GANAR FLEXIBILIDAD: DOS TÉCNICAS PARA ISQUIOS ACORTADOS (1 Minuto)
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- Опубликовано: 26 июл 2024
- GANAR FLEXIBILIDAD: DOS TÉCNICAS PARA ISQUIOS ACORTADOS (1 MINUTO)
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¿Tienes los isquios acortados? ¿No sabes como ganar flexibilidad de forma efectiva?
En este vídeo, te proponemos dos técnicas que no conoces para que puedas ganar flexibilidad en los isquios de forma efectiva en menos de un minuto.
Son dos técnicas mucho más efectivas que los famosos estiramientos estáticos (o pasivos), y se complementan perfectamente con los estiramientos dinámicos.
El vídeo está grabado en las instalaciones de Medac, aprovechando mi reciente incorporación a sus Masters como profesorado www.medac.es/landings/masteres....
Y para grabarlo, he contado con la fantástica ayuda de Miguel Angel Cano, Fisioterapeuta y miembro del equipo Powerexplosive.
/ se_movimiento
/ se_movimiento
/ @crossgym_community
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Los estiramientos pasivos son los más utilizados para mejorar la flexibilidad, pero quizás no sean los más adecuados (ya que pueden aumentar el riesgo de lesión y hacer que perdamos rendimiento deportivo).
Por otro lado, los estiramientos dinámicos son mucho más interesantes y pueden evitar estos riesgos, y permitirnos un mayor rendimiento (en el caso de tener los isquios acortados, estos son mucho mas interesantes).
En este video, vamos a analizar dos técnicas poco conocidas para mejorar en menos de un minuto nuestra flexibilidad en los isquios (concretamente, en toda la cadena posterior).
La primera técnica, se basa en la liberación de la ATM (Articulación temporomadibular). Una zona que suele estar sometida a mucha tensión, y que genera un acortamiento en los isquios como consecuencia.
La segund técnica, nos permite mejorar la flexibilidad de los isquios y cadena posterior mediante la liberación de la musculatura suboccipital. Concretamente, conseguiremos ganar flexibilidad en poco tiempo gracias al trabajo directo sobre el recto menor comun de la cabeza (un músculo muy pequeño que conecta directamente con nuestra médula).
En este vídeo, propondremos estas dos tácticas como herramientas prácticas efectivas para mejorar nuestra flexibilidad en muy poco tiempo. Además comprobamos la ganancia de flexibilidad real en directo gracias a la ayuda de nuestro compañero Agustin Varrone.
Esperamos que este vídeo os resulte interesante para mejorar vuestros isquios acortados y flexibilidad, y lo podáis combinar con vuestros estiramientos dinámicos antes de entrenar o competir.
REFERENCIAS.
Beardsley, C., & Škarabot, J. (2015). Effects of self-myofascial release: A systematic review. Journal of bodywork and movement therapies, 19(4), 747-758.
Castellote-Caballero, Y., Valenza, M. C., Puentedura, E. J., Fernández-de-Las-Peñas, C., & Alburquerque-Sendín, F. (2014). Immediate effects of neurodynamic sliding versus muscle stretching on hamstring flexibility in subjects with short hamstring syndrome. Journal of sports medicine, 2014.
Cho, S. H., Kim, S. H., & Park, D. J. (2015). The comparison of the immediate effects of application of the suboccipital muscle inhibition and self-myofascial release techniques in the suboccipital region on short hamstring. Journal of physical therapy science, 27(1), 195-197.
Stecco, A., Stern, R., Fantoni, I., De Caro, R., & Stecco, C. (2016). Fascial Disorders: Implications for Treatment. PM&R, 8(2), 161-168. 
