TENDINITE DE L'ÉPAULE (LONG BICEPS) : EXERCICES ET CONSEILS KINÉ
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- Опубликовано: 16 июл 2024
- TENDINITE DE L'ÉPAULE (LONG BICEPS) : EXERCICES ET CONSEILS KINÉ
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Vous avez mal à l'épaule ? On vous a diagnostiqué une tendinite du long biceps ?
Dans cette vidéo je vais vous montrer quel programme d'exercice et de massage vous pouvez mettre en place pour soigner votre tendinite et soulager vos douleur.
Nous allons voir des techniques de massage spécifique, ainsi que des étirements et du renforcement musculaire.
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Prenez soins de vous et de votre santé !
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2 jours avec de grosses douleurs. J'ai écouté attentivement cette vidéo et fait les exercices. Et c'est déjà vraiment soulagé. Super !! Merci beaucoup pour ce travail de qualité 💪
Belle illustration pédagogique, contenu qualitatif, à la portée de tout un chacun... Et très professionnel...
Juste parfait...Bravoooo 👏👏👏de contribuer efficacement à notre bonne santé de manière intelligente.
Gros respects 🎩🎩🎩!
Super partage! Merci.
Merci beaucoup pour cette vidéo, je vous avais contacté pour ce problème et voilà une vidéo sur ce sujet aujourd’hui, quelle belle coïncidence 🙏😁
Bonjour !
Merci beaucoup pour ce contenu de qualité, les conseils prodigués ainsi que les explications transmises sont claires, la mise en place du programme est simple.
P'tit pouce bleu pour soutenir le travail fourni, merci pour ce travail de qualité. 🙏
Merci pour ce partage.
Les explications anatomiques sont précises et claires.
Je suis enseignant de yoga et vos vidéos me sont très utiles pour conseiller mes élèves.
Je sentais des douleurs au niveau du creux de mon biceps depuis 2 mois déjà et il y a 3 jours , après un bras de fer , j’ai senti la douleur monter à l’épaule. J’avais pas compris comment? ni pourquoi? Maintenant tout est clair. Merci beaucoup 🙏
Trop trop génial
Vraiment merciiii
Pour vos explications et surtout les demonstrations
A bientôt de vous voir et de vous écoutez
Merci bcp pour vos conseils et vidéo professionnellement superbe .Vous avez un bon coeur !!!
merci beaucoup pour les explications anatomiques très professionnel.
merci
Merci infiniment pour vos bons soins.
Denise
Extrêmement intéressant et utile. Merci pour ce partage.❤
J'aime votre façon de faire... Merci
Extraordinaire. Merci beaucoup
Honnêtement ça m'a soulagée ... merci beaucoup pour ces exercices qui me seront utiles à l avenir aussi 👍🙋
Je vous remercie pour vos conseils, exercices..
Top. Très clair. Merci pour le partage 👍
Merci vos conseils sont très interssants
Merci bcq et bonne continuation
juste par hasard je faisais moi même , tout comme vous aviez indiquer de masser etc.... ca fait du bien aussi et ca soulage (bien sur ca ne guérie pas tout de suite, mais pour calmer les douleurs atroces) , merci pour vos infos et explications...bon continuation...
Explications très claires et effet+ pour mon cas (je débutr cette rééducation suer!
Bravo et merci beaucoup
Vidéo très qualitative, bravo
Bonjour , je viens de découvrir ta chaine par hasard . le contenu de ta chaine me plait , tu as donc un nouvel abonné ;-)
merci pour tes vidéos très intéressantes !
Accident de vélo, il y a 4 mois avec une luxation acromion claviculaire (stade 3 à 4). Retrouvé une mobilité partielle, mais encore beaucoup de douleurs musculaires notamment sur le biceps. Diagnostic posé par le chirurgien pour une possible tendinopathie du long chef du biceps. Du coup, merci pour ces explications très clairs que je vais suivre et compléter avec mon physio.
Excellentes vidéo comme toujours 👏🏾
Merci 🙏 !
