Sigo diciéndolo...para las personas que NO dependemos de la farmacológia, la mejor BRÚJULA que tenemos como indicador de que vamos por buen camino es la mejora en nuestro rendimiento a largo plazo con las cargas utilizadas. No hay de otra. Excelente video Roberto. Saludos desde Argentina
Excelente video, por motivos de trabajo tuve que entrenar solo 2 veces por semana , el cambio me sorprendió bastante, mejor recuperación , más fuerza, más repeticiones, mejor ganancia muscular, y justo es lo que recomiendas en tus clases, solo queria dejar mi experiencia, saludos.
@@EscuelaCulturismoNatural Te falta autocrítica y asimilar las críticas constructivas, sólo le dices gracias a los que les falta conocimiento y personalidad, cada vez que saco mi conocimiento y te corrijo me ves como una amenaza y me borras los comentarios jajaja.
Quizás lo de que le corriges son delirios, ¿quién cojones te va a ver a ti como una amenaza? Si supieras añadir valor con argumentos válidos y fundamentos, y no con esa soberbia de mierda, te lo agradecerían todos, incluso él como siempre ha hecho.
@@mswashaaah Eres una 🐑 del rebaño, tener autoestima y seguridad en si mismo no es ser egocentrico te equivocas cómo un líder que no eres, y no te culpo la inmensa de la inmensa mayoría sois así, te compadezco.
@@antoniocabrera4752 ¿Pero qué gilipolleces inconexas dices, imbécil antológico? No sabes escribir ni pensar, deja de creerte tus enajenaciones y de dar vergüenza ajena acaparando cromosomas. Como la mayoría sois dice el típico feo de cuerpo amorfo, frustrado y trastornado que proyecta sus miserias escondido en una pantalla. No te compadezcas, no vas a tener una vida como la mía ni viviendo 1.000 vidas, y lo dejas claro con la forma en la que te expresas; así que tranquilo y mejórate. Ya te lo dije, si quieres que te hagan caso aprende a razonar y argumentar de forma válida tus tonterías y delirios; inútil cognitivo.
¡Qué tipo groso! Es impresionante las incansables ganas que le pones, Roberto. Ahora con esta serie de video-artículos, superándote mes tras mes desde hace años. Eres un Olímpico, macho. Alguien que me inspira con su actitud y coherencia. ¡Saludos, mostro!
Joder maestro Amorosi este vídeo una vez más la saco del estadio...vale cada segundo oro puro refinado! Gracias por cada vez darnos más y más contenido de Valor,es
Allá voy; altura:186 peso:80 =IMC=43x11,48-222. =271,64 Lo hice por curiosidad porque realmente tengo varias discopatias y espondilosis con37tacos, pero entreno (lo que puedo)y mi muñeca es de 17cm,... Muchas gracias!me encanta calcular cosas en la vida!!! Yo se que estoy limitado pero no me rindo 🎉
Hola , grande !! Roberto Amorosi muy buenos consejos, porque yo en mis objetivos de mi entrenamiento es la ganancia de fuerza , levantar más kg en banca , squat y p.muerto...y todo tiene relacion porque al entrenar ganas masa muscular que es la que te hará conseguir mejores marcas....aunque todos sabemos que la edad no ayuda y si te pones a entrenar en serio ,osea de forma constante con una programación de los entrenamientos y unos objetivos claros pero ya a una edad mas madura , mas de 40 años , no podrás tener unos grandes resultados aunque el trabajo sea de lo mas óptimo posible....llegas a ese te ho fisiológico mucho antes que una persona que ha entrenado de forma constante desde joven... Saludos cordiales y gracias x tus consejos Roberto
Esos ejercicios sólo son en estático y comunes, porque no añades también ejercicios más explosivos y atléticos cómo dominadas lastradas de espalda y bíceps, fondos lastrados de pecho y tríceps, flexiones lastradas... Para ganar calidad muscular y dureza estos que te digo son la base y primordiales.
