La gente nerviosa que llega al punto de las crisis de pánico por ejemplo, consumen una cantidad demencial de energía, pues el sistema inmune está en constante alerta y la mayor parte de la energía se va para allá, el estrés también consume mucho, una hiperactividad en la mente gasta también cantidades ingentes de energía.
En mi caso y despues de haber estado años dando palos de ciego empecé a entrenar de manera pautada guiado por un monitor que.....parece que se tomara cada entreno como un pulso en el que tenia que tumbarme y yo ..con el orgullo por delante a no dejarme vencer y el aun apretando y apretando mas y mas las tuercas.Nunca pensé ser capaz de soportar aquella carga de trabajo.Me sorprendi para bien...... peeeeero, en poco tiempo mi sistema digestivo dijo basta.Sorprendentemente aquella buena linea fue a pike no por el entreno sino por el papeo....O mi SNC iba directamente a trastocarme el cuerpo a nivel intestinal o aquella cantidad de GASOLINA no estaba hecha para mi.Fracasé
Siento como si me hubieras grabado este video a mi, siempre estoy super tenso o nervioso por la ansiedad y trabajo en ello y ya suponia que eso me hacia esforzarme mucho y por ende quemar mas calorias, gracias, saludos desde california usa!
Yo llevo una alimentación vegana hace muchos años, pero ya era muy flaco desde mucho antes, tengo que comer más legumbres para compensar las proteínas, y tener ciertos cuidados, ya tengo 35 años y sigo siendo flaco porque nunca tuve disciplina con la alimentación y el entrenamiento. A esta edad va a ser más difícil ganar el músculo que quiero, debí aprovechar los mejores años, pero bueno, voy a hacer todo lo posible.
Ese vídeo tiene mucha razón yo tuve complicaciones después de julio 2022 que tome un pre workout y me mandó al hospital en un estado super de pánico de por si ya tenía algo de ansiedad, en el trabajo eh ya he durado 3 meses desde octubre a diciembre es el trabajo que más he durado y si ese estado de cortisol y hormonas de adrenalina no son de ayuda ,a veces estoy dormido y me despierto en estado de alerta O siento que voy a mucha velocidad
Hola Roberto. Soy de Argentina. Te pregunto. Podrías hacer un video sobre cómo puedo darle más énfasis al vasto medial del cuadriceps?? Tengo Sindrome Patelofemoral y el vasto lateral del cuadriceps me tira la rótula hacia afuera
Gracias SENSEI 🙏... Seria genial explicar un poco el rollo del calendario para llevar así ese control e ir valorando lo que se esta haciendo de una manera más objetiva
Mi caso es muy particular: peso 62 Kg, llevo más de 1 año (con interrupciones) entrenando en el gym, pero esa báscula no se mueve, ni para arriba, ni para abajo... no importa si como mucho, o si dejo de entrenar, siempre peso lo mismo... Las interrupciones comenzaron después de que me dio covid, desde entonces me da tos cada par de semanas y cuando me recupero tengo que reducir el peso y repeticiones... así me cuesta progresar... el dr dice que siemplemente es long-covid y que tengo que aguantar... primero tendré que salir de la tos, para tan siquiera pensar en progresar en el gym y luego subir de peso...
Gracias amigo por pensar en nosotros los flacos.. Enserió que es un problema encontrar información de calidad cuando uno desea superar tantos obstáculos para crecer. Fuerte abrazo desde medellin Colombia ❤️🔥💯
He tenido que dejar el gym estos dos año y cuando vuelva iré con todo, estaré al milímetro para generar masa magra u cómo ya era intermedio avanzado antes de dejar el gimnasio sé que rutina me conviene, gracias por tus consejo
Eres una máquina y tienes toda la razón.... A muchos nos ha pasado eso pero con paciencia al final vamos mejorando... Bueno con paciencia y siendo constantes😅😅😅
Siempre habrá un camino para mejorar amig@s! Muchas gracias #ROBERTOAMOROSI ! Vamos que se puede herman@s del GYM ! Dios les bendiga! Saludos desde #CHILE
Yo entrene de lunes a viernes media hora al dia cuerpo completo o full body, con 2 series de 30 repeticiones por musculo y en menos de 3 meses aumente 6 kilos de masa muscular siendo ectomorfo y no soy principiante , pesaba menos de 60 kilos ahora 80 kilos. De manera natural.
