Tendinite épaule : cette ROUTINE sauvera tes ÉPAULES (Guide Complet)
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- Опубликовано: 4 май 2024
- Découvrez des exercices spécifiques pour prévenir la tendinite à l'épaule dans cette vidéo instructive. Julie, kinésithérapeute et athlète de street lifting, explique en détail comment les douleurs d'épaule peuvent affecter votre quotidien et vos entraînements.
Elle aborde la complexité anatomique de l'épaule, présente des exercices utilisant des bandes élastiques et de petits poids, et partage des conseils pour une récupération efficace et une prévention des tendinites.
Suivez ses techniques pour renforcer la coiffe des rotateurs et d'autres muscles clés, améliorer la mobilité de l'épaule et garantir la santé de vos tendons. Pour tout ceux qui souffrent de tendinite ou veulent simplement renforcer leurs épaules, cette vidéo est incontournable.
Retrouvez le contenu de Julie, kinésithérapeute : / workoutbyjulie
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Спорт
Une kinésithérapeute qui pratique , le top !
Ça change…
Très bon protocole renfo 👍
Très important de pratiquer pour mieux orienter nos patients, merci 😊
Mille fois merci , très bonne explication et démonstration , merci pour tout et pour tout le monde , pour ma part 5ans d'handicap d'épaule et plus
Moi j’ai souffert d’une tendinite à l’épaule pendant des mois ! Et 1 ans plus tard déchirure partielle c’était un cauchemar 7 mois de Kiné, et les exercices étaient vraiment semblables à ceux de cette vidéo, et progressivement en douceur tout va mieux depuis 🎉! Super vidéo et super physique impressionnant 👍🏽
Contente que ça aille mieux pour toi ! Merci ✨
Super conseilles, merci.
Et tres beau physique.
Merci, vous avez une belle amplitude sur certaines rotations. J'ai besoins de travailler les épaules pour tenir 9 séances de natation par semaine sans que ça dégénère.
Excellentes les vidéos de cette kiné merci !!
Merci j'ai déjà commencé chez le kiné c bien ce que vous dites nickel je vais continuer c bien clair merci
Merci julie tu m'as bien motivé.
Merci beaucoup Julie
Merci pour ta vidéo
Merci beaucoup pour ces conseils, top cette vidéo !😊
purée, superbe présentation😊🤗
Merci j en avais bien besoin.
Tu es sublime!
Aller, je m'abonne à ta chaine pour te voire plus souvent 💐
Super vidéo,super discours et sans oublié super corps...bonne continuation....
Super format de vidéo ! Merci ça aide beaucoup
Contente que ça puisse te servir ! Merci ✨
Merci beaucoup je vais passer plus de temps à soigner mes vieilles épaules avec vos exos
Très intéressant
Alors bonjour et merci pour cette vidéo :) Pour ma part j'ai une tendinite sur le supra-épineux, je suis un kiné depuis quelques semaines et effectivement les exercices que tu proposes sont les mêmes et ils m'aident beaucoup. Très bonne vidéo!
La vérité tu es au top !!! 👌🏻👌🏻👌🏻
J'ai inclus la rotation interne dans mes routines. (mais je le fais à la poulie avec peu de poids). Superbe vidéo.
Bravo pour la qualité de votre vidéo.
Merci beaucoup :)
@@MyproteinFR C est quoi ce machin ? un homme une femme ou un oiseau ? beurk quelle horreur !!un tue l amour !
Merci bien dès demain j’applique vos conseils
Super ✨
Top merci
Avec plaisir ✨
Je vous conseil également la mobilité épaule et cage thoracique dans tout les plans. J'ai sauvé mon épaule grâce aux deux combiné. ( Exo + mobilité)
merci pour les infos j'espère que cela va me permettre re reprendre mon niveaux au tennis de table depuis mes 2 luxations à l'épaule droite
On croise les doigts 🤞
Instructif, perso fais les echaiffement sclapulaire sans les elastiques ca fonctionne aussi , avec les auto massage sur l'infra epineu (mon unique short est sur ce sujet de comment y mettre les doigts 🥸✌️👍)
Merci
Nom de Zeus, quel physique ! Et pour ne rien gâter, un propos intelligent et intelligible. Merci.
Bonjour,
Je suis en plein dedans, ça fait cinq semaines que je vais chez le kiné si mes douleurs se sont atténuées, je n'ai toujours pas retrouvé ma mobilité. Ca fait plus de six semaines que je fous la paix à mon épaule, mon yoga matinal avait déjà été ralenti à cause d'une "entorse ?" du pouce. A l'heure actuelle c'est compliqué pour moi car la douleur revient à la moindre sollicitation. Si je reste trop longtemps dans la même position, si je suis en voiture trop longtemps même en tant que passagère, j'en ai bien ras le bol. Car bien sur même dans les gestes du quotidien ça coince que ce soit m'habiller, attraper des trucs... bosser devant mon ordi.
