저도 탄수중독이였는데 이른나이에 당뇨 전단계에서 충격먹고 탈출해서 살도-10kg 빼면서 죽어도 지킨 5가지 입니다 탄수화물을 줄이는 환경을 만드는 게 진짜 중요합니다. 1.검은콩 삶아서 밥과 함께 많이 먹기 or 끼니 때 두부 반모 먼저 먹기 2.탄수화물 양을 늘 정해서 먹기( 일주일 5번만 지켜도 혈당 지키는데 좋음.) 3.많이 먹은 날은 무조건 30분 빠른걸음 걷기 4.전자렌지로 12분 돌리면 탄수화물과 칼로리 반으로 줄여주는 칼로볼 밥통으로 탄수 줄여먹기. 5.식사 전 오이(간식) 1개먹기 먹기.(혈당조절에 좋아 가짜식욕억제) 혈당조절을 해야 살도 안찌고 살도 잘 빠집니다 파이팅!!
국수 못끊는 분들은 밀가루면 을 파스타면(듀럼밀면)으로 바꿔 드시면 좋습니다. 전 콩국수도 파스타면으로 해먹고(파스타면은 칼국수면같은 면부터 소면처럼 가는 면까지 종류가 매우 다양합니다. 인터넷 쇼핑몰에 넘쳐남.) 냉국수도 파스타면으로 해먹습니다. 파스타면으로 꼭 파스타만 고집할 필요 없음. 그냥 면만 바꿔도 맛은 거의 차이 안남. 대신 조금 더 식감이 질기긴 해요. 물론 듀럼밀 면도 많이 먹으면 살찌는 건 마찬가지. 적당히 드시면 같은 양의 일반 밀가루면보다는 살도 덜찌고 혈당도 훨씬 적게 올라갑니다.
@@티모-f1g 이해를 누가 못하는건지;; 짜게 먹든 맵게 먹든 간을 쎄게 먹는건 안좋아요 샐러드라도 단연 소스가 쎄면 살쪄;;그래서 스리라차 뜨는거고;;자기전 라면 먹으면 왜 살찌는 지는 아심? 어디서 아는척여;; 내가 하고자 하는말을 할때 결론만 중요한게 아니라 그 과정도 중요하다는거임 가져다 붙인다고 다 말이아님.. 사실만 근거로 제시하라는거임,,어디서 아는척여
![[4K] Watch SpaceX Catch A Starship Rocket From Space!!! #IFT5](http://i.ytimg.com/vi/pIKI7y3DTXk/mqdefault.jpg)
탄수화물 없인 못사는데... 정리 감사합니다~
1. 통밀빵, 호밀빵 먹기
카스테라, 머핀, 크루아상 먹지 말기
2. 파스타 면 먹기
국물 라면 > 국물없는 라면
3. 떡은 혈당 빠르게 올리니까 먹지말기
4. 식이섬유 먹기, 통곡물 먹기
저도 탄수중독이였는데 이른나이에 당뇨 전단계에서 충격먹고 탈출해서
살도-10kg 빼면서 죽어도 지킨 5가지 입니다
탄수화물을 줄이는 환경을 만드는 게 진짜 중요합니다.
1.검은콩 삶아서 밥과 함께 많이 먹기 or 끼니 때 두부 반모 먼저 먹기
2.탄수화물 양을 늘 정해서 먹기( 일주일 5번만 지켜도 혈당 지키는데 좋음.)
3.많이 먹은 날은 무조건 30분 빠른걸음 걷기
4.전자렌지로 12분 돌리면 탄수화물과 칼로리 반으로 줄여주는 칼로볼 밥통으로 탄수 줄여먹기.
5.식사 전 오이(간식) 1개먹기 먹기.(혈당조절에 좋아 가짜식욕억제)
혈당조절을 해야 살도 안찌고 살도 잘 빠집니다
파이팅!!
