ازاى تلعب (اسكوات) زي المحترفين | Squat 101

مصادر :
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده :
forms.gle/Xrku...
للاستفسار عن التفاصيل ده لينك الواتساب الخاص بفريق المبيعات: wa.me/message/...
تابعونا على :
-----------------------
Instagram Account : / informa180
Facebook: / informa180

[@informa180]

للتدريب اون لاين و الانضمام لفريق انفورمة سجل في اللنك ده :
forms.gle/XrkurByrMP3qSggR7
للاستفسار عن التفاصيل ده لينك الواتساب الخاص بفريق المبيعات: wa.me/message/GLSI7SS2DFZ3H1

[@gyjcjhfjvdjgugf]

عاش يا كابتن

[@soul7740]

السلام عليكم سؤال بسيط ولو سمحت جوابني عليه انت قولت في حلقه من قبل أن عندك خشونه في الركبه... عملت فيها ايه هل علاجتها لاني شايف انك بسم لله مشاء الله بتلعب اسكوات عادي.

[@user-jl6fp3bw5e]

يا كابتن حسين عايزينك تكلم عن الديدليفت و تمرينة ال overhead press وعن اسلوب تمرين الباوربيلدينج PowerBuilding

[@user-ut4qr2zh5r]

كنت بدي اطلب نفس التمرين 😅

[@abdullahsaeed291]

فيديو عشر دقائق لكن في معلومات علشان اعرفها اتفرجت علي فيديوهات بالساعات
بجد عاش إنفورما❤️💪

[@informa180]

حبيبي ❤️💪

[@zakarialiassine9463]

ان اعطيناك الكوثر=١٧٠ حسنه
فصل لربك وانحر=١٤٠حسنة
ان شانئكـ هو الابتر=١٦٠حسنة
اخذتو ٤٧٠ حسنة في ٥ثواني انسخها وانشرها ولكم اجر القارئ

[@informa180]

❤️❤️

[@CE-MohamedAsfor]

ربنا يكرمك 💙🖤
بس إكتب السوره صح
إنا أعطيناك الكوثر.. مش ان
وحط الهمزات
عشان ده قرآن مش كلام عادي

[@FireFly_best_girl]

Dead lift or military press gonna be awesome

[@informa180]

🤝

[@hshs9262]

عندك ضمير يا حسين شكرا علي مجهودك

[@karimsalah3897]

ياريت يا كوتش كنت اتكلمت فى الفيديو برضو عن تمرين سكوات على جهاز Smith و ايه الفرق بينه و بين البار الحر و هل ليه مشاكل و عيوب

[@user-ut4qr2zh5r]

يسعد دينك فعلا استفدت وكنت خابص الدنيا والكابتن بقلي عااااش 😂😂😂💔

[@informa180]

💪🔥🔥

[@theleader3053]

وأخيراً ياكوتش 💓
تحياتي لهلق بتذكر التعليق يلي كتبته لحضرتك ورديت علي (الجاي دمار) وهو فعلاً دمار😍💓

[@informa180]

حبيبي ❤️🔥

[@captain-islam4780]

بعد اذنك ياكابتن حسين عايز شرح لتنمية عضلات السباحين والتمارين المهمه ليهم في الجيم

[@amineelmoutawakil625]

شكرا على الشرح المميز أرجو أن تعمل لنا شرح لتدريب الكتف سواف بالبارة او دامبل تحياتي

[@informa180]

حاضر ❤️💪

[@gamesforu6619]

احسن حلقه سكوات ع يوتيوب ❤❤

[@yousefahmed666]

برنس والله الله يباركلك ياريت لو حلقة زي دي لديدليفت

[@informa180]

❤️🔥🔥💪

[@anisanis2840]

والله شرحك كويس أوي تحياتي لك من تونس أخي الكريم

[@talaatmofadalmofadal6562]

برضه ياكابتن بالنسبة للكبار فوق ال 50 سنة لابد من برنامج لياقة ومقاومة.. ومتشكر جدا

[@ahmedfarghaly6640]

عظمه ي كوتش والله ❤️💪

[@soly52_]

جزاك الله خيرا

[@youssefanwar868]

