Le problème quand tu fais TROP DE DIPS ( tendinite du long biceps )
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- Опубликовано: 11 окт 2024
- Tu as de douleurs sur la partie avant de ton épaule quand tu fais des dips?
Tu veux des plus gros bras mais tu ne sais pas comment t'y prendre ?
cette vidéo est faite pour toi !
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🧔🏻 Je m’appelle Gregoire , je suis kiné, depuis 10 ans , spécialisé en thérapie manuelle depuis 5 ans et prof en thérapie manuelle a l’ @itmp.
J’aime les blagues nazes, la vulgarisation médicale et apporter des solutions simples aux problèmes que les gens pensent compliquées.
Je donne aussi des conférences et je viens d’écrire un livre
Je fais pas mal de sport
Mes vidéos sortent le dimanche soir
Et parfois le mercredi en +
Tu y trouvera des cas cliniques, des séances TAS de mouvements, des explications, des analyses et pleins d’autres trucs qui concernent ton corps et ta tête
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Cette vidéo ne vaut pas pour consultation. En cas de douleur, parle en à un médecin ;
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• COMPRENDRE LA TENDINIT...
Exactement la douleur que j'ai sur les dips avec une chaise, mais uniquement sur l'épaule droite de mon côté. Très intéressante ta vidéo et merci pour les conseils sur les exercices à faire ;)
Merci 🙏🏻 regarde ma vidéo comment étirer un nerf qui pourrais t’aider 👍🏻 et évidemment consulte si tu peux
merci mec pour tous ces précieux conseils, ton contenu devrait etre d'utilité publique et devrait etre enseigné a l'école
faisant depuis 1 ans du street work out je n'avais pas soupçonné tout les difficultés des dips, effectivement ce mouvement parait simple mais comme major le dit si bien, c'est un mouvement bien plus complexe qu'il n'y parait échauffez vous bien toutes les articulations avant et comme on le dira jamais assez il faut y aller progressivement.
comme d'hab super vidéo ( j'ai récemment acheté ton livre, il est génial merci d'exister!)
Merci beaucoup Tristan ça fait plaisir 🙏🏻🙏🏻 porte toi bien
Merci pour tes conseils. Je mets à la muscu à 45 piges et je trouve tes conseils au top! Justement je voulais pas me faire mal et ta vidéo tombé à point nommé!
Bonsoir 🤗 Grégoire! J'ai essayé ses exercices en même temps que toi, échec. Je vais réessayer deux fois par semaine jusqu'à ce que j'y arrive. Tu es toujours top dans tes explications et tes exercices! MERCI 🙏 Grégoire!
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
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Merci Patricia , alors de tout mon cœur , je te le déconseille 😂, l’exercice des dips même modifié n’est intéressant que dans un objectif de prise de volume des triceps à la la maison et sans matériel 😅. Donc rien d’insdispenslabe
@@MajorMouvement Prise de volume sans flexion quasi du coude faudra que tu nous explique alors! L'isometrique doit etre enorme pour la masse lol
@@kikibah2001 non c’est en complément et tu travailles à fond la partie haute des triceps sinon les barres à dips, c’est très bien pour évoluer
Merci pour tes vidéos et de partager tes connaissances et recherches. Très instructif pour le sports que je suis. J'adorerai être un de tes patients. Trop bon.
Superbe vidéo !
Je pense qu'il est bon de dire que faire ses dips sur une chaise/banc, bref avec les mains derrières le dos c'est pas terrible, il faut vraiment privilégié les barres parallèles, qui justement permettent de mettre l'épaule dans une configuration bien moins traumatisante.
Les poignets sont certes alors épargnés, mais les épaules continuent de morfler méchamment - en tout cas, c’est ce qui m’est arrivé -, à moins peut-être de réduire considérablement l’amplitude du mouvement, ce qui lui ôte alors à peu près tout intérêt. Le pire, c’est que l’exercice est très loin d’être optimal, que ce soit pour les triceps, pour les pectoraux ou pour les deltoïdes antérieurs.
J'ai un ami kiné qui m'a dit que les dips c'est de toute façon mauvais pour les épaules. Après c'est comme la cigarette, il y en a qui font ça toute leur vie et ça passe et d'autres ça casse...
