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Cómo saber si tienes un ACORTAMIENTO de los músculos isquiotibiales
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- Опубликовано: 19 авг 2024
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↪️ Si sospechas que puedes padecer un acortamiento de los músculos isquiotibiales, en este vídeo te mostramos cuales son los sígnos, síntomás y pruebas clave para saber si es así y tener un diagnóstico un poco más cercano
#general
esto deberia llamarse una masterclass de el isquiotibiales excelente como siempre
Hola y como sugerencia les pediría que hagan un vídeo de cómo trabajar el acortamiento de isquiotibiales Gracias
Si tienen varios buscalos en el canal, saludos
Con yoga!!
Pasando menos tiempo sentado y aumentando el tiempo de actividad física, los músculos son en su mayoría bolsas de agua, es el sistema nervioso el que proporciona la tensión o relajación de estos, si tus actividades no van mas allá de estar en un escritorio, tu cuerpo se adaptará a ello.
Haz yoga, yo en un año he pasado de la posición inicial de la modelo a la final
Con clases de Stretching
Hola Iñigo. En el dos mil diecisiete, a raíz de una fractura de pie, descubrí tu canal, por casualidad. Luego de hacer los ejercicios de rehabilitación que aprendí con vos, quedé súper funcional y la recuperación fue rápida. Más adelante, me fracturé la muñeca, tras una caída, y seguí tus consejos. Estoy repuesta nuevamente. De más está decir, que tengo osteoporósis, con la que estoy lidiando hace tres años largos. Pero, eso es harina de otro costal.
Mil gracias por tu seriedad, compromiso y tu forma sencilla y clara de explicar cada patología, sus tratamientos y ejercicios. Es maravilloso todo lo que aprendo con ustedes. Desde Argentina, millones de gracias. Beso.
Super
Para la osteoporosis no te suplementes con calcio y sí con magnesio. Va ayudar
PARA LA OSTEOPOROSIS, AUMENTA LA MASA MUSCULAR. CUANDO AUMENTAS EL MUSCULO, EL HUESO SE CALCIFICA Y SE FORTALECE
el video mas didáctico que vi sobre estos temas en youtube!!!!!!. Exelente y ya me suscribi
Podrían hacer un video sobre como tratar el acortamiento de isquiotibiales y psoas?
Despues de una crisis de hernia de disco que me dejo en cama por 3 semanas, empecé a estudiar por cuenta propia y juntar todas las piezas de todos los síntomas, dolores y problemas de postura que me acompañaron por toda la vida
Desde los 15 años (28 atualmente) voy a ortopedistas, traumatólogos, fisioterapeutas y mas sin que nunca nadie me diera una explicación completa de mi situación
Ablo largo del tiempo fui diagnosticado com, lordosis, acortamiento muscular, sacralización de l5, abombamiento/hernia discal, tendinitis, apiñamiento de la mordida, problemas en rodillas y codos y mas, pero solo ahora entiendo como todo estaba relacionado
Este un muy buen video con una exelente explicación que me ayudó a entender una parte del rompecabezas 😅
Muchas gracias por la explicación, seria perfecto si todos los profesionales medicos fueran asi de didácticos e instruídos
Ah yo quiero saber qhora como esta todo relacionado
Ola mui bueno el video!! Como trabajar los iskiotibiales??? Suelo tener esos problemas les agradesco muchas grasias!!! Desde Arguentina ..
Empece a trabajar piernas y el isquiotibial izquiero me estaba matando, casi la pierna estaba recogida... Me hice el automasaje y los estiramientos y hora probe con este video y hermoso! Muchisimo mejor. Seguire haciendo los masajes y viendo tus videos.
Me puedes pasar el vídeo con los masajes y estiramientos? Porfavor!
Conseguiste el video de los masajes y estiramientos??? Me lo puedes pasar.gracias
nadie dice nada..yo también quiero saber..c eso cojeo y quuero parar con eso
Ahora la cuestión es saber cómo los trabajamos de forma correcta. Saludos!
