登山訓練 | 上坡好喘怎麼辦？教你省力的身體使用方式、呼吸技巧! Feat. 瑞稞適能中心

每回上坡走幾步總是好喘嗎？
也許調整身體姿勢、呼吸技巧後會有大大改善喔!
希望這集影片也對大家有所幫助，歡迎分享出去喔:)
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#登山體能訓練 #上坡不喘 #物理治療

[@user-wr2po6ue6t]

我的經驗：倒是不用刻意練習如何呼吸，但是務必要留意肩膀是否放鬆，只要肩膀放鬆，呼吸就自然到位了....；再來就是腳的「跨距」，上坡(喘)的時候，「跨距」要縮小，平路(不喘)時，「跨距」就加大，儘量保持行走的速率不變(一分鐘100~120步)，這樣心臟就不會亂掉，也就不會喘了。很實用喔！

[@user-ct8yx9cv7l]

這集真的太棒了！對我幫助很大，恍然大悟終於找到我的問題所在，原來我是用頸式呼吸，難怪每次都很喘！太感謝這集的分享了！

[@ianwu9142]

好實用，推

[@orca8377]

閾值 閾（yù）：門檻、門限，泛指界限或範圍。 閥值是閾值的錯寫

[@Joe-oz5pf]

感謝分享哦！

[@01325parker]

謝謝

[@Mr989898yy]

很喘的我快來看!

[@ELFAPPLE]

每天逛台灣優質網紅網站，點讚+廣告看好看滿，支持這些辛苦的優質團隊!

[@waihongtao8404]

平常時呼吸是一呼一吸,

[@imsharon]

第一個很開心🤣

[@user-fm7lt6gp4r]

可以舉實例如何調整呼吸較不喘嗎？爬山時

[@user-ho4uz3uj5v]

建議加入字幕會更優

[@seantai9371]

遲到 沒缺席。我非專家走太喘、高山空氣稀薄了，才會呼吸短促，或許放慢步伐。

[@edwinlikin]

呼吸我問題不大，我是動作問題，小腿背酸痛是比較困擾我的問題。

[@kuku6630]

騎公路車爬坡也適用嗎

[@user-ns8yw9pz5t]

理論說再多，坐而言不如起而行。

[@idea1612]

我习惯上读阈（yu）值

[@vivianpeter989]

請問腹式呼吸是最好的嗎? 可以透過訓練一直保持腹式呼吸?

[@mycofather]

請問

[@user-bu8ob3hk8i]

想要有字幕🥲🥲