Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
สรุปมีทั้งหมด 6 ข้อ ในการระเบิดไขมันก่อนมื้อเช้า ในช่วงลดน้ำหนัก1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว3. ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะ ระวังจะบาดเจ็บ4. ออกกำลังกายเท่าที่ทำไหวไม่เยอะเกินไปและสม่ำเสมอ ไม่ง่วงตอนบ่าย5. ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย6. เตรียมอาหารเช้า ไข่ 4 ฟอง ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด น้ำมันมะพร้าว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี 2 ทัพพี
ฟ
Pp
ชัดเจนจ้า
ขอบคุณมากเลยค่ะได้ข้อ2 3
คุึภึึภถึ46ึึึ
สวัสดีครับคุณหมอผมเปนคนหนึ่งที่ลดความอ้วนได้ 15 กิโล ภายใน 4 เดือน ด้วยความรู้&เทคนิควิธีการจากคุณหมอครับ👍👍👍 ติดตามคุณหมอตลอดทั้งเรื่องสุขภาพและธุรกิจ ฯลฯ ผมอยากให้คุณหมอทำคลิปแนะนำการเรียนภาษาอังกฤษด้วยตนเองบ้างครับ เพื่อเปนแนวทางแห่งความสำเร็จอีกด้านหนึ่ง ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้านะครับ
สรุปมีทั้งหมด 6 ข้อ ในการระเบิดไขมันก่อนมื้อเช้า ในช่วงลดน้ำหนัก1.นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว3.ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะ ให้ได้ในตอนเช้าสม่ำเสมอ4.ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย5.6. เตรียมอาหารเช้า ไข่ 4 ฟอง ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี
ขอบคุณสำหรับสรุปยอดเยี่ยมนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ช่วยสรุปให้ค่ะ
ถ้าไม่มีข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่สามารถทานข้าวสวยแต่ลดปริมาณได้ไหมคะ
@@DrTeamChannel สับสนข้อ3 กับ ข้อ 4 คือออกกำลังกายเหมือนกันหรือคะ
ขอบคุณ คุณหมอใจดี.สุขภาพดี เราต้องออกแบบลงมือปฏิบัติ จริง จึง รู้ผล.หลัก ที่ดช.ปู่ลิงใช้อยู่เก็บมาจากคำแนะนำ หลายกูรู.1.นอนให้พอ2.หัวเราะให้เยอะ3.สนใจบางเรื่อง.4.อยู่ในที่อากาศดีๆ5.ดื่มน้ำสะอาด เพียงพอ6.กินอาหาร ที่เซลล์ต้องการ ขจัดสารพิษออกจากเซลล์.7.ออกกำลังกาย ปานกลางทั้งตัวสม่ำเสมอ8.อัปเดต ความรู้ ล้างขยะ ความรู้ และอารมณ์ประจำ9.สุขจากการแบ่งปัน เมตตา อภัย เสมอ.10:ทำตัวน่ารัก และไม่ประมาท55555+.และที่สำคัญ บอกอายุตัวเอง ตัดเลขหลังออกเช่น ดช.ปู่ลิง บอกตนเองว่าอายุ7ขวบ และโลกนี้ มีสิ่งให้เรียนรู้อีกเยอะ.สมอง คอมพิวเตอร์ชีวภาพ อัศจรรย์ก็จะ รีเซ็ต ใหม่ และเปลี่ยนแปลง ระดับเซลล์ดีขึ้น
พยายามออกให้ได้ทุกเช้า วิ่ง สลับเดิน 4 ถึง 5 กม. ประมาณ 45 นาที กลับมาทานเยอะขึ้นหิวมากขึ้นค่ะ
ดูคุณหมอมาตั้งแต่ปีกลาย ตอนนี้เอวลดลง 3 นิ้วค่ะ สัดส่วนลด แขนขาลดค่ะ ยังเหลือพุงพยายามลดอยู่ค่ะ
เยี่ยม👍
การนอนสำคัญ แบบที่ คุณหมอบอกเลย จริงๆครับ ทุกวันนี้ผมเลิกงานกลับมา ผมต้องนอนตั้งแต่ 2 ทุ่ม เลยเพื่อให้ นอนให้พอ ขอบคุณสำหรับ คลิบดีๆครับ
ดื่มน้ำตอนเช้า600ม.ล.ทุกวันระบบขับถ่ายดีมากเป็นปกติแล้วค่ะแต่ก่อนชอบท้องอืดขอบคุณหมอทีมมากน่ะค่ะที่ให้ความรู้ชอบฟังหมอทีมมากเลยค่ะ
พี่ออกกำลังกายตอนเย็นประจำเลยต้องพยายามกลับมาออกเช้า ป้าออกกำลังกายมาประมาณ 1 ปีแล้ว พอใจตัวเองมากๆค่ะ พอไม่ออกเหมือนร่างกายมันง่วงตลอดเวลา มีความรู้สึกว่าออกกำลังกายทำให้ตัวเองอ่อนเยาว์ลงมาก
ตื่นเช้าดืมน้ำ600ม.ลทุกวันพอครบอาทิตย์ระบบขับถ่ายดีมากเลยค่ะเป็นปกติค่ะแต่ก่อนชอบท้องอืดขอบคุณหมอทีมน่ะค่ะ
1.นอนให้พอ 8 ชม. 2.ตื่นนอนกินน้ำ 1-2 แก้ว3.ออกกำลังกายตอนเช้า
ขอบคุณ หมอทีมมากค่ะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับลด ความอ้วน
ถ้านอนเกิน 6 ชม จะปวดเอวค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบทานอาหารเช้า ออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ จะพยายามลดแปเงน้ำตาลในมื้อเที่ยงค่ะ
สิ่งทีาหมอทีมพูดในไลฟ์นี้ มันคือใช่เลยย มาถูกทางเป๊ะเลยยค่ะ อยากตะโกนให้โลกรับรู้ว่า รักหมอทีมที่สุดเล้ยยยย ที่ทำให้การลดความอ้วนเป็นเรื่องง่ายยยมาก 💕🌸
ยินดีด้วยนะครับ ที่เริ่มรู้สึกสนุกกับการลดความอ้วน
ๅ
ติดตามคุณหมอ แต่ 2 พค. ถึงวันนี้ 20วันแล้วครับ ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ และทำตามที่คุณหมอแนะนำ ทำสม่ำเสมอและตรงเวลาทุกวัน สัดส่วนลดลง และไขมันลด3.9 kg ครับ ดีมากๆ ดรรชนีสภาพร่างกายเพิ่มขึ้น และที่ดีมากๆ อายุร่างกายลดลง 1 ปีครับ
ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง
ีเต้นอูราฮูปครั้งล่ะ๔๐นาทีแล้วก็กระโดดตบ๑๐๐ครั้งบริหารแขน//กางแขนเข้า-ออก๑๐๐ครั้งทำ๒เวลาตื่นนอนและก่อนนอน ลดแป้งลดน้ำตาลตอนนี้ลดได้๗โล๒เดือน(อายุ๕๔)
Wow
เก่งจังเลยค่ะ
@@benjawanlomjan7987 ตั้งใจจะสำเร็จค่ะ แป้งน้ำตาลไม่ทานเลยจะลดเร็วค่ะ
@@ยุภาวรรณภูมิพันธ์-ฟ6ฝ ตอนนี้ตั้งใจลดอยู่เหมือนกันค่ะ ได้แค่ลดแต่งดไม่ได้เลย😂
@@benjawanlomjan7987 เหมือนกันเลยค่ะ😄
ขอบคุณๆหมอทีมค่ะจากที่เคยติดตาม คุณหมอมาก็ปฏิบัติตามค่ะตื่นมาเริ่มดึ่มน้ำเลย 2แก้วใหญ่ๆ และก็ จับเวลาเพื่อดึ่มพยายามดึ่มให้มากที่สุด ทำติดตามกัน3วัน เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ เปลี่ยนไม่มากแต่รู้ว่าเปลี่ยนและรู้สึกดี และช่วยจากที่เป็น ภูมิแพ้ ช่วยเรื่องท้องผูก (ปกติมีปัญหาเรื่องขับถ่าย)ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้และช่วยเป็นแรงบันดาลใจ🙏
