@@DefLeppard-pk8rt La verdad es que consume grandes cantidades de dopamina, tanto si lo haces con pornografía, como si no, eso lleva a algunas personas a perder motivación por actividades que aumentan la testosterona, o tender a hábitos alimenticios hedonistas que por sus ingredientes bajan los niveles de testosterona. Por otro lado si que se observa en gente de la tercera edad que lleva años sin masturbarse, que sus niveles de testosterona son bastante altos.
@@hectorh9930 Estoy bastante de acuerdo en que la prohibición no es la solución, por otro lado, no debería ser un esfuerzo titánico (idealmente) para un adolescente canalizar su voluntad para no caer en la masturbación de manera compulsiva, porque si bien es natural descubrir tu sexualidad, hay cosas realmente dañinas en esta actividad sobretodo para un adolescente y te enumero dos: 1. La masturbación se acompaña con el consumo de pornografía muy habitualmente, tanto que se calcula que casi la mitad del tráfico en las páginas porno más conocidas son menores de edad empezando desde los 8 años, la pornografía corresponde a las adicciones hiper-estimulantes, que no solo provocan daños en el sistema de recompensa, desensibilizando gradualmente a las personas a su propia dopamina, si no que también está demostrado que su consumo tiene efectos negativos en la conducta social, sexual y motivacional. 2. El cuerpo tanto de un pre-puberto, como el de un adulto, no sintetiza el esperma "sin ningún esfuerzo", se precisa una amplia cantidad de nutrientes y minerales que no son ni fáciles de conseguir (sobretodo al ritmo en el que un masturbador compulsivo genera una falta de estos), ni fáciles de sintetizar, fácilmente la masturbación con y sin pornografía pueden llevarte a un déficit nutricional. Por último la relación directa entre masturbación y testosterona no es fácilmente demostrable, sobretodo porque se trata de una relación indirecta, ya que la testosterona en realidad se ve afecta por la masturbación debido al gasto de dopamina que genera, ya que dopamina y testosterona tienen una relación simbiótica o bidireccional, la falta de una genera una falta de la otra, y existe un amplísimo repertorio de literatura cientifica que lo corrobora, y perteneciendo la pornografía a los hiper-estimulantes (estímulos que provocan una liberación exagerada/antinatural de dopamina tal como las drogas), los niveles de dopamina en sus consumidores tiende a ser bastante baja, lo que conllevará una bajada de testosterona inevitablemente, así que sí, si se puede demostrar porque alguien que no se masturba tiende a tener mejores niveles de la mencionada hormona masculina.
@@rioli.6503 Pero eso es metiendo el consumo de pornografía, yo estoy defendiendo la masturbación CON NORMALIDAD, en cuanto al consumo de pornografía no estoy demasiado informado pero por lo que he visto si que es dañina. Respecto a lo de los nutrientes, si te alimentas correctamente dudo que eso pueda llegar a ser un problema, si el gasto de nutrientes es un problema en adolescentes en ese caso el hacer ejercicio también lo sería.
Ya se que nada que ver con el vídeo, sólo me permito compartir un pequeño logro...pero por fin arme mi gym en casa!!!... tengo una máquina prensa-hack, máquina costurera (para trabajar pantorrilla a 90°), un Rack de potencia con barras de seguridad en el que también se puede hacer remo sentado, barra para hacer dominadas, barras paralelas para hacer fondos de tríceps, banco para trabajar isquiotibiales y extensión de cuádriceps y otro rack para trabajar pantorrilla parado, también un par de poleas empotradas en la pared para hacer crossover para pecho,además de mancuernas y barras.👍
Este man se tira unas frases demasiado buenas y realistas: "los objetivos se vuelven sueños, y los sueños fantasías" - "no hay que estar perseguiendo unicornioss" -"plantéate objetivos estúpidos para que hasta que un inutil pueda conseguirlos" que crack sos 🙌🏽🙌🏽
🤣🤣🤣 yo lo estoy haciendo bien, mis objetivos son muy pequeñitos a mis 48 años, mi entrenador me mide cada dos meses que llevo control🤣🤣. Me encantas!!❤️💋
Información de calidad explicada simple y rápidamente. Recomiendo verlo con una libreta en la mano para sacarle el máximo partido posible! Gran video como siempre🔥
Excelente video muchisimas gracias. Años entrenando y todavia 3 de estos 5 +1 ( y estoy subscrito xD) puntos no los tenia en cuenta del todo. El unico punto que tengo algo de escuca en fallar es el tres ya que trabajo a tres turnos, mis horarios cambian de semana a semana pero en el resto de puntos no tengo escusa. Con los años he conseguido un fisico decente, pensando que ya estaba muy cerca en mi limite natura, habia dado por hecho que si queria seguir progresando tendria que ser com quimica, algo por lo que no estoy dispuesto a pasar. Menos mal que habeis llegado la ECN para abrirme los ojos y ver que aun tengo mucho margen de mejora. Muchas gracias Roberto.