Tengo 20 años como 5 veces al día por lo menos si es verdad q soy nervioso pero estoy intentando hacer más en el gimnasio y menos en casa o salgo menos duermo desps de comer cosas así pero no subonmas de 71 y en un día como no coma y salga quedó.en 67 kilos o así llegue a pesar 56 en su dia
Hola Roberto, hay un pequeño error en los porcentajes, para que de 7.5kg sería el 10% de 75kg NO el 1%, y así con todos los demás porcentajes. Buen video yo dejé de ser alguien suuuper flaco( pesando 49kg midiento alrededor de 1.70 metros) a verme delgado pero ya atlético y con la musculatura que empieza a ser notable jja(68.4kg) aunque llevo varios años entrenando sigo siendo un principiante y estoy esforzándome por seguir progresando. Tal vez puedas hablar de las lesiones, como afrontarlas y consejos que puedas dar, saludos desde Ecuador 💪💪
Los % están bien porque la ganancia de 7.5kg es anual, no cada mes, y así el resto. Aproximadamente, ganando un 1% cada mes, ganas un 12% al año, lo que se sitúa en el rango que indica Roberto. Un saludo y fuerza!
@@josejaviergomizruiz5898 tiene razon el chico de arriba Roberto explica que una persona x (75kg) puede ganar el 1% al mes (eso se traduce en 0.75 kg al mes *750g* ) multiplicá eso por los meses del año ( que son 12 meses) 0.75 x 12 = 9 (9kg al año de peso corporal posible ganado). Igual te banco Roberto aunque le pifies a los numeros, saludos desde Argentina
@@agustinkanarsky5683 pero por eso digo que están bien, Roberto da un rango en el que está incluido 9. Es una estimación. Si haces un 10% como dice el chico, ganas un 120% del peso, cosa que no es posible.
Buenas Roberto, genial en video pero llevándolo a mi caso, ¿y si uno es flaco con cierta barriga porque por circunstancias pasa prácticamente todo el día sentado salvando el tiempo en el gimnasio? ¿Cómo debería proceder? ¿Qué cambiaría en la alimentación al respecto? ¿Sería igual?
Debo entender que la condición que limita el crecimiento de los Ectomorfos es el tener un Sistema Nervioso EXCITADO; dicho de otra manera, se padece de Metabolismo muy acelerado o sea el Catabolismo (metabolismo destructivo). Me corrige si estoy errado.. Saludos desde Caracas.
Hola, mido 178 peso 82 y tengo un 20% de grasa corporal aprox según mí balanza de bioimpedancia, crees que debería seguir intentando ganar peso? Yo todavía no siento que tenga músculo como para definir por eso tengo este dilema
@Alberto Rafe las básculas de bioimpedancia no pueden ser tomadas como ninguna referencia; si vas bien hidratado (+75ml x Kg) te da valores exorbitados. El resto si es muy válido para cualquiera
El gran problema de querer ganar masa muscular, a través de Meter calorías y más calorías, y verse como vas pesando más en la báscula,,el problema es el índice de grasa ..hablamos de ser natural evidemtemente,,es muy difícil aumentar peso de manera limpia ,la mayoría suele ser grasa esos 3 o 4 kilos que se cogen suelen ser 3 kilos de grasa,más aun si eres una persona ya de 30 años hacia arriba ,,la ganancia de masa muscular real es engañosa ,de nada vale subir 5 o 6 kilos ,si estoy perdiendo la definición de los músculos que es lo que te hace verte bien, por estar más pesado..y repito que lo jodido es eso esa ganancia de kilos ,suele ser en la mayoría de casos engañosa ,ganas kilos pero de grasa ..esa es mi experiencia,,bien diferente seria el caso de un chaval de 20 años..lógicamente hay esta muy receptivo a esa ganancia más real de masa magra y no tanta grasa ,,espero tu respuesta Roberto gracias.un saludo y muy buen canal.