통밀빵이랑 호밀빵이 맛없는게 이유가 있었네ㅋ
ㅠㅠ빵,떡 다 안좋아하지만
면!!!!면!!!!면!!!!!ㅜㅜ
피할수없는 지뢰ㅠㅠㅋ
파스타는 그냥 밀가루가 아니고 듀럼밀로 만드는데 단백질함량도높고 식이섬유도 높아 다이어트시 알리오올리오 먹음 살안쪄요. 양은 적당히!!
국수 못끊는 분들은 밀가루면 을 파스타면(듀럼밀면)으로 바꿔 드시면 좋습니다. 전 콩국수도 파스타면으로 해먹고(파스타면은 칼국수면같은 면부터 소면처럼 가는 면까지 종류가 매우 다양합니다. 인터넷 쇼핑몰에 넘쳐남.) 냉국수도 파스타면으로 해먹습니다. 파스타면으로 꼭 파스타만 고집할 필요 없음. 그냥 면만 바꿔도 맛은 거의 차이 안남. 대신 조금 더 식감이 질기긴 해요.
물론 듀럼밀 면도 많이 먹으면 살찌는 건 마찬가지. 적당히 드시면 같은 양의 일반 밀가루면보다는 살도 덜찌고 혈당도 훨씬 적게 올라갑니다.
가래떡을 끊었어요. 1년동안요.. 떡볶이도 끊었어요..
갱년기가 오면서 153에 58kg 까지 쪘어요.. 다이어트 하면서 지금 53kg 인데 더 잘 빠지진 않는것 같아요..맛있는게 면인데 다 끊기가 힘드네요..
궁금했었던 좋은 정보 감사합니다 선생님🙂
스파게티면 좋다니 안심입니다😊
콕 찍어서 알려주시니 넘넘 감사함돠
이해가 쏙쏙 됩니다 👍 👍 👍
옛날에우리조상들은밀가루칼국수.수제비.명절때면.송편.개피떡.인절미먹어도당뇨나혈앞도없이오래살엇어요.지금은설탕이섞어서당뇨혈압이생경다고봄니다.하지만.밀가루식품먹을때는사과식초타서먹어야괜찬아요,🎉
조금씩 드세요. 아무거나
선생님 안녕하세요! 선생님 영상들 덕분에 건강하게 다이어트 중입니다 감사합니다!
요즘 유행하는 저탄고지에 대해서는 어떻게 생각하시는지 건강한 지방을 많이 섭취하는게 장기적으로도 괜찮을지 궁금합니다~~
빵을 종류에 따라 차이를 살펴봤는데 떡도 종류가 많은데....종류에 따른 차이를 살펴볼 가치가 없었는지...궁금합니다
식이섬유를 먹고 떡을 먹는건 어떻게 생각하세요? 떡은 단순 포도당으로만 구성되어있어서 오히려 과당이 포함된 과일과 고구마보다 좋지 않을까싶어서요.
안녕하세요, 과일을 하루 중 조금씩 나눠서 드시는 것이 좋겠습니다. 과일에는 좋은 영양소가 많아서 훨씬 좋겠습니다:)
오예~바로 주문 ㅋ 스파게티 넘나 땡겼는데 ㅜㅜ
40대후반인 저는 지금도 탄수화물에 탄산중독입니다.😊 빵, 라면, 피자 잘먹어요. 그래도 배안나오고 저중량몸무게 운동이 답입니다. 매일 빡시게 합니다. 헬창 화이팅!
헬창 화이팅:)
통곡물은 어떻게 먹어야하나요??
백설기 진짜 소울푸드인데 칼로리가 젤높군요 진짜 한번에 먹는양을 줄여야겠어요
내백설기...ㅠ
대부분 빵과 면만먹는데 운동하면 살안쪄요
쑥떡도 식사 대용으론 별로 안 좋을까요..?
