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다른 팔은 봉을 잡아야하나요?
왼팔로 기둥을 붙잡고 \자로 눕는 경우도 비슷합니까?
네 비슷합니다!
레터럴 레이즈보다 부상위험이 적나요?
케사레레하면서 보다가 여성분 등장할때 순간 눈치보며 자리 비켜줬습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람이 많다면 하기 어려운 운동...ㅜㅜ
와 오늘 속는셈치고 이거한번 해봤는데 진짜 대박 그 자체입니다!! 이런 꿀팁을 이렇게 쉽게 접해도 되는지 모르겠어요 ㅎ 정말 감사합니다
와우 ㅎㅎ 도움이 되셨다니 다행입니다! 다음에는 케이블 + 덤벨 조합으로 어깨 맛있게 드셔보세요
올릴때 반동 주고 버티는 식으로 운동해도될까요?
올릴때 어깨에 뼈소리나면서 뭔가뒤틀리는느낌이나면 될때까지해도되는운동인지 하면안되는운동인지요?
어깨에서 뼈소리가 나면서 뒤틀리신다는 느낌이 드신다면 한발짝 뒤로 물러서서 케이블과 거리를 둔 상태에서 한번 진행해보세요 ^^
@@Heraclesoo 넵 감사합니다❤
1번 자세가 틀린 이유가 있을까요?
덤벨 레터럴 레이즈는 아래에선 쉽고, 팔이 어깨 높이에서 가장 힘든 특징을 가지고 있습니다. 그렇다면, 어깨근육의 하단부 가동범위는 운동이 되지 않기에 케이블 레터럴 레이즈를 사용하는 것인데케이블과 삼각근이 90도를 형성할 때 삼각근에 가장 큰 부하가 들어오게 됩니다.그리하여 케이블 시작점을 주먹 바로 옆에 놓게 된다면 시작지점이 가장 힘든 스티킹 포인트가 되어서 하단 구간 운동이 되는 것이죠
등근육각도랑은 또다르군요
혹시 기구 이름이 뭔가요? 그냥 랫풀다운 머신으로하신 건가요?
헬스장이면 어딜가나있는 테이블 머신입니당
고관절을 안접어도 되나요??덤벨 사레레할 때는 고관절 접어서 좀 숙여서 하거든요
덤벨 사레레 시 고관절을 접는 이유는 직립 자세에서보다 측면과 후면자극을 느끼기 용이하기 때문인데 케이블로 하실때도 위와같은 이유로 접으셔도 무방합니다
@@Heraclesoo 측면에 집중하려면 고관절을 접는게 나은가요 안접는게 나은가요??
측면 집중이라면 조금 접어주는게 좋을 것 같네요 ㅎㅎ
이 기구? 전체 이름을 뭐라하나요? 케이블은 어떻게 아래로 내리셨나요?
이거오늘해보니 진짜 자극잘오더라고요 감사합니다 ㅎㅎ 배웠습니다 생체땄는데 나중에써먹을게요
오오! 도움되셨다면 덤벨+케이블 사레레도 해보세요!!!
자극지리네 이거 ㄷㄷ
감사합니다💪🦵
팔꿈치를 완전히 펴시나요??
시작 무게가 너무 무거우시다면 팔꿈치를 구부리고 하셔도 무방합니다!
케이블을 맨아래로 안내리는 이유는 뭔가요
들 수 잇는 무게가 올라서 빨리 케이블 사레레 하고싶어요 기억해두고 하겠습니다!
내가 여태 잘못된 방법으로 하고있었단걸 알게 해줬습니다 ㄱㅅㄱㅅ
감사합니다🫡
더 많은 정보는 수용쌤 인스타그램instagram.com/heraclesoo_coach/
오 내일 헬스장가서 영상 그대로 한번 해보겠습니다!
케이블은 동작의 시작 구간이 가장 힘든 반면 덤벨은 팔이 어깨와 같은 선상에 위치할때 가장 힘들어요! 그래서 정 반대성격의 운동이라고 볼 수 있습니다! 둘다 해보시고 괜찮으시면 케이블 끝나고 바로 덤벨 사레레 들어가셔도 좋을것 같네요 ㅎㅎ
근데 정확히 어떤 근육을 운동하는 건가요?
어깨 근육, 자세히는 삼각근의 측면 섬유입니다!
꿀팁이네요
감사합니다!!
형님 뒷어깨하는것도좀 보여주심 안됨니꼬
네 제가 뒷어깨가 부족하지만 만들어보겠습니다!
@@Heraclesoo ♡
오 이거 잘배웠다
감사합니다!
