【如何掰彎你的朋友❓身體彎曲能力其實超重要！？】

體適能測驗坐姿體前彎成績總是排名倒數嗎？
那很有可能是後側鏈活動度太差哦❗️
當脊椎、骨盆的彎取活動度受限，或是臀肌、大腿後側緊繃
就會限制你彎腰摸地的幅度😨
今天和大家介紹站姿全身彎曲檢測
讓你測試看看自己脊椎和骨盆的彎曲活動度
以及後側鏈被拉長的能力💯
📌彎不下去怎麼辦
當彎腰下去時手還離地板有段距離，或是膝蓋忍不住的下蹲
那就代表活動度或後側鏈出了問題！
📌簡單的小測試
在進行活動度訓練前，我們可以簡單測試一下
狀況1：將大腿、膝蓋用力往外轉，再向下摸腳趾
狀況2：將大腿、膝蓋用力往內轉，再向下摸腳趾
看看哪種情境下活動度會變好一點！
📌留言你的想法！
為什麼有人往外轉活動度會增加，而有些人則是往內轉會增加呢？
歡迎留言和我們分享你的想法！
👉想了解後側鏈活動度訓練嗎？
👉歡迎底下留言
講師｜宇劭
製作｜玠民
文案｜玠民
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請問最後的結論，發現某個方向比較緊後，是建議多用緊還是鬆的方向練習嗎？