قطع الكاربوهيدرات أثناء فترة التنشيف
HTML-код
- Опубликовано: 25 окт 2024
- قطع الكابربوهيدرات غير جيد؟؟
.
تدريب و متابعة اونلاين و برامج تدريب احترافية للمتقدمين
في الموقع الرسمي
.
. the50coach.com...
.
. My social media
Instagram : / the50coach
.
Tiktok : www.tiktok.com....
.
.
.اشتركوا في القناة و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون
.
.
#The50Coach #الكاربوهيدرات
لو تقطع الكارب بتقطع النادي وبتكره الدايت وبتكره الرياضه.. اهم مصدر للجسم والعضلات الكارب
كلامك صحيح %100 يا كوتش
اثنين م استغنى عنهم سواء فترة التنشيف أو التضخيم
الكرياتين + الكربوهيدرات
مافي احلى من الصراحة والحكي عبساط أحمدي وبالمقشر
من اهم الفيديوهات.
ريحتني من الشرح لناس.
اسا اذا حدى بسالني ع طول ببعثلو الفيديو
يعطيك العافيه كابتين انت ذكرت ان لما مخازن الجلايكوجين بتخلص بيحتاج الجسم لتحويل الاحماض الامينيه لمصدر للطاقه .. السؤال امتى بيروح الجسم على تفتيت الدهون لتحويلها لمصدر للطاقه ؟؟ عاوز اعرف الترتيب هل لما يخلص الكرب من الجسم بيتجه الجسم لتكسير الاحماض الامينيه للحصول على الطاقه اولا ثم يتجه للدهون بعد ذلك ولا العكس ؟؟ و لكم جزيل الشكر
السلام عليكم كابتن .... اجمل كلمتين في شرحك الاولى ...كذاب .... والثانية كلمت زفت ...والله ضحكت من أعماق قلبي ....الله يعطيك العافية ...شكرا على شرحك الجميل والدقيق اتمنالك التوفيق
عليكم السلام والرحمة
نورررت كابتن محمد .
تسلم إيدك
كوتش انت شخص اكتر من رائع و كلامك صحيح % و انا شو ما بتقول بنفذ شكرا كتير
عشت ياكابتن يامحترم
مشكور على جهودك القيمة ويعطيك العافية
عاش كابتن محمد ممتاز كعادتك 💪💪
الله يكرمك اخي
يوجد اسلوب غذائي لخيبر التغذيه كريس أسيتو الامتناع عن الكارب لمده ٣ايام وفي اليوم الرابع اخذ حصه صغيره الى جانب البروتين
شكرا يا بطل على النصائح المفيده
تسلم كابتن على الكلامك
شكرا سيدي الكريم
شكرا لمعلوماتك الواضحه
رائع كالعادة ياكوتش ربي يسعدك ، أتمنى أتمرن بإشرافك
5:36 😂
😂🤣🤣
Thank you coach really appreciate it
بارك الله بيك
اني انشف ادخل فقط سعرات حراريه من بروتين دجاج سمك مع بطاطس 200g هل هاذ جيد اخي
نزلت وزني من 80 68
مع علم بناء عضلات بدون خساره
لمده 3اشهر
الله يحميك ياكابتن بس بالله بدنا نعرف معلومات عن السارمز زي MK وال YK
1+
الله ينور يا كوتش ، فديو رائع ، وعن تجربة كل كلامك سليم مليون في المية
هل العضلات تساعد الشخص علي تحمل الشغل الذي يحتاج بزل مجهود شديد كا عمال البناء المنازل لانهم طول اليوم يشيلون الطوب والرمل والاسمنت فهل بناء العضلات يقلل من التعب الناتج عن الشغل
@@Elyonkomadara في فرق بين القوة وبين الحجم العضلي ، اما بتوع البناء عندهم القوة اكبر من الحجم ، يعني حجم العضلات عندهم وقوة التحمل كمان اكتر بكتير من حجمها
@@Elyonkomadara بمعني اصح الحجم لا يعكس مدي القوة
@@mahmoudmohamed-ok4vn اخي الكريم يعني لو ربيت عضلات ونزله شغل كامثال بناء اطلع وانزل الرمل هل بينأي للعضلات هيساعدني علي تحمل الشغل احسن من واحد ما عندوا عضلات صح ولا غلض
استعمل الكارب سايكل وعامل معاي شغل حلو جدا قطع الكارب اكبر كارثة ممكن تعملها
بجد شكرا جداا
وجود الكارب في الدايت يصعب الدايت، بسبب الاحساس الدائم بالجوع
وتقليله بشكل كبير يسبب جوع لانك فضيت مخازن الغلاكوجين
كابتن لو سمحت تكلم عن ال deload
