EJERCICIOS BÁSICOS ¿SON MALOS para GANAR MÚSCULO?
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- ¿Debes hacer BÁSICOS o su FATIGA te está impidiendo CRECER tus MÚSCULOS? Descubre las razones para elegir EJERCICIOS en tu rutina
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Cuando se lleva la divulgación en las venas y se vive para dar ejemplo sale un Roberto. Gracias por instruirnos y motivados día a día.
Roberto eres un referente, nunca te canses!!
Mil gracias🙏
16:10 Ayer tuve la siguiente anécdota: soy pequeño (1,69 m) y siempre coloco la barra de press banca en el sostenedor de abajo, pero tuve que entrenar con un compañero de 2 m así que me tome la molestia de colocarla en el sostenedor de arriba al terminar. La primera vez fue difícil, pero la segunda vez me sorprendí por lo fácil y cómodo que fue, luego intenté colocarla en el sostenedor de abajo; para notar la diferencia, y no me gusto. Tienes razón en lo de la adaptación del sistema nervioso.
😂😂 es como una charla con mi padre.!! Nos está llamando flojos indirectamente. Con toda la razón.! 😂😂 Gracias
🤣 aprendí de mi abuelo que estuvo en la guerra … nos aflojamos de generación en generación 😝
@@EscuelaCulturismoNatural mi abuelo policía en tiempos de dictadura. Gus.! Gente "dura"
@@oscarmachado8013 y creés que tu abuelo era buena gente?
@@naturallimits8615 y tus antepasados que se mataban en las guerras eran buenas personas? Un respeto por favor, cada uno actua acorde a su época y necesidades
Estupendo, como siempre!🙌. A ver cuando aprenden los frustrados que, para estar y parecer fuerte, tienes que ser INTELIGENTE, saber diferenciar el oro de la paja, planificar tu entrenamiento hacia una sobrecarga progresiva, gestionar el estrés y tener un mínimo conocimiento sobre alimentación. Y repetir y repetir. Pero bueno, con su inteligencia y la típica frase de natural de su pueblo, se autodelatan, seguirán el camino de la frustración eternamente. Bravo Roberto 💪
Recién empiezo Bro, no entiendo muy bien la idea principal, me lo podrías explicar?
@@brayanlira4657 Empieza por mirarte la mayoria de videos de este canal😂😂
Desde que entreno con basicos pesados y estando en normocaloria he conseguido una recomposicion corporal de la leche, 74 kilos con 170cm y el aspecto ha cambiado por completo.
Todo lo que dice este hombre funciona
Lo último que explicó sobre como hacer que todas las repeticiones cuenten y como hacerlo me parece de lo más interesante. Yo lo aplicaba haciendo las primeras con más pausa en la parte final y bajando lento en la excéntrica, a medida que llego a mis últimas repeticiones hago menos pausa y bajo no tan lento, de esta forma siempre estas con la máxima tensión. Pero no había caído en subir más explosivo en las primeras. Muy buena info
Cierto y real,,, muy bien Roberto👍,,, es sencillo y simple cuando se entienden y comprenden dichos fundamentos,,,, pero el problema es que hay demasiada controversia y dicha controversia lleva a la confusión y esa confusión es aprovechada por los oportunistas que manipulan y confunden a los usuarios, deportistas y atletas, mareandolos haciendo que pierdan tiempo, un tiempo valioso de aprender y progresar de verdad, metiendolos en un bucle de confusión que como tu bien dices siempre retroceden al principio, nunca avanzan y al final algunos INSENSATOS caen en la trampa de........, algunos por ignorantes y otros a conciencia. Buena ponencia,,,,, un fuerte saludo para ECN y para todos los que te seguimos. A entrenar, aprender, disfrutar y mejorar cada entrenamiento un poco más. 🙌💪🏻🥋
Los últimos 5 minutos son oro puro. Me explotó la cabeza! 🤯🤯🤯 Gracias Roberto, Gracias! 👊💪
Cierto, me abrió la cabeza
Joder, que increíble y emocionante es el culturismo natural, no entiendo los q eligen otra via q no sea ésta, esto es un proyecto enorme. Gracias por compartir Roberto eres un grande!