@@thomassavary5764 non il y a pas que les poignets qui sont épargnés , c est juste qu’il faut vraiment privilégier les dips au bars parallèle et si tu t’échauffes bien et que tu adaptes l’amplitude par rapport à ta morphologie, tu auras aucun problème et de très bon résultat c est l’un des meilleurs exercices push , tu peux faire sans si tu as trop peur de te blesser mais si il est adapter l’exo est totalement safe
@@alexandredupratdepaule886 Réduire l’amplitude pour préserver ses épaules, soit, mais tu réduis aussi considérablement la tension d’étirement du pectoral, et donc l’efficacité de l’exercice, qui de toute façon n’est même pas optimal pour les pecs. J’adore le mouvement, il procure de super sensations en amplitude complète (mais à quel prix !), mais il y a tellement mieux pour les pecs, et surtout les triceps et les deltoïdes antérieurs que je ne vois pas pourquoi il faudrait soit prendre des risques inutiles, soit limiter les risques en rendant l’exercice encore moins efficace - si du moins le but que l’on poursuit est bien l’hypertrophie et pas juste de se faire plaisir avec des exercices qu’on aime bien.
@@thomassavary5764 mais tu comprends rien , pourquoi réduire l’amplitude réduirai la tension sur les pecs , justement si ton pecs est trop étirer c est justement l’épaule qu’il prend le relais et c est pas ce qu’on veut , tu dois adapter l’exo en fonction de ta morphologie si tu as les pecs court et de long bras c est sur que les dips vont être plus compliqué mais si tu as les pecs long avec des bras cours tu pourras avoir une grande amplitude sans aucun problème , regarde bazinga fait des dips à 100k tu crois qu’il a un problème à l’épaule lui ??? Non prc il a adapter l’exo à sa morphologie , l’exo peut être excellant pour les pecs si ta morphologie te le permet !
jvoulais juste aussi te dire que tu est genial et que en tant qu'etudiant Osteo (derniere annee....enfin) tu m'as ouvert les portes vers une pratique plus informer, avec plus d'espoir pour mes patients et plus evidence based presque xD des bisous :D
Je commente rarement tes vidéos, mais un petit commentaire de temps en temps ne fait pas de mal :)
Du coup, bah merci pour tes vidéos, pour les exercices que tu proposes et ta bonne humeur !
Je n'ai pas toujours le temps de regarder tes vidéos quand elles sortent, mais je les regarde toujours ^^
Je te souhaite que ta chaîne perdure et que tu aies de plus en plus de visibilité afin que les gens soient bien informés et mieux guidés !
Passe une bonne soirée ;)
La tolérance la vraie valeur :) Super vidéo comme d'hab !
Merci Greg, je me retrouve carrément là-dedans ! J'ai une tendinopathie du biceps, qui a commencé avec une douleur d'épaule suite aux dips. Et quand j'ai re tenté les dips, re douleur 😢 J'ai donc stoppé. Encore merci pour tes conseils et tes exos, surtout que j'aime beaucoup bosser les triceps !
Merci pour cette vidéo 😍
Je suis instructeur fitness et coach sportif et perso J'adooore les dips et je les intègrent dans mes routines d'entraînement. Tu as effectivement mis le doigt sur la solution pour éviter toutes sortes de blessures à savoir l'amplitude 😉
On peut sculpter les Triceps en faisant des dips sans blessures avec LA BONNE AMPLITUDE.
Encore merci pour tes éclaircissements techniques 🙏...ça m'inspire.
Moi aussi, j’adorais les dips et avais fini par y devenir bon. Ce qui ne veut pourtant pas dire que l’exercice est bon en soi - en particulier pour les triceps, où il est particulièrement médiocre (il est un peu meilleur pour les pectoraux, tout en restant largement sous-optimal). Pour sculpter ses triceps, autant les solliciter en amplitude complète et avec une tension adaptée. Les extensions du coude à la poulie ou aux élastiques, éventuellement complétées par une rétropulsion de l’épaule, sont bien plus efficaces et beaucoup moins risquées.
Haha c'est exactement cette douleur qui j'ai eu quand je faisais des dips, je savais toujours pas pourquoi jusqu'à maintenant alors merci :D
C'est exactement ce que j'ai, je fais du streetworkout et il y'a 4mois mon corps ma dit stop. Je n'arrivais plus à faire une seule pompe je n'avais plus de force dans les bras. Tous les nerfs bloqués, fourmie et j'en passe. Aujourd'hui ça va déjà beaucoup mieux mais au début, c'était très compliqué de savoir ce que j'avais. Toujours écouter son corps, si vous avez une gêne quelque part, analyser et traitez la immédiatement.
J'aurais bien voulu avoir ta vidéo il y a 4mois de ça haha et merci d'en parler ça fais plaisir continue comme ça !
Le problème c'est que tu fais trop d'exercices les bras tendus au-dessus de la tête (tractions, handstand, Dips (considéré comme un exercice avec les bras au-dessus), etc).
Hoooooo un immense merci pour ces exemples d'exercices, ils vont m'être très utiles et précieux ^^
Salut Greg, ta vidéo tombe vraiment à pic : je ressens depuis environ 2 semaines de légères douleurs au biceps droit, et j'étais surpris de les sentir le plus souvent suite aux séances triceps / pec.