هل العضلات تساعد الشخص علي تحمل الشغل الذي يحتاج بزل مجهود شديد كا عمال البناء المنازل لانهم طول اليوم يشيلون الطوب والرمل والاسمنت فهل بناء العضلات يقلل من التعب الناتج عن الشغل
بناء العضلات يعطيك قوة وتحمل لانك ليست الافضل
عندك تمارين التحمل تزيد التحمل يعني التكرار ٢٠ عدة في التدريب مع راحة ٣٠ ثانية بين المجموعات هذي تصلح اذا كان الي تشيله وزنه من ٥ إلى ١٠ كيلوا اما اذا أكثر بكثير فخليك على بناء العضلات
5:36 جبتها عبلاطه🤣🤣
That’s why I’ve been loosing sleep lately
كبتن انا اكل الصبح اربعه بياض بيض فقط وشوي خس وبعدين الغدا فقط رز ابيض جدا قليل وقطعه سمك مشوي صغيرة وبعدين امسك اوقف اكل وقاعد انزل كل يوم كيلو شو رايك بالنظام هذا؟! وشكرا
@@si.3an الله يعطك العافية يكوتش وشكرا على اهتماك وسوالك
صراحة نزلت من وزن١١٦ لي٩٦ بس تعبت وخسرت عضل وكثري وصار عندي الم بالركب مادري هل هو سبب الكاردو القوي كل يوم كارديو ساعة مشي او بسبب الاكل وترك الملح
وخربتها كثير بالاكل ماقدر انتحمل اتعب وفتح ورجع وامس بس اذا فتحت يصعد وزني 100 لي ١٠١ وهاكذا ورجع امسك سبوع ونزل ٩٦ وفتح ورجع😂 بس الحين ناوي امسك ونزل اكثر لي٨٠ او75 وقبل لا انسى استخدم انمل كت ساعدني بسد الشهية والتركيز
هههههههه تحسين جودة الحياة حلوة هاي
السلام عليكم كوتش، في حالة التنشيف لازم يكون نسبة البروتين اكتر من الكارب في الدايت،مع العلم اني باخد حاجتي كامله من البروتين،بس في ناس مشهورين بدون ذكر اسماء بحكوا انو العكس اذا بدك تنشف؟ ممكن بس رد حتى لو اجابة صغيرة منك او من المتابعين؟ مشكور سلفا وجزاكم الله خير
لاني حاولت اخد نسبة بروتين اكتر من الكارب بس كانت قوتي ضعيفه جدا وديما مرهق وتعبان، وزني ٦٥ كيلو ،وباخد 170 g بروتين و50g فات و250g كارب ونشيط وكارديو ول؟
@@ihabsuleiman4125 لا مينفعش تقلل الكارب عن البروتين لانك اذا قللت الكارب عن ال ١٧٠ مثلا فهتقل سعراتك اكثر من اللازم وممكن تخسر عضلات ولو عوضتهم بالدهون فهتخسر مصدر سريع للطاقه وقت التمرين ولو عوضتهم بالبروتين فهتكون كميه زياده والجسم مش هيستفيد منها
مشكور اخي على المعلومه ،جزاك الله خير
@@ihabsuleiman4125 العفو. ربنا يوفقك
في التنشيف ينفع بكارب و منغيره و كدة هتجوع و كدة هتجوع
كابتن شو سبب حلاوة طعم الواي بروتين وهل بكون مضافله سكر او اي نوع من المحليات
اذا تقرا على العلبة، فبالعادة الايزو فيه ١ غرام سكر في السكوب و اذا كان واي بروتين عادي فبالعادة ٣ او ٢ غرام في السكوب الواحد
سوال حمية الدكتور اتكنز فيها تقنية تعتمد على الدهون وانواع كربوهيدرات جدا معينة هل ممكن شرح عنها أزا ممكن الرد وشكرا لك
انت راجل برنس
كابتن عدي سؤالك هل الستيرويد بتأثر على الاطفال(ابنائك المستقلينن) وهل صحيح انو الستيرويد تسوي عقم مؤقت مو دائمي
شباب لايك حته يصعد التعليق
طيب كابتن وبأيام الراحة.. يُفضل ناكل نفس كمية الكارب في أيام التمرين أو الأفضل إنو نخليها أقل؟ ❤️
اخويه اكل كارب صحية واكلىيوميا من 50 الى 70 غرام كارب اذا انت تعمل رياضة هوائيه ومقاومة وايام الراحة قللها الكارب لل30 بس ايام التمرين خلها من 50 الى 70 غرام وسلامتك عن تجربة اخبرك
@@ahmedalmuslih144350-70 جرام نسبة قليلة جدا
اسلام عليكم كابتن
انا عندي سؤال هل حبوب الحموضة يزيد من لوزن ؟
