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練健康 LKK Wellness
Тайвань
Добавлен 29 мар 2019
嗨大家好，我們是運動科學知識科普、轉譯平台，希望用有趣的方式帶你了解正確健身知識！
並且我們由物理治療、運動科學、體育、營養學、資料科學、經濟、生物力學、文學和設計背景的成員所組成
希望能藉由我們的分享，讓大家更認識我們致力推廣的✨中高齡訓練✨
其他如術後族群、特殊族群、專業運動員的肌力、體能、功能性訓練，我們也會為大家做分享！
訓練中心簡介：
📍主要服務👉🏻#銀髮族訓練 #醫療轉介 #新手友善 #女性友善
📍我們堅信 #健康是練出來的
📍捷運松江南京6號走路3分鐘，一對一課程體驗請點按下面網址報名！
📪相關合作邀約請寄至lkk@l-kk.tw 洽林經理
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【教練我想變強！這些動作學起來！提升爆發力的舉重衍伸動作變化與應用 ft.肥老闆、 @HDbananaFish 】
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🔥如果你是喜歡運動的朋友，不論是打籃球、排球或是有在備賽的朋友🏐
💪🏻「肌力訓練」一定是你訓練菜單的必備項目！
可是如果選錯訓練內容，假設選擇了肌肥大訓練
👉往往會發現動作開始變慢，因為肌肥大並不符合比賽現場需要高速、爆發性的訴求！
✨學習「舉重」則是最有效率的訓練方式！
今天我們請流暢哥來講解「速度力量曲線」的邏輯與原因，
並請彥嶸教練示範舉重動作拆解後的所有變化式
🤩猝不及防的來工商一下，彥嶸也因此帶出了許多比賽常勝軍哦！
研習現場也將會實作這些衍伸動作，讓你可以應用在自己或是學員的訓練計畫中
讓我們一起越練越有效率，一起把運動表現拉好拉滿！
🏋️報名資訊點我：www.surveycake.com/s/32AzD
0:00 精華片段
00:16 練健康開頭動畫
00:32 功率與速度力量的關係
01:30 爆發力在物理上的意義
02:26 如何透過訓練提升爆發力
03:46 爆發力訓練動作推薦
05:00 四個爆發力訓練介紹
05:31 動作一：架上Clean Pull
06:17 動作二：變動式阻力六角槓硬舉
07:20 動作三：深蹲跳
07:46 動作四：保加利亞分腿蹲跳
08:24 四個動作與舉重動作的差別
08:42 不會舉重怎麼辦？來研習！
09:12 影片總結
主持人｜北投流暢哥、肥老闆
製作｜宗倫、玠民
文案｜文編
#深蹲 #硬舉 #臥推 #肩推 #健康 #健身房 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #肌力訓練 #健身 #eldertraining #陪伴 #訓練 #長輩 #健康是練出來的 #動力鏈 #爆...
🔥如果你是喜歡運動的朋友，不論是打籃球、排球或是有在備賽的朋友🏐
💪🏻「肌力訓練」一定是你訓練菜單的必備項目！
可是如果選錯訓練內容，假設選擇了肌肥大訓練
👉往往會發現動作開始變慢，因為肌肥大並不符合比賽現場需要高速、爆發性的訴求！
✨學習「舉重」則是最有效率的訓練方式！
今天我們請流暢哥來講解「速度力量曲線」的邏輯與原因，
並請彥嶸教練示範舉重動作拆解後的所有變化式
🤩猝不及防的來工商一下，彥嶸也因此帶出了許多比賽常勝軍哦！
研習現場也將會實作這些衍伸動作，讓你可以應用在自己或是學員的訓練計畫中
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02:26 如何透過訓練提升爆發力
03:46 爆發力訓練動作推薦
05:00 四個爆發力訓練介紹
05:31 動作一：架上Clean Pull
06:17 動作二：變動式阻力六角槓硬舉
07:20 動作三：深蹲跳
07:46 動作四：保加利亞分腿蹲跳
08:24 四個動作與舉重動作的差別
08:42 不會舉重怎麼辦？來研習！
09:12 影片總結
主持人｜北投流暢哥、肥老闆
製作｜宗倫、玠民
文案｜文編
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全世界最能活化頭腦的運動 - 德州撲克♠️
Просмотров 17416 часов назад
今天要介紹的是全世界最能活化頭腦的運動 德州撲克♠️ 你可能會好奇，為什麼練健康要介紹這項運動呢？ 因為它能夠為大腦提供多元且豐富的刺激🧠 很多人可能還將撲克視為一種運氣遊戲， 但實際上，德州撲克的智力、技巧和心理層面早已超越了單純的機率影響， 成為一種更高層次的思考運動。 早在2017年，撲克就被國際體育運動聯合會（GAISF）認定為正式的體育項目， 甚至具備進入奧運審批名單的資格。 每年的世界撲克大賽 (WSOP) 在美國轉播的收視率甚至超過了NBA總冠軍賽， 足以說明這項運動的吸引力。 如果你有朋友想要動動腦，想了解更多關於德州撲克這項運動， 請追蹤 IG: 專業台北撲克學院 ＠poker.academia poker.academia?igsh=MXh5bGE0ZWZrM3Uzdg 演出｜流暢哥 資料提供｜撲克學院 製作｜里歐 #德州撲克 #撲克智...
