В данном видео я хочу рассказать про один из важнейших аспектов правильного выполнения упражнений: плавность. Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного. Что такое правильные упражнения: ruclips.net/p/PLKS1AlJ6oE0CqHgYb5H1wNMuKc0gNBuCA Правильно дыхание: ruclips.net/video/5mL-xPsN6E8/видео.html Навигация: 00:00 Вступление 00:45 Зачем нужны упражнения 02:25 Резкое выполнение: риски 05:33 Плавно и медленно - одно и то же? 06:34 Скорость выполнения упражнений 09:25 Проблемы медленного выполнения 14:20 Быстро = Резко? 15:25 Скорость отдельных фаз 18:09 Паузы во время выполнения 23:52 Для подготовленных 25:07 Итого
Как же я рада, что 2 года назад случайно нашла Вас на Ютубе. Теперь я пропагандирую всем своим друзьям и знакомым улучшать жизнь по Вашим рекомендациям. Хожу в центр Бубновского второй год. Казахстан. Усть-каменогорск
ЗДЕСЬ лечение!!!! и главное - без лекарств!!!!! 💪👍👍👍👍! Все лодыри, но потихоньку смотрю мои коллеги и родственники, друзья измотанные головными болями начинают тоже заниматся вашими упражнениями. Да я лучше буду делать упражнения, чем страдать от голов. и сустав. болей. Каналу миллион подписчиков!!!!! СПАСИБО ВАМ И ОТЦУ!
Согласна! Спасение утопающего - дело рук самого утопающего! Я теперь еще и под холодным душем стою и ору: "Пошли вон, вирусы!!!" 😄Спасибо Михаилу - смотивировал! Всю жизнь мечтала закаляться под холодной водой, но всегда быстро это заканчивалось. В 56 лет может и не поздно еще!
Уважаемый , Михаил , огромная благодарность Вам за подробное , терпеливое объяснение нюансов . Процветания Вам и Вашему каналу и центру в Химках ! Всем здоровья крепкого !
Спасибо Вам огромное! Мне 53. Неоценимая польза упражнений! Теперь я ни дня без них. Советую всем изучать и выполнять! Это просто чудо, лечится упражнениями о которым мы и незнали. 👍👍👍💫💥
Спасибо,доктор😮Как можно себе навредить -имею опит -люблю скорость😮Теперь точно знаю-начинать упражнения без етих знаний нельзя!!!!Все очччень непросто 😊
Михаил Сергеевич, как всегда, информативен, прекрасная способность объяснять сложные вещи простым понятным языком. Великолепно, как всегда. Смотрю все ваши видео с огромным удовольствием. И рекомендую всем своим близким и друзьями, имеющим проблемы с суставами. Большое вам спасибо, за то что вы делаете. Достойный продолжатель дела своего отца.
Спасибо, Михаил Сергеевич! Как всегда - ВОСХИТИТЕЛЬНО! Элементы тех механики, математики, и в такой доступной форме! Понятнее не бывает! Я никогда не слышала о таких "тонкостях ", хотя интуитивно понимала, что не просто надо напрягать и выпрямлять! Спасибо, что помогаете быть умнее и здоровее! Вы самый ЛУЧШИЙ ДОКТОР!
Большое спасибо, Михаил! Очень важное видео! Объясняя механизм действия, даете понимание процесса! Благодарю Вас, Доктор, за желание научить, объяснить, за Ваше драгоценное время и силы, что вкладываете в эту очень нужную нам работу!!!! Желаю Вам добра, радости и ,конечно, крепкого здоровья! Ждем каждое новое видео!!!
Большое вам спасибо,Михаил Сергеевич,Я поняла, писала крупным шрифтом,да , из-за зрения, но откликнусь на Вашу просьбу ,т. к. писать приходится не так часто всего Вам самого доброго ,храни Вас Господь и помощи Вам и всей вашей семье Божией.
Спасибо, Михаил! Важная информация!!наше здоровье в наших руках и в нашей голове! Так что будем выполнять упражнения грамотно благодаря вам!! Спасибочки!👍💪😁🌹
Здравствуйте, Михаил! Поздравляю Вас и Вашу семью с Рождеством Христовым! Пусть добро души и знания, которыми, Вы, Людмила и Сергей Михайлович делитесь с людьми, вернутся сторицей! Также сто крат пусть возратятся силы, подаренные людям на поднятие духа и реабилитацию физического состояния! Спасибо за очень обстоятельную лекцию, расставляющую на свои места акценты в паузах и дающую настрой на правильное выполнение движений!
Я начала заниматься в центре Бубновского ,прошла 10 занятий 1 цикла,спасибо за объяснение,у меня эти вопросы были,так как трудно синхронизировать дыхание с упражнениями.Ваше объяснение очень необходимо для новичков,спасибо за детальный обзор!
Спасибо огромное! Очень полезное видео! Михаил Сергеевич, благодаря Вашим видео начала заниматься в Центре Бубновского, и продолжаю смотреть Ваши такие нужные видео!
Спасибо Михаил Сергеевич за видео! Вы как будто мысли читаете! Делала упражнения и всегда думала что выполняю очень быстро, а оказалось что все делаю правильно! Благодарю Вас и поздравляю с рождественскими праздниками!!!
Спасибо большое !Очень полезно !Занимаюсь в Риге , в центре, но инструктора нет времени в зале это чсе объяснять .Поэтому показывайте пожалуйста больше техники упражнений с пояснение, спасибо
Михаил, Вы как читаете мысли! Я стала задумываться над паузами в упражнениях и скорости выполнения. А правильно ли я делаю? Оказалось, мой организм умнее меня: чисто интуитивно делала упражнения правильно! А теперь, благодаря Вам, я ещё и понимаю ПОЧЕМУ!