ครับคุณหมอพูดถูกครับ ตอนผมออกกำลังกายเปนชั่วโมง ตอนระหว่างวันผมล้ามากครับ เลยต้องลดเวลาลงและไม่โหมเกินไป มันทำให้เรารู้สึกไม่เครียดเกินไป
✔
ลดความอ้วน 15 กก. ใน 4 เดือน ทำได้ไงเอ่ย ?? เก่งมาก ก
ควรทำทั้งหมด6ข้อ ทำได้ยังไม่ครบ พยายามมีระเบียบวินัย มากขึ้นและพยายามให้ครบ เพื่อสุขภาพที่ดี
เราทำแบบนี้ทุกวัน หลังตื่นนอนดื่มน้ำ2แก้ว แถมอีกข้อกินกาแฟดำ1แก้ว เสร็จแล้วจะขับถ่ายทันที แล้วออกกำลังกายเวท+คาดิโอ หลังออกกำลังกายดื่มเวย์ หรือกินไข่4ฟองกับข้าวตอนนี้ พุงลดลง3นิ้ว สัดส่วนลดลงค่ะ
สังเกตเวลานอนน้อยกลางวันจะหิวมากคะขอบคุณสำหรับวิธีดีๆนะคะ💖💖
คอนเฟิร์มครับ ใครทำ if ออกกำลังกายช่วงเช้า จะได้ผลดีครับ ไม่ต้องกระโดดแค่เปิดเพลงยืนเต้นก็ได้ครับ สำหรับคนน้ำหนักเยอะๆๆ
ใช่เวลาออกเท่ารัย
@@Latthgarmon เช้า 40 นาทีครับ ถ้ากระโดดตบไหวก็ 50 ครั้ง แล้วเต้นเหยาะๆซัก 2 นาที แล้วทำต่อไปเรื่อยๆครับ
เช้า ตีห้าดื่มนมผสมกาแฟนิดๆ จากนั้นดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆแล้วตามด้วยน้ำเปล่าอย่างล่ะหนึ่งแก้ว..สวดมนต์ นั่งสมธิ..ทานอาหารเช้าครบห้าหมู่ แล้วออกเดินแบบเร็วๆ power walk 30- 45 นาที ค่ะ..ทุกวัน..น้ำหนักคงที่
อธิบายเข้าใจแจ่มแจ้ง ขอบคุณคุณหมอมากคะ
หน้าแพ้ง่ายมากเลยค่ะ ใช้เครื่องสำอางอะไรไม่ได้เลย เป็นเกือบทุกเดือน บางทีไม่ได้ใช้อะไรก็เป็นสิวแพ้ขึ้นมาเฉยเลยมีวิธีธรรมชาติรักษาให้หายถาวรมั้ยคะคุณหมอ
แนะนำให้เริ่มใช้ น้ำเกลือหรือน้ำดื่มล้างหน้าไปก่อนจนกว่าอาการแพ้จะลดลง แต่ถ้า 7 วันอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาคุณหมอผิวหนัง
เริ่มเข้ามาดูได้ 3 วันนี้แล้วค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆๆนะคะคุณหมอ💖🙏👈
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇.ruclips.net/video/ttvm5cCtus0/видео.html..3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇.fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณค่ะคุณหมอชอบดูซ้ำๆๆ
เพิ่งเริ่มติดตามคะคืออ้วนมาก จะกินน้อยก้ทำให้ท้องอืดคะ อ้วนง่ายมาก แม้จะกินน้อย จะลองทำตามหมอนะคะ
รักหมอทีมนะคะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้กับประชาชน ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ต้องดูคุณหมอ ทุกวันวันไม่ใด้ดูเหมือนไม่ใด้ดูแลตัวเอง
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับรายการนี้ฟังทางยูทูป จากประเทศสวีเดนค่ะ
ติดตามคุณหมอทีมมาเกือบปีแล้วค่ะใด้ความรู้มากมาย ขอบคุณมากนะคะ
ได้แอบฟังคุณหมอเป็นบางวัน เน้นลดพุงค่ะ ตอนนี้พุงที่มีอยู่ มันได้ลดลงเยอะเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ได้ให้คำแนะนำที่ดีมาตลอดเลยค่ะ
ดีมากคะคุณหมอไห้อะไรมาเยอะเลยคะ
😁👍
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ยอดเยี่ยมค่ะ💖🌹
0๐๐ๆลฃ๐
เปลี่ยนมาออกกำลังตอนเช้าๆเริ่มออกวันละ10 นาที ภายใน1เดือน ตอนนี้ได้ ประมาณ 40-50 นาที ทำให้แข็งแรงและสัดส่วนดีขึ้นแต่ไม่ชั่งน้ำหนัก
ขอบคุณมากคะ เป็นคุณแม่หลังผ่าคลอด จะเอาไปทำตาม จากนอร์เวย์คะ
อายุ42 ตอนนี้ออกกำลังกาย แบบบอดี้เวททุกวันเลย นำ้หนักกับเพิ่มขึ้น ทั้งที่ทานก็น้อยลง เเต่รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้น
แต่ปกติจะเล่นโยค่ะ มา2ปีกว่าแล้ว
น้ำหนักที่เพิ่มมาอาจจะเป็นกล้ามเนื้อรึเปล่าครับ ลองชั่งตราชั่งแบบแยกผล ระหว่าง น้ำ ไขมัน และมวลกล้ามเนื้อตามยิมน่าจะมีครับ เพราะตัวเลขบนตราชั่งที่โชว์แค่ตัวเลขไม่บอกว่าอะไรเท่าไหร่ครับ
นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว สุขภาพยังดีขึ้นมากๆด้วยคะ
ตื่นนอนตอนเช้า.ดื่มน้ำทุกเช้า.ทำมานานแล้วค่ะ
ตามคุณหมอมานาน ได้สาระดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่าปล. ช่วงนี้เป็นโรคผิวหนังจากเหงื่อค่ะ ทำอย่างไรดีคะลักษณะ: คัน และผิวหนังหนาขึ้นค่ะ แต่ก็พยายามไม่เกาปกติเป็นคนผิวแห้ง ไม่แน่ใจว่าขาดวิตามินตัวไหนหรือเปล่าคะ เพราะเป็นคนกินน้ำเยอะ แต่ผิวแห้ง
ผิวแห้งส่วนใหญ่ขาดน้ำขาดโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของคอลลาเจน หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวแห้งเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีฟองเยอะๆ
ดิฉันอยู่ซานฟรานฯฟังคุณหมอทุกครั้งที่เปิดเจอ ได้ประโยชน์มากๆคะ่ นอนดึงชอบดูหนัง แต่จะตืนสายดื่มน้ำออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆแต่สดชื่น คะ่
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวันผ่านลิ้งนี้⤵️ruclips.net/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA
ชัดเจนจ้าขอบคุณจ้า
เหนื่อยแต่เช้า บ่ายง่วงและเหนื่อยมากจริงๆค่ะ
ได้ความรู้มาเยอะเลยค่ะ ช่วงกักตัวนี่ จาก 48 ขึ้นมา 62 พอจะเริ่มไปทำงาน จะกลิ้งไปละค่ะ จะเริ่มเช้านี้เลยค่ะ ดื่มน้ำ 2แก้ว ต้มไข่ 4 ฟอง ขอกาแฟดำ น้ำผึ้งหยดนึงนะคะ 😁 แล้วซักพักจะออกกำลังกายเบาๆค่ะ และจะฟังความรู้จากหมอทีมไปเรื่อยๆอีกค่ะ ขอบคพระคุณค่ะ🙏
รอมานานแล้วคะสำหรับคำแนะนำนี้ ขอบคุณคะคุณหมอ
