yo soy natural y entreno espalda frecuencia 4 y veo resultados, asi llevo desde quempece a entrenar mi cuerpo ya se acostumbro al volumen que heecho tan acostumbrado lo tengo que si hago esa rutina que sugieras ni la voy a sentir devolada me regenero hahaha por ejemplo un dia entrenamiento normal mio 30 series de espalda por sesion llevo asi desde que empece como 4años entrenando igual
@@marcoverdugo2043Lo más probable es que tendrías ese desarrollo entrenando menos pero con más intensidad y te ahorras un montón de tiempo y series innecesarias.
*Un genio Profe, primera vez que te veo.* Se nota tu profesionalismo y espíritu de investigador. Además con la inteligencia y sagacidad para aterrizar las cosas, para que los "cristianos" entendamos te da un bonus extra 😉 Te va a ir bárbaro con este canal. Te dejo una pregunta cortita Qué opinas del TRT a determinada edad? Ojo, no para competir, sino para llevar una vida con fuerza y vitalidad... en todos los sentidos. No te deseo éxito porque ya lo tenés. Un gusto y saludos
@@kikedenis4209 es lo que quiero hacer bajar el volumen de entreno pero suelo hacer muchos entrenamientos de pirámides inversas con calistenia, quiero eliminar al maximo el volumen basura
Yo tengo 49 años y medio y entreno como el lo dice y mi cuerpo, fuerte, hermoso y saludable, hago calistenia lastrada, pesas, hitt , trx, rusas y soy natural y manejo mucho el ayuno intermitente y como saludable pero equilibrada sin exagerar. Es real en las mujeres funciona demasiado entrenar tres músculos diarios yo lo hago y mis clientas ya que producimos más grasa somos estrógenos nos toca activar la testosterona con ayuno y entrenamiento. Gracias me encanta tus vídeos
Encontré este canal hace poco, no me interesa ciclarme, pero en serio este canal me ha concientizado mucho sobre las implicaciones y sobre cómo la comunidad fitness se está contaminando cada vez más con culturismo no natural. DIOS. Lo que comenzó por la búsqueda de la salud y la virtud se está convirtiendo en todo lo contrario.
Totalmente. Rehuye del camino fácil y de lo instantáneo, porque no existe ni existirá. El problema real es hollywood y la idea FALSA de que te puedes poner mamado con "pollo y brocoli". Yo no tengo nada en contra en el que lo reconoce, porque allá él. Pero vender que todo eso lo hace "sin extras"... con eso ya no puedo xD.
Xd , son los mismos ejercicios que los no naturales. No hay que pensar que tienen superpoderes y hacen ejer icios imposibles. Me parece absurda tu pregunta
La diferencia entre el entrenamiento de un no natural y un natural va en el volumen de entrenamiento y progresión semanales/mensuales. la rutina puede contener los mismos ejercicios que la de un no natural, solo debes bajar el volumen de entrenamiento e intensidad.
@@pablodelcampo5649 absurdo es "responder" un comentario, sin responder al comentario, la diferencia no es de ejercicios, la solicitud es que haga un video con ejemplo de una rutina, independientemente de los ejercicios, se trata de que conlleva esa rutina: series, repeticiones, frecuencia, orden de los ejercicios incluyendo los ejercicios, se supone que quien escribe no tiene quizá la información o el conocimiento que tú tienes, en lugar de ofender guialo y muéstrale la rutina.
facil natural 1 a 1 hora y media en gym 2 o 3 ejercicios en musculos grandes y 1 en pequeños, y eso 2 veces a la semana por cada musculo, es decir no deberias de hacer mas e 3 series por musculo pequeños y 6 por grandes, escucha atu cuerpo tu mismo cuerpo grita NOOO y ademas si vas al gym y levantas menos es indicio de que pierdes musculo y por ende fuerza... debes poder ir progresando e ir cargando mas...
Aunque no siempre me han gustado las actitudes de la Escuela de Culturismo Natural ni la vehemencia que a veces muestran he de reconocer que en este vídeo tienen mas razón que un santo. Como natural el enfoque que proponen es el que mejor me ha funcionado con diferencia de todos los que he probado. El problema es que me tocó descubrirlo a base de ensayo/error con mi propio cuerpo y pasé años desperdiciados hasta llegar a las mismas conclusiones. Ojalá me hubieran dicho esto hace 20 años cuando empecé con los hierros. Me hubieran ahorrado 10 años de ensayo/error jeje. Ahí va un like para que se difunda el vídeo porque es oro puro para todos los que entrenamos sin fármacos. Buen trabajo!
@@hugortegaBVB Mas que nada la vehemencia con la que hablan de los culturistas dopados en ocasiones. Y que muchas veces tienen razón en el fondo, pero bueno.
Este canal podríamos incluirlo en la categoría de canales completamente ricos en contenido informativo sobre un ámbito en concreto, y que sin embargo no es viral ni mainstream. Por desgracia en el fitness lo comercial y llamativo son los cuerpos chuzados, pero hay mucha gente interesada en entrenar de verdad y no poner en riesgo su salud. Gracias por todo lo que haces Roberto, eres el número 1 de España en esto y un absoluto referente. Respeto y admiración total hacia ti y no solo laboralmente, personalmente también, porque se te ve un tío súper agradable y de puta madre. No me pierdo ningún vídeo tuyo. Abrazo desde la capital de Andalucía!! 💪🏼❤
Yo he venido entrenando powerlifting por poco más de un año luego de muchos años de ser nadador de alto rendimiento en pruebas de velocidad! A quien le sirva yo solo entreno 3 veces por semana pero lo que es pesado pesado. Vamos que si entreno a ese nivel más días por semana ni en broma alcanzo a recuperarme pues soy natural.
A rasgos generales, ¿De qué forma alguien que practique natación, puede complementar con trabajo en gimnasio? ¿Se necesita trabajo de fuerza, resistencia, definición?
Yo hacía ejercicios de fuerza, con incidencia en los movimientos multiarticulares y algún trabajo aislado para espalda, ejercicios bastante concretos y adaptados que sería un poco largo para explicar aquí@@hugortegaBVB
@@hugortegaBVB Yo sigo nadando pese a estar entrenando ahora powerlifting para mantener la movilidad y salud de las articulaciones y cardio. La movilidad es algo que muchos pasan por alto al entrenar con cargas pesadas, pues reduce el riesgo de lesiones y te ayuda a recuperarlas del cansancio. Pero si tu nadas principalmente el trabajo en tierra es importante, sobre todo si nadas pruebas cortas donde se requiere de potencia y explosividad.
