نورررت كابتن محمد تسلم إيدك موضوع جميل ومفيد . معلومة بسيطة في ناس بتاخذ كارب سريع اثناء التمرين مثل بعض الفواكة او العصائر وأكيد راح يرتفع الأنسولين لكن يحصلون نتائج حلوة .
أظهرت بعض الدراسات أنه عندما يتم تناول البروتين بمفرده ، فإن الأمر يتطلب كمية كبيرة للتأثير بشكل كبير على مستويات السكر في الدم (75-100 جم من البروتين ، أي ما يعادل 300 جرام من شرائح اللحم الخالية من الدهون).
سلام ، صحيح ان تناول الواي بروتين ينتج عليه إفراز الأنسلين ، لكنه يكون مرفق بهرمون الجلوكاجون (glucagon) ، هذا الاخير مفعوله عكسي ، اي أنه يخفظ مستوى الجلوكوز في الخلايا . Chukran coach // متابع من الجزائر
اولا التمارين موجودة على اليوتيب ثانيا زيادة السعرات الحرارية واخيرا الخفسة او العضلة الميتة هي خِلقة او جينات كل انسان وشكلو اذا كان عندك الخفسة ضعيفة ماراح تصير كبيرة وعريضة بل تكبر بشي بسيط كثير لكن مع التغذية والرياضة راح يكون فرق بعد مدة تفوق 8 اشهر
القصة هاي تبع الكارب والبروتين اجت من هاني رامبود وجورج فرح بس الاثنين عاملين نتائج كبيرة أنا ماعتقد فيه اختلاف للمتوسطين أو المبتدئين .بس بالعكس في لاعبيين بيشربو عصير برتقال على شان يحصلو الفركتوز الذي بدوره يرفع الانسولين بسرعة بس هاذو الاعبيين محترفين .أنا عن نفسي باعتقادي كاا مبتدئ باكل بروتين وكارب بعد التمرين ب نص ساعة والحمد لله نتيجة حلوى كثير. وشكرا
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي العزيز، انا عندي رأي متواضع ومع ١٥ سنة خبرة في مجال كامل أجسام ارشح اخد EAA& BCAA & CREATINE وبعد ٤٠ دقيقة وجبة فيها كارب سريع الامتصاص. وشكرا لك ربي التوفيق 😊🇫🇮🇩🇿✌
السلام عليكم إن شاء الله تكون بخير وعافية كابتن من فضلك ممكن رأيك في نوع المكمل الغذائي للتضخيم وهل يمكنني التفكير في تناول الكرياتين والجومبو معا مع العلم انني مبتدأ في رياضة كمال الاجسام
طيب أخي الكريم ماذا عن اللحم مثلا الكبدة أو لحم احمر هل هو سريع الامتصاص أو لا وهل تنصح فيه كوجبة قبل التمرين أو بعد التمرين الله يخليك رد على الله يخليك
انا اخذ وجبتي مباشره بعد التمرين واخذ بعدها مباشره البروتين والكاربولين والحمدلله اموري تمام وقاعد اتحسن من فترا لفترا ولما كنت اخذ بروتين لحاله عضلاتي تنشف فقط ولاكن مافي نمو عضلي الجلايكوجين بعد التمرين ضروري لتفادي الهدم وتعبي مخازن الطاقه المفقوده عشان لاتلمس العضلات وتخسر امينو من العضلات
شكراً كابتن فعلاً الموضوع مثير للجدل وأحب أضيف شي بعض المدربين بينصح بالكارب السريع لانه بفضل ارتفاع الأنسولين بعد التمرين عشان يمتص كامل الغداء وبفوت للعضله
سلام عليكم عندي سؤال اتمنى تجاوب عليه انا من بدأت التنشيف مو عارف شنو المهم اخذه غير البروتين و شنو المضر بالتنشيف اقصد هل زيادة الدهون في الأكل بتخرب التنشيف اكيد بس كم مقدار الدهون اللي اقدر اكلها يعني هل اقدر اكل بيض مقلي و ايضاً الكارب احتاج توضيح مفصل والله ضايع و شكراً
كابتن يعني مثال ع كلامك اني استخدم ايزو بروتين بعد التمرين مباشرة وبعد نص ساعة اتناول وجبة تحتوي على كارب وبروتين كصدر الدجاج او السمك هل هذا الشي صحيح او هناك امور يجب اتباعها
ممكن سؤال انو اختلاف نوع الجسم ممكن يغير احتياجو اليومي من السعرات الحرارية لأن في نوع من الأجسام بيحرق سعرات حرارية عالية شو ممكن يساوي الواحد بهاي الحالة
طيب اذا كان الشيك بروتين هيرفع الأنسولين مثل ماقلت مثله مثل البروتين ...يبقا الافضل انى لو هاخد بروتين شيك يبقا كمان اخد كارب سريع ..بدل الشوفان الا انت قلت انه بيتأخر فى رفع الأنسولين ..هنا موضوع الأنسولين المفروض مبصلوش بقا طالما كده كده هيرفع
![Megan Thee Stallion - Bigger In Texas [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/QxTkZTLWdo4/mqdefault.jpg)
ما شاء الله على قدرتك فى استخدام الحس النقدى فى هذا الموضوع .. يجب أن لا نسلم عقولنا فريسة سهلة لاى شخص يدعى ادعاء علمى .