ติดนิสัยชอบยัดทั้งๆที่อิ่มแน่นแล้ว..แก้ยังไงดีคะ
ดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนอาหารทุกมื้อ + เคี้ยว 30 ครั้งต่อ 1 คำ
ได้ประโชยนมากค่ะ ชมจากเยอรมัน 👍👍👍👍👍
😁😁😁👍
สวัสดีค่ะคุณชอบฟังคุณหมอบรรยายมากค่ะ ทำ if สูตรหมอทีม น้ำหนักลดลง 10 ก.ก ในเวลาสองเดือนเศษๆ ค่ะ แต่อยากถามคุณค่ะว่า หลังดื่ม น้ำส้มแอปเปิ้ลแล้ว ปัสสาวะบ่อยมากค่ะ คืนนึ่ง3-4 ครั้ง ปกติมั๊ยค่ะ (กรณี ดื่มน้ำส้มตอนเย็นนะค่ะ)
แนะนำให้เปลี่ยนเป็นดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์เฉพาะ ตอนเช้า
ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ ต้องสม่ำเสมอ อย่าหักโหม เพราะเราต้องทำเป็นนิสัย จะได้หุ่นดีตลอดไป ไม่ใช่หุ่นดีช่วงสั้นๆ
ใช่ค่ะ
ทำตามหมอทีมบอกดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอน่ารักมากคะ
❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยู่ดีๆก็ผิวแห้งมากๆทั้งลอกแดง ด้วย ทั้งที่ทาครีมมีมอยส์เจอไรซ์เซอร์เข้มข้น เป็นเพราะอะไรคะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
หมอคะIFดีไหมคะ
ใด้ข้อมูลดีมากคะ่
ติดตามทำตามคำแนะนำ 9. เดือนลดได้14 กิโล ตอนนี้เดินทุกวันเช้าและเย็นค้า
ว้าวววว👍😁
ทำยังไงคะ
👍👍👍สุดยอดค่ะ
ออกกำลังกายเบาๆช่วงเช้าและช่วงเย็นหลังเลิกงาน ฮูลาฮูป กระโดดเชือก วิ่งเบาๆ สควอช แพล้ง...ตื่นเช้า(ก่อนที่ลูกๆจะไปโรงเรียน)วิ่งเบาๆรอบบ้าน1กิโล ลูกตื่นส่งลูกๆไปรร.ช่วงเย็นหลังเลิกงาน ยืนกรอกน้ำพร้อมสควอชอีก60 ดูซีรี่พร้อมส่ายฮูลาฮูปจนรู้สึกพอใจ วิ่งรอบๆบ้านในขณะที่ลูกๆขี่ชิงช้า แพล้งราวๆ15นาทีข้างๆลูกที่นั่งทำการบ้าน กระโดดเชือกพร้อมสามีที่ยืนล้างรถ ดิฉันทำกิจวัตรแบบนี้มา7ปีคะ ชีวิตมีความสุขมากๆพร้อมสุขภาพดี ที่สำคัญอาการป่วยแทบไม่มีกันทั้งบ้าน
หมอทีมหยากถามว่ากล้วยน้ำหว้าสุกแล้วนำมาตากแดดจนแห้งมีน้ำตาลเยอะไหม คนที่เป็นโรคเบาหวานทานเป็นประจำทุก ๆ วันน้ำตาลจะขึ้นไหมและคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานทานเป็นประจำทุก ๆ วันจะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานไหม
ส่วนใหญ่แล้วถ้าเป็นกล้วย 1 ผลจะมีน้ำตาลประมาณ 5-10 กรัม
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏❤️
ได้รับความรู้ดีๆ..ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณเรื่องราวดีๆคะ
หมอทีม สุดยอดค่า..า
สวัสดืคะคูณหมอขอบคูณมากคะ
ผมพึ่งเข้ามาดู แล้วมื้อเย็นเราเน้นอาหารประเภทไกนครับ
โปรตีนและผักแป้งต่ำ
ถ้าเป็นไข่เป็ดควรกินกี่ฟองคะ
แนะนำให้คำนวณโปรตีน ในหนึ่งวันที่ต้องกิน ก็จะรู้ว่าเราสามารถกินโปรตีนจากแหล่งใด ในปริมาณเท่าไหร่รวมถึงโปรตีนจากไข่เป็ดด้วย
รักหมอทีนนตามมเเล้วหุ่นดีมากก
หมอทีม มีวิธีปรับความโทรมหลังลดน.น. บนใบหน้าไหมคะ
นอนพักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำ และโปรตีนให้เพียงพอในทุกๆวัน
ตื่นมาวิ่งตอนเช้าสัก15-20นาทีก่อนแล้วทานอาหารเช้า พัก1ชม. ยกเวทต่อแต่ไม่หนักมากอีก1ชม ได้มั้ยครับ
คุณหมอค่ะ เป็นคนผอมค่ะแต่มีหน้าท้อง อยากลดไขมันหน้าท้อง มีเคล็ดลับดี ดีไหมค่ะ (อ่อนแรงซีซ้ายค่ะ)
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง สลับกับคาร์ดิโอวันเว้นวัน
จริงค่ะ ตื่นนอนปุ๊บหิวปั๊บ กระแทกน้ำลงไปเงียบกริ๊บ55555555
ชมจากอเมริกาค่ะคุณหมอ
ได้ข้อคิดดีค่ะ
สรุป เคล็ดไม่ลับ 6ข้อ...วิธีระเบิดไขมันเก่า #ก่อนมื้อเช้า / ขอบคุณ คุณหมอทีม จากใจ คะ ^-^1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว3. พยายามออกกำลังกายเบาๆในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอประมาณ 5-10 นาที4. ตอนเช้า..ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมแบบจัดชุดใหญ่เพราะจะทำให้ร่างกายเพลีย..เหนื่อยล้าได้ทั้งวัน5. ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย6. เตรียมอาหารเช้า โดยเน้นโปรตีนเป็นหลัก เช่น ไข่ 4 ฟอง(ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด) ข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอรี
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามฟังคุณหมอสอนเรื่องลดพุงเปนไขมันพอกตับค่ะท้องอืดแข็งจะเปนอันตรายไหมคะขอยพระคุณคุณหมอค่ะรอคำตอบคุณหมอค่ะ(ขอบคุณค่ะ)จะเดินทุกเย็นค่ะ17น-17.50น
แนะนำไปอัลตร้าซาวด์ตับ และเจาะเลือดดูการทำงานตับ ดูก่อนเพื่อจะรู้ว่ามีปริมาณไขมัน และดูว่าส่งผลต่อเซลล์ตับหรือเปล่า
หนูอยากลดต้นขาค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ไม่สะดวกออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า ออกกำลังกายตอนบ่ายๆได้มั้ยคะ
ได้ครับ
เดินเร็วทุกเช้า 45 นาที รู้สึกเหนื่อยมากในแต่ละวัน เหมือนไม่มีแรง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ของดิฉันเข้านอน 9-9.15 PM. ตื่นนอน 8 โมงเช้า . ตื่นมาจะนั่งจิบ กาแฟก่อนสัก ครึ่งชั่วโมง แล้วก็จะเริ่มสตาร์ออกออกกำลังกาย บางวันก็ออกไปวิ่ง ประมาณ30-40 นาที บางครั้งก็ออกกำลังกายที่บ้านปกติ จะออกกำกายประมาณ 30-1ชั่วโมงครึ่ง คะ ทำอย่างนี้มา ประมาณ10 อาทิตย์ อ๋อ ลืมบอกไปรับประทานอาหาร วันล่ะ2 มื้อ แต่ก็ทานอาหารปกติ ปกติดิฉันไม่ค่อยทานของหวาน น้ำหนักลด10 อาทิตย์4 กิโล แต่รูปร่าง ลดลงคือหุ่นและรูปร่างดูดูผอม แต่น้ำหนักลดนิดเดียว .. อันนี้ถือว่าใช่ได้ไหมคะ
