Tenía los isquiotibiales cargadísimos por mucho que intentase estirarlos de forma "convencional", pero tras hacerlo así ya los noto muchísimo mejor!!! Muchas gracias!
Excelente explicación. Estuve años ejercitando poco los esquiotibiales y poca flexión de caderas. Los profesores del gimnasio solo te hacen flexionar tomándote con las manos los pies y si no llegas te hacen forzar la columna hasta llegar. Lo cual fuerzo inadecuadamente la columna. Muchas gracias por tu tan clara explicación
Yo sufro de disfunción patelofemoral, y debo estirar los isquiotibiales. Este ejercicio es buenísimo, lo recomiendo. Muchas gracias, saludos desde Chile.
Mira que me molan tus vídeos, Tomás, y cuando he visto el principio de este, me has dado la ilusión de mi vida; "Tomás me va a enseñar a estirar los isquios correcta y fácilamente". Al terminar de verlo, el segundo adverbio claramente no se ha dado :D :D :D Muchas gracias.
Que agradable saber que el trabajo que realizamos es de gran ayuda para otras personas. Te animamos a que compartas nuestros vídeos y así poder llegar a otras personas.
Dr, ayer ví su vídeo, pues en práctica sus consejos,y estoy feliz,!! se me quitaron los nudos que tenía en las piernas y en las pantorrillas,mii gracias Dios lo bendiga
Gracias a ti, por ver nuestros vídeos, te animo a que los compartas para que lleguen a otras personas y de esta forma poder ayudarlas. Y si aún no te has suscrito a nuestro canal de youtube lo hagas, de esta forma podrás recibir nuestras notificaciones de nuevos vídeos.
Yo diría que es no necesitas mas de dos o tres repeticiones cada segundo día. Alterna los ejercicios. Yo añadiría cinco respiraciones profundas a cada repeticion. Subo - respiro X5 - bajo - descanso 3a 5 segundos Repetir 3 a 5 veces Aumentar el intervalo de tiempo en el estiramiento dependiendo de la elasticidad obtenida ☺️
Me ha parecido un ejercicio perfecto, porque evita que tome posturas inadecuadas.
Год назад
Ya he terminado .De los ejercicios..me e puesto la crema . Me molesta un poco ..pero sobre todo .son como calambres..me puedo poner. Frío.. frío o calor ..gracias
Genial! Me acaban de dar el alta de una fractura de sacro/ coxis y estoy empezando a hacer ejercicio y he visto que esto me va muy bien. Alguno más para una mejor y pronta recuperación??
Tengo una duda, cuanto tiempo hay que mantener la postura? Nose si es por ejemplo aguantar 1 minuto o hacer repeticiones aguantando 10 segundos por ejemplo
hace tiempo tuve una ruptura de ligamento cruzado anterior y me opere , pero desde entonces el semitendinoso de mi pierna se ha hecho muy pequeño en comparacion a la otra pierna , aunque entrene las piernas me tensiona mucho y el movimiento es limitado, puedo realizar este estiramiento para fortalecerlo también ?
Muy buenas, No entiendo porque se me sobrecarga el psoas al realizar el movimiento de anteversión para mantener la toalla. Podrías decirme que está ocurriendo?
Tengo una lesión crónica de cuadriceps, este ejercicio de estiramiento de isquiotibiales me parece bueno pero activa mis cuadriceps que todavía no están recuperados. ¿Tal vez para mi seria mejor hacer estiramientos analíticos para isquiotibiales?
Cuando hay una trocanteritis de cadera derecha con tendinitis lo puedo hacer No se a quien dirijirme Unos se contradicen a otros Los médicos traumatolo go's que no vayas a los físicos si nos con medicaciones de una forma o de a células madre que no lo son por el desgaste que tengo de cadera o filtraciones
Hola! Quería pedirles ayuda estuve viendo sus videos y me gustaría saber como corregir un poco mi condición es que tengo genu varum esta en forma arco y o como se diga y quería saber si me pueden dar algunos ejercicios que puedan llegar a tener por favor...
para los entendidos: si siento una leve lesion justo debajo del gluteo y el muslo, igual puedo hacer estos ejercicios o tengo que hacer algo mas suave para aliviar el dolor?