يا ريت فيديو تتكلم فيه عن تناول الكارب اثناء التمرين لاستعادة الطاقة
ابن بلدي افهم شب الله يحميك يارب 💪🇸🇾💪
نورررت كابتن محمد تسلم إيدك موضوع جميل ومفيد .
معلومة بسيطة في ناس بتاخذ كارب سريع اثناء التمرين مثل بعض الفواكة او العصائر وأكيد راح يرتفع الأنسولين لكن يحصلون نتائج حلوة .
أظهرت بعض الدراسات أنه عندما يتم تناول البروتين بمفرده ، فإن الأمر يتطلب كمية كبيرة للتأثير بشكل كبير على مستويات السكر في الدم (75-100 جم من البروتين ، أي ما يعادل 300 جرام من شرائح اللحم الخالية من الدهون).
سلام ،
صحيح ان تناول الواي بروتين ينتج عليه إفراز الأنسلين ، لكنه يكون مرفق بهرمون الجلوكاجون (glucagon) ، هذا الاخير مفعوله عكسي ، اي أنه يخفظ مستوى الجلوكوز في الخلايا .
Chukran coach // متابع من الجزائر
حديثك نفس حديث سمير بنوت بهذا الموضوع بنسبة 99% الله يوفقك يا بطل او كوتش فلقد جمعت بين اللقبين بنفس الوقت
كابتن لو تعملنا كورس للمبتدئين . وتقسم التمارين على أيام
خود BCAA بعد التمرين مباشرة وبعد بنص ساعة خود البروتين والكارب جورج فرح حكا كثييير عن هاد الموضوع 🤗🤗
بدلها EAA افضل لك لان BCAA احماض موجودة الريدي في الويي وفي وجباتك
كمال الاجسام علم كبير و الله تعبنا كثير 🤔🤔🤔
من فضلك ممكن تتكلم عن مشكله الخفسه للبنات نظام تمارين ونظام غذائي
اولا التمارين موجودة على اليوتيب ثانيا زيادة السعرات الحرارية واخيرا الخفسة او العضلة الميتة هي خِلقة او جينات كل انسان وشكلو اذا كان عندك الخفسة ضعيفة ماراح تصير كبيرة وعريضة بل تكبر بشي بسيط كثير لكن مع التغذية والرياضة راح يكون فرق بعد مدة تفوق 8 اشهر
الفيديو كان كتير مفيد وكنا مستنين هالتوضيح من زمان ♥️♥️
يعطيك ألف عافية كتش
بعد أذنك بدنا شي برنامج لنسجل التكرارات والاوزان يكون مرتب
السلام عليكم اخي. انا بستخدم تطبيق Repcount وماشي عليه وحاببو كتير. جربو ودعيلي
كيفك كوتش
يا ريت يكون في حلقه عن مرض النقرس واليورك اسد وعلاقتها بالبروتينات كرياضيين
شكرا 🤗
الف شكر وتحيه ومحبه لالك يا كوتس محمد على كل نصايح وتوجيهاتك وتعليماتك
القصة هاي تبع الكارب والبروتين اجت من هاني رامبود وجورج فرح بس الاثنين عاملين نتائج كبيرة أنا ماعتقد فيه اختلاف للمتوسطين أو المبتدئين .بس بالعكس في لاعبيين بيشربو عصير برتقال على شان يحصلو الفركتوز الذي بدوره يرفع الانسولين بسرعة بس هاذو الاعبيين محترفين .أنا عن نفسي باعتقادي كاا مبتدئ باكل بروتين وكارب بعد التمرين ب نص ساعة والحمد لله نتيجة حلوى كثير. وشكرا
الله يعطيك العافيه كابتن تحياتي لك متابعك من الكويت
السلام عليكم حياك الله كابتن
بدنا فديو فيو طريقة عمل أكل يوم كامل للتنشيف
الله يوفقك ويسعدك ويرزقك ويحفظك من كل شر
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
يعطيك الف عافية كابتن ممكن تحكيلنا كيف نجهز لبطولات ويعطيك الف عافية
فيديوا كالعادة في القمة
بسألك اخي الكريم
هل صدور الدجاج تنفع كوجبة بعد التمرين حديد شاق؟!