Спорт
QUE CARAJO???? Jamás en mi vida me he podido tocar los dedos de los pies siempre me queda un espacio como de 15cm entre la punta de mis dedos y los pies.... vi el video y dije esto no puede ser verdad. Aún así nada pierdo intentándolo.... Me autorealice cada técnica 5 minutos y si pude estirarme más!!!!!! :O . Quedé como a 2cm de tocar mis pies :") por Dios haré esto todos los días. 100% real. ✔✔✔✔✔✔✔
Cuando de más joven yo hacía 6 días seguidos de artes marciales, mi maestro coreano usaba media clase solo para calentamientos y estiramientos. Ahí ya me di cuenta de lo fundamental que es el pre-entreno y el post-entreno.
Hoy, que ya soy menos joven aunque practico deporte a diario, me doy cuenta de cómo la pérdida de elasticidad que se sufre, incluidas las personas preparadas, es brutal.
Como yo aprendí métodos tradicionales de flexibilidad, por supuesto que ensayaré estas técnicas que propones, producto de la evolución tecnológica en la materia.
Enhorabuena.
Muy interesante tecnica, podrias explicar como hacerlo sin ayuda???
Me he quedado alucinado... es magia! increíble la complejidad del cuerpo humano.
Que nivel de canal y del personal, muchisimas gracias.
"...Para el la gente llana..."
Ha llegado la neo ilustración. Gracias por iluminarnos.
Increíble... busqué información para trabajar los isquios y me habéis enseñado su correspondencia con la zona cervical que llevo AÑOS con problemas. Muchísimas gracias de verdad.
David felicidades por batir el récord de peso en dominadas!! Eres un ejemplo a seguir!!
Hola David, te doy mi más sincero apoyo de cara a mañana en El Hormiguero. Ese récord es tuyo y lo sabes como lo sabemos todos los que te llevamos siguiendo desde que empezaste. Demuestra una vez más que no tienes límites máquina.
Felicidades campeón! Tu nuevo récord Guinness ha sido espectacular. Gracias por compartir tu sabiduría y te deseo grandes éxitos
En este vídeo analizamos dos técnicas que no conoces para mejorar tu flexibilidad de isquios en un minuto (algo que te ayudará a mejorar la técnica en prácticamente cualquier ejercicio, pero invirtiendo muy poco tiempo)
Además, hacemos una prueba real de la ganancia de flexibilidad tras aplicar estas técnicas :D
Espero que os guste!!
Gracias por tu like :D
Eres un grande💪
perfecto muchas gracias !!
Interesante técnica, muchas gracias!
Es imprescindible que la realice otra persona o se puede auto aplicar en la medida de lo posible?
Un saludo! :)
Increíble David y Cano. Buen trabajo chicos! :)
david esas tecnicas tienen un efecto solamente a muy corto plazo para ganar flexibilidad en ciertos momentos o a largo plazo consigues mejorar tus rangos de flexibilidad?
He provado ahora mismo las tecnicas con mi madre haciendo 1' cada una de las tecnicas y he notado bastante la diferencia, a seguir haciendolo apartir de ahora💪💪
Lloro de Alegría con este vídeo 🙏🏻🙏🏻🙏🏻gracias chicos por ser tan generosos 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
me hace gracia que digas que los estiramientos estáticos solo te permiten ganar flexibilidad con el tiempo pues yo con esos estiramientos he aumentado brutalmente mi flexibilidad y aunque pase semanas sin estirar sigo con la flexibilidad que he adquirido
Lo acabo de probar y me funcionó también pensé que era vara pero si funcionó. 😮
Muy bien! Estirando como se debe 💪💪
Excelente técnica. Gracias David y tú facilitador acompañante.. buenísima..soy Juan Almauri
Pensé que era fitnico
Por un momento pensé que era broma, pero funciona!
muy muy interesante! tengo ganas de hacer la prueba. una duda, en que afecta cerrar o no los ojos para liberar los suboccipitales? te propongo un vídeo parecido pero para movilidad de hombros y front rack, estaría muy útil también
Creo que mucho de los comentarios son de mala leche como decimos nuestro país y yo los he probado perfectamente soy quiropráctico y masoterapeuta y la única forma de poder dar un juicio correcto es probándolo lo hice con varias personas y en todos los casos resultó perfectamente aquella persona que solamente hacen comentarios al pasar son personas que no tienen ninguna intención aprender realmente o en investigar un saludo a este muchacho lo han hecho perfectamente bien gracias
El Mejor Canal de RUclips por lejos, GENIO DAVID!!