J'ai récemment pas mal progressé dans cet exercice, que je fais aux barres "presque parallèles" (un peu en "V", disons), et généralement avec une haltère (6/8/10kg entre les pieds). J'essaie de m'appliquer au maximum pour avoir les épaules vers le bas et en arrière, tout en restant gainé au niveau fessiers & abdos. Je pense que je vais malheureusement devoir les abandonner pour un petit moment (ou diminuer drastiquement mes séries).
Merci pour ces précieuses explications ! Ton ancien patient que je suis est ravi de voir tous ces supers conseils sur YT :) Au plaisir !
Salut, as-tu réussi à régler ton pb ? Si oui quelle a été ta méthode stp ? Je pense avoir le même problème. Merci
@@venonx1533 Salut, oui, j'ai trouvé la solution : j'ai arrêté les dips :D
Plus sérieusement, je n'en fait que de temps en temps, en fin de séance donc moins chargés, même aidés (avec un élastique placé entre les deux branches du "V" de la barre sur lequel je repose mes genoux). Et dès que je sens la moindre douleur dans le biceps, je m'arrête et je change d'exo. En même temps, il y a plein d'autres exos très intéressants pour les triceps. Et pour la partie inférieure des pecs, pas trouvé mieux que le développé couché incliné (mais avec surélévation du banc au niveau des pieds plutôt que de la tête).
Désolé et bon courage !
Bravo pour ton travail et ce partage de connaissances! Tu n’avais pas fait une vidéo avec GregMMA? Elle sort quand? Merci!
6:00 pour retour d'expérience moi je me suis blessé sur ce genre d'exercice au triceps au niveau de l'attache à l'oléocrâne (je suis guéri de cette tendinite aujourd'hui). Je le faisais les mains sur une chaise et les pieds sur une autre chaise de même hauteur. Du coup je fais des extensions triceps (position de pompes et en position basse on a les avant bras couchés au sol) ça va beaucoup mieux et ça bosse.
Pour les dips j'avais une douleur au brachial droit à chaque fois surtout en excentrique, et l'ostéo m'a fait faite un étirement de l'avant bras depuis plus rien.
Salut Nicky, je suis dans le même cas actuellement. J'ai cette douleur là au niveau du triceps brachial depuis quelques jours, étant ectomorphe et en début de prise de masse j'ai pris quelques jours de repos qui m'ont fait pas mal fondre et lorsque j'ai essayer de reprendre les activités la douleur persiste toujours, plus précisément lors du curl biceps, des dips, du triceps kick back ou encore d'extension des triceps en position debout. Je ne sais pas si tu pourras m'aider avec les étirements qui t'ont soulager de ce mal, ainsi que du nombre de temps que ça t'a pris pour t'en remettre. Merci d'avance.
J'ai vu chez un youtubeur US, pour cet exercice de dips sur un banc mettre les mains perpendiculaires au corps et non parallèle pour éviter la rotation interne
Complètement d'accord, j'ai dû voir la même vidéo alors que j'avais mal à la coiffe des rotateurs justement à cause de cet exécution que je faisais régulièrement depuis quelques semaines. J'ai essayé les main sur le côté de la chaise et le problème a été réglé.
La prise neutre comme avec des barres parallèles !
Tu viens de m'expliquer la raison de ma douleur qui me fait chier depuis 2 ans... Qui reviens. Je fais du street et beaucoup de dips. Je lest à 10/12kg. Mais j'ai une douleur à droite terrible ! Je vais envoyé la video à ma kiné !
Trop fort j'ai justement fait cet exo aujourd'hui et c'est exactement la remarque que je me suis fait. Je ne dois pas le réaliser comme il faut parce que j'ai mal au niveau de l'épaule. Du coup je prend ton exo et je vais le pratiquer pour voir ce que ça donne de mon côté. Merci a toi. Continu tu assures. Merci encore ciaoo
Merci pour les astuces. J'intègre cela dès demain.
J’ai eu ce problème avec les tractions en prise pronation classique (pouce qui passe en dessous de la barre) et la solution a été de passer le pouce par dessus la bar (comme un suicide grip) et en plus je sentais mieux mes dorsaux et plus aucune douleur, combo gagnant haha, si jamais ça peut donner des idées à ce qui ont un problème similaire
Enfin une autre explication à mes douleurs à l'épaule droite (pratiquant de Street workout depuis 2 ans avec donc du dips lesté et du dips 1 barre), chroniques malgré mes séances chez un super chiro, certes atténuéees grâce à du renfo (rhomboide + rotations int/ext...) avec une coach. J'ai d'ailleurs vu une vidéo sur des exercices afin d'apaiser les 3 nerfs passant par l'épaule. Que penses tu de ces exercices si tu les connais ?