Superbes explications
Merci beaucoup !!
EXCELLENT MERCI
Merci infiniment
Merci t le meilleur
Très important vraiment !!
Oh! Comme je suis heureuse de vous rencontrer ! Explications clair, je vous adore!
Merci super 🙂👍video
Merci à vous c'est exactement le problème que j'ai. Je suis handicapée et je sollicite énormément mes membres supérieurs et j'ai eu des tendinites et épanchement de l'épaule j'ai eu 2 infiltrations mais rien et une semaine après la 2ème infiltration j'ai fais une inflammation mais vraiment depuis janvier je souffre je vois la kiné 3/par semaine ça va un peu mieux mais il reste encore des gestes que je ne peux pas faire. Je vais suivre vos conseils. Merci à vous.
Merci beaucoup !!!!!
Merci beaucoup 🙏
Merci pour jotre vidéo car depuis 6 moi j'ai des douleur dans les épaules dans le biceps et les teapez ainsi que les cervicals on ma trouver une légère bursite de chaque côté et vis exercice me soulage vraiment encore merci
Tes exercices soulagent tellement !! Merci bcp !!
Ce mec est au top
Nickel , merci 🙏🙏
merci pour cette video
Tu es le meilleur 💪
Rarement vu videos aussi excelentes ! Celle ci c 10/10 vous méritez bcp + d'abonnés ! Vous les aurez j'en suis sûr !!
Merci beaucoup pour votre commentaire ! 😉
Je suis d’accord
Merci un super de beau vidéo 🌟🌟🌟🌟🌟
merci 👍
Merci beaucoup
C’est exactement le problème que j’ai personnellement. Merci pour votre vidéo et pour les exercices 👍😁
Merci pour vos conseils et vidéos superbes.
C'est le meilleur kinésithérapeute de RUclips. Bravo.
🙏
Wallah je ne sais pas comment vous remercier ça m'a soulagé je suis très contente du résultat.merci infiniment.
bonsoir,merci infiniment pour cette video et ces explications objectifs !!
Je sais pas comment vous remercier vos videos sont genials
Un énorme merci ! J'ai soigné ma tendinite et je peux reprendre ma fille dans les bras sans douleurs 😃🙏
Bonjour chers est quoi le traitement que vous avez utilisé pour la guérir. Merci.
@@belaider3556 Tout est dans la vidéo 🙂
Sérieux je peu même plus prendre mon bb de 6 moi dans mes bras …prendre une bon douche …même conduire deviens problématiques 😤😓😤
T’es le meilleur
Ayant été diagnostiqué avec une tendinopathie du long biceps et devant attendre 10j avant d'avoir mon rendez vous chez un kiné je vais faire vos exercices et recommandations tout les jours, superbe vidéo explicative !!
super !
Merci! :)
Merci beaucoup pour cette vidéo 👍
👍👍👍 merci M.
Vous mérité plus qu un pousse bleu.
Merci je vais y procédé.
Merci !
Merci
Hello, tendinite du long biceps apparue en faisant des dips et des tractions lestées.
Gros soulagement en effectuant ton protocole ! Merci
Salut je viens d’avoir la même chose, tu a pu reprendre les exercices normalement après la «rééducation » ?
@@ck2.539 Normalement oui, mais j'ai réduit les amplitudes. Je ne descend plus à fond sur le couché ou sur les dips, je ne tend plus mes bras aux tractions...
@@borisjntpar peur ? Ou car ça te fait encore mal ?
Merci bcp pour vos videos bon courage
Merci pour cette vidéo elle superbement bien expliquée, pensez vous que des médicaments anti-inflammatoires type ibuprofène peuvent aider?
Bonjour, aujourd'hui on considère que la tendinopathie initialement n'est pas un processus inflammatoire, mais des micro-lésions (traumatiques, ou dégénératives), l'indication des médicament de type prise oral ou infiltration est discutable....
Merci ,.
Depuis au moins un an je fais des exercices pour traiter la tendinite d'épaule alors que mon problème semble être une tendinite du biceps!