Hola David powerexplosive, hace dos años sufri un brote psicotico y me medicaron, tras la retirada de los estupefacientes estaba siempre ansioso y decidí hacer deporte, hiba al gimnasio con tristeza porque todo me parecía monótono hasta que vi tu canal, y me enamoré del peso muerto, las barras olímpicas, las dominadas y mi licuado de gengibre. Gracias por enseñarnos con fuentes científicas que avalen el trabajo físico y la cultura del deporte, de verdad gracias y que Dios te bendiga. Desde Mexico
Ahora que están muy de moda los retos que sólo tratan de enseñar a bajar de peso y lucir palmito, después de dejar clonazepan, antipsicoticos y por demás antidepresivos durante este largo año, solo me falta 3/4 de clonazepam y 220 mg de carbamacepina, quiero que sepas que tu entrenamiento es el reto mas efectivo para devolver la fuerza y la sonrisas también.
🇲🇽🍻🇪🇸
Un video genial!! Un saludo
Me acabas de solucionar un problema que llevaba medio año con dolor en el pié. Los isquios causaban tirantez en el musculo flexor plantar y este los médicos lo confundían con una metatarsalgia que resonancias demostraron que no tenía. Te estoy más que agradecido.
Gracias por comentar...tengo hormigueo en la planta de ambos pies y hace meses que estoy intuyendo que no es problema específico del pie sino tensión en zonas anteriores como isquiotibiales contracturados...hice los ejercicios de este video y " pareciera " .momentáneamente que algo hubiera mejorado...pero tu comentario me da que pensar de que no estaría descaminado en mis suposiciones...veremos
Qué tecnología! Qué avance en el conocimiento del cuerpo! Impresionante!
muy bueno! el video!!! y si! funciona pense que no pero yo no tengo mucha flexibilidad y en 1 minuto lo hice yo solito y toque el piso! :O me quedo sorprendido! muchisimas gracias por esta informacion! por darte el tiempo de hacer estos videos super sensacionales! te mando un abrazo! hermano! saludos! desde PERU!
Lo hice y funcionó, aunque porsupuesto no es permanente el resultado, ayuda a ganar flexibilidad con el tiempo, junto los demás ejercicios claro está
Absolutamente maravilloso, qué buena técnica, con unos pocos minutos dejo de dolerme el isquiotibial que tengo un poco resentido... Lo ensayaré esta noche, a ver si además de todo me cura el bruxismo 😜
Hola David, muchísimas gracias por este vídeo a todo el equipo. Sufro episodios de bruxismo y no sabía que la zona de la mandíbula estaba vinculada con los isquiotibiales y casualmente tengo poquísima flexibilidad en ellos! Voy a poner en practica el vídeo, acabo de verlo y en tener un hueco lo pondré en práctica! Muchas gracias!
Muchas gracias David, por tanta excelente información, aprendo mucho en tus videos. un abrazo.
muchas gracias David, lo he empezado a probar y efectivamente he notado una mejora real en menos de 2 min, un me gusta es poco comparado con todo el bien que nos haces, eres un grande :)
Esto es impresionante solo con lo d la mandíbula he pasado de no tocarme las rodillas a casi el tobillo ,ya tengo mi pelota para hacer el segundo ejercicio
David gracias por estos vídeos que, es sabido que son menos atractivos y consiguen menos visualizaciones, a gente como a mí, estudiante de CAFYD+Fisioterapia, nos ayuda un montón y son súper interesantes, espero que sigas con ellos! Muchas gracias
Enhorabuena y felicidades por el Récord Guiness que acabas de conseguir!!!! Eres un ejemplo a seguir! Muy grande 👏👏👏
David como siempre. Tu y tu equipo dando nota alta en todo lo referente a deporte y anatomía. Saludos y gracias por ayudar a la ciudadanía.