Muchas gracias 😁
Excelente video. Muchas gracias. Que video habla sobre cómo puede corregirse la retro versión de la cadera para no redondear la espalda al tocar la punta de los pies?
En este canal he aprendido mucho, tengo dolor en los isquiotibiales, gracias a este video ahora tengo mas confianza en mi fisioterapeuta. Muchas gracias
Muchas gracias por vuestros videos. Es el canal que mas me gusta y lo sigo a menudo. Enhorabuena y un gran saludo.
Gracias Iñigo.
Siempre maravilloso este canal❤
Excelente Mini-Tutorial. Gracias!!!!
Gracias gracias gracias!! Maravillosa información!!
Son Geniales estos videos y todos los de Uds gracias
Yo he aprendido tanto con ustedes..Muchas gracias y espero que la vida algún día nos lleve por el mismo camino para poder conocerlos. República Dominicana 🇩🇴🇩🇴🇩🇴
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, por seguirnos y por valorar la labor que con dedicación venimos realizando desde hace años. Esperamos poder seguir aportándote contenidos, conocimientos y herramientas de utilidad.
Solo me resta animarte, si aún no lo has hecho a compartir nuestros vídeos con otras personas a las que podamos ayudar y visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com
EXCELENTE INFORMACIÓN , SI AYUDA MUCHO
Que buena info se agradece 👏
Excelente,los sigo siempre, gracias
Fabuloso, me aclaro totalmente el tema. Gracias
Cortos muy cortos los tengo.muchas gracias
Muchas gracias me siento tan agradecida de que ustedes existan ❤️❤️❤️❤️
Excelente!!! Gracias. Estoy estudiando para masoterapeuta y esto ayuda mucho!
Manda un video de como trabajarlos con masajes y estiramientos porfavor y gracias estudio mucho con vuestros video
Los hermanos Junquera buenísimos medicos
Manera de aprenderse una la anatomia del cuerpo Como nos ayudan Gracias Doc Desde Cuba Bendiciones
Que bien explicado. Gracias
Hice 10 sentadillas búlgaras y sentí calambres en ambos isquiotibiales pero iré haciendo más para volver a estirarlos.
EXCELENTE INFORMACIÓN. SALUDOS DESDE MÉXICO.
Hola, creía que cuando querías sentarte en cuclillas, como los hindúes, y no podías hacerlo sin levantar los talones del suelo era por un acortamiento de los isquiotibiales, pero ya veo que no.
¿Me podría decir que músculos son los que impiden tener los talones en el suelo?
Saludos y gracias por su canal.
Es el tendon de aquiles, si alguien tiene los tendones cortos le va a costar apoyar los pies o levantarse asi como dices
Como tartar el acortamiento se isquiotibiales cuando también hay un desgaste de los discos intervertebrales de la columna
Gracias excelente dato
Gracias creo empecé con este problema ,
Buenísimo, muchísimas gracias 👏👏🙏🙏
Excelente, thanks!!! 🙌 🙋🏻 😊
Impresionante!! me di cuenta que tengo los gemelos cortos.
Muchas gracias
Excelente explicación maestro!
Saludos desde México!
Muchas gracias por tu comentario, no olvides darle click en me gusta y compartir nuestros vídeos.
Gracias.
Buenísimo vídeo, ahora a aprender y buscar cómo alargarlos y que ejercicios vienen bien para estirarlos jaja
Tengo 4 semanas sin poder trabajar por un dolor del nervio ciático , finalmente me van a ser una resonancia después de tanto dolor 😣 nada me a mejorado solo unas pastillas que mi hermana estuvo que traerme de mi paid increíble . Pero sigo con dolor . Pero mi dolor se enfoca en la parte inferior de mi pierna 🦵 que ejercicios de esteramiento me recomienda . Gracias . La verdad es que sus informaciones ayudan bastante
Cómo te fue me puedes decir? Si te hicieron resonancia?