Tu as finis par le régler ? Car moi aussi j’ai une tendinite au long biceps malgré tout les efforts du monde je n’arrive pas à guérir
@@cobrajakie5735 oui ça va. Je fais de la remise en charge progressive. Je fais donc des exercices de biceps mais pas lourd. A la poulie je commence avec une plaque, puis 2 si ça va et 3 max. J’ai arrêté tout ce qui était exercices élastiques pour les épaules car ça ne faisait qu’empirer
@@cobrajakie5735😂o
Benjamin Brochet Merci pour cette excellente vidéo! Vous êtes vraiment très bon pédagogue! Des douleurs très fortes pendant plusieurs mois aux deux épaules m'ont incité à passer une radio (2 acromions type 3!! ) puis échographie montrant une bursite à gauche et un épanchement gouttière bicipitale. Pas de lésion tendineuse epaule?? Jai vu 2 osteo et j'ai beau faire des exercices recommandés par kiné, cela fait 3 mois et j'ai encore mal lors de certains mouvements du quotidien (tendre le bras/mettre ma veste..) et j'ai l'impression qu'en fait ces douleurs sont sur les biceps!! Merci d'avoir mis des mots sur mes maux.☺.Je suis lasse de ces douleurs lancinantes et sourdes qui durent depuis des mois .J'ai quand même repris les cours de danse et arrêté le fitness et je vais suivre vos exercices! Mille mercis à vous
Bonjour, vous pouvez compléter avec cette vidéo : ruclips.net/video/0hP9JdlY5WE/видео.html
merci pour la vidéo je vais testée tt de suite X) je vous avoue que jai peur mon bras est lourd et sa fait male j'éspère que sa me sera utile
Bonsoir, n'hésitez pas à essayer, et si vous avez des questions revenez vers moi !
Miraculeux , après un massage 90% de ma douleur est disparue après 10 jours de souffrance Merci
Bonjour Benjamin merci pour cette vidéo qui explique très très bien je t’ai mis un gros pouce bleu car tu fais des très bonnes vidéos moi mon problème j’ai une grosse douleur à l’épaule quand je ramène mon bras à l’arrière j’arrive à lever elle est tendre mais quand mon bras va en arrière j’ai une douleur importante
Bonjour, la douleur d'épaule est souvent présente sur le mouvement que vous expliquer ! Il convient de réaliser la rééducation telle que décrite et les douleurs devraient s'atténuer progressivement !
Bonjour, merci pour la vidéo.
Personnellement les douleurs sont aussi très persistante durant la nuit, et malgré tout les examens possibles (scanner, IRM,Arthroscanner) jamais rien trouvé mais je me dit que c'est sans doute ce dont vous parlez parce que l'on regardait surtout au niveau de l'épaule et non du biceps
Bonjour, cela peut être le muscle biceps en effet. En général ce genre de problème devrait être visible sur l'IRM et le Scanner.
Normalement on trouve qlq chose sur l'imagerie
Merci je comprends mieux ma tendinite de mon épaule mais comme j'ai la fibromyalgie parfois j'ai les 2 douleurs en même temps de plus je suis caissière donc gestes répétitif je vais essayé les exercices voir ci ça me diminue mes douleurs merci pour les explications !
Bonjour, je vais bientôt présenter une vidéo sur la fibromyalgie !
@@BenjaminBrochet merci
Merci pour cette vidéo vraiment au top. Je me demandais juste à quelle fréquence il fallait réaliser le protocole? 1 fois par jour?
Cordialement
Bonjour, dans l'idéal il faut réaliser les exercices 1 fois par jour, prévoyez de petites séances de 15 à 20 minutes !
bonjour excellente vidéo qui complète ce que je fais avec mon ciné actuel, avez vous une idée de la durée moyenne pour se remettre de ce type de blessure ? quelques semaines, quelques mois, un an ?