Si, pero esos 7.5kg al año en principiantes no seran magros xD a menos que seas un atentico enclenque y ya seria raro, de esos 7.5kg limpios de masa magra 2Kg el resto pura grasa.
Hablo de las ganancias de 7kg / año aproximadamente, que no se repiten en el segundo año. A nivel de movimiento/tecnico, 2 años de principiante y algunos más jajaj
En mi opinión es lo mismo, la diferencia es que una mujer tiene que crear un superávit calórico más controlado que un hombre, ya que el potencial de masa muscular es menor, pero los 1,8-2,5 de proteína, 4-7 de carbos y 0,8 de grasa son totalmente válidos. Una chica de 60 kg debería consumir entre 106 y 150g de proteína (60x1,8 y 60x2,5), entre 240 y 320g de carbos (60x4 y 60x7) y 48 de grasas (60x0,8)
PARA, PARA, PARA, En Serio????? ...todos están enfocado en los que tenemos sobrepeso? Yo solo he visto Flacos hacer musculo !!!! aún no veo a ningún Gordo!!! o sea que efectivamente sea un Endomorfo y Obeso, bajar de peso saludablemente y tener sus buenos músculos!!!! y haber competido, etc, etc. Todos los videos que he visto son de Hombres y Mujeres que han sido flacos y hoy tienen cuerpos musculados. Hasta Tú!!! de que me perdí???? en serio hay por ahí algún canal de un Natural que sea Endomorfo y haya estado Obeso y hoy sea Musculado (Chica o Chico), y haya competido, o simplemente esté fuerte. Por favor!!!! Pasa el Dato!!!! ;D Gracias!
Ser endomorfo, ectomorfo o mesomorfo no cambia absolutamente en nada el entrenamiento o la alimentación; estás categorías son variables, yo hace 3 años "era endomorfo" y hoy "soy ectomorfo" El secreto está en entrenar con intensidad de verdad y buena técnica, no hay más.
No me suena pero se puede aplicar un crecimiento lógico para la recomposición corporal. Conozco muy bien a alguien que lo está haciendo y se centra en progresar cargas y mantener un control calórico. Lo que pasa es que también es conveniente incorporar períodos de déficit en los que vayas "limpiando de a poquitos", porque a partir de cierto porcentaje de grasa el cuerpo asimila la comida de una forma menos eficiente. Por así decirlo, es como si a mayor porcentaje de grasa más facilidad va teniendo tu cuerpo para llenar tus adipocitos en lugar de tus músculos. Pero con el paso de los años, si construyes un estilo de vida en torno a la mejora del rendimiento y a una alimentación eficiente (variada, en cantidades apropiadas para cada fase, sin demonizar alimentos, etc.) puedes flipar con los cambios que se consiguen. Muchas veces incluso el problema que tiene gente obesa que se quiere poner en forma es internamente la faceta del rendimiento deportivo (coordinación, salud articular, que no es el mismo riesgo un fallo o una caída para un cuerpo ligero que para uno pesado, etc.) y externamente lo desagradable que es la gente y lo poco comprensivos que somos con cuerpos no normativos, aunque no lo exterioricemos.
@@valentinfuggini8037 si, tengo claro lo del entreno! pero me parece muy curioso que la gran mayoría de youtuber fitness, por no decir todos! son ectomorfos dando receteas para mejorar el físico. No he pillado ninguno aún que sea endomorfo y además haya estado Obeso, y hoy haya salido de esa condición y sea Fit Natural !!!! -> Ese es mi punto!!!! Yo soy Endomorfo, estoy Obeso aún y estoy entrenando, con sobrecarga progresiva y regularmente analizo mis rutinas y las adapto para mi y mi progreso. Pero aún no he llegado a la meta! y a pesar que llevo 2 años entrenando, con algunos altos y bajos por distintos eventos de la vida, mi planificación es a 5 años, así que falta camino por recorrer aún! Me agradaría encontrar a alguien que ya haya cumplido la meta, para así saber como lo vivió. Pareciera que fuera más fácil pillar flacos que lograron llegar a la meta fit-saludable que a obesos/endo (ojo: todo de forma natural) Saludos!
