Как правильно дышать во время занятий? [Серия 2 - Лекция 14]
HTML-код
- Опубликовано: 3 июн 2024
- bbsky.ru/ Крайне рекомендую посмотреть предыдущие части данной серии лекций. Без этого Вы можете упустить важный контекст.
Рекомендую смотреть все видео в исходном порядке.
Таймкоды:
00:00 Вступление
00:34 Самое опасное во время упражнений
02:27 Когда делать выдох?
08:35 Зачем нужен правильный диафрагмальный выдох
12:08 Обучение выдоху
14:33 Вдох
16:05 Выдох - Продолжение
18:08 Усиление эффекта выдоха
19:30 Водно-питьевой режим
Достойный сын достойного отца! Спасибо доктор.
Невероятный педагогический талант НАСТОЛЬКО ПОНЯТНО объяснить. Солнышко❤
Благодарю Вас Михаил ,за Ваш труд ,за Ваши полезные лекции ,за лик,бес .Очень,ясно и понятно объясняете.Возму на вооружение и буду выполнять.Крепкого Вам здоровья ,успеха в ваших делах и всех благ.Мне 90 лет ,но я не сдаюсь .
Михаил Сергеевич,Вы достойный продолжатель благородного дела Вашего отца, вашего Фамилии.. Смотрю и занимаюсь по Вашей методике. Внимательно слушаю Ваши очень грамотные и доступные объяснения и показ упражнений. Что касается правильного дыхания, многие, в том числе и я не знали этого. Во время упражнений, я делаю диафрагмальное дыхание. Вот и сегодня, Вы объяснили как и в быту это применять. Сегодня убирала во дворе снег, при откидывании, я не забывала о вашем наставлении, диафрагмального дыхания. Спасибо Вам , Вашему папе, сестренке. Вы помогаете людям восстанавливать здоровье! Ведь это святое дело! Пусть у Вас все будет хорошо!
Кроме чёткого, логического содержания, просто драгоценны искренность и благожелательность.
Спасибо огромное, Михаил!
Михаил, очень полезное видео, как раз сейчас начала заниматься в центре Бубновского. И вообще, Вы такой классный парень, столько юмора , столько живости ума и характера! Спасибо 😊
Михаил, спасибо большое за Ваше терпение, Вы так подробно и доходчиво объясняете все, даже лучше, чем Сергей Михайлович. Слушаю Вас внимательно и стараюсь делать вместе с Вами упражнения.
Наконец услышала объяснение,почему нужно делать выдох на силовом движении.Какие у вас, уважаемый Михаил,доходчивые,логичные,обоснованные объяснения!И просто чувствуешь искреннее желание помочь.СПАСИБО!!!
Как вы интересно и доходчиво обьясняете, вас не скучно слушать. Большое Вам спасибо.
Добрый вечер, Михаил! Спасибо за очень интересную, полезную и нужную лекцию.
Как всё кратко ясно , талантливо Дай Бог ,здоровья ,сынок !
Михаил, огромное спасибо за ясность и простоту изложения! Никакого пафоса.
Михаила слушала первый раз,он говорит как дышать,а я вроде вообще не дышала,слушала открытым ртом.Это восхитительно,до старости даже артистов,лекторов,выступающих на разных каналах телеведущих не слышала и не видела,какая у него ясная,четкая,гениально грамотная речь!.Не каждый мастер своего дела не сможет так вести лекцию, объяснить с такой лёгкостью, довести до ума.Спасибо Сергею Бубновскому за такого сына,Михаила ,продолжителя очень нужного,безценного дела для людей.
Спасибо большое за столь приятные слова.
Отличное видео!!!
Вы просто рассказываете и даёте прекрасные примерчики, и шутки не забываете.
Огромное спасибо за такую ценную информацию!
Благодарю Михаил за обучение лично меня, и народа!! Благословений вам и дому вашему от Бога!!
Здравствуйте доктор, после месяца занятий , я обнаружила что уже автоматически , всю работу по дому и вне дома, и даже приседы и наклоны во время надевания обуви, выдыхаю , даже слышу все свои выдохи, и мне очень комфортно. Всё благодаря занятиям и правильному дыханию. Главное думала что не научусь правильно дышать. А теперь всё происходит автоматически !!! Спасибо вам!!! Очень подробно всё объясняете, без этого трудно понять ту или иную тему. Я уже поняла , после ваших подробных лекций, что кокцигодиния это та же грыжа позвоночника, термин для запугивания человека, а на самом деле следствие образа жизни и поведения и ничего не делания, в плане своего здоровья!!!! Благодарю Вас!!! Вы даже не представляете какую пользу приносите людям, какую неоценимую информацию и помощь оказываете !!!!!