ถ้าสัดส่วนลดลง แสดงว่า มาถูกทาง😊👍
สวัสดีค่ะหมอทิมผู้น่ารักๆเพราะว่าหมอมีแต่สิ่งดีๆมาแน่นำดีจริงๆค่ะทำตามหมอบอกแล้วค่ะ
เราออกตอนเย็น...นอนหลับยากค่ะ
สอบถามได้ไหมค่ะ ทานไข่ สี่ ฟองตอนเช้าทั้งฟองคือไข่ขาวไข่แดงใช่ไหมค่ะ กำลังงงนะคะ
ถ้าคอเลสเตอรอลในเลือดไม่สูงสามารถกินไข่ทั้งฟองได้เลยครับ
ขอบคุณค่ะ จริงๆต่ายยังไม่เคยไปตรวจเลยนะคะ แต่ใช้วิธีคุณหมอแล้วรู้สึกดีมากค่ะเบาตัวค่ะงดแป้งน้ำตาลมื้อเย็น
ลดต้นแขนทำงัยค่ะขอสูตรบ้างสิ
ลดจน เปอร์เซ็นต์ไขมันทั่วร่างกาย ต่ำกว่า 15 เปอร์เซ็นต์แล้วไขมันที่แขนจะหายไป
เรียนถามคุณหมอค่ะ ทานมื้อเช้าแล้วทิ้งช่วง 1.5ชม.ทานกาแฟดำได้มั้ยคะ
กาแฟดำสามารถทานก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ครับ
ถ้าตื่นมาเข้าห้องน้ำแล้วนอนต่อนับเวลาต่อเลยมั้ยค่ะ เพราะมักจะตื่นเข้าห้องน้ำประจำ
ขอบคุณมากค่ะ คุณ หมอ ^-^
สวัสดีค่ะหมอทีม รบกวนหมอทีมหน่อยค่ะตอนนี้พี่ทำIf 18/6 ค่ะทำมา2เดือนแล้วช่วงแรกลดลงมานิดหน่อยหนึ่งเดือนให้หลังน้ำหนักไม่ขยับ ออกกำลังกายพี่ทำได้ไม่มากเพราะเป็นข้อเข่าเสื่อมตอนนี้น้ำหนัก80โลค่ะอยากลดอีกสัก5โลควรทำอย่างไรบ้างคะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แนะนำให้วัดเฉพาะสัดส่วนหรือความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จากเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายหลังจากนั้นเราก็จะสามารถประเมินผลเพื่อปรับลด คาร์โบไฮเดรตจาก อาหารได้เหมาะสมมากขึ้น
ดูจากเบลเยี่ยมคะ
😊🎉🎉🎉
เหี่ยว / โทรม หรือเปล่าคะ
ถ้าสารอาหารครบทั้งโปรตีนวิตามินเกลือแร่ก็จะไม่โทรม
หมอทีมค่ะ เคยได้ยินมาว่า ถ้ากินกาแฟดำ หรือ กาแฟดำ+น้ำมันมะพร้าว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ในตอนเช้า ช่วยให้มีแรงในการออกและช่วยเผาผลาญดีขึ้น เหงื่อออกเยอะมาก จริงมั้ยค่ะ หรือเราควรทานอะไรก่อนออกกำลังกายตอนเช้ามั้ยค่ะ รบกวนหมอแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏🏻
ขอบคุณครับคุณหมอ😄❤️
อยากอ้วน แต่อยากลดไขมันทำอย่างไรคะ
เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่งและโปรตีน
การเล่นฮูลาฮูปมีผลต่อระบบภายในของผู้หญิงไหมค่ะ เช่น มดลูกต่ำ
ถ้าเล่นน้ำหนักพอดีพอดีก็จะไม่ส่งผลต่อร่างกาย
@@DrTeamChannel ถ้าน้ำหนักตัวประมาณ62กิโล สามารถเล่นฮูล่าฮูปน้ำหนักสูงสุดได้เท่าไหร่ค่ะ
นอนได้เต็มที่แค่ 6 ชม.ต่อวันครับ เป็นแบบนี้เกือบ 20 ปีแล้ว แต่ไม่รู้สึกอ่อนเพลียเลย ควรจะฝึกนอนให้ได้ 8 ชม.หรือไม่ครับ
ขอบพระคุณครับ
เป็นไปได้มั้ยคะ ถ้าลดแป้งน้ำตาล ทานอาหารไม่เกินแคลที่ใช้ ทานน้ำเยอะ ออกกำลังกาย 5วันต่อสัปดาห์ วันละ30นาที นอนหลับ 8ชั่วโมงแล้ว แต่สัดส่วนไม่ลดมาเป็นปีแล้วค่ะ ต้องปรับตรงไหนคะ
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพิ่มเติม เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับเผาผลาญไขมันสะสม
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ คุณหมอใจดีและน่ารักมากค่ะ ❤
กินมันหวานแทนข้าวกล้องได้หรือไม่ และดีไหมคะ
ในมื้อเช้าและเที่ยงได้ครับ
คุณหมอคะ ถ้าตอนเช้ากินกาแฟดำใส่น้ำมันมะพร้าวแล้วไปออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมคะ แล้วถือว่าหลุด การ fasting รึป่าวคะ
ในปัจจุบันยังเป็นข้อถกเถียงกันเรื่องน้ำมันกับการฟาสติ้งอยู่ครับ จึงแนะนำให้ดื่มกาแฟดำอย่างเดียวไปก่อน
คุณหมอคะ แล้วการจิบน้ำทุกครั้งที่หลังจากลุกไปเข้าห้องน้ำ มันมีผลดีและผลเสียยังมั้ยคะ เพราะทำเป็นประจำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าไม่รบกวนการนอนหลับก็สามารถจิบน้ำได้ครับ
ขอบคุณค่ะ 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
สรุปมีทั้งหมด 6 ข้อ ในการระเบิดไขมันก่อนมื้อเช้า ในช่วงลดน้ำหนัก
1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น
2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว
3. ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะ
ระวังจะบาดเจ็บ
4. ออกกำลังกายเท่าที่ทำไหวไม่เยอะเกินไปและสม่ำเสมอ ไม่ง่วงตอนบ่าย
5.
ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย
6. เตรียมอาหารเช้า ไข่ 4 ฟอง ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด น้ำมันมะพร้าว ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี
2 ทัพพี
ฟ
Pp
ชัดเจนจ้า
ขอบคุณมากเลยค่ะได้ข้อ2 3
คุึภึึภถึ46ึึึ
สวัสดีครับคุณหมอ
ผมเปนคนหนึ่งที่ลดความอ้วนได้ 15 กิโล ภายใน 4 เดือน ด้วยความรู้&เทคนิควิธีการจากคุณหมอครับ👍👍👍 ติดตามคุณหมอตลอดทั้งเรื่องสุขภาพและธุรกิจ ฯลฯ ผมอยากให้คุณหมอทำคลิปแนะนำการเรียนภาษาอังกฤษด้วยตนเองบ้างครับ เพื่อเปนแนวทางแห่งความสำเร็จอีกด้านหนึ่ง ขอบคุณคุณหมอล่วงหน้านะครับ
สรุปมีทั้งหมด 6 ข้อ ในการระเบิดไขมันก่อนมื้อเช้า ในช่วงลดน้ำหนัก
1.นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น
2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว
3.ออกกำลังกายเบาๆ ไม่ต้องหักโหมนะ ให้ได้ในตอนเช้าสม่ำเสมอ
4.ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย
5.