@@qwertynotes Si, te entiendo. Yo estoy en ese camino también, solo que como le decía a Valentin, no pillo ningún referente youtuber que de Obeso, haya pasado a mesomorfo, de forma natural, como para tener también su visión de como lo vivió, es más común ver flacos que ya son fitness y youtuber dando recetas para los flacos que no crecen, que ex-obesos hablando de entrenamiento. Mi plan es a 5 años, ya llevo 2. Voy progresando bien, con algunos altos y bajos por cosas de la vida, pero a pesar de que he tenido algunas lesiones y accidentes (no relacionado con entrenar), me he recuperado y sigo entrenando sagradamente, ya es parte de mi vida y no pretendo volver a dejar de hacer ejercicio. Quizás al 5to año o antes pueda yo contar la experiencia o quizás tu amigo!. Aún así sería bueno ver a alguien que ya haya logrado el cambio, para así saber como lo vivió. Salu2
@@MauMauri porque 5 años; me gustaría saber tu planteo :) Y te vuelvo a repetir que seas endomorfo no cambia nada... Es por al Y la rutina podría ser la misma tranquilamente Respecto a lo del influencer no me parece que fuera muy necesario, aunque sea un motivador(?
![Chlöe - Shake (Feat. Jeremih) [Official Visualizer]](http://i.ytimg.com/vi/aDs_1ufpfv8/mqdefault.jpg)
Se pueden ganar MUCHOS KG de manera natural, NO os conforméis con ser unos FLACOS 👊🏻👊🏻👊🏻
Excelente material profesor, gracias por recordar a los que somos flacos y siempre hemos tenido ese problema de ganar peso, saludos desde chile 🇨🇱
La gente nerviosa que llega al punto de las crisis de pánico por ejemplo, consumen una cantidad demencial de energía, pues el sistema inmune está en constante alerta y la mayor parte de la energía se va para allá, el estrés también consume mucho, una hiperactividad en la mente gasta también cantidades ingentes de energía.
el estereotipo del musculitos tontito nunca fue tan real xd
En mi caso y despues de haber estado años dando palos de ciego empecé a entrenar de manera pautada guiado por un monitor que.....parece que se tomara cada entreno como un pulso en el que tenia que tumbarme y yo
..con el orgullo por delante a no dejarme vencer y el aun apretando y apretando mas y mas las tuercas.Nunca pensé ser capaz de soportar aquella carga de trabajo.Me sorprendi para bien...... peeeeero, en poco tiempo mi sistema digestivo dijo basta.Sorprendentemente aquella buena linea fue a pike no por el entreno sino por el papeo....O mi SNC iba directamente a trastocarme el cuerpo a nivel intestinal o aquella cantidad de GASOLINA no estaba hecha para mi.Fracasé
gracias por tomar en cuenta a los flacos
un saludo desde chile!! se agradece mucho la información e inspiracion!
Siento como si me hubieras grabado este video a mi, siempre estoy super tenso o nervioso por la ansiedad y trabajo en ello y ya suponia que eso me hacia esforzarme mucho y por ende quemar mas calorias, gracias, saludos desde california usa!
Bájate la APP - MEDITOPIA y dale caña
Me encanta la naturalidad con la que hablas y lo bien que explicas todo eres auténtico y como líder un 10 gracias !!
Definitivamente sólo hay una opción comer, entrenar y descansar; y todo bien planificado. Saludos muchas gracias
Si quereis crecer es mejor batidos con leche entera que con agua
Yo llevo una alimentación vegana hace muchos años, pero ya era muy flaco desde mucho antes, tengo que comer más legumbres para compensar las proteínas, y tener ciertos cuidados, ya tengo 35 años y sigo siendo flaco porque nunca tuve disciplina con la alimentación y el entrenamiento. A esta edad va a ser más difícil ganar el músculo que quiero, debí aprovechar los mejores años, pero bueno, voy a hacer todo lo posible.