Salut, je te suis tes vidéos depuis plusieurs mois et j'ai lu ton livre.
Etant un travailleur manuel, approchant la cinquantaine et n'ayant pas un physique de gladiateur, je suis depuis des années sujet à des douleurs diverses, que je qualifie de tendineuse... mon quotidien est rythmé par l'obligation d'une séance matinale de mobilité pour mettre la machine en route et d'étirement en fin de journée pour minimiser mes douleurs.
+ jeune j'ai fait beaucoup de sport, et la musculation à été avec le recul la pire chose à faire, soulevé du poids dans le vide pour rien, je me suis juste usé plus vite, aujourd'hui que j'ai besoin d'un corps fort je sens bien le poids de l'âge
Ayant consulter de nombreux pro de la médecine j'ai toujours était frappé par l'écart de connaissance entre la théorie et la pratique.
C'est comme si tu va chez le dentiste parce que tu a une rage de dents, et que lui n'a jamais eu une simple carrie!
Je t'encourage à aller au moins une journée sur un chantier de construction de batiment. Avec des charpentiers, des bencheurs, des electriciens, plombiers, plaquistes... Pour te rendre compte des contraintes de positions liées au travail, et de la force et endurance requise pour effectuer des mouvements durant x heures, sur x semaines, sur x mois, sur x années.
Principalement soit un effort dur dans une sale position, et généralement non echauffé, soit une position +/- agréable à tenir longtemps
Pleins de mouvements de renforcements musculaires, comme les dips, sont complétement inutiles dans la vie de tous les jours, ne développe ni force ni endurance utile à mon avis
J'en suis arrivé à faire du travail lourd une fois par semaine avec des mouvements de base : squat, souleve de terre,,, pour la force, et du travail avec élastique recopiant les positions au travail pour me renforcer, + yoga, vélo...
Ca n'enlève absolument rien à mes douleurs mais je pense que ça peut m'éviter le pire
Qu'est ce que tu en pense?
Peut tu nous en en dire plus sur la musculation que tu pratiqué avant ? Car généralement c’est l’inverse qui se produit
Le dernier exercice j'adore....C'est un de mes préférés pour les triceps...
Bonjour Grégoire ,sans travail de musculation et sujet à des tendinites à répétition du long biceps devant l'épaule , une solution semble être un étirement , 2 minutes , de toute la chaine musculaire : trapèzes , biceps et avant bras , muscle fermeture de la main . Un grand merci pour tes contenus .
Les déficits de rotation interne on tendance à générer des douleurs d'avant d'épaule aussi sur ce genre d'exercice. J'ai eu des problèmes d'épaule droite , je faisais des l-fly ect et je me suis aperçu que j'avais énormément de rotation externe à droite comparé à la gauche. Au final j'ai orienté mes exercices sur des étirements en rotation interne et du renforcement du sous scapulaire. D'ailleurs j'avais toujours l'impression d'avoir l'épaule droite en avant et la scapula bloqué en haut. Au final j'ai constaté que dans le cas des épaules enroulées vers l'avant on retrouve souvent des déficits de rotation interne ce qui fait que les scapula montent et pousse vers l'avant pour compenser. Visiblement c'était mon problème car l'amélioration à été immédiate sur mes séances pecs. squat university travail ça avec un élastique autour de l'épaule et la mains dans le dos
Merci Major très instructif !
Continue
Je te suis depuis pas très longtemps et j'ai acheté ton livre.
Il est super
🥰🥰🥰
Merci beaucoup ! Ça fait super plaisir 🙏🏻
Porte toi bien
Le problème des dips c'est que ce n'est pas un mouvement très naturel.
J'ai toujours eu horreur de ce mouvement.
Ça serait bien de proposer des mouvements alternatifs qui on le même effet comme le tirage corde ou haltère relevé en arrière, buste penché en avant.
Bravo à Major pour ses explications lumineuses et motivantes 👍👏😁
Merci Jean Michel 🙏🏻🙏🏻
Le mouvement alternatif pour moi, niveau triceps, qui ne nécessite aucun matériel et peut être fait partout, comme l’a montré le major Ger… euh pardon, le « major mouvement », c’est pompes. Avec les nombreuses variations qui existent. Plus j’avance dans mon cheminement, et moins j’ai d’exos. Tractions, pompes, squats et planche. basta. Et pour le Cardio, marche rapide, un jour sur 2.
Oui la Méthode Lafay ça m'a flingué les 2 bras avec les dips. Pas forcément la bonne position sur les tréteaux, trop grosse amplitude.
J'ai eu de la kiné pour ça mais les douleurs avec des pointes très aiguës persistent selon les périodes.