너는 어깨가 안좋은데?
@@notebookcaris 윽!
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네 비슷합니다!
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케사레레하면서 보다가 여성분 등장할때 순간 눈치보며 자리 비켜줬습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ 사람이 많다면 하기 어려운 운동...ㅜㅜ
와 오늘 속는셈치고 이거한번 해봤는데 진짜 대박 그 자체입니다!! 이런 꿀팁을 이렇게 쉽게 접해도 되는지 모르겠어요 ㅎ 정말 감사합니다
와우 ㅎㅎ 도움이 되셨다니 다행입니다! 다음에는 케이블 + 덤벨 조합으로 어깨 맛있게 드셔보세요
올릴때 반동 주고 버티는 식으로 운동해도될까요?
올릴때 어깨에 뼈소리나면서 뭔가뒤틀리는느낌이나면 될때까지해도되는운동인지 하면안되는운동인지요?
어깨에서 뼈소리가 나면서 뒤틀리신다는 느낌이 드신다면 한발짝 뒤로 물러서서 케이블과 거리를 둔 상태에서 한번 진행해보세요 ^^
@@Heraclesoo 넵 감사합니다❤
1번 자세가 틀린 이유가 있을까요?
덤벨 레터럴 레이즈는 아래에선 쉽고, 팔이 어깨 높이에서 가장 힘든 특징을 가지고 있습니다. 그렇다면, 어깨근육의 하단부 가동범위는 운동이 되지 않기에 케이블 레터럴 레이즈를 사용하는 것인데
케이블과 삼각근이 90도를 형성할 때 삼각근에 가장 큰 부하가 들어오게 됩니다.
그리하여 케이블 시작점을 주먹 바로 옆에 놓게 된다면 시작지점이 가장 힘든 스티킹 포인트가 되어서 하단 구간 운동이 되는 것이죠
등근육각도랑은 또다르군요
혹시 기구 이름이 뭔가요? 그냥 랫풀다운 머신으로하신 건가요?
헬스장이면 어딜가나있는 테이블 머신입니당
고관절을 안접어도 되나요??
덤벨 사레레할 때는 고관절 접어서 좀 숙여서 하거든요
덤벨 사레레 시 고관절을 접는 이유는 직립 자세에서보다 측면과 후면자극을 느끼기 용이하기 때문인데 케이블로 하실때도 위와같은 이유로 접으셔도 무방합니다
@@Heraclesoo 측면에 집중하려면 고관절을 접는게 나은가요 안접는게 나은가요??
측면 집중이라면 조금 접어주는게 좋을 것 같네요 ㅎㅎ
이 기구? 전체 이름을 뭐라하나요? 케이블은 어떻게 아래로 내리셨나요?
이거오늘해보니 진짜 자극잘오더라고요 감사합니다 ㅎㅎ 배웠습니다 생체땄는데 나중에써먹을게요
오오! 도움되셨다면 덤벨+케이블 사레레도 해보세요!!!
자극지리네 이거 ㄷㄷ
감사합니다💪🦵
팔꿈치를 완전히 펴시나요??
시작 무게가 너무 무거우시다면 팔꿈치를 구부리고 하셔도 무방합니다!
케이블을 맨아래로 안내리는 이유는 뭔가요
들 수 잇는 무게가 올라서 빨리 케이블 사레레 하고싶어요 기억해두고 하겠습니다!
내가 여태 잘못된 방법으로 하고있었단걸 알게 해줬습니다 ㄱㅅㄱㅅ
감사합니다🫡
더 많은 정보는 수용쌤 인스타그램
instagram.com/heraclesoo_coach/
오 내일 헬스장가서 영상 그대로 한번 해보겠습니다!
케이블은 동작의 시작 구간이 가장 힘든 반면 덤벨은 팔이 어깨와 같은 선상에 위치할때 가장 힘들어요! 그래서 정 반대성격의 운동이라고 볼 수 있습니다! 둘다 해보시고 괜찮으시면 케이블 끝나고 바로 덤벨 사레레 들어가셔도 좋을것 같네요 ㅎㅎ
근데 정확히 어떤 근육을 운동하는 건가요?
어깨 근육, 자세히는 삼각근의 측면 섬유입니다!
꿀팁이네요
감사합니다!!
형님 뒷어깨하는것도좀 보여주심 안됨니꼬
네 제가 뒷어깨가 부족하지만 만들어보겠습니다!
@@Heraclesoo ♡
오 이거 잘배웠다
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너는 어깨가 안좋은데?
@@notebookcaris 윽!
꿀팁이네요
감사합니다!!