【飆風玫瑰的傳奇生涯！回顧輝煌又充滿傷痛的籃球旅程】
Просмотров 133День назад
Derrick Rose對許多球迷並不陌生， 他的華麗球風、不斷地傷病以及2018年拿下50分的片段 相信大家都歷歷在目； 9/26宣佈退休的他，會不會被開綠燈來台灣打球呢？ 讓我們拭目以待 影片中流暢哥驚喜演出，趕緊來看看流暢哥解析十字韌帶撕裂的詳細解說吧！ ✨你還想看哪些故事分享？下面留言告訴我們！ ✨也將這部影片，分享給所有的朋友吧！ 製作｜恩語、宗倫 文案｜文編 #深蹲 #硬舉 #臥推 #肩推 #健身 #健身房 #增肌減脂 #肌力訓練 #銀髮族訓練 #中高齡訓練 #eldertraining #功能性訓練 #物理治療 #健康是練出來的#飆風玫瑰 ＃Derrick Rose ＃退役 #十字韌帶 ＃半月板
【一個人吃多少蛋白質要怎麼抓？何時會吃超過2倍？】
Просмотров 390День назад
前陣子討論得沸沸揚揚的「蛋白質要吃2倍」的話題 今天我們就來做解析，實際上每個人⚠️年齡和⚠️活動量不同 每人每日熱量攝取也不同， 👉🏻所以重點如何在營養不失衡的情況下，均衡攝取並達到目標！ ✨之後我們會出一部很完整的蛋白質攝取的長片在YT 分享吃太多蛋白質會如何？攝取標準如何界定？等等做一集分享哦！ ✨你還想知道哪些有趣議題呢？下面留言告訴我們！ ✨也將影片分享給所有的朋友們吧！ 演出｜肥老闆 @lkk_fatboss 、吳皓宇 Howard 營養師 @howard dietitian 製作｜宗倫 @kilmi_yee 文案｜文編 @claire081330 #營養#蛋白質#健康是練出來的#肌力訓練#物理治療#健身#健身房#增肌減脂
【 擺脫傷病不是夢？透過「發力率」認識自己更多潛能！】
Просмотров 1,6 тыс.14 дней назад
之前我們發了一部影片《最被低估的力量限制因素-發力率與如何去抑制？傷害預防及運動表現的隱藏關鍵》解析發力率對我們運動表現的影響，這次我們將實驗的細節和大家做一次完整的解析，一起和大家深入認識在實驗過程中要做哪些事情！ 再次感謝能受邀到台師大運科系的力學實驗室，用等速肌力儀量測發力率，透過實驗瞭解自己腿部肌力還有多少潛能！ 更重要的是師大最近在徵召十字韌帶重建術後的女性受測者（年齡18-35歲），希望能透過研究更深入瞭解透過「去抑制」方式介入後的成效，詳細資訊可以到他們的IG瞭解哦！ ✨ 何問題或想瞭解的主題，下面留言與我們分享吧！ 招募資訊： Facebook: reurl.cc/yY0YRa Instagram: / c37zfylq29_ 想上課： 一對一教練課報名表：www.surveycake.com/s/dM8zK 團課報名表：www.surveycake.com/s/N...
