السلام عليكم الله يعطيك العافية كوتش ممكن تعمللنا فيديو عن مصادر الدهون و مصادر الكاربوهيدرات لهلأ ما لقيت ولا فيديو عن مصادر الكاربوهيدرات و مصادر الدهون انا معك بكل الحسابات لطريقة عمل افضل برنامج غذائي يناسبني و لك جزيك الشكر .
اولاً كوتش يعطيك الف عافية دايم ما نلاقي الاجابات الشافية والوافية عندك ❤️ - بس سؤال بحثت عنه ومالقيته وهو هل هناك موقع او برنامج يحسب لك السعرات في الاكل مثلاً انا في جدولي 150 جرام رز ابيض بس مليت وابي اغير اروح ابحث عن وجبة تعطيني نفس نسبة الكارب من باب التنويع وعشان نعرف كيف نضبط جدول
في ايام الراحة هل لازم الواحد يخفف أكل منشان تنشيط الميتابوليزم أو يبقى ماشي على نظامه الغذائي بشكل طبيعي.. وهل يحتاج للكرياتين والغلوتامين في أيام الراحة؟
كل كيس رز تشتريه في ورا الكيس مكتوب كل مية غرام رز فيها هل كمية كارب هل كمية دهون او بروتين وكل شي تشتريه بتلاقي وراها مكونات هل منتج شو الكميات الي فيها اما بالنسبة للحوم فيك ببساطة تدخل جوجل تسال بتلاقي كل شي مكتوب لك بنسبة 100 غرام شو فيه من سعرات ل بروتينات ل كارب ل دهون لان كل رز مو مثل الثاني عندك الرز الاسمر والابيض والمدور لهيك افضل شي تشوف ورا كيس الرز شو مكوناته .. اتمنى اني ساعدتك بشي بسيط
السلام عليكم كيف حالك كابتن ،انا اتمرن من سنين ومشكلتي انه كل ما تكبر عضلاتي احس بالم شديد في الكتف الايمن، وبعد هذا اوقف التمرين كذه شهر وارجع العب واكبر العضلات من جديد ويحصل نفس الموضوع واوقف بعد الفحص طلع هشاشه العظام في الكتف الايمن واتعالج في المركز الامريكي للعمود الفقري بدبي ، والدكتور يقول لازم تاخذ حقن البلازما PRP والسؤال هو هل بعد اخذ الحقن بفيدني علشان الحق غالي شوي 3,500 درهم .. حد اخذ الحق البلازما واستفاد؟ لو احد يفيدني وشكرا
ابتدي بنسبه تقريبيه و شوفي جسمك لو حسيتي بجوع شديد و هبوط زودي دهون شويه لو حسيتي جسمك كويس و طاقه ثابته يبقي اثبتي علي نسبه دهون لو حسبتي ان جسمك مبيتغيرش يبقي قللي دهون شويه
بارك الله فيك كوتش إنت الوحيد الذي يقدم معلومات قيمة وسهلة ومبسطة وببلاش. جعل الله ذلك في ميزان أعمالك
شكرا والله على الشرح ي كوتش 50
شكرا كوتش شرح جميل ومميز
السلام عليكم الله يعطيك العافية كوتش ممكن تعمللنا فيديو عن
مصادر الدهون و مصادر الكاربوهيدرات لهلأ ما لقيت ولا فيديو عن مصادر الكاربوهيدرات و مصادر الدهون انا معك بكل الحسابات لطريقة عمل افضل برنامج غذائي يناسبني و لك جزيك الشكر .
