Usa Tu Grasa Como Energía a Cualquier Edad (Evitando estos Obstáculos)
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- Опубликовано: 6 июл 2024
- A medida que envejecemos el uso de la grasa corporal en forma de energía se hace mas difícil, pero si corregimos nuestro metabolismo y evitamos estos errores mencionados en el video podemos lograr usar esa grasa como energía, tener un mejor rendimiento cognitivo, más estabilidad en nuestros niveles de energía y obviamente un mejor peso.
00:00 Introducción
00:38 ¿Cómo se quema la grasa y se usa como fuente de energía?
02:51 ¿Por qué no podés bajar tu porcentaje de grasa o no tenés suficiente energía?
05:38 Razones por la que no accedes a la grasa como fuente de energía y cómo mejorarlo:
- 05:43 Estado de ingesta
- 06:27 Exposición al frío
- 07:36 Inflamación
- 09:58 Desbalance hormonal
- 10:31 Intolerancia alimenticia
- 11:46 Deficiencia de micronutrientes
- 12:56 Hábitos alimenticios
- 14:08 Variabilidad de la glucemia
- 14:50 Estrés
- 16:35 Sueño
- 17:35 Gasto metabólico
Si no puedo usar grasa por desequilibrios hormonales:
• Dime donde acumulas gr...
Si tengo resistencia a la insulina:
• NO PUEDES BAJAR DE PES...
Colesterol:
• Baja Tu Colesterol Y L...
Calidad de sueño:
• Cómo resolver el insom...
Guía Ayuno intermitente:
• AYUNO INTERMITENTE PAS...
Dr. Rosa si hubiese premios a mejores contenidos en RUclips ud en definitivo tendría un “nobel” de RUclips. Mil gracias 🙏🏽
Excelente... como explica!!! 👏👏👏👏👏
B
Nobel*
Es solo un buen médico. Ha de ser algo raro donde vives tú.
3
Le falta por mirar el canal de EL NOTICIERO DE LA SALUD CON EL DOCTOR ERICK ESTRADA
Procurelo así EL TOMATE ALIMENTO SALUDABLE DE LA SEMANA
Míralo y no dejara de ver esos videos
Flaco, me hice adicto a tus vídeos.
jajaja estás dudando sobre tu sexualidad?
@@NEO.J Capaz vos sí! por eso la pregunta :D
Cuando termino uno, espero el próximo!
X2
Jajaja me esta pasado lo mismo
Sos un genio!! si existiera este tipo de educación desde chicos, la salud de la sociedad sería mucho mejor!!
Gracias a ti y a Frank Suárez aprendí a alimentarme e bajado de peso e pasado de la sedentarismo a hacer ejercicio. Y volví a estudiar y quiero estudiar Nutrición ayudar a cambiar vidas
🙌🙌🙌🙌
Excelente 👌
Dios mío, este canal es oro puro, este tipo de canales valen cada segundo invertido ✨
Graaaaaacias de parte de las que tenemos 50!! 🙌🏻
He bajado en 3 meses haciendo el ayuno intermitente 4kg, empecé con solo 12horas de 7pm a 7am, luego lo fui subiendo a 13 horas, ya estoy en las 16horas de 6pm a 10am que era mi meta (avces bajo a las 14horas depende de la situación), solo lo hago de lunes a viernes, me he dado cuenta que cada vez me dan menos ganas de consumir dulces, me van sabiendo malos, me lleno con menos alimentos y ya estoy haciendo ejercicio 3 veces por semnaa nuevamente, todo va con calma para que el cerebro se vaya acostumbrando, es un proceso muy difícil al principio, dolor de cabeza, mareos, sueño, debilidad, ahora ya no siento eso, mi meta para fin de año es hacer cualquier ejercicio al menos 1 hora 5 veces a la semana y el ayuno intermitente 6 veces a la semana, éxitos y Bendiciones a todos.
Hola,cómo vas Bro?