Por favor ejercicios para evitar el acortamiento de los isquios.Gracias
Gracias por tu comentario, si deseas puedes visitar nuestra página web www.fisioterapia-online.com donde podrás encontrar más artículos y vídeos referentes a este contenido que solicitas. Saludos
Excelente!
Excelente gracias 👌👍
Gracias a ti Luz no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Hola podrian hablar del acortamiento de los músculos de la espalda en el area lumbar no recuerdo su nombre pero me diagnosticaron eso y es bastante limitante en ciertos movimientos
Hola Deysi comentame setias tu espalda rigida?
Tengo ese problema no se si será lo mismo que tienes tu, coincidimos con el apellido de donde eres
@@teresacampos5433 soy de Nicaragua pues si y q haces para mejorar ese problema yo no logro cambiar la postura
@@teresacampos5433 total tensa
@@hellenperez7785 Te hace falta ver mas athlean x bro
Una pregunta:¿ el acortamiento Isquiosural entoces que músculos afecta?
Gracias
tODOS PUEDE AFECTAR, PORQUE AL ESTAR CORTOS, GENERARÁS COMPENSACIONES EN VARIOS OTROS MUSCULOS, LO CUAL CON EL TIEMPO TE DAÑARÁ. AUNQUE, LOS IZQUIOTIBIALES CORTOS, PRINCIPALMENTE ESTAN LIGADOS A LOS DOLORES DE RODILLA Y DE ESPALDA BAJA
en una semana corregí el problema; estuve estirando una hora al día y ahora me faltan 3 cm para llegar al suelo.
Fui a hacer recuperación para la espalda y al intentar hacer un ejercicio de estirar una pierna hacia arriba no podía y me dijeron que si no podía estirar más es por tener los isquios cortos
Buenas tardes Roberto. Excelente clase. Quisiera hacerte una consulta porque mi nieto de 14 años ha sido visto por 20 traumatólogos, tiene 7 meses en fisioterapia y el dolor persiste y lo peor no se consigue el origen del dolor . Donde puedo contactarte, por favor.
Buenas!! sería mejor hacer el mismo test en anteversión para poder ser más especifico? Hasta que punto podemos incidir en los isquios en relación con el psoas a la hora de saber si es más por uno que por otro? Esto puede llegar a desarrollar una pubalgia? saludos
a mi tb me gustaría saberlo.. no responden?
Muchas gracias por el video y en cuadrisep? Saludos.
Hola Sergio! en nuestro canal podrás encontrar varias rutinas de ejercicios de estiramientos para el cuádriceps y de esta manera lograr mejorar ese acortamiento muscular.
@@FisioOnline. Estoy oficialmente lesionado de isquiotibiales con un desgarro, hace 13 días, recién empiezo con Kinesiología por 7 días y tienes algo para esta afección? algún ejercicio? Gracias por tus aportes. Saludos.
QUE LE COSTABA DECIR QUE LA SOLUCIÓN ANTE SEMEJANTE DESGRACIA DE TENER LOS ISQUITIBIALES CORTOS EL REMEDIO ES UN SIMPLEE EJERCICIO DE ESTIRAMIENTO. PARADO SE SUBE UNA PIERNA A LA VEZ CON EL TALÓN SOBRE UNA SILLA Y SE ESTIRA ESE MÚSCULO Y LISTO!! ASÍ DE SIMPLE!!
No es tan simple
Tu voz me encanta
Solicitando video isquiotibiales personas mayores
3:10 se llaman "isquiotibioperóneos": del isquión a la tibia (semimembranoso y semitendinoso) y al peroné (bíceps femoral).
El nombre anatomico de ese grupo muscular sigue siendo isquiotibiales.
Que ejercicio debo hacer para estirar los isquiotiviales?
Supiste algún video para mejorar los isquisobiales?
Hola. ¿Me puede ayudar con mi problema?
Resulta que tengo molestias en mi pierna izquierda desde hace ya un tiempo. Mas de un año. Practico 3 deportes (running, cilcismo y padel), pero running principalmente.