Un osthéo qui était pompier volontaire me disait qu'il traitait bcq de blessures liées aux dips. Une trop grosse amplitude avec trop peu de masse musculaire entraînant trop de friction et donc, des blessures
Top je vais m'en servir pour faire mes 8 semaines haut du corp :) Merci
Sur les pompes , tu peux facilement te faire mal au poignet si tu le fais main ouverte comme sur la vidéo.
C’est beaucoup mieux avec des poignées pour pompes ou tout simplement poings fermes
Moi j'avais à peu près tout essayé, j'avais toujours de la douleur aux épaules... et puis j'ai résolu en utilisant des élastiques accrochés à la barra de traction. Je me place exactement en-dessous (pas de forces qui poussent l'épaule en avant donc), les bras ne bougent pas et je baisse les avant-bras. En enroulant les élastiques en peu plus ou en peu moins je peux varier la résistance... et ça marche de ouf! je n'ai plus de douleur et j'ai pas mal développé les triceps
Mille mercis Major. J’ai quelques douleurs sur les dips je vais tester tes plans B 💪🏻
La douleur a disparue quand j'ai changé le niveau du support pour les dips. Avant j'utilisais la table avec une chaise et oui j'avais bobo aux épaules. Maintenant c'est la partie basse du porte-manteaux avec la même chaise et les douleurs sont parties
Le problème que j'ai eu avec les dips, c'est un excès de contrainte au niveau des articulations sterno-costales des 1-2-3 1ères côtes, ce qui fait que les côtes se luxaient vers l'avant. Je pense que le mouvement était mal réalisé pour le coup
A voir les exercices des gymnastes qui ont des triceps enorme. Ils font beaucoup d'isométrie sur cette partie et en extension.
Les dips j'adore ! J'avais eu une douleurs à l'épaule droite à un moment donné et je pense que c'est parce que je faisais pas le mouvement correctement ( sur barre parallèle).
Depuis quelques temps maintenant lorsque je fais les dips, je tire bien les homoplates en arrière pour verrouiller haut du dos et épaules, je gaine les abdos et les fessiers, et lors de la descente, j'écarte très très légèrement les coudes ( je garde pas les bras collés serrés au corps car inconfortable pour mes poignes ) et au moment où mes bras sont parallèles au sol, je sent bien les homoplates ce rapprocher et limite bloquer, donc je sais que je suis arrivé a la position où si je décide d'aller encore plus bas ça ferait trop de contrainte sur d'autres parties des articulations...
Et depuis plus jamais eu de douleur 👌.
Par contre déjà essayé les dips sur banc et sincèrement j'aime pas du tout, ça m'ai très inconfortable et je trouve le mouvement vraiment pas naturel. Les barres parallèles sont pour moi plus adéquates
Hello ! Encore une super vidéo ! Merci on apprend tant ! Petite question capsulite rétractiles…. ( épaule G ) Tu saurais comment faire évolué les choses ? Je suis à 20 mois d arrêt , peux d amplitude de récupérer…. Malgré un très bon Kiné . 💪🏻😃 merci pour ton taff.
J'ai aussi des douleurs au niveau des coudes lors des dips à amplitude élevée, qui ne doivent pas être très bons de façon générale..
Tu as raison de le souligner : tous le monde n'est pas au même niveau...donc inutile de SE comparer ou de comparer les AUTRES 👍
Super vidéo, moi je fais les dips avec des petites poignets que je mets au sol, du coup j'ai peu d'amplitude et les répétitions s'enchaînent très vite et très peu de douleur dans les épaules !
Bonjour, Je te suis avec grand intérêt et beaucoup de plaisir. Je recherche une vidéo que tu aurais pu faire sur les claquages au niveau du bras. Je me suis fais une déchirure musculaire au niveau de l'insertion basse du biceps et au niveau du rond pronateur au golf .....🥴 Et oui, le golf peut être un sport violent !!! Cela fait 2 semaines et la douleur est toujours très présente. Mon médecin m'a conseillé le glaçage, l'application d'une pommade anti-inflammatoire et du repos. J'aimerais bien commencer à faire quelques mouvements mais j'ai peur de me faire mal et de reculer encore plus la date de reprise du golf 😭 Aurais-tu quelques conseils à me donner ? Merci d'avance. Lionel
Le plus important dans le fait de bosser les triceps n'est-il pas d'équilibrer avec le biceps ? Non pas pour une question esthétique (ou d'impression de gros bras) mais pour une question d'équilibre articulaire. Non ?
Et, oui, j'ai arrêté les dips (y compris à la machine en salle dont je ne connais pas le nom) parce que ça me défonce le fameux long biceps (mais je recherche sur le champ la vidéo sur les conflits "radiculaires"...)