Muy buen video. Llevo 20 años entrenando sin química y he experimentado con muchas metodologías, frecuencias, intensidades y volumenes... Y esto que comentas en el video une totalmente todas las sensaciones que he ido teniendo. Al final ya entreno de una forma muy personalizada a mis semsaciones y es muy parecido a lo que dices: mucho menos tiempo de entrenamiento de calidad, sin buscar todos los ángulos en un solo entrenamiento y... Más días de entreno cuando quiero crecer para buscar frecuencia 2... En sesiones de 40-60 min. He encontrado el equilibrio en mi cuerpo
Es increíble los pocos likes y comentarios que tiene un vídeo tan importante. Y es increíble también la penetración que tiene la industria del fitness dopado por sobre los que buscamos entrenar con fundamentos científicos y maximisamos nuestras ganancias atraves del mismo. Lo mejor es cuando dejas en evidencia a un dopado que no sabe ni si quiera por qué entrena así y además está quizá al mismo nivel tuyo siendo tu natural y el cree que tú lo eres . Pero se da cuenta que no puede entrenar no domina las mismas cargas que tú. Aún hoy hay muchas personas que ignoran todo lo que tú has expuesto. Que es la verdad y no odio como dicen los dopados.
porque se queda corto de respiracion????? porque si no es asi....... tiene un problema respiratorio o cardiaco roberto. no es normal que te falte el aire hablando...
En los gimnasios la gente no se educa hace caso al entrenador de turno y si no crecen se meten esteroides por eso videos como estos que son educativos y no entretenimiento no son tan famosos pero a mi me encanta este contenido.
Gran claridad para un tema tan complejo. Reconozco que la mayoría de los coneptos ya los tenía claros, pero explicarlos con tanta claridad en tan sólo 17 minutos conviernte a este video en una obra de arte. Saludos!
Enserio quiero agradecerte por todo el conocimiento que brindas, me ha ayudado demasiado a progresar en mi entrenamiento diario y es triste que no sea tan viral como hablar de los beneficios de los quimicos y mas aun en los los jovenes que piensan que es la salvacion de su vida.
Negativo! Podes ser natural sin drogas y estar al borde de un infarto,fallo renal etc por deficiencia nutricional! El deporte NO ES SALUD si tenes deficiencia de NUTRIENTES!
Super-bien explicado, ojalá este mensaje llegue a todos los chavales que tarde o temprano verán frustrados sus objetivos y acabarán dejándolo o algo peor
Woooow!! La verdad me voló la cabeza. Lo empiezo a implementar de inmediato. Primer video que me cruzo de tu canal ahora voy a por el resto de ellos. Muchas gracias.
Soy natural tengo 20 años entrenando....mi rutina es de 1 hora lunes...pecho y hombro....martes ....pierna y espalda....miércoles ....brazo.....descanso dos o tres días y empiezo de nuevo.....los resultados han sido excelentes....y he notado que entre mas descanso....mejor me va ......buen video saludos...
el mejor video de este canal. Me inspirar a esforzarme mas en los entrenos y en el aprendizaje sobre la materia. Muchisimas gracias Roberto. Nunca pares de enseñarnos.
Buenas tardes estimados ! Magnífico video, súper claro. Yo trabajo en súper serie con tensión en negativas por ejemplo: Día 1 pecho, Día 2 espalda, Día 3 pierna, Día 4 hombro y Día 5 biceps, tríceps y antebrazos; de tres a cuatro ejercicios por grupo muscular, con dos compuestos cada uno y cuatro series de 10 a 12 reps, y me siento excelente, soy obeso y en poco tiempo ya veo resultados. Soy de Costa Rica en América Central, saludos y éxitos en tus proyectos.
@@sebaleal3081 jajajja yo no creo sea envidia si mira esa piel natural de su casa y 0 envidia papi porque siempre dicen envidia si vendes q eres natural mínimo deberías serlo o me equivoco??? si dice q usa quimica bien nadie dejaría esos comentarios ajjaja asi de fácil solo con ver su piel y su bombeo natural de atlanta
@@RamonRodriguez-gq8xique hablas jajaj? Que fisico queres que tenga? Si se cuida y va al gym 4 veces a la semana, queres que no tenga musculos? De verdad que estan mal de la cabeza, y no entrenan fuerte
Muchas gracias por tu trabajo. Entreno hace mucho , estoy certificado como personal trainer y nunca se problematizó en mi formación esta diferencia. Saludos desde argentina.
De verdad es increíble que un vídeo tan informativo tan bueno tenga tan pocos comentarios y me gusta cuando realmente el tío está dando la madre de las explicaciones me encantó en video tío muchas gracias se te agradece tu tiempo y tus conocimientos saludos desde Venezuela. Gracias.
Me encanta este canal ya que estos videos contienen una increíble información que me ha ayudado a salir de la ignorancia acerca de la impresionante máquina llamada nuestro cuerpo y nuestro organismo!. Mil gracias por tan tremenda información campeón Roberto.
[16:47] Como no puso ejemplo, yo lo pongo, si me equivoco me lo hacen saber ;) - 4-5 series Press Inclinado pesado con mancuernas, bajas reps - 2-3 series Press militar (complementario) con mancuernas, reps medias - 1-2 series de aislamiento como finisher Elevaciones laterales (pájaros) con mancuernas, reps elevadas
Eso es lo único q haces en ese día de pecho y hombros? Creo q no es así exactamente.. supongo q será primero un ejercicio pesado de pecho otro complementario y último de aislamiento y con hombros luego pues igual no?
@ los 3 ejercicios Press inclinado, Press militar y obviamente elevaciones laterales trabajan tus hombros. El press inclinado es más de pecho pero también trabajan tus hombros y va con peso alto por ser ejercicio compuesto enfocado más a pecho que es un grupo muscular muy fuerte, el press militar con peso moderado-alto y las elevaciones laterales con peso moderado.
@@DarioACordova no se yo si se trabaja al 100% los pectorales un solo ejercicio habrá q probarlo pero pienso q al ser un músculo grande al menos un ejercicio mas se le puede añadir
@@ivanpm3633 si! De hecho puedes iniciar con pecho en banca pesado (sin lastimarte obvio jaja) y ya después te vas con los otros 3 que habíamos mencionado ;)
Gracias @robertoamorosi, este vídeo me cambió la vida!dejé de entrenar como dopado y los cambios han sido evidentes! Atención a este vídeos chavales y no hagan como yo, hacer montones de volumen que lo que hacían era quemarme y no progresar, la intensidad es la clave! Gracias de nuevo Roberto
Es verdad soy 100% natural y todo lo hago 3 veces por semana en tricentenario, ejemplo pecho, bicep y tricep domingo, martes y jueves y pierna, espalda y hombro lunes, miércoles y sábado con no mucho peso y poco descanso y me ha dado los mejores resultados
muy buen video, es como poder explicar cosas de las que me he ido dando cuenta al entrenar pero no tenía respuestas de porque sucedía así. Creo que coincido en todo y que la importancia de la nutrición y el descanso(físico y mental) son de igual o mayor importancia que el entrenamiento.
En uno de los últimos videos que subió de su ponencia en el Natural Classic tiene una guía y un ejemplo de rutina de cuádriceps, has lo mismo con los demás músculos y ya está. Luego te quedaría ordenar el split a tu conveniencia (si entrenar cuádriceps junto con femorales, o con pecho y tríceps, etc.)