EXCELENTE ! REALICE LA TECNICA CONJUNTAMENTE CON EL VIDEO Y EL ALIVIO EN LA TENSION DE MIS ISQUIOS FUE INCREIBLE!!
hola genio, estoy haciendo el profesorado en educacion fisica y voy a empezar la tecnicatura, realmente te sigo muchisimo, me han ayudado en muchisimas inquietudes que me surgieron y me encantaria algun dia poder trabajar con ustedes
este tipo de videos son los que distinguen y ponen muy en alto este canal , gran vídeo y como dices puedes rodearte de los mejores y seguir aprendiendo y se nota que tu lo haces
Lo he probado y funciona la verdad muy buenos consejos! Estaría bueno que mostraran algunas otras técnicas de este tipo para ganar flexibilidad en glúteos y cuádriceps por ejemplo. Arriba!! Sigan subiendo material de calidad como nos tienen acostumbrados. Saludos desde Uruguay!!
de los videos mas informativos que he visto en youtube!! gracias por compartir.
me ha dejado impresionado la verdad, gracias por dar este tipo de informacion gratuitamente. Eso si, echo de menos videos como los antiguos
FELICIDADES PR EL RECORD GUINNES TE LO MERECES
POWEREXPLOSIVE, HACES UNOS VIDEOS DE 10!!! ERES UNO DE LOS MEJOR DE RUclips 👍GRACIAS
Impresionante, los felicito, hace muchos años que trabajo la dureza en mis isquios, nunca me imagine que aflojando la tensión de mi mandibula lograria mejorarlos, lo comprobé apenas terminé de ver el video haciendolo yo mismo, GRACIAS por el aporte !!
sin duda alguna que los aportes que ofrece david y su equipo son los mejores , todo con fundamento y mucha experiencia, felicitaciones desde colombia un saludo.
Menuda sorpresa me he llevado esta noche viendo el hormiguero!! Enhorabuena tio!! Ahí demostrando a toda España lo que vales, si señor!!💪💪💪
Maravilloso !!! Que información tan util y aplicable. Grande david y todo el equipo de powerexplosive 😁
13/10/2016 22:17 PM
Enhorabuena Campeon!! Record Guiness!! 💪💪💪. Eres Grande!!
Como siempre grandes invitados que tienes para el canal. Aplausos por el gran esfuerzo que realizas David.
Este Cano es un maestro, seguid así cracks!
felicidades el primer vídeo que me muerta correctamente posición y explicación concreta mas fácil para aplicación domestica felicidades la buena vibra desde mexico
No lo puedo creer ! Lo acabo de comprobar, y me funciono ! Estoy asombrada !!
Muchas gracias!!! muy buen vídeo!!!! sufro de una disfunción de la ATM y me va ir muy bien para mis dolores suboccipitales que son horrorosos y de paso estiro los isquios.
Amigo cada vez que te veo aprendo algo nuevo ,gracias por tus vídeos directo un saludo desde mi bello país COLOMBIA
muchísimas gracias tío , gracias a tus vídeos puedo ser mas profesional en mi centro de trabajo ahora sigue así porfavor !!! complementa muy bien mis estudios la verdad
David ustedes que tienen tanto conocimiento en el área no podrían hacer un artículo sobre la estatura? Quiero saber si es sólo un factor genético o tiene algo que ver con los hábitos que realizamos a diario,y si el deporte influye en nuestra estatura... Gracias y saludos!
Claro que sí, todo lo que has dicho influye, tu genética, hábitos (como estar bien sentado o caminar con la espalda recta, etc.), si haces deporte, también depende cual. Por ejemplo baloncesto y natación (waterpolo sobre todo), involucran movimientos y ejercicios que provoca que se eliberen más hormonas del crecimiento, también ejercicios del gimnasio hacen que de produzca esta hormona.