Yo estuve compitiendo algunos años en powerlifting, trabajando en la Guardia Civil a tripletes tarde, mañana y noche 8x8, tuve que hacer una rutina especial de maximos diarios para aprovechar ese sobreentrenamiento y descansar 5 dias antes de competir para aprovechar la supercompensacion, salvo en alguna competicion que saque nulos dudosos por los jueces, me salio de puta madre Eso y comer mucho para poder rendir, sin chasca, 110 kg con solo 1,75, algo insano Y mucho cafe Solo no entrenaba cuando habia currado de noche
Excelente video, conciso y al pie. No le des bola a los comentarios absurdos que estuve viendo por ahi, sos un maestro a seguir y cada dia lo demostras mas, segui asi Roberto. Saludos desde Argentina.
yo siempre hago eso que mencionas trato de tener un registro mental de como comenzar para testear mi nivel primero que nada y de ahí mejorar según el objetivo y de ahi mejorar , a mi enseguida se me notan los resultados por que son realistas ademas yo desde joven me habitue a entrenar por ellos es que nota si estoy entrenando o no o lo poco que estoy haciendo por que mi cuerpo se pone en formaenseguida
Cuando uno comprende e interioriza que no hay nada más anabolico a nivel natural que el descanso (horas y calidad de sueño) los resultados llegan siempre.
Llevo un mes en el gimnasio y entreno súper natural 😂😂 peso 76 kilos con 1,80 soy tan natural que ni proteínas de bote tomo todo lo consigueo de los alimentos. Tengo 51 años. Siempre he echo deporte (CICLISMO). Y VEO TODOS TUS VIDEOS , y estoy por comprar tu libro para tener una guía en mis ESTRENOS. Saludos desde mi ciudad Lebrija (SEVILLA).
me encantan estos videos ... porque talvez son cosas tan obvias , que sabemos que son basicas y necesarias ... pero que cada tanto dejamos de lado ... a mi en lo personal cada vez que empiezo a descarrilarme me vengo a este canal y me veo un par de estos videos para motivar y seguir adelante y seguir avanzado ... saludos Roberto desde Argentina .
Para mí el peor error es no entrenar, y no entrenar a la mayoría de los novatos les viene por querer copiar rutinas de dopados que los fríen en 2 días, y claro, si no hacen eso creen que no están entrenando de "verdad".
Ahora estoy en ese proceso , fui boxeador amateur y lo dejé tras 8 años. Me enganché luego a la gimnasia deportiva y a la vez hacía 2/3 clases de Muay THAI a la semana con lo demandante que es. Tenía que dormir 9 horas para hacerlo "bien", al no estar trabajando podía hacerlo. Ahora el ir al día siguiente a una clase de Muay THAI con las agujetas postentreno de Cristo en anillas, es muy jodido y sacrificado, y no me extrañaría que el riesgo de lesión esté disparado. Ahora bien, creo que también debe rozar una relación tóxica con según que interacciones de la vida. Y por supuesto, totalmente incompatible con el tener un trabajo y mucho menos un trabajo físico.
Hola Roberto. Este último tiempo he vuelto al gym luego de muchos años; he hecho deportes de todo tipo y mantengo una relativa buena condición a pesar de que tengo un trabajo sedentario; pero estoy cambiando comidas y cuidando más mi sueño (que siempre fue un gran problema, de hobby soy fotógrafo nocturno jaja); y estos días encontré tu canal y me encanta. Como se dice aquí en Argentina, "le pones toda la onda", o buenas vibras como dicen algunos, tus videos tienen contenido de calidad, son divertidos, y se sienten como hablar con un amigo; así que me estoy educando con ellos mientras almuerzo y ceno, que es medio que para lo único que estoy en casa aparte de dormir y bañarme. Te mando un fuerte abrazo, y por cierto, la bíblia del culturismo espero que esté en PDF, porque aquí ví publicado que hay gente que la trae, pero me cobran una ostia!!! no sé si está bien aplicado el término jajajaja. Nos vemos por aquí :)
Últimamente andas super activo y que videos y que calidad, agradecerte bastante por todo lo que enseñas, espero un día poder comprar tu libro y hacer todos los cursos que tienes, la vida me llevo de ser un estudiante de producción musical a tener una empresa/fabrica de productos deportivos así que porque no seguir aprendiendo de todo esto, sin más que decir gracias.
Creo que mi error es hacer muchas series desde todos los ángulos, con lo cuál me canso un montón y no crezco nada. Algo que empezaré a remediar éste 2023 empezando a ganar fuerza
No creo que puedas meter tanto limpio... Veo bien que en 1 año subas esos 5 incluso 6-7kg de peso. Pero si 3 son de musculo ya sería una muy buena cifra.
Maestro, que recomendaciones daría a una persona con horarios rotativos semanales? De 6 a 14, 14 a 22 y 22 a 06 Como se puede tener un descanso decente con ese régimen?
El espejo es tu mejor aliado, solo te pedira una cosa, tu honestidad, si te gusta lo que ves estaras haciendo bien las cosas, come solo cuando tengas hambre, controla tus impulsos,evita lo dañino. Roberto, desde mi ignorancia opino que el tener que medirse por culpa de un cm o pesarse por un kg ya raya la obsesión, puedes tener un súper físico kg o cm arriba o abajo. Gracias por tus consejos
Por culpa de medicos que dicen que la clave para longevidad es la restriccion calorica, he estado perdiendo progreso durante años. Ahora como más y estoy mamadisimo.