كوتش ، انت بتقرأ افكاري 🤙🏻
تقبل الله طاعتك
الله يعطيك العافية يا عسل
باقي حساب البروتين
عالمي والله كابتنا لغالي
Thanks
احلا كوتش
ي كابتن هو لو باكل تمر من ضمن السعرات بتاعتي عادي ولا هيرفعلي الانسولين عشان فيه نسبه سكر
كوتش، سلامات، هل تقنية الكرايو (تجميد الدهون الموضعية) وتقنية حقن الميزو لتفتيت الشحوم بشكل موضعي، مفيدة عملياً؟ ام لا؟
لازم تكون بديت دايت ورياضه وبتنحف
تعمل للبطن ونتيجتها تزول اذا اكلت سكر ولخبط هههه
كوتش 💪👍
اولاً كوتش يعطيك الف عافية دايم ما نلاقي الاجابات الشافية والوافية عندك ❤️
-
بس سؤال بحثت عنه ومالقيته وهو هل هناك موقع او برنامج يحسب لك السعرات في الاكل مثلاً انا في جدولي 150 جرام رز ابيض بس مليت وابي اغير اروح ابحث عن وجبة تعطيني نفس نسبة الكارب من باب التنويع وعشان نعرف كيف نضبط جدول
طيب بالنسبه للكارب الرقم يلي يطلع معك هو سعرات حراريه ولا غرام كارب
السلام عليكم كوتش
كيف يمكن معرفة نسبة الدهون في الجسم بطريقة بسيطة و بدون ادوات قياس
كوتش الله يسعدك انا حالياً مخلص مرحلة تنشيف دامت ٤ اشهر وحاب اسألك كيف ارفع سعراتي لسعرات الثبات تدريجيًا بحيث ما ازيد سوائل او دهون
في ايام الراحة هل لازم الواحد يخفف أكل منشان تنشيط الميتابوليزم أو يبقى ماشي على نظامه الغذائي بشكل طبيعي.. وهل يحتاج للكرياتين والغلوتامين في أيام الراحة؟
أخي نفس النضام حتى أيام الراحة عشان يصير الإستشفاء وينمو العضل
سؤال: وزني 130 طولي 184 العمر 27 اريد انزل دهون وازيد عضل هل استطيع الزياده ولا اعمل مقاومه فقط ، شاكر ومقدر لك ❤
لايك
اي
طبعا تقدر بعدك ببداية عمرك
مشكور على الشرح الوافي
هلاء انا عملت وزن حسمي ٧٠*٣ =210
هلاء حسبه ١٦٠ جرام رز بتكون ٢٠٠ سعره حراريه..بس كم كارب؟؟
كل كيس رز تشتريه في ورا الكيس مكتوب كل مية غرام رز فيها هل كمية كارب هل كمية دهون او بروتين وكل شي تشتريه بتلاقي وراها مكونات هل منتج شو الكميات الي فيها اما بالنسبة للحوم فيك ببساطة تدخل جوجل تسال بتلاقي كل شي مكتوب لك بنسبة 100 غرام شو فيه من سعرات ل بروتينات ل كارب ل دهون لان كل رز مو مثل الثاني عندك الرز الاسمر والابيض والمدور لهيك افضل شي تشوف ورا كيس الرز شو مكوناته .. اتمنى اني ساعدتك بشي بسيط
@@vanokurd3406 تسلم يا رب
استاذ من فضلك الناتج نقسمه على عدد الوجبات ؟؟؟؟؟
مرحبا كابتن لوسمحت بدي اسال اذا اخذت هرمون تسترون مره وحده مو كورس مره بس وقفت هل توقف الهرمون الطبيعي لوسمحت تجاوبني
كوتش كيف اعرف انه جسمي يعتمد علي كرب او دهون اكتر
❤️❤️
🧿
عادي
ياكوتش مرحبا عندي سؤال
انا وجباتي اربعه قبل التمرين وتنتين بعد التمرين بس المشكلة انو عبتكبر ااعضلات والبطن 😅الكرش معا
كيف بدي كبر عضلات وصغر كرش
حاولت اخفض الكرب والخبز مثال ماقدرت لانو عبصير عندي نهم دائم وجوع وتوتر ماعمبقدر اتخلى عن الكرب ببسهوله
جنني الكرب
❤️🌹❤️🌹❤️
السلام عليكم
كيف حالك كابتن ،انا اتمرن من سنين ومشكلتي انه كل ما تكبر عضلاتي احس بالم شديد في الكتف الايمن، وبعد هذا اوقف التمرين كذه شهر وارجع العب واكبر العضلات من جديد ويحصل نفس الموضوع واوقف
بعد الفحص طلع هشاشه العظام في الكتف الايمن
واتعالج في المركز الامريكي للعمود الفقري بدبي ، والدكتور يقول لازم تاخذ حقن البلازما PRP والسؤال هو هل بعد اخذ الحقن بفيدني علشان الحق غالي شوي 3,500 درهم .. حد اخذ الحق البلازما واستفاد؟
لو احد يفيدني وشكرا
يعني احنا البنات نرفع دهون ونقلل كارب في فترة التنشيف ؟؟
ابتدي بنسبه تقريبيه و شوفي جسمك لو حسيتي بجوع شديد و هبوط زودي دهون شويه لو حسيتي جسمك كويس و طاقه ثابته يبقي اثبتي علي نسبه دهون لو حسبتي ان جسمك مبيتغيرش يبقي قللي دهون شويه
🧿🧿🧿😘😘😘
هل في تمرين للنساء لزيادة حجم الارداف والمؤخرة
ممكن ترد