Gracias amigo Roberto por presentar tanta información respaldada por ciencia en este video, me parece el MEJOR que he visto sobre el tema y explicando la manera sana de entrenar. Buscaré en tu canal si tienes ejercicios tipo HIIT y como acoplarlos a una rutina de pesas/fuerza. Gracias y adelante !! !! !! Éxito desde Puerto Rico.
Estoy completamente 💯 de acuerdo contigo Roberto 🫡 en mi País Mexico estamos CONTAMINADOS por el Dopaje y ya son pocos los Preparadores expertos en el Culturismo Natural
Solamente dedícate a entrenar y ya. Enfocándote en rutina de fuerza y no de hipertrofia. Y no creeas todo lo que ves en redes sociales ,hasta el del video esta lleno de testo 💉
En México es difícil encontrar a alguien que no entrené tipo como culturista, hasta en gimnasios comerciales hay novatos haciendo el típico lunes de pecho con 8 ejercicios de 4x15 y luego les ves el físico y si no se dopan están muy flacos o gordimamados.
La clave para un natural esta en la frecuencia de entrenamiento. Despues de muchos años entrenando, me di cuenta que con bajar el volumen de ejercicios y aumentar la frecuencia x2 los cambios en mi fisico en aprox. 6 meses fueron brutales...
@@sreo Básicamente: - Entrenar dos días a la semana un grupo muscular, pero que estos días estén lo suficientemente separados para que le permita al músculo específico recuperarse para la próxima sesión. Ejemplo: Pectoral y espalda, lunes y jueves. Bíceps, tríceps y hombro, martes y viernes. Pierna, miércoles y sábado. - Reducir el volumen de ejercicios, es decir, las series o repeticiones.
Increíble video con buenísima información, tengo años entrenando como natural y me retire de esto del gimnasio un tiempo porque pensé que no me llevaría a nada seguir natural pero te conocí Roberto y a muchos atletas naturales de España y me han motivado he vuelto ,ahora con el objetivo de prepararme para wnbf como ustedes ,mucha sgracias por tus videos y tanto conocimiento en ellos !!!!
Muchas gracias, me acabo de dar cuenta de que lo estaba haciendo todo al reves como natural, metiendo mucho volumen y frecuencia 1. Cambiaré mi metodo de entrenamiento 😅😅😅
@@KYNAN1108 Bueno, un heavy duty estricto no porque es poca frecuencia. A parte la gente “normal” no es capaz de darle la intensidad que le daba Mike, y por lo tanto tiene que hacer mas frecuencia, y mas si se trata de alguien natural.
@@miquellozano3273 entonces serían más repeticiones yo es que empecé a entrenar con 17 pero pare luego volvi a entrenar a los 20 y me puse fuerte pero no tenia abdominales hacia piscina también entonces para ti es mejor, eso muchas repeticiones acláramelo por favor quiero dar lo mejor de mi
Completamente de acuerdo Roberto. Eso sin contar en la recuperacion brutal entre series que tienen los chuzados. Decía uno en un video que había que descansar 30 segundos entre series, en fin. Gran video crack, enhorabuena
Ese sería el entrenador de mi gimnasio a todos les pone 30-40 segundos de descanso y un montón de ejercicios y series por qué el entrena así, después pasa el tiempo y los ves exactamente igual menos el coach que usa esteroides y va de que es natural 😅
Como natural, nunca pude usar el metodo Weider debido a que el hecho de esperar 7 dias para volver a trabajar un músculo -o grupo muscular- suponía una DESADAPTACIÓN que me producía agujetas por 2 o 3 días despues de volver a entrenar. Lo mejor es hacerlo 2 veces por semana (por cada músculo o grupo muscular) y dejar 1 dia libre. Asi, semanalmente, tienes 48 y 72 horas de descanso para cada grupo muscular por semana.
Una cosa que hago yo es entrenar torso completo los días que me toque tren superior, por ejemplo 2-3 ejercicios de tirón y 2-3 de empuje, de esa forma puedo centrarme mas en la intensidad y frecuencia sin tanto volumen de entrenamiento, ya que hacer 5 o 6 ejercicios en un dia solo de empuje...pf si entrenas con la intensidad suficiente, al 3 ejercicio ya tienes el pectoral frito
@@David-zk4cr Asi dividí mi rutina para poder aprovechar cada serie: Lunes: Pecho y Espalda Martes: Biceps, Triceps, Deltoides, Antebrazos Miércoles: Cuadriceps, Femoral y Gemelos Jueves = lunes Viernes = martes Sábado = miércoles Domingo: Descanso Cardio: 1 hr diaria (cada día) Las series son al fallo (3 o 4 por ejercicio). Aplico sólo 2 ejercicios por musculo/grupo muscular Ej. Biceps: Curl supino y Curl martillo (4 series) + curl predicador (3 series)] Deltoides lateral: Elevaciones con mancuernas (4 series) + elevaciones con inclinación (3 series)
Básicamente hacés Arnold split solo que no se si te servirá de mucho a menos que tus libros débiles sean los brazos. El problema de hacerlo así es que los lunes ya activaste todos los músculos q vas a entrenar al otro día y no vas a sacarle el máximo partido a los brazos a la hora de hacerlos por más que entrenes dedicado un día entero en eso..
@@daoz_3891 Exacto, mi punto débil son los brazos. Tengo bastante fuerza, pero no tamaño. He tenido que bajar unos kg para controlar todo el rango de movimiento y asi llegar al fallo muscular en la rep 10 o 11, de manera estricta (sin balanceo o impulso). Asi he visto avances. Antes usaba mancuernas de 27 o 30 kg (por brazo) pero la técnica dependía de balancearme y la verdad vi muy pocos resultados. Asi que bajé a 24 kg actualmente (y los curl los hago sentado para no trampear)
Buen vídeo, gracias siempre sospeche que no podía aplicarse lo mismo para los que se inyectan que para los naturales, con el vídeo lo confirmo con esa explicación tan magistral, eso explica porque de la nada se lesionan.
Increíble, me sorprendió todo lo que dijo el caballero Roberto. Yo soy natural tengo 20 años y tenía muchas dudas sobre el como entrenar, muchos me decían que con muchas repeticiones o 6 veces a la semana era lo que me haria crecer y realmente era lo que me impedía descansar bien para el próximo entrenamiento. Hoy gracias a su contenido todo quedo claro muchas gracias y sigan así, su contenido es increíble. Pero lastimosamente hoy en día hay miles de personas que prefieren las apariencias y el contenido falso y poco realista sobre el fitness santificando a culturistas y "Tiktokers" que utilizan esteroides. Gracias por tan tremenda clase la del día de hoy un saludo 🙌.