Muchisimas gracias Roberto y #escueladeculturismonatural 👏🏽😎 Seguiremos compartiendo sus enseñanzas para intentar cambiar la historia de nuestro amado deporte! #vamosquesepuede 💪🏽😎 Dios les bendiga a tod@s! Saludos desde #Chile
Gracias saludos desde Argentina. Viva la madre🇪🇸 patria
Suelo hacer el calentamiento del press de banca plano subiendo el peso poco a poco hasta llegar a mi máximo. Hace algunos días por tiempo no lo hice, solo estiré un poco para empezar con el peso que trabajo para sacar 8 repeticiones y me sorprendí porque sentía que pesaba más y no la podía tan fácil como cuando levanto mucho peso al principio. Me pasó lo mismo en la sentadilla y ahora me encuentro con este video y entiendo que es lo que me pasó jajaja.
Yo llevo un tiempo entrenando en casa(1-2 años) con mancuernas (hasta 52kg de mancuerna) y no es hasta que me volví buen levantador en press plano,press vertical,chin up lastrada , seal row, sentadilla bulgara y peso muerto rumano no me volví tan fuerte como ahora...Porque cuando empecé en el gym es lo que dices copias a la gente que ves y vas 5 o 6 dias , muchos ejercicios y variaciones . Cuando pones el foco en 6 ejercicios principales y te haces bueno en ellos es cuando ves progresión real y esto lo vi gracias a seguir a gente como tu y gente fuerte verdaderamente natural.Sigo entrenando en casa con simil full bodys pero planteándome volver al gimnasio ya sabiendo como entrenar.
Hace nada he empezado el curso de experto y expliques lo que expliques tienes un don para captar la atención de la gente y hacer de cualquier cosa algo interesante
🙏🏻 Muchísimas Gracias
Cuando me preguntan por qué estoy tan fuerte y por qué hago todo peso libre y básicos y bien pesado les voy a mandar este vídeo…. Mil gracias!!!!
Buenísimos los minutos finales, es clave tomarlo como un deporte y ahí tu cuerpo responde totalmente. Bárbaro tu canal, gran aporte para los naturales.
Que videos tan informativos y a la vez tan prácticos y fáciles de entender, todo un profesor en el tema de musculación Roberto, sigue así! Felicidades!
Brutal la Mater Classs Roberto!!!💪❤
El video entero es una pasada, pero los últimos 5 minutos es lo mejor que he visto en RUclips en todo el tiempo que llevo en la plataforma.
Hola robert ...podrias hablar de el manejo del cortisol ..que muchos nattys entrenan como dopados y no saben sobre esto
Se aprende muchísimo con vos! Gracias
Tal cual. La gente se asombra cuando ve que ya muevo 85-90 en remo en T y 70-75 en dominada a una repetición en un volumen. Ya que soy pequeño estructuralmente Cuando el remo en T lo llevo haciendo un par de meses. Ya que ellos le meten 45 kilogramos todos los días para hacer todas sus series iguales a altas repeticiones y yo voy al fallo en una serie de 5-6 y luego bajo el peso un poco para seguir sacando más repeticiones y más fatiga en la misma serie. Es una locura pensar que hay gente que cree que un tipo de entrenamiento así solo te quema el músculo. Haciendo todas las repeticiones 100% efectivas desde la primera consigues un mejor estímulo. Ser capaz de sacarle el 100% de provecho a todas las series que haces desde la primera sobretodo teniendo en cuenta que la primera serie es la más útil, es muy importante. Y dependiendo de tu estructura debes demandarte más en los ejercicios que tengas mejores palancas. Aunque pienso que la fatiga muscular y nerviosa si depende del número de fibras musculares que actives, creo que puedo no haber entendido del todo bien el mensaje en esa parte.