Hola Antonio , gracias por darme estos consejos de hecho el día de tirón , espalda, hago dominadas es más es mi ejercicio favorito , algunos días las hago con lastre a series jugando con las reparaciones o el propio lastre y otros días hago series de volumen cambiando la dificultad de las propias dominadas tb hago días de explosividad , como el muscle Up o dominadas pliometricas explosivas y lo mismo hago en días de empuje ,pecho, hombro y tríceps, con los fondos en paralelas y flexiones... juego con la dificultad del propio ejercicio como tb termino los entrenamientos con ejercicios analíticos como pueden ser curl de bicep o extensiones de tríceps etc... Pero me he atascado con el press de banca plana con barra en 80 kg y llevo unos 2 meses o así y no consigo subir mi 1RM...tal vez debería entrenar press de banca en días de menos estrés o habiendo descansado bastante...? De todos modos gracias por tu comentario y consejos . Saludos cordiales
@@silviavillotagalvez3711 Para el press banca intenta hacerlo también con barra guiada y mancuernas, toda variación que le metas te hará más completo el músculo y te abarcará más, no te enfoques sólo en un ejercicio individual, y menos el banca que para ir avanzando mejor necesitas un compañero que te haga de stopper por si fallas con la barra. Es un placer ayudar.Gracias.
Buenas, no sé si este es el canal, pero tengo un problema a nivel de sistema nervioso (o eso es lo que es más probable al parecer) y es que cuando hago cierta cantidad de fuerza o me acerco a mi 1rm lo que ocurre es que se me contrae el trapecio, cara, dedos de los pies y mano, todo unicamente en el lado izquierdo. Parece ser que el hecho de enfrentarse repeticiones más cerca de fallo o cercanos al 1rm influye en esto, pero no s el único caso. Cuando hago flexiones o dominadas rápidas también me llega a ocurrir, lo mismo con sentadilla sin peso. De hecho al hacer una sentadilla negativa unilateral (lado izq) apoyándome en la pared también ocurre. Cabe destacar que tengo una gran diferencia de fuerza entre el lado izquierdo y el derecho, no es una simple diferencia común, es bastante significativa. Me ha pasado incluso nadando, corriendo (sprint) y caminando rápido. Llevo 2 años con una neuróloga, pero después de varias pruebas me dicen que no saben lo que es, pero que creen que no es nada grave. La cuestión es que está ocurriendo más a menudo y me preguntaba que quizás poria ser por ese desbalance tan grande de fuerza. También, es importante decir que haciendo sentadilla, remo u otros básicos prácticamente toda la carga de la lleva el hemisferio derecho. El izquierdo casi ni se fatiga. Y en ejercicios como extensión de cuádriceps no necesito que el peso sea demasiado alto para queme oscura esas contracciones. Parece ser que el mero movimiento desencadena las contracciones. Si me concentro y trato de controlarlo y seguir con la serie de extensión de cuádriceps noto una clara fatiga en el cuadriceps izquierdo que no en el derecho. Esto es imaginación mía, pero la explicación que le veo es que puede ser que al "obligar" a hacer el ejercicio tratando de nivelar la carga entre las dos piernas y no solo en el derecho termino fatigando antes la izquierda por la diferencia de fuerza. Si alguien sabe algo o quiere contactar conmigo os lo agradezco, ya no sé que hacer...
por cierto, estas contracciones cuando ocurren duran entre 5 a 10 segundos, no es doloroso, solo pierdo control y capacidad de hacer fuerza, no es solo tratando de hacer 1rm (hace años que no hago) es mas bien cuanto tengo que hacer bastante fuerza, por ejemplo para subir las mancuernas en un press declinado (la primera repe) o en extencion de triceps la primera repe tambien, es muy raro... analiticas cuando me hicieron todo en principio estaba bien, aunque entiendo que eso debe variar mucho y el hecho de hacer una analitica un dia no signifique mucho
Para nada, ponerte más pesado no te hace más fuerte y completo, te puede hacer más lento, más gordo, menos explosivo etc etc , hacer un levantamiento a lo bruto a una repetición no es lo mismo que hacer fuerza continuada con más repeticiones, para esto tienes que tener un equilibrio entre, fuerza, potencia y agilidad, lo que es ser más atlético y explosivo, el mejor ejemplo de esto son los cuerpos especiales en comparación a un culturista estático.
@@javiertapia2650 Son más facha a base de química que funcionalidad, su objetivo es posar no tener un cuerpo atlético y resistente, ejercicios de fuerzas exclusivamente en estatico y a base de mover aprovechando lo que pesan, los pones a hacer un circuito militar, dominadas, flexiones etc y se ahogan cómo un pescado fuera del agua.
@@antoniocabrera4752 i si por que los culturistas no hacen entrenos de potencia, ni velocidad.principio de especifidad. Te haces mas rapido haciendo sprint, que sentadilla.pegas mas fuerte golpeando el saco, q haciendo press de banca.