8😮😮🎉😊😊😊😊
😊
⁵😅
U j6
Profesionales como usted merecen el premio Nobel de medicina!! Esto es en realidad el verdadero aporte que un profesional le hace a la sociedad!! Cordiales saludos Doctor
Acabo de descubrir su pagina y me ha encantado su forma de explicar las cosas. Tengo 72 casi 73 años y me encuentro como una persona de 40, tomo K2 y D3, Omega tres, y un complejo vitamínico muy completo, además, tomo todos los días Vitamina C y eso ha impedido que me resfrié desde el 2010 aproximadamente, por lo que paso unos inviernos fenomenales. Agradezco sus consejos e invertiré parte de mi tiempo escuchándolo y haciéndole caso. También tengo la suerte de estar casado con una mujer que ha estudiado y puesto en práctica estos temas desde hace mas de 30 años y eso me ayuda a estar estupendamente bien. Enhorabuena por su pagina y espero que sus seguidores pongan en practica todo lo que dice, ya que como ve, yo he visto los resultados, si bien no de forma inmediata, el tiempo la paciencia y constancia han producido en mi cuerpo una reacción inesperada para una persona de mi edad.
Que marca se suplementos
Hola Daniel, que es K2?
@@clauucar5178 Contribuye a la salud de la piel y al metabolismo del hueso, asciende la función apropiada del cerebro y previene enfermedades corazón-relacionadas. Además, la vitamina K2 es importante en el uso de la carrocería del calcio de ayudar a construir los huesos y a inhibir la calcificación del vaso sanguíneo.
Para asimilar está vitamina debes hacer ejercicio. Creo que el mismo doc lo mencionó ennun vídeo
Vamooooos daniiii!!!! 💪🏻💪🏻
W0w , si puede tome raíz de Astrágalo y vivirá "N".( Evita acortamiento de telomeros).-
Doctor: ¿qué nunca duerme? Produce tanto y de tan buena calidad, que siempre que quiero ponerme a trabajar aparece uno de sus videos y no resisto la tentación. Gracias por toda la información y su trabajo; creo que es el mejor informado e informante en el mundo hispano
Mis infinitas gracias!! Soy diabética hace 10 años, y últimamente ya comenzaba a sufrir los daños de no cuidarme lo suficiente, tus vídeos me han enseñado un montón, ojalá más médicos tuvieran tu vocación y se dieran el trabajo de enseñar cómo tú lo haces ,por más contenido como esté en You tube 👏👏👏👏👏👏👏
Cuando a una persona le gusta lo que hace, sabe de lo que habla y sabe transmitirlo de esta forma en la que lo hace usted, doctor, creo que estamos hablando de una eminencia. Muchas gracias por compartir sus conocimientos de esta forma tan fácil de asimilar.
Mis respetos ,como dice mi hija ,si alguien se da el tiempo y la voluntad de enseñar y explicar aprendemos muchisimas gracias.
Aprendiendo con el Dr. La Rosa... Gracias doc!!!
Obstáculos para el uso de grasa como fuente de energía:
- Estado permanente de ingesta
- Falta de exposición al frío
- Inflamación (aceites)
- Desequilibrios hormonales
- Intolerancias alimenticias
- Deficiencia de micronutrientes
- Falta de hábitos alimenticios regulares
- Variabilidad de la glucemia
- Estrés y cortisol
- Falta de sueño
- Snacks durante el día
Y la explicación maestra del doctor, como siempre 👍🏼👏🏻👏🏻
Gracias x el resumen!!!❤❤❤❤
Gracias por el resumen, ayuda a recordar! 😃❤️👍
Muchas gracias. Ya entendí mejor, el Dr. Dice tanto q me enredo
Gracias!!!💞💞💞💞
Muchísimas gracias, siempre súper interesante 🙏🙏🙏
Seguí las pautas de este video y mi vida ha cambiado para siempre gracias por esta I formación vale oro. 🎉🎉🎉
Además de seguir sus sabios consejos me encanta su bella voz
Hace 20 años que intentaba bajar de peso, nutricionistas de por medio, y nunca lo logré. Hace 6 meses comencé a lograrlo y fue desde que descubrí el canal del doctor La Rosa. Agradecida infinitamente!!
A lo largo de mi vida, he hecho infinidad de dietas, las cuales fallaron todas. Y porqué? Xq nadie vive a bifecito magro y lechuga. Es necesario hacer un cambio de hábitos. Comer menos harinas , azúcares, comida chatarra, reducir las porciones (de manera paulatina) y lo q creo más importante: "organización ". Hay q ocuparse con tiempo de lo q serán nuestros almuerzos y cenas.
