ЭТА ТРЕНИРОВКА ЗАМЕНИТ 15.000 ШАГОВ - РЕЗУЛЬТАТ ПОНРАВИТСЯ КАЖДОМУ!
HTML-код
- Опубликовано: 28 фев 2024
- 🔥 Записывайся на марафон: www.veryomina.com/marafon
Уникальные тренировки, разнообразное меню на 21 день с вкуснейшими ПП рецептами, антицеллюлитный комплекс, лекции, денежные призы и многое другое. Получи тело мечты!
✅ Мой Телеграм: t.me/veryomina
✅ Моя группа Вконтакте: ver_gym
✅ Мой Дзен: zen.yandex.ru/veryomina
✅ Мой Rutube: rutube.ru/channel/23861881/
✅ Мой BOOSTY: boosty.to/veryomina
✅ Моя книга рецептов: www.veryomina.com/cookbook
✅ Моя программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Моя программа тренировок: www.veryomina.com/amazing-figure
✅ Мой марафон похудения: www.veryomina.com/marafon
✅ Моя программа для лица: veryomina.com/face
✅ Моя книга: www.chitai-gorod.ru/catalog/b...
По вопросам рекламы: info@veryomina.com
Я подготовила для вас зажигательную тренировку, которая всего за 20 минут заменит 15 тысяч шагов. Вместо обычного шага мы будем выполнять активные, веселые и нескучные упражнения, которые помогут избавиться от лишнего жира и создать красивый рельеф тела. Если вы хотите быстро похудеть и сжечь много калорий за короткий срок, выполняйте эту тренировку регулярно. Не забывайте питаться на дефицит калорий.
Плейлисты:
РАЗМИНКА: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
ЗАМИНКА: • Делайте ЭТО после Кажд...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: • Тренировки для полных ...
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Как убрать жир с внутр...
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: • Как убрать жир с живота
ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ • КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ...
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: • Кардио тренировки для ...
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Тренировки для ягодиц 🔥
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: • Тренировки для лица
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: • Как сделать стройные ноги
ТАЛИЯ: • Как сделать талию
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: • Как убрать жир на спине
ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: • Как приподнять и увели...
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: • Руки в тонусе для девушек
Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#верьёмина #похудение #фитнес #спорт
Музыка by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/ 
Хобби
Ну, что сказать.... начинаю делать)
Вес: 71.8
Начало: 2.03 ( буду делать неделю) если не заброшу то и еще одну
День 1✅ сложно, но упражнения хорошие. Только дыхалка подвела 😄
День 2 ✅ пот льет ручьем ахах, но такой кайф после тренировки. С дыхалкой после первого раунда так и остается)
День 3 ✅ выполнять упражнения стало довольно легко. Больше дыхалка не беспокоит ахаха по изменениям могу сказать, что вес 70.8 визуально изменения чуток есть) всё как будто подтянулось и на попе целлюлит стал менее заметен, что радует) *или это просто самовнушение 😅
(лайкайте, чтобы не забыла😅)
Не забывай😂 ждём твой результат 🎉
Не забывай😂 ждём твой результат 🎉
У меня вес - 71, рост 165
Начало 03.03
Сегодня первый день 💪🏼 если не потеряю то тоже буду делится 😅
@@user-ls5tp2us9zу вас тут уже целая команда😅 можно к вам тоже? Вес 69 рост 163
@@user-ls5tp2us9zне теряем 😊😅
Штошш, сегодня у нас 13.04, начинаем (сделала замеры всего, тк интересно, как тренировки отразятся на всех частях тела)
Вес: 65,5; Талия: 76; Руки: 31,5 и 30,5; Бёдра: 58,5 и 58; Икры: 37,5 ( на удивление, обе)
1 день - жестчайшая отдышка, чуть не откинулась, хотя надеялась хотя бы первые два подхода продержаться в полную силу, тк активно занимаюсь танцами и какую-никакую (судя по всему, всё же никакую, ахах) выносливость имею. чуть не задохнулась, но тут, скорее всего, сказались мои проблемы с носом, некоторые упражнения уже чисто физически была неспособна доделывать, в такие моменты старалась просто сбавлять темп. итог первого дня: дичайше извиняюсь, но меня сейчас вывернет всем съеденным за последние лет 8, но вся эта усталость такая приятная))
