Los mejores estiramientos para antes y para después de correr
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- Опубликовано: 23 июн 2018
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Te traemos esta semana los mejores estiramientos dinámicos para antes de correr y los mejores estiramientos estáticos para después de correr o hacer ejercicio.
Imanol Loizaga nos enseña sus estiramientos favoritos para que puedas aplicarlos en tus entrenamientos diarios. No te llevarán más de 10 minutos.
Este tipo de estiramientos te ayudarán a evitar lesiones y a abordar con garantías tus sesiones de running.
📌 6 argumentos de peso que subrayan la relevancia de los estiramientos
Es evidente que cada runneante es diferente, y que, probablemente, por la forma de correr de cada uno, las necesidades de estirar diferentes grupos de músculos sean distintas, y uno necesite hacer más hincapié en ciertas zonas; y otro, en otras partes del cuerpo.
Aunque lo que sí es común para unos y para otros son sus beneficios:
🔥Reducir la tensión muscular y facilitan una recuperación más rápida
🔥Contribuye a mejorar la flexibilidad muscular.
🔥Fortalecimiento de los diferentes grupos musculares.
🔥Prevención de lesiones, especialmente los calambres, sobrecargas y contracturas.
🔥Refuerza la coordinación e incrementa la amplitud de movimientos
🔥Mejora la circulación sanguínea.
Y como premisa básica a seguir, es necesario que tengas siempre presente que los estiramientos nunca deben producir dolor. Si éste hace acto de presencia, es indicativo de que estás estirando en exceso, y tu rutina no está siendo bien ejecutada. 
Спорт
![Skilla Baby - Misfit (Feat. Polo G) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/IjsylSnNMyw/mqdefault.jpg)
Excelente video, muy agradecido con la información
Gracias! 🙏👍🙋🏻♀️
Gracias por tu orientación
Gracias profe saludos
Gracias Imanol me has salvado la mañana.
Gracias chaval ✌️
Yo simplemente camino por un buen rato y después comienzo a correr, está mal?
Después al final si hago estiramiento
Muchas gracias!! Quisiera saber cuánto tiempo uno de be hacer cada estiraminento
Gracias profe, exelentes y prácticos
genial, excelentes ejercicios maestro¡¡¡
Gracias 🤍
Gracias chavalote por los ejercicios eres Jesucristo eres mi ídolo
Buenas tardes, ¿Que tal.? Por favor, ¿Cuántas series de cada estiramiento? Muchas gracias
Sencillos, rápidos y efectivos 👍 Gracias.
Gracias a ti
Cuanto tiempo de estiramiento antes y cuanto despues de trotar?
Cuantas repeticiones de cada uno?
Durante cuanto tiempo los estiramientos?
Como no darle like😊
Cuanto tiempo ?
Yo siempre hacia los estaticos antes y despues de entrenar y nunca me dolia al correr. Nomas digo. 😅
Hoy comencé a trotar e hice tdo al revés 😁
Fa si es posible me
Estirar
Has una rutina de bajar de peso jeje
Yo siempre hacía estiramiento estático antes de correr 🤦 que mal, en qué afecta hacerlo antes?
Porque el músculo se relaja en lugar de activarse
Y yo también. Hace poco descubrí los dinámicos
Disculpe yo hace años yo dejé el ejercicio físico y correr pero no excesivo
Pero hasta ahora solo x trotar y tomar descanso de 1-5-10 minutos de descanso dentro de una hora de entrenamiento
Me duele mucho las piernas y el vientre ¿será bueno?
O necesario q siga con el entrenamiento
Xd
Si te duelen los musculos es porqué el ejercicio te está haciendo bien, si es dolor en los huesos y articulaciones es porqué te lesionaste y te está haciendo mal.
Calentar si estirar no
Antes de correr no es recomendable estirar
vomité 🥲
Le falta aprendizaje
𝐌𝐞 𝐚𝐲𝐮𝐝𝐨 𝐯𝐚𝐬𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐜𝐢𝐚𝐬