@@SoyNerea- hola chicas. Ahora veo el video y el comentario de ustedes. Tengo 33 años y hasta hace 4 meses, desbordaba de triglicéridos. Tenía más del triple. Una locura😱. Y hace 1 mes lo bajé hasta el valor normal. Tremendo cambio. Todo eso es porque salgo a caminar y bicicletear mucho con mi novia que fue quien me motivó a hacerlo, bajé el consumo de harinas y azúcares. No extraño nada de esas cosas. Mido 1,85 y peso 84 Kg. Tengo la "suerte" de aumentar y bajar kg cuando quiero. Soy de comer extremadamente mucho debido a mi trastorno de ansiedad y aprovechando que me quedaba en mi casa. Todo esto lo voy mejorando. Saludos desde San Francisco, Córdoba. Argentina.
@@MauAlbarracin2311 aflojale a La polenta
Como lo has logrado? Hace años que estoy en una escalada y ni siquiera el ayuno intermitente me hace bajar 😢
@@marcelalozano3160 primero comencé por sacar el azúcar, luego los productos procesados. Seguí sacando las harinas refinadas. Hice un detox de metales pesados con cilantro. Ejercicio leve. Cuando ya me había acostumbrado a todos estos cambios, recién ahí empecé con el ayuno intermitente y a tomar algunos suplementos. Por último incluí ejercicio más intenso y regular. Todo fue de a poco, los cambios de hábitos necesitan un tiempo. Fue un proceso de muchos meses y aún estoy en ello! Ahora estoy incursionando en los ejercicios de fuerza para ganar masa muscular 💪🏼💪🏼 Vamos que se puede, ánimos!!!
Dr de la Rosa: tengo 63 años y estoy tan agradecida he aprendido a cuidarme gracias a tus consejos gracias por tido
Desde hoy día la biblia sobre alimentación y cuidados a mi edad
Ya 35 años
Muy útil este contenido doctor
Recien descubrí su canal y al igual que muchos otros estoy impresionada con el bien que explica todo! Cosas que incluso ya sabemos, pero que al escucharlo de una forma tan simplificada se nos entra de manera diferente y empieza a hacer mas sentido. Solo tengo a agradecerle por compartir sus conocimientos y este don con nosotros : )
Placer escuchar a un Profesional tan inteligente y generoso. Gracias desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾 gracias🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Tus videos son adictivos😅!!! tendrías que estar en otras plataformas para que todos aprendan de tus conocimientos, gracias 😊
Hola toda la vida me he resistido a dejar el azúcar y los carbohidratos, tengo 47 años y viendo tus vídeos me has creado la conciencia al fin para hacerlo , sin ya to esfuerzo pq ahora entiendo la. función de cada cosa , gracias por qué eres muy generoso en compartir esta información, saludos desde Querétaro México!!!!
Me encanta escucharlo y que fácil es comprenderlo!!!
Volviendo a la rutina cuidar mi cuerpo ayuno y mis ejercicios combo perfecto..difícil pero motivada a 1000%....
Saludos y gracias Dr:)
Qué momentazos nos regalas, Sebastián! Gracias por tu trabajo y por dar la opción a TODOS de mejorar la salud. ¡Qué bonita alma eres!Saludos desde España
Me encantan tus vídeos gracias mil gracias , por todo lo que nos ayudan a tener una vida más sana, que por desconocimiento comemos y hacemos cosas indevida.
💓🇪🇦 Bonitas palabras!
Bendiciones tengo un problema de insomnio hace mucho tiempo a debo hacer para mejorar gracias
Efectivamente MUCHAS GRACIAS por TODOS todos sus consejos
A@
Querido doctor!!! Has llegado a los 3 millones de suscriptores. Yo escucho y re-escucho tus videos porque son muy enriquecedores!!!
ver tus videos es un paraiso, tu voz, la ropa que usas, la hermosa biblioteca de atras, esa sensacion de una persona ordenada tanto fisica como mentalmente, con una vida organizada
Este doctor tiene tanto don para su vocación, que nos atrapa con sus explicaciones y nos convence a cuidar nuestra salud! Dios lo bendiga abundantemente.
Fantástico doctor!! Es un alivio poder contar con seres como usted que sirven a la ciencia y no a las malditas farmacéuticas que solo quieren tener a la población enferma.
Qué buena observación!
Todo los vídeos bien profesional como pudiera tener contacto directo con uste doctor
Se tenía que decir, ¡y se dijo!