Lo q no estoy de acuerdo con Roberto es q siempre dice que para ganar fuerza y músculo además de trabajar en rangos de hipertrofia hay que trabajar en rangos de fuerza, cuando en realidad lo óptimo para ganar masa muscular es ganar fuerza si pero en rangos de hipertrofia. No tiene ningún sentido hacer entrenamientos en rangos menores a 5 reps si tu objetivo es ganar masa muscular
Además siempre lo pone como una dicotomía entre sentir el músculo y hacerse fuerte. Desde mi punto de vista hay que sentir el músculo con buena técnica, el mayor rom y haciéndose lo más fuerte posible en rangos de hipertrofia optimizando la relación Estímulo-fatiga
@@yogurperuano4316 porque en vez de hacer como q no leiste y responder algo vacio respondes diciendo lo que piensas y asi nos nutrimos de tu conocimiento
Hola , impresionante !! Muy buena marca en banca , yo soy mujer con 45 años , llevo entrenando fuerza de forma constante desde hace unos tres años y me he atascado en 80 kg en banca y no sé si es que estoy llegando a mi techo fisiológico por la edad o por haber empezado relativamente tarde a entrenar. Gracias y saludos
yo mido 1,69 , peso 70kg me dice que tendría que tener un total de 581kg . ahora mismo tengo un total de 450kg y entrenando como el culo xDD ... creo que es alcanzable para mi
Se mezclan muchas cosas. Yo dejé de verlo. Puedo resumir algo: cuanto más bajito eres, más facilidad tienes para llenar los músculos y crear una buena condición. Ahora bien, hablemos de condición. Cuando más bajito eres, menos kilos necesitas por encima de la estatura para llegar a una buena condición. Ahora bien, hablando de culturismo natural, el bajito no va a poder meter muchos kilos sin perder esa condición. Entonces, hay un factor positivo pero otro negativo. Si comparamos estatura, a más estatura más kilos se necesitan para llenar pero más kilos se pueden meter sin perder condición. Por ejemplo, un atleta de 1.70 sería inviable que compita con 80 kilos. Es muy difícil que luzca. Por eso mismo nunca te verás un atleta bajito en open. El de 1.90 puede salir en competición con 100 kilos y no perder esa condición. Resumen, los pequeños tienen más facilidad para ganar condición rápida pero más difícil para seguir ganando peso sin perderla. Y extrapolemos todo esto a la fórmula F=mxa la fuerza es proporcional a la masa. Un atleta con 10 kilos por encima de su estatura pongamos uno de 1.90 con 100 kilos y uno de 1.70 con 80 kilos, debería estar más fuerte el de 100 kilos. Por eso los strongman son todos altos y gordos. Matemática simple sin tecnicismos
@@titan1369 bueno, tú dejas de leer por ver tochos, yo dejé de verlo por otro motivo. Hay una gran diferencia. Probablemente eres el típico consumidor de reels y de tiktok que no está apto para leer tochos ni para otras cosas de la vida.
776 me sale... Mi banca con pausa es 150 sin pausa 155 y teorico rondará 158-160 mi muerto 265 sacados teórico 275 (he sacado 280 desde bloques) y sentadilla no hago (tendinitis rotuliana y fémur más largo que el demonio)
Lo hacéis estupendamente bien. El otro dia me dio la chapa con vosotros una persona que lleva vuestras enseñanzas al pie de la letra,aunque le duela todo y tenga un desarrollo muscular cero y seguía ere que ere que sois los mejores. Yo os seguía hasta que me di cuenta de lo charlatanes y secta que sois. En mi humilde opinión EMBAUCADORES
man! soy natural, pero se que muchos cuturistas chuzados, no entrenan pesado, directamente por que si lo hicieran pesado sus articulaciones o tendones no lo soportarian, osea por estar chuzados sus musculos son mas fuertes de lo que sus tendones, ligamentos y articulaciones pueden soportar, asi que calmate amiguito de resto, buen video
Entonces los delegados de estructura ligera por muñeca perdemos el tiempo con tantos vídeos de optimizar la hipertrofia , y solo con hacer básicos y constancia te quedarás con lo que te quedarás
Con pesos increíbles te refieres a un muscle up? Eso no es nada jajsja Si miras a los que hacen street lifting, si suelen ser en su mayoría mucho más grandes que los que se enfocan en la resistencia o en los estaticos