p.s. Тоня, я Вами просто восхищаюсь. Я вся красная и мокрая, задыхаюсь, пытаясь сделать упражнение, а Вы не просто с невероятной лёгкостью делаете то, над чем я так пыжусь, так ещё и мотивационные речи толкаете в то время, как всё, что выходит из меня - лишь неразборчивое кряхтение и звуки борьбы за жизнь и красивую фигуру
2 день - после первого дня болят ноги, так что сегодня на некоторых упражнениях переходила на их упрощённые версии, но это не помешало мне закосплеить водопад
3 день - ноги ещё немного болят, но сегодня было уже легче
4 день - начались не самые приятные дни моей жизни, поэтому тренировку пропустила🥲
5 день - упражнения даются уже легче, пот ручьём, на середине ноги уже дрожали, но буквально через пару упражнений у меня открылось второе дыхание и стало на удивление легко
6 день - опять пропустила и просто проспала весь день после пробника
7 день - усталости уже меньше, пот льётся не пятью ручьями, а тремя с половиной, но тело, на удивление, подводит. ноги подкашиваются, а два упражнения (вернее, одно и то же, только в разные стороны) в боковой планке с "заныриванием" руки в нормальном виде осилить не смогла от слова совсем, поэтому делала упрощённую их версию
Спасибо тебе большое Тоня! Это 🔥, пот льется рекой 😅. Тело прям говорит спасибо, чувствую прилив сил и энергии. ❤🌺💞
Крутая треня !! ❤ Спасибо Тоня
Тренировка класс, спасибо, Тоня❤
Спасибо вам за всё ❤️
Спасибо огромное, Тоня! ❤супер тренировки. С тобой уже год и третий месяц на постоянных регулярных тренировках.
Лучше чем в зале вижу результат!!!!!!!
Тренировка супер просто !!! Спасибо, Тонечка , за такие огненные тренировки ❤🔥После них прям огромный прилив энергии 🔥🔥🔥✨️
это было офигенно!!! Все упражнения разнообразны, что огромный плюс. Супер, побольше бы таких тренеровок❤
Всем привет делаю тренеровку неделю, вес не знаю но хочу похудеть, залайкайте чтоб не забыла
1ДЕНЬ-✅, было не очень тежело но смотря для кого, спатьела, чувствую что тянутся мышцы,
Тренировка супер🌹❤🔥Безумно вспотела
Круто! Огненная тренировка, мне такое нравится! Даёт больше мотивации!!!
Фух..занимаюсь полгода с Тоней, давно так не потела и не уставала, однозначно рекомендую. Уже добавила в плей-лист))❤️🩹
Спасибо!
👍замечательная тренировка🔥🔥🔥
Крутая тренировка, давно не было таких сложных (в самом хорошем смысле!). Тоня, после ваших тренировок всегда такое чувство, как-будто живот сдувается 😀. Формат очень понравился!
Тоня, ты супер ❤🔥
15 тысяч оваций 👏
Очень крутая тренировка. Я занимаюсь по вашим другим тренировкам уже около 6 месяцев. По началу они, конечно, были сложными, но со временем я привыкла. Но эта тренировка это космос какой-то 😅
Согласна 😅
Тренировка очень даже, Тоня молодец👍
Антонина здраствуйте. ❤
Извините что не в теме, но я хочу у вас спросить насчет видео про то как быстро убрать жир с ягодиц и ляжек за 10 минут. Это видео вы снимали 3 года назад. И я хотела у вас спросить те упражнения которые в этом видео показывали они смогут мои огромные ягодицы сделать плоскими?
Так сама я стройная , но ягодицы огромные...
Заранее спасибо за ответ 🙏🙏
Спасибо за тренировку, муж бесился что я мучаю себя потому что это моя первая тренировка и без подготовки
Я уже с год точно периодически занимаюсь с Вами. Я определённо физически окрепла по истечению этого времени. Так вот, эта тренировка просто лютый ад. Всё равно делала передышки и была в предобморочном состоянии. Очень тяжело было закончить всё, но смогла. Просто жесть какая-то... Но всё равно спасибо Вам за такой приколдесный трэш для организма.
Спасибо огромное!! Сработало, я очень худая теперь!!
Правда
Здравствуйте, с какого веса худели и какой сейчас вес ? И за сколько
поехали попытка номер 3, но иначе я проект не напишу так хоть какая то дисциплина.
начало: 7.03.24 приблизительная дата окончания 7.04.24
вес-85
1 - сделала хотя я живу не одна поэтому тут слегка напряжённочка с роднёй
2 - мышцы побаливают после вчерашнего дня, но я сделала. Всех с 8 марта, девочки)
А 15 000 тысяч шагов это конечно много, много...