Спасибо большое, Михаил Сергеевич😄 все тонкости разжевали😇 да ещё и объяснили что и почему. Занимаюсь регулярно 4й месяц, лечу плечо, сустав сложный, пока ещё не восстановился полностью. Но мне уже поддаются намного более сложные упражнения, чем в самом начале, да и веса значительно увеличились. Иногда в более лёгких упражнениях делала небольшую паузу в положении напряжения. С удивлением заметила, что накачала мышцы плеч, каких никогда не было раньше видно💪 Да и мой лишний вес без особых диет, от одних занятий, снизился на 8 кг за это время. Продолжаю занятия.
Думаю не все и даже большинство не знали об этих нюансах в технике выполнения упражнений и я в том числе.как же я вам благодарна.удачи вам Михаил Сергеевич и здоровья на долгие годы.хотелось бы узнать ваше мнение о миофасцеальном релиссе его сущности и использовании.надеюсь когда нибудь увидеть ролик ваш на эту тему
Информация, которая противоречит друг другу, есть не только в интернете, но и в книгах, и в жизни. Именно поэтому я стараюсь не просто дать свой совет или мнение, а развёрнуто аргументировать его. Всего доброго!
Спасибо, Михаил. Для меня очень своевременная информация. Занимаюсь в ЦБ пятый месяц. Интуитивно, а точнее так научили, делаю правильно. Но вот стали возникать вопросы почему так, а не эдак, и вы объяснили. Спасибо.
В видео про триаду здоровья, как и в бОльшей части других видео, где я делаю скручивания (кранчи) я обычно говорю, что именно на этом упражнении делать полноценное расслабление необходимости нет т.е. паузы в моменте расслабления делать не нужно. А про все "другие упражнения на пресс" сказать не могу т.к. их много. Но отмечу, что при диастазе полностью растягивать (расслаблять) мышцы живота не нужно.
Поздравляю Вас и всех Ваших родных и близких, всю команду цента! Будьте здоровы и Слава Богу за Ваш труд, добро и надежду, которую вы дарите людям! Божьих вам всём благословений!
Классные научные разьяснения👍. Сегодня при выполнении упражнения"20" появилась острая боль в коленях- видимо я выполняла движения резко и отрывисто. Инструктор сказал, что при боли это упражение не надо делать. 🤔
Сказать честно, не вижу смысла в таком видео т.е. ногам будет уделено слишком мало внимания. А именно проблемы с ногами являются ведущей причиной кучи других проблем.
Здравствуйте.Большое человеческое спасибо вам за вашу работу. Хотелось бы узнать, в момент рецидива ( грыжа L5s1) не могу длительно сидеть ходить. Нужно ли насильно увеличивать время сидения и стояния. Занимаюсь по вашей методике вторую неделю.
12.10 Спасибо, интересно! Тоже как.то заметила, что при быстром движении не чувствую боли или дискомфорта, а при медленном сразу состредотачиваюсь на дискомфорте, и делала вывод, что это движение в принципе вредное, тк может трение в суставе происходит.... Здесь очень трудно подобрать темп, если уже все слишком серьезно в суставе, например, при езде на велосипеде боли в колене не было, но небольшой дискомфорт, а на другой день возникали вдруг сильные боли как спазмы не в мышцах, а в суставе...
Здравствуйте. Вопрос: при пупочной грыже, какие упражнения на средний этаж тела (пресс) можно делать, а какие противопоказаны. Дайте рекомендации. Спасибо.
Можно и нужно. Но это если вырвать из контекста. А если не вырывать, то вопрос в том (1) Что болит (2) Почему болит (3) Что делать (4) Как делать. Ведь если речь идёт про острую зубную боль (пульпит), то делать упражнения бессмысленно. Если речь про острую кишечную боль (перитонит), то делать упражнения опасно. Если речь про острую боль в спине при огнестрельном ранении, то в больницу надо. А если острая боль в спине или суставе, то правильные занятия под присмотром врача кинезитерапевта в Центре Бубновского позволит устранить отёк, воспаление и спазм.
З Різдвом Христовим Вас і вашу родину.У мене двобічний коксартроз 1-2ст вчора отримала ваші еспандери,роблю вправи по ваших відео 3-4ст.де вправа повторюється 20-30 раз, а на 2ст,можна більше чи тільки 20-30 разів. Дякую за відповідь.
Михаил Сергеевич, применяете ли Вы методы объективного контроля состояния и работы мышц, а также кровообращения на конкретном участке тела, который подвергается физ. нагрузке? Спасибо. Киев.
ЗДРАВСТВУЙТЕ,УВАЖАЕМЫЙ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ,ВОПРОС МОЙ БУДЕТ,К СОЖАЛЕНИЮ, НЕ ПО ТЕМЕ , Я КАК-ТО СПРАШИВАЛА У СЕРГЕЯ МИХАЙЛОВИЧА О УПРАЖНЕНИЯХ ПРИ ГЛАУКОМЕ И ВЫ ДАЛИ МНЕ ИСЧЕРПЫВАЮЩИЙ ОТВЕТ, СЕЙЧАС ХОЧУ СПРОСИТЬ ПРО ОБЛИВАНИЕ ГОЛОВЫ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ПРИ ГЛАУКОМЕ,У ОФТАЛЬМОЛОГОВ ОТВЕТА НА ЭТОТ ВОПРОС Я НЕ ПОЛУЧИЛА. КТО ГОВОРИТ НЕЛЬЗЯ,КТО ГОВОРИТ ЧТО НЕЛЬЗЯ КОНТРОСТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ,А НЕКОТОРЫЕ СОВЕТУЮТ ПО ОЩУЩЕНИЯ, А КАК ПОСТУПИТЬ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОЛЬЗУ И НЕ НАВРЕДИТЬ Я НЕ ЗНАЮ. МНЕ 72 ГОДА, ДАВЛЕНИЕ ВНУТРИЧЕРЕПНОЕ НЕ ПОСТОЯННОЕ,ТО МОЖЕТ ПОДНЯТЬСЯ ,ТО УПАСТЬ ,СТАРАЮСЬ ПОКА ОБХОДИТЬСЯ ЗАРЯДКОЙ ,В СВОЕ ВРЕМЯ МНОГО ПРИНИМАЛА ЛЕКАРСТВ Т. К. БЫЛИ ПРОБЛЕМЫ С ДАВЛЕНИЕМ, ЖКТ, КИСТЫ НА МНОГИХ ОРГАНАХ ,ЕСЛИ У ВАС ЕСЬ ТАКАЯ ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ,ПОДСКАЖИТЕ,КАК МНЕ ДЕЛАТЬ ОБЛИВАНИЕ,БЛАГОДАРЮ.