Hola Roberto. Soy de Argentina y lamentablemente por los políticos corruptos de mi país no me permite girará dinero a una cuenta bancaria de otro país. Yo uso la tarjeta Naranja Visa, ésa tarjeta, junto con la app PayPal, me sirve para poder comprar La Biblia del Culturismo Natural??
Por eso es imprescindible el bloc de entrenamiento Mi rutina inventada, sin maquinas y con basicos de barra: Piernas.....sentadilla, sentadilla sumo, sentadilla frontal, peso muerto piernas rigidas Pecho, triceps....press banca, press inclinado, press cerrado, fondos lastrados Espalda, biceps.....peso muerto, dominadas neutras lastradas, remo pronado, remo supinado, curl barra Hombro, trapecio....press militar, press tras nuca, remo al menton, encogimientos barra Semana A....3x10 Semana B....3x5 Dia 5, cardio, una hora de caminata rapida, con alguna cuesta Gemelo no meto, pero lo podria meter Si comiendo bien, cualquiera no se pone como un cafre con esto, y sin xasca, apaga y vamonos
Te empecé a seguir amigo y esta interesante lo que dices. Pero como sugerencia, a veces los videos son muy largos. Hablas demasiado. Pienso que podrías ir al grano en los excelentes temas que tratas.
Yo busco estar fuerte...y no mamado Tener fuerza potencia resistencia aguante velocidad ..tanto en el tren inferior como el superior ...mido 1,83 y peso 75 kg....y te puedo asegurar que se me ve súper bien...definido y también con cierto volumen...y ya de fuerza ya ni hablamos... Rindo más en fitness que tíos de 90 kg...la cara de algunos es watt the fuckkkk... Aparte hago Trail running ...en la especialidad km vertical...me casco 1.000 metros de desnivel en 45 min... Las claves...subir limpio...comer lo justo para ganar músculo...día a día mes tras mes año tras año...el físico no se construye a base de batidos y en 3 meses...es una década prácticamente...fuera alcohol...fuera drogas... Hay que comer carnes rojas, legumbres,verduras...trabajar con el propio peso del cuerpo con movimientos compuestos... dominadas,fondos de paralelas, lagartijas...el tren inferior lo trabajo a través de la bici y la montaña...subir 500 metros de montaña es mejor que todas las sentadillas del mundo y encima poco lesivo... Un placer compartir parte de lo que he aprendido en 25 años... Eso sí me guardo secretos para mí...
Este tipo sostiene todo lo que yo llegue por descarte y en conclusión por probarlo en mi mismo, me pone orgulloso de mi lógica, pensar tanto no fue en vano supongo, solo resta decir viniendo de ver un video donde habla de eso estúpido sesgo de confirmación.
No pasa nada amigo vives con la inseguridad y entrenas con la desesperación de perder las ganancias con anabólicos, bueno lo natural es un camino difícil pero preciso ladrillo por ladrillo los músculos son más estables te reto a que descanses 3 meses sin gimnasio obviamente vas ha perder😅
00:35 La Masturbación diría XD de 1 a 2 cada 15 días por ahí, no pero enserio diría que las piernas me cuesta mucho aumentar el volumen como de por si el resto el cuerpo, estoy haciendo una dieta para bajar y "marcar" el abdomen, hace un mes y 2 semanas, apenas perdí 5,100 Kg nada y una conocida en 1 semanas pierde 5 casi 6 kg. pinche cuerpo mugroso que me toco. :'( 😢 😢 😢 :'(
Bro, el perder peso no significa que pierdas grasa( lo importante a perder) centrate en eso y no te preocupes en los resultados ajenos, pues todo mundo es diferente.
@@nicolasbatista187 hola buenas tardes, Yo sé muy bien del tema, solo que expreso la mala suerte de que la genética me diera el cuerpo que tengo y que por mantenerlo muy bien me tengo que esforzar demasiado. Ahora se bien que bajar de peso no solo significa "quemar" grasa sino que también con eso se pierde musculo, además de que ganar o perder musculo de manera "limpia" queriendo ganar o perder una de las dos cosas no se puede. igual no queda claro pero si sabes de que hablo lo entenderás.
Los 5 errores que te dejan flaco, (16.39mins) voy por el 8.35 y aun no veo que expliques mas que descansar , va macho si querias hacer la promo del libro pues azte un anuncio y ya , porcierto se te ve atacado no tomes preentreno antes de hacer un video, todo esto me gustaba hasta que vi de que va la polemica realmente ,polarizar y vender. La clave para no quedarte flaco ? facil Come entrena y descansa , come mas de lo que gastas y entrena , no dejes de entrenar mas de 2 dias seguidos y come cada 3 o 4 horas . Pun...to, sin aplicaciones , facil.
04:54 Pues sobre eso yo mantengo mis rutinas como por casi 4 meses y luego la cambio por completo. Yo ya llevo 1 año y medio de ejercicio y los resultados son los más mínimos. :( ayuda siento que hago todo y mi cuerpo no quiere cambiar en nada.