No te quedes con lo que digo yo, no soy experto ni nada, pero espero haberte ayudado, y quiero ver que responderá David también, saludos.
elManco Rumano Entonces ya chingué, jamás practiqué esos deportes y ya tengo 18 :v
Hambrumendim Fayer. Tienes tiempo amigo, hasta ños 25 más o menos jaja
Yo por ejemplo tengo 15 años y mido 1,84m, lo raro es que nunca pegué el estirón, crezco muy despacito, voy aprendiedo soy Caillou...
yo en genetica vi que la estatura esta influenciada tanto por factores geneticos como por ambientales. Pero un calculo eficaz de tu estatura promedio es: (la altura de tu padre en mts) + ( altura de madre en mts) +13 si eres hombre( si eres mujer es -13) ÷ 2= Tu altura. Y cabe aclarar que ese resultado puede variar de + o - 4 dependiendo de tu actividad fisica que beneficien tu crecimiento. Un saludo espero lo entiendas
+Mauricio Galarza ¿el saltar podría ser considerado un factor de beneficio ¿
Muy bien bendiciones chicos lo acabo de hacer VOY a practicar siempre gracias gracias muchas gracias LO necesita mucho estoy muy feliz gracias
Enhorabuena por el record mundial en el hormiguero, impresionante!!! eres muy grande. Un saludo crack
Asombroso, que buen video, son geniales, muy bien explicado y wow que resultado. Practiqué tae kwon do por varios años y la flexibilidad al igual que la elasticidad eran temas difíciles de superar para algunos compañeros en varios casos generando frustración, pero estas técnicas son geniales. Les deseo lo mejor desde Colombia.
Excelente! gracias por esa tremenda información, saludos de parte de esta fisioterapeuta desde República Dominicana.
estas tecnicas son de Eutonia..creada por Gerda Alexander..maravillosas las empkeo mucho para ayudar a flexibiluzar antes de las asanas de yoga...hace mas de 30 años!!!
desde guayquil ecuador, sur america- super efectivo. muchas gracias
enorabuena david por el record que acabas de batir en antena 3 makinaaa💪💪💪
Muy bueno, como todos tus vídeos que de mi parte tienen manito arriba. Sin duda el mejor canal que hay en este aspecto
Gran video David !! Pero necesitas ayuda de otra persona para esto no ? Me encantaría un vídeo de una rutina de ejercicios para flexibilidad en todo el cuerpo. Manita arriba !!
+Manuel Tostado No hace falta un compañero :)
Grande David en El Hormiguero! Nuevo Record Guiness. Enhorabuena y a seguir creciendo que vales mucho campeon!!
En primer lugar, creo firmemente que el sujeto está fuertemente influenciado desde el punto de vista motivacional. En investigaciones científicas de alto impacto se ha comprobado que los sujetos sometidos a expectativas positivas trabajan con mayor rendimiento que si no existe tal motivación; por lo tanto, creo que en este punto estaría sesgado vuestro experimento.
En segundo lugar, sabemos que con una primera puesta en tensión del músculo, por mínima que sea, la segunda permitirá llevar el estiramiento más lejos; esto se debe a una reacción de control nervioso natural existente en la musculatura; por lo tanto, creo que de nuevo esta sesgado en este otro punto.
En tercer lugar, cualquier intervención aunque sea periférica a la zona que estudiamos, y más cuando se trata de movilizaciones articulares que sabemos tienen efectos globales en el organismo, el rendimiento/estiramiento puede ser mayor; por lo tanto, de nuevo hay sesgo.
Por lo tanto, como profesional del movimiento no me parece que fiable lo que se propone. Creo que sería muy interesante seguir estudiando esto porque no podemos pensar que algo es imposible si no lo sabemos, pero se debería de llevar una metodología más rigurosa para comprobarlo en más sujetos, tener en cuenta factores personales de cada uno como la posición articular inicial de cada segmentos y leer investigaciones con buena metodología (que son pocas las existentes).
Os animo desde aquí a la buena metodología de la investigación.
Gracias! Un saludo!!
