는데 킥판 없이는 어떻게 연습하면 좋을까요? 아직 자유형만 해요 ㅠㅠ
한팔자유형 하는게 제일 좋아요😊😊
샘 킥 25. 스윔 50 킥 25 인것같아요 접영 은 100하면 두거요😰
수정해야겠네요ㅜㅜ
와~우맛있겟다~화이팅~~
오랜이예요~진조쌤헤어스타일바뀌셨네요.더멋지십니다.
항상 응원해 주셔서 감사합니다😍🙏🏻
살 5키로 쪘는데알려주신 루틴으로 폭파시키겠습니다
해장국집 어딘지 알고싶어요~!제주가면 가보고싶오요~~~~
삼형제시골순대 집입니다😊😊 공항과는 좀 멉니다ㅠㅠ
진조쌤 저희 수영장은 킥판이 금지라... 혹시 킥판 없이 하는 버전도 만들어 주실 수 있나요??
한번 만들어 보겠습니다😊😊
3:00 설명에 킥50 스윔100 킥 50 이면 100 미터 하나가 되는거에요 이렇게 나오는데 왜 200이 아니라 100미터인거죠?
킥 25 스윔50 킥25가 맞습니다ㅠ 죄송합니다🥲🙏🏻
진조쌤 영상보며 자유수영가서 연습많이 했는데오늘영상보고 알았어요 제주사시는거요레슨받고싶은데 수영장어디신지 문의드려도 될까요?
미래수영장입니다^^
진조님 멋져요
수영으로 대리 (대퇴사두근 내측광근)근력운동 할수 있을까요?
충분합니다😊😊
자유형이랑 배영까지만 할줄 아는데 이 두가지로만 반복해도 될까요?
두가지로 반복도 좋습니다😊😊
오늘 자유수영 가서 해볼게여
![[수영 다이어트]10일동안 수영하면 살이 얼마나 빠질까?!(feat. 비만 수영강사)](http://i.ytimg.com/vi/DfIcb6HXJI8/mqdefault.jpg)
![[Full] 피부과 교수가 말하는 피부 빨리 늙는 습관ㅣ귀하신 몸ㅣ69화 내 피부 10년 젊어 보이는 법 - 주름, 탄력, 색소 침착](/img/1.gif)
이 유투버분의 수영강의는 정말 현실적이고 사실적이고 실용적임 그리고 어깨손상같은 거 방지하면서 할 수 있는 정말 좋은 방법을 알려줌
자유형: 킥50 자유100 킥50 x2(총400)
배영: 배영킥50 배영100 배영킥50 x2(총400)
평영: 평영킥50 평영100 평영킥50 (평영은 글라이딩 최대한 길게) (200)
접영: 입수킥3+호흡50 접영100 출수킥50 (200)
느려도 괜찮으니 쉬지말고 계속
수영 후에도 몸에 열이 후끈후끈, 땀 송골송골🌟
체력상승을 꿈꾸며 선생님 영상 잘 봤습니다 ㅎㅎ 내일부터 수영장 다시 가자!!!!
이거지
예전에 수영장에서 임신8개월정도 되어보이는분이 한번도 쉬지않고 자유형을 하시더라구요,,속도는 천천히~~그 장면이 넘 인상깊었습니다
자유
수영 발차기
수영쌤들 강습만 하시지 본인 운동으로 수영하시는분들 거의 없는데 진조쌤은 강습도,운동도 정말 수영에 진심이신것같아서 멋있습니다ㅎㅎ 존경합니다!👍👍
에고 쌤 잘보고 있습니다!!😍 댓글 감사합니다💪🏻💪🏻 화이팅하시죠🙏🏻
진조샘~~
항상 행복한 수영위해 최선을 다해 주셔서 고맙습니다 ~~~
함께 해주셔서 감사합니다.😍
오늘 가서 해볼게요 ㅎㅎㅎㅎ 감사합니다 >< 덕분에 독학인데도 자유형 잘한다는 소리 듣고 있어요!!!
최고최고!!👍🏻👍🏻
자유수영
자유형 400m
평영 400m
배영 400m 완료~~
(접영은 시간 관계상 생략)
아침이 상쾌하고 출근하니 주변분들이 얼굴이 빨갛다고 하시더라구요 ㅋㅋ
운동 잘한 것 같아 뿌듯합니다..
좋은 루틴 알아갑니다!!!!