Por qué los cambias tanto tras menos de 4 meses? Al final el estancamiento depende de cada caso específico. Comes bien? Duermes bien? Como notas que te recuperas entre sesiones? Mides lo que haces todos los días? Cual es tu % graso? Al final es lo que dice Roberto. Explicate un poco más si quieres.
@@Fran-rd1nl Hola buenas tardes primero, muchacho y si me explico más por qué quiero. va todo en la genética de los cuerpos ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Claramente es algo que no se puede cambiar con nada, no creo que lo sepas. Tu repites todo lo que dice Roberto porque no sabes de que hablas me escribiste mucho texto, sin fundamentos de cosas que no sabes y no tiene nada que ver todas las tonterías que mencionaste, no soy un gordo obeso mórbido como tu soy un atleta de alta categoría, tranquilamente entreno 7 horas fácil a casa. por mi alto nivel y buena condición física me cuesta ser mejor de lo que ya soy.
@@tcarmyg9393 Compañero si te vas a tomar tan a mal lo que diga la gente tan fácilmente pues no creo que sea conveniente que comentes. Si no veo nada que me haga pensar que alguien es avanzado pues no voy a pensar que sea avanzado. Y es cierto,mucha gente no cumple esos puntos o no los cumple lo suficientemente bien (cada uno por sus razones,nadie dice que la cosa sea fácil),y no pasa nada. Se comenta el caso si se quiere,y si no pues no.
La Manuela
Ahora llegue del gym y me hice una, pero no creo que influya en los niveles de testosterona🙃
🤣🤣🤣🤣🤣
@@DefLeppard-pk8rt
La verdad es que consume grandes cantidades de dopamina, tanto si lo haces con pornografía, como si no, eso lleva a algunas personas a perder motivación por actividades que aumentan la testosterona, o tender a hábitos alimenticios hedonistas que por sus ingredientes bajan los niveles de testosterona.
Por otro lado si que se observa en gente de la tercera edad que lleva años sin masturbarse, que sus niveles de testosterona son bastante altos.
@@hectorh9930
Estoy bastante de acuerdo en que la prohibición no es la solución, por otro lado, no debería ser un esfuerzo titánico (idealmente) para un adolescente canalizar su voluntad para no caer en la masturbación de manera compulsiva, porque si bien es natural descubrir tu sexualidad, hay cosas realmente dañinas en esta actividad sobretodo para un adolescente y te enumero dos:
1. La masturbación se acompaña con el consumo de pornografía muy habitualmente, tanto que se calcula que casi la mitad del tráfico en las páginas porno más conocidas son menores de edad empezando desde los 8 años, la pornografía corresponde a las adicciones hiper-estimulantes, que no solo provocan daños en el sistema de recompensa, desensibilizando gradualmente a las personas a su propia dopamina, si no que también está demostrado que su consumo tiene efectos negativos en la conducta social, sexual y motivacional.
2. El cuerpo tanto de un pre-puberto, como el de un adulto, no sintetiza el esperma "sin ningún esfuerzo", se precisa una amplia cantidad de nutrientes y minerales que no son ni fáciles de conseguir (sobretodo al ritmo en el que un masturbador compulsivo genera una falta de estos), ni fáciles de sintetizar, fácilmente la masturbación con y sin pornografía pueden llevarte a un déficit nutricional.
Por último la relación directa entre masturbación y testosterona no es fácilmente demostrable, sobretodo porque se trata de una relación indirecta, ya que la testosterona en realidad se ve afecta por la masturbación debido al gasto de dopamina que genera, ya que dopamina y testosterona tienen una relación simbiótica o bidireccional, la falta de una genera una falta de la otra, y existe un amplísimo repertorio de literatura cientifica que lo corrobora, y perteneciendo la pornografía a los hiper-estimulantes (estímulos que provocan una liberación exagerada/antinatural de dopamina tal como las drogas), los niveles de dopamina en sus consumidores tiende a ser bastante baja, lo que conllevará una bajada de testosterona inevitablemente, así que sí, si se puede demostrar porque alguien que no se masturba tiende a tener mejores niveles de la mencionada hormona masculina.
@@rioli.6503 Pero eso es metiendo el consumo de pornografía, yo estoy defendiendo la masturbación CON NORMALIDAD, en cuanto al consumo de pornografía no estoy demasiado informado pero por lo que he visto si que es dañina. Respecto a lo de los nutrientes, si te alimentas correctamente dudo que eso pueda llegar a ser un problema, si el gasto de nutrientes es un problema en adolescentes en ese caso el hacer ejercicio también lo sería.
Ya se que nada que ver con el vídeo, sólo me permito compartir un pequeño logro...pero por fin arme mi gym en casa!!!... tengo una máquina prensa-hack, máquina costurera (para trabajar pantorrilla a 90°), un Rack de potencia con barras de seguridad en el que también se puede hacer remo sentado, barra para hacer dominadas, barras paralelas para hacer fondos de tríceps, banco para trabajar isquiotibiales y extensión de cuádriceps y otro rack para trabajar pantorrilla parado, también un par de poleas empotradas en la pared para hacer crossover para pecho,además de mancuernas y barras.👍
Cierto, no tiene nada que ver 😂
increible amigo, te felicitooo ((: sacale todo el provecho a ese gym💪
Yo estoy intentando lo mismo, dentro de poco podre escribir el mismo comentario jaja, felicitaciones!
