【館不住的嘴】越練越累，狂練卻還沒有成果 ? 運動要上的第一堂課 - 訓練容積
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- Опубликовано: 8 июн 2023
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#館不住的嘴 #館長 #訓練容積 
Спорт
身為健身新手兩個多月的學員，館長這席話真的是讓人獲益良多！
感謝館長
我大約練了兩年，才注意到記錄訓練量
這影片愈早看到愈好
16年看完所有的訓練影片開始進入訓練，到今天小禿禿依然專業。又多學到新彩蛋。原來林北都過度訓練，我還以為是更嚴重的不舒服感才算過度訓練，感恩師傅，讚嘆師傅。
1.讓自己開始執行
2.正確觀念
3.維持、確實執行
4.結果檢視
謝謝館長分享非常重要的觀念，希望重訓觀念在台灣能普及
包皮
謝謝館長的分享,這樣的內容對我很有幫助,由此得知原來之前一天六練又追求力竭,常常練後體溫很高又很常感冒是訓練過度了,訓練這條路上慢慢來,比較快
感謝阿館，我知道教學類影片沒有很多人看，所以才感謝你為了少數愛看的人做教學影片
很專業的分享，
很受用。
謝謝你3公分館長 我運動時都是聽館長之前的激勵 已經聽5年了
現在館長更新了 讓我運動時又可以邊聽邊練了 我都聽嘴哥跟館長
我也每天聽一次
我直接把嘴哥語錄當成早上鈴聲......每天早上6點的嘴哥鬧鐘 我直接被驚醒 練完就馬上去上班了.....
精簡，重點！非常受用，多謝！
謝謝啊館專業分享，，之前曾經訓練完騎車回家路上一度很想睡。。還有晚上睡覺被肌肉痛醒😂
這短片含金量好高！讚
太喜歡這種影片了，積極努力
感謝阿館的分享，獲益良多
感謝館長，這集乾貨很讚！
感謝館長給予這麼有幫助的影片，太有幫助了🙏☺️☺️感恩
非常詳細的解說， 謝謝館長
感謝館長的乾貨～期待館長的下一隻講解影片
感謝館長分享好的觀念
謝謝館長的觀念教導，此篇已收藏會不斷的反覆來看來理解！
受益良多 謝謝館長😮
最棒的教學~謝謝館長~
謝謝阿館分享多年來的訓練心得
受用了👍😁
謝謝館長
很精緻的影片
很專業的教學
推啦 回歸專業第一部 影片就這麼優質
這第二部了耶!
館長這集講得很棒100分
看到賺到❤謝謝館長
配樂~真誠度 讓人感動 曙光重現~話說...阿館家總是不知覺讓人訓練過度🤣
這集很棒！
專業好用感謝知識分享館哥
知識滿滿讚👍
館長威武~~感謝館長的專業無私解說!!辛苦哩!!
感謝阿館 知識含量很高
謝謝館長的分享
很讚的系列
這堂課真的很值錢，感謝館長教學。
感謝你的專業
❤這系列真的滿滿的乾貨！🫶🏾🫶🏾🫶🏾
乾貨滿滿
很讚，謝謝阿館的專業介紹❤
很喜歡這種主題 感謝阿館
謝謝館長的專業分析👍
這些觀念是很多教練不會說的❤
這集真的讚
讲的很好，学到了，谢谢馆长。
講得真好
感謝館長分享
阿館說的很好，謝謝分享
謝謝館長分享
謝謝你 館長
感謝館長
🤜 🤛
谢谢馆长 大家一起加油
谢谢阿馆无私分享❤❤❤
感謝館長
館長講得也太好了吧❤❤❤
這真的是免費能聽的嗎？
感謝指導❤
感謝館長教學。
講得很好
滿滿含金量的一集🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
谢谢馆长的分享！Mind Blow!
謝謝館長！
such great info! THANK YOU GUANZHANG!
很喜歡館長認真專業的這一面,講解給網友們專業知識進步學習
謝謝館長。果然專業
我買過某在台灣很知名的健身明星的線上課程，當初預購講得很專業，但內容根本只是介紹器材使用，連三大營養都沒教，更沒講到"如何訓練提升運動表現"。阿館這支影片雖只有10分鐘，但內容根本屌打我買的線上課程💯
瞭解自己❤肯定自己❤訓練自己❤超越巔峰❤大家加油❤感謝🙏館長❤
感謝館長教學
謝謝分享
有用的，謝謝。
謝謝館長
謝謝大館分享~熱愛健身的朋友要好好學習！
講得太好了
多谢分享，健身的终极技术就是不断分析和调整合适的训练计划
感謝阿館 這影片對我新手來說超級實用
感謝館長專業的教導，真的說得很專業，很到位~~
感受身體的反應, 減低發炎的影響.
這10分鐘, 讓人少走了很多錯路. 感謝館長.
又上一課了。館長牛X
館長終於回歸專業了!
阿館是真有料😊
谢谢馆长分享❤
非常認同館長所說的內容，這些內容都在基礎力量訓練的書裡面可以得到驗證，自己也是透過這些規則來逐漸成長的，效果很顯著
好久沒聽到乾貨慢慢的內容了
專業
新手時期進步很快，很快進階到大重量，但也很快就面臨無法突破的重量，後面已肌肉成長的前提，開始調整為適合做多組數的重量，真的只花幾週的時間身體逐漸習慣，也覺得在挑戰增加一個級別的重量也不會到太累，館長的經驗分享很受用，自己也參考這類的調整作訓練，成效非常好
感謝師父提醒，持續實驗，三個月換一次方式。
館長終於回歸本業了 期待館練能有新的一集
謝謝！
感謝🙏館長 又讓我上了一課了❤
每一句都是經典....
最近因為情傷開始瘋狂健身，看了許多健身影片，大多人都是在拿PAPER的數據分析，講說哪種練法增肌/減脂/破PR/效果最好最快之類的，真的只有館長會這樣提醒，對一般人來說真的不用急於求成，很謝謝館長！
我倒是數年前因為失戀而沒運動
畢竟胸肌腹肌練是給女生看的😅
@@user-oq1sw6ws6h 兄弟 好名字！
哪種訓練法是最好的，等認真不間斷訓練五年後再討論才有意義
有字幕先推
支持支持支持
直接賺一波 謝謝館長
看你自己想要的樣子跟風險評估
你越練越強做越重 受傷的風險成正比的提升
所以我不會刻意去提升多大的重量
但也保有基本的肌肉跟訓練痕跡
看過幾個一直衝PR的健身朋友
真的很屌 硬舉2百多公斤快三百那種
然後一個不小心就是定期去醫院打針
天氣一個變化什麼就甘苦病痛
也不能練過重了 人體終究是脆弱的
你不是要去比賽的人 真的要捨棄一些無謂的自尊心
身體是自己的 希望大家都能好好健身然後健健康康的
受益很多，感謝館長🙏
這部影片對新手真的是受益良多
學到了 讚讚 以後每3個月微調訓練方法看看
好的👍
謝謝
這真的大堆阿館👍
新手更該看❤
阿管唯一講錯的就是：「交個女朋友幫你按摩！」，阿管道歉！！XDDDD
這會讓我想到熱狗王XD
你可以改交男友 甲起來
幫忙按摩還可以一起訓練 啊嘶～
腰只會越酸
@@user-rw5pl4tm5i 那就「對面坐姿」減少腰部的運動 😂
交了女朋友
會變成要幫女朋友按摩
身體反而無法得到休息
所以訓練成效會下降
感謝館長
原來我一直以來都一直運動過度
每次都酸痛好多天，想說咬牙撐下去就好了