Mi molestia en mi pierna izquierda es justo en la zona isquiotibial, por eso le visto este video, tan interesante..
No me puedo poner de cuclillas sin molestias en pierna izquierda. Me molesta de forma severa en la parte trasera de mi rodilla, al flexionar. Que mi lado derecho no sucede,.
Si pudiera indicarme el problema se lo agradeceria.
Muchas gracias
Intento trabajar los isquios específicamente para luego poder estirarlos, pero cuando lo hago, la condromalacia que tengo se intensifica. Algún consejo?
Le amo doc
Cómo se trabajan los isquiotibiales cortos
que hacer para alargar isquiotibiales?
El yoga es bueno para los isquios
DR ME HICIERON UNA MENISCOPATIA POR ASTROSCOPIA Y EN 6 MESES LA RODILLA SE ME FUE HACIA ADELANTE Y POR ENDE UNA RODILLA MAS CORTA AHIRA COJEO Y DUELE DESARROLLO A UNA ARTROSIS ANDO PREOCUPADO ,SIEMPRE ME VIBRA ESPASMOS FUERTES EN LOS IZQUITIBALES Y MI CADERA YA BAJO UN POCO Y MI COLUMNA ESTA RECTA ...AYUDAME XFV
Muy largo faltaria ejercicios de estiramiento isquio si para personas entre 50-60 años Runners con trabajo 8 h sentado es factible o irremisiblemente no hay solución. Mis zancadas son paupérrimas.
Hola buenas tardes. Ahora ya se que tengo los isquiotibiales cortos. Lo otro que me pasa es que cuando intento levantar lateralmente alguna de las piernas, no puedo llegar a los 90°. Siento como si tuviera un tope que impide que suba, con un dolor entre las piernas. Por favor si me puede orientar.
Chale con razón me duele😢
Buenas, podrías hacer un vídeo sobre la lordosis o retroversion pélvica? qué músculos hay que fortalecer y cuáles estirar para corregirla?
@@Alvaro4hp Gracias y perdón porque me he confundido, quería decir anteversión, de lo que habla en casi todo el vídeo es sobre la retroversion, me gustaría saber qué ejercicios y músculos se deben fortalecer para curar la anteveraión. Gracias!!
Yo tengo retro versión de pelvis que hago? Me recomiendas un video?
Hola Iñigo..podras explicar por q tanta gente y me incluyo tienen calambres? Gracias
podría derivar tensión en el abductor derecho por ejemplo...es que tengo molestias en el abductor derecho
Solo con estiramiento puedes alargar !?? A mí me es extraño , yo hacía artes marciales cuando estriraba llegaba hasta abajo y tal, después q deje las artes marciales , me dedique al fútbol y empezaron los problemas, hacia estiramiento como antes y me lesionaba, cambie la forma de estirar , y me pasa lo mismo , casi deje de estirar por miedo a lesión y dejar de jugar, ahora corro hago ejercicio y a los 2dias quedó contracturado de los isquios
7:22 Al hacer la prueba, a mí no me da tiempo a sentir estiramientos en los isquios, noto el estiramiento en los gemelos. Llevo un par de meses centrado en isquios y mejoró un poco, pero al hacer esa prueba es lo que me ocurre.
Y como se soluciona
hola buenas. Puede ser que el acortamiento de isqueos genere una especie de sifosis lumbar? es lo que me pasa
tengo acortamiento de isquiotibiales desde niño
Hola tengo un dolor muy fuerte en el gluteo hacia adentro. Me duele tambien en detrás de la rodilla y en la parte interna del gemelo. Me duele al estar parada y cuando camino. Sentada y acostada siento alivio. Me hice radiografia y resonancia y sale bien, se ve solo unos pequeños quistes artrosicos, tengo 50 años. Empece kinesio pero sigo con mucho dolor cuando estoy parada o camino. Será los isquios?
