يعطيك العافية كابتن يشهد علي الله مدمن علو فيديواتك انا صرلي زمان بالنادي وعندي ضخامة حلوة وصرت بنهاية السايكل وعم اخد ارماديكس يوم اي ويوم لا ياريت تفيدني شلون اتخلص من القاينو او الجاينو او الكاينو بالصدر🌹🌹
يعطيك العافية كوتش، ممكن تعمل فيديو عن تناول شيك كارب وبروتين مباشرة بعد التمرين، هل بسبب ارتفاع الانسولين؟ هل ارتفاع الانسولين بكون مفيد للعضلات ام مضر بحيث ان الجسم يخزن دهون؟
أنا شخصيا كنت العب رفع أثقال مو كمال ومع مدرب خبير كان يعطيني كمية بروتين كبيرة مع دسم ودهون كنت حس بالفرق الكبير على قوة التحمل والطاقة لما جربت حمية كمال الاجسام لقيت طاقتي ضعيفة جدا
كبتن انا من جماعه اليوم طابخين بس بحسب غرامات البروتين بالاكل عندي شويه خبره بهل موضوع لان ما عندي قدره ماديه اعمل نظام غذائيه هل هذا غلط... اخوك من شام
سلام كوتش مشكور علي الفيديو. عندي سؤال منطقي: بناء العضلة مرتبط ب ٤ اشياء مهمة : ١ الهدم العضلي او شدة التمرين ٢ لازم يكون بالجسم هرمون بنائى مثل التسترون او الأنسولين او GH ٣ توفير الحاجة من الأحماض الأمنية او البروتين ٤ الراحة لو يغيب او ينقص عنصر من هذي العناصر الأربعة تنقص عملية البناء. يعني علي سبيل مثال واحد يكون عندو نسبة التسترون قليلة مثل عمرو اكثر من ٦٠ و بقية العناصر موجودة ( بروتين ، راحة ، تدريب ) ما يقدر ان يبني عضلات مثل واحد آخر عمرو بالعشرين . يعني اقصد نسبة احتياج من البروتين بقطع النضر عن الوزن هي مرتبطة بطريقة غير مباشرة بالراحة و شدة التدريب و نسبة التسترون بالجسم. والله اعلم هذا رأي الخاص
فهمت من كلامك أنو لما يكون الواحد عنده نسبة دهون زائدة وعضلات بطنه ماهي بارزة . مايحتاج يضرب وزن جسمه في 2 . يعني يخلي إحتياج جسمه من البروتين والكارب على حسب وزنه بالمختصر واحد وزنه 90 كيلو يحتاج 90غرام من البروتين والكارب هك ولا غلط كابتن
انا بالعادة ما بحط تعليقات عاليوتيوب ولكن هذا الفيديو بصراحة حقو مصاري ..... تحية للكابتن و الله يجعلها بميزان حسناتك .
اقوى و افخم كوتش بالعالم احبك في الله
شكرا ياكابتن على المعلومات
الله يكتب اجرك
يسلم بؤك، لي فترة ف كمال الاجسام قريب ال 10 اعوام، وكلامك صحيح و منطقي، وايضا في اشياء جديدة استفدت منها 👍🏼
شكرا على جهودك. و الشرح ممتاز🌷 تستاهل كل خير. 🌺🌷🌺
يعطيك العافية كوتش كيف نطور العضلة الضعيفة
دربها مرتين بالأسبوع او سوي تمارين العضلة الضعيفة اول كل حصة بأوزان خفيفة بغرض الإحماء
آلله يعطيك العافية كابتن 💖💛❤💚✌
عاوز افرحك واخليك تضحك جامد 😂😂
زور برنامج كوميدي تحت مسمي برنامج نشرة الأخبار الكوميدي بس الموسم الثاني هاا الموسم الثاني 😁😉👍👍😹
يعطيك العافية كابتن ..شكرا🌷
عاوز افرحك واخليك تضحك جامد 😂😂
زور برنامج كوميدي تحت مسمي برنامج نشرة الأخبار الكوميدي بس الموسم الثاني هاا الموسم الثاني 😁😉👍👍😹.