Yo creo que hay que decirle la verdad.que la hipertrofia se consigue con cargas pesadas y bajas repeticiones y también con cargas moderadas o liviana y altas a moderadas repeticiones. La clave está en acercarse al fallo
Cierto, pero lo que muchos no dicen es que el patrón de reclutamiento muscular cambia de entrenar con cargas altas o bajas, aunque ambas produzcan una hipertrofia similar si se llega al fallo (obligatorio con cargas bajas). Además al aumentar el volumen al entrenar con cargas bajas provoca más fatiga, por lo que la frecuencia se puede ver perjudicada por una mayor necesidad de recuperación. Otra cosa es que el trabajo con cargas altas aumenta la fuerza máxima, cosa que no hace el entrenamiento con cargas bajas, y tampoco es necesario llegar al fallo por la magnitud de la carga.
Soy natural y llevo entrenando más de 30 años. ME HAS ABIERTO LOS OJOS. Vuestro canal debería tener un millón de suscriptores Gracias Aunque tengo una genética mala,soy más cabezón que un burro aragonés Así que tomaré mucho de vuestro valioso contenido. En vez de llorar por todo lo que hice mal tantos años,esto me da nuevas energías para recomenzar...una vez más Gracias de nuevo
Hola Roberto, Gracias Por Informarnos, saludos desde Argentina Buenos Aires, es muy importante tu Trabajo,ademas contribuye a nuestra salud, esto nos guía y nos enseña a comprender el funcionamiento de Nuestro cuerpo,y sobre todo, a los que tenemos actividad y entrenamiento fisico, esto nos esclarece y ayuda a entender por que realizamos un entrenamiento y para que, Una Vez más Gracias.esta buenisimo el Canal felicitaciones.
Como crítica constructiva. Me habré tragado todos o casi todos los videos de este canal porque creo que aportan mucho conocimiento de forma muy didáctica, entendible y amena. Sin embargo, esta última tanda de videos con edición más elaborada y mensaje "preparado" me resulta muchas veces infumable y aburrido, y desconecto enseguida. No sé si solo me pasa a mi, pero me gustaban más los vídeos explicativos en los que parecía que Roberto hablaba de forma más fluida y real, sin tanto preparativo. Ahora me da la sensación continua de que está leyendo un guión al que además se le añade cierto tono como de "épica" que no me engancha
Te agradezco de corazon tu contenido porque esta ayudando a mucha gente confusa o que directamente no saben entrenar para crecer.En resumen,si eres natural es cuestión de generar tensión mecanica y no entrenar con series, dropsets,superseries... eternas.
Excelente y magistral Exposición del siempre interesante tema de los dopados y naturales. Gracias profesor. Muchas gracias es ud muy explícito. Desde cuba David soy un personal trainer en formación.
agradezco a este caballero por tomarse el tiempo de explicar la complejidad del desarrollo muscular para personas promedio ( como yo) y que sirve de guia para personas naturales . ya tengo 42 años y estoy empezando a dudar de que haga mejorar mis delgadas piernas pero escuchando estas explicaciones y notando mis errores siento que puedo mejorar la situacion sin dejar de ser realista claro.
🎁 Curso G-R-A-T-I-S sobre "VIVIR del FITNESS" en 2024 aquí 👉🏻bit.ly/4cPKYGm (ANTI-VENDEHUMOS)
yo soy natural y entreno espalda frecuencia 4 y veo resultados, asi llevo desde quempece a entrenar mi cuerpo ya se acostumbro al volumen que heecho tan acostumbrado lo tengo que si hago esa rutina que sugieras ni la voy a sentir devolada me regenero hahaha por ejemplo un dia entrenamiento normal mio 30 series de espalda por sesion llevo asi desde que empece como 4años entrenando igual
voy adaptar a mi rutina de calistenia no se porque yo me regenero super rapido xd puedo hacer frecuencia 4 aun asi ganar fuerza haha
@@marcoverdugo2043Lo más probable es que tendrías ese desarrollo entrenando menos pero con más intensidad y te ahorras un montón de tiempo y series innecesarias.
*Un genio Profe, primera vez que te veo.*
Se nota tu profesionalismo y espíritu de investigador.
Además con la inteligencia y sagacidad para aterrizar las cosas, para que los "cristianos" entendamos te da un bonus extra 😉
Te va a ir bárbaro con este canal.
Te dejo una pregunta cortita
Qué opinas del TRT a determinada edad?
Ojo, no para competir, sino para llevar una vida con fuerza y vitalidad... en todos los sentidos.
No te deseo éxito porque ya lo tenés.
Un gusto y saludos
@@kikedenis4209 es lo que quiero hacer bajar el volumen de entreno pero suelo hacer muchos entrenamientos de pirámides inversas con calistenia, quiero eliminar al maximo el volumen basura
Este señor me cayó muy mal hace años, pero ahora lo veo con otros ojos y la verdad es que la información es muy buena así que 10 de 10
😂
igual no es natural el wey
@@ChingarA20 que bajos estándares tienes entonces
@@ChingarA20 si yo no puedo, nadie puede
@@ChingarA20 eso me parece a mí, que de natural poco, hay que ser hipócrita.
Yo tengo 49 años y medio y entreno como el lo dice y mi cuerpo, fuerte, hermoso y saludable, hago calistenia lastrada, pesas, hitt , trx, rusas y soy natural y manejo mucho el ayuno intermitente y como saludable pero equilibrada sin exagerar.
Es real en las mujeres funciona demasiado entrenar tres músculos diarios yo lo hago y mis clientas ya que producimos más grasa somos estrógenos nos toca activar la testosterona con ayuno y entrenamiento.
Gracias me encanta tus vídeos
Encontré este canal hace poco, no me interesa ciclarme, pero en serio este canal me ha concientizado mucho sobre las implicaciones y sobre cómo la comunidad fitness se está contaminando cada vez más con culturismo no natural. DIOS. Lo que comenzó por la búsqueda de la salud y la virtud se está convirtiendo en todo lo contrario.
Cada vez más? Amigo el fitness nació con los esteroides...
Totalmente. Rehuye del camino fácil y de lo instantáneo, porque no existe ni existirá.
El problema real es hollywood y la idea FALSA de que te puedes poner mamado con "pollo y brocoli". Yo no tengo nada en contra en el que lo reconoce, porque allá él. Pero vender que todo eso lo hace "sin extras"... con eso ya no puedo xD.
Me saco el sombrero por el maesto AQUAMÀN . Gran instructor en base a ciencia...
GRANDE AQUAMÀN de Andalucía! Tienes jn suscriptor mas 🙂↔️😃😃😃
Me gustaría que mostraras un vídeo sobre rutina semanal para los naturales, donde muestres los ejercicios sin terminologías que muchos no entendemos.
Xd , son los mismos ejercicios que los no naturales. No hay que pensar que tienen superpoderes y hacen ejer icios imposibles.
Me parece absurda tu pregunta
La diferencia entre el entrenamiento de un no natural y un natural va en el volumen de entrenamiento y progresión semanales/mensuales. la rutina puede contener los mismos ejercicios que la de un no natural, solo debes bajar el volumen de entrenamiento e intensidad.