a ver, igual no entendí mucho lo que dijiste, pero en mi opinión más masa muscular no significa siempre más fuerza, solo significa que tienes la capacidad si haces entrenamientos de fuerza, de ganar más fuerza. Un fisicoculturista, que su entrenamiento se basa más en la hipertrofia, por medias, no tiene más fuerza que un powerlifting que entrena con levantamientos de potencias (hablamos de individuos con el mismo peso). Aquí entra la 2 Ley de Newton, sí esa que dimos en Física en la secundaría y la mayoría no sabíamos para que servía F=m * a. Pues resulta que fuerza igual a la masa por la aceleración, se usa siempre en las disciplinas de Halterofilia y en Powerlifting, solo que varían la variable aceleración en cada disciplina. Con respecto a la fórmula de Greg Nukols, es solo un estimado con su margen de error, pués se necesita conocer el % de grasa corporal para saber el porcentaje de masa magra que se tiene y no todo el mundo tiene acceso a una densitometría ósea (dexa). Sobre la ganancia muscular, independientemente de lo que explicaste, todo sabemos que no dependen solo de la densidad osea, aquí entran muchísimas variables como: la edad, sexo, metabolismo, sistema nervioso, alimentación, entrenamientos, etc,etc. Yo veo la correlación ósea-muscular en otro sentido. Un individuo que entrena tiene la capacidad de desarrollar mayor densidad ósea (sabes por que) y por ende también más músculo y esto es directamente proporcional. Disculpa el tocho e igual entendí todo mal. Gracias por tu trabajo y por todo el amor que le pones a ello para ayudar a muchas gentes. Saludos
Me parece que este tío usa un lenguaje demasiado rebuscado para explicar el tema,hermano trata de usar un lenguaje menos científico y más preciso para que todos podamos comprender el tema ,yo no entendí naaada
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Mi rutina dice buffer -2, qué significa?
Es un termino analogo al RIR utilizado en Powerlifting, indica las repeticiones en reserva. -2 significa que te quedan 2 para fallar.
Sigo diciéndolo...para las personas que NO dependemos de la farmacológia, la mejor BRÚJULA que tenemos como indicador de que vamos por buen camino es la mejora en nuestro rendimiento a largo plazo con las cargas utilizadas. No hay de otra. Excelente video Roberto. Saludos desde Argentina
Excelente video, por motivos de trabajo tuve que entrenar solo 2 veces por semana , el cambio me sorprendió bastante, mejor recuperación , más fuerza, más repeticiones, mejor ganancia muscular, y justo es lo que recomiendas en tus clases, solo queria dejar mi experiencia, saludos.
🙏🏻 gracias por tu testimonio!!!
@@EscuelaCulturismoNatural Te falta autocrítica y asimilar las críticas constructivas, sólo le dices gracias a los que les falta conocimiento y personalidad, cada vez que saco mi conocimiento y te corrijo me ves como una amenaza y me borras los comentarios jajaja.
Quizás lo de que le corriges son delirios, ¿quién cojones te va a ver a ti como una amenaza? Si supieras añadir valor con argumentos válidos y fundamentos, y no con esa soberbia de mierda, te lo agradecerían todos, incluso él como siempre ha hecho.
@@mswashaaah Eres una 🐑 del rebaño, tener autoestima y seguridad en si mismo no es ser egocentrico te equivocas cómo un líder que no eres, y no te culpo la inmensa de la inmensa mayoría sois así, te compadezco.
@@antoniocabrera4752 ¿Pero qué gilipolleces inconexas dices, imbécil antológico? No sabes escribir ni pensar, deja de creerte tus enajenaciones y de dar vergüenza ajena acaparando cromosomas. Como la mayoría sois dice el típico feo de cuerpo amorfo, frustrado y trastornado que proyecta sus miserias escondido en una pantalla. No te compadezcas, no vas a tener una vida como la mía ni viviendo 1.000 vidas, y lo dejas claro con la forma en la que te expresas; así que tranquilo y mejórate. Ya te lo dije, si quieres que te hagan caso aprende a razonar y argumentar de forma válida tus tonterías y delirios; inútil cognitivo.
Todo un Crack el Aquaman.. Excelentes videos!!
Agradezco tanto la vuelta a RUclips, tanto los directos como estos propios videos de charla son majestuosos
¡Qué tipo groso!
Es impresionante las incansables ganas que le pones, Roberto. Ahora con esta serie de video-artículos, superándote mes tras mes desde hace años. Eres un Olímpico, macho.
Alguien que me inspira con su actitud y coherencia.