يا كوتش هو أنا لو اتدربت بنظام بوش بول ليج ممكن اعمل فورمة كويسة في وقت اد ايه مش لازم فورمة عاليه بس ممكن اعمل فورمة كويسة شكلها كويس في وقت اد ايه ؟؟ + بحبك يا كوتش 💓🔥

[@ahmedaly2805]

انت محترف بزياده ومخلص فى شغلك

[@lilBadr]

ي كوتش حسين انا حاليا في فرق ف وزني عشان خسيت تمام ف عندي شويه ترهلات ياريت تعمل فيديو تمارين شد الجسم 💛

[@AhmedSalah-rb6ne]

كان الأفضل أنك تنزل براحة عشان تقلل الترهلات على قد ما ينفع. كلما هتزيد الكتلة العضلية كلما هتتملي المناطق المترهلة

[@lilBadr]

@@AhmedSalah-rb6ne بص انا بلعب رياضه (كوره) ف مع اللعب ممكن تقل الترهلات؟؟

[@AhmedSalah-rb6ne]

لا مفيش حاجة هتملأ الفراغات دي غير دهون تاني أو عضل و العضل محتاج لعب بالحديد عشان يتبني

[@lilBadr]

@@AhmedSalah-rb6ne تشكر تعبتك معايا 🥰💙

[@ahmed-qh4wg]

عاشت ايدك ع شرح طريقة تمرين السكوات.. 🫡

[@ahmedazzam9222]

أحسنت

[@mohammedsalhalkady7861]

وحشتنا ياكابتن حسين عايزين الفترة الجاية فيديوهات كتيره

[@informa180]

❤️❤️💪💪

[@gtmoataz]

احسن كتش في مصر من غير كلام كتير😁

[@giwanali7386]

شرحك أزبط شرح
بارك الله بيك

[@jaafrharab1664]

مرحبا حبيبي كابتن سوي حلقة على تمرين الصدر الأعلى وشكرًا أتابعك من العراق ❤️

[@rewanali7667]

شكرا يا حب ❤❤❤

[@2345player6789]

لو سمحت تشرحلنا الحركه الصح للديد لفت لتجنب الاصابات

[@moatazelsaqa2123]

شكرا بجد علي الحلقه دي
و الحمد لله ان ربنا سترها علي ركبتك و انت بتصور الحلقه

[@informa180]

🙏❤️

[@ibrahimalsattouf6366]

تستاهل مليون لايك

[@user-vi1vd6qt3v]

يااااه اخيرا عملت تمارين عن الرجل عاااش😂

[@assemmahmoud6856]

U deserve more likes ....thanks coach

[@informa180]

❤️💪

[@mohamedeltohamy5740]

يا ريت تعمل فيديو للديد ليفت و القطنية بار

[@user-if4pi1sd4g]

شكرا لك يا كابتن علي المعلومات بنستفاد منك كتير 💪💪 اعملو 👍 علشان الكابتن يشوف ال comment لو سمحتو👍
ممكن تعمل فديو عن عدد المجموعات لعضلة معينة المناسبة للضخامة خلال أسبوع مثلا الظهر كام مجموعة و هكذا وشكراا ❤❤

[@stevenharoon4310]

كابتن انفورمة : عايز يشرح ازاي تنزل بالموخرة والشخص مش فاهم فلقس ياد

[@informa180]

😂😂

[@muscle_Gang1]

جامد فشششخ حقيقي كل المعلومات بس في حته النفس انتا نسيتها بس جامد والله

[@user-if4pi1sd4g]

كمل يا كابتن السلسله جامدة ❤❤❤💪💪
ان شاء الله نوصل ١٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠ مشترك🤗

[@informa180]

❤️❤️

[@efadawadh2920]

شكرًا لك إنفورمة على هذا الڤيديو. رأيي الشخصي بحكم أني باور لفتر أنه في أخطاء حضرتك ارتكبتها مثل الديبث و البريسينج و شد الركبة! التكنيك جدًا مهم في السكوات و كثير يغلطون فيه و أي أحد يحب يتعلم تكنيك السكوات أنصحه بشدة يتعلمه من صالح أبو الذهب. كلنا إخوة في الرياضة و نفيد بعض و بالتوفيق للجميع.