Bonjour et merci pour ses infos je vais tester les options qui tu proposent merci🙂
J’adore ce format et mon problème est les poignets... pas grand chose sur yt à ce niveau
Les dips sur les barres parallèles, pour pas se blesser, c'est de garder tout le corps bien vertical et non pas incliné vers l'avant... Et on évite de descendre trop bas !
On s'épargne tout de suite les tendinites et les problèmes de nerfs.
Major mouvement on le voit fin, mais c'est un leurre en raison de ses hauts amples. Dès que le tshirt se lève un peu sur les manches, on voit qu'il est très correctement musclé et sec.
une vidéo sur les muscles qui longent la colonne vertébrale ?
J'ai toujours une contraction côté droit, à la liaison thorax-lombaires, mais douleur qui s'atténue depuis que je refais des pompes.
Je relate un problème au bras droit que j'ai rencontré. J'ai porté ma fille sur mes épaules lors d'une journée, le lendemain une douleur modérée au bras droit, bref, après deux semaines, j'avais le bras engourdi toute la journée. Irm des cervicales et rien de flagrant... Il s'avère que j'avais une vertèbre de déplacé et une côte en PLS. L'ostheo m'a replacé les parties en vrac et plus rien...
Bon maintenant j'ai une douleur au tendon du biceps droit , ça parle d'un début de tendinite sans avoir abusé musculairement. Je pense à un problème de conflit nerveux entre les omoplates.
Irm en vue et kiné
Les pompes aussi on se blesse vachement, par contre faut faire attention j'prends mon exemple, peu importe l'exercice j'ai tendance à mettre une grosse pression sur les épaules qui peut entraîner une blessure
J’ai arrêté les pompes aussi pour des douleurs à l’épaule (qui cependant ont été déclenchées par les dips [épaule droite] et les tractions [épaule gauche]). Finalement, le poids de corps ne m’aura pas vraiment réussi, vu que je me serai encore plus blessé qu’à l’époque où je m’entraînais en salle ou chez moi avec des charges libres.
Les élastiques sont beaucoup plus sûrs pour les articulations (à condition de ne jamais oublier de contrôler la phase excentrique, y compris lors de la dernière répétition lorsqu’on va à l’échec). Moins efficaces que les poulies, je veux bien le croire, mais bien plus que beaucoup le pensent à tort.
Bon, j'écris sur ce vidéo mais c'est un commentaire général ;-) très contente de ma découverte, j'adore la simplicité de tes vidéos, la vulgarisation et SURTOUT ton humilité... J'ai souvent des éclats de rire à t'écouter et mon copain dit : C'est Major Mouvement que t'écoute ? ha ha ha ! ben oui ! (comme on dit ici au québec ;-) )
Merci beaucoup frère 😘👌🇩🇿
Salut, c est minor stagnant.
Merci pour les conseils. Oui les dips ca peut faire mal et les jours qui suivent ne sont pas drôles
Pouce bleu pour le 500e " retroversion du bassin" ces 6 derniers mois 😉
Est-ce que cela peut expliquer des sortes de chocs électriques dans les triceps, et même dans tout l’arrière des bras lors des dips ?
Je ne sais pas si tu as remarqué mais on n'est pas des kinés et pour ma part, je n'ai pas fait médecine !
C'est trop compliqué pour moi ce genre d'explications et j'ai décroché a 4mn16
Bonjour, comment peut-on soigner une douleur au long biceps? Peut-être avec un étirement? Bonne journée
Bonsoir, très bonne vidéo comme d'habitude (et d’intérêt commun - comme d'habitude également).
Sur le dernier exercice que vous montrez, ne vaut-il pas privilégier une prise un peu plus neutre (de type prise marteau) ? N'est-ce pas moins risqué que de le faire paume des mains en appui ? (Je parle notamment par rapport au risque de tennis elbow).
Encore merci pour tout et bonne continuation !
Top! En fait il faut chercher tous les mouvements possibles: se dégraisser les neurones deja!
alors comme ça les street workout -les pro de la rep strict- viennent consulté pour des douleurs aux épaules suite aux Dips et viennent cracher sur les Crossfiteurs quand on utilise le kipping sur certain metcon alors qu'en fait strict ou kipping ça reste une mauvaise execution et/ou mauvaise souplesse d'epaule le facteur de blessure ^^
Bonjour Major pourrais tu aborder un jour le cas "Drag curl" je trouve personnellement que cest un super mouvement mais c'est un exercice très peu connu qui donne pourtant des sensations au biceps très bonnes? Que pensez vous de ce mouvement ?
Bonjour merci pour tes vidéo, et qu’en est-il pour une douleur sur le biceps en partie extérieur du coude ?
Merci pour ses mouvements qui semblent plus accessibles à tous. Peux t - on les faire avec une tendinite du Supra épineux ? Et la chaise romaine ? En cours d apprentissage ,l ' important est de ne pas se blesser.