Вауу, обожаю твои тренировки!! Вчера сделала твою тренировку 500 калорий за 20 минут, обычно не потею а там была вся мокрая 😳😳
Ну я все красная, но начинаешь медленно делать и ТОНЯ ТАК МОТИВИРУЕТ!!! В итоге я сейчас уже не просто устала, а прям вспотела и это действительно хорошо. Ина счёт поясницы она реально потом болела, а оказывается я просто не так делала❤
капец, выносливость свою потеряла за долгое отсутствие тренировок, но эта дала мне пропотеть 👑
Спасибо
прошло только 6 минут,а я уже запыхалась
Классно
урааа🎉
Тоня,здравствуйте)подскажите, пожалуйста хороший ли тренажёр степлер?)стоит,ли его покупать для домашних тренировок?)заранее,благодарю)🙏
Как дополнительный расход калорий - ок 👌🏻
Благодарю)❤️
Это действительно очень эффективная и сложная тренировка. Тоня, вы правда лучшая, пот просто ручьем...
Ранудами заметила, что тяжелее, конечно, делать, но я дошла до конца))
Благодаря Вашим тренировкам я сбросила за три недели 4 кг! Но на этом останавливаться я пока не собираюсь, хочу сбросить ещё столько же)
Я сделала 1 раунд очень устала решила это дело заесть🤷🏼♀️
Сила воли у вас на 0!
@@ann.n ой да ладно, я съела бутер без майонеза!
Здравствуйте, Тоня хотела бы у вас узнать а за сколько можно сделать просвет между ножек ? Успею к лету 😢 а то труться и штаны протираются не ловко иногда
я не тоня, но отвечу. Всё индивидуально и занять может от месяца до года усердных тренировок всё индивидуально и зависит от того как поведёт себя ваш организм. Я тоже тут убираю жир с ног хехе, а то правда я штаны покупать устала уже
@@Kaspe_rrr ооох понимаю , а то этот жир надоел , штаны постоянно покупаю протирается все , аж бесит , ноо спасибо большое что ответили удачи вам в этом ✊
Буду делать неделю начало 23.03.24
Вес 56.6
Рост 157
Тренировка супер 🤩 я смогла 💪🤪
Попробую заниматься неделю с завтрашнего дня, буду делать вечером (модет быть первое время 1 подход, а второй буду через другое видео), и через неделю скажу что вышло 😊
Если делать 3-5 подходов то точно 15.000
Я спортсменка занимаюсь фехтованием и пилатесом для меня это как разминка
Я красная как помидор.А вы даже не покраснели 😂😊
Тренировки - супер! Но перед такими тренировками нужна разминка более длительная, и постепенно увеличивающийся темп
подскажите пожалуйста, а это только для девушек/женщин тренировка? или парни тоже могут делать её?
У упражнений нет пола)
Ну мне показывает что я сожгла 300кк хотя все делала, но может часы не засчитали упр на пресс..?
Ушло 400 грамм ураааа🎉🎉😊😊
делаю с большими перерывами после упражнений ( умираю
Решила войти в спорт наконец-то, а то склонность в семье к полноте есть. Тренировки огонь, действительно вижу, что помогает, так как горит все тело. Но вот всегда говорите, прижимайте поясницу, если нет, значит не так делайте. Вот у меня кифоз и прояснится чисто физически не прижимается. Делать ли такие упражнения?
Прижимать, насколько это возможно. Верх корпуса можно держать на весу, упираться в пол на поясницу
@@veryomina спасибо, учту при выполнении задания ❤️🔥
15 тысяч шагов - это вы конечно преувеличили. Но тренировка крутая! Спасибо за ваши старания!
У нее были такие тренировки нужно по 2-3 подхода делать
А что шаги - варикоз нахаживать? Для здоровья намного лучше 6000 шагов и такая тренировка (к примеру), ну если конечно не надо перед кем-то тупо хвастаться цифрами на шагометре, если надо - то тут уже тяжело конечно 😂😂😂😂😂
Думаете? Мне намного легче 15 тысяч шагов пройти, чем эта тренировка 😅
Интересно, что Тоня во втором раунде "запикала" (там как будто провалы звука)😅
Тренировка классная
Вес сейчас: 60 кг
Вес через неделю:?
Что-то поменялось?
Нееее раскачивать коленние чашки мне нинужно))-!
Тренировки ❤.но слушать каждый день одно и тоже не хочется правда..
мне было сложно , тут точно не для зеленых
Начала сейчас вес 36 кг рост 161см
Рхп?
Ладно начинаю завтра , сегодня весь 69 кг
😂👍
Это какой то пиздец
01.03.24
Токо 100 ккал ушло не советую
Спасибо!