Roberto podrías hablar algún día de qué fases debería tener una periodización para gente no competidora. Gracias!
Ese vídeo tiene mucha razón yo tuve complicaciones después de julio 2022 que tome un pre workout y me mandó al hospital en un estado super de pánico de por si ya tenía algo de ansiedad, en el trabajo eh ya he durado 3 meses desde octubre a diciembre es el trabajo que más he durado y si ese estado de cortisol y hormonas de adrenalina no son de ayuda ,a veces estoy dormido y me despierto en estado de alerta
O siento que voy a mucha velocidad
Hola Roberto. Soy de Argentina. Te pregunto. Podrías hacer un video sobre cómo puedo darle más énfasis al vasto medial del cuadriceps?? Tengo Sindrome Patelofemoral y el vasto lateral del cuadriceps me tira la rótula hacia afuera
Estos videos me hacen ansiar realizar el Experto en Culturismo Natural 🤯🤩
😊 te esperamos María 🤜🏼🤛🏼
Gracias SENSEI 🙏... Seria genial explicar un poco el rollo del calendario para llevar así ese control e ir valorando lo que se esta haciendo de una manera más objetiva
Mi caso es muy particular: peso 62 Kg, llevo más de 1 año (con interrupciones) entrenando en el gym, pero esa báscula no se mueve, ni para arriba, ni para abajo... no importa si como mucho, o si dejo de entrenar, siempre peso lo mismo...
Las interrupciones comenzaron después de que me dio covid, desde entonces me da tos cada par de semanas y cuando me recupero tengo que reducir el peso y repeticiones... así me cuesta progresar... el dr dice que siemplemente es long-covid y que tengo que aguantar...
primero tendré que salir de la tos, para tan siquiera pensar en progresar en el gym y luego subir de peso...
Gracias amigo por pensar en nosotros los flacos.. Enserió que es un problema encontrar información de calidad cuando uno desea superar tantos obstáculos para crecer. Fuerte abrazo desde medellin Colombia ❤️🔥💯
Bendiciones infinitas!!!!!!!!! Saludos desde México.
He tenido que dejar el gym estos dos año y cuando vuelva iré con todo, estaré al milímetro para generar masa magra u cómo ya era intermedio avanzado antes de dejar el gimnasio sé que rutina me conviene, gracias por tus consejo
Luego está los que nos tapamos el abdomen, levantamos 70kg en dead curl, pero con un brazo de 36cm jajaja eso si que es una maldición.
Eres una máquina y tienes toda la razón.... A muchos nos ha pasado eso pero con paciencia al final vamos mejorando... Bueno con paciencia y siendo constantes😅😅😅
Magistral! Ahora como dejar de ser un gordo 😂😂
😂 esa es más fácil y va por los mismos tiros
Bajar de peso es mas facil que subirlo
@@josecarlos-fb5zd subirlo es mas facil que dormir...es muy facil meterse 29 bocadillos al dia y....magia¡¡ bienbenido a los 129kilos jajajajjj
@@yutube999marcel6 yo me como 2 y ya no quiero saber más nada de comida por horas; ser flaco y llenarse rápido es una miseria. 🤣
Votando a podemos, resultados garantizados oiga
Gracias por este video
Acabo de potar la merienda al ver el batido Roberto.
😂
Siempre habrá un camino para mejorar amig@s!
Muchas gracias #ROBERTOAMOROSI !
Vamos que se puede herman@s del GYM !
Dios les bendiga!
Saludos desde #CHILE
Yo entrene de lunes a viernes media hora al dia cuerpo completo o full body, con 2 series de 30 repeticiones por musculo y en menos de 3 meses aumente 6 kilos de masa muscular siendo ectomorfo y no soy principiante , pesaba menos de 60 kilos ahora 80 kilos. De manera natural.