6. เตรียมอาหารเช้า ไข่ 4 ฟอง ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอรี
ขอบคุณสำหรับสรุปยอดเยี่ยมนะครับ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณที่ช่วยสรุปให้ค่ะ
ถ้าไม่มีข้าวกล้องหรือข้าวไรซ์เบอรี่สามารถทานข้าวสวยแต่ลดปริมาณได้ไหมคะ
@@DrTeamChannel สับสนข้อ3 กับ ข้อ 4 คือออกกำลังกายเหมือนกันหรือคะ
ขอบคุณ คุณหมอใจดี
.
สุขภาพดี เราต้องออกแบบ
ลงมือปฏิบัติ จริง จึง รู้ผล
.
หลัก ที่ดช.ปู่ลิงใช้อยู่
เก็บมาจากคำแนะนำ หลายกูรู
.
1.นอนให้พอ
2.หัวเราะให้เยอะ
3.สนใจบางเรื่อง
.
4.อยู่ในที่อากาศดีๆ
5.ดื่มน้ำสะอาด เพียงพอ
6.กินอาหาร ที่เซลล์ต้องการ ขจัดสารพิษออกจากเซลล์
.
7.ออกกำลังกาย ปานกลางทั้งตัวสม่ำเสมอ
8.อัปเดต ความรู้ ล้างขยะ ความรู้ และอารมณ์ประจำ
9.สุขจากการแบ่งปัน เมตตา อภัย เสมอ
.
10:ทำตัวน่ารัก และไม่ประมาท
55555+
.
และที่สำคัญ บอกอายุตัวเอง ตัดเลขหลังออก
เช่น ดช.ปู่ลิง บอกตนเองว่า
อายุ7ขวบ และโลกนี้ มีสิ่งให้เรียนรู้อีกเยอะ
.
สมอง คอมพิวเตอร์ชีวภาพ อัศจรรย์
ก็จะ รีเซ็ต ใหม่ และเปลี่ยนแปลง ระดับเซลล์ดีขึ้น
พยายามออกให้ได้ทุกเช้า วิ่ง สลับเดิน 4 ถึง 5 กม. ประมาณ 45 นาที กลับมาทานเยอะขึ้นหิวมากขึ้นค่ะ
ดูคุณหมอมาตั้งแต่ปีกลาย ตอนนี้เอวลดลง 3 นิ้วค่ะ สัดส่วนลด แขนขาลดค่ะ ยังเหลือพุงพยายามลดอยู่ค่ะ
เยี่ยม👍
การนอนสำคัญ แบบที่ คุณหมอบอกเลย จริงๆครับ ทุกวันนี้ผมเลิกงานกลับมา ผมต้องนอนตั้งแต่ 2 ทุ่ม เลยเพื่อให้ นอนให้พอ ขอบคุณสำหรับ คลิบดีๆครับ
ดื่มน้ำตอนเช้า600ม.ล.ทุกวันระบบขับถ่ายดีมากเป็นปกติแล้วค่ะแต่ก่อนชอบท้องอืดขอบคุณหมอทีมมากน่ะค่ะ
ที่ให้ความรู้ชอบฟังหมอทีมมากเลยค่ะ
พี่ออกกำลังกายตอนเย็นประจำเลยต้องพยายามกลับมาออกเช้า ป้าออกกำลังกายมาประมาณ 1 ปีแล้ว พอใจตัวเองมากๆค่ะ พอไม่ออกเหมือนร่างกายมันง่วงตลอดเวลา มีความรู้สึกว่าออกกำลังกายทำให้ตัวเองอ่อนเยาว์ลงมาก
ตื่นเช้าดืมน้ำ600ม.ลทุกวันพอครบอาทิตย์ระบบขับถ่ายดีมากเลยค่ะเป็นปกติค่ะแต่ก่อนชอบ
ท้องอืดขอบคุณหมอทีมน่ะค่ะ
1.นอนให้พอ 8 ชม.
2.ตื่นนอนกินน้ำ 1-2 แก้ว
3.ออกกำลังกายตอนเช้า
ขอบคุณ หมอทีมมากค่ะที่ให้ความรู้เกี่ยวกับลด ความอ้วน
ถ้านอนเกิน 6 ชม จะปวดเอวค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ชอบทานอาหารเช้า ออกกำลังกายตอนเช้าค่ะ จะพยายามลดแปเงน้ำตาลในมื้อเที่ยงค่ะ
สิ่งทีาหมอทีมพูดในไลฟ์นี้ มันคือใช่เลยย มาถูกทางเป๊ะเลยยค่ะ อยากตะโกนให้โลกรับรู้ว่า รักหมอทีมที่สุดเล้ยยยย ที่ทำให้การลดความอ้วนเป็นเรื่องง่ายยยมาก 💕🌸
ยินดีด้วยนะครับ ที่เริ่มรู้สึกสนุกกับการลดความอ้วน
ๅ
ติดตามคุณหมอ แต่ 2 พค. ถึงวันนี้ 20วันแล้วครับ ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ และทำตามที่คุณหมอแนะนำ ทำสม่ำเสมอและตรงเวลาทุกวัน สัดส่วนลดลง และไขมันลด3.9 kg ครับ ดีมากๆ ดรรชนีสภาพร่างกายเพิ่มขึ้น และที่ดีมากๆ อายุร่างกายลดลง 1 ปีครับ
ยินดีด้วยนะครับที่สัดส่วนลดลง
ีเต้นอูราฮูปครั้งล่ะ๔๐นาทีแล้วก็กระโดดตบ๑๐๐ครั้งบริหารแขน//กางแขนเข้า-ออก๑๐๐ครั้งทำ๒เวลาตื่นนอนและก่อนนอน ลดแป้งลดน้ำตาลตอนนี้ลดได้๗โล๒เดือน(อายุ๕๔)
Wow
เก่งจังเลยค่ะ
@@benjawanlomjan7987 ตั้งใจจะสำเร็จค่ะ แป้งน้ำตาลไม่ทานเลยจะลดเร็วค่ะ
@@ยุภาวรรณภูมิพันธ์-ฟ6ฝ ตอนนี้ตั้งใจลดอยู่เหมือนกันค่ะ ได้แค่ลดแต่งดไม่ได้เลย😂
@@benjawanlomjan7987 เหมือนกันเลยค่ะ😄
ขอบคุณๆหมอทีมค่ะจากที่เคยติดตาม คุณหมอมาก็ปฏิบัติตามค่ะตื่นมาเริ่มดึ่มน้ำเลย 2แก้วใหญ่ๆ และก็ จับเวลาเพื่อดึ่มพยายามดึ่มให้มากที่สุด ทำติดตามกัน3วัน เริ่มเห็นความเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ เปลี่ยนไม่มากแต่รู้ว่าเปลี่ยนและรู้สึกดี และช่วยจากที่เป็น ภูมิแพ้ ช่วยเรื่องท้องผูก (ปกติมีปัญหาเรื่องขับถ่าย)ช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้นขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ที่ให้ความรู้และช่วยเป็นแรงบันดาลใจ🙏
ครับคุณหมอพูดถูกครับ ตอนผมออกกำลังกายเปนชั่วโมง ตอนระหว่างวันผมล้ามากครับ เลยต้องลดเวลาลงและไม่โหมเกินไป มันทำให้เรารู้สึกไม่เครียดเกินไป
✔
ลดความอ้วน 15 กก. ใน 4 เดือน ทำได้ไงเอ่ย ?? เก่งมาก ก
ควรทำทั้งหมด6ข้อ ทำได้ยังไม่ครบ พยายามมีระเบียบวินัย มากขึ้นและพยายามให้ครบ เพื่อสุขภาพที่ดี