¡Saludos, mostro!
Estaría bueno un video que hable sobre el powerbuilding y periodizaciones de este sistema
Joder maestro Amorosi este vídeo una vez más la saco del estadio...vale cada segundo oro puro refinado!
Gracias por cada vez darnos más y más contenido de Valor,es
Un privilegio muy grande ser parte de tu comunidad,escuela de culturismo natural los mejores 100 por 100!
Jason momoa Natural
Como persona de 198 agradezco este vídeo tan específico y dedicado jaja
Excelente vídeo!! Felicitaciones
TREMENDO VIDEO LOCO , GRACIAS ROBERTO POR TANTO CONOCIMIENTO , SALUDOS DESDE ARGENTINA !
Excelente video más como estos porfavor 🙏
Allá voy; altura:186 peso:80 =IMC=43x11,48-222. =271,64
Lo hice por curiosidad porque realmente tengo varias discopatias y espondilosis con37tacos, pero entreno (lo que puedo)y mi muñeca es de 17cm,...
Muchas gracias!me encanta calcular cosas en la vida!!!
Yo se que estoy limitado pero no me rindo 🎉
Cuando sea grande quiero ser como vos. 🫡
MI LIBRO 📚 shorturl.at/npFH7
Yo tengo unas muñecas y tobillos muy finos. Pero luego tengo unos bíceps y cuádriceps bastante grandes. Debo de estar mal hecho 😂
me encuentro en tu misma situacion compañero
No solo q no seras un gran powerlifting o halterofilo😁.para culturismo puede ser.
Gracias.
Jesús te amo estoy lidiando con emociones y estado de ánimo
Buenísimo el nuevo formato de videos y la información que se muestra es joya.
Muchas gracias.
un suscriptor mas... buen video!!
Pedazo de video.
Que pedazo de video
Roberto #Team_larguiruchos
Hecho de menos la pizarrita en este tipo de videos😞
No, para eso esta powerexplosive 😁
Tener huesos más anchos no te hace tener más dureza ni calidad muscular, lo que te hace es tener más volumen y por tanto más grasa magra igualmente.
👏👏👏👏👏👏👏
Yo practico el levantamiento de vidrio en barra
Bilbo instintivamente llego a las mismas conclusiones 😅
Hola , grande !! Roberto Amorosi muy buenos consejos, porque yo en mis objetivos de mi entrenamiento es la ganancia de fuerza , levantar más kg en banca , squat y p.muerto...y todo tiene relacion porque al entrenar ganas masa muscular que es la que te hará conseguir mejores marcas....aunque todos sabemos que la edad no ayuda y si te pones a entrenar en serio ,osea de forma constante con una programación de los entrenamientos y unos objetivos claros pero ya a una edad mas madura , mas de 40 años , no podrás tener unos grandes resultados aunque el trabajo sea de lo mas óptimo posible....llegas a ese te ho fisiológico mucho antes que una persona que ha entrenado de forma constante desde joven...
Saludos cordiales y gracias x tus consejos Roberto
Esos ejercicios sólo son en estático y comunes, porque no añades también ejercicios más explosivos y atléticos cómo dominadas lastradas de espalda y bíceps, fondos lastrados de pecho y tríceps, flexiones lastradas... Para ganar calidad muscular y dureza estos que te digo son la base y primordiales.
Hola Antonio , gracias por darme estos consejos de hecho el día de tirón , espalda, hago dominadas es más es mi ejercicio favorito , algunos días las hago con lastre a series jugando con las reparaciones o el propio lastre y otros días hago series de volumen cambiando la dificultad de las propias dominadas tb hago días de explosividad , como el muscle Up o dominadas pliometricas explosivas y lo mismo hago en días de empuje ,pecho, hombro y tríceps, con los fondos en paralelas y flexiones... juego con la dificultad del propio ejercicio como tb termino los entrenamientos con ejercicios analíticos como pueden ser curl de bicep o extensiones de tríceps etc... Pero me he atascado con el press de banca plana con barra en 80 kg y llevo unos 2 meses o así y no consigo subir mi 1RM...tal vez debería entrenar press de banca en días de menos estrés o habiendo descansado bastante...?
De todos modos gracias por tu comentario y consejos . Saludos cordiales
@@silviavillotagalvez3711 Para el press banca intenta hacerlo también con barra guiada y mancuernas, toda variación que le metas te hará más completo el músculo y te abarcará más, no te enfoques sólo en un ejercicio individual, y menos el banca que para ir avanzando mejor necesitas un compañero que te haga de stopper por si fallas con la barra. Es un placer ayudar.Gracias.