مع الكارب طبعا!!؟
ام أن صدور الدجاج غير سريعة الامتصاص ولا تنفع بعد التمرين.
متى لازم تزيد نسبه البروتين من اجل تطور العضلات يعني مثل لازم اختبر نسبه البروتين معينه ثم احدد نسبه المعينه ؟؟
الحل أخذ بروتين طبيعي سمك او دجاج
هل يمكن اخذ شايك البروتين او الكارب بعد ساعتين ونص من وجبة بعد التمرين كوكبة ثالثة مثلا ؟ او احسن الشايك يكون بعد التمرين مباشرة وشكرا ؟؟
والله انت كوتش فهمان احييييك واحبك
منور كوتش الله يوفقك
بدي اسالك عن العملية لعملتا بالصدر ليش ضليت سنة لعملتا لاني عندي نفس الاصابة ومو عرفان اعمل عملية او لا
كيف تبني الارجل بسرعه ضروري
البروتين حسب الدراسات يرفع الانسولين والهرمون المضاد له الغلوكاكون وتأثيره على الانسلين اذا كان اكلك كويس بسيط مش زي الكارب
كابتن انت موسوعة ❤️💯
ماشاء تبارك الرحمن يا كابتن محمد 100% انا معك في موضوعك صحيح
شكرا جزيلا كوتش يعطيك الصحة والعافية
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي العزيز، انا عندي رأي متواضع ومع ١٥ سنة خبرة في مجال كامل أجسام ارشح اخد EAA& BCAA & CREATINE وبعد ٤٠ دقيقة وجبة فيها كارب سريع الامتصاص. وشكرا لك ربي التوفيق 😊🇫🇮🇩🇿✌
شكرا جورج فرح 😏
السلام عليكم إن شاء الله تكون بخير وعافية كابتن من فضلك ممكن رأيك في نوع المكمل الغذائي للتضخيم وهل يمكنني التفكير في تناول الكرياتين والجومبو معا مع العلم انني مبتدأ في رياضة كمال الاجسام
طيب أخي الكريم ماذا عن اللحم مثلا الكبدة أو لحم احمر هل هو سريع الامتصاص أو لا وهل تنصح فيه كوجبة قبل التمرين أو بعد التمرين الله يخليك رد على الله يخليك
انا اخذ وجبتي مباشره بعد التمرين واخذ بعدها مباشره البروتين والكاربولين والحمدلله اموري تمام وقاعد اتحسن من فترا لفترا ولما كنت اخذ بروتين لحاله عضلاتي تنشف فقط ولاكن مافي نمو عضلي الجلايكوجين بعد التمرين ضروري لتفادي الهدم وتعبي مخازن الطاقه المفقوده عشان لاتلمس العضلات وتخسر امينو من العضلات
جزاك الله كل خير كابتن💙
عندي سؤال ياكابتن:ماهي علاقة التمرين بهرمون النمو وشكرا على معلوماتك.