@@SebaHan Y también bajar la cantidad de ejercicios a hacer
@@pablodelcampo5649 absurdo es "responder" un comentario, sin responder al comentario, la diferencia no es de ejercicios, la solicitud es que haga un video con ejemplo de una rutina, independientemente de los ejercicios, se trata de que conlleva esa rutina: series, repeticiones, frecuencia, orden de los ejercicios incluyendo los ejercicios, se supone que quien escribe no tiene quizá la información o el conocimiento que tú tienes, en lugar de ofender guialo y muéstrale la rutina.
facil natural 1 a 1 hora y media en gym 2 o 3 ejercicios en musculos grandes y 1 en pequeños, y eso 2 veces a la semana por cada musculo, es decir no deberias de hacer mas e 3 series por musculo pequeños y 6 por grandes, escucha atu cuerpo tu mismo cuerpo grita NOOO y ademas si vas al gym y levantas menos es indicio de que pierdes musculo y por ende fuerza... debes poder ir progresando e ir cargando mas...
Debería estar tu canal en el top , para los que entrenamos de manera natural !! Saludos campeon desde mexico
Aunque no siempre me han gustado las actitudes de la Escuela de Culturismo Natural ni la vehemencia que a veces muestran he de reconocer que en este vídeo tienen mas razón que un santo. Como natural el enfoque que proponen es el que mejor me ha funcionado con diferencia de todos los que he probado.
El problema es que me tocó descubrirlo a base de ensayo/error con mi propio cuerpo y pasé años desperdiciados hasta llegar a las mismas conclusiones.
Ojalá me hubieran dicho esto hace 20 años cuando empecé con los hierros. Me hubieran ahorrado 10 años de ensayo/error jeje.
Ahí va un like para que se difunda el vídeo porque es oro puro para todos los que entrenamos sin fármacos.
Buen trabajo!
¿A qué te refieres con esas actitudes? ¿Qué es lo que falla?
@@hugortegaBVB Mas que nada la vehemencia con la que hablan de los culturistas dopados en ocasiones. Y que muchas veces tienen razón en el fondo, pero bueno.
como es tu rutina??
No entiendo muy bien entonces para por ejemplo los bíceps , 2 series al fallo a la semana y vale ??
@@hugortegaBVB A los yonkis les molesta que los llamen yonkis.
toda mi vida vivi engañado, hasta que vi tu mensaje, like para mi bro y suscrito
Este canal podríamos incluirlo en la categoría de canales completamente ricos en contenido informativo sobre un ámbito en concreto, y que sin embargo no es viral ni mainstream. Por desgracia en el fitness lo comercial y llamativo son los cuerpos chuzados, pero hay mucha gente interesada en entrenar de verdad y no poner en riesgo su salud.
Gracias por todo lo que haces Roberto, eres el número 1 de España en esto y un absoluto referente. Respeto y admiración total hacia ti y no solo laboralmente, personalmente también, porque se te ve un tío súper agradable y de puta madre. No me pierdo ningún vídeo tuyo. Abrazo desde la capital de Andalucía!! 💪🏼❤
Gracias por compartir sus conocimientos excelente trabajo felicitaciones 👌👍😎
Yo he venido entrenando powerlifting por poco más de un año luego de muchos años de ser nadador de alto rendimiento en pruebas de velocidad! A quien le sirva yo solo entreno 3 veces por semana pero lo que es pesado pesado. Vamos que si entreno a ese nivel más días por semana ni en broma alcanzo a recuperarme pues soy natural.
A rasgos generales, ¿De qué forma alguien que practique natación, puede complementar con trabajo en gimnasio?
¿Se necesita trabajo de fuerza, resistencia, definición?
Yo hacía ejercicios de fuerza, con incidencia en los movimientos multiarticulares y algún trabajo aislado para espalda, ejercicios bastante concretos y adaptados que sería un poco largo para explicar aquí@@hugortegaBVB
@@hugortegaBVB Yo sigo nadando pese a estar entrenando ahora powerlifting para mantener la movilidad y salud de las articulaciones y cardio. La movilidad es algo que muchos pasan por alto al entrenar con cargas pesadas, pues reduce el riesgo de lesiones y te ayuda a recuperarlas del cansancio. Pero si tu nadas principalmente el trabajo en tierra es importante, sobre todo si nadas pruebas cortas donde se requiere de potencia y explosividad.
Muy buen video. Llevo 20 años entrenando sin química y he experimentado con muchas metodologías, frecuencias, intensidades y volumenes... Y esto que comentas en el video une totalmente todas las sensaciones que he ido teniendo. Al final ya entreno de una forma muy personalizada a mis semsaciones y es muy parecido a lo que dices: mucho menos tiempo de entrenamiento de calidad, sin buscar todos los ángulos en un solo entrenamiento y... Más días de entreno cuando quiero crecer para buscar frecuencia 2... En sesiones de 40-60 min. He encontrado el equilibrio en mi cuerpo
Es increíble los pocos likes y comentarios que tiene un vídeo tan importante. Y es increíble también la penetración que tiene la industria del fitness dopado por sobre los que buscamos entrenar con fundamentos científicos y maximisamos nuestras ganancias atraves del mismo. Lo mejor es cuando dejas en evidencia a un dopado que no sabe ni si quiera por qué entrena así y además está quizá al mismo nivel tuyo siendo tu natural y el cree que tú lo eres . Pero se da cuenta que no puede entrenar no domina las mismas cargas que tú. Aún hoy hay muchas personas que ignoran todo lo que tú has expuesto. Que es la verdad y no odio como dicen los dopados.
A la gente le gusta oir lo facil
porque se queda corto de respiracion?????
porque si no es asi....... tiene un problema respiratorio o cardiaco roberto.
no es normal que te falte el aire hablando...
Vamos a ver, que el vídeo hace 2 horas que ha sido subido...
Lo cambiaremos! Lo bueno tarde o temprano se impone.
En los gimnasios la gente no se educa hace caso al entrenador de turno y si no crecen se meten esteroides por eso videos como estos que son educativos y no entretenimiento no son tan famosos pero a mi me encanta este contenido.
Gran claridad para un tema tan complejo. Reconozco que la mayoría de los coneptos ya los tenía claros, pero explicarlos con tanta claridad en tan sólo 17 minutos conviernte a este video en una obra de arte.
Saludos!
@@EsTeban-qz3xs 🙏🏻🥰 Gracias
Enserio quiero agradecerte por todo el conocimiento que brindas, me ha ayudado demasiado a progresar en mi entrenamiento diario y es triste que no sea tan viral como hablar de los beneficios de los quimicos y mas aun en los los jovenes que piensan que es la salvacion de su vida.
Mente sana en cuerpo sano.
SIN DROGAS OBVIAMENTE
Negativo! Podes ser natural sin drogas y estar al borde de un infarto,fallo renal etc por deficiencia nutricional! El deporte NO ES SALUD si tenes deficiencia de NUTRIENTES!