Noelia Martín Alcocer en el primer punto, no crees que es distinto el desempeño deportivo a la flexibilidad(la cual puede tener uso en el desempeñó deportivo, pero no van completamente de la mano). Me parece que el desempeño deportivo, como por ejemplo al hacer un RM puede verse influenciado por la motivación debido a que entra mucho en juego el sistema nervioso central y la actividad neuronuscular, la cual puede mejor o empeorar simplemente con tocar el músculo o por ejemplo escuchar música en el entrenamiento, es decir, es una variable, un día puede ser esto y otro día esto otro, en cambio la movilidad de la cadera me parece que es algo mucho menos cambiante o influenciable
Noelia Martín Alcocer En el segundo punto. ¿No crees que 20 grados es mucha mejora para que solo se le adjudique al fenómeno que mencionas?
Soy experto en desarrollar flexibilidad y es la primera vez que veo un video lógico sobre como actúa el cuerpo sobre amplitud de movimiento (ADM) . 1 Lo primero que dices es mas que obvio que hay que motivar al sujeto para que no se tense, si se tensa es prácticamente imposible ganar mas ADM y no aplica para ganar mas ADM aplica para todo, asi que tener al sujeto de prueba relajado es más que practica, es NECESARIO e IMPRESCINDIBLE. 2 Si tu realizas una tensión por más mínima como tu lo comentas el estiramiento es practicamente nulo y eso lo dijo porque nisiquiera estuvo mucho tiempo alli y no forzo el movimiento en la primer medición, en muchos alumnos que tengo apenas es posible ganar esa amplitud aplicando técnicas coherentes con lo que respecta a ADM, asi que tu argumento 2 no es aplicable, es estimulo es muy corto como para tener una reacción de control nervioso como comentas, si trabajas con gente super dura no se logra eso tomando una medición como la del video. 3 Tu argumento 3 esta muy al aire no tiene sentido lo que pones. Y último, muy profesional lo que estan exponiendo en el video ya que si te pones a investigar sobre como afecta la musculatura del cuello a la espalda y de alli a la cadera y de alli a los isquios, sabras la joya de información que acaban de regalar estos chicos con el simple hecho de explicar esa cadena muscular.
Estimada Noelia, he llevado a la practica este ejercicio con muy buenos resultados. Practique tae kwon do por muchos años y mi flexibilidad y elasticidad siempre fueron demasiado limitadas, aunado a esto te hago mención de que al termino de cada practica siempre me sentía demasiado cansado y con los músculos adoloridos, nunca llegue a tocar las puntas de mis pies con los dedos de las manos como lo muestran en el primer ejercicio. Después de practicar lo que nos muestran en el vídeo y realizar otros ejercicios de baja intensidad he podido desarrollar una elasticidad y flexibilidad aceptable.
@@danstycs9176 Hola hola.
Hablo como médico y persona que lleva haciendo deporte toda la vida, entre ellas, más de 15 años de artes marciales, Taekwondo exactamente, donde he tenido que mejorar mi apertura de piernas.
Es cierto que los ejercicios pasivos pueden disminuir la estabilidad de articulaciones, y requieren mucho tiempo. No es que sean inútiles, con tiempo y paciencia, dan resultados, pero un estiramiento forzado antes de un esfuerzo explosivo está desaconsejado. Lo mejor como todo, es mezclar ejercicios dinámicos y pasivos.
La motivación y el hecho de ir predispuesto a que funcione, es el mayor sesgo de este video. Debería medirse de otra forma, sin decirle exactamente para que se le hace, con posiciones diferentes que no tengan relación y repetidas en el tiempo. Y valorar esa mejora. Lo ideal sería a doble ciego, con un grupo control donde se hace un estiramiento pasivo habitual de isquios, y otro donde se le realizan estos estiramientos. Y como soy un hombre de ciencia, y mi hermano y amigos también hacían artes marciales, lo hice yo mismo. La muestra era pequeña, eran solo 4 personas. A 2 les hice lo del video, a otro le hice un estiramiento pasivo de isquios y al último nada, solo un pequeño calentamiento. A los 3 primeros les introduje algunos movimientos adicionales que no tenían relación para que no supieran por donde iban los tiros.
