做器材很廢？做自由重量才優越？關鍵是是動力鏈！｜生物力學模型、動力鏈、二頭彎舉、人體工程、用樂高做的呦｜

[@MrKerry0351]

講得很淺顯易懂超棒的

[@LKKWellness]

你的留言也超棒的～感謝回饋！🤩

[@李正偉]

教得很棒!!!!!!!!!

[@HDbananaFish]

謝謝

[@盧柏翔-j7w]

不錯，國小生也能懂

[@LKKWellness]

老嫗能解是我們的目標！💪🏻✨

[@joe19940921]

所以 簡單說 單純只想要肌肥大 不在乎功能性的情況下 專心幹器械就行了嗎

[@HDbananaFish]

幹就對了

[@LKKWellness]

全身性多關節的動作做得好也能提升負重潛力呦～
重量提升也等於訓練強度和量的提升！

[@asd40284]

Bob的多元宇宙

[@bissketng213]

是不是只练自由式二头肌，其他肌肉同时也可以练到？

[@無名氏-l1c]

不可能。
1、其他肌肉承受的壓力會受限於肱二頭肌
2、不是最佳的發力角度
3、只有一個方向的壓力，其拮抗肌會相對缺乏刺激
因為1、如果你要極簡主義的話首選也是硬舉這類負重潛力高的多關節動作，但實務上也沒有人真的只練一種動作的

[@wtc9776]

更簡單地說二頭彎舉時其他肌肉群大多是等長收縮去穩定下肢和軀幹，要有明顯的肌肥大和肌力提升效果向心和離心收縮時必要的。

[@鄭長崙]

麥克波羅伊連舉重clean都練單腿😅

[@無名氏-l1c]

單腿clean也太硬核

[@鄭長崙]

@@無名氏-l1c 查single leg hang cleans 有影片

[@rmp183]

掰激

[@HDbananaFish]

鮑伯！！