เราทำแบบนี้ทุกวัน หลังตื่นนอนดื่มน้ำ2แก้ว แถมอีกข้อกินกาแฟดำ1แก้ว เสร็จแล้วจะขับถ่ายทันที แล้วออกกำลังกายเวท+คาดิโอ หลังออกกำลังกายดื่มเวย์ หรือกินไข่4ฟองกับข้าว
ตอนนี้ พุงลดลง3นิ้ว สัดส่วนลดลงค่ะ
สังเกตเวลานอนน้อย
กลางวันจะหิวมากคะ
ขอบคุณสำหรับวิธีดีๆนะคะ💖💖
คอนเฟิร์มครับ ใครทำ if ออกกำลังกายช่วงเช้า จะได้ผลดีครับ ไม่ต้องกระโดดแค่เปิดเพลงยืนเต้นก็ได้ครับ สำหรับคนน้ำหนักเยอะๆๆ
ใช่เวลาออกเท่ารัย
@@Latthgarmon เช้า 40 นาทีครับ ถ้ากระโดดตบไหวก็ 50 ครั้ง แล้วเต้นเหยาะๆซัก 2 นาที แล้วทำต่อไปเรื่อยๆครับ
เช้า ตีห้าดื่มนมผสมกาแฟนิดๆ จากนั้นดื่มน้ำมะนาวอุ่นๆแล้วตามด้วยน้ำเปล่าอย่างล่ะหนึ่งแก้ว..สวดมนต์ นั่งสมธิ..ทานอาหารเช้าครบห้าหมู่ แล้วออกเดินแบบเร็วๆ power walk 30- 45 นาที ค่ะ..ทุกวัน..น้ำหนักคงที่
อธิบายเข้าใจแจ่มแจ้ง ขอบคุณคุณหมอมากคะ
หน้าแพ้ง่ายมากเลยค่ะ ใช้เครื่องสำอางอะไรไม่ได้เลย เป็นเกือบทุกเดือน บางทีไม่ได้ใช้อะไรก็เป็นสิวแพ้ขึ้นมาเฉยเลยมีวิธีธรรมชาติรักษาให้หายถาวรมั้ยคะคุณหมอ
แนะนำให้เริ่มใช้ น้ำเกลือหรือน้ำดื่มล้างหน้าไปก่อนจนกว่าอาการแพ้จะลดลง แต่ถ้า 7 วันอาการไม่ดีขึ้นควรปรึกษาคุณหมอผิวหนัง
เริ่มเข้ามาดูได้ 3 วันนี้แล้วค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆๆนะคะคุณหมอ💖🙏👈
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
ruclips.net/video/ttvm5cCtus0/видео.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
ขอบคุณค่ะคุณหมอชอบดูซ้ำๆๆ
เทคนิค ลดพุง 3 ชั้น 👇
.
ruclips.net/video/ttvm5cCtus0/видео.html
.
.
3 เทคนิค #หลอกร่างกายให้ผอมลง 👇👇
.
fb.watch/1KrjdtYofv/
เพิ่งเริ่มติดตามคะ
คืออ้วนมาก จะกินน้อยก้ทำให้ท้องอืดคะ อ้วนง่ายมาก แม้จะกินน้อย จะลองทำตามหมอนะคะ
รักหมอทีมนะคะ ขอบคุณนะคะที่ให้ความรู้กับประชาชน ❤️❤️❤️
ขอบคุณมากค่ะสำหรับข้อมูลดีๆ ต้องดูคุณหมอ ทุกวันวันไม่ใด้ดูเหมือนไม่ใด้ดูแลตัวเอง
ขอบคุณมากค่ะ สำหรับรายการนี้ฟังทางยูทูป จากประเทศสวีเดนค่ะ
ติดตามคุณหมอทีมมาเกือบปีแล้วค่ะใด้ความรู้มากมาย ขอบคุณมากนะคะ
ได้แอบฟังคุณหมอเป็นบางวัน เน้นลดพุงค่ะ ตอนนี้พุงที่มีอยู่ มันได้ลดลงเยอะเลยค่ะ. ขอบคุณคุณหมอมากๆที่ได้ให้คำแนะนำที่ดีมาตลอดเลยค่ะ
ดีมากคะคุณหมอไห้อะไรมาเยอะเลยคะ
😁👍
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ดีๆ ติดตามคุณหมอตลอดค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย ยอดเยี่ยมค่ะ💖🌹
0๐๐ๆลฃ๐
เปลี่ยนมาออกกำลังตอนเช้าๆเริ่มออกวันละ10 นาที ภายใน1เดือน ตอนนี้ได้ ประมาณ 40-50 นาที ทำให้แข็งแรงและสัดส่วนดีขึ้นแต่ไม่ชั่งน้ำหนัก
ขอบคุณมากคะ เป็นคุณแม่หลังผ่าคลอด จะเอาไปทำตาม จากนอร์เวย์คะ
อายุ42 ตอนนี้ออกกำลังกาย แบบบอดี้เวททุกวันเลย นำ้หนักกับเพิ่มขึ้น ทั้งที่ทานก็น้อยลง เเต่รู้สึกว่าตัวกระชับขึ้น
แต่ปกติจะเล่นโยค่ะ มา2ปีกว่าแล้ว
น้ำหนักที่เพิ่มมาอาจจะเป็นกล้ามเนื้อรึเปล่าครับ ลองชั่งตราชั่งแบบแยกผล ระหว่าง น้ำ ไขมัน และมวลกล้ามเนื้อตามยิมน่าจะมีครับ เพราะตัวเลขบนตราชั่งที่โชว์แค่ตัวเลขไม่บอกว่าอะไรเท่าไหร่ครับ
นอกจากน้ำหนักจะลดแล้ว สุขภาพยังดีขึ้นมากๆด้วยคะ
ตื่นนอนตอนเช้า.ดื่มน้ำทุกเช้า.ทำมานานแล้วค่ะ
ตามคุณหมอมานาน ได้สาระดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณค่า
ปล. ช่วงนี้เป็นโรคผิวหนังจากเหงื่อค่ะ ทำอย่างไรดีคะ
ลักษณะ: คัน และผิวหนังหนาขึ้นค่ะ แต่ก็พยายามไม่เกา
ปกติเป็นคนผิวแห้ง ไม่แน่ใจว่าขาดวิตามินตัวไหนหรือเปล่าคะ เพราะเป็นคนกินน้ำเยอะ แต่ผิวแห้ง
ผิวแห้งส่วนใหญ่ขาดน้ำขาดโปรตีนที่เป็นส่วนประกอบของคอลลาเจน หรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้ผิวแห้งเช่นผลิตภัณฑ์ที่มีฟองเยอะๆ
ดิฉันอยู่ซานฟรานฯฟังคุณหมอทุกครั้งที่เปิดเจอ ได้ประโยชน์มากๆคะ่ นอนดึงชอบดูหนัง แต่จะตืนสายดื่มน้ำออกกำลังกายนิดๆหน่อยๆแต่สดชื่น คะ่
❤ หมอทีมแบ่งปันความรู้ทุกวัน
ผ่านลิ้งนี้⤵️
ruclips.net/channel/UCpQtt46HrP8ZCn2QLRCn4eA
ชัดเจนจ้าขอบคุณจ้า
เหนื่อยแต่เช้า บ่ายง่วงและเหนื่อยมากจริงๆค่ะ
ได้ความรู้มาเยอะเลยค่ะ ช่วงกักตัวนี่ จาก 48 ขึ้นมา 62 พอจะเริ่มไปทำงาน จะกลิ้งไปละค่ะ จะเริ่มเช้านี้เลยค่ะ ดื่มน้ำ 2แก้ว ต้มไข่ 4 ฟอง ขอกาแฟดำ น้ำผึ้งหยดนึงนะคะ 😁 แล้วซักพักจะออกกำลังกายเบาๆค่ะ และจะฟังความรู้จากหมอทีมไปเรื่อยๆอีกค่ะ ขอบคพระคุณค่ะ🙏