التمرين يساعد في افراز هرمون النمو خاصة تمارين ذات الكثافة عالية و بأوزان كبيرة
@@salhimoussa4930 شكرا
بس البروتين شيك ما يرفع الانسولين كثير مقارنة بالكارب السريع او المعقد
كوتش محمد هل حتى الwhey protien hydrolyzed يعتبر insulinogenic؟
مشكور جدا.. شو الفرق بين السكر الابيض و العسل؟.. هل الفرق فالسعرات أم السكر يسبب امراض .. لانو الاثنين من مصادر طبيعية
السكر الأبيض ماعمره كان من مصدر طبيعي
ولايوجد سكر من مصدر طبيعي وبالنسبة للعسل نادر جداً يكون مصدر طبيعي كامل مو مغذى
@@ahmadzx1 السكر الأبيض من القصب السكري.. و العسل معروف من وين
كوتش اذا انا تناولت وجبه كامله قبل التمرين ..ضروري اكل بعد التمرين مباشره لتفادي هدم العضلات ؟
تاخذ الشيك ، بعدها بساعة او ساعتين تاكل وجبة
@@ixi7121 ولي ما عندو شيك ؟؟؟
شكرا كوتش تحية من الجزائر
الكارب بعد التمرين يزيد من هرمون igf1 وهو اقوى هرمون على وجه الأرض و تكون زيادة الوزن و الكتلة العضلية كبيرة
كابتن عندي اصابه باعلئ الضهر علئ الجه اليسرى تقريبا عندي استفسار كم يوم استراح وهل اكو تمارين لهل اصابه او اروح للنادي بتمارين اوزان بسيطه اتمنة ترد عليه
تحياتي لحضرتك كابتن متابعك من العراق هل تناول الكاربوهيدرات بعد التمرين يعطي الضخامة للجسم أرجو الإجابة
شكراً كابتن
فعلاً الموضوع مثير للجدل وأحب أضيف شي بعض المدربين بينصح بالكارب السريع لانه بفضل ارتفاع الأنسولين بعد التمرين عشان يمتص كامل الغداء وبفوت للعضله
كابتن انا ادرب عضلة الترايسبس من جميع الرؤوس لكن في اليوم الموالي احس بالم في راس واحد فقط هل هدا يعني ان الرؤوس الاخرى لم تستفيد
لا اخي مش شرط.. انا نفس الحالة.. غالبا رح تحس الام فالراس الطويل لانو اكبر حجم من الرؤوس التانية.
كوتش هل تمرين الكارديو الدرج بعد تمري الارجل يؤثر على نمو الارجل وتطورها او التبطيء من استشفائها؟
يعني انت فاهم في اللعبة أكثر من جورج فرح 🤭🤭
طيب انا ما ابغه الكربوهيدرات ابغ ازود growth hormone بعد التمارين
كلام سليم 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
الهرمونات الزيوت أفضل بكثير من ناحية البناء العضلي من القروث. القروث غالي والفائدة قليله جداً
يعطيك العافية دكتور
كابتن اني اشرب الmiss للتضخيم مباشرة بعد التمرين عادي لو غلط
ال miss بيسمن
ممكن تعمل فيديو على body recomposition, و هل التمرين على معدة فارغه لمدة ساعة راح يدخلني في هدم عضلي؟
سلام عليكم عندي سؤال اتمنى تجاوب عليه انا من بدأت التنشيف مو عارف شنو المهم اخذه غير البروتين و شنو المضر بالتنشيف اقصد هل زيادة الدهون في الأكل بتخرب التنشيف اكيد بس كم مقدار الدهون اللي اقدر اكلها يعني هل اقدر اكل بيض مقلي و ايضاً الكارب احتاج توضيح مفصل والله ضايع و شكراً
شرح اكثر من رائع كابتن شكرا على المعلومات القيمة 🇮🇶❤️
الله ينور عليك ♥️
احسنت كلام ١٠٠/١٠٠
hello there
how about you take a day before carbs and more protein needed but after training I will not eat and let your body take from your reserve,