Bonjour, alors concernant la durée de ce type de blessure, c'est très aléatoire. En théorie quelques semaines, mais cela peut être beaucoup plus long, surtout si le geste qui produit la lésion n'est pas modifié, que se soit dans le sport ou dans l'activité professionnelle.
@@BenjaminBrochet Si le geste lui même est éliminé on peut continuer dans mon cas la musculation tout en faisant ce qui est dit dans la vidéo ? J’ai fais un mauvais mouvement sur des dips et depuis ça me fais mal dans le devant de l’épaule et je sens que c’est le tendon.
Merci
@@dylanlerian5960 Bonjour, en éliminant le geste, ca peut le faire, il faut essayer tout en réalisant les mouvements de la vidéo !
@@BenjaminBrochet Je vais voir si aucun exercice que je fais déclenche de douleurs et suivre ceux de la vidéo en parallèle en espérant que ça s’améliore merci ! Je sens surtout la douleur quand je mets la mains dans la poche arrière/au niveau du dos et les mouvements du style
Merci pour cette belle explication. Quel mouvement peut-on faire seul à la maison pour ce type de pathologie ? Merci par avance de votre réponse.
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices de la vidéo, et pour un travail plus global, vous pouvez réaliser ceux de ce contenu : ruclips.net/video/0hP9JdlY5WE/видео.html
Bonjour Benjamin,
Merci pour cette vidéo qui enfin me permet de commencer un processus de guérison et de réathlétisation.
J'ai une question: quel exercice éviter pendant la période de rééducation ?
Franchement, courir et faire de la corde à sauter me saoul, même si je m'y astreint , merci d'avance ! 👍
Bonjour, pendant la période de rééducation je vous conseille d'éviter les hypersollicitations de l'épaule en musculation notamment !
@@BenjaminBrochet merci pour la réponse. Bon ben sdt squat et lunge au programme, je vais avoir un bikini body pour L'ÉTÉ.
Merci pour la vidéo, elle est superbe très bien expliqué. Seulement 1 question : à quel fréquence doit-on effectuer ce protocole de Stanish ?
Bonjour, si les douleurs vous le permettent, 4 à 5 séances par semaine c'est bien, sinon moins...
@@BenjaminBrochet ok merci ! Et si vous me permettez une autre question : est ce que prendre 5g de collagène le matin ( type : collagène peptide type 1 ) pour les - de 20 ans est bénéfique ? Merci d’avance !
@@nicopala8086 Bonjour, alors le collagène est souvent inutile car il est dégradé par nos enzymes gastriques....
@@BenjaminBrochet dommage. Merci pour la réponse !
@@nicopala8086 3
Merci pour cette vidéo.
Ca fait maintenant 5 mois que j'ai une douleur qui persiste au niveau du biceps, et malgré les IRM et échographies, les résultats ne donnent rien.
Je ne sais lus quoi faire, puisque personne ne semble savoir la nature de ma douleur, donc je vais essayer tes exercices et voir ce que cela donne...
Si tu as des conseils sur ma situation, je suis preneur.
Bonjour, parfois les imageries ne montrent rien, et les douleurs sont quant même présentes....Il faudrait faire un bilan kiné, et voir ce qui pourrait poser problème, pour ensuite mettre en place les bons exercices !
Merci beaucoup pour cette vidéo. Durant un cycle de Stanish, combien de fois faut il faire les étirements à l'élastique ( je pense que ce n'est pas mentionné). Merci d'avance
4 à 5 fois par semaines si les douleurs le permettent
Durant le protocole : 5x20 secondes d’étirements pour chaque bras
Oui bonjour je voudrais savoirs si sont fait opérer est-ce que ça va guérir ou ça va être pire et merci beaucoup pour les vidéo je les aime beaucoup le félicitations merci 🌟🌟🌟🌟🌟
Bonsoir, l'opération ne doit pas être systématique. Elle dépend de votre âge, de vos activités, des circonstances d'apparition...
Bonjour, pendant combien de temps dois-je masser ? En tout cas merci pour ta vidéo, je sens qu'elle va beaucoup m'aider.