รอมานานแล้วคะสำหรับคำแนะนำนี้ ขอบคุณคะคุณหมอ
ติดนิสัยชอบยัดทั้งๆที่อิ่มแน่นแล้ว..แก้ยังไงดีคะ
ดื่มน้ำ 2 แก้ว ก่อนอาหารทุกมื้อ + เคี้ยว 30 ครั้งต่อ 1 คำ
ได้ประโชยนมากค่ะ ชมจากเยอรมัน 👍👍👍👍👍
😁😁😁👍
สวัสดีค่ะคุณชอบฟังคุณหมอบรรยายมากค่ะ ทำ if สูตรหมอทีม น้ำหนักลดลง 10 ก.ก ในเวลาสองเดือนเศษๆ ค่ะ แต่อยากถามคุณค่ะว่า หลังดื่ม น้ำส้มแอปเปิ้ลแล้ว ปัสสาวะบ่อยมากค่ะ คืนนึ่ง3-4 ครั้ง ปกติมั๊ยค่ะ (กรณี ดื่มน้ำส้มตอนเย็นนะค่ะ)
แนะนำให้เปลี่ยนเป็นดื่มแอปเปิ้ลไซเดอร์เฉพาะ ตอนเช้า
ชอบแนวคิดคุณหมอมากๆ ต้องสม่ำเสมอ อย่าหักโหม เพราะเราต้องทำเป็นนิสัย จะได้หุ่นดีตลอดไป ไม่ใช่หุ่นดีช่วงสั้นๆ
ใช่ค่ะ
ทำตามหมอทีมบอกดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณคะคุณหมอน่ารักมากคะ
❤️❤️❤️
สวัสดีค่ะคุณหมอ อยู่ดีๆก็ผิวแห้งมากๆทั้งลอกแดง ด้วย ทั้งที่ทาครีมมีมอยส์เจอไรซ์เซอร์เข้มข้น เป็นเพราะอะไรคะ รบกวนขอคำแนะนำหน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ
หมอคะIFดีไหมคะ
ใด้ข้อมูลดีมากคะ่
ติดตามทำตามคำแนะนำ 9. เดือนลดได้14 กิโล ตอนนี้เดินทุกวันเช้าและเย็นค้า
ว้าวววว👍😁
ทำยังไงคะ
👍👍👍สุดยอดค่ะ
ออกกำลังกายเบาๆช่วงเช้าและช่วงเย็นหลังเลิกงาน ฮูลาฮูป กระโดดเชือก วิ่งเบาๆ สควอช แพล้ง...ตื่นเช้า(ก่อนที่ลูกๆจะไปโรงเรียน)วิ่งเบาๆรอบบ้าน1กิโล ลูกตื่นส่งลูกๆไปรร.ช่วงเย็นหลังเลิกงาน ยืนกรอกน้ำพร้อมสควอชอีก60 ดูซีรี่พร้อมส่ายฮูลาฮูปจนรู้สึกพอใจ วิ่งรอบๆบ้านในขณะที่ลูกๆขี่ชิงช้า แพล้งราวๆ15นาทีข้างๆลูกที่นั่งทำการบ้าน กระโดดเชือกพร้อมสามีที่ยืนล้างรถ ดิฉันทำกิจวัตรแบบนี้มา7ปีคะ ชีวิตมีความสุขมากๆพร้อมสุขภาพดี ที่สำคัญอาการป่วยแทบไม่มีกันทั้งบ้าน
หมอทีมหยากถามว่ากล้วยน้ำหว้าสุกแล้วนำมาตากแดดจนแห้งมีน้ำตาลเยอะไหม คนที่เป็นโรคเบาหวานทานเป็นประจำทุก ๆ วันน้ำตาลจะขึ้นไหมและคนที่ไม่เป็นโรคเบาหวานทานเป็นประจำทุก ๆ วันจะมีโอกาสเป็นโรคเบาหวานไหม
ส่วนใหญ่แล้วถ้าเป็นกล้วย 1 ผลจะมีน้ำตาลประมาณ 5-10 กรัม
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏❤️
ได้รับความรู้ดีๆ..ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณเรื่องราวดีๆคะ
หมอทีม สุดยอดค่า..า
สวัสดืคะคูณหมอ
ขอบคูณมากคะ
ผมพึ่งเข้ามาดู แล้วมื้อเย็นเราเน้นอาหารประเภทไกนครับ
โปรตีนและผักแป้งต่ำ
ถ้าเป็นไข่เป็ดควรกินกี่ฟองคะ
แนะนำให้คำนวณโปรตีน ในหนึ่งวันที่ต้องกิน ก็จะรู้ว่าเราสามารถกินโปรตีนจากแหล่งใด ในปริมาณเท่าไหร่รวมถึงโปรตีนจากไข่เป็ดด้วย
รักหมอทีนนตามมเเล้วหุ่นดีมากก
หมอทีม มีวิธีปรับความโทรมหลังลดน.น. บนใบหน้าไหมคะ
นอนพักผ่อนให้พอ ดื่มน้ำ และโปรตีนให้เพียงพอในทุกๆวัน
ตื่นมาวิ่งตอนเช้าสัก15-20นาทีก่อนแล้วทานอาหารเช้า พัก1ชม. ยกเวทต่อแต่ไม่หนักมากอีก1ชม ได้มั้ยครับ
คุณหมอค่ะ เป็นคนผอมค่ะแต่มีหน้าท้อง อยากลดไขมันหน้าท้อง มีเคล็ดลับดี ดีไหมค่ะ (อ่อนแรงซีซ้ายค่ะ)
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง สลับกับคาร์ดิโอวันเว้นวัน
จริงค่ะ ตื่นนอนปุ๊บหิวปั๊บ กระแทกน้ำลงไปเงียบกริ๊บ55555555
ชมจากอเมริกาค่ะคุณหมอ
ได้ข้อคิดดีค่ะ
สรุป เคล็ดไม่ลับ 6ข้อ...วิธีระเบิดไขมันเก่า #ก่อนมื้อเช้า / ขอบคุณ คุณหมอทีม จากใจ คะ ^-^
1. นอนให้พอ อย่างน้อย 8 หรือมากกว่านั้น
2. ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอน 1-2 แก้ว
3. พยายามออกกำลังกายเบาๆในตอนเช้าอย่างสม่ำเสมอประมาณ 5-10 นาที
4. ตอนเช้า..ไม่ควรออกกำลังกายหักโหมแบบจัดชุดใหญ่เพราะจะทำให้ร่างกายเพลีย..เหนื่อยล้าได้ทั้งวัน
5. ดื่มน้ำหลังออกกำลังกาย
6. เตรียมอาหารเช้า โดยเน้นโปรตีนเป็นหลัก เช่น ไข่ 4 ฟอง(ไข่ทอดก็ได้นะ ใช้น้ำมันมะกอกทอด) ข้าวกล้อง/ข้าวไรซ์เบอรี
สวัสดีค่ะคุณหมอติดตามฟังคุณหมอสอนเรื่องลดพุงเปนไขมันพอกตับค่ะท้องอืดแข็งจะเปนอันตรายไหมคะขอยพระคุณคุณหมอค่ะรอคำตอบคุณหมอค่ะ(ขอบคุณค่ะ)จะเดินทุกเย็นค่ะ17น-17.50น
แนะนำไปอัลตร้าซาวด์ตับ และเจาะเลือดดูการทำงานตับ ดูก่อนเพื่อจะรู้ว่ามีปริมาณไขมัน และดูว่าส่งผลต่อเซลล์ตับหรือเปล่า
หนูอยากลดต้นขาค่ะคุณหมอ
ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ
ไม่สะดวกออกกำลังกายก่อนอาหารเช้า ออกกำลังกายตอนบ่ายๆได้มั้ยคะ
ได้ครับ
เดินเร็วทุกเช้า 45 นาที รู้สึกเหนื่อยมากในแต่ละวัน เหมือนไม่มีแรง