Очень отрадно читать Ваше сообщение. Правильно Вы поняли про кокцидогению - страшилка, не более. Продолжайте заниматься и всё будет лучше и лучше!
Ookooooooooook
Ъ
Благодарю вас ❤❤❤
Благодарю вас за столь развернутый и понятный ролик! "Срывайтесь" пожалуйста в физиологию, так более понятно, что происходит с нашим организмом - а это очень важно при выполнении упражнений и вообще в жизни! Удачи вам и всего доброго! Однозначно подписка и ЛАЙК!!!
Продолжаю слушать , чтоб не задавать простых вопросов
Как же Вы замечательно рассказываете!!!Спасибо!❤️
Благодарю ☺️
Уважаемый Михаил скажите пожалуйста , а правильно ли при опищении в малом тазу органов делать упражнения,т.е на вдохе подтягивать и напрягать ягодицы и бедра и промежность ???? Ответьте пожалуйста!! Это рекомендует один из врачей
.Спасибо заранее! Вы один из лучших!!!
Какой умница все так доходчиво объясняет здоровья тебе Михаил огромное спасибо
Не устаю говорить ВАМ СПАСИБО! За ВАШИ интересные, очень понятные лекции и советы...
Буду очень ждать с л е д у ю щ у ю.
При случае очень рекомендую, что бы,как можно больше людей пользовались ВАШИМИ знаниями.
Это просто КЛАД , для ВСЕХ людей,
которым хочется быть ЗДОРОВЫМ.
Далеко НЕ всем доступны ВАШИ ЦЕНТРЫ ( по материальной части
и по отсутствию самих центров )))
Склоняюсь перед вашими РОДИТЕЛЯМИ ....
Умница. Продолжай, пожалуйста. Очень и очень.
Михаил Сергеевич, спасибо большое,что аы так подробно объясняете ,ведь так мало мы знаем такие даже простые вещи,как дыхание
Боже мой, какая разница в том, что вы, Михаил, здесь нам говорите и тем, как преподносят так называемые тренеры в центрах, разбросанных по стране ( почему уверена, что это везде и хорошо, если ошибаюсь).
Тренер не объясняет почему надо делать то или иное, а просто говорит - делать так, дышать вот так и всё.
А ведь если не понимаешь почему и что происходит в твоём организме, то и делаешь не всегда верно.
Понимаю, что каждому в зале не обьяснить, не хватит не сил, не времени, когда поток людей большой, но как-то бы решить этот момент.
Создается впечатление, что тренеры не заинтересованы в донесении такой информации до посетителей по каким то причинам нам не ведомым. Даётся команда как в армии и точка.
Спасибо вам, за профессиональную грамотную подачу материала, уважающую ваших зрителей и подписчиков 🙏❤️
Занималась в центре Бубновского четыре года назад , тогда так и не сумела научиться дышать и не натуживаться, а теперь сумела понять СПАСИБО за такое видно
Спасибо. Нужная информация.
Уважаю увлеченных людей!Им хочется верить.Благодарю Вас!
Михаил, спасибо, как всегда, интересно и понятно)))
Поздравляю Вас и всю Вашу семью с днём медицинского работника!!! Счастья, отличного настроения, спасибо огромное за ваш труд, побольше бы таких докторов!!!
Спасибо 🤗
Я в восторге Михаил. Спасибо, это редкий профессионализм
Спасибо, уважаемый доктор
Очень все доступно и полезно!!! Вам , Михаил , всех благ. и здоровья!!!
Я при выполнении упражнений, забываю дышать. Или сбиваюсь и не понимаю когда делать вдох а когда выдох. СПАСИБО!! Вы первый, кто все объяснил.
Благодарность за очень ценную информацию! Надо начинать со школы, физруки детей не учат правильно дышать во время упражнений. Может поэтому не мало несчастных случаев, когда дети умирают на уроке физкультуры, после силовых нагрузок!
Благодарю за ваш труд, Михаил🙏☀️❤
Михаил Сергеевич! Вы ЧУДО! ♥Спасибо огромное за встречу в Центре ,в Химках!👍 Поверила Вам при встрече безоговорочно...И стала делать все беспрекословно, как Вы сказали...Мечтаю снова с Вами встретиться...😊 Я в силу профессии понимала значение диафрагмального дыхания, но делая гимнастику, не знала, как и где дышать! Меня это очень беспокоило... и в силу своих проблем по здоровью., понимала, как важно для меня Дыхание...При встрече с Вами похвасталась своим умением, но теперь понимаю, как много надо привнести в свое умение... Я наконец добралась до Сути! Спасибо Господу за подсказку прийти именно к Вам...☀♥Кутузова Т.