Hace unos meses me desgarre el isquio y no había hecho ejercicio, apenas hace unas semanas, pero ayer me volvió a dar un piquete cuando estaba corriendo ,volví a sentir molestias minutos después, alguien sabe que ocurre?:(
![Felix "Unfair" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/Oswujxm2Ag0/mqdefault.jpg)
Creo que esta información va a cambiarme la vida y no es broma. ¡Gracias!
Hice los estiramientos y me sentí muy bien, suban más!!!
Venia sufriendo contracturas en los isquios seguidos por mal estiramiento, y este video me fue 100% util
los ejercicios se hacen una vez que ya deje de doler la lesión? ( 1 semana posterior aprox)
Gracias, muy bien explicado, y tantas veces como aguanto.! Soy de la 3a.edad.!! Bendiciones.
Tenía los isquiotibiales cargadísimos por mucho que intentase estirarlos de forma "convencional", pero tras hacerlo así ya los noto muchísimo mejor!!! Muchas gracias!
Excelente explicación. Estuve años ejercitando poco los esquiotibiales y poca flexión de caderas. Los profesores del gimnasio solo te hacen flexionar tomándote con las manos los pies y si no llegas te hacen forzar la columna hasta llegar. Lo cual fuerzo inadecuadamente la columna. Muchas gracias por tu tan clara explicación
Yo sufro de disfunción patelofemoral, y debo estirar los isquiotibiales. Este ejercicio es buenísimo, lo recomiendo. Muchas gracias, saludos desde Chile.
Hola.. Consulta que ejercicios realizas?... Te hace un pequeño clic la rodilla? 😬
Muuy útil!! Gracias!!!!! Excelente explicación, la presencia de la modelo es vital!!!!
Excelente, tengo los isqui bien adoloridos y este estiramiento me ayudao mucho
Excelente los pondré en práctica ,no puedo más con el dolor que esto me causa gracias
Muy bueno. Siempre he sentido poca elasticidad en esa zona, pero no imaginaba como puede alterar la espalda. Es hora de arreglar todo eso. Gracias❤
Gracias por sus tutoriales tan excelentes.
Muy bien Doc Usted tan buen especialista q es como siemprelo intentaremos Gracias
Mira que me molan tus vídeos, Tomás, y cuando he visto el principio de este, me has dado la ilusión de mi vida; "Tomás me va a enseñar a estirar los isquios correcta y fácilamente". Al terminar de verlo, el segundo adverbio claramente no se ha dado :D :D :D Muchas gracias.
Felicitaciones fisioonline!!! Todo el tiempo me sorprenden para mejorar mi estado físico. Gracias, gracias, gracias!!!
Xf cuánto tiempo o cuántas repeticiones debo Aser xf
Lo intentaré después de mi rutina de gym
Me encanta siempre me ayuda todos los ejercicios que enseña
Que agradable saber que el trabajo que realizamos es de gran ayuda para otras personas. Te animamos a que compartas nuestros vídeos y así poder llegar a otras personas.
buenísimo mil gracias, me ha servido un montón a ver mejoras!
Francamente son ejercicios tan útiles como que evitan muchas y graves desgarres musculares..Gracias mil.
Genial!! Ya los incorporo en mis rutinas y la de mis alumnas!!
Muchas gracias.
Dr, ayer ví su vídeo, pues en práctica sus consejos,y estoy feliz,!! se me quitaron los nudos que tenía en las piernas y en las pantorrillas,mii gracias Dios lo bendiga
Que dos estiramiento más completos. Gracias
Fantástico muchas gracias
Muy buen video, re didáctico. Gracias doc.
Nota: quedate con quien te mire como mery al doc
Quien pudiera jaja
Gracias ❤
Llevo 1 semana siguiendo estas indicaciones y he avanzado muchísimo, lo mejor es que ha sido sin dolor. Gracias!
Hola, ¿si ganaste mucha más elasticidad?
@@carlostapia3973 ¡Hola! Si gané. Lo importante es hacerlo con constancia y sin forzar el cuerpo
Oye cuántas repeticiones y por cuanto tiempo los realizas?
Cuantas veces los has hecho y como de a menudo?
Gracias son buenos y parece qque estoy más flexible de lo que pensé
excelente la explicación!!! muy didáctica!! mil gracias!!