@@antoniocabrera4752muchas gracias Antonio Cabrera, tienes razón tengo que variar más la banca !!
Gracias por compartir un abrazo muy grande
🥇
Buenas, no sé si este es el canal, pero tengo un problema a nivel de sistema nervioso (o eso es lo que es más probable al parecer) y es que cuando hago cierta cantidad de fuerza o me acerco a mi 1rm lo que ocurre es que se me contrae el trapecio, cara, dedos de los pies y mano, todo unicamente en el lado izquierdo. Parece ser que el hecho de enfrentarse repeticiones más cerca de fallo o cercanos al 1rm influye en esto, pero no s el único caso. Cuando hago flexiones o dominadas rápidas también me llega a ocurrir, lo mismo con sentadilla sin peso. De hecho al hacer una sentadilla negativa unilateral (lado izq) apoyándome en la pared también ocurre.
Cabe destacar que tengo una gran diferencia de fuerza entre el lado izquierdo y el derecho, no es una simple diferencia común, es bastante significativa.
Me ha pasado incluso nadando, corriendo (sprint) y caminando rápido.
Llevo 2 años con una neuróloga, pero después de varias pruebas me dicen que no saben lo que es, pero que creen que no es nada grave.
La cuestión es que está ocurriendo más a menudo y me preguntaba que quizás poria ser por ese desbalance tan grande de fuerza.
También, es importante decir que haciendo sentadilla, remo u otros básicos prácticamente toda la carga de la lleva el hemisferio derecho. El izquierdo casi ni se fatiga. Y en ejercicios como extensión de cuádriceps no necesito que el peso sea demasiado alto para queme oscura esas contracciones. Parece ser que el mero movimiento desencadena las contracciones. Si me concentro y trato de controlarlo y seguir con la serie de extensión de cuádriceps noto una clara fatiga en el cuadriceps izquierdo que no en el derecho. Esto es imaginación mía, pero la explicación que le veo es que puede ser que al "obligar" a hacer el ejercicio tratando de nivelar la carga entre las dos piernas y no solo en el derecho termino fatigando antes la izquierda por la diferencia de fuerza.
Si alguien sabe algo o quiere contactar conmigo os lo agradezco, ya no sé que hacer...
por cierto, estas contracciones cuando ocurren duran entre 5 a 10 segundos, no es doloroso, solo pierdo control y capacidad de hacer fuerza, no es solo tratando de hacer 1rm (hace años que no hago) es mas bien cuanto tengo que hacer bastante fuerza, por ejemplo para subir las mancuernas en un press declinado (la primera repe) o en extencion de triceps la primera repe tambien, es muy raro...
analiticas cuando me hicieron todo en principio estaba bien, aunque entiendo que eso debe variar mucho y el hecho de hacer una analitica un dia no signifique mucho
En verdad son sinónimos, cuanto más grande te pones también ganarás fuerza aunque no poseas un entrenamiento específico d ella.
Para nada, ponerte más pesado no te hace más fuerte y completo, te puede hacer más lento, más gordo, menos explosivo etc etc , hacer un levantamiento a lo bruto a una repetición no es lo mismo que hacer fuerza continuada con más repeticiones, para esto tienes que tener un equilibrio entre, fuerza, potencia y agilidad, lo que es ser más atlético y explosivo, el mejor ejemplo de esto son los cuerpos especiales en comparación a un culturista estático.
@@antoniocabrera4752 bueno tampoco es qué los culturistas sean unos debiluchos como mucha gente piensa, ponlo a hacer actividades de fuerza y verás.
@@javiertapia2650 Son más facha a base de química que funcionalidad, su objetivo es posar no tener un cuerpo atlético y resistente, ejercicios de fuerzas exclusivamente en estatico y a base de mover aprovechando lo que pesan, los pones a hacer un circuito militar, dominadas, flexiones etc y se ahogan cómo un pescado fuera del agua.
@@antoniocabrera4752 i si por que los culturistas no hacen entrenos de potencia, ni velocidad.principio de especifidad. Te haces mas rapido haciendo sprint, que sentadilla.pegas mas fuerte golpeando el saco, q haciendo press de banca.
Yo la tengo bien gruesa y larga, a la muñeca, también.