При глаукоме не стоит тужиться, а также длительно пребывать в положении вниз головой, когда к голове (и глазам) приливает много крови. При обливании второй пункт не актуален, а вот первый - вероятно. Если во время холодного душа зажаться, напрячься и задержать дыхание, то может подняться и артериальное, и внутриглазное давление. И наоборот: если научиться расслабляться и делать мягкий выдох, то такого эффекта не будет. Переохлаждение ровно как и перегрев - вредно. Но мы то говорим про 5-10-20 секунд холодной воды. P.S. Пожалуйста не пишите текст большими буквами. Если возможно. (Если это из-за плохого зрения, то пишите как удобно).
Михаил Здравствуйте 😊 Скажите пожалуйста Пауза в точке максимального раслабления ( то есть максимального растежения ) в упражнении Спина это когда рабочая нога в верху ?? Исправте пожалуйста если не правильно подумал .. Думаю что когда нога в верху можно делать маленькую паузу .
очень дорожу вашим мнением ,но у меня к вам такая просьба, вернее совет можно ли делать укол в колено при артрозе 3 ст, хотелось бы знать ваше мнение, делаю зарядку . буду очень благодарна
bbsky.ru/lectures посмотрите видео про суставы, там ответ развёрнутый. А кратко: уколы в суставы не просто не вылечат сустав, но и в перспективе сделают хуже. Может помочь на время, но пото падение будет ещё глубже.
Здравствуйте Михаил Сергеевич, я уже писала вам свой диагноз в общем надо менять оба тазобедренных сустава очередь через два года примерно делаю упражнения по вашим видео и хотела спросить чтобы снизить боли стоит ли уколоть блокаду не останавливаясь занятия, зарание благодарна
Много лет подряд делаю разные упражнения по-вашему методу но не могу избавиться от хруста в суставах скажите Михаил мо жет быть дело в моей остеопении .Я очень доверяю вашему мнению.Заранее спасибо из Молдовы
Если Вы гонитесь за устранением хруста, то успеха не добьётесь т.к. хруст - это нормально. И заниматься надо не хрустом, а состоянием мышц, устранением воспаления (не лекарствами), улучшением функции и, конечно же, устранением боли.
Лучше поговорите со своим лечащим врачом и он(а) расскажет что к чему т.к. именно у врача есть полная картина Вашего состояния. Скажу так: в своих лекциях я много раз рассказывал про адаптацию, когда организм перестраивается и могут появиться разные неприятные ощущения в т.ч. боли в спине. Это проходит. Но всё же лучше поговорите с врачом. Но в любом случае это не из-за веса т.к. полагаю и за техникой ребята инструкторы следят, и вес подбирается на 15-20+- повторений, а не 2-3 раза из последних сил.
Если возможно вопрос, может не совсем по теме, но тем не менее, где-то пересекается Нужно ли выполнять упражнения на преодолении боли.Например, возникает боль сильная в бедре одной ноги ,на упражнении-пресс со скамейки с не большим весом ( 5-10 кг) и этой боли нет на упражнении -пресс на полу, причем с приличном для меня весе ( 45 кг) Если ли смысл преодоления боли, как мне объяснили, что нельзя себя жалеть. Михаил, если можно, не навредит ли такое преодоление ? Мой диагноз: коксоартроз 2 ст Спасибо
Полагаю Вы занимаетесь в Центре, раз оперируете и цифрами и упражнениями. Лучше поговорите со своим лечащим врачом на эту тему. Я скажу так: (1) пресс на полу и пресс на скамье снизу - два принципиально разных упражнения, не смотря на похожие названия. Сравнивать их не корректно. (2) С нижнего блока идёт и хорошая декомпрессия сустава, и качественное растяжение мышц поясницы и таза. И если мышцы стянуты и/или воспалены, то это упражнение будет делать больно. Но оно не просто не вредно, оно - одно из важнейших при артрозе. Так что я бы сказал: делайте, боль пройдёт со временем. Но возникает вопрос, а что за боль? Если больно, но получается делать, то это одно. Если же боль настолько сильная, что искры из глаз и ноги не слушаются, да и сделать получается раза 2-3-5-7, то такую боль не надо терпеть, а временно заменить упражнение на более лёгкое.
@@m.bubnovsky да, занимаюсь в Центре четвертый месяц, боль возникла в конце второго цикла на упражнении "спина" с нижнего блока, боль в передней части правого бедра, очень сильная, так что пришлось его отменить и еще пресс со скамьи в двойном подходе. Боль возникала именно в этих упражнениях. После шестого занятия четвертого цикла и консультации врача решили еще раз попробывать упражнение "пресс со скамьи" и сегодня боли не было, все прошло нормально, сделала аж двадцать повторений, просто боюсь возврата этой боли Спасибо вам, Михаил, за ответ и потраченное время Возможно надо поделать массаж, один врач не одобряет эту затею, а другой-наоборот, говорит, что может зажаты, какие-то глубокие мышцы ( не знаю есть ли такой термин) вот теперь на перепутье, потому как боль возникает в бедре в бытовых моментах
Добрый день,Михаил подскажите какой в норме пульс у человека во время бодрствования в течении дня 45 лет..регулярно занимаясь спортом любительским..то есть здоровье в норме..есть примерная цифра..Благодарю за ответ!!!