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Muchas gracias
Muy bueno . Gracias
Muchas gracias 😊
alguien sabe cuántas veces y por cuánto tiempo se debería hacer cada ejercicio?
Muy buenos ejercicios, gracias 👏👏
Magnifico gracias
Gracias ,gracias., gracias
Fantástico vídeo. Perfecta explicación y muy didáctica. Enhorabuena.
Encantados de que te haya gustado y servido la información de este vídeo, no olvides darle a like y suscribirte en nuestro canal de RUclips.
ejercicio salva vidas. eres el mejor. muchas gracias
Lo voy hacer porque tengo dolor de cadera y lumbar y me aconsejan estirar isquiotibiales. Muchas gracias
Felicitaciones por este video muy útil. Sólo que le faltó decir cuántas repeticiones deben hacerse. Saludos!!
Yo diría que es no necesitas mas de dos o tres repeticiones cada segundo día. Alterna los ejercicios.
Yo añadiría cinco respiraciones profundas a cada repeticion.
Subo - respiro X5 - bajo - descanso 3a 5 segundos
Repetir 3 a 5 veces
Aumentar el intervalo de tiempo en el estiramiento dependiendo de la elasticidad obtenida ☺️
Ramo'n, excelente ,¿ CUANTAS REPETICIONES POR FAVOR ?
@@taniarodriguez4421 .
@@anitanino8861 @Tania Rodríguez
Lo dices de verdad o de broma?
Me ha parecido un ejercicio perfecto, porque evita que tome posturas inadecuadas.
Ya he terminado .De los ejercicios..me e puesto la crema . Me molesta un poco ..pero sobre todo .son como calambres..me puedo poner. Frío.. frío o calor ..gracias
Muchas gracias,lo estoy haciendo al terminar de correr en las mañanas!
Muy bueno, por favor cuantas repeticiones x ejercicio,, Gracias
Gracias. Puedo hacer solamente el primero.
Puedes poner ejercicios para valgo de rodillas? Gracias.
¡Genial para mi!
Muy bueno !!
Se estiran Antea del entrenamiento o después ?
Cuantos hay que hacer de cada uno?
Muy buenos ejercicios felicidades, aparte de guapo así uno aprende rápido todo
Excelentes ejercicios.
gracias!!!!!!!
Soy operado de dos hernia discal con implante y ese dolor lo tengo en la pierna que ejercicio me recomienda porfavor gracia ya tengo un mes operado
hola ..esto se hace antes de hacer futbol o despues
Quantas repetições e quanto tempo na posição?
Tengo un dolor en la pierna derecha... Isquiotibiales...cuántas seciones. E recomiendas
Hola, gracias por tus vídeos. Una duda, este ejercicio es recomendable para la tendinitis del Psoas? Gracias
¿Cuántas series y repeticiones?
Muito obrigado
Genial! Me acaban de dar el alta de una fractura de sacro/ coxis y estoy empezando a hacer ejercicio y he visto que esto me va muy bien. Alguno más para una mejor y pronta recuperación??
Tengo una duda, cuanto tiempo hay que mantener la postura? Nose si es por ejemplo aguantar 1 minuto o hacer repeticiones aguantando 10 segundos por ejemplo
Cuenta hasta 30
30 segundos está bien
muy buen video!
Genial!!! Mil gracias 🙏
Gracias Teresa no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Cuantas repeticiones? Cuanto tiempo? Gracias!
buen día, cuantas veces tengo que realizar los estiramientos antes de realizar algún tipo de deporte, gracias.
Felicidades, por esa chica del video, ella es la perfección hecha carne y no deja de reírse Wao.
Cómo diferenciar si es contractura de isquitibial o ciática?
Cuando tiempo se debe permanecer con cada ejercicio y cuantas veces se puede realizar. Gracias
depende la intensidad te recomiendo siempre leve 4 repeticiones de 13 segundos
hace tiempo tuve una ruptura de ligamento cruzado anterior y me opere , pero desde entonces el semitendinoso de mi pierna se ha hecho muy pequeño en comparacion a la otra pierna , aunque entrene las piernas me tensiona mucho y el movimiento es limitado, puedo realizar este estiramiento para fortalecerlo también ?