Isquios-surales* actualmente
Iñigo soy de California necesito su ayuda urgente desde hace dos años a Perdido movilidad en mis piernas no que no pueda caminar pero si lo ago por mas de 5 minutos el muscolo isquitibial se me sobrecarga me tira y tengo que parar porque tengo la sensation de calambre e tenido ganas de llorar plr que no puedo ser una persona normal los doctores no me ayudan en nada gracias
Mi hijo de 13 años parece sufre de este problema y juega fútbol al mismo tiempo es un jugador explosivo y veloz lo que parece le repercute más
Mi pregunta es como mejorar el problema ? Y evitar la descompensación de cadera sufre actualmente y las contracturas continuas en cuádriceps , gemelos y glúteos?
Hola, muy buen video. Mi pregunta es: por el acortamiento de izquiotibiales es que tiene piernas cortas y tronco largo?
Gracias!!
Martes 6 de septiembre, 6:57 pm
Hola cómo puedo trabajar los isquiotibiales? Gracias
me acoste en la arena de la playa y me senti duro al tratar de ponrrme de pie, tarde en lograrlo sin apoyo, algo que nunca me paso. Esa falta de elasticidad ¿ a que obedece?
Qué bueno, cuando me agacho puedo tocar con los nudillos el suelo, tengo buenos isquios y buenos gemelos ☺☺☺☺💪💪💪💪
Necesito saber desde hace dos mese salí en bisicleta y en un momento sentí un te pro y seguí en la bisicleta en la rodilla izquierda me muduele y se me inflama y dolor un poquito encima de la rodilla pero se me inflama toda esa parte que puedo hacerv
Subir el sillín
Ir al doctor
Y como trabajar gemelo cortos?
Como trabajarlos ?
Y cómo se trabajan los isquiotibiales cortos...es una clase incompleta..nos interesaría es cómo arreglarlos...tengo ése problema....me estoy enterando.
idem
A MI ME PROVOCA DOLOR ATRAS DE LA RODILLA POR EL CIATICO EL ACORTAMIENTO
Yo de nacimiento a los 5 años teníamos actividades físicas y yo jamás llegue a tocarme los pies con las manos . Siempre tuve cortos esos músculos ahora más todavía . Cuando los médicos recostados en la camilla te levantsn la pierna sin flexionar que miden ahí ?
Si hay irritación nerviosa del nervio ciatico y su posible (ojo, posible) ubicación
He hecho la prueba, directamente no tengo isquiotibiales, ... cortos no ... lo siguiente ...
Hola, me gustaría saber cual es el software de anatomía que usan, gracias de antemano.
Yo uso anatomy Learning, no es el mismo pero está bueno y es free
Tus palabras técnicas valen para gente profecional en tu medio. Deberías hablar simple
Buenas llevo mucho tiempo haciendo deporte pero desde que cambie al ejercicio de sentadillas traseras me duele mucho la parte trasera de las piernas isquios, y acortados no creo que los tenga tengo buena flexibilidad los dias que hago las sentadillas traseras es cuando me pego entre 2 y 3 dias con dolores,te aseguro que no sen agujetas,las sentadillas que estoy haciendo haora son con pesos personalizados para mi pero haun asin sigo igual a que se puede deber???llevo asin 1año y medio
Tal vez las haces mal
Me duele 😩. Los bíceps
Yo estoy jodido, a 20 cm del suelo cuando intento tocarme los dedos de los pies
SI, ES VERDAD: ¡se tienen que hacer estiramientos diario para tener isquiotibiales largos!
Ejemplo: yo con el ciclismo de ruta (2-4 horas ida y vuelta) no sentia ningun malestar aunque no hacia estiramientos.
Un dia amaneci con severo dolor en parte trasera de pierna.... He visto mas videos aparte de este y comprendi que despues de cada entrenamiento Y DIARIO, se deben hacer estiramientos de flexibilidad, SI NO, SE CONTRAEN LOS ISQUIOTIBIALES.
Madre mía estoy echo 😭 pisss
👍🏻