Les 4 MEILLEURS exercices pour la COIFFE DES ROTATEURS (douleur épaule)
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- Lorsqu'on a une douleur à l'épaule, on cherche souvent des exercices pour la coiffe des rotateurs.
Quels exercices pour coiffe des rotateurs ?
Comment muscler les muscles de la coiffe des rotateurs ?
Comment soigner douleur coiffe des rotateurs ?
C'est des questions que tu peux te poser si tu as mal à l'épaule.
Dans cette vidéo, nous allons t'expliquer à quoi correspond la fameuse "coiffe des rotateurs", et quels exercices mettre en place pour la cibler 👨⚕️
00:00 Introduction
00:22 C'est quoi la coiffe des rotateurs ?
02:02 Comment travailler la coiffe des rotateurs ?
03:44 L'exercice pour le subscapulaire
04:34 L'exercice pour le supra-épineux
05:13 L'exercice pour l'infra-épineux
05:52 L'exercice pour le petit rond
06:24 Conclusion
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#coiffedesrotateurs #douleur #épaule 
Спорт
Super vidéo, super contenu... Comme d'habitude Thomas !
Merci les gars 🏴☠️
Votre chaine est une mine d'or ! Merci encore
Merci 🙏
Merci c'est bien expliquer, continuez comme ça 👍👍
Merci bien
Intéressant, Merci beaucoup
Merci 🤩
Très intéressant merci pour le partage 🙏👍
Merci 🙏
Encore une fois superbe exercice...je le travaillais cet après-midi en augmentant la charge (a mon niveau !!)et j ai enchaine sur des pompes ...0 douleur alors que si j avais fait directement des pompes j aurais ressenti une douleur...
🙏
Merci beaucoup, j'ai l'épaule bien raide depuis quelques jours, ça va m'aider 😭
Bon courage
Bonjour .Bonne vidéo
Peut on faire les exercises de la video sur un lit car je n'ai pas le petit banc sur lequel tu montres les exercises.
Merci pour la reponse
Oui
salut et merci pour toutes ces infos ! l'exercice du Y est-il vraiment adapté pour la rehab d'une tendinite du supra-épineux/ bursite, avec la position des bras au-dessus de la tête ?
Oui
Très bonne question ! Souffrant officiellement de la même pathologie depuis des années (conflit-sous acromial/bursite chronique mais pas dramatique), j'ai remarqué que si je forcais un peu trop sur les Y et T (notamment en isometrie), ça avait tendance à augmenter un peu la gêne ressentie.
Bonjour, merci pour la video, combien de series par exercices svp?
Merci 🙏 ! Trois c’est bien
Merci pour les exos
..combien de series pour commencer ?
3 c’est le top 👍
@@training.therapie merci
🙏
J'aurais pensé que les meilleurs exercices comprendraient: pompes scapulaires, traction scapulaires, peut-être dips scapulaires, rotations cubaines, levé de balle turc; assez complets (mais peut-être moins ciblés). Peut-être sont-il plutôt à invoquer en deuxième phase ?
Exactement !
Bonjour, peut-on faire ces exercices en guise d'échauffement avant une seance d'épaules/ pec ou dos ? Je pense que ça ne peut que être bénéfique
Oui 🙌
Merci ! Avec les pieds levés, qui ne touchent pas le sol est-ce possible ?
Yes !
Le "Y" de cette video travaille il aussi les trapèzes inferieurs ?
Oui !
Bien le bonjour, petite question : Les exercices présentaient sont ils adaptés pour de l'hyperlaxité constitutionnelle ?
Oui et non
Bonjour j aimerai connaître la fréquence hebdomadaire idéale pour une rééducation d une tendinite de la coiffe car je pense que j ai fait pire que mieux je faisais beaucoup de séries tout les jours de rotations externe à l haltere ou à l élastique et j ai augmenté ma douleur .je me suis toujours dit que plus j en faisais mieux c était. Ne changez riens dans vos contenus c est top prenez soin de vous
3 fois par semaine c'est top ! Merci
dégénérescence si jamais………
Sinon merci pour les exos !
Tout pour la blague !
on peut faire les excos si on a une tendinite?
Oui ça peut
Impossible à faire en pleine crise de tendinite de la coiffe. Beaucoup trop douloureux ! et la douleur est à proscrire...
Non
Après une luxation ça peut aider ces exercices ?
Ça peut