Super-bien explicado, ojalá este mensaje llegue a todos los chavales que tarde o temprano verán frustrados sus objetivos y acabarán dejándolo o algo peor
Woooow!! La verdad me voló la cabeza. Lo empiezo a implementar de inmediato. Primer video que me cruzo de tu canal ahora voy a por el resto de ellos. Muchas gracias.
Seguramente el único canal fitness con dos dedos de frente. Gracias por tanto.
Claro k tiene k ser indiferente el entrenamiento
Soy natural tengo 20 años entrenando....mi rutina es de 1 hora lunes...pecho y hombro....martes ....pierna y espalda....miércoles ....brazo.....descanso dos o tres días y empiezo de nuevo.....los resultados han sido excelentes....y he notado que entre mas descanso....mejor me va ......buen video saludos...
Porque tantos puntos suspensivos?
@@hanielarindel1408 Se WTF jjas😊
Bien dicho, así mismo es
@@hanielarindel1408para liberar el exceso de Cortisol😅😅😅😅
Tambien le hago parecido, yo acabo el cuerpo en cuatro dias, luego descanso de 4 a 6 dias y vuelvo a empezar. Y si entre mas descanso mejor.
Buenísimo Roberto. Aportando luz a todo este galimatías como siempre
el mejor video de este canal. Me inspirar a esforzarme mas en los entrenos y en el aprendizaje sobre la materia. Muchisimas gracias Roberto. Nunca pares de enseñarnos.
Bravo, muy buen vídeo y explicado con sencillez!
Gracias por confirmar que estoy entrenando bien!! Sin ego, sin pinchar, sin escuchar las voces en mi cabeza. Solo entrenar de manera inteligente...
Y como entrenas? Que rutina? (Sos ectomorfo)
Por que ando en busca de una rutina
Buenas tardes estimados ! Magnífico video, súper claro. Yo trabajo en súper serie con tensión en negativas por ejemplo: Día 1 pecho, Día 2 espalda, Día 3 pierna, Día 4 hombro y Día 5 biceps, tríceps y antebrazos; de tres a cuatro ejercicios por grupo muscular, con dos compuestos cada uno y cuatro series de 10 a 12 reps, y me siento excelente, soy obeso y en poco tiempo ya veo resultados. Soy de Costa Rica en América Central, saludos y éxitos en tus proyectos.
Este flaco dices. No macho , tienes un body espectacular y natural . Eres un ejemplo digno de seguir 👍🏻💪🏻
Natural de donde?
@@luiskr9294 La envidia te corroe
@@sebaleal3081 jajajja yo no creo sea envidia si mira esa piel natural de su casa y 0 envidia papi porque siempre dicen envidia si vendes q eres natural mínimo deberías serlo o me equivoco??? si dice q usa quimica bien nadie dejaría esos comentarios ajjaja asi de fácil solo con ver su piel y su bombeo natural de atlanta
@@RamonRodriguez-gq8xique hablas jajaj? Que fisico queres que tenga? Si se cuida y va al gym 4 veces a la semana, queres que no tenga musculos? De verdad que estan mal de la cabeza, y no entrenan fuerte
Por fin la solución de todos mis problemas, muchas gracias
Muchas gracias por tu trabajo. Entreno hace mucho , estoy certificado como personal trainer y nunca se problematizó en mi formación esta diferencia. Saludos desde argentina.
Todo en una palabra, "Excelente"
De verdad es increíble que un vídeo tan informativo tan bueno tenga tan pocos comentarios y me gusta cuando realmente el tío está dando la madre de las explicaciones me encantó en video tío muchas gracias se te agradece tu tiempo y tus conocimientos saludos desde Venezuela. Gracias.
Me encanta este canal ya que estos videos contienen una increíble información que me ha ayudado a salir de la ignorancia acerca de la impresionante máquina llamada nuestro cuerpo y nuestro organismo!.
Mil gracias por tan tremenda información campeón Roberto.
[16:47] Como no puso ejemplo, yo lo pongo, si me equivoco me lo hacen saber ;)
- 4-5 series Press Inclinado pesado con mancuernas, bajas reps
- 2-3 series Press militar (complementario) con mancuernas, reps medias
- 1-2 series de aislamiento como finisher Elevaciones laterales (pájaros) con mancuernas, reps elevadas
Esto lo aplicas según entiendo el dia q haces pecho y hombro…. Y ya es todo lo q haces en este dia??
Eso es lo único q haces en ese día de pecho y hombros? Creo q no es así exactamente.. supongo q será primero un ejercicio pesado de pecho otro complementario y último de aislamiento y con hombros luego pues igual no?
@ los 3 ejercicios Press inclinado, Press militar y obviamente elevaciones laterales trabajan tus hombros. El press inclinado es más de pecho pero también trabajan tus hombros y va con peso alto por ser ejercicio compuesto enfocado más a pecho que es un grupo muscular muy fuerte, el press militar con peso moderado-alto y las elevaciones laterales con peso moderado.
@@DarioACordova no se yo si se trabaja al 100% los pectorales un solo ejercicio habrá q probarlo pero pienso q al ser un músculo grande al menos un ejercicio mas se le puede añadir
@@ivanpm3633 si! De hecho puedes iniciar con pecho en banca pesado (sin lastimarte obvio jaja) y ya después te vas con los otros 3 que habíamos mencionado ;)
Gracias @robertoamorosi, este vídeo me cambió la vida!dejé de entrenar como dopado y los cambios han sido evidentes!
Atención a este vídeos chavales y no hagan como yo, hacer montones de volumen que lo que hacían era quemarme y no progresar, la intensidad es la clave! Gracias de nuevo Roberto
Es verdad soy 100% natural y todo lo hago 3 veces por semana en tricentenario, ejemplo pecho, bicep y tricep domingo, martes y jueves y pierna, espalda y hombro lunes, miércoles y sábado con no mucho peso y poco descanso y me ha dado los mejores resultados
muy buen video, es como poder explicar cosas de las que me he ido dando cuenta al entrenar pero no tenía respuestas de porque sucedía así. Creo que coincido en todo y que la importancia de la nutrición y el descanso(físico y mental) son de igual o mayor importancia que el entrenamiento.
Justamente, eso fué literalmente lo qué me pasó , cuando entrenaba como un dopado fué qué no veía casi avances y tuve lesiones.
Puedes subir un ejemplo de rutina semanal 😊
x2
En uno de los últimos videos que subió de su ponencia en el Natural Classic tiene una guía y un ejemplo de rutina de cuádriceps, has lo mismo con los demás músculos y ya está. Luego te quedaría ordenar el split a tu conveniencia (si entrenar cuádriceps junto con femorales, o con pecho y tríceps, etc.)