Sos un groso!! hace tiempo que no escucho a alguien con tanto criterio!
Es un horror lo atrasados que estan algunos nutricionistas, deberias darle un posgrado a varios.
Muchas gracias Dr. por la valiosa información que nos comparte. Es de mucha utilidad para continuar cuidando y valorando nuestra salud.
Sin duda caballero, estás entre los mejores dando consejos para tener una mejor calidad de vida. He implementado muchos de sus consejos en mi vida diaria y me ha ido mujer mejor en el día a día. Saludos cordiales.
Dr. ¿Cuántas horas lee al día para tener esa asombrosa capacidad de Síntesis? Admirable.
Gran pregunta.
Eso mismo me pregunté yo
Además de lo mucho que lee y sabe, para mi es admirable la capacidad que tiene el doctor de transmitir en un lenguaje sencillo y claro TODO ese conocimiento. Le estamos inmensamente agradecidos!!!!
Mínimo leé tres libros diarios 45 minutos diarios....es impresionante este médico aparte de inteligente es guapísimo
Lo amooo
No hay palabras para expresar la gratitud por tu servicio hacia la vida, no solo transformando vidas de manera no ortodoxa, salvando vidas!!! Me inclino ante tu sabiduría y te hago una gran reverencia Doctor! Gracias!
Yo lo amo doctor ♥️
Gracias por sus videos , es usted un cambio para mi vida .
Dos días de estar viendo los videos y creo e aprendido más de lo que e aprendido en mis 45 años 😂! Gracias doc!
Como menciona, las dietas de comer 6 comidas nunca me funcionaron, pero realizando ayuno todos los días (mi última ingesta de alimentos es a las 18 hs.) es lo que me ha hecho bajar de peso y sobre todo, ya no me siento cansada. Muy buena explicación la del dr.!
Hola.
Podrías compartir tu dieta?
Cómo la haces y que comes?
Gracias 😊
Lo que te dió resultado es no comer de más.
Eso se llama ayuno intermitente, a mi también me ayudo mucho.
@@donaflorinda3264
Hola; cual es el ayuno intermitente qué haces o hiciste?
Que genial!!!👏👏 yo también lo hago! Ayuno intermitente 16/8 me siento super bien! Luego del ayuno todo lo que consumo son porciones reducidas en carbohidratos, muchos vegetales y mucha agua!!! 😍😍😍
Doc sos un genio !! Pocas personas logran mantenerme atento como vos ! Gracias por tanta enseñanza !!
Abrazo .
Gracias Dr. Llevo practicando el ayuno intermitente 10 meses con excelentes resultados. Mucha energía, se detuvo la aparición de canas y me siento mejor que nunca. Una manera sencilla de cuidar mi salud, solo es cuestión de disciplina y constancia!!
Dios bendiga a este maestro 🙏
Un genio el Dr... Capo... Entre el Dr La Rosa y los hermanitos Veller no necesitamos más nada. Unos capos... Saludos desde Uruguay
Mañana lo escucho doctor. Aquí es tarde 😅😴 saludos desde Valladolid, España!🇪🇦 Aun asi... Gracias por sus magníficos videos!😍👌
...Ahora si... Enhorabuena doctor por su gran poder de comunicación y gran sabiduría que nos hace llegar a cada puntito del planeta! Mas gente debería seguirlo! Gran video! 👏💓 Cuídense tod@s mucho! 🙏😷💕
Yo, le veo desde Salamanca.
Yo desde Houston, saludos a usted.
Yo lo sigo desde Alemania 🤗
Y yo desde palencia
gracias doctor, podría hacer un video sobre la alimentación de un niño y adolescente por favor?
Dr, tiene una habilidad de comunicación que hace parecer fácil lo complejo, utilitario y práctico para el día a día, felicidades
Hola Doctor bendiciones, soy nuevo suscriptor de su canal, y a la vez soy una persona que me ha costado dominar mi cuerpo a base de ejercicio y alimentacion, pero a gracias de sus videos me ha echo a empezar a educarme en áreas de alimentación y ejercicio, esto me está empezando a ayudar, Muchas veces por la ignorancia y no saber escuchar nosotros mismos nos hacemos daños y tener descotrol de lo que comemos, Muchas gracias por sus sabias palabras y ejemplo, 😢🙏🏻me hace motivar, muchas gracias Dios me lo bendiga un saludo desde new Jersey.