[@shrifeazmy184]

كابتن حسين .. ايه رأيك فى لعب الاسكوات على جهاز السميث .. هل فعلا بيقلل امكانيه حدوث الأخطاء اللى اتكلمت عليها ؟

[@omarmoumo3418]

ممكن كوتش تمرينة ديدليف طويلة

[@farukalsheikh9027]

ابدعت ياكابتن حسين

[@3moanas154]

2:15 الحته دي ضحككك ي ديني موووت😂😂😂😂😂😂

[@mwwemwwe430]

منور يا معلم ✌💚❤💛✌

[@adhamdoma5292]

ياريت لو في حلقة عن ال snatch وال power clean

[@abdallahbessaed9623]

السلام عليكم ورحمة الله شكرا اخي على المعلومات المفيدة انا شخصيا كنت اتمرن السكوات غلط وكل مرة بعد كل تمرين ارجل اشعر بألام في الظهر او الركبة ، نرجوا ايضا من فضلك تفصل لنا في تمرين triceps مع الأخطاء الشائعة وشكرا تحياتي لكم من الجزائر

[@informa180]

حاضر ❤️💪

[@user-rw5ri9cz1x]

عاش ياكوتش ❤️❤️
هو البروتين والكرياتين بيتاخدوا بعد التمرين ع طول ولا لازم افصل بينهم

[@informa180]

مفيش مشكلة في الحالتين 🤝

[@alirafat5860]

يا كوتش عايزين حلقة عن ال musle mind connection لوسمحت

[@tarekmo0]

انفورما العالمي❤

[@informa180]

❤️❤️

[@dr.ahmedalrais2724]

تسلم يا كوتش فيديو فخم كالعاده ♥️
بس فى نقطه ال deep squat
انت بتعمل load على الركبه 7 مرات ضعف الاسكوات العادى 90 درجه ، دى غلطه شائعه كتير جدا بيعملوها ويمكن من اشهر المدربين فى العالم

[@user-il3pd6ek3k]

يعني منعملش التمرينة بتاعت الديب دي ؟

[@dr.ahmedalrais2724]

@@user-il3pd6ek3k الافضل لاء وهتلاقى فيديوز عندى فى القناه بتشرح النقطه دى

[@MegaAb90]

أمبر😂 بتفكرني بكوتش كان بيشرحلي وضعية ظهر .. بقولك ايه انت تفنس 😂😂😂

[@habibagamal4997]

انا بقالى شهر في الچيم
وانت بتحفزني عاااش ي كوتشش

[@informa180]

❤️🤝

[@ahmedibrahim4853]

عاشت أيدك 💙💙💙💙

[@informa180]

❤️❤️

[@yosefadel6804]

والله فرحان عشان رجليك خفت وبقيت بتلعب رجل مستني منك تمرينة رجل كامله بقى ياكوتش

[@mohammadayoub8571]

كابتن ممكن حلقه عن جرعة ال كريا الكالين!!

[@abdullahsalah8671]

شرحك رايق واحترافي شكرا

[@user-vq4uo3rz9c]

اخيراً تمرين رجل 😊😊

[@alaamohamed7746]

شكرا ليك يا كابتن حسين❤️❤️

[@user-dq5qh4by7r]

احمد سلسله فالعالم يا رب كل يوم حلقه زي كدا

[@informa180]

❤️❤️

[@yahya865]

عاش ياعالمي 👌💪💪💪

[@abdullahragab936]

المكان ده جامد اوي 🖤

[@hazemkhaled014]

start at 1:52

[@user-fq4ie1kq3i]

لا تتوقف عن الحلم حتى لو بات حلمك مستحيلاً فالإصرار على التفاؤل قد يصنع ما كان مستحيلاً.. ❤

[@tamernader]

غلطة و ندمان عليه او بقلك وسميعها 😂😂

[@user-ct5cy2ck9c]

يا كابتن ايه رايك في نظام the beast بتاع مؤمن ماهر 😅 عشان بفكر اجربه

[@informa180]

الجواب عنده هو 🤷🏻‍♂️😄 عمل ڤيديو عنه قبل كده

[@hatemelomda6248]

والله عظمه❤

[@informa180]

❤️💪

[@3bdulrhmanesma3il23]

💙💙جامد دايما يا انفورما
يا ريت تحسن المايك بس

[@ahmedbashaelgazar4536]

ازاى بتهتم بشعرك ودقنك وايه الروتين اليومى اللى ماشى عليه وهل شعرك كدا على طبيعته ولة عامل كرياتين او بروتين ياريت لو تقدر تعمل حلقة عن الموضوع دا او ترد عليا فى كومنت

[@user-qp7wd9cz7y]

يكوتش لو بتمرن ومش معايا فلوس ادخل 1.5 جرام بروتين لكل كيلو من جسمي كدا انا هخسر عضل؟!!