Gracias amigo Roberto por presentar tanta información respaldada por ciencia en este video, me parece el MEJOR que he visto sobre el tema y explicando la manera sana de entrenar. Buscaré en tu canal si tienes ejercicios tipo HIIT y como acoplarlos a una rutina de pesas/fuerza. Gracias y adelante !! !! !! Éxito desde Puerto Rico.
Estoy completamente 💯 de acuerdo contigo Roberto 🫡 en mi País Mexico estamos CONTAMINADOS por el Dopaje y ya son pocos los Preparadores expertos en el Culturismo Natural
En México somos los mayores consumidores y vendedores de esteroides a nivel mundial, ya es un problema social.
Y los físicos dopados y naturales de México dan pena
Solamente dedícate a entrenar y ya. Enfocándote en rutina de fuerza y no de hipertrofia. Y no creeas todo lo que ves en redes sociales ,hasta el del video esta lleno de testo 💉
En México es difícil encontrar a alguien que no entrené tipo como culturista, hasta en gimnasios comerciales hay novatos haciendo el típico lunes de pecho con 8 ejercicios de 4x15 y luego les ves el físico y si no se dopan están muy flacos o gordimamados.
@@elizyumtouch4138 si quieres ser Powerlite está bien pero si quieres ganar masa muscular no es suficiente
La clave para un natural esta en la frecuencia de entrenamiento. Despues de muchos años entrenando, me di cuenta que con bajar el volumen de ejercicios y aumentar la frecuencia x2 los cambios en mi fisico en aprox. 6 meses fueron brutales...
Por favor, ¿podrías ahondar en el tema? Gracias!!
@@sreo Que no te sobre cargues en un día. Baja a una intensidad que te permita entrenar más seguido. Mínimo 5 días a la semana.
@@sreo Básicamente:
- Entrenar dos días a la semana un grupo muscular, pero que estos días estén lo suficientemente separados para que le permita al músculo específico recuperarse para la próxima sesión. Ejemplo: Pectoral y espalda, lunes y jueves. Bíceps, tríceps y hombro, martes y viernes. Pierna, miércoles y sábado.
- Reducir el volumen de ejercicios, es decir, las series o repeticiones.
@@yisusprice2570biceps triceps no lo estarías saturando?
@@tonimontana8786 ¿Por qué creerías eso?
Éste video vale oro. Gracias por haber explicado todo de forma clara.
Muy buen video
Buen video . Entrenamiento con cabeza . Cuerpo funcional y enfocado no solo a la estetica , sino a la salud. Gracias por el video
qué cabello más lindo.
El mejor video que he visto de Fisiculturismo natural. Muchas gracias, Máquina!
AL FIN UN NATURAL QUE SE LE PUEDE CREER, SALUDOS
Increíble video con buenísima información, tengo años entrenando como natural y me retire de esto del gimnasio un tiempo porque pensé que no me llevaría a nada seguir natural pero te conocí Roberto y a muchos atletas naturales de España y me han motivado he vuelto ,ahora con el objetivo de prepararme para wnbf como ustedes ,mucha sgracias por tus videos y tanto conocimiento en ellos !!!!
Videazo!! Nuevo subscriptor!! Grande Amorosi!!!
Excelente explicación, entendí perfectamente
Muchas gracias, me acabo de dar cuenta de que lo estaba haciendo todo al reves como natural, metiendo mucho volumen y frecuencia 1. Cambiaré mi metodo de entrenamiento 😅😅😅
Sería lo de mike mentzer no, como entrenarías tu???
@@KYNAN1108 Bueno, un heavy duty estricto no porque es poca frecuencia. A parte la gente “normal” no es capaz de darle la intensidad que le daba Mike, y por lo tanto tiene que hacer mas frecuencia, y mas si se trata de alguien natural.
@@miquellozano3273 entonces serían más repeticiones yo es que empecé a entrenar con 17 pero pare luego volvi a entrenar a los 20 y me puse fuerte pero no tenia abdominales hacia piscina también entonces para ti es mejor, eso muchas repeticiones acláramelo por favor quiero dar lo mejor de mi
pues yo mejore con frec 1 y todo al fallo mucho volumen
Gracias Papita Rey... excelente video y autentica manera de enseñar!! Dios te Bendiga
Muchas gracias por esta clase de contenido, soy nuevo en el gym (4 meses) y me alegra ir conociendo este enfoque desde mis comienzos 🙏
Q increible como se ve un cuerpo natural. En la piel se nota impresionante. Gracias por esta info. Felicidades
Completamente de acuerdo Roberto. Eso sin contar en la recuperacion brutal entre series que tienen los chuzados. Decía uno en un video que había que descansar 30 segundos entre series, en fin.
Gran video crack, enhorabuena
Ese sería el entrenador de mi gimnasio a todos les pone 30-40 segundos de descanso y un montón de ejercicios y series por qué el entrena así, después pasa el tiempo y los ves exactamente igual menos el coach que usa esteroides y va de que es natural 😅
Buenas tardes, gracias por tus enseñanzas,sabes me gusta el culturismo pero de manera natural como nos enseñas!!
Como natural, nunca pude usar el metodo Weider debido a que el hecho de esperar 7 dias para volver a trabajar un músculo -o grupo muscular- suponía una DESADAPTACIÓN que me producía agujetas por 2 o 3 días despues de volver a entrenar. Lo mejor es hacerlo 2 veces por semana (por cada músculo o grupo muscular) y dejar 1 dia libre. Asi, semanalmente, tienes 48 y 72 horas de descanso para cada grupo muscular por semana.
Una cosa que hago yo es entrenar torso completo los días que me toque tren superior, por ejemplo 2-3 ejercicios de tirón y 2-3 de empuje, de esa forma puedo centrarme mas en la intensidad y frecuencia sin tanto volumen de entrenamiento, ya que hacer 5 o 6 ejercicios en un dia solo de empuje...pf si entrenas con la intensidad suficiente, al 3 ejercicio ya tienes el pectoral frito
Podrias explicar mas sobre tu rutina, me parece muy interesante tu enfoque
@@David-zk4cr Asi dividí mi rutina para poder aprovechar cada serie:
Lunes: Pecho y Espalda
Martes: Biceps, Triceps, Deltoides, Antebrazos
Miércoles: Cuadriceps, Femoral y Gemelos
Jueves = lunes
Viernes = martes
Sábado = miércoles
Domingo: Descanso
Cardio: 1 hr diaria (cada día)
Las series son al fallo (3 o 4 por ejercicio).
Aplico sólo 2 ejercicios por musculo/grupo muscular
Ej.
Biceps: Curl supino y Curl martillo (4 series) + curl predicador (3 series)]
Deltoides lateral: Elevaciones con mancuernas (4 series) + elevaciones con inclinación (3 series)
Básicamente hacés Arnold split solo que no se si te servirá de mucho a menos que tus libros débiles sean los brazos. El problema de hacerlo así es que los lunes ya activaste todos los músculos q vas a entrenar al otro día y no vas a sacarle el máximo partido a los brazos a la hora de hacerlos por más que entrenes dedicado un día entero en eso..