1년동안 자수 하면서 몸무게가 좀 늘었는데 살이 수영을해도해도 왜캐 안빠질까했는데 킥을 차고 안차고 차이점이 많이 컷네요 요거 30분 루틴으로 요거 딱 반 800 해봤는데 심박수가 바로 말해주더라고용
혼자 강습 받는 느낌이였습니다 자주 이용할거같아요 잘보고갑니다
저희는 자유수영때 킥판을 못 쓰게 하는데 그냥 킥판 없이 해봐야겠네요..
감사합니다^^ 항상 활기가 넘치셔서 영상 보고나면 의욕이 샘솟습니다 ㅎㅎㅎ 바로 해봐야겠네요^^
오늘 루틴대로 했어요. 영상 볼 때는 에이 저 정도야 했는데...정말 운동 제대로입니다.자유수영 지겨웠는데 덕분에 즐겁게 했어요! 감사합니다.
화이팅입니다!💪🏻💪🏻
우울 공황장애라서 수영 다시 시작했는데 기분도 업되서 좋아요.근데 식욕이 폭발해서 수영끝나면 밥2그릇 먹고 자니 살은 쪄요ㅎ
무릎아퍼서 수영끝나면 병원가서 물리치료도 받아도
안가면 안되요.의사샘은 평영 조심하라고하고 쉬어야 한다고 해요
평영 스트레스지만 재밋고 접영도 조끔씩 늘어가는 재미 단계 추위 많이 타는대도 쌤 강의 에너지넘쳐서 조아요~^^♡
수영이 정신적으로 진짜 도움이 많이됩니다! 뭔가 우울한마음이 씻기는 느낌? 식사도 잘하시고 최곱니다👍🏻👍🏻 항상 행수하세요💙🏊🏻♂️
22.11.24 👍
쌤의 운동방법 딱이네요
꼭할겁니다 폭식 걱정없겠어요~감사합니다
화이팅입니다!💪🏻
오오오!!!!!! 전에 올려주셨던 자유수영루틴도 오늘 하고왔는데!! 주먹쥐고 자유형,세번에 한번 호흡,왼쪽호흡 넘 재밌었는데 또 올려주셨어!!!! 대박 일단 좋아요 누르고 볼게요ㅋㅋ 감사합니다
ㅒㅐㅒㅒㅒ
감사합니다😍😍 행수!💙🏊🏻♂️
아직 평형 접영 못배웠는데 자유형 배영 두번씩 해봐야겠어요 !! 행수 !!
화이팅!!! 행수💙🏊🏻♂️
쌤 훈련끝나고 탈탈털렸다 하셨는데 정말 빡세더라구요 ~~다이어트 에 최고이지싶네요~~감사합니당 행수~~👍👍👍
간간히 한번씩하면 너무 좋습니다😊😊💪🏻💪🏻
20년수력이지만,,50대후반이라 살이마구마구쪄요,,ㅠ제게 꼭 필요한 루틴이네요,,자수때 꼭해서 체중유지만이라도할께요,,감사합니다^^
발차기를 많이 하셔야되요.. 어르신들 보면 수력 오래됐는데 살이 안빠지는 이유가 발차기를 제대로 안하심..
화이팅!!💪🏻💪🏻
이번주말 자유수영가서 해야지!!!! 🎉 감사합니다 선생님!!
화이팅입니다!😍💪🏻
쌤 감사합니다 와 이렇게 잘드시니까 열정도 두배 늘 감사하게 시청하고있습니당
감사합니다😍😍
진조쌤의 반가운 업로드 영상을 대할 때마다, 느끼는 거지만 어떻게 제가 꼭 필요로 하는 내용만 쏙~ 골라내서 해주시는 지 너무 감사해요 ㅎㅎㅎ
출장 다녀온 이후로 몸무게가 급격히 불어가는 상황에서 이런 하드한 운동 루틴을 알려주셔서 너무 좋아요^^
항상 감사합니다!!!
꼭 한번 해보세요😊😊 화이팅!!💪🏻💪🏻
이런내용 너무 좋은거 같아요~!!! 감사합니다 에몬스쇼파님 ㅎㅎㅎ
감사합니다😊🙏🏻
자유수영때 하기 좋은 루틴이네요!!! 발차기가 체력소모에 최고인 것은 알지만 체력이 안돼서 못하는..ㅋㅋ
저는 일단 200씩 800해보겠습니다! 감사해요 진조쌤!