【如何掰彎你的朋友❓身體彎曲能力其實超重要！？】
Просмотров 36621 день назад
體適能測驗坐姿體前彎成績總是排名倒數嗎？ 那很有可能是後側鏈活動度太差哦❗️ 當脊椎、骨盆的彎取活動度受限，或是臀肌、大腿後側緊繃 就會限制你彎腰摸地的幅度😨 今天和大家介紹站姿全身彎曲檢測 讓你測試看看自己脊椎和骨盆的彎曲活動度 以及後側鏈被拉長的能力💯 📌彎不下去怎麼辦 當彎腰下去時手還離地板有段距離，或是膝蓋忍不住的下蹲 那就代表活動度或後側鏈出了問題！ 📌簡單的小測試 在進行活動度訓練前，我們可以簡單測試一下 狀況1：將大腿、膝蓋用力往外轉，再向下摸腳趾 狀況2：將大腿、膝蓋用力往內轉，再向下摸腳趾 看看哪種情境下活動度會變好一點！ 📌留言你的想法！ 為什麼有人往外轉活動度會增加，而有些人則是往內轉會增加呢？ 歡迎留言和我們分享你的想法！ 👉想了解後側鏈活動度訓練嗎？ 👉歡迎底下留言 講師｜宇劭 製作｜玠民 文案｜玠民 #深蹲 #硬舉 #臥推 #肩推 #健身 #健身房 #增肌...
場館大拆除！練健康六年心血泡湯？一起來看看場館拆遷工程！練健康｜南京店｜改造裝潢
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🏋️75歲脊椎側彎的謝叔叔不畏重量舉起60公斤，65歲呂阿姨展現力量舉起40公斤🏋️♀️｜練健康中高齡訓練專訪
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🏋️75歲脊椎側彎的謝叔叔不畏重量舉起60公斤，65歲呂阿姨展現力量舉起40公斤🏋️♀️｜練健康中高齡訓練專訪
【第四屆聖誕老人六角槓硬舉大賽-募資開始啦🤩】感謝過去一直以來支持我們的大家，今年我們也需要你們的熱情支持，一起推動今年的硬舉大賽！🔥
Просмотров 330Месяц назад
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【53歲帕金森氏症Matt靠訓練，改善身心靈健康】#練健康 #訓練是每個人的權利 #健康是練出來的 #中高齡訓練 #特殊族群訓練 #帕金森氏症 #肌力訓練 #肌力 #重量訓練 #深蹲 #長輩
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骨折後仍拿冠軍。他是怎麼做到的？23歲黃政皓選手骨折後，訓練重返冠軍之路！🏈#傷後復健 #肌力訓練 #運動員 #骨折 #英式橄欖球 #物理治療 #黃政皓
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做器材很廢？做自由重量才優越？關鍵是是動力鏈！｜生物力學模型、動力鏈、二頭彎舉、人體工程、用樂高做的呦｜ @HDbananaFish ｜練健康
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小兒麻痺該如何訓練以提升肌力？完整訓練原則及計畫｜小兒麻痹症狀、小兒麻痹症候群、脊髓灰質炎｜許之丞物理治療師｜練健康
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網友回覆來啦！離心訓練的奧義！｜淺談離心訓練、離心動作與離心期的差異｜十字韌帶、發力率、傷害預防｜練健康@HDbananaFish
Просмотров 2,9 тыс.7 месяцев назад
網友回覆來啦！離心訓練的奧義！｜淺談離心訓練、離心動作與離心期的差異｜十字韌帶、發力率、傷害預防｜練健康@HDbananaFish
最被低估的力量限制因素-發力率與如何去抑制？傷害預防及運動表現的隱藏關鍵｜十字韌帶術後女性受試者招募中｜十字韌帶、膝蓋、關節炎｜練健康 @HDbananaFish
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最被低估的力量限制因素-發力率與如何去抑制？傷害預防及運動表現的隱藏關鍵｜十字韌帶術後女性受試者招募中｜十字韌帶、膝蓋、關節炎｜練健康 @HDbananaFish
「我練的是魅力！」補教老師吳岳國文老師的訓練故事-幸福不是一切，人生還有責任｜練健康中高齡訓練專訪
Просмотров 11 тыс.7 месяцев назад
「我練的是魅力！」補教老師吳岳國文老師的訓練故事-幸福不是一切，人生還有責 ｜練健康中高齡訓練專訪
老師好漂亮❤
電小白鼠不行嗎？
還有餘力管理一下頭髮😂
阿嬤超猛欸
雞阿 熊阿
第一關 一堆精瘦的 找大隻的要用速度取勝選A場地，落敗真的是很好笑
我當初應該是跟腱大撕裂😢，因為基本上是下不了床，但去看醫生醫生都說一般小扭傷😭，目前過了好幾年還沒完全好
我就好奇 流暢哥自己的體能表現如何
垂直跳大約90公分
@@重口味傑森 有影片嗎？想參考他的動作
ruclips.net/video/46i7JRfDSJA/видео.htmlsi=djqOgQB505BTmPiT
許願流暢哥扣籃計劃🔥
聽完老師的分享，真的會熱淚盈眶
野獸前輩?