네~ 괜찮은데요. 가성비로 조금 드시는것에 비해서 살찌고, 건강에 안좋으시까 가끔 밥대신 떡 드세요^^
다이어트 중인 제게 넘 유익합니다😊😊
유익하시다니 기쁘네요 더욱더 많은 정보 드리도록 노력하겠습니다
빵 떡 면 모두 좋아요 ..
누들핏 같은 라면은 안좋은가요?
정말 피자 햄버거 치킨 빵 떡 면 만 안먹어도.ㅎ
냉면.쫄면은요~?
냉면, 쫄면은 밀가루(정제탄수화물)라서 안좋은 편에 속합니다^^
광사부님 안녕하세요. 얼마 전 책 출간으로 연락드렸었는데요.ㅎㅎ 다이어트에 관심이 많아서 유튜브 잘 보고 있습니다. 빵, 떡 면 다 좋아하는 음식인데, 먹으면서도 궁금했던 것들 세세히 알려주셔서 고맙습니다. 앞으로는 잘 골라 먹어야겠네요^^
네... 라면 조금 먹고 운동 더 할래요ㅜㅜ
네~ 아름님 화이팅입니다:)
배고프네요…
현미로만 만든 떡국떡은 괜찮을까요??
안녕하세요, 떡국이 드시고 싶으실 땐 그렇게 먹는게 낫습니다. 다만 떡은 가루를 압축해서 만든 것이기 때문에 소화 흡수가 잘되는 형태+밀도가 높습니다. 따라서 떡은 살이 더 잘 찔 수 밖에 없는 태생적 한계가 있다는 점만 알고 가끔 드시면 괜찮을 것 같습니다.
本当に有り難うございます先生
맛난 건 다 건강에 안 좋네요
쫄면 냉면은요? 😢
안녕하세요! 보통 쫄면은 전분, 냉면은 밀가루로 안 좋은 정제 탄수화물입니다ㅠ
팔도 ㅋㅋㅋ 저러니 매일 시장에서 거의 꼴지지 ㅋ
빵떡면 잘안먹고 다른걸 먹어서 뚱띠ㅋㅋ
샐러드를 대야째 먹은게 아닐까?ㅋ
결론 문희준 코끼리설
코끼리는 식물을 먹는데도 거구다?이거 다른 유투브에서 설명한게 있는데 소화기관차이지 야채를 많이 먹는다고 살찌지 않아요 정정 부탁드립니다 의사가 정확한 정보가 아닌것을 확인도 안하고 올리는건 잘못됬다고 봅니다 . .팩트만 올려주세요
이해를 못하셨네 말이 그렇다는거지 샐러드에 드레싱에 토핑오지게 올리고 소처럼 쳐먹으면 살찐다는거잖아😅
@@티모-f1g 이해를 누가 못하는건지;;
짜게 먹든 맵게 먹든 간을 쎄게 먹는건 안좋아요
샐러드라도 단연 소스가 쎄면 살쪄;;그래서 스리라차 뜨는거고;;자기전 라면 먹으면 왜 살찌는 지는 아심? 어디서 아는척여;; 내가 하고자 하는말을 할때 결론만 중요한게 아니라 그 과정도 중요하다는거임 가져다 붙인다고 다 말이아님..
사실만 근거로 제시하라는거임,,어디서 아는척여
@@티모-f1g 그리고 한마디 하고 그냥 짜질거면 댓글을 달지마요 구찬으니까;;
ㅁ
❤
샐러드를 많이 먹어서가 아니고
샐러드 외에 다른 걸 먹어서겠지
샐러드 코끼리 만큼 드셔도 살 안 쪄요 ㅋㅋㅋ
코끼리가 초식 동물이긴 함ㅋㅋㅋ
팥ㆍ아이스크림ㆍ떡볶이오뎅 ㆍ커피그리고싫은인간들ᆢ만남뚱녀
퍄스타면은 혈당을 얼마나 빨리올리나요? 현미처럼 느린건 또 아닐거아니에요