800도 너무 좋습니다!👍🏻👍🏻
영상만 봐도 의욕이 샘솟네요 접영발차기 진도 나가는데 딱이네요
자유수영 가서 해봐야겠어요
이대로 하면 쭉쭉 빠질듯해요
운동량 엄청납니다😊😊
와우~ 운동량 👍
저는 다이어트는 괜찮지만 ㅎ
체력 키우는 목적으로 도전해 보겠습니다🙏
행수🏊♀️🏊♀️🏊♀️🥰
체력 키우는것도 효과 짱입니다👍🏻👍🏻
좋은 프로그램 감사합니다.~ 다만 저 환경이 안되어서 해볼 수 없는게 제일 아쉽네요.~^^ 단독으로 수영해 보고 싶어요 ~ ㅎㅎ
보기만해도 힘들어요😂접영하실땐 제가 다 숨 넘어가는줄~~짱 멋지십니다👍🏻👍🏻👍🏻
감사합니다 😁👍
오오오!!!! 발 다 나으면 꼭 시도할게요~^^ 다이어트 루틴 꼭 필요했어요!!
화이팅!!💪🏻💪🏻
저 진짜 놀라고 있어요.
며칠 전에 워치보고 850돌았는데
칼로리를 815 소모해서 놀랐거든요.
심박때문이다라는 얘기가 많았는데...
쌤 말씀대로 발차기였어요~~ 30분은 영법별로 킥만 연습하고 있었거든요~~ 워치보고 궁금했던거 한방에 해결해 주셔서 소오름~~어디서 절 보고 계신건가? 했어요~~~~~고맙습니당^^♡
궁금한게 풀려서 다행이네요😊😊 오늘도 봐주셔서 감사합니다❤️
중독성 있는 인사^^부터 에너지가 느껴져서 너무 좋습니다. 영상보고 불꽃발차기에 IM 믹스로 연습하고 왔어요. 수영하다 영상 떠올리면 힘이납니다 😉
너무 잘하고있습니다! 행수💙❤️
감사합니다 ~빨리가서열심히노력해볼께요~~~^^
화이팅입니다!😍💪🏻
총 연습량 1600미터
순서
자유형
400미터
킥판 발차기
노킥판 자유형
킥판 발차기
노킥판 자유형
배영
400미터
노킥판 발차기
노킥판 배영
평영 400미터
킥판 발차기
노킥판 평영
킥판 발차기
접영
400미터
킥판 입수킥 발차기
노킥판 한팔접영 혹은 양팔접영
킥판 출수킥 발차기
나도 언젠가는 쌤처럼..보는것만으로도 숨찬 현장감 느껴지는 영상이였습니다.감사합니다.👍
댓글 감사합니다😊 화이팅👍🏻💪🏻
늘 좋은 영상 감사합니다~ 😊
항상 봐주셔서 감사합니다!😊😊
진조님 체력 정말 👍👍자유수영때 진조님 루틴대로 해봐야겠어요 보기만해도 빡센게 느껴지지만 힘들면 조금 쉬더라도 끝까지 해볼게요 💪😊
꼭 한번 해보세요😊😊 화이팅!💪🏻💪🏻
수영 전에 저렇게 드실 수 있다니 놀랍네요. 전 뭘 먹고 수영하면 너무 힘들 드라구요. 수영 후에 뜨거운 차는 좋아 합니다만.
먹고 3시간정도 있다가 수영한갓같네요😊😊
내일 자유 수영날인데, 시도해봐야겠습니다. 좋은 영상 감사합니다.
분홍생 제주 막걸리 맛있어요~좋은영상 열심히 만들어 주셔서 늘잘보고있습니다^^
항상 봐주셔서 감사합니다!😊🙏🏻
처음에는 안됐는데 이 영상을 보니 잘됐어요
최고예요
도움이 되셨다니 감사합니다😍
와우 ~~다이어트 하고싶네요 ~~낼수영가서 해봐야 겠습니다 ~~진조쌤 감사합니당
감사합니다~~
체력은 약하지만 선생님 방식대로 조금씩 연습 해 볼게요.
꼭 살 뺄게요^^😊
늘 잘 보고 있습니다
즐거운 연말 보내세요!
항상 봐주셔서 감사합니다!😊😊
완전필요한거예요~!👍👍 낼자유수영가서꼭해볼려구요😊
화이팅!!💪🏻💪🏻
다이어트 루틴으로 너무 좋습니다!
좋은 루틴 감사합니다
참고하겠습니다 ㅎㅎ
감사합니다😍🙏🏻
아니 발차기를 600???? 저거만 해도 기진맥진 하겠는데.... 그나저나 진조쌤 커피집만 알려주시지 말고 순대국집좀..... 순대국 죽음이네요..........ㅜㅜ
제주에 삼형제시골순대 집입니다 ㅎㅎㅎㅎ
감사합니다😂😂😂😂😂🎉🎉🎉
매번 영상 잘 보고 있어요!!