Здравствуйте! Подскажите жжение в коленях недавно началось, что это может значить?Есть ли опасения, нужно ли торопиться к врачу? 31 год активно занимаюсь спортом велик, бег, упражнения на ноги с недавнего времени с компрессией как вы говорите (экспандеры) верх тела. Холодный душ.
Здравствуйте. Для начала, я говорю "ДЕкомпрессия". Перепутали немного наоборот =) а отвечая на Ваш вопрос скажу (1) bbsky.ru/qna почитайте вопрос №6 касаемо симптома (2) Жжение может говорить много о чём в т.ч. об ишемии (нехватке кислорода) (3) Делайте упражнения, но именно комплексно, а не как вздумается (4) Приходите в Центр есть есть возможность
Доброе утро ! Есть ли упражнения в комплексе при правостороннем коксартрозе 2 степени Т/б сустаа ДОА 2 степени коленного сустава пос травматическом артрозе голеностопного сустаа. Левостороннем Коксартрозе 1 степени ДОА 1 степени коленного сустава? Я имею ввиду если например делать упражнения для Т/б суставов не повредит ли оно коленям? Голеностопам? и наоборот?
Чем сложнее состояние, тем важнее консультация специалиста. Очная. Если возможности приехать в наш Центр нет совсем, то изучайте видео у меня на сайте bbsky.ru/exe и только потом приступайте. В видео я говорю то делать можно, что - нельзя.
Здравствуйте, подскажите куда двигаться, больно ходить и нет возможности перенести вес тела на 1 ногу, мой диагноз после МРТ ДЕГЕНЕРАТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ПОЧСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА. ПРОТРУЗИИ ДИСКОВ L4 S1. АСЕПТИЧЕСКИЙ НЕКРОЗ ГОЛОВОК БЕДРЕННЫХ КОСТЕЙ, III СТАДИЯ
Если Вы живёте в городе, где есть наш Цент, то приходите на консультацию bubnovsky.org/ В противном случае нужно внимательно изучать материалы у меня на сайте bbsky.ru - как теорию (про коксартроз и спину), так и упражнения. Иной вариант я не вижу т.к. проблемы, перечисленные Вами - уколами и таблеткам не лечатся. А говоря про некроз, то и вовсе речь скорее всего идёт про операцию.
Может вам и хватит 5 минут, но мне лучше, когда все ньюансики оговореньі, и, при том, с разньіх сторон. Чтобьі не только доктор понимал, но и я научилась осознавать то, что делаю. А коротко рассказьівает Сергей Михайлович. А еще короче другие врачи, которьіе любую проблему решат одним каким то упражнением.
![Как правильно дышать во время занятий? [Серия 2 - Лекция 14]](http://i.ytimg.com/vi/5mL-xPsN6E8/mqdefault.jpg)
![Как правильно дышать во время занятий? [Серия 2 - Лекция 14]](/img/tr.png)
![Что такое правильные упражнения? Часть 3/3 [S02E12]](http://i.ytimg.com/vi/Uw_NT26vn20/mqdefault.jpg)
В данном видео я хочу рассказать про один из важнейших аспектов правильного выполнения упражнений: плавность.
Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного.
Что такое правильные упражнения: ruclips.net/p/PLKS1AlJ6oE0CqHgYb5H1wNMuKc0gNBuCA
Правильно дыхание: ruclips.net/video/5mL-xPsN6E8/видео.html
Навигация:
00:00 Вступление
00:45 Зачем нужны упражнения
02:25 Резкое выполнение: риски
05:33 Плавно и медленно - одно и то же?
06:34 Скорость выполнения упражнений
09:25 Проблемы медленного выполнения
14:20 Быстро = Резко?
15:25 Скорость отдельных фаз
18:09 Паузы во время выполнения
23:52 Для подготовленных
25:07 Итого
А я старуха не поняла, была на приёме у С.М.Бубновского мышцы слабые сейчас занимаюсь эспадерами,
Михаил Сергеевич здравствуйте при гоноатроз2-3 степени можно плаванием заниматься.Спасибо за упражнения.
@@ЛюбовьОрлова-щ6ж ruclips.net/video/fSECxJ4pauU/видео.html
Как же я рада, что 2 года назад случайно нашла Вас на Ютубе. Теперь я пропагандирую всем своим друзьям и знакомым улучшать жизнь по Вашим рекомендациям. Хожу в центр Бубновского второй год.
Казахстан. Усть-каменогорск
Я рад, что смог повлиять так на Вас!
Занимайтесь собой и получайте удовольствие от жизни!
ЗДЕСЬ лечение!!!! и главное - без лекарств!!!!! 💪👍👍👍👍! Все лодыри, но потихоньку смотрю мои коллеги и родственники, друзья измотанные головными болями начинают тоже заниматся вашими упражнениями. Да я лучше буду делать упражнения, чем страдать от голов. и сустав. болей. Каналу миллион подписчиков!!!!! СПАСИБО ВАМ И ОТЦУ!
Согласна! Спасение утопающего - дело рук самого утопающего! Я теперь еще и под холодным душем стою и ору: "Пошли вон, вирусы!!!" 😄Спасибо Михаилу - смотивировал! Всю жизнь мечтала закаляться под холодной водой, но всегда быстро это заканчивалось. В 56 лет может и не поздно еще!
Уважаемый , Михаил , огромная благодарность Вам за подробное , терпеливое объяснение нюансов . Процветания Вам и Вашему каналу и центру в Химках ! Всем здоровья крепкого !
Как же Вас приятно слушать! Как хорошо и доходчиво Вы все объясняете!!! БЛАГОДАРЮ!!!
Спасибо Вам огромное! Мне 53. Неоценимая польза упражнений! Теперь я ни дня без них. Советую всем изучать и выполнять! Это просто чудо, лечится упражнениями о которым мы и незнали. 👍👍👍💫💥
Михаил Сергеевич,большое спасибо ,за то что отвечаете на наши вопросы.