[@informa180]

علي حسب حاجات كتير تانية زي نومك و كثافة تمرينك و ....

[@asmaaezzat7639]

اولا شكرررررا جدا ليك ربنايوفقك يارب ثانيا هو لو اللى بيلعب التمرين قصير ١٥٦سم مثلا فالركبه يادوب على نفس مستوى مشط الرجل ده عادى ولا الدنيا بردو عوزه تظبط

[@user-is5ml7cg1n]

برنس ي كوتش

[@informa180]

❤️❤️

[@jadamer2721]

كابتن عملنا فيديو عن رفع مميت

[@mediakhalaf8119]

العظيم❤️

[@mohammedgamal9945]

👍👍👍👍شرح جامد جدا

[@informa180]

❤️❤️

[@AhmedMohamed-ts3oh]

اسطوره

[@ahmed-antonio834]

هوا سؤال رخم بس محتاج رايك مكمل الطاقه من المكملات الليها اولويه اشتريها لو عندي بروتين وكرياتين ولا لا

[@hamzahamad228]

مشكور جدا

[@jf4331]

برافووووووووووو

[@informa180]

❤️❤️

[@cuteanimals8425]

ممكن تمارين للتخلص من دهون السمانة أبو بطن الرجل

[@bondok8803]

عظييييييم

[@informa180]

❤️💪

[@mediakhalaf8119]

بحبك😭❤️❤️❤️

[@MahmoudMohamed-gz4rj]

فورما العيش الشمسى هل يناسب الدايت
وانا اصلآ باكل منو كميات قليله ياعنى روبع صغير وللعلم هو مخبوز من الدقيق الاسمر

[@belalsaeed2908]

اعمل فيديو لأي مبتداء في الجيم يعمل اي علشان يعمل فورمه صح

[@georgenader5190]

ياريت فيديو سكوات علي الاسميث

[@waelzaki4370]

عاش يا وحش 👍

[@mohamedaboalsaan1067]

ايه دا يا كوتش اخده منين لمؤاخذة 5:22

[@boxpro9201]

كابتن هى دى ركبه ولا حزام عشان انا عامل غضروف وصليبي وياريت تقولي جايبها منين ..

[@mohammedfathi3243]

ممكن تورينا كيف بتلبس مشد الركبة هذا صحح

[@momenotafy5904]

لسه امبارح كنت بدور علي حلقه اسكوات وملقتش حد ♥️♥️

[@informa180]

😉💪🔥

[@mo-hr8pp]

ياريت تعمل الطعن

[@mohamedalaa3023]

تمرين الطرمبة والبار علي البطن يا كوتش

[@user-zn7hc3lq9h]

جامددددد🔥

[@abdelrahmanosama9658]

ممكن ي كوتش تتكلم علي L-Arginine

[@aymanelsayaad79]

كابتن انا بلعب شيست و بنفذ كل الخطوات اللي حضرتك قولتها و باخد بالي من الاخطاء اللي اتشرحت ف فيد قبل كده و بعمل تدرج في الوزن و العدادت و المجموعات
مع ذالك مفيش تطور
التطور ف كل العضلات ما عدا الشيست
هل المشكلة مشكلة جينات ؟!

[@ahmedaldiarby8308]

فيك الخير والله❤️❤️❤️

[@informa180]

❤️❤️

[@DRLIFE-r]

Thank u bro

[@user-fw1mh8gw4w]

طيبه قلبك 😂

[@sandyalngar4497]

عايزين تمرين شد الصدر ونعمله في البيت

[@ahmedm.4628]

جاااامد

[@omar-emad-1]

الpush في الرجل برضوا علشان بتلغبط فيها جامد

[@oneshote8737]

اخي انا عندي الم بحصل لما ابذل جهد بمنتصف الساعد من الجهة الخارجية والاغلب عندي التهاب اوتار بس مش متأكد هل ممكن إذا اخذت فترة راحة يروح الالم وارجع اتمرن ولا خلص رحت فيها