감사합니다😍
강습때도 1600 못도는 허접체력이라...ㅎㅎ 발차기위주로 1000 목표로 자유수영때 도전해봐야겠어요
꼭 해보세요😊😊👍🏻
자수갈때 그대로 해봐야겟어요!! 감사합니다
따라해 봤습니다. 100짜리 자배평접 순으로 3세트씩 1200 돌았는데 하늘이 노랗더군요. 매주 토요일에 반복할 예정이예요. 효과 좋은 듯 합니다. 감사합니다~
최고최고!!!👍🏻👍🏻
말씀을 너무 재밌게 하시는듯 해요
보는 내내 즐겁습니다^^
자주 놀러올께용!!
즐겁게 봐주셔서 감사합니다.😍
오...한번 해봐야겠어요.
접영은 아직 못하고 평형은 발차기만 하는중이라 평형발차기 까지만 해봐도 되겠죠?ㅎ
우와 시나몬클라우드라떼 넘 맛있어보여요!!!!!운동루틴보다 저는 커피에 꽂혀버렸네요;;;;;;
정말 맛있었어요😊😊
자유수영하러가서 해보겠습니다 감사합니다 행수~^^
화이팅입니다!💪🏻💪🏻
제주도 가고 싶어용 ㅎㅎ 하체가 중요 하다는 걸 첨으로 알았습니다 감사합니다!!
도움이 되셨다니 감사합니다😊🙏🏻
안녕하세요 샘 시키는데로 열심히 또 따라 배워봄니다
감사합니다😍🙏🏻
일단 좋아요.누르고 시청은 집에 가서 겸허한마음?으로~~^^
늘 감사합니다😍❤️
진조센세...💕
👍🏻👍🏻👍🏻
와 너무 좋아요!!! 자유수영 가면 어떻게 프로그램 짜는게 좋을지 몰라서 맨날 설렁설렁하는데, 쉽고 기억하기 좋고 빡세서 (ㅋㅋㅋ) 오랜만에 불타올랐어요
좋게 봐주셔서 감사해요!😍💪🏻
저도 제주도 수린이 인데 반갑습니다~ 영상 챙겨 볼게요~
감사합니다🙂🙏🏻
차에 탄 각도로 보니 배우 이성민님 보이네요 ㅎㅎ
요즘 많이 듣고 있습니다😊 감사합니다🙏🏻
배영에서 자유형 ~
자유형에서 배영 강의도 하셨나요?
그것도 강의 올려주세요~
팽수!!!
오 ~~ 호
강습 없는 자유수영 할때
호흡도 키우고
체력도 키워서
강습받을때 바로 바로 출발할수 있는 체력으로...
감사 합니다 !!
화이팅!!💪🏻💪🏻
헐 따라해볼게요 400으로 4개 다 할 수 있을진 모르겠지만 루틴 너무 좋아보여요~~
공유 감사해요!
화이팅!!💪🏻💪🏻
수영하고 나왔을 떄 이마부터 땀이 송글송글 맺히는게 저뿐인 줄 알았는데 ㅠㅠ
땀이 나고 오히려 더워요ㅠㅠ 그만큼 열수 했다는 뜻이겠죠!?
네 맞습니다👍🏻👍🏻 너무 잘하시고있는겁니다😊
두달차 수린이인데 진짜 수영 운동량이 후덜덜하더라구요 고강도 헬스 4시간한 칼로리를 1시간만에 태움 ㄷㄷ
맞습니다👍🏻 수영최고!!
@@Goodnightzinjo 헬스도 수영 전 해주는게 좋을까용? 아님 근력운동 수영으로 충분할까요?
많이 먹고 살빼기~ㅋ
신박해용.
토욜날 해봐야겠어요
영상 잘봤어요^^
감사합니다😍😍
오오 자유수영가서 따라해보겠습니다!! 감사해용
화이팅입니다!💪🏻
ㅎㅎ 고마워요 😊😊😊
감사합니다 💞
저도 감사해요😊❤️
감사합니다
너무 찔려요.. 상쾌한 느낌? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
샤워할때 열나는 느낌으로 열심히 해보겠습니다.
루틴 알려주셔서 감사합니다.