Cuánto te salió todo aproximadamente?
Específicamente la hack
Este man se tira unas frases demasiado buenas y realistas: "los objetivos se vuelven sueños, y los sueños fantasías" - "no hay que estar perseguiendo unicornioss" -"plantéate objetivos estúpidos para que hasta que un inutil pueda conseguirlos" que crack sos 🙌🏽🙌🏽
Joder! Eres el putx amo Roberto!!! Vas a hacer llegar muy lejos el culturismo natural, un líder. Amén!
🤣🤣🤣 yo lo estoy haciendo bien, mis objetivos son muy pequeñitos a mis 48 años, mi entrenador me mide cada dos meses que llevo control🤣🤣. Me encantas!!❤️💋
Información de calidad explicada simple y rápidamente. Recomiendo verlo con una libreta en la mano para sacarle el máximo partido posible! Gran video como siempre🔥
Me encanta cómo le das valor a lo básico, a lo sencillo
He aprendido a ser realista con estos videos gracias 🙏
12:41 ese consejo y de pasada esa recomendación de lectura, valen muchísimo. Vale para todo en la vida.
Que buen video. Incluso se puede reducir aún más. En 3 puntos:
1.Objetivos claros
2.Comer bien
3.Dormir bien
Excelente. 👍🏼
Excelente video muchisimas gracias.
Años entrenando y todavia 3 de estos 5 +1 ( y estoy subscrito xD) puntos no los tenia en cuenta del todo. El unico punto que tengo algo de escuca en fallar es el tres ya que trabajo a tres turnos, mis horarios cambian de semana a semana pero en el resto de puntos no tengo escusa.
Con los años he conseguido un fisico decente, pensando que ya estaba muy cerca en mi limite natura, habia dado por hecho que si queria seguir progresando tendria que ser com quimica, algo por lo que no estoy dispuesto a pasar. Menos mal que habeis llegado la ECN para abrirme los ojos y ver que aun tengo mucho margen de mejora.
Muchas gracias Roberto.
Yo estuve compitiendo algunos años en powerlifting, trabajando en la Guardia Civil a tripletes tarde, mañana y noche 8x8, tuve que hacer una rutina especial de maximos diarios para aprovechar ese sobreentrenamiento y descansar 5 dias antes de competir para aprovechar la supercompensacion, salvo en alguna competicion que saque nulos dudosos por los jueces, me salio de puta madre
Eso y comer mucho para poder rendir, sin chasca, 110 kg con solo 1,75, algo insano
Y mucho cafe
Solo no entrenaba cuando habia currado de noche
Super top este tipo de videos Roberto, me alegra verte mas activo en YT 🙌🏾♥️
Excelente video, conciso y al pie. No le des bola a los comentarios absurdos que estuve viendo por ahi, sos un maestro a seguir y cada dia lo demostras mas, segui asi Roberto. Saludos desde Argentina.
HOLA BUEN DIA QUE BUENA ENERGIA Y QUE ALEGRE SOIS AMIGO ESO ME ATRAPA PARA SEGUIRTE Y EMPEZAR DES PUES DE UN TIEMPO DESDE ARGENTINA
yo siempre hago eso que mencionas trato de tener un registro mental de como comenzar para testear mi nivel primero que nada y de ahí mejorar según el objetivo y de ahi mejorar , a mi enseguida se me notan los resultados por que son realistas ademas yo desde joven me habitue a entrenar por ellos es que nota si estoy entrenando o no o lo poco que estoy haciendo por que mi cuerpo se pone en formaenseguida
Sabios consejos y felices fiestas❤️❤️
Cuando uno comprende e interioriza que no hay nada más anabolico a nivel natural que el descanso (horas y calidad de sueño) los resultados llegan siempre.
Realmente muy bueno tu contenido. A mí me ha ayudado mucho a ordenarme todo este año. Gracias. Saludos desde Argentina
Muy buen video Roberto, me gustaría que sigueras con la guía de los grupos musculares, en concreto me gustaría que hablaras del triceps si puede ser
Llevo un mes en el gimnasio y entreno súper natural 😂😂 peso 76 kilos con 1,80 soy tan natural que ni proteínas de bote tomo todo lo consigueo de los alimentos. Tengo 51 años. Siempre he echo deporte (CICLISMO). Y VEO TODOS TUS VIDEOS , y estoy por comprar tu libro para tener una guía en mis ESTRENOS. Saludos desde mi ciudad Lebrija (SEVILLA).
Los botes de proteína son naturales 😂
me encantan estos videos ... porque talvez son cosas tan obvias , que sabemos que son basicas y necesarias ... pero que cada tanto dejamos de lado ... a mi en lo personal cada vez que empiezo a descarrilarme me vengo a este canal y me veo un par de estos videos para motivar y seguir adelante y seguir avanzado ... saludos Roberto desde Argentina .
Gracias...!
Por todo lo dicho y más. Estoy, suscrito en este canal...!