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ของดิฉันเข้านอน 9-9.15 PM. ตื่นนอน 8 โมงเช้า . ตื่นมาจะนั่งจิบ กาแฟก่อนสัก ครึ่งชั่วโมง แล้วก็จะเริ่มสตาร์ออกออกกำลังกาย บางวันก็ออกไปวิ่ง ประมาณ30-40 นาที บางครั้งก็ออกกำลังกายที่บ้านปกติ จะออกกำกายประมาณ 30-1ชั่วโมงครึ่ง คะ ทำอย่างนี้มา ประมาณ10 อาทิตย์ อ๋อ ลืมบอกไปรับประทานอาหาร วันล่ะ2 มื้อ แต่ก็ทานอาหารปกติ ปกติดิฉันไม่ค่อยทานของหวาน น้ำหนักลด10 อาทิตย์4 กิโล แต่รูปร่าง ลดลงคือหุ่นและรูปร่างดูดูผอม แต่น้ำหนักลดนิดเดียว .. อันนี้ถือว่าใช่ได้ไหมคะ
ถ้าสัดส่วนลดลง แสดงว่า มาถูกทาง😊👍
สวัสดีค่ะหมอทิมผู้น่ารักๆเพราะว่าหมอมีแต่สิ่งดีๆมาแน่นำดีจริงๆค่ะ
ทำตามหมอบอกแล้วค่ะ
เราออกตอนเย็น...นอนหลับยากค่ะ
สอบถามได้ไหมค่ะ ทานไข่ สี่ ฟองตอนเช้าทั้งฟองคือไข่ขาวไข่แดงใช่ไหมค่ะ กำลังงงนะคะ
ถ้าคอเลสเตอรอลในเลือดไม่สูงสามารถกินไข่ทั้งฟองได้เลยครับ
ขอบคุณค่ะ จริงๆต่ายยังไม่เคยไปตรวจเลยนะคะ แต่ใช้วิธีคุณหมอแล้วรู้สึกดีมากค่ะเบาตัวค่ะงดแป้งน้ำตาลมื้อเย็น
ลดต้นแขนทำงัยค่ะขอสูตรบ้างสิ
ลดจน เปอร์เซ็นต์ไขมันทั่วร่างกาย ต่ำกว่า 15 เปอร์เซ็นต์แล้วไขมันที่แขนจะหายไป
เรียนถามคุณหมอค่ะ ทานมื้อเช้าแล้วทิ้งช่วง 1.5ชม.ทานกาแฟดำได้มั้ยคะ
กาแฟดำสามารถทานก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ครับ
ถ้าตื่นมาเข้าห้องน้ำแล้วนอนต่อนับเวลาต่อเลยมั้ยค่ะ เพราะมักจะตื่นเข้าห้องน้ำประจำ
ขอบคุณมากค่ะ คุณ หมอ ^-^
สวัสดีค่ะหมอทีม รบกวนหมอทีมหน่อยค่ะตอนนี้พี่ทำIf 18/6 ค่ะทำมา2เดือนแล้วช่วงแรกลดลงมานิดหน่อยหนึ่งเดือนให้หลังน้ำหนักไม่ขยับ ออกกำลังกายพี่ทำได้ไม่มากเพราะเป็นข้อเข่าเสื่อมตอนนี้น้ำหนัก80โลค่ะอยากลดอีกสัก5โลควรทำอย่างไรบ้างคะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ
แนะนำให้วัดเฉพาะสัดส่วนหรือความหนาของชั้นไขมันใต้ผิวหนังหรือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย จากเครื่องวัดองค์ประกอบร่างกายหลังจากนั้นเราก็จะสามารถประเมินผลเพื่อปรับลด คาร์โบไฮเดรตจาก อาหารได้เหมาะสมมากขึ้น
ดูจากเบลเยี่ยมคะ
😊🎉🎉🎉
เหี่ยว / โทรม หรือเปล่าคะ
ถ้าสารอาหารครบทั้งโปรตีนวิตามินเกลือแร่ก็จะไม่โทรม
หมอทีมค่ะ เคยได้ยินมาว่า ถ้ากินกาแฟดำ หรือ กาแฟดำ+น้ำมันมะพร้าว ก่อนออกกำลังกาย 30 นาที ในตอนเช้า ช่วยให้มีแรงในการออกและช่วยเผาผลาญดีขึ้น เหงื่อออกเยอะมาก จริงมั้ยค่ะ หรือเราควรทานอะไรก่อนออกกำลังกายตอนเช้ามั้ยค่ะ รบกวนหมอแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ 🙏🏻
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครับคุณหมอ😄❤️
อยากอ้วน แต่อยากลดไขมันทำอย่างไรคะ
เพิ่มกล้ามเนื้อด้วยเวทเทรนนิ่งและโปรตีน
การเล่นฮูลาฮูปมีผลต่อระบบภายในของผู้หญิงไหมค่ะ เช่น มดลูกต่ำ
ถ้าเล่นน้ำหนักพอดีพอดีก็จะไม่ส่งผลต่อร่างกาย
@@DrTeamChannel ถ้าน้ำหนักตัวประมาณ62กิโล สามารถเล่นฮูล่าฮูปน้ำหนักสูงสุดได้เท่าไหร่ค่ะ
นอนได้เต็มที่แค่ 6 ชม.ต่อวันครับ เป็นแบบนี้เกือบ 20 ปีแล้ว แต่ไม่รู้สึกอ่อนเพลียเลย ควรจะฝึกนอนให้ได้ 8 ชม.หรือไม่ครับ
ขอบพระคุณครับ
เป็นไปได้มั้ยคะ ถ้าลดแป้งน้ำตาล ทานอาหารไม่เกินแคลที่ใช้ ทานน้ำเยอะ ออกกำลังกาย 5วันต่อสัปดาห์ วันละ30นาที นอนหลับ 8ชั่วโมงแล้ว แต่สัดส่วนไม่ลดมาเป็นปีแล้วค่ะ ต้องปรับตรงไหนคะ
ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งวันเว้นวันเพิ่มเติม เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับเผาผลาญไขมันสะสม
@@DrTeamChannel ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ คุณหมอใจดีและน่ารักมากค่ะ ❤
กินมันหวานแทนข้าวกล้องได้หรือไม่ และดีไหมคะ
ในมื้อเช้าและเที่ยงได้ครับ
คุณหมอคะ ถ้าตอนเช้ากินกาแฟดำใส่น้ำมันมะพร้าวแล้วไปออกกำลังกายแบบนี้ได้ไหมคะ แล้วถือว่าหลุด การ fasting รึป่าวคะ
ในปัจจุบันยังเป็นข้อถกเถียงกันเรื่องน้ำมันกับการฟาสติ้งอยู่ครับ จึงแนะนำให้ดื่มกาแฟดำอย่างเดียวไปก่อน
คุณหมอคะ แล้วการจิบน้ำทุกครั้งที่หลังจากลุกไปเข้าห้องน้ำ มันมีผลดีและผลเสียยังมั้ยคะ เพราะทำเป็นประจำค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
ถ้าไม่รบกวนการนอนหลับก็สามารถจิบน้ำได้ครับ
ขอบคุณค่ะ 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