السلام عليكم ورحمة الله كوتش # عيد سعيد
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال
كوتش ممكن تشرح الطريقة الصحيحة لحمل الاوزان لتجنب الاصابة مثل دنبل .
سؤال تاني لو سمحت بعد التمرين اي افضل الحمام الساخن او البارد ومشكور .
معلومات جديدة ومفيدة
يعطيك العافية كابتن يشهد علي الله مدمن علو فيديواتك انا صرلي زمان بالنادي وعندي ضخامة حلوة وصرت بنهاية السايكل وعم اخد ارماديكس يوم اي ويوم لا ياريت تفيدني شلون اتخلص من القاينو او الجاينو او الكاينو بالصدر🌹🌹
أحسنت
اتمنا الجواب في ميزان حسناتك وزني 105 كم اكرام بروتين اخذ وكم مرة بليوم استخدم البروتين ايزو
يا كوتش ممكن تعمل فديو ازاي ازود كالوريز علشان التضخيم او انقص كالوريز علشان التنشيف من النظام الغذائي
اللهم صلى وسلم على سيدنا محمد 💐💚
كل عام وأنت بخير يا كوتش 💪
انت راجل محترم 🙏 شكرا
بارك الله بيك كوتش
كل عام وانت بخير يا كابتن ❤💪❤
اسئلة المتابعين افضل يا كابتن وشكراا ليك علي المعلومات بنستفاد منك كتير ❤❤
عاوز افرحك واخليك تضحك جامد 😂😂
زور برنامج كوميدي تحت مسمي برنامج نشرة الأخبار الكوميدي بس الموسم الثاني هاا الموسم الثاني 😁😉👍👍😹
ممكن ايضا للبنات تسوي نظام غداءي و تدريبي
الله يجزيك الخير كابتن
هذه اللعبة من أساسياتها ميزان الطعام و كذلك العمليات الحسابية،من دونهما لا يوجد أي برنامج والباقي مجرد تخمينات
جزاك الله يا كابتن
ولكن في الصورة المصغرة للفيديو هذا
يظهر جزء من عورات الرجل
يعطيك العافية كوتش، ممكن تعمل فيديو عن تناول شيك كارب وبروتين مباشرة بعد التمرين، هل بسبب ارتفاع الانسولين؟ هل ارتفاع الانسولين بكون مفيد للعضلات ام مضر بحيث ان الجسم يخزن دهون؟
الجسم يخزن دهون اذا اخذت سعرات اكثر من احتياجك
السلام عليكم كابتن اخوك من الجزائر ممكن تنصحني عنl carnitineلحرق الدهون وشكرا
السلام عليكم كابتن
أنا ياكابتن أستعمل السيرياس ماس
هل من مكمل آخر آخذه بعد التمرين
عندي شهر أتمرن
شكرا يكوتش
كوتش واللي حابب يحافظ على جسمو بيحتاج نفس الكمية ولا اقل؟ انا من ناحيتي صرت اخد اقل ومحافظ
أنا شخصيا كنت العب رفع أثقال مو كمال ومع مدرب خبير كان يعطيني كمية بروتين كبيرة مع دسم ودهون كنت حس بالفرق الكبير على قوة التحمل والطاقة لما جربت حمية كمال الاجسام لقيت طاقتي ضعيفة جدا
كابتن وين لدراسات مموجودة
تسلم كابتن كلام علمي
البروتين الزايد يؤثر على الكلى والاعضاء الداخلية احسن شي الاعتدال 80 غرام ممتاز في اليوم
لسا العرض موجود؟
كبتن انا من جماعه اليوم طابخين بس بحسب غرامات البروتين بالاكل عندي شويه خبره بهل موضوع لان ما عندي قدره ماديه اعمل نظام غذائيه هل هذا غلط... اخوك من شام
شو هوي الباوند