Saludos...! 💪🏻💪🏻
Para mí el peor error es no entrenar, y no entrenar a la mayoría de los novatos les viene por querer copiar rutinas de dopados que los fríen en 2 días, y claro, si no hacen eso creen que no están entrenando de "verdad".
pero aun, copian las rutinas de dopados pero cargan una mrd de peso y todas las repes mal hechas
EXCELENTE VIDEO ROBERTO. MARAVILLOSO . ❗ ADMIRACION , MAESTRO
Gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️
Ahora estoy en ese proceso , fui boxeador amateur y lo dejé tras 8 años.
Me enganché luego a la gimnasia deportiva y a la vez hacía 2/3 clases de Muay THAI a la semana con lo demandante que es. Tenía que dormir 9 horas para hacerlo "bien", al no estar trabajando podía hacerlo. Ahora el ir al día siguiente a una clase de Muay THAI con las agujetas postentreno de Cristo en anillas, es muy jodido y sacrificado, y no me extrañaría que el riesgo de lesión esté disparado.
Ahora bien, creo que también debe rozar una relación tóxica con según que interacciones de la vida. Y por supuesto, totalmente incompatible con el tener un trabajo y mucho menos un trabajo físico.
Hola Roberto. Este último tiempo he vuelto al gym luego de muchos años; he hecho deportes de todo tipo y mantengo una relativa buena condición a pesar de que tengo un trabajo sedentario; pero estoy cambiando comidas y cuidando más mi sueño (que siempre fue un gran problema, de hobby soy fotógrafo nocturno jaja); y estos días encontré tu canal y me encanta. Como se dice aquí en Argentina, "le pones toda la onda", o buenas vibras como dicen algunos, tus videos tienen contenido de calidad, son divertidos, y se sienten como hablar con un amigo; así que me estoy educando con ellos mientras almuerzo y ceno, que es medio que para lo único que estoy en casa aparte de dormir y bañarme. Te mando un fuerte abrazo, y por cierto, la bíblia del culturismo espero que esté en PDF, porque aquí ví publicado que hay gente que la trae, pero me cobran una ostia!!! no sé si está bien aplicado el término jajajaja. Nos vemos por aquí :)
muchas gracias de verdad
Gracias
Gracias lo estoy logrando 💪.
Últimamente andas super activo y que videos y que calidad, agradecerte bastante por todo lo que enseñas, espero un día poder comprar tu libro y hacer todos los cursos que tienes, la vida me llevo de ser un estudiante de producción musical a tener una empresa/fabrica de productos deportivos así que porque no seguir aprendiendo de todo esto, sin más que decir gracias.
Ya estoy subscrito!!! Gracias por tus consejos. Saludos desde Barcelona.
@@lluismarques962 🙌🏻🥰
Más claro imposible. Un saludo
Creo que mi error es hacer muchas series desde todos los ángulos, con lo cuál me canso un montón y no crezco nada. Algo que empezaré a remediar éste 2023 empezando a ganar fuerza
Que buen video te agradezco muchísimo
Roberto maestro, Mido 1.70 y peso 74kg con el abdomen aún visible, realmente no puedo aspirar a ganar más de 5 kg de músculo al año?
No creo que puedas meter tanto limpio... Veo bien que en 1 año subas esos 5 incluso 6-7kg de peso. Pero si 3 son de musculo ya sería una muy buena cifra.
Vaya joya de vídeo!! Gracias Roberto por este regalo 😊
La pura verdad muy buena explicacion capoo voy arrancar a djar de hacer todos esos herrores
COACH, UN VIDEO DE COMO MEDIRSE CADA MUSCULO ? GRACIAS Y SALUDOS DESDE MÉXICO.
Hola me guasta tus videos pero estaría bueno que hagas más corta como en algunos shorts, saludos buenos videos
Maestro, que recomendaciones daría a una persona con horarios rotativos semanales?
De 6 a 14, 14 a 22 y 22 a 06
Como se puede tener un descanso decente con ese régimen?
necesitas un descanzo eterno y problema resuelto.
La verdad
Trabajo
Programación
Esfuerzo 😊
Mis felicitaciones
El metodo win hof es muy bueno tambien en meditacion respiracion
El mejor video q Vi en años.
El espejo es tu mejor aliado, solo te pedira una cosa, tu honestidad, si te gusta lo que ves estaras haciendo bien las cosas, come solo cuando tengas hambre, controla tus impulsos,evita lo dañino. Roberto, desde mi ignorancia opino que el tener que medirse por culpa de un cm o pesarse por un kg ya raya la obsesión, puedes tener un súper físico kg o cm arriba o abajo.
Gracias por tus consejos
sos un genio..
Genio
Hola Roberto que me recomiendas entrenar un musculo al día o full body? Gracias.
Dios creó a Amorosi trabajando duro por seis días, y al séptimo descansó para recuperarse y ponerse mamadísimo. Te debemos los domingos, Roberto. 🙏
ואז השטן הרס את הגופים הבנויים
Resumen, entrena con dos cojones y enfocado en lo que tienes que hacer, luego descansa que te lo has ganado chaval.