Bien
Merci pour cette vidéo. Je me suis blessée en muscu au pec deck, mais il s'agit plutôt du tendon du biceps court. Les exercices sont ils les mêmes ?
Bonjour, les exercices sont en effet les mêmes.
Merci beaucoup ça me bien soulager, ma question c'est de quel type les médicaments pour traiter cette tendinite, sachant que j'ai pris des anti-inflammatoires
Bonjour, pour les médicaments, je vous conseille de faire le point avec votre médecin ! mais il y a souvent peut de traitements efficaces malheureusement !
Merci jme suis fait mal en faisant du volley ca maide
Bonjour, merci pour vos vidéos. Pour ma part j'ai egalement une tendinite du long biceps (au niveau de l'epaule), que pensez-vous des elevations faciation prise subination en excentrique uniquement ?
Bonjour, je pense que le renforcement en excentrique est intéressant mais qu'il l'est d'avantage lorsqu'il est couplé au étirement et au glaçage tel que présenté dans la vidéo.
@@BenjaminBrochet D'accord, merci pour votre réponse, merci pour vos videos vous êtes clair et net
Bonjour et merci pour la vidéo... Une question : comment faire pour éviter en amont une tendinite ?? Merci
Bonjour, pour éviter une tendinite je vous conseille de réaliser de l'activité sportive intelligemment, et d'avoir une bonne hygiène de vie.
Merci beaucoup
Je sas d'où vient ma douleur à l'épaule / au long biceps, et j'ai écouté vos conseils, j'ai fais le premier exercice au mur, j'ai massé avec une baume de tigre et j'ai l'impression d'avoir moins mal. Mais ça craque encore et j'ai quand même une sensation de blocage quand je fais un cercle avec mon bras étendu.
Bonjour Benjamin , je découvre cette chaine, quel plaisir . Petite question j'ai très mal dans le bras ( plus sur l'avant ) depuis hier matin. Impossible de plier déplier et tourner le bras. Pas de douleur au massage et PAS de douleur à l'épaule. Est ce quand même une tendinite?
Bonjour, la tendinite du long biceps fait souvent mal au toucher. de votre coté, il serait peut être intéressant de faire le point sur les tendons de la coiffe...
@@BenjaminBrochet merci bien je vais regarder les autres infos sur ce sujet :)
Bonjour mon docteur je de de suivre avec plaisirs votre vidéo sur les douleurs de l'épaule gauche car elle souffrait de la tension artérielle et elle a fait AVC et et elle n'arrive pas à tenir quelque chose.SVP aidez nous
Je pense que ça correspond à ce Jai, mais moi je ressents ça à mon reveille après avoir dormi sur le côté
Ha la même jte jure sa rend fou
@@angelderville5827 une solution dcp ou pas ? Ça me réveil la nuit xlc
@@levapedekinder2327 faut juste attendre que sa passe c'est horrible mais ya que sa à faire
@@angelderville5827 mais j’ai le même problème impossible de dormir sur le côté droit à cause de mon épaule et j’ai du arrêter le sport vous aussi ?
@@hotmax9769 oui la même mais faut attendre c'est chiant mais sa passe après
Bonjour. Merci pour cette vidéo de toutes celle que j’ai vues c’est de loin la meilleure et le traitement est efficace. J’avais déjà soigné une tendinite rotulienne grâce au protocole de stanish, même principe mais au niveau du quadriceps. En seulement 3 séances je vois déjà des résultats, le travail excentrique est vraiment idéal pour ce type de lésions, il permet de vraiment récupérer en augmentant progressivement la résistance grâce à l’élastique, l’exercice est idéal. J’avais trois questions à vous poser : Vous conseillez de le faire combien de fois par semaine et combien de jours de repos (si besoin) entre chaque séances ? Est il possible d’enchaîner deux jours de suite s’il n’y a pas de douleurs ? Est il possible de rajouter un travail concentrique au bout d’un moment s’il n’y a pas de douleurs ? Merci d’avance.
