臥推不穩？你還可以這樣練！

每次看別人在做槓鈴臥推時都很穩，結果自己第一次在做槓鈴臥推時晃來晃去很不穩，其實這是正常的！原因是臥推這個動作屬於開放鍊的動作，需要比較多的肌肉幫忙穩定～
而臥推這個動作除了可以訓練到胸大肌，同時也可以訓練到肱三頭肌和三角肌💪
在做槓鈴臥推前，有很多種方法可以增強你的穩定能力，今天就教你幾招，讓你增強你的穩定能力，能夠穩穩地做槓鈴臥推🔥
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👉大家有發現沒有伏地挺身嗎？你覺得是為什麼？底下留言告訴我們～
動作示範｜鄭宇劭物理治療師
製作｜宗倫、恩霖
文案、封面製作｜依倢

[@MGMG-yl1gh]

你好，我做深蹲，手臂，胸灵活度不够有什么方法可训练？

[@無名氏-l1c]

可以用彈力帶後拉到肩膀旁，靜態的話直接手在架上身體往前倒就行了。
我還喜歡背著槓墊起腳尖把手往下拉