Спасибо,доктор😮Как можно себе навредить -имею опит -люблю скорость😮Теперь точно знаю-начинать упражнения без етих знаний нельзя!!!!Все очччень непросто 😊
Михаил Сергеевич, как всегда, информативен, прекрасная способность объяснять сложные вещи простым понятным языком. Великолепно, как всегда. Смотрю все ваши видео с огромным удовольствием. И рекомендую всем своим близким и друзьями, имеющим проблемы с суставами. Большое вам спасибо, за то что вы делаете. Достойный продолжатель дела своего отца.
Спасибо
Спасибо, Михаил Сергеевич! Как всегда - ВОСХИТИТЕЛЬНО! Элементы тех механики, математики, и в такой доступной форме! Понятнее не бывает! Я никогда не слышала о таких "тонкостях ", хотя интуитивно понимала, что не просто надо напрягать и выпрямлять! Спасибо, что помогаете быть умнее и здоровее! Вы самый ЛУЧШИЙ ДОКТОР!
Благодарю!
Спасибо за понятные и логичные объяснения. Всегда можно найти полезную информацию в ваших лекциях.
Спасибо!! Ваши видеолекции очень ценны
Спасибо Михаил за полезную лекцию и такую нужную.
Большое спасибо, Михаил! Очень важное видео! Объясняя механизм действия, даете понимание процесса! Благодарю Вас, Доктор, за желание научить, объяснить, за Ваше драгоценное время и силы, что вкладываете в эту очень нужную нам работу!!!! Желаю Вам добра, радости и ,конечно, крепкого здоровья! Ждем каждое новое видео!!!
Большое вам спасибо,Михаил Сергеевич,Я поняла, писала крупным шрифтом,да , из-за зрения, но откликнусь на Вашу просьбу ,т. к. писать приходится не так часто всего Вам самого доброго ,храни Вас Господь и помощи Вам и всей вашей семье Божией.
Здравствуйте, Михаил. Спасибо большое. Полезно, понятно, супер. С удовольствием слушаю ваши лекции. И делаю упражнение
Спасибо, Михаил, что Вы есть, лекции замечательные и полезные! Благодарю!
Спасибо, стараюсь!
Спасибо, Михаил! Важная информация!!наше здоровье в наших руках и в нашей голове! Так что будем выполнять упражнения грамотно благодаря вам!! Спасибочки!👍💪😁🌹
Спасибо, замечательно, актуально, неожиданно, полезно, понятно, здорово, супер.
Здравствуйте, Михаил! Поздравляю Вас и Вашу семью с Рождеством Христовым! Пусть добро души и знания, которыми, Вы, Людмила и Сергей Михайлович делитесь с людьми, вернутся сторицей! Также сто крат пусть возратятся силы, подаренные людям на поднятие духа и реабилитацию физического состояния!
Спасибо за очень обстоятельную лекцию, расставляющую на свои места акценты в паузах и дающую настрой на правильное выполнение движений!
Спасибо! Вас и ваших близких с праздником! Ну и всех, кто читает сообщение =)
Я начала заниматься в центре Бубновского ,прошла 10 занятий 1 цикла,спасибо за объяснение,у меня эти вопросы были,так как трудно синхронизировать дыхание с упражнениями.Ваше объяснение очень необходимо для новичков,спасибо за детальный обзор!
СПАСИБО!!!Каждая тема СУПЕР! С Рождеством Христовым,да хранит вас Бог!!!
Спасибо за такие подробные и толковые объяснения.
Спасибо Уважаемый Михаил!
Спасибо Михаил, интересное пояснение!
Благодарю Вас! Интересная информация. Никогда не задумывалась о правильном темпе выполнения упражнения, а оказалось, что это важно.
Михаил, большая благодарность за информацию. Очень полезно.
Спасибо, как всегда очень много полезного.Здоровья вам.
Спасибо огромное! Очень полезное видео! Михаил Сергеевич, благодаря Вашим видео начала заниматься в Центре Бубновского, и продолжаю смотреть Ваши такие нужные видео!
Спасибо Михаил Сергеевич за видео! Вы как будто мысли читаете! Делала упражнения и всегда думала что выполняю очень быстро, а оказалось что все делаю правильно! Благодарю Вас и поздравляю с рождественскими праздниками!!!
Благодарю Вас,всё понятно,разжевали,полезная информация.🙌👍💪
Спасибо,Михаил.Очень актуально,доступность об"яснения.респект
Очень важная тема. Эти моменты как раз интересовали.
Спасибо Михаил за видео.Супер , класс ,ты лучший.
Спасибо большое !Очень полезно !Занимаюсь в Риге , в центре, но инструктора нет времени в зале это чсе объяснять .Поэтому показывайте пожалуйста больше техники упражнений с пояснение, спасибо
Михаил, Вы как читаете мысли! Я стала задумываться над паузами в упражнениях и скорости выполнения. А правильно ли я делаю? Оказалось, мой организм умнее меня: чисто интуитивно делала упражнения правильно! А теперь, благодаря Вам, я ещё и понимаю ПОЧЕМУ!
Спасибо огромное, Михаил, за очень интересную и полезную информацию. Всё чётко, ясно и понятно. Крепкого Вам здоровья и всех благ. Ждём новые видео.
Спасибо, очень важное видео!!
Большое спасибо за ценную информацию.
Большое спасибо, очень полезные советы!
Благодарю Доктор❤️🙌
Огромное спасибо, Михаил, как всегда понятно, доступно.
Позновательное видео, спасибо.
Спасибо, Михаил, очень ценная информация.
Спасибо большое, Михаил Сергеевич😄 все тонкости разжевали😇 да ещё и объяснили что и почему.
Занимаюсь регулярно 4й месяц, лечу плечо, сустав сложный, пока ещё не восстановился полностью. Но мне уже поддаются намного более сложные упражнения, чем в самом начале, да и веса значительно увеличились. Иногда в более лёгких упражнениях делала небольшую паузу в положении напряжения. С удивлением заметила, что накачала мышцы плеч, каких никогда не было раньше видно💪 Да и мой лишний вес без особых диет, от одних занятий, снизился на 8 кг за это время. Продолжаю занятия.