Elle est physique la kiné 😌👌
Merci ✨
Super jolie
Très instructif. Moi qui souffre de tendinites aux épaules depuis des mois ça va être fort utile. Même si j'ai déjà intégré quelques mouvements d'échauffement mentionnés à chacune de mes séances
Courage ! S'il y a d'autres sujets de vidéos que vous souhaitez voir, faites le nous savoir :)
@@MyproteinFR avec plaisir
@@MyproteinFR C est quoi ce machin ? un homme une femme ou un oiseau ? beurk quelle horreur !!un tue l amour !
La meilleur Julie 🫡🫡🫡🫡🫡🫡
Merci chef 🙏
Beau physique la kiné ❤
non on dirais limite un gars, grosse main visage masculin on dirais haaland et elle stock du gras dans les bras puis bordel le bas du corp on dirais une fourmis le truc
@@JackWhiteztoi t'as pas touché de femme depuis trop longtemps , pour ceux qui baisent régulièrement je t'assures cette kiné là c'est du 9/10 même si ils ont ton corps de lâche 😉😘👌
steroides
Ce jolie 🤩 parchoque arrière
Blessure y a 6ans en faisant du DC, 1 semaine a plus pouvoir bouger le bras, divers examens médicaux avec toujours la même réponse, je n'ai rien. Puis on m'a diagnostiqué une épine calcairienne. Un an de kiné qui me semblait servir a rien. 6ans plus tard toujours des douleurs selon le mouvement, impossible de faire ne serait ce qu'une pompe sans avoir une douleur, avec toujours cette crainte que ça lâche d'un coup. Je me suis résigné a pouvoir resoulver des poids un jour...
Bonjour idem je vais tenter de soigner ces douleurs avec ces exos démontrés y passer peut-être plus de temps bon courage à vous
@@jclaudedus4494 tenez moi au courant ;)
Bonjour et merci mais mon problème est que le 3 em exercice m est impossible juste sans rien porter bras gauche ?
Tendinose du sus épineux depuis 5 mois genre épaule gelée qu'on m'a dit traitement kiné, lampe chauffante, électro stim, onde de shock aucun mouvement étirement etc a part un rameur verticale. Vous en pensez quoi des soins ?
Peut on faire une rotation externe avec l'élastique ?
top
Merci pour ces conseils. Que peut on faire pour une tendinite du coude ?
Une video est prevue a ce sujet 🙌
J'ai une douleur intense à l'épaule et je fais de l'exercice avec difficulté, je soulève moins de poids qu'avant, mais je ne m'en suis pas remis à ce jour.
👍
Moi, je fait de rotation externe.
Quel corpssss! Enorme le dos
bravo a la meuf derrière elle a fait une traction et demie ! Quant a toi Julie , ça y est ta eu le booty que tu voulait , maintenant calmos sur la muscu tu commence a ressemblé a un frigo chambre étudiant !
Merci pour la vidéo,auriez vous des exos svp pour la tendinite du long biceps,mal au devant de l'épaule depuis 3 ans malgré pas mal d'exos qui ne doivent pas correspondre...
On peut faire une video a ce sujet 🙌
@@MyproteinFR Merci pour votre réponse et oui une vidéo serais super je vais m'abonner 😊👍
Pas mal ,c est bénéfique
J'ai mis 1 an 1/2 à m en débarrasser, tendinite dans les 2 épaules, très handicapant.
Et avant, 4 tendinite dans les coude après un movaise blague à la muscu.
8 ans à rien faire.
La tendinite épaule peut provenir d un diaphragme bloqué, je viens de vivre une guérison en débloquant le diaphragme !
Epaule d’agneau
Le "Z press", c'est un développé militaire en fait ?
En quelques sortes mais la position assise, comme sur la vidéo, fait qu’on évite des compensations 😊
Certains commentaires sont vraiment desolants ! une kine musclée donne des conseils dans son domaine, elle est soupçonnée de prendre des stéroïdes et d'être illégitime 😂
De l’autre coté dans les videos avec Nicolas, un nutritionniste qui partage des conseils sur la nutrition et la musculation, mais il n’est pas legitime car il n’est pas bodybuilder.. En résume personne n’est legitime et tout le monde prend des steroides 😂
La douleur me gêne surtout sur le développé couché! Pourquoi ?