Bonjour, le rythme des séances dépend vraiment des douleurs que vous avez, mais en général au moins 3 fois par semaine. Dans l'idéal espacez les séances, mais ce n'est pas grave si vous enchaîner de temps en temps deux séances de suite.
Le travail concentrique peut bien entendu être effectuer, de toute façon nous le réalisons dans nos tâches quotidienne. Il peut être utile de l'inclure pour contribuer à la remise en charge progressive du tendon.
@@BenjaminBrochet Je prends note ! Merci beaucoup pour votre réponse et bonne continuation pour votre chaîne YT !
Super explication mais moi j’ai l’épaule qui claque quand je fais des rotations compète lors de l’échauffement ou au développé mittaire mais sans douleurs tout en ayant en entendant un craquement bizarre j ai du me reposer deux mois sans pratiquer la musculation mais toujours le même claquement de l’épaule droite est-ce que c’est grave ?
Vidéo très intéressante ! je vais la suivre de près. Je ferai un retour dans quelque temps.
mon sport au quotidien est le tennis de table (entrainement + compétition le WE); Selon toi, est ce que ce sport peut provoquer une tendinite du long biceps car j'ai vraiment l'impression que mes douleurs viennent exactement de l'espace situé entre les 2 zones d'accroches du biceps (selon l'explication dans la vidéo);
Merci d'avance pour ton retour 😉
Bonjour, le tennis de table peut en effet favoriser la tendinopathie du long biceps ! Je vous conseille la rééducation, et peut être de ménager un peu votre épaule pendant quelques semaines !
Merci pour la vidéo !
Si je fais des tractions en supination , la douleur peut elle partir ?
Bonjour, les tractions sont intéressantes, mais peut être d'avantage dans un second temps, après les exercices montrés dans la vidéo !
Bonjour, merci beaucoup pour cette vidéo.
Je suis un sujet plutôt jeune ( 26 ans ), et je me fais régulièrement des blessures de ce type, après soit une charge de travail élevé, soit après un choc ou un mauvais appui ( certes pas cool, mais les blessures sont disproportionné par rapport au choc encaissé ).
Est ce qu'il peut être fait des examens pour voir si des lésions plus profondes sont à l'origine de ces blessures à répétition ?
Bonjour, si les douleurs persistent il sera intéressant de réaliser dans un premier temps un échographie, puis si besoin une IRM, mais il faut faire le point avec votre médecin !
Pour le protocole de stanish est il possible de l'intégrer si le patient présente une rupture partielle de la coiffe des rotateurs et qu'elles sont les exercices adéquats de stanish pour une rupture partielle de la coiffe merci
Bonjour, en cas de rupture partielle de la coiffe des rotateurs, je conseille de rééquilibrer la musculature, sans forcement appliquer le protocole de Stanish. Par contre si il y a une amélioration, vous pouvez appliquer ce protocole dans un deuxième temps pour traiter la tendinite du long biceps.
super video est ce que des tendinite au eapaule peuvent provoquer des tension dans les avant bras ainsi que dans le pOUCE?
Bonjour, en générale les tendinopathies de l'épaule ne donne pas de douleur au delà du coude !
Glace sur lepaule c'est bien ça ? Merci pour la video
La glace associée à la remise en contrainte du tendon permettrait d'optimiser le traitement.
Bonjour 👋, le long tendon du biceps 💪est sorti de sa gouttière mais la douleur est partie ( 2018 ) .On me conseille une tenodese qui consiste à le couper et le fixer plus bas .Je sais pas quoi faire .
Bonjour، vous utilisez la lampe rouge dans ce cas
Bonjour, non je ne recommande pas de chaleur dans ce type de lésion.
Bonjour, et merci pour la vidéo. Il y a t'il un risque sérieux de rupture du biceps ? ( Quand on a pas toujours la possibilité de mettre au repos a cause du travail et que l'on continue à les mouvements douleureux) merci
Bonjour, il est difficile de vous dire dans quelle mesure il y a un risque, mais il est présent...Je pense qu'il faut écouter ses douleurs et ne pas trop insister !