Como siempre aprendiendo, justo lo que deberíamos hacer para llevar una vida saludable, muy interesante, va mi agradecimiento desde 🇲🇽👍🙋♀️ felicitaciones!!!!
Que hermosa voz !!!...Un placer escucharlo.
Muchas Gracias Doctor. Es maravillosa la forma en que explica y el Amor que transmite. Gracias🙏💕
Excelentes consejos Dr. en ese proceso estoy y he tenido muy buenos resultados, gracias por compartir su conocimiento, que vengan muchos más vídeos, mil bendiciones.
He seguido su canal desde hace poco tiempo realmente, y es sensacional escuchar y mirar sus conocimientos compartidos, gente maravillosa como usted se agradece, ojalá haga en algún momento un vídeo donde podamos saber cómo hacer naturalmente agrandar las glándulas mamarias sin las peligrosas cirugías y con el estímulo de hormonas, gracias.
Pedazo de video, alucino con lo bien que explicas todo y lo interesante de la información que transmites. Muchas gracias
Especialista didáctico y oportuno en abordar los temas de mayor interés en la actualidad. Me encanta. Gracias dr. De la Rosa☺️
Muchas gracias por la guía doctor, me ayudara mucho a programar y gestionar mi alimentación.
15:35 jaja lo amé piiip. Los videos del doc son una bomba de información y se toma el tiempo de explicar bien para la gente común como nosotros. Recomiendo ver más de una vez cada video para entender y retener mejor lo que dice
Exacto a la segunda o tercera bum! Sale la clave
Comparto tu opinión . este doc. es todo un crack.😊
Dr. Estoy impresionado por la excelente clase que dio en éste video. Muchas gracias. Saludos desde México
Gracias Dr. Por su aporte, es muy claro y conciso. Me encantan sus videos y valoro mucho su conocimiento. Dios le bendiga!!!
Excelente, no solo es muy buen Médico sino también docente. Gracias.
Capo!! Simple, conciso, completo
Detecté demasiadas fallas en mi alimentación, tomo nota y corrijo al instante. Gracias por explicar tan detalladamente las consecuencias de la mala alimentación.
Bello Dr Sebastian gracias por ser un gran aporte para la sociedad .
Muchísimas gracias Dr. la Rosa por todos los consejos para nuestra salud!!🙏
Es un crack el Doctor.
Sin duda un canal que aporta muchísimo valor!!!
Me encanta que no hace estos videos para vendernos algo. Me da mucha confianza, ahora que ya no tengo a Villalobosfit, verlo a él me ayuda mucho
Siii hace falta también Andy, su estilo es único
Que paso con Andy?
Gracias Dr Rosas,sus consejos son reales,mi perdida de peso ha sido satisfactoria para mi salud 😉
No me canso de oírle, e un libro de sabiduría y lo más importante, LO BIEN QUE LO EXPLICAS PARA QUE PODAMOS ENTENDERLO. Un gusto verle siempre. SALUDOS.
Siempre compartiendo su sabiduría para que podamos transitar el camino de la vida con la mejor calidad..GRACIAS TOTALES
Este canal es un templo de sabiduría, vale oro 👊
Dr. yo lo quiero felicitar por su contenido, y agradecer por todo!
Esta información y estos consejos son de un gran valor, Dr. La Rosa. Muchas gracias por su generosidad y profesionalismo.
Ayyy te amo, vos y el ayuno intermitente, qué golazo.
Tres veces ví este video en menos de 24 hrs. Es mucha información para alguien que no es médico ni maneja todo el lenguaje.
Muy completo doc 👌🏻 muchas gracias¡
Es cierto
Lo que podes hacer también es tocar los 3 puntitos arriba a la derecha y cambiar la velocidad Normal a 0,75 ....entonces más lento, lo escuchas.
Xq la verdad hay muchísima info para Gente que nunca estudió ni le interesa medicina, y lo peor vas al médico y nunca te explican NADA
Es un médico!
Me sentía tonta por no entender a la primera pero veo que es por la cantidad de información y términos que no usamos regularmente lo que hace que me cueste más asimilar.
@Galois igual yo. Ya me estaba sintiendo que era yo la que no se concentraba.... necesité volver 10seg más de una vez...