Успехов и сил Вам!
Большое спасибо за помощь и лекции!!
Благодарю Вас,Михаил,многому пастараюсь от Вас научиться,конечно будет трудно,но буду стараться.Вы МОЛОДЕЦ! Спасибо г.Баку
Пока дышала с Вами, закружилась голова. Ничего,научусь. Самое ценное для меня - первый раз слышу так доступно и подробно, как правильно дышать. Обычно для меня было упражнения отдельно, потом ищу информацию, когда вдох - выдох правильно сделать, но знала точно,что это очень важно. Уважаемый Михаил, какую ценную информацию Вы донесли до меня, спасибо огромное! Легко, понятно и доступно( казалось, я необучаемая насчет вдоха-выдоха). 💞
Здорово 👍🏻👍🏻👍🏻так просто, доступно и показательно, одним словом-великолепно👏🏻👏🏻👏🏻спасибо огромное 🙏🏻буду учиться дышать правильно!
Замечательная инфа по дыханию! Надо было показать на разных упражнениях дыхание с животом.
Благодарю.Все доступно,доходчиво,с любовью к людям и к своей профессии,а главное бесплатно! Пришли времена,когда врачи любой свой совет,рецепт оценивают деньгами.Вам огромное спасибо ❤
Михаил Сергеевич! Вы правы, что дыхание один из важнейших аспектов, в правильном здоровом образе жизни, в быту и на тренировках! Очень полезные ваши рекомендации, наглядная и уместная демонстрация, для быта и тренировок!
Ставим друг другу лайки, для продвижения этого видео ролика!
Благодарю вас за знания!Всех вам жизненных благ, давно искала практику про дыхание.
Очень полезная лекция! 👍
Последнее время, при дыхании, стало пересыхать во рту. Решила, что после выдоха, надо закрыть рот и вдох делать через нос.
Но, таким образом получался сбой в дыхании.
Сегодня получила ценную консультацию, как этого избежать. И еще, при выдохе надо втягивать живот.
Очень вам, Михаил, благодарна! 🌻
Просто разжевал и в наши дыхалки положил!!! Спасибо огромное, наконец я всё четко поняла!!! 🤗🙏
Дикция, подача, содержание - высший пилотаж! Вот это канал!
Эту бы запись и на канале Бубновский как-то прорекламировать, чтобы как можно больше людей просмотрело, а то ведь подавляющее большинство людей тужатся и не выдыхают. Вы молодец! 🙏😊
Спасибо
Михаил, замечательное видео.У меня с этим проблема, из-за которого я ограничивала себя в упражнениях.Когда я делала их, у меня повышалось давление(верхнее).Огромное Вам СПАСИБО!Ваши объяснения, юмор, обояние,а главное Желание помочь нам.Вы любите людей и свою работу.
Огромное спасибо за обучение, все подробно, понятно, профессионально, душевно!
С Международным днем врача! Всех благ!!!!
Прекрасная лекция. Благодарю за разьяснения
Спасибо здоровья вам
Здравствуйте... доктор.... спасибо большое..за просвещение...
Очень полезное обучение правильному дыханию. Я, например, убедилась, что правильно дышу. Спасибо огромное.
Очень актуально! И необходимо! Спасибо вам!
Здравствуйте Михаил!Благодарю вас за эту лекцию.Делаю упражнения около недели,как мне казалось правильно дыша.После занятий беспокоили нуиногда головные боли.Думаю ,что теперь все вообще будет в порядке.
Спасибо! Очень просто и доступно. Я около года занимаюсь на мтб и только теперь до конца поняла суть правильного дыхания. :)
Марина Кравченко Сколько стоит мтб. Заранее благодарна
Спасибо. Умный сын умного человека.
Огромное спасибо!!! Вы ответили на многие мои вопросы. Крепкого вам здоровья и сил.
Спасибо Михаил за науку о дыхании! ! При отжимании от пола голова стала светлой не напряженной эффект налицо.
А еще. Отдельное спасибо за "класть" и "ложить" ; прямо бальзам на душу!!!! Редко кто говорит грамотно. Вы достойный пример!!!!!
Спасибо за лекцию и главное показ ,как правильно дышать. Все просто и достуно,только нам нужно научиться ,будем тренироваться ❤️👍👍👍
Рада, что посмотрела это видео, очень своевременно)
Очень подробно, спокойно и в то же время убедительно.
Доктор, Вы талант!