Estoy buscando quien preguntó
Esto para mí vale oro🙏
Tengo 20 años como 5 veces al día por lo menos si es verdad q soy nervioso pero estoy intentando hacer más en el gimnasio y menos en casa o salgo menos duermo desps de comer cosas así pero no subonmas de 71 y en un día como no coma y salga quedó.en 67 kilos o así llegue a pesar 56 en su dia
Hola Roberto, hay un pequeño error en los porcentajes, para que de 7.5kg sería el 10% de 75kg NO el 1%, y así con todos los demás porcentajes. Buen video yo dejé de ser alguien suuuper flaco( pesando 49kg midiento alrededor de 1.70 metros) a verme delgado pero ya atlético y con la musculatura que empieza a ser notable jja(68.4kg) aunque llevo varios años entrenando sigo siendo un principiante y estoy esforzándome por seguir progresando. Tal vez puedas hablar de las lesiones, como afrontarlas y consejos que puedas dar, saludos desde Ecuador 💪💪
Los % están bien porque la ganancia de 7.5kg es anual, no cada mes, y así el resto. Aproximadamente, ganando un 1% cada mes, ganas un 12% al año, lo que se sitúa en el rango que indica Roberto. Un saludo y fuerza!
@@josejaviergomizruiz5898 tiene razon el chico de arriba Roberto explica que una persona x (75kg) puede ganar el 1% al mes (eso se traduce en 0.75 kg al mes *750g* ) multiplicá eso por los meses del año ( que son 12 meses) 0.75 x 12 = 9 (9kg al año de peso corporal posible ganado).
Igual te banco Roberto aunque le pifies a los numeros, saludos desde Argentina
@@agustinkanarsky5683 pero por eso digo que están bien, Roberto da un rango en el que está incluido 9. Es una estimación. Si haces un 10% como dice el chico, ganas un 120% del peso, cosa que no es posible.
GRACIAS
Batido antienclenquismo 🤣🤣
Hacer una dieta de volumen con un superávit ajustado pero q la mitad de kcal vienen de grasa procesada puede ser muy malo ? O no hay tanta diferencia
Un simple GRACIAS
Buenas Roberto, genial en video pero llevándolo a mi caso, ¿y si uno es flaco con cierta barriga porque por circunstancias pasa prácticamente todo el día sentado salvando el tiempo en el gimnasio? ¿Cómo debería proceder? ¿Qué cambiaría en la alimentación al respecto? ¿Sería igual?
roberto tremendo videooo buenisimooo sige asi tio
Excelente
Debo entender que la condición que limita el crecimiento de los Ectomorfos es el tener un Sistema Nervioso EXCITADO; dicho de otra manera, se padece de Metabolismo muy acelerado o sea el Catabolismo (metabolismo destructivo). Me corrige si estoy errado.. Saludos desde Caracas.
Hola, mido 178 peso 82 y tengo un 20% de grasa corporal aprox según mí balanza de bioimpedancia, crees que debería seguir intentando ganar peso? Yo todavía no siento que tenga músculo como para definir por eso tengo este dilema
Las balanzas miden el porcentaje graso de manera inexacta, a mí me daba 32% cuando por plicometria tenia 18%
@@valentinfuggini8037 gracias
@Alberto Rafe las básculas de bioimpedancia no pueden ser tomadas como ninguna referencia; si vas bien hidratado (+75ml x Kg) te da valores exorbitados.
El resto si es muy válido para cualquiera
Has vídeo para el caso contrario, no como mucho y como sano pero si no hago ejercicio me hago un cerdo.
No tendría más sentido que el batido sea con leche en vez de agua para más calorías?
Mucho mejor, la leche es un alimento completo y anabólico
Si
Coriandro, Cardamomo, comimos, cúrcuma y genjibre; mejores digestiones y puedes introducirlo en los ALIMENTOS
Yo soy flaco y panzon. Si como más, me crece la panza. Que hago?