Gracias makina por ahorrarme el trabajo de carpintería cerebral!!! 😂 El bíceps lo media en extensión? O en máxima contracción?
a cada cuánto es recomendable cambiar rutina?
Yo estoy suscrito 😂😂😂😂
Por culpa de medicos que dicen que la clave para longevidad es la restriccion calorica, he estado perdiendo progreso durante años. Ahora como más y estoy mamadisimo.
Vivirás menos, pero con más calidad de vida sin ser un maldito flaco 🤣 ( PD: lo de la longevidad es en ratones LOL )
Hola Roberto. Soy de Argentina y lamentablemente por los políticos corruptos de mi país no me permite girará dinero a una cuenta bancaria de otro país. Yo uso la tarjeta Naranja Visa, ésa tarjeta, junto con la app PayPal, me sirve para poder comprar La Biblia del Culturismo Natural??
Hola! Puedes pagar con Paypal sí!!
Por eso es imprescindible el bloc de entrenamiento
Mi rutina inventada, sin maquinas y con basicos de barra:
Piernas.....sentadilla, sentadilla sumo, sentadilla frontal, peso muerto piernas rigidas
Pecho, triceps....press banca, press inclinado, press cerrado, fondos lastrados
Espalda, biceps.....peso muerto, dominadas neutras lastradas, remo pronado, remo supinado, curl barra
Hombro, trapecio....press militar, press tras nuca, remo al menton, encogimientos barra
Semana A....3x10
Semana B....3x5
Dia 5, cardio, una hora de caminata rapida, con alguna cuesta
Gemelo no meto, pero lo podria meter
Si comiendo bien, cualquiera no se pone como un cafre con esto, y sin xasca, apaga y vamonos
Te empecé a seguir amigo y esta interesante lo que dices.
Pero como sugerencia, a veces los videos son muy largos. Hablas demasiado. Pienso que podrías ir al grano en los excelentes temas que tratas.
Miralo en doble velocidad, manten apretado la pantalla , así hago yo
He estado cometiendo 3 de estos errores a pesar de llevar 9 años entrenando.
Me encanta tu conenido, pero.. ¿Quién duerme 8 horas? 😂🥲. Saludos.
Escuchar esto me parece genial
Cuando lo sugeria me trataban de ignorante
Pero tra años mi cuerpo ne dio la razon
Recontra suscrito
Yo busco estar fuerte...y no mamado
Tener fuerza potencia resistencia aguante velocidad ..tanto en el tren inferior como el superior ...mido 1,83 y peso 75 kg....y te puedo asegurar que se me ve súper bien...definido y también con cierto volumen...y ya de fuerza ya ni hablamos...
Rindo más en fitness que tíos de 90 kg...la cara de algunos es watt the fuckkkk...
Aparte hago Trail running ...en la especialidad km vertical...me casco 1.000 metros de desnivel en 45 min...
Las claves...subir limpio...comer lo justo para ganar músculo...día a día mes tras mes año tras año...el físico no se construye a base de batidos y en 3 meses...es una década prácticamente...fuera alcohol...fuera drogas... Hay que comer carnes rojas, legumbres,verduras...trabajar con el propio peso del cuerpo con movimientos compuestos... dominadas,fondos de paralelas, lagartijas...el tren inferior lo trabajo a través de la bici y la montaña...subir 500 metros de montaña es mejor que todas las sentadillas del mundo y encima poco lesivo...
Un placer compartir parte de lo que he aprendido en 25 años...
Eso sí me guardo secretos para mí...
es mejor eatar muskuloso sakas mas provexho la fuerza kon la ke tengas es suficiente porke no necesitas mas almenos ke kompitas
Es verdad la gente de ahora quiere todo de un dia para otro, se deben esperar como mo dices tú hasta una decada para apreciar los cambios naturales
A Jeff Cavalier le gustó este vídeo de: Está mermando tus ganancias 🤣🤣
En la antigua Grecia el mismo atleta completaba todas las pruebas esos si eran atletas
👏👏👏👏👏
Este tipo sostiene todo lo que yo llegue por descarte y en conclusión por probarlo en mi mismo, me pone orgulloso de mi lógica, pensar tanto no fue en vano supongo, solo resta decir viniendo de ver un video donde habla de eso estúpido sesgo de confirmación.
No pasa nada amigo vives con la inseguridad y entrenas con la desesperación de perder las ganancias con anabólicos, bueno lo natural es un camino difícil pero preciso ladrillo por ladrillo los músculos son más estables te reto a que descanses 3 meses sin gimnasio obviamente vas ha perder😅
Maldito social ja ja ja ja me parto contigo!!!
❤
suscrito ya no tengo error
La cagada maxima es no ser constante
Puedo conseguir resultados decentes teniendo 31 años? Pesando 59 y midiendo 184?
Pufff.... Puedes cambiar completamente. Literal te caben 30kg encima jajaja a esa edad aun
ppff dever ser un palo andante , si yo aveces me siento flako peso 80kg y mido 1.80 entonces tu wey estas perdidoo 😂😂😂
joder como me la a colado con el +1 xD
🤣
El sueño, a veces es difícil dormir más de 6 hs seguidas
1. No lo es, si miras a los atletas de alto rendimiento hacen fuerza y resistencia ..... sprinters, nadadores ......
Patadas y ostias como panes....AJAJAJAJAJAJAJ
Creo que no haga una buena dieta !