Спасибо большое! 👍
Молодчина,спасибо большое! Счастья Вам большого♥️😘
Супер!!! Спасибо вам!!! ❤
Михаил спасибо за полезную лекцию Очень приятный голос слушать и смотреть на вас большое удовольсивие Оказывается что я всю жизнь дышу не правильно И нигде нет полной информации как дышать, все вскользь Спасибо буду учиться дышать правильно!!!
Благодарю🌹🌹🌹
А сколько же Вам лет?
Мне 70
@@mziakomxidze7999 ғ
Огромное спасибо! Просим Вас более подробно рассказать о глубинном действии механизма.
Михаил Сергеевич, спасибо большое,какой вы молодец!
Все понятно, есть дышать правильно! Спасибо за полезную информацию!
Благодарю вас Михаил👍💪👃
Я тоже ждала этой лекции, спасибо, очень полезная информация, слушали вместе с мужем, надеюсь, будет тоже дышать правильно)))
Осталось заставить его заниматься :)
Молодец, полностью согласен!
Михаил! Вы совершенно правы!🙏
СПАСИБО🤗
Очень полезное видео. От всей души благодарю Вас, Михаил. Вы всё рассказывете доступным и понятным языком. Вас интересно слушать
Cпасибо! У меня было стойкое убеждение, что тренажерный зал - для мужчин, что силовые упражнения - не женская тема, даже если у обоих полов мышцы. Я видела как некоторые следят за своим дыханием, делая шумные выдохи и связывала это с демонстрацией - пафосом. Сама же тихо напрягалась и убивалась, как следствие травмы и ненависть, преодалевание "лени организма" и опять ненависть ну и соответствующие результаты. Про то, что правильное дыхание на усилие и боль - я даже не задумалась ни на минуту на сколько это важно. Благодарю Вас за крылья.
Приятно знать, что кого-то зарядил. Спасибо!
Как умно, просто ,доступ но, интересно.
Михаил, спасибо большое за подробное разъяснение. Я заметила, что во время упражнений делаю вдох носом, буду исправлять))
На всякий случай отмечу, что вдох носом - не грубая ошибка. Но чем сложнее и/или больнее упражнение/движение, тем опаснее вдох носом. При выполнении лёгких упражнений можно делать вдох и носом, это не большая проблема.
Михаил Сергеевич! Поздравляю Вас от души лично, Вашу семью и всех ваших коллег, с профессиональным днём медицинского работника! Крепкого Вам всем здоровья, радости, бодрости, терпения и хорошего настроения!
Ваши семейные и профессиональные врачебные знания, это уникальное открытие и находка, для человечества!
Спасибо!
Спасибо. Очень доступное и необходимое объяснение.
Спасибо, Михаил! Вовремя! Как раз запуталась, где как дышать во время зарядки!
Спасибо большое за Ваш труд.Удивляет то, что мало подписчиков.Просматриваю и занимаюсь.Вы прекрасный доктор.Самочувствие улучшается с первого дня занятий.
Спасибо вам.
Какой молодец! 👍Спасибо!
Супер видео!!! Спасибо Михаил!!!
Благодарю,Михаил
Михаил Спасибо Огромное !
Благодарю, Михаил! Буду пробовать так дышать.
Спасибо за информацию, очень важную вам Михаил!
Очень доходчиво, только надо потренироваться. Спасибо Вам Михаил.
СПАСИБО, ДОКТОР !!!!!!
Спасибо! Самое понятное объяснение про дыхание!!!
Как приятно вас слушать!
Большое спасибо вам, Михаил!
Ух ты! Разжевали и в рот положили. Какой молодец, спасибо. Очень довольна, что подписалась на Вас.
Спосибо за полезние советы
Как же все понятно Михаил объясняет!!!
Огромное спасибо,сколько не смотрела и не читала другие источники, было не совсем понятно,а у вас все отлично и понятно. Ещё бы хотелось послушать про дыхание во время бега на беговой дорожке.
Бег - не мой конёк. Я скажу своё мнение, но уверен, что найдутся легкоатлеты, кто будет со мной не согласен. Моё мнение: просто рационально дышите, не формируйте вдох/выдох, не зажимайте грудную клетку, губы. Сочетание рта и носа дают условия для наиболее рационального газообмена.
Михаил Бубновский 🙏🏾 спасибо за ответ.
СПАСИБО 🙏 Очень полезно
Отличный ролик,покажу мужу,а то отжимается и вижу что дышит неправильно,так как я ходила в зал Бубновского у нас,можно сказать спасли.Вот весной очень хочу приобрести мтб,уж очень хочется заниматься дома,так как в центр издить из деревни очень далеко,долго и дорого.Уже почувствовала эффект от тренажёров и не хочется прекращать.
Спасибо Михаил.Оч.полезная информация!