응원합니다💪🏻💪🏻
엄청난 운동이네요 ~~
멋진 예술작품 한편 본듯한 느낌입니다^^
칭찬 감사합니다!😍😍
와 저도 수영쌤이지만 수영은 해도 킥은 진짜 안하는데 본받아야겠습니다 🧐👍
같이 화이팅입니다💪🏻💪🏻
항상 자유수영가면 뭘해야할지 몰랐는데 감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ😊🥹
봐주셔서 감사합니다😊😊
도움이 정말 많이 되었습니다. 강사님 ㅎ
네~^^
😍
퇴근하고 자수하러가는데 해볼께요 살빼잣!!!
화이팅입니다!💪🏻💪🏻
시청 전에 좋아요 부터 누릅니다용
진조님이니까^^
와우 감사합니다ㅠㅠ😍❤️
좋은 루틴 감사합니다
봐주셔서 감사합니다!😊
이건 진짜 이제부터 국룰로 임명합니다~~~!!
접영 발차기때 입수킥 대신 누워서 바사로킥으로도 가능하겠죠?
(코어 불탐 주의 ㅎㅎㅎ)
최곱니다👍🏻👍🏻 다양하게 바꾸면서 하면 더 좋죠🙏🏻
선생님 밥먹고 운동가면 배가 너무 불러서 몸이 무겁지않나요?ㅠㅠ 전 공복에 가는게
젤 편하더라구요..암튼 늘 영상 잘 보고있습니다.
밥먹구 3시간있다가 운동했습니다😊😊 댓글 감사해요❤️
8:15❤❤
지금 시기에 딱 좋은 운동법이네요.ㅎㅎㅎ
저도 주말 자유수영 때 도전해보겠습니다~
감사합니다.ㅎㅎㅎ
응원합니다😍💪🏻
요즘 진조님 영상에 빠졌어요
깨알 꿀팀이
저의 수영 스승님이세요
감사합니다❤️😍
불가능한 루틴이다.... 언제쯤이면 이 루틴을 해볼 수 있을까요. 강습 3개월차 수린이는 웁니다 ㅜ ㅜ
이제 초급이시네요. 수영은 물밥입니다. 시간 지나면 가능하십니다. 그때까지 쭈욱 쉬지마시고 꾸준히 하시면 됩니다.
응원하겠습니다!💪🏻💪🏻
발차기가 운동량 많으것 같아요 매발 차기 너무힘들고 안나강션 오리발차고 2000-3000도 운동될까요?
오리발차고 해도 좋긴하지만 저는 안나가도 맨발로 하는게 더 좋은것같습니다😊😊
참고 하여 실시 할게요! 감사해요!
화이팅입니다!💪🏻💪🏻
자유수영에 부력기구 사용을 못하는데 킥판 없이는 어떻게 연습하면 좋을까요? 아직 자유형만 해요 ㅠㅠ
한팔자유형 하는게 제일 좋아요😊😊
샘
킥 25. 스윔 50 킥 25 인것같아요
접영 은 100하면 두거요😰
수정해야겠네요ㅜㅜ
와~우맛있겟다~화이팅~~
오랜이예요~
진조쌤헤어스타일바뀌셨네요.
더멋지십니다.
항상 응원해 주셔서 감사합니다😍🙏🏻
살 5키로 쪘는데
알려주신 루틴으로 폭파시키겠습니다
해장국집 어딘지 알고싶어요~!제주가면 가보고싶오요~~~~
삼형제시골순대 집입니다😊😊 공항과는 좀 멉니다ㅠㅠ
진조쌤 저희 수영장은 킥판이 금지라... 혹시 킥판 없이 하는 버전도 만들어 주실 수 있나요??
한번 만들어 보겠습니다😊😊
3:00 설명에 킥50 스윔100 킥 50 이면 100 미터 하나가 되는거에요 이렇게 나오는데 왜 200이 아니라 100미터인거죠?
킥 25 스윔50 킥25가 맞습니다ㅠ 죄송합니다🥲🙏🏻
진조쌤 영상보며 자유수영가서 연습많이 했는데
오늘영상보고 알았어요 제주사시는거요
레슨받고싶은데 수영장어디신지 문의드려도 될까요?
미래수영장입니다^^
진조님 멋져요
수영으로 대리 (대퇴사두근 내측광근)근력운동 할수 있을까요?
충분합니다😊😊
자유형이랑 배영까지만 할줄 아는데 이 두가지로만 반복해도 될까요?
두가지로 반복도 좋습니다😊😊
오늘 자유수영 가서 해볼게여
응원합니다💪🏻💪🏻