Que buen video señor acuaman >:)
Que guapo te queda el pelo así , el Hércules italiano,,, 💪💪💪🇮🇹 potente cazzo
Jajajaja se parece más al Jesucristo
@@luiferm9278 que dices😂 escuela de cultuCristum natural
Necesitas un pañuelito?
@@luiferm9278 el jesucristo después del día de carga de carbos
Correcto. Y por esa regla de tres, pico de oro serìa el Mortadelo español.
Lo q no estoy de acuerdo con Roberto es q siempre dice que para ganar fuerza y músculo además de trabajar en rangos de hipertrofia hay que trabajar en rangos de fuerza, cuando en realidad lo óptimo para ganar masa muscular es ganar fuerza si pero en rangos de hipertrofia. No tiene ningún sentido hacer entrenamientos en rangos menores a 5 reps si tu objetivo es ganar masa muscular
Además siempre lo pone como una dicotomía entre sentir el músculo y hacerse fuerte. Desde mi punto de vista hay que sentir el músculo con buena técnica, el mayor rom y haciéndose lo más fuerte posible en rangos de hipertrofia optimizando la relación Estímulo-fatiga
@@bap9216 menudo cacao llevas colega … a ver si en otros vídeos te lo explico mejor
@@bap9216haré como que no leí lo que pusiste...
@@EscuelaCulturismoNatural me encantaria
@@yogurperuano4316 porque en vez de hacer como q no leiste y responder algo vacio respondes diciendo lo que piensas y asi nos nutrimos de tu conocimiento
👍
Se puede tener muchísima fuerza (cargar grnades cantidades de peso) teniendo una buena estética con un cuerpo musculado y un bajo porcentaje de grasa?
Roberto tiene casi 190 en banca si no me equivoco... mira su pectoral y su físico con 45 años.
Hola , impresionante !! Muy buena marca en banca , yo soy mujer con 45 años , llevo entrenando fuerza de forma constante desde hace unos tres años y me he atascado en 80 kg en banca y no sé si es que estoy llegando a mi techo fisiológico por la edad o por haber empezado relativamente tarde a entrenar. Gracias y saludos
@@silviavillotagalvez3711 Prueba el metodo bilbo
No, poco probable.
@@titan1369 190? Ver para creer😁
yo mido 1,69 , peso 70kg me dice que tendría que tener un total de 581kg . ahora mismo tengo un total de 450kg y entrenando como el culo xDD ... creo que es alcanzable para mi
Se mezclan muchas cosas. Yo dejé de verlo. Puedo resumir algo: cuanto más bajito eres, más facilidad tienes para llenar los músculos y crear una buena condición. Ahora bien, hablemos de condición. Cuando más bajito eres, menos kilos necesitas por encima de la estatura para llegar a una buena condición. Ahora bien, hablando de culturismo natural, el bajito no va a poder meter muchos kilos sin perder esa condición. Entonces, hay un factor positivo pero otro negativo.
Si comparamos estatura, a más estatura más kilos se necesitan para llenar pero más kilos se pueden meter sin perder condición. Por ejemplo, un atleta de 1.70 sería inviable que compita con 80 kilos. Es muy difícil que luzca. Por eso mismo nunca te verás un atleta bajito en open. El de 1.90 puede salir en competición con 100 kilos y no perder esa condición. Resumen, los pequeños tienen más facilidad para ganar condición rápida pero más difícil para seguir ganando peso sin perderla. Y extrapolemos todo esto a la fórmula F=mxa la fuerza es proporcional a la masa. Un atleta con 10 kilos por encima de su estatura pongamos uno de 1.90 con 100 kilos y uno de 1.70 con 80 kilos, debería estar más fuerte el de 100 kilos. Por eso los strongman son todos altos y gordos.
Matemática simple sin tecnicismos
Pues si tú dejaste de verlo imagínate yo con el tochado de texto que has puesto tú si dejé de leerte...
@@titan1369 🤣
@@titan1369 bueno, tú dejas de leer por ver tochos, yo dejé de verlo por otro motivo. Hay una gran diferencia. Probablemente eres el típico consumidor de reels y de tiktok que no está apto para leer tochos ni para otras cosas de la vida.
@@andreszamoracoton1296 que sí, que has venido a hablar de tu libro... que no nos cuentes tu vida crack
En la mayoria de los casos , si.
Suena parecido al heavy duty de Mike. Saludos!