موزة او حبة تفاحة ماينفع بدل الشوفان؟
كابتن يعني مثال ع كلامك اني استخدم ايزو بروتين بعد التمرين مباشرة وبعد نص ساعة اتناول وجبة تحتوي على كارب وبروتين كصدر الدجاج او السمك هل هذا الشي صحيح او هناك امور يجب اتباعها
اذا تأخر المتدرب نصف ساعة و أكل ما يشاء بتفرق كتير يعني ؟؟
كلامك صحيح ياكوتش شكرا لك👌
لانه الواي بروتين فيه ماده اسمها مالتي دكسترن واهيا سبب رفع الأنسولين
صيام متقطع مع ستيرويد , النتيجة المتوقعة ؟ ...... الموضوع ما حدا حكا في قبل هيك
شرح مبسط وعميق
شكراً
كم مقدار الشوفان اللي تحطه مع الشيك
سؤال يكوتش كميه البروتين اللي العضله ممكن تستفاد بيها في وجبه وحده
قوة في الشرح
هل اقدر لخذ الكارب اثناء التمارين هل هو جيد ام
لست محترف حديد بس العب حديد للصحة والشكل
شكرا كابتن جزاك الله خيرا
أخواتي في الله بعد التمرين تأكل بروتين ثم بعد عشرون أو ثلاثون دقيقة تبدأ بأكل الكربوهيدرات هل هذا البرنامج مفيد لجسم النحيف و مفيد لزيادة الوزن
تحياتي الك كبتن طب اذا ما اخدت لبعد التمرين بساعة او تنتين
صوت ماكو صوت ماكو
ممكن سؤال انو اختلاف نوع الجسم ممكن يغير احتياجو اليومي من السعرات الحرارية لأن في نوع من الأجسام بيحرق سعرات حرارية عالية شو ممكن يساوي الواحد بهاي الحالة
كابتن كلوتامين بي اضرار. ام لا.
حفظك الله اخي الكريم
سمك بطاطة حلو ورز
انا كنت بتمرن زمان ووصلت لغاية مااصبحت بطل جمهوريه ومستوايه كان متقدم وبعدين تركت اللعبه 15سنه وبعدين رجعت تانى فهل ممكن ارجع لمستواى تانى بدون هرمون ومنشطات ومكملات
عايز اخد كورس وعمال ببحث عن المواد والفوائد والاضرار بس خايف اخوض تجربه واضر نفسي
شوفان ني (بدون طبخ) , يقال انه ما بينهضم اذا ما كان مطبوخ !
شو رايك كابتن
غير صحيح
يا كابتن انا ما باكل الخضار أبدا باكل البروتين والكارب فقط هل غلط
شكرا كوتش ❤️❤️
انا بقلك تاخد الكارب بعد ال ٤٥ دقيقة والبروتين العايدرولايزد اكيد مش هيرفع الأنسولين بدرجة الكارب ، وده رأيي
شو رأيك ياكوتش animel test
كابتن بخصوص الجروث أيام الراحة أستخدمه ولا لأ
مشكور كوتش
Test HD ايه رأيك فيه
مفيد ولا لاء؟ 🤔
ضياع للفلوس انا جربته
سلام عليكم كابتن بدي اعمل كورس شو المراحل اللي نقوم بها
طيب اذا كان الشيك بروتين هيرفع الأنسولين مثل ماقلت مثله مثل البروتين ...يبقا الافضل انى لو هاخد بروتين شيك يبقا كمان اخد كارب سريع ..بدل الشوفان الا انت قلت انه بيتأخر فى رفع الأنسولين ..هنا موضوع الأنسولين المفروض مبصلوش بقا طالما كده كده هيرفع
طيب ياكوتش اذا انا مكمل البروتين اللي باخذه زيرو كارب اخذ معاه شوفان ؟
هل يوجد بديل الهرمونات للنقل البروتين والغذاء العضلات
ويبقي السؤال الصعب الللي هوا كم نسبة المؤشر الجلايسمي اللي بينزل هرمون النمو!
الف شكر
هل حمض الهورنيك اسيد تحقن داخل العضلات التكبير
والله انت بطل
اذا بعد التمرين اخذ فقط حبوب امينو هل هذه بيرفع الانسولين ؟؟
شباب ممكن جدول تمرين العضله مرتين بلأسوبع وتمرين اربع ايام
Salamo 3alaykom ya kabtin .ayo naw3 alhormonate li takhoud m3ah arimidex hal houwa fa3al amla .