00:35 La Masturbación diría XD de 1 a 2 cada 15 días por ahí, no pero enserio diría que las piernas me cuesta mucho aumentar el volumen como de por si el resto el cuerpo, estoy haciendo una dieta para bajar y "marcar" el abdomen, hace un mes y 2 semanas, apenas perdí 5,100 Kg nada y una conocida en 1 semanas pierde 5 casi 6 kg. pinche cuerpo mugroso que me toco. :'( 😢 😢 😢 :'(
Bro, el perder peso no significa que pierdas grasa( lo importante a perder) centrate en eso y no te preocupes en los resultados ajenos, pues todo mundo es diferente.
@@nicolasbatista187 hola buenas tardes, Yo sé muy bien del tema, solo que expreso la mala suerte de que la genética me diera el cuerpo que tengo y que por mantenerlo muy bien me tengo que esforzar demasiado. Ahora se bien que bajar de peso no solo significa "quemar" grasa sino que también con eso se pierde musculo, además de que ganar o perder musculo de manera "limpia" queriendo ganar o perder una de las dos cosas no se puede. igual no queda claro pero si sabes de que hablo lo entenderás.
Tomar alcohol
6:39 te plagiaron al hacer a Yuujiro de baki
😅what?
Cuál es la app para meditar ?
Meditopia
Jajaja, las puñeteras series de Netflix, me están jodiendo…¡un saludo crack!
"te viene el mamadismo"😂
Por que tienes que vender algo hermano?
Dormir
El sueño, toda la vida he tenido problemas para dormir
El usa sarms
Estás mamadisimo y no es sarcasmo, es real 🤩
9:48
Yo, un latinoamericano desempleado y con un país donde la inflación se puede disparar: 😐
me insulto, pero me siento bien
Poca comida en comparación ala actividad diaria
Lo que se pierde el resto del mundo
Como diablos lo hacen para dormir 8 horas, solo puedo dormir poco estoy destruido!
Los 5 errores que te dejan flaco, (16.39mins) voy por el 8.35 y aun no veo que expliques mas que descansar , va macho si querias hacer la promo del libro pues azte un anuncio y ya , porcierto se te ve atacado no tomes preentreno antes de hacer un video, todo esto me gustaba hasta que vi de que va la polemica realmente ,polarizar y vender. La clave para no quedarte flaco ? facil Come entrena y descansa , come mas de lo que gastas y entrena , no dejes de entrenar mas de 2 dias seguidos y come cada 3 o 4 horas . Pun...to, sin aplicaciones , facil.
Si te paseas por los comentarios , quizás descubras que tienes un problema de audición ( o de IQ ) . Animos !!!!
@@EscuelaCulturismoNatural Con tu respuesta se ve lo poco humilde que eres y el que se pica ajos come .
Alsaos una y otra vez, hasta que los corderos se vuelvan leones.
Yo pensé que el error sería el alcohol
Yo como 3 veces al día, voy bien?
Lo importante es la cantidad total , hay que saber cuánto y que comes
Meditopia ya no es gratis, no veas que putada 😢
04:54 Pues sobre eso yo mantengo mis rutinas como por casi 4 meses y luego la cambio por completo. Yo ya llevo 1 año y medio de ejercicio y los resultados son los más mínimos. :( ayuda siento que hago todo y mi cuerpo no quiere cambiar en nada.
Por qué los cambias tanto tras menos de 4 meses?
Al final el estancamiento depende de cada caso específico.
Comes bien? Duermes bien? Como notas que te recuperas entre sesiones? Mides lo que haces todos los días? Cual es tu % graso? Al final es lo que dice Roberto. Explicate un poco más si quieres.
@@Fran-rd1nl Hola buenas tardes primero, muchacho y si me explico más por qué quiero. va todo en la genética de los cuerpos ectomorfo, mesomorfo y endomorfo. Claramente es algo que no se puede cambiar con nada, no creo que lo sepas. Tu repites todo lo que dice Roberto porque no sabes de que hablas me escribiste mucho texto, sin fundamentos de cosas que no sabes y no tiene nada que ver todas las tonterías que mencionaste, no soy un gordo obeso mórbido como tu soy un atleta de alta categoría, tranquilamente entreno 7 horas fácil a casa. por mi alto nivel y buena condición física me cuesta ser mejor de lo que ya soy.
@@tcarmyg9393 Compañero si te vas a tomar tan a mal lo que diga la gente tan fácilmente pues no creo que sea conveniente que comentes.
Si no veo nada que me haga pensar que alguien es avanzado pues no voy a pensar que sea avanzado.
Y es cierto,mucha gente no cumple esos puntos o no los cumple lo suficientemente bien (cada uno por sus razones,nadie dice que la cosa sea fácil),y no pasa nada. Se comenta el caso si se quiere,y si no pues no.
@@Fran-rd1nl Totalmente!
@@antoniogandolfo6101 totalmente XD
Video dedicado a pico de oro