Думаю не все и даже большинство не знали об этих нюансах в технике выполнения упражнений и я в том числе.как же я вам благодарна.удачи вам Михаил Сергеевич и здоровья на долгие годы.хотелось бы узнать ваше мнение о миофасцеальном релиссе его сущности и использовании.надеюсь когда нибудь увидеть ролик ваш на эту тему
Спасибо большое, все понятно, очень полезное видео, так как есть противоположная информация на ютубе
Информация, которая противоречит друг другу, есть не только в интернете, но и в книгах, и в жизни.
Именно поэтому я стараюсь не просто дать свой совет или мнение, а развёрнуто аргументировать его.
Всего доброго!
Большое спасибо!
Спасибо ,классная лекция, полезно.
Огромное спасибо! Очень полезно!
Отлично,спасибо,теперь будем стараться делать технически правильно!
Спасибо, Михаил. Для меня очень своевременная информация. Занимаюсь в ЦБ пятый месяц. Интуитивно, а точнее так научили, делаю правильно. Но вот стали возникать вопросы почему так, а не эдак, и вы объяснили. Спасибо.
Спасибо Вам преогромное🤗 я из тех, кому надо «разжёвывать»!
Правильно,согласна.
Добрый день. Благодарю Вас Михаил. Всё понятно. Подскажите о паузах при кранче и других упражнениях на пресс. Спасибо.
В видео про триаду здоровья, как и в бОльшей части других видео, где я делаю скручивания (кранчи) я обычно говорю, что именно на этом упражнении делать полноценное расслабление необходимости нет т.е. паузы в моменте расслабления делать не нужно. А про все "другие упражнения на пресс" сказать не могу т.к. их много. Но отмечу, что при диастазе полностью растягивать (расслаблять) мышцы живота не нужно.
Супер лекция! 👍🙏 Очень жду лекцию про растяжку!🤗
С Рождеством
Поздравляю Вас и всех Ваших родных и близких, всю команду цента! Будьте здоровы и Слава Богу за Ваш труд, добро и надежду, которую вы дарите людям! Божьих вам всём благословений!
Спасибо.
Классные научные разьяснения👍. Сегодня при выполнении упражнения"20" появилась острая боль в коленях- видимо я выполняла движения резко и отрывисто. Инструктор сказал, что при боли это упражение не надо делать. 🤔
Всё же лучше спросить у своего лечащего врача в Центре, а не у инструктора. Есть много нюансов.
@@m.bubnovsky спасибо за ответ. Я затем уменьшила вес и более медленней, прислушиваясь к ноге, закончила уже без боли.
Михаил, попрошу, если можно, снять видео о занятиях с не тяжёлыми (5-8кг) гантелями для мужчин 40 лет. Чисто для здоровья. Спасибо.
Сказать честно, не вижу смысла в таком видео т.е. ногам будет уделено слишком мало внимания. А именно проблемы с ногами являются ведущей причиной кучи других проблем.
Благодарю!
Здравствуйте.Большое человеческое спасибо вам за вашу работу. Хотелось бы узнать, в момент рецидива ( грыжа L5s1) не могу длительно сидеть ходить. Нужно ли насильно увеличивать время сидения и стояния. Занимаюсь по вашей методике вторую неделю.
Спасибо
12.10 Спасибо, интересно! Тоже как.то заметила, что при быстром движении не чувствую боли или дискомфорта, а при медленном сразу состредотачиваюсь на дискомфорте, и делала вывод, что это движение в принципе вредное, тк может трение в суставе происходит.... Здесь очень трудно подобрать темп, если уже все слишком серьезно в суставе, например, при езде на велосипеде боли в колене не было, но небольшой дискомфорт, а на другой день возникали вдруг сильные боли как спазмы не в мышцах, а в суставе...
Здравствуйте. Вопрос: при пупочной грыже, какие упражнения на средний этаж тела (пресс) можно делать, а какие противопоказаны. Дайте рекомендации. Спасибо.
На эту тему будет отдельно видео. Кратко: подъём ног лучше не делать + следите за дыханием.
Спасибо .
Когда у меня была такая проблема я просто надевала бандаж и потуже его затягивала. И делала любые упражнения.
Михаил, здравствуйте, можно ли выполнять упражнения при очень острой боли?
Можно и нужно. Но это если вырвать из контекста. А если не вырывать, то вопрос в том (1) Что болит (2) Почему болит (3) Что делать (4) Как делать. Ведь если речь идёт про острую зубную боль (пульпит), то делать упражнения бессмысленно. Если речь про острую кишечную боль (перитонит), то делать упражнения опасно. Если речь про острую боль в спине при огнестрельном ранении, то в больницу надо. А если острая боль в спине или суставе, то правильные занятия под присмотром врача кинезитерапевта в Центре Бубновского позволит устранить отёк, воспаление и спазм.
👍👍👍🙏🙏🙏
З Різдвом Христовим Вас і вашу родину.У мене двобічний коксартроз 1-2ст вчора отримала ваші еспандери,роблю вправи по ваших відео 3-4ст.де вправа повторюється 20-30 раз, а на 2ст,можна більше чи тільки 20-30 разів. Дякую за відповідь.
Делать больше - можно. Только не выжимайте из себя все силы до последнего.
Михаил Сергеевич, применяете ли Вы методы объективного контроля состояния и работы мышц, а также кровообращения на конкретном участке тела, который подвергается физ. нагрузке? Спасибо. Киев.
В рамках научных работ - да. В рамках обычной деятельности это избыточно.