لو سمحت يا كوتش وزنى ٧٠ كيلو عاوز أضخم وبتمرن ٤ أو ٥ أيام في الأسبوع وجبت مكملات بروتين و كارب وكرياتين وجلوتامين وBCAA ممكن تنصحني أستخدمهم أمتى وجباتى ٣ فاليوم
تسلم كوتش كلام طيب ومفيد أمجد من سلطنه عمان
شكرا يا كوتش يعطيك العافية
ليش كنت تمدح ب diet Jon Andersen طيب ؟
ههههههههههههه حلوة كذاب منشان جودة حياة
صح والله الكل بيتمرن عشان العضلات
احلى فيديو والله🤣🤣🤣🤣🤣
5:58 😂
Rien que de baisser les carbs lors d'une sèche tu ressent une baisse de force et d'énergie lors de l'entraînement. Alors arrêter les carbs !!?? Merci pour les conseils
يب يوم نقصت الكارب صرت م انام ساعات كفاية والجوع يرتفع بشكل مو طبيعي
طيب ليه الجسم ما ياخذ طاقته من الدهون ويترك العضلات في حالها ؟؟؟
اسئل جسمك 🤡
الدهون مابيها جلوكوز والجلوكوز شي اساسي لوظائف الجسم اليومية بالتالي يبدأ يستعمل بروتين وكلايكوجين العضلات
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
والله مشترك مع مدرب عطاني جدول غذائي ٦ وجبات بدون كارب ، لمدة ٦ ايام قالي عشان انزل دهوني ١٥٪ الوكاد اني جالس اكل ولا اشبع والله يعين دعواتكم :(
اهدو فلسفة ييا جماعة الكابتن فصل علينا تحياتي لك كابتن 🤣🤣
كابتن الدهون أبدآ مجبت طاري الدهون
ما حكيت عن اللي بدو يخسر دهون شو يسوي 😡😡😡
تكلم عنها قبل كذا:
ruclips.net/video/HUunvnnDWRU/видео.html
💪
حبيتها وقت يقول كذاب يلي بينزلو عل النادي مشان الاستجمام 😂
ممكن نظام غذائي لمبتدئ 90 كيلو
والطول 174
ليه الفيديو حق التنشيف انحذف
شوي وبيرجع
💯💯💯💯💯💯
👍👍👍👍
♥️♥️♥️♥️♥️
😅😅
مع إحترامي إلك كوتش كلامك خاطئ بعض الشيء
و عن تجربة إنقطاع الجسم عن الكارب في فترة التنشيف يأتي بفوائد كبيرة جدآ و يدخل الجسم في حالة كيتونية حارقة للدهون و محافظه على العضلات
Que la paix soit sur vous coach.Je fais un sport en plein air.J'utilise la course à pied pendant environ 35 minutes, et je fais des pompes environ 220 fois + 100 pressions à l'intérieur de la poitrine + des cuisses, trois groupes pour chaque groupe, 15 séries, je mets un poids de 10 kg + trois ou quatre exercices abdominaux pour chaque groupe, environ 25 jusqu'à 30 répétitions, et cela me prend environ deux heures et demie.Quand je rentre chez moi, je cours environ 10 à 15 minutes. me conseillez-vous et je vous demande de me guider
Professeur, merci
،🥝
كلام عسل اجمل فيديو
ههههههه عجبتني يازلمة لسا ماصرلك شهر حاج تتفلسف روووووعه😂😂😂😂
بصراحة فيديو صارووووووخ لاصحاب الكيتو
وواضح عليك ياكوتش معصب من هولاء المتفلسفين احلى كوتش احبك في الله
انا اتمرن لي 3 شهور ومن بديت كنت منقص الكارب كثير وفعلا كنت أنقص وزن بشكل جنوني مع زيادة الكتله العضلية شوي لكن كنت بطلوع الروح اكمل تمارين وزيادة الأوزان كانت بطيئة مره
رحت إجازة اسبوع وخربت الدايت شوي واكلت كارب كثير ولما رجعت لي ثلاث ايام الان وكأني ماخذ منشطات جالس أشيل اوزان اعلى ب10 كيلو اقل شي والاجمل جالس اكمل تمريني على اكمل وجه
فراح اعدل الدايت واوزد الكارب أن شاءالله
هل العضلات تساعد الشخص علي تحمل الشغل الذي يحتاج بزل مجهود شديد كا عمال البناء المنازل لانهم طول اليوم يشيلون الطوب والرمل والاسمنت فهل بناء العضلات يقلل من التعب الناتج عن الشغل
@@Elyonkomadara أكيد لكن إذا كنت تريد قوة عضلية فالأفضل تمارين القوة مثل الكاليثنكس