Eso es porque estas entrenando fuerza y ellos hipertrofia/resistencia
@@GoThFlaMe397 entreno hipertrofia pura con dropsets desde una visión de ganar fuerza. Pienso que si hiciese algunas repeticiones más en las series de dropsets al fallo sería el mismo resultado. La gente no sabe entrenar, aísla demasiado, busca no fatigarse siempre, y luego hace 3 ejercicios distintos de bíceps o de tríceps, y también varios ejercicios por cada patrón de movimiento, entrena demasiado unos músculos que no necesitan ese entrenamiento y se saltan otros, lo que pasaría en menor medida con cuatro series de peso muerto siempre que tu cuerpo no te lo impida. Por lo que al final el entrenamiento es mucho peor haciendo más, otros van al fallo pero descansan 10 minutos y se salen del fin hipertrófico, no es que lo haya probado pero un descanso de tal magnitud no suena bien, yo descanso menos de 4 minutos después de cinco series de dropsets que empiezo con 30 kg y termino con 5 kg al fallo en press inclinado 60° con mancuernas. Hay que tener en mente que hay que luchar el entreno al máximo en cada repetición. Y los ejercicios básicos o compuestos permiten que tengas que hacer una cantidad de series total mucho menor, pudiendo entrenar más intenso. En un año no se suele tener más de 60-80 entrenos de un grupo muscular determinado. Por eso cada entreno cuenta mucho.
Grande Roberto. Queremos un vídeo sobre estrategias para superar estancamiento en progresión de cargas. Saludos
queda anotado!!
Videazo. Muchas gracias por tremenda bomba de información.
Estoy terminando el curso de experto, y este hombre tiene la boca llena de razon, yo ya puse en practica todo lo aprendido. Gracias por existirr , no se que hubiese sido de mi evolucion natural en este mundo de tantísima informacion que solo hace marear a las personas y que esten cambiando todo el rato cosas en su nutricion, rutina, etc, tu trabajo habla y seguira hablando por si solo cuando mas gente cambie gracias a los conocimientos que nos brindas.
🙏🏻😇 Infinidad de gracias ‼️ Vosotros sois el futuro de este legado que tanto esfuerzo nos ha llevado construir . Un culturismo inteligente y sensato es posible 💪🏼
Totalmente identificado contigo!
Me encantan estos videos. Gracias
Que gran charla te has sacado Roberto, me he reído y me he cuestionado lo del leg press en un solo video. Por eso te admiro mucho amigo mío!
👏👏👏👏👏 tremendo video! tremenda info! muchas gracias Roberto por compartirla.
Gracias a ti!!
QUE GRANDE ERES🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Buenísimos los últimos videos que han subido! 👌💪
PD: como se llama la canción del final? Creo que esta brutal
Brutal Rober 🙌🙌🙌📝
Eres un maestro Roberto! Gracias por la información
Efectivamente, eso se nota mucho cuando haces una dropset después de tirar tu máximo peso
Todos sus videos son clases magistrales. Saludos desde Argentina.
Excelente video👏👏👏 es de los mejores canales que he conocido
Jajaja veo que hablas mucho sobre la "pseudofatiga" del sistema nervioso con los ejercicios "básicos".
Comprendo lo que realmente quieres decir con ello, pero también en parte, comprendo a las personas que mencionan mucho ese "ratio estímulo fatiga", puesto que lo predican porque en general muchas personas en el gimnasio hacen mucho volumen de entrenamiento o series "basura" de los "básicos" (por ejemplo press de banco en todas sus variaciones habidas y por haber😂) por creer que más es mejor.
Al final pienso que tanto tú cómo ellos, tienen un mismo objetivo, ahorrar tiempo,dinero y esfuerzo mediante la planificación, la consciencia y el conocimiento. Saludos Robert.
Más claro no se puede ser.
Excelente video Roberto.
Eres muy grande Roberto
Increíble video. Muchas gracias, Roberto.
Clase magistral!
Muy bueno. Aprendí mucho💪🤙
Excelente información
Masterclass 👏👏👏
Te ganaste un suscriptor
Ejercicio físico la medicina más barata y eficiente
Y no se podrían sustituir esos ejercicios de power por otros igual de intensos con menores problemas con el tema de hernias y daño discal como el peso muerto?
14:32 Lo peor es que cuantas veces he escuchado eso, no veas lo que me he reído y aprendido 😂😂
No brain no gain!
Llevo cerca de 30 años entrenando, jamas use drogas, he tocado el culturismo, el strongman y el powerlifting, compitiendo en este ultimo.