Los carbos son ser integrales? Como el arroz, spaguettis. Puedo tomar también avena, legumbres por ejemplo
La comida integral, y la avena y legumbres tienen más fibra, por lo tanto sacian más, servirían para bajar de peso, pero para subir complicado
7:58 😂
Bueno a probar esto hasta que tenga 18 años
Genial!!! Yo tengo que coger 10 kg, pero mi perro está gordo y tiene que bajar 20kg y lo tengo que sacar a full. No lo veo jajajaja
Joder yo no gano ni un puto gramo de grasa y he comido por encima de mis Kalorias y entrenando y pff cuesta muchisisimo, más que adelgazar 😅
Hola que piensas de la bicicleta
Y cómo puedo saber el nivel que tengo?
El gran problema de querer ganar masa muscular, a través de Meter calorías y más calorías, y verse como vas pesando más en la báscula,,el problema es el índice de grasa ..hablamos de ser natural evidemtemente,,es muy difícil aumentar peso de manera limpia ,la mayoría suele ser grasa esos 3 o 4 kilos que se cogen suelen ser 3 kilos de grasa,más aun si eres una persona ya de 30 años hacia arriba ,,la ganancia de masa muscular real es engañosa ,de nada vale subir 5 o 6 kilos ,si estoy perdiendo la definición de los músculos que es lo que te hace verte bien, por estar más pesado..y repito que lo jodido es eso esa ganancia de kilos ,suele ser en la mayoría de casos engañosa ,ganas kilos pero de grasa ..esa es mi experiencia,,bien diferente seria el caso de un chaval de 20 años..lógicamente hay esta muy receptivo a esa ganancia más real de masa magra y no tanta grasa ,,espero tu respuesta Roberto gracias.un saludo y muy buen canal.
Eres italiano?
Un día Amorosi no tenía nada en la nevera. Entonces se comió la nevera.
Sirve para alguien mayor de 30?
Si, pero esos 7.5kg al año en principiantes no seran magros xD a menos que seas un atentico enclenque y ya seria raro, de esos 7.5kg limpios de masa magra 2Kg el resto pura grasa.
I dont speak flaco
👏👏👏👏👏
roberto en el minuto 13:16 dices "evidentemente después de 1 año ya no sería principiante", principiante no eran 2 años?
Hablo de las ganancias de 7kg / año aproximadamente, que no se repiten en el segundo año. A nivel de movimiento/tecnico, 2 años de principiante y algunos más jajaj
@@EscuelaCulturismoNatural Entiendo, gracias por la aclaración CADA VEZ MAS RAPIDO 🏍
Grande Roberto!
Eso me pasa a my😥😥😥
Dios vaya potingue el batido anti enclenquismo😅😂
te amo
Grande Roberto siempre ayudando a los enclenquistas jajajajajajajajaj
Hasta el esqueleto enclenquista va a dejar de serlo
Para las mujeres vale?
En mi opinión es lo mismo, la diferencia es que una mujer tiene que crear un superávit calórico más controlado que un hombre, ya que el potencial de masa muscular es menor, pero los 1,8-2,5 de proteína, 4-7 de carbos y 0,8 de grasa son totalmente válidos. Una chica de 60 kg debería consumir entre 106 y 150g de proteína (60x1,8 y 60x2,5), entre 240 y 320g de carbos (60x4 y 60x7) y 48 de grasas (60x0,8)
💪🌌
PARA, PARA, PARA, En Serio????? ...todos están enfocado en los que tenemos sobrepeso? Yo solo he visto Flacos hacer musculo !!!! aún no veo a ningún Gordo!!! o sea que efectivamente sea un Endomorfo y Obeso, bajar de peso saludablemente y tener sus buenos músculos!!!! y haber competido, etc, etc. Todos los videos que he visto son de Hombres y Mujeres que han sido flacos y hoy tienen cuerpos musculados.
Hasta Tú!!! de que me perdí???? en serio hay por ahí algún canal de un Natural que sea Endomorfo y haya estado Obeso y hoy sea Musculado (Chica o Chico), y haya competido, o simplemente esté fuerte.