Doctor muchísimas gracias la información que nos brinda es muy clara siempre y de gran ayuda Dios te siga bendiciendo
Muy buena información para tratar de mejorar nuestra alimentación y vivir mejor.
Gracias Dr.
Muchas gracias, estoy aprendiendo tanto con tus videos, que me ha impulsado a llevar una vida mas sana conscientemente. Saludos.
Grande Doctor, agradecido con usted por compartir su conocimiento por el bien de la sociedad.
Es brutal la calidad de la información que das por este medio. Increíble 🙌🙌🙌🙌
Mi admiración para el doctor la Rosa yo hice el ayuno 16 /8 mas estos consejos
Y me fue de maravilla con más energía me he sentido más, fuerte 💪 comprobé lo de la autofagia. Perdí toda la grasa, superé los problemas de colesterol y adelgacé 17 libras, en un mes. Y también mejoró mi piel un 98%desaparecido el acné! Todo mi entorno quedó sorprendido y le he recomendado estos videos 🙌🏻 felicidades que Dios le continué dando conocimientos.
Hiciste la autofagia de 16/8, dejaste el azucar, carbohidratos?
@@deliadelgadoramos4139 Buenas tardes bendiciones, solamente controle los azúcares y las harinas refinados. Comida saludable para romper el ayuno con muchos nutrientes, y mucha 💧 agua. Más entrenamiento 🏋🏻♀️ lo agregué al final me he mantenido en 125 libras me siento fantástica fuerte 💪 y saludable
Yo tambien 16/8 con 46 años mejore mucho en ciclismos, inclusive llegue al punto de poder utilizar las grasas como energia 100% despues de ayunar sin ingerir alimento puedo realizar 100 km en bici sin problemaa tambiwn puedo rodar fondos con gente de 20 y 30 años.... Gracias a este doctor cambio mi nivel.
Este es uno de los mejores temas que haz compartido, gracias. Eres un titan 👏👏👏
Mi admiración y agradecimiento doctor, usted explica con sencillez y claridad lo que siempre quise saber.
Excelente exposición,ayuno intermitente hasta las 12 , estoy llena de energía por la mañana!!!
Estimado doctor. Felicitaciones y gracias por esta importante información.
Me tienes enganchado desde hace un año con tus vídeos. Gracias por compartir tu sabiduría. Saludos desde Gran Canaria (España).
Excelente como siempre!!
Dr de la rosa ud es un científico todos sus videos me encantan Dios lo bendiga y gracias
Excelente Doctor, un video sin ningún desperdicio de principio a fin, bueno todos sus videos me han resultado interesante, pero este lo veo como muy completo y claro, acumula un montón de información para luego uno ver para dónde ir. Muchas gracias por compartir sus conocimientos
Desde que lo descubrí, espero cada video para aprender. Muchas gracias!!
Gracias Doctor, sin aún escucharlo ya le doy like 👍 porque se que será una bomba 💣 de conocimiento. 🤗😍
Muy buena explicación siempre. Gracias🙌
Estoy fascinada con todos estos vídeos. GRACIAS Doctor x tanta información.
Cómo aprende uno con este hombre!!! Excelente información 😺
Que extraordinario video Dr. Cada vez son mejores y llenos de perfecta información, infinitas gracias 🙌
Con usted se aprende muchísimo, con lo joven que es.Gracias.
Excelente video, muy didáctico y muy claro. Felicidades doctor.
Gracias Dr, justo lo que nunca está de más
Nunca lo hemos tenido tan fácil, ánimo podemos ser la mejor versión de nosotros mismos! Pequeños cambios hacen la diferencia, ni siquiera hay que empezar de lleno y podemos experimentar grandes cambios para mejor. Los mejores días están por venir.
Muchas gracias Dr. Muy importante información. Estoy agradecida de sus consejos.
Muchas gracias Dr. por su exposición. Ha sido muy clarificadora e interesante. Yo siempre estoy luchando contra la báscula si bien cuando engordo es porque he abusado del consumo de la cerveza, menormente de comida, algo que ya estoy corrigiendo con seriedad. Saludos.
Me encantan tus vídeos, gracias por tu dedicación 🙏🏼🙌🏻⭐
Saludos desde Madrid. Aquí son las 2:25 am 🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Mil gracias, es de una generosidad enorme compartir toda esta sabiduría. Bendiciones
Se le admira por tan impresionante información Dr. Gracias