طيب كابتن اذا قابلية جسمنا للبناء أكثر ف كمبتدئين بحاجة البروتين أكثر طيب الاسترويد تخلينا نكسب متل المبتدئين ليش مانزود بروتين
السؤال هنا كم مفروض واحد يتناول غرام بروتين كل وجبه
كابتن جايك كاتلر يعلي نسبة البروتين بيام الراحه ويرفع لكارب بيام التمرين؟؟
فيني آخد بروتين بدون ما اتدرب
انا عندي حرق ضعيف شو الحل؟
كبتن ١٠٠ جرام صدور دجاج مجمده كم فيها بروتين ؟ مطبوخه
100 غرام صدر دجاج نيئ 20 بروتين
100 غرام صدر دجاج مطبوخ او مسلوق او بلفرن 30 بروتين
سلام كوتش مشكور علي الفيديو. عندي سؤال منطقي: بناء العضلة مرتبط ب ٤ اشياء مهمة :
١ الهدم العضلي او شدة التمرين
٢ لازم يكون بالجسم هرمون بنائى مثل التسترون او الأنسولين او GH
٣ توفير الحاجة من الأحماض الأمنية او البروتين
٤ الراحة
لو يغيب او ينقص عنصر من هذي العناصر الأربعة تنقص عملية البناء. يعني علي سبيل مثال واحد يكون عندو نسبة التسترون قليلة مثل عمرو اكثر من ٦٠ و بقية العناصر موجودة ( بروتين ، راحة ، تدريب ) ما يقدر ان يبني عضلات مثل واحد آخر عمرو بالعشرين . يعني اقصد نسبة احتياج من البروتين بقطع النضر عن الوزن هي مرتبطة بطريقة غير مباشرة بالراحة و شدة التدريب و نسبة التسترون بالجسم. والله اعلم هذا رأي الخاص
فهمت من كلامك أنو لما يكون الواحد عنده نسبة دهون زائدة وعضلات بطنه ماهي بارزة . مايحتاج يضرب وزن جسمه في 2 . يعني يخلي إحتياج جسمه من البروتين والكارب على حسب وزنه
بالمختصر واحد وزنه 90 كيلو يحتاج 90غرام من البروتين والكارب هك ولا غلط كابتن
ممكن بس رابط الدراسة الي بتقول انه لاعب المتقدم بحتاج بروتين اقل؟ لانه غريب مجرد ما اقلل بروتيني جسمي بوقع وقعة مرتبة
كوتش ليش مافي طريق الدفع بل بايبل
وحش كابتتت
😍😍
ليش رجليه عم يوجعوه.. احكيلنا ياها..
عوووووووووووووووووووووو😅😅😂
ميوووووووووو😂😂
❤️🌹❤️🌹❤️
١
مع احترامي لك يا كابتن لكن كلامك تناقض كلام البطل جاي كاتلر و أبطال كثر بخصوص كمية البروتين
كوتش هل اذا لعبت العضلة مرتين في الاسبوع مثلا اول يوم لعبت صدر وباي خامس يوم برده العب صدر وباي بس بتمارين غير ال لعبت فيهم اول يوم ولا نفسيهم
🌹🌹
كوسة محشي فيها لحمة 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
فيديوهاتك كلها طويلة ياكوتش وياريت تختصر عشان نكمل الفيديو
عووووووووو😂😂😂
يا شباب بلا كارب تنفسخ شقفتين ما رح تطلعلك عضلات لو مهما حاولت وضحكت ع حالك
مافهمت ضرب الوزن ع ضرب 2 تعرف كم احتياجك من البروتين في حدا يفهمني ياشباب يعني مثلا انا وزن 72 ضرب 2 احتاج كميه بروتين 144
صحيح هيك
@@mamdohalhomse.ع مابزن
@@muhammad_amazing صحيح قديش وزنك مثلا 80 انت محتاج 160 غرام بروتين بتكون
@@mamdohalhomse وزني 72 يعني محتاج 144.
@@muhammad_amazing صح مظبوط