Por favor!!!! Pasa el Dato!!!! ;D
Gracias!
Ser endomorfo, ectomorfo o mesomorfo no cambia absolutamente en nada el entrenamiento o la alimentación; estás categorías son variables, yo hace 3 años "era endomorfo" y hoy "soy ectomorfo"
El secreto está en entrenar con intensidad de verdad y buena técnica, no hay más.
No me suena pero se puede aplicar un crecimiento lógico para la recomposición corporal. Conozco muy bien a alguien que lo está haciendo y se centra en progresar cargas y mantener un control calórico. Lo que pasa es que también es conveniente incorporar períodos de déficit en los que vayas "limpiando de a poquitos", porque a partir de cierto porcentaje de grasa el cuerpo asimila la comida de una forma menos eficiente.
Por así decirlo, es como si a mayor porcentaje de grasa más facilidad va teniendo tu cuerpo para llenar tus adipocitos en lugar de tus músculos. Pero con el paso de los años, si construyes un estilo de vida en torno a la mejora del rendimiento y a una alimentación eficiente (variada, en cantidades apropiadas para cada fase, sin demonizar alimentos, etc.) puedes flipar con los cambios que se consiguen.
Muchas veces incluso el problema que tiene gente obesa que se quiere poner en forma es internamente la faceta del rendimiento deportivo (coordinación, salud articular, que no es el mismo riesgo un fallo o una caída para un cuerpo ligero que para uno pesado, etc.) y externamente lo desagradable que es la gente y lo poco comprensivos que somos con cuerpos no normativos, aunque no lo exterioricemos.
@@valentinfuggini8037 si, tengo claro lo del entreno! pero me parece muy curioso que la gran mayoría de youtuber fitness, por no decir todos! son ectomorfos dando receteas para mejorar el físico. No he pillado ninguno aún que sea endomorfo y además haya estado Obeso, y hoy haya salido de esa condición y sea Fit Natural !!!! -> Ese es mi punto!!!!
Yo soy Endomorfo, estoy Obeso aún y estoy entrenando, con sobrecarga progresiva y regularmente analizo mis rutinas y las adapto para mi y mi progreso. Pero aún no he llegado a la meta! y a pesar que llevo 2 años entrenando, con algunos altos y bajos por distintos eventos de la vida, mi planificación es a 5 años, así que falta camino por recorrer aún!
Me agradaría encontrar a alguien que ya haya cumplido la meta, para así saber como lo vivió. Pareciera que fuera más fácil pillar flacos que lograron llegar a la meta fit-saludable que a obesos/endo
(ojo: todo de forma natural)
Saludos!
@@qwertynotes Si, te entiendo. Yo estoy en ese camino también, solo que como le decía a Valentin, no pillo ningún referente youtuber que de Obeso, haya pasado a mesomorfo, de forma natural, como para tener también su visión de como lo vivió, es más común ver flacos que ya son fitness y youtuber dando recetas para los flacos que no crecen, que ex-obesos hablando de entrenamiento.
Mi plan es a 5 años, ya llevo 2. Voy progresando bien, con algunos altos y bajos por cosas de la vida, pero a pesar de que he tenido algunas lesiones y accidentes (no relacionado con entrenar), me he recuperado y sigo entrenando sagradamente, ya es parte de mi vida y no pretendo volver a dejar de hacer ejercicio. Quizás al 5to año o antes pueda yo contar la experiencia o quizás tu amigo!. Aún así sería bueno ver a alguien que ya haya logrado el cambio, para así saber como lo vivió.
Salu2
@@MauMauri porque 5 años; me gustaría saber tu planteo :)
Y te vuelvo a repetir que seas endomorfo no cambia nada...
Es por al
Y la rutina podría ser la misma tranquilamente
Respecto a lo del influencer no me parece que fuera muy necesario, aunque sea un motivador(?
como se puede ser tan personaje de hablar de culturismo natural y trucas las caricaturas! que es que no te da la camara
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Like por el bíceps 💪🏻