Las personas que hicieron lo que aparece en el video no obtuvieron mejora alguna. Al contrario, uno de ellos bajó menos la segunda vez. El que estiró los isquios fue el que mejor resultados tuvo, ganando unos centímetros, 3 exactamente. El último tampoco ganó nada.
Opino igual que el comentario inicial de este comentario, creo que la persona está sesgada.
Como médico, sinceramente, los músculos que intervienen en la movilidad articular están en la espalda, pero precisamente esos que están tan arriba son los que menos importan. No creo que este video tengo un contenido de calidad y veraz. La gente cuando trata de bajar curva el cuello en un intento de parecer que llegan más abajo, pero donde realmente la espalda les está impidiendo es más abajo.
Abajo veo otro comentario de una persona que hacía Taekwondo también. Tengo naturalmente una piernas muy grandes y muy musculadas, y unos tobillos anchísimos. Peso 95 kg y mido 1'84, y no me sobra mucho peso. Y aun a día de hoy, cuando apenas practico artes marciales, después de cursar 6 años de medicina y demás, aun me toco perfectamente la punta de los pies. Si practicaste Taekwondo y no te tocabas la punta de los pies, es que no entrenaste lo suficiente, ni más ni menos, porque literalmente, yo soy una persona muy rígida y aun así, puedo, y cuando entrenaba y competía, me abría de piernas lateralmente.
Dudo que estos ejercicios sean de tan ayuda. Quizá si tengan un pequeño impacto, pero no demasiado.
Muy agradecido por los aportes señores, gracias, saludos desde México.
Muy amplia la utilidad que le podemos sacar a este vídeo. Muchas gracias. Tengo una duda, ¿Esas dos técnicas sólo favorecen exclusivamente a la flexibilidad de los isquios, o también a otras zonas, como por ejemplo la felixibilidad de los tobillos?
Muchachos!, extraordinario!,. los felicitó!,. Por favor, MÁS!💪💖
Hola david felicidades por tu record de dominadas en el hormiguero eres un apasionado de lo que haces me alegro por ti . saludos y muchos animos
WOW!!!! Increíbles... gran equipo
excelente contenido como de costumbre, muy buena la participación del equipo, espero que puedan seguir con este tipo de videos! Un gran abrazo desde Argentina!
Muy buen video.
No volvería a perder el tiempo mirándolo nuevamente. Gracias.
Muy interesante la técnica. Me ha gustado mucho lo que has comentado de que todo el cuerpo está conectado ya que hasta hace poco no era muy común escuchar cosas de ese estilo y menos aún el poder demostrar cómo partes, aparentemente tan separadas, están íntimamente ligadas. En mis practicas de taichí y chikung, siempre se está presente para los ejercicios de equilibrio, por ejemplo: la relación entre la mano derecha y el pies izquierdo, la palma y el talón del lado contrario, rodilla y codo, etc. Seguiré cuirioseando en tu canal, está muy interesante. ¡Saludos!
dios vaya nivelazo, David y cano muchas gracias!! seria interesante ver mas técnicas eficaces para el aumento de la dorsiflexion :)
Esta excelente el vídeo para mejorar la flexibilidad. Sobretodo por la martes pedagógica, metodológica y cientifica de como se manejan. Es un gustazo aprender de Uds, soy atleta y profesor de la modalidad de taekwondo! Y pienso que así como este método debe existir alguno para la apertura de caderas, es decir, para poder lograr una flexibilidad de los abductores más amplia y poder lograr un Spagat lateral perfecto! Así como que músculos se deben fortalecer, etc. Gracias de antemano!
Buah, impresionante. Estoy más asombrado que si hubiera visto un truco de magia. Enorme vídeo, David.
para quien le pueda interesar hay una práctica que se llama microgimnasia donde se práctica y se trabaja las cadenas musculares, praxis que se ha llevado en este video, trabajar diferentes zonas corporales para flexibilizar otras zonas
hola..
recientemente descubrí su canal y lo amo jejeje tiene datos y técnicas muy útiles
Excelente trabajo, muy profesional. Felicidades señores!