¿Y no puede ser que en el caso de alguien con tripita sea la tripita la que sujeta la toalla?
2:33 Ay que elegantona la Mery
Atractivo el tipo.
Muy buenas,
No entiendo porque se me sobrecarga el psoas al realizar el movimiento de anteversión para mantener la toalla. Podrías decirme que está ocurriendo?
Yo tengo acortado los isquiotibiales y muí poca flexibilidad lumbar, q ejercicios me vendrían bien?
excelente, pero cuántas series y repeticiones por ejercicio se tendría que hacer?
@Tania Rodríguez
Wauuuu, un 10 !
Y con la práctica de esto algún día podré estirar más sin felxiinar tanto las rodillas?
Muchas gracias por los ejercicios! Los pondré en práctica cuando estire después de mi entrenamiento
Gracias a ti por ver neustros vídeos, no olvides darle like y compartir para que la información llegue a más personas.
Los tradicionales no me han servido y ensayare estos, Gracias!!!
Cuanto tiempo cada estiramiento y cuantas repeticiones ????
Tengo la misma duda:(
Generalmente se cuentan 20 segundos y aflojan la zona (el músculo)
eres un capo
GENIAL
Quanto tiempo tengo q aguantar haciendo el ejercicio y cuantas repeticiones...... Necesito ganar flexibilidad..... Muchas gracias
Lo que veas mejor pero intenta aguantar bastante, más de 2 m incluso
Después de hacer estos estiramientos, me quedo dolorido algunas horas Es normal que sienta dolor en los isquios después de estirar?
y que pasa si si estiras las rodillas? está mal o no debes estirarlas?
Tengo una lesión crónica de cuadriceps, este ejercicio de estiramiento de isquiotibiales me parece bueno pero activa mis cuadriceps que todavía no están recuperados.
¿Tal vez para mi seria mejor hacer estiramientos analíticos para isquiotibiales?
Está genial éste vídeo, me ha sorprendido porque son muy parecidos a ejercicios que hago de yoga precisamente para mejorar la flexibilidad :)
cuantas repeticiones ?
Cuando hay una trocanteritis de cadera derecha con tendinitis lo puedo hacer
No se a quien dirijirme
Unos se contradicen a otros
Los médicos traumatolo go's que no vayas a los físicos si nos con medicaciones de una forma o de a células madre que no lo son por el desgaste que tengo de cadera o filtraciones
Problemas con el talón de aquile
Hola!
Quería pedirles ayuda estuve viendo sus videos y me gustaría saber como corregir un poco mi condición es que tengo genu varum esta en forma arco y o como se diga y quería saber si me pueden dar algunos ejercicios que puedan llegar a tener por favor...
Hola, quiero consultarte por cuanto tiempo debe sostenerse la posición y cuantas veces se puede repetir . Muchas gracias!
Unos 20 segundos debe sostener, descanso de 15, y otros 20 segundos de estiramiento, con y alternar el otro ejercicio con un descanso entremedio.
para los entendidos: si siento una leve lesion justo debajo del gluteo y el muslo, igual puedo hacer estos ejercicios o tengo que hacer algo mas suave para aliviar el dolor?
Yo en el mismo sitio que tú, pero no sé si es lesión,lo he echo con cuidado y me ha venido bien, espero te sirva
En el primer ejercicio rodillas y tobillos juntos o separados??? Gracias!!! 🙏🏼
La chica que hace el ejercicio, lo hace con los tobillos y las rodillas separadas.
Hace unos meses me desgarre el isquio y no había hecho ejercicio, apenas hace unas semanas, pero ayer me volvió a dar un piquete cuando estaba corriendo ,volví a sentir molestias minutos después, alguien sabe que ocurre?:(
De seguro no se te curo del todo.
Yo tengo una fibrosis por no realizar una correcta recuperación desde hace 2 años
Es normal que duela el gluteo izq. (medio) con el primer ejercicio al realizar el estiramiento? Gracias
a mi me duele el derecho xd
A mi el roto
Crack
hola mi cuerpo es muy flexible y logro estirar las piernas por completo, pero no siento que se me estiren los isquiotibiales, alguna recomendacion?
No puedes estirarlos más puesto que las articulaciones no tienen mayor rango de movimiento.
que facil