လူတိုင်းအတွက် အ​ကြော​လျှော့နည်းများ| FULL BODY STRETCHING

[@kalaylay-wu4gj]

ကျေးဇူးအထူးတင်ပါတယ် ခင်ဗျာ။

[@josephchitoo7237]

Thanks Bro , it's useful and easy way to stretch whole body.
But if neck and head will contain it's more enough .

[@Hannah-zz5kn]

အသက် 23 အရပ်က 5ပေ 4ပါ ထပ်ရှည်လာနိုင်သေးလားဆရာ

[@kaungsittthway6154]

ခု video ရဲ့ကစားနည်းက အရပ်ရှည်လာန်ိုင်လားဗျ အသက် ၁၈ ပါဗျ ၅ပေ၆ ပါဗျ

[@UAungMaung-o1j]

I want to know it too

[@sawaungtun9531]

ဆရာငါအမေအရပ်က၅ပေငါအဖေက၅၂ငါအရပ်က၅၃ဘဲရှိအသက်က၁၆ရှိပိအရှည်ထပ်ရှည်သေလာဆရာကျေဇူပြုပြောပြပါလာဆရာအရပ်ထပ်ရှည်သေလာဆရာအရပ်က၅၃ဘဲရှိတယ်အသက်ကတော၁၆ရှိပိ😢😔

[@ryanwin5675]

Thank you so much....

[@fitness.nation007]

You're most welcome ပါခင်များ

[@sisminnaung3997]

ကျေးဇူးပါဆရာ

[@fitness.nation007]

ဝဲလကင်းပါ ခင်များ 💪💪

[@YaWaiHlaing-mw5rq]

thanks

[@fitness.nation007]

You're welcome! 💪

[@ZinWinTun-wx9ff]

ကျနော်ကgymမကစားခင်ဆော့မိတာဗျ ဘယ်လိုလုပ်ကမလဲ

[@PoeThiriTheinZan]

အသုံးဝင်တဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါ ခင်များ

[@thihahtun9930]

Thanks you ပါဗျာ

[@fitness.nation007]

Welcome ပါ ခင်များ

[@myintthanthan4717]

အသုံးဝင်ပါတယ် ကျေးဇူးပါ ခင်ဗျ

[@fitness.nation007]

@@myintthanthan4717ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@solentrichard3822]

Wishing you all the best Tom. Subscribed as requested.

[@fitness.nation007]

Much appreciated, Richard thank you 🙏

[@NanEiKhaing-l6s]

ဆရာရှင့် အရပ်ရှည်ချင်လို့လိုက်လုပ်တယ်ရှင့် ဒါမယ့်အခု‌ေလ့ကျင့်ခန်းကchest sizeကြီးစေလားရှင့် ကြီးမှာကြောက်လို့ပါဆရာ

[@LAYATEKYAW]

အသက်18 အရပ်က4ပေ11ပဲရှိပါတယ် မိန်းကလေးဆိုရင်ကောစနစ်တကျလိုက်လုပ်ရင်အရပ်ထွက်လာနိုင်သေးလားဆရာ

[@fitness.nation007]

သေသေချာချာ လုပ်ပါ မျှော်လင့်ချက်ရှိပါတယ် 💪

[@AungSawNaing-n3u]

ခါးနာတဲ့လူတွေအတွက်ကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းပါအကို ကြိုက်ပါတယ်ဒေါင်းပြီးသွားပြီကျေးဇူးပါ😊

[@fitness.nation007]

ဟုတ်ကဲ့ နေ့တိုင်းပုံမှန် ကစားနိုင်ရင် အကျိုးရှိပါတယ်ခင်များ

[@YopPok-t4z]

အသက်က ၂၅ပြည့်ပါပြိး ဆရာ ပြောတဲ့အတိုင်း ညွန်ထားတဲ့အစားစာ နေပုံထိုင်ပုံ ၊ လေ့ကျင့်ခန်းအတိုင်း လိုက်လုပ်ရင်ရှည်နိုင်သေးလားဆရာ

[@fitness.nation007]

၂၅ ဆို အရပ်ရှည်မှာထက် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပြင်ရတော့မှာပါ အရပ်ရှည်လာမှာမဟုတ် သို့သော် အကြောလျှော့ခြင်းက အရပ်ထွက်လာမှာပါ

[@khualah]

@@fitness.nation007၂၂နစ် ဆိုရင်ရောဆရာအရပ်ထွက်သေးလာ

[@naywinus]

Meniscus tear နဲ့ Arthritis knee surgery လုပ်ထားတဲ့လူတွေအတွက်ဒူးပြ်နထော်လို့ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေသိချင်ပါတယ်🙏

[@fitness.nation007]

ဟုတ် Meniscus အပိုင်းက rehabilitation အပိုင်းဆိုတော နည်းနည်းတော့ စိတ်ရှည်ရှည်နဲ ကစားရပါတယ် ကျွန်တော်လည်း ဒူး recover မြန်အောင် လုပ်နေတဲ့ process ထဲမှာပါ ဟုတ် ဖြည်းဖြည်းချင်းတင်ပေးဖို့တော ရှိပါတယ်ခင်များ

[@naywinus]

I tried to make a friend request under my wife account by Yu Maw would you be able to accept?

[@naywinus]

On Facebook

[@dardaraungthandar2013]

ကျေးဇူးပါရှင့်

[@fitness.nation007]

ဟုတ် ဝဲလကင်းပါခင်များ

[@LoVe-c2g]

ဆရာသမီးကအသက်၂၂နှစ်ပါ
အရပ်က၄ပေ၁၁လက်မပါ
အရပ်ကြောင့်စိတ်မကျေမနပ်ဖြစ်နေပါတယ်
ရူးပြီးခွဲစိတ်ချင်စိတ်ပါပေါက်ပါတယ်
ထပ်ပြီးရှည်နိုင်ပါသလား
bodyလည်းလှချင်ပြီးအိမ်မှာဘဲexerciseလုပ်တဲ့အတွက်ကြောင့်gymဆီသွားပြီးစနစ်တကျလေ့ကျင့်ချင်ပါတယ်
အားကစားလည်းလုပ်ချင်ပေမဲ့အချိန်မပေးဖြစ်မလုပ်နိုင်သေးဘူး
ဆရာကgym trainerလားအကြံပေးပါဉီးသမီးကို

[@fitness.nation007]

အဓိက အားကစားလုပ်တာပဲဖြစ်ဖြစ် အရပ်ရှည်ချင်တာပဲ ဖြစ်ဖြစ် mindset ဆိုတဲ့ စိတ်ထားမှန်ဖို့လိုပါတယ်၊ ဥပမာ ဝလွန်းတာကို မုန်းလွန်းလို့ ကစားတာလား၊ ပိုလှလာအောင် ကစားတာလားပေါ့၊ စိတ်ထားမှန်မှ အားကစားလုပ်တာမှာ ပျော်လာပါမယ် အချို့မျိုးရိုးတွေက အသက် ၂၅ နှစ်အထိ အရပ်ရှည်တတ်တယ်လို့ သိရပါတယ် ကြိုးစားပါ 💪💪

[@LoVe-c2g]

@@fitness.nation007
ဆရာသမီးကမ၀ပါဘူး
ပြီးတော့သမီးကbodyထိန်းပါတယ်
ပိုလှချင်လို့confidentပိုရှိချင်လို့ကစားချင်တာပါစိတ်အားထက်သန်လို့
သမီးကြိုးစားနေပါတယ်
ခုလိုဖြေကြားပေးတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်
💓