C'est surtout que t'utilises un mauvais mobilier: essaye sur un banc, donc moins surélevé et *LES MAINS À LA LARGEUR DES ÉPAULES, VOIRE, MÊME UN PEU PLUS LARGES* , en essayant de garder le dos droit en contractant les abdos!
Petite question pour toi Major :) : Intéressante idée de penser a une contrainte cervico brachial! Je vois tres bien ce genre de patients qui on ces douleurs antérieur d'épaule en ayant ce genre "upper cross syndrome". Admettons que les structure nerveuse sont vraiment en position de contrainte. Est ce que tu pense donc que un mélange de traitement des structures nerveuse cervico brachiale ET du renforcement (progressif) du mouvement de DIPS serait plus approprié?
Et les dips avec une machine fitness t’en penses quoi? Je trouve qu’elle est très confortable et on peut mettre pas mal de poids
Salut!
Je peux témoigner, pour m'être éclaté les triceps il y a environ 15 ans avec de très longues séries de dips (et de l'exo de la 6:10), avec la "méthode Lafay"...
A l'époque j'étais étudiant, je faisais 6x20 dips complets avec 45s entre les séries,. Après un arrêt de plusieurs semaines, j'avais repris à un niveau bien trop haut et là...Une sensation d'inflammation au niveau de l'insertion des triceps horrible, de multiples séances de kiné à base de froid et d'ultrasons, quelques ondes de choc...Impossible de porter un sac de courses sans couiner pendant un an, jusqu'à que je décide de reprendre un peu la muscu, à l'époque ça m'avait bien aidé.
A présent j'ai encore des douleurs, et des espèces de points de contracture volumineux et douloureux au toucher dans les épaules, les triceps, les biceps et les avants-bras...Je refais pas mal de sport mais pas comme à l'époque.Très difficile de trouver des thérapeutes qui sachent me conseiller sur une vieille blessure comme celle-là, mais merci pour tes vidéos et si tu as des conseils, je suis preneur :)
Bro t'as un insta ? Je sais pas si je pourrais t'aider vu l'ancienneté de la blessure, mais je l'ai eue il y a plusieurs semaines et depuis je vais mieux j'pourrais te donner qq tips
Chaque fois que je fais des dips avec avec un chaise, je ressens un inconfort voir un douleur au niveau des épaules.
Par contre, quand je les fais aux barres parallèles (pieds dans le vide), pas de gêne, même en me lestant.
D'expérience, le dernier exo que tu propose, je le vois comme un exo d'isolation triceps, il demande d'avoir les coudes bien "chauds" (et selon comment je me plaçais) et avait tendance à me faire mal aux deltoïdes antérieurs ...😕
Les dips sont très complets comme exo mais la mise en charge demande d'avoir un peu d'expérience (son corps, proprioception, force, ...)
Question importante : est ce qu'un conflit du Plexus brachial lors des dips peut-être à l'origine de cervicalgies isolées ? ( sans symptômes du MS ?) Merci
Bonjour Greg, je ne peux plus rien faire avec mes épaules à cause d’une capsulite rétractile à gauche. As-tu traité le sujet ? Merci !
Hello Major
Est-ce que mon mari pourrait faire ce genre d'exercice pour travailler l'extension du coude?
Bonjour, j'aurai une question après avoir vu ta vidéo.
Est-ce que les dips (s'ils sont mal fait) peuvent provoquer des douleurs aux poignets sur le long terme ?
très intéressant les dips sont vraiment l'exercice que je redoute à chaque séance ( et qui revient à chaque séance) sur step l'avantage c'est que tu peux limiter l'amplitude. Par contre j'ai des coups de jus sur cet exercice ( et en général les exos à la barre chargé qui engagent les épaules). Je pense après avoir écouté ta vidéo que c'est un pb de nerf mais je vois pas bien comment arranger le pb. Quoi qu'il en soit merci de partager tes connaissances.
Bonjour, j'arrive longtemps après la guerre, mais ce problème je l'ai sur les Dips sur barres parallèles, est ce que tu pourrais faire une vidéo dessus.
Car j'ai ce problème l'épaule gauche et ça finit par toujours se rapprocher d'une tendinite
Merci beaucoup 😉
Salut greg, pense tu que en cas de tendinite du tendon du long biceps c est pertinent les anti-inflammatoires
Bonjour Greg merci pour les conseil et je je peux je trouve que la position des mains fait que l'on a plus ou moin de douleurs
Merci pour cette vidéo, je vais tester les adaptations que tu nous montre !
Autre question j’en profite 😁 : pourquoi dans les arts martiaux on fait d’abord l’échauffement cardio vasculaire puis le réveil articulaire?