61???
都說槓在大腿中段了所以是Mid-Thigh Pull吧
我之前練了這些，不小心就抓框了
笑死😆 狂電才會平滑
最愛的系列！
沒錯 咖勳🎉
流暢哥面罩變好帥
反光版本❤
為什麼當初想要電擊青蛙🐸
不得而知
這組合回來了
想不到吧
還有什麼方法可以練出繭？
自信、美麗！
我20年前在健身房看他都掛200起跳...果然人會老
😮，看著他然後看著我家人66歲痛風腳痛到不能下床，也不想動，狀況真的差很多。 希望多提倡健身對自己老化後還是有明顯幫助的
有研習課程？日期？費用多少☺️
🎉
NB
您好 請問腳踝扭到 隔天有些微消腫後 不痛的話就可以開始做消腫運動嗎？
超美麗，台灣國家讚，三軍统帥赖總統。-
三粒爛台
腰受喔，會獸傷，吐血，內傷，腰斷去
大哥您可以了解一下，在專業教練的教學下健身是非常安全的 希望健身風氣越來越好，讓健保喘口氣
謝謝你的提醒～教練們都有經過專業的訓練哦！也有其他教練在旁邊注意！
您好,我也是腳不方便也很想有這方面的資訊,請問基隆也有練健康?雖然有點年紀想運動但總是要有器材來輔助運動也比較能有成效,而且又有教練專業指導,若去健身房怕被笑因為運動方面的穿著又不適合,所以總是踏不出去.希望基隆有這方面可以了解,謝謝.
我有買過Rose的球鞋 好穿
蛤？
11:48是怎么固定住推回去呀？我也是肿到往前移了很多。三周了还不好呢。同时也很感谢老师的分享，头一次扭伤，看到你的回复进程，自己的担忧减少了很多😊
大哥這個歲數太扯了，重量很厲害
像神一樣的男人！我以為卡通中的茂野吾郎已經很扯了，殊不知在我有生之年可以在現實中看到一個更扯且活生生的男人😂
13:45 那是什么声音🤣，可能需要一点WD-40。
下次買過去😂
誇張
地點在哪
2:20 clean rack 基本上不會遇到手腕活動度的問題，你需要處理的是肩關節活動度。
看起來四十幾而已捏😮😮😮
再問一次...
这也太厉害了吧！60岁有这样的状态！
請問最後的結論，發現某個方向比較緊後，是建議多用緊還是鬆的方向練習嗎？
大谷最強的地方是 每天睡滿8小時以上 這個超難
復健中的投手
名留青史❤
這部看完，大家可能都佩服阿嬤，但真正了不起的是孫子，願意撥出2３小時的寶貴工作後的時間，帶個可能有代溝，無趣，無年輕人共同聊天話題的老人，還要背負各種可能受傷的風險，尤其89歲女性，大多有嚴重骨鬆問題，你們膽敢冒這個風險嗎？ 真的，這個年輕人真的很感心
可以讲一下基本运动姿到底是怎样的吗？网路上有人讲膝盖要和脚垂直，又有些人讲膝盖要在脚的内侧，到底谁对啊
舉重練的是全身肌肉與神經連結，練肌筋膜，對身體非常好，超級好，這個單部位的單關節運動根本就不同，爽度刺激身心程度根本完全不同