Mis entrenos actuales, desde que empezo el año, no pasan de media horita, eso si, basicos
Está información es correcta patrón de movimiento lo es todo
Muy bueno Roberto. Tu que opinas del metodo Bilbo?
me paso hoy lo de la barra pero fue porque el que me la dejo no le bajo de un lado y yo no revise 😂😂😂😂
Increible, suscrito
"Es que quiero evitar la fatiga" Jaimito "el 3 horas en el gym" cartero xD
Yo veo todo el año a gente entrenar a bombeo y no crecen, llega verano y se hinchan a hormonas. Y mi gym esta lleno de eso, o de los que van a pasearse con el outfit 😂
Simplemente un grande!
Roberto Verino, antes parecía madrileño y ahora parece canario, que camaleónico.
Esa última parte no explica, de algún modo, el método Bilbo?
Gran video bro
Tengo asumido que no puedo hacer peso muerto y sentadilla. Muy frágil del lumbar, vale la pena hacer esos ejercicios sin peso? No creo. Saludos 💪
El movimiento sí es instintivo, te equivocaste en algo que supongo que sabrás Roberto. Saludos
Buenas que hay de las repeticiones negativas las recomendáis?
La ciencia dice que el cuerpo no sabe de ejercicios sino de estímulos para crecer, entonces doce no hace falta hacer básicos para creer, sino preguntale a los ciencias RUclipsr😂 😜😂muy bn explicado Roberto 💪🏼
Grandee 💪✊
De manual .Gracias Roberto .
Muy bueno. Esta información y la de otros vídeos se recogen en la Biblia del Culturismo Nat?? Gracias!
tengo una duda que tipo de fatiga es que cuando hago 3 series la 4 ni logro sacar ni una repeticion y dejo de ser capas de hacer repeticiones durante 2 o 3 dias
Por eso nunca acabo los entrenos xD estoy con la repeticion de ahora xD y me acabo liando la manta yo solo
ustedes siguen entrenando con el incipit o tienen otro tipo de rutina? y las rutinas se pueden hacer de 4 veces por semana o 3 veces seria lo mejor ? gracias
Tengo otra preguntita, series de alta repeticiones como las del metodo bilbo, tambien trabajan el snc o se trabaja mas con pesos altos ?
Tenemos muchas más programaciones que siguen al INCIPIT , por ejemplo las de la Biblia .
Puedes adaptarlas a 4 veces por semana SIEMPRE y CUANDO veas que eres capaz de mejorar marcas sesión a sesión (kg, reps, técnica, etc )
@@EscuelaCulturismoNatural Gracias
Brutal
os escusais con los basicos para dar clases y tecnica y si tan crac eres demuestra algo en los JJOO o alguno de los tuyos no se puede fafar de poca grasa de super fuerza natural y solo expongo mis musculitos' y las licuaciones para definir que? no confesais alli
Amigo que te an quitado la careta..CUIDATE la t3 la 2 y el resto..🤣🤣👏👏🤘
Y si eres hipertenso?
que bien!!!!! felicidades
Gracias!!!
Acá se aprende más que en la universidad
Viendo este vídeo de Roberto god Amorosi, ya me creció el bíceps 7 cms
No le entiendo por más lento que pongo 2l video 😢😢😢
Pero porque habla asi? 😂
Como ayuda esto
🙏🙏
Pero en una prensa también se involucran muchas partes de la pierna no ?? Osea la sentadilla y la prensa tendrían que estar en cualquier rutina
Ni punto de comparación una sentadilla con una prensa..
@@NicoFanchiotti pues a mí me encanta y tengo sensaciones brutales , en cambio el peso muerto voy variando entre convencional , con el cacharro exagonal y el rumano , pero prensa y sentadilla siempre
@@antoniobello8903 Claro, a mi también me encanta, pero a nivel de gesto técnico e implicación muscular no tienen punto de comparación, a eso iba
💪💪👍❤️
Estos vídeos te quedarían mejor si tuvieras mejor léxico aclaro no es que yo sea el mejor en oratoria pero si tienes la decisión de hacer videos sería genial que mejores eso no me tomes a mal mi comentario solo es una sugerencia de un macho a otro
🔥🙌🏻
Este tío ni es culturists ni lo parece
👍
Que co..van a ser malos ,son los mejores para crecer 🤣👌
grande el amorosi
10/10
gracias!!
Vivan ls ROMANOS😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣
Brutal