(61*11,48)= (700,28-222)= 478,28
Pero el resultado que significa? Que no comprendo la formula
Justo ayer salió un video de the saiyan kiwi hablando de eso, pero dios es dios
la formula me da 892,7 kg
el record de peso muerto esta 500kg algo no concuerda
Que matemático
776 me sale...
Mi banca con pausa es 150 sin pausa 155 y teorico rondará 158-160
mi muerto 265 sacados teórico 275 (he sacado 280 desde bloques)
y sentadilla no hago (tendinitis rotuliana y fémur más largo que el demonio)
Lo hacéis estupendamente bien. El otro dia me dio la chapa con vosotros una persona que lleva vuestras enseñanzas al pie de la letra,aunque le duela todo y tenga un desarrollo muscular cero y seguía ere que ere que sois los mejores. Yo os seguía hasta que me di cuenta de lo charlatanes y secta que sois. En mi humilde opinión EMBAUCADORES
535,68, qué significa.....
man! soy natural, pero se que muchos cuturistas chuzados, no entrenan pesado, directamente por que si lo hicieran pesado sus articulaciones o tendones no lo soportarian, osea por estar chuzados sus musculos son mas fuertes de lo que sus tendones, ligamentos y articulaciones pueden soportar, asi que calmate amiguito de resto, buen video
Casi clavado, 20,2 de muñeca 😮
Entonces los delegados de estructura ligera por muñeca perdemos el tiempo con tantos vídeos de optimizar la hipertrofia , y solo con hacer básicos y constancia te quedarás con lo que te quedarás
No, solo q no tendras un gran press de banca .nada mas.
La formula esa no está mal?
Igual si 🤣
Yo no e destacado en fuerza era de los mas flojos en el gym sin embargo desarrolle mas musculo mejor fisico que mis compañeros
Esta binito el video, me voy a punchar
Amigo y los de street workout?? Mueven pesos increíbles y muchos de ellos no son muy musculosos... Definidos si pero no muy grandes😅😅😅
Con pesos increíbles te refieres a un muscle up? Eso no es nada jajsja
Si miras a los que hacen street lifting, si suelen ser en su mayoría mucho más grandes que los que se enfocan en la resistencia o en los estaticos
Ahora te pega más la biblia, mesías style.
No entiendo nada
333 Kg apenas puedo con 51kg 😢
Dale caña a esos brazos y hombros
a ver, igual no entendí mucho lo que dijiste, pero en mi opinión más masa muscular no significa siempre más fuerza, solo significa que tienes la capacidad si haces entrenamientos de fuerza, de ganar más fuerza. Un fisicoculturista, que su entrenamiento se basa más en la hipertrofia, por medias, no tiene más fuerza que un powerlifting que entrena con levantamientos de potencias (hablamos de individuos con el mismo peso). Aquí entra la 2 Ley de Newton, sí esa que dimos en Física en la secundaría y la mayoría no sabíamos para que servía F=m * a. Pues resulta que fuerza igual a la masa por la aceleración, se usa siempre en las disciplinas de Halterofilia y en Powerlifting, solo que varían la variable aceleración en cada disciplina. Con respecto a la fórmula de Greg Nukols, es solo un estimado con su margen de error, pués se necesita conocer el % de grasa corporal para saber el porcentaje de masa magra que se tiene y no todo el mundo tiene acceso a una densitometría ósea (dexa). Sobre la ganancia muscular, independientemente de lo que explicaste, todo sabemos que no dependen solo de la densidad osea, aquí entran muchísimas variables como: la edad, sexo, metabolismo, sistema nervioso, alimentación, entrenamientos, etc,etc. Yo veo la correlación ósea-muscular en otro sentido. Un individuo que entrena tiene la capacidad de desarrollar mayor densidad ósea (sabes por que) y por ende también más músculo y esto es directamente proporcional. Disculpa el tocho e igual entendí todo mal. Gracias por tu trabajo y por todo el amor que le pones a ello para ayudar a muchas gentes. Saludos
No me digas 😂😂😂
soy yo , o cambiaron la cámara
Me parece que este tío usa un lenguaje demasiado rebuscado para explicar el tema,hermano trata de usar un lenguaje menos científico y más preciso para que todos podamos comprender el tema ,yo no entendí naaada
Lamentable. Matándome toda la vida y tengo una muñeca de mierda. Está claro que las cosas son como son.
Si entreno fuerza durante un tiempo perderé mi hipertrofia
NO
Sera mas compacta."
CUÁNTAAAA HABLADURÍA!!!!!!!!!!!!!!
Gracias !!!!!