@@daoz_3891 Exacto, mi punto débil son los brazos. Tengo bastante fuerza, pero no tamaño. He tenido que bajar unos kg para controlar todo el rango de movimiento y asi llegar al fallo muscular en la rep 10 o 11, de manera estricta (sin balanceo o impulso). Asi he visto avances. Antes usaba mancuernas de 27 o 30 kg (por brazo) pero la técnica dependía de balancearme y la verdad vi muy pocos resultados. Asi que bajé a 24 kg actualmente (y los curl los hago sentado para no trampear)
Buen vídeo, gracias siempre sospeche que no podía aplicarse lo mismo para los que se inyectan que para los naturales, con el vídeo lo confirmo con esa explicación tan magistral, eso explica porque de la nada se lesionan.
Muy bien explicado. Las cosas claras
Increíble, me sorprendió todo lo que dijo el caballero Roberto. Yo soy natural tengo 20 años y tenía muchas dudas sobre el como entrenar, muchos me decían que con muchas repeticiones o 6 veces a la semana era lo que me haria crecer y realmente era lo que me impedía descansar bien para el próximo entrenamiento. Hoy gracias a su contenido todo quedo claro muchas gracias y sigan así, su contenido es increíble. Pero lastimosamente hoy en día hay miles de personas que prefieren las apariencias y el contenido falso y poco realista sobre el fitness santificando a culturistas y "Tiktokers" que utilizan esteroides. Gracias por tan tremenda clase la del día de hoy un saludo 🙌.
Excelente conocimiento muchas gracias, el conocimiento es una bendición de Dios.
Yo hace años que sigo este canal , este canal debería ser patrimonio del culturismo natural
Saludos desde Venezuela 🇻🇪 suerte en tu proxima competencia Roberto saldras mejor que en 2021 bendiciones
muy buena explicacion.
Yo creo que hay que decirle la verdad.que la hipertrofia se consigue con cargas pesadas y bajas repeticiones y también con cargas moderadas o liviana y altas a moderadas repeticiones. La clave está en acercarse al fallo
Y no fue eso lo que dijo?
Cierto, pero lo que muchos no dicen es que el patrón de reclutamiento muscular cambia de entrenar con cargas altas o bajas, aunque ambas produzcan una hipertrofia similar si se llega al fallo (obligatorio con cargas bajas). Además al aumentar el volumen al entrenar con cargas bajas provoca más fatiga, por lo que la frecuencia se puede ver perjudicada por una mayor necesidad de recuperación. Otra cosa es que el trabajo con cargas altas aumenta la fuerza máxima, cosa que no hace el entrenamiento con cargas bajas, y tampoco es necesario llegar al fallo por la magnitud de la carga.
@@sombra3939Rest pause
Magnífica explicación, enhorabuena!!!
Me encanta este vídeo, me lo pongo varias veces y lo repito para quedarme con todo.
Lo q queria escuchar muchas gracias
Gracias! muy interesante y bien explicado !
Me encanta cómo pronuncia la palabra " chuzado". Hace una mínima pausa y luego la suelta a modo de colleja virtual. No aflojes, Roberto
😂
Muy bien dicho hermano,hay mucha hipocresia en este deporte... bien que saques las verdades a la luz...
Acuaman sin tatuaje vino a iluminarnos con su sabiduría. ¡Que genial, que genial!.
Excelente Un Manojo de Verdades!
Soy natural y llevo entrenando más de 30 años. ME HAS ABIERTO LOS OJOS. Vuestro canal debería tener un millón de suscriptores
Gracias
Aunque tengo una genética mala,soy más cabezón que un burro aragonés
Así que tomaré mucho de vuestro valioso contenido. En vez de llorar por todo lo que hice mal tantos años,esto me da nuevas energías para recomenzar...una vez más
Gracias de nuevo
Hola Roberto, Gracias Por Informarnos, saludos desde Argentina Buenos Aires, es muy importante tu Trabajo,ademas contribuye a nuestra salud, esto nos guía y nos enseña a comprender el funcionamiento de Nuestro cuerpo,y sobre todo, a los que tenemos actividad y entrenamiento fisico, esto nos esclarece y ayuda a entender por que realizamos un entrenamiento y para que, Una Vez más Gracias.esta buenisimo el Canal felicitaciones.
Te pareces a Sandokan.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣😎😎💪💪
qué genio toda la razón del mundo
Como crítica constructiva. Me habré tragado todos o casi todos los videos de este canal porque creo que aportan mucho conocimiento de forma muy didáctica, entendible y amena. Sin embargo, esta última tanda de videos con edición más elaborada y mensaje "preparado" me resulta muchas veces infumable y aburrido, y desconecto enseguida. No sé si solo me pasa a mi, pero me gustaban más los vídeos explicativos en los que parecía que Roberto hablaba de forma más fluida y real, sin tanto preparativo. Ahora me da la sensación continua de que está leyendo un guión al que además se le añade cierto tono como de "épica" que no me engancha
Entrena y calla y dejanse de papadas
Todo muy cierto. Lo e puesto a prueba y si natural. El entrenamiento es diferente
Excelente explicación....la mejor de todas
A mi me gusta jiñar al fallo. Sin doparme. Buen contenido bro.
Esta información es oro saludos
Te agradezco de corazon tu contenido porque esta ayudando a mucha gente confusa o que directamente no saben entrenar para crecer.En resumen,si eres natural es cuestión de generar tensión mecanica y no entrenar con series, dropsets,superseries... eternas.
Gracias que manera de explicar para ver más resultados
Es de lo mejor que he visto, en español y en inglés. Gracias bro.
Excelente información
Excelente y magistral
Exposición del siempre interesante tema de los dopados y naturales.
Gracias profesor.
Muchas gracias es ud muy explícito.
Desde cuba David soy un personal trainer en formación.
Gracias Patrón, por hablar claro y marcar el camino.
Excelente ser natural buen vídeo
Uno de los mejores que he visto ..y cuadra totalmente con lo que dicen los mejores en este deporte..chapeau..ya soy siguidor tuyo..
Excelente video maestro, simplemente me fascina como explica tan sencillo todo lo relacionado con la química, a seguir con los videos.
simplemente Excelente
Te felicito, muchas gracias por tomarte el trabajo y darte a la tarea de entender el tema y transmitirlo...De nievo, felicitaciones, y exitos
Muchas gracias. Excelente información
agradezco a este caballero por tomarse el tiempo de explicar la complejidad del desarrollo muscular para personas promedio ( como yo) y que sirve de guia para personas naturales . ya tengo 42 años y estoy empezando a dudar de que haga mejorar mis delgadas piernas pero escuchando estas explicaciones y notando mis errores siento que puedo mejorar la situacion sin dejar de ser realista claro.
Que buen video. Ya antes habias hecho videos con este tipo de explicaciones... pero este me parecio muy superior, muy bueno.
Info de mucho valor, gracias
gracias me encantó el video
Excelente explicación 👍🏽