La técnica de los musculos de la masticación la conocia por su relación con el dolor. Presionar el masetero es muy doloroso y a la larga relaja el cuerpo. Muy buen video.
me ha dejao loco, lo he probado y en cosa de 2 minutos he ganado como 6 cm, buen video ;)
Qué alegría haber visto a Cano según le he dado al vídeo! Jajajaja grandes profesionales!
Q pasada de equipo sois. Enhorabuena
No lo esperaba realmente, pero funciona, puedo tocar el suelo sobrado ahora, antes casi no podía
felicidades tio ya tienes el guinnes eres un maquina y encima preparas a pablo motos... impresionado sigue asi :)
UNA joya de video, al que lea esto, es el primer video lógico y razonable en youtube, donde se explica de manera coherente un método comprobado y establecido para lograr mas amplitud de movimiento (ADM). Como mencionan en el video, es mas que cierto que los músculos de la parte posterior afectan a la espalda y como la espalda se ve afectada, la cadera de igual manera, al igual que la musculatura de las piernas. El cuerpo es un todo, lo que afecte de un lado, afectara del otro lado y asi dependiendo de lo que se haga. Puedo agregar que este método la la entrada a poder flexibilizar a una persona, porque entre mejor relajada este, la deformación articular permanente se logra con mayor facilidad.
Hola David, sería una buena idea que subieras un video con alguna rutina de estiramiento, tips, errores, etc. Saludos desde Chile y gracias por todo!
Muy buen video equipo +powerexplosive como siempre nos traes la mejor información. saludos David
Me parece muy interesante. Lo voy a poner en practica en cuanto pueda, ya que ando con ese problema de acortamiento desde hace un tiempo. Mil gracias.
Lo hice y realmente funciona!!!!
Muy buenas Técnicas.
Cómo siempre impecable.
Saludos David.
Oyee qué rico! 7u7 😻😻😚😋😋😚😚
tengo bruxismo y los isquios acortados, ahora todo tiene sentido!
MaggieOnline en realidad son los músculos de la espalda los que están rígidos y tiran todo lo demas
Excelente información gracias por compartir saludos desde México 🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽🇲🇽♥️ ♥️♥️♥️♥️
En la primera prueba tiene los hombros más rectos por eso llega a 9cm. Luego después del masaje estira más los hombros hacia los pies. La ganancia no es en la elasticidad de los isquiotibiales sino en que estira más los hombros para tocar el suelo. Se ve claramente en el video
Hola, alguien que me responda por qué la articulación temporo mandibular afecta la elasticidad de los isquiotibiales 🤔
Si te fijas bien, el cambio que se aprecia es que se dobla más hacia adelante todo el cuerpo, no sólo los hombros. Creo que lo que viste es un efecto óptico.
genial power, estaria bien que subieras un video sobre flexibilidad de adductores, muy necesaria para las artes marciales .Saludos!
Ustedes son muuy profesionales, muchas gracias!
Gran aporte David, sigue así, eres enorme!!
Increíble, y desconocía por completo estas técnicas, siendo que tengo 15 años de bailarina ♡
GENIAL!! Muy útil, gracias por compartirlo. Yo realizo con cierta frecuencia el masaje suboccipital y me ha gustado aprender que también tiene este uso.
Un fuerte abrazo!!
Muy bueno agradecida a ambos por mostrar la técnica
El video en general muy bien. Aunque se dice algo que no es anatómicamente cierto, ya que el recto menor posterior no tiene unión directa con la médula como parece darse a entender. La médula espinal está dentro de las meninges (3 capas), que están dentro del conducto medular (cerrado por varios ligamentos, alguno como el vertebral común posterior bastante fuerte), todo ello contando con los ligamentos de las articulaciones intervertebrales, sobre los que se inserta este músculo...