ЗДРАВСТВУЙТЕ,УВАЖАЕМЫЙ МИХАИЛ СЕРГЕЕВИЧ,ВОПРОС МОЙ БУДЕТ,К СОЖАЛЕНИЮ, НЕ ПО ТЕМЕ , Я КАК-ТО СПРАШИВАЛА У СЕРГЕЯ МИХАЙЛОВИЧА О УПРАЖНЕНИЯХ ПРИ ГЛАУКОМЕ И ВЫ ДАЛИ МНЕ ИСЧЕРПЫВАЮЩИЙ ОТВЕТ, СЕЙЧАС ХОЧУ СПРОСИТЬ ПРО ОБЛИВАНИЕ ГОЛОВЫ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ ПРИ ГЛАУКОМЕ,У ОФТАЛЬМОЛОГОВ ОТВЕТА НА ЭТОТ ВОПРОС Я НЕ ПОЛУЧИЛА. КТО ГОВОРИТ НЕЛЬЗЯ,КТО ГОВОРИТ ЧТО НЕЛЬЗЯ КОНТРОСТНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ ,А НЕКОТОРЫЕ СОВЕТУЮТ ПО ОЩУЩЕНИЯ, А КАК ПОСТУПИТЬ ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ПОЛЬЗУ И НЕ НАВРЕДИТЬ Я НЕ ЗНАЮ. МНЕ 72 ГОДА, ДАВЛЕНИЕ ВНУТРИЧЕРЕПНОЕ НЕ ПОСТОЯННОЕ,ТО МОЖЕТ ПОДНЯТЬСЯ ,ТО УПАСТЬ ,СТАРАЮСЬ ПОКА ОБХОДИТЬСЯ ЗАРЯДКОЙ ,В СВОЕ ВРЕМЯ МНОГО ПРИНИМАЛА ЛЕКАРСТВ Т. К. БЫЛИ ПРОБЛЕМЫ С ДАВЛЕНИЕМ, ЖКТ, КИСТЫ НА МНОГИХ ОРГАНАХ ,ЕСЛИ У ВАС ЕСЬ ТАКАЯ ОСВЕДОМЛЕННОСТЬ,ПОДСКАЖИТЕ,КАК МНЕ ДЕЛАТЬ ОБЛИВАНИЕ,БЛАГОДАРЮ.
При глаукоме не стоит тужиться, а также длительно пребывать в положении вниз головой, когда к голове (и глазам) приливает много крови.
При обливании второй пункт не актуален, а вот первый - вероятно.
Если во время холодного душа зажаться, напрячься и задержать дыхание, то может подняться и артериальное, и внутриглазное давление. И наоборот: если научиться расслабляться и делать мягкий выдох, то такого эффекта не будет.
Переохлаждение ровно как и перегрев - вредно. Но мы то говорим про 5-10-20 секунд холодной воды.
P.S. Пожалуйста не пишите текст большими буквами. Если возможно. (Если это из-за плохого зрения, то пишите как удобно).
Михаил Здравствуйте 😊 Скажите пожалуйста Пауза в точке максимального раслабления ( то есть максимального растежения ) в упражнении Спина это когда рабочая нога в верху ?? Исправте пожалуйста если не правильно подумал .. Думаю что когда нога в верху можно делать маленькую паузу .
Конкретно в этом упражнении пауза должна быть наверху. Хотя можно делать две паузы: и наверху, и внизу.
@@m.bubnovsky Огромное Спасибо !!!!!!!!
очень дорожу вашим мнением ,но у меня к вам такая просьба, вернее совет можно ли делать укол в колено при артрозе 3 ст, хотелось бы знать ваше мнение, делаю зарядку . буду очень благодарна
bbsky.ru/lectures посмотрите видео про суставы, там ответ развёрнутый. А кратко: уколы в суставы не просто не вылечат сустав, но и в перспективе сделают хуже. Может помочь на время, но пото падение будет ещё глубже.
Здравствуйте Михаил Сергеевич, я уже писала вам свой диагноз в общем надо менять оба тазобедренных сустава очередь через два года примерно делаю упражнения по вашим видео и хотела спросить чтобы снизить боли стоит ли уколоть блокаду не останавливаясь занятия, зарание благодарна
Плохая идея сочетать блокаду и упражнения. Да и вообще, блокада - плохая затея.
Много лет подряд делаю разные упражнения по-вашему методу но не могу избавиться от хруста в суставах скажите Михаил мо
жет быть дело в моей остеопении .Я очень доверяю вашему мнению.Заранее спасибо из Молдовы
Если Вы гонитесь за устранением хруста, то успеха не добьётесь т.к. хруст - это нормально. И заниматься надо не хрустом, а состоянием мышц, устранением воспаления (не лекарствами), улучшением функции и, конечно же, устранением боли.
Хожу в ваш центр в СПб и после упражнений на ноги (болят колени) появились боли в пояснице. Что делаю не правильно? Может вес большой?
Лучше поговорите со своим лечащим врачом и он(а) расскажет что к чему т.к. именно у врача есть полная картина Вашего состояния. Скажу так: в своих лекциях я много раз рассказывал про адаптацию, когда организм перестраивается и могут появиться разные неприятные ощущения в т.ч. боли в спине. Это проходит. Но всё же лучше поговорите с врачом. Но в любом случае это не из-за веса т.к. полагаю и за техникой ребята инструкторы следят, и вес подбирается на 15-20+- повторений, а не 2-3 раза из последних сил.
Михаил с какого эспандера ( кг ) нужно начинать для колена ?
Эспандер должен позволять сделать около 20 повторений с правильной техникой.