Dans la première partie on mobilise déjà beaucoup d’articulation donc hormis un échauffement spécifique après ces deux phases je comprends pas. Pourquoi ne pas faire articulaire puis cardio ? 🤔
J’ai peut-être la solution. D’abord il faut à mon avis privilégier les dips à la barre plutôt que sûr une chaise ( mais ça été déjà dit). EN REVANCHE souvent on nous dit que pour bien exécuter le mouvement il faut regarder devant soi. Or si on regarde un point fixe on va automatiquement faire une extension des cervicales. Cela je pense, met plus en tension le biceps. Depuis que je laisse ma tête dans l’axe du tronc je sens que l’exercice est moins traumatisant pour l’épaule et la tension se transfère dans les pecs.
Cette manière d’exécuter crée un léger mouvement de bascule du bassin (dangereux ou juste moins esthétique ? ) mais depuis 2 ans que je l’utilise je n’ai plus aucune douleur.
*aux barres parallèles
Merci !
Je fais dips escalier de la piscine. Moins dure et efficace😊
super vidéo merci ! je me suis remis aux dips (en salle) je prend note des conseils, par contre je me suis fait mal, j'ai une douleur entre les deux pec je pense être allé trop loin dans mon mouvement, j'espère juste que c'est une douleur qui passera elle dure déjà depuis plus d'une semaine.
Au niveau du sternum c'est une douleur qui intervient souvent chez les personnes qui débutent les dips honnêtement jsp pas ce que c'est. Ça m'est aussi arrivé quand j'ai commencé et c'est passé avec le temps
Personnellement j'ai fait des dips sur bar à l'échec en extérieur et depuis j'ai une douleur une espèce de masse qui cache une de mes clavicules et ça m'empêche pas de faire des mouvements mais je peux plus forcer avec le bras
Cette vidéo est valable pour les dips entre 2 bancs seulement ou aussi pour les disp sur barres parallèles ???
Je pense que la majorité des gens qui font des dips c’est avant tout pour le travail des pecs plus que pour le travaille des triceps
Je confirme. Cela dit, même pour les pecs, c’est loin d’être un exercice extraordinaire (même si j’adore le mouvement en soi).
Ben il suffit de pas faire des dips sur banc mais des dips sur barres paralleles… ca mettra lepaule beaucoup moins en contrainte…
Et c’est meme + les triceps qui donnent du volume vu qu’ils font environ 2/3 du bras…(à moins d’avoir les triceps tres courts et biceps tres longs evidemment)
Slt Greg , j'adore les Dips , mais avec une sauce au miel 😁
Bonjour, j'ai une gêne/douleur dans la partie basse du biceps. Elle se manifeste particulièrement quand je fais le mouvement de rotations externes (L-fly) et de rowing ? Est ce que ca pourrait être le long biceps ? Je précise que j'ai également un conflit-sous acromial chronique (mais contenu jusque-là grâce aux rotations externes).
Merci par avance pour votre avis
Bonjour pour une tendinite du sus épineux depuis 3 ans infiltration et renforcement de la coiffe dans tout les angles mais toujours une épaule douloureuse. Que faire maintenant ?
Merci
Dips je kiffe, en straight bar ou en parallèle ou sur le banc
salut Major Mvt, ça me semble beaucoup mieux de faire les dips avec une chaise beaucoup plus basse que ta chaise haute ... dans ce cas on se rapproche de tes dips au sol non ? en tous cas encore une fois super intéressant 👍
hello, petite question, qu'est ce que tu penses de faire les dips, les mains sur un banc et les pieds aussi sur un banc ? j'ai deja essayé et le mouvement en devient plus facile, ce qui se rapproche je pense de le faire au sol. voila en tout cas continue t'es videos car moi je kiffe apprendre avec toi 😊
Les dips sur une chaise mettent beauuuuucoup trop de tension dans les épaules, c'est mieux de les faire entre des barres parallèles comme au streetworkout
Yes merci pierre pour l’info , souvent mes patients le font entre 2 chaises 🪑
Maintenant pierre va te doucher stp demain en cours j'ai pas envie de mourir
@@loanecherseau7295 comment sa ?
La machine à Dips assises évite certains problèmes , me conseille tu une amplitude ou les coudes ne dépasse pas les épaules ou même moins? Plutôt des charges moyennes et des séries genre 12 reps pour éviter les blêmes ?
Pour les dips faut pas descendre trop bas pour moi et il ne faut pas verrouiller les coudes... non? Par contre perso les poignets souffrent en ce moment et je pense à un trop gros volume de pompes
Sur la question de la raideur des cervicale, '' plexus brachial '' je me le suis provoquer avec les dips et je sais pas trop comment m'enlever cette douleur qui est hyper gênante
bonjours, et pour les dips avec une barre a dips, tu aurais des conseils ?