Il faudrait un bilan précis pour vraiment identifier la source de ta douleur. Cela peut-être lié à une instabilité dans cette position, une tendinopathie des muscles engagés sur ce mouvement…
@@workoutbyjulie merci beaucoup pour votre réponse
Tu as les bras longs ? Mauvaise position, trop lourd ou inadéquat, essai avec haltère c'est mieux pour certaines morphos pour débuter
@@thymick5581 Non pas les bras longs. Je note votre remarque sur les haltères. Je suis dégoûté depuis 1 mois!
@@sebastienparrr253 Perso j'ai toujours eu une bien meilleure mobilité avec les haltères puisque je suis libre de mes mouvements et cela apprend la stabilité, le gainage et la force de chaque bras de manière individuelle.
Coller au max les omoplates, essayer de ne pas bouger les épaules, avoir les bras à 45° (un peu décollé du corps), bien descendre vers le pec et pousser vers la tête (désolé difficile d'expliquer comme ça)
Après j'ai fait beaucoup de pompe qui m'a grandement aidé à gagner en force et donc les charges montaient relativement vite.
Je faisais 4 séries de 10 : monté progressive de 10kg de la 1ère à la 3ème puis la quatrième en dégressif (du max au minimum par tranche de 5k) sans repos jusqu'à l'échec franchement ça a vraiment accéléré mon physique.
Bon courage !
Une vidéo comme ça sur l'épicondylite du coude serait incroyable
C’est prévu !
Force a la gonzesse qui était sur sa seance dos derrière !❤
la roue ne peut être réinventée ; )
Je fais de la muscu depuis assez longtemps pour voir que cette kiné n'est pas vraiment naturelle....
Et qui nous donne des conseils !?
Bof. Elle a le physique de n’importe quelle nana qui a fait de la gymnastique/natation/patinage artistique de 6 ans à 18 ans avec visée compétitive et s’est mise à la musculation en commençant les etudes pour ne pas arrêter le sport et prendre 25 kilos en deux ans.
Après elle est peut-être sous stéroïdes, j’en sais rien et surtout: je m’en fous. Elle est kinésithérapeute donc elle sait de quoi elle parle. Et accessoirement, sous stéroïdes, t’as plus de chances de t’éclater les tendons et articulations vu que les muscles vont grossir beaucoup plus vite que possible naturellement sans que les tendons ne suivent. Et donc t’as intérêt à faire vachement plus attention et à te renseigner vachement plus sur les risques articulaires.
j ai une question la présentatrice prent elle des steroides ?? menton nez m indique que oui il y a encore un autre truc mais pschutt ? un conseil stop ces trucs , en suite merci pour les exercices ils ont correct
non elle fait juste du sport à haut niveau depuis ses 6 ans😌
@@xxxx4921 faire du sport depuis ces 6 ans ne fait pas grossir le menton et le nez ? par contre les steroides oui ? ce qui n empêche pas quel est très sympa qu elle explique bien et quelle a l air d etre en forme, ce pourquoi je lui souhaite sincèrement de prendre bien soin d elle au naturel
@@meilleureviefrance c'est dingues de voir quelqu'un comme toi qui vient salir une personne qu'il ne connait pas.. c'est parce qu'elle est plus taillé que toi que tu sort des truc comme ça ? Mec elle n'a pas du tout le physique de quelq'un qui ce charge..
@@vinc60vb je ne salis personne si ce n est pas le cas tout est ok donc pas de quoi s énerver , par contre je prévient c est justement parce qu elle a l air sympa et quel donne de bon conseil que j émet ceci ,en suite elle a peut être ce visage qui ressemble a des gens qui ce charge comme tu dit , menton carre et nez carre ce qui n empeche pas qu elle soit mignone et pour le physique non merci je suis un mec d 1,86 donc ??
Pour toutes vos videos: sujets et explications tres intéressants mais debit des paroles tellement rapide que ca en devient saoulant et impossible a suivre. Pourquoi ne pas dire que l'essentiel pour des videos plus courtes.
Vous montrez des exercices sans parler du nombre de repitions ni du nombre de series donc c presque non instructif.
mais le but c est de faire à son rythme et en fonction de ce qu on se sent a l aise de faire jsp si tu veux faire des exos comme ca tu vas pas en faire 4 ni 30 c est sur que t en fais entre 10 ou 20
@@swazilandtsimbo8801 ok merciiii
La mode des gros cul 😂 c ridicule 😂
Arrête les anabos, il va te pousser une paire 🤣
Oui on voit clairement qu'elle est chargée mais elle fait ce qu'elle veut. Et ses conseils sont très bons !
non elle fait juste du sport à haut niveau depuis ses 6 ans☺️
👍