Если возможно вопрос, может не совсем по теме, но тем не менее, где-то пересекается Нужно ли выполнять упражнения на преодолении боли.Например, возникает боль сильная в бедре одной ноги ,на упражнении-пресс со скамейки с не большим весом ( 5-10 кг) и этой боли нет на упражнении -пресс на полу, причем с приличном для меня весе ( 45 кг) Если ли смысл преодоления боли, как мне объяснили, что нельзя себя жалеть. Михаил, если можно, не навредит ли такое преодоление ? Мой диагноз: коксоартроз 2 ст Спасибо
Полагаю Вы занимаетесь в Центре, раз оперируете и цифрами и упражнениями. Лучше поговорите со своим лечащим врачом на эту тему. Я скажу так: (1) пресс на полу и пресс на скамье снизу - два принципиально разных упражнения, не смотря на похожие названия. Сравнивать их не корректно. (2) С нижнего блока идёт и хорошая декомпрессия сустава, и качественное растяжение мышц поясницы и таза. И если мышцы стянуты и/или воспалены, то это упражнение будет делать больно. Но оно не просто не вредно, оно - одно из важнейших при артрозе. Так что я бы сказал: делайте, боль пройдёт со временем. Но возникает вопрос, а что за боль? Если больно, но получается делать, то это одно. Если же боль настолько сильная, что искры из глаз и ноги не слушаются, да и сделать получается раза 2-3-5-7, то такую боль не надо терпеть, а временно заменить упражнение на более лёгкое.
@@m.bubnovsky да, занимаюсь в Центре четвертый месяц, боль возникла в конце второго цикла на упражнении "спина" с нижнего блока, боль в передней части правого бедра, очень сильная, так что пришлось его отменить и еще пресс со скамьи в двойном подходе. Боль возникала именно в этих упражнениях. После шестого занятия четвертого цикла и консультации врача решили еще раз попробывать упражнение "пресс со скамьи" и сегодня боли не было, все прошло нормально, сделала аж двадцать повторений, просто боюсь возврата этой боли Спасибо вам, Михаил, за ответ и потраченное время Возможно надо поделать массаж, один врач не одобряет эту затею, а другой-наоборот, говорит, что может зажаты, какие-то глубокие мышцы ( не знаю есть ли такой термин) вот теперь на перепутье, потому как боль возникает в бедре в бытовых моментах
Добрый день,Михаил подскажите какой в норме пульс у человека во время бодрствования в течении дня 45 лет..регулярно занимаясь спортом любительским..то есть здоровье в норме..есть примерная цифра..Благодарю за ответ!!!
bbsky.ru/lectures посмотрите лекцию про пульсе в разделе сердечно сосудистой системы.
Здравствуйте! Подскажите жжение в коленях недавно началось, что это может значить?Есть ли опасения, нужно ли торопиться к врачу? 31 год активно занимаюсь спортом велик, бег, упражнения на ноги с недавнего времени с компрессией как вы говорите (экспандеры) верх тела. Холодный душ.
Здравствуйте. Для начала, я говорю "ДЕкомпрессия". Перепутали немного наоборот =) а отвечая на Ваш вопрос скажу (1) bbsky.ru/qna почитайте вопрос №6 касаемо симптома (2) Жжение может говорить много о чём в т.ч. об ишемии (нехватке кислорода) (3) Делайте упражнения, но именно комплексно, а не как вздумается (4) Приходите в Центр есть есть возможность
@@m.bubnovsky спасибо!
❤😊
Доброе утро !
Есть ли упражнения в комплексе при правостороннем
коксартрозе 2 степени Т/б сустаа
ДОА 2 степени коленного сустава
пос травматическом артрозе голеностопного сустаа.
Левостороннем
Коксартрозе 1 степени
ДОА 1 степени коленного сустава?
Я имею ввиду если например делать упражнения для Т/б суставов не повредит ли оно коленям? Голеностопам? и наоборот?
Чем сложнее состояние, тем важнее консультация специалиста. Очная. Если возможности приехать в наш Центр нет совсем, то изучайте видео у меня на сайте bbsky.ru/exe и только потом приступайте. В видео я говорю то делать можно, что - нельзя.
@@m.bubnovsky ссылка не работает!!! Увы и очень жаль
Скажите, Михаил, если Ютуб закроют, где вас можно будет найти, на каком канале?
www.bbsky.ru Остальное пока не ясно
@@m.bubnovsky Простите, на Телеграм-канале появился канал с именем Михаил. Это случайно не ваш?
Здравствуйте, подскажите куда двигаться, больно ходить и нет возможности перенести вес тела на 1 ногу, мой диагноз после МРТ ДЕГЕНЕРАТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ПОЧСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА. ПРОТРУЗИИ ДИСКОВ L4 S1. АСЕПТИЧЕСКИЙ НЕКРОЗ ГОЛОВОК БЕДРЕННЫХ КОСТЕЙ, III СТАДИЯ
Если Вы живёте в городе, где есть наш Цент, то приходите на консультацию bubnovsky.org/ В противном случае нужно внимательно изучать материалы у меня на сайте bbsky.ru - как теорию (про коксартроз и спину), так и упражнения. Иной вариант я не вижу т.к. проблемы, перечисленные Вами - уколами и таблеткам не лечатся. А говоря про некроз, то и вовсе речь скорее всего идёт про операцию.
👍🇺🇿👏🤝!!!
Или сказать чего хотел? Будь проще, Миша. Лучше один раз увидеть, чем всё это выслушать и запомнить.
Спасибо за Ваше профессиональное мнение, высказанное очень деликатно. Всех благ!
Все правильно, но можно весь материал уложить минут в пять))))
Смешно, согласен. Только если лично Вам и 5 минут хватило бы, то многим нужны детали.
@@m.bubnovsky наоборот спасибо за то, что всё так подробно объясняете и повторяете ключевые моменты из лекции в лекцию! Бесценно!
Спешка нужна в других ситуациях)
Точно хотябы мин 10 ,на упрожнения надо время да ещё послушать это сколько уйдёт времени, уже ничего не усваивается да и об одном и то же
Может вам и хватит 5 минут, но мне лучше, когда все ньюансики оговореньі, и, при том, с разньіх сторон. Чтобьі не только доктор понимал, но и я научилась осознавать то, что делаю.
А коротко рассказьівает Сергей Михайлович.
А еще короче другие врачи, которьіе любую проблему решат одним каким то упражнением.
Благодарю!!!