【館不住的嘴】擁有了身材卻沒有了快樂 ? 害怕失去更應該要休息 - 訓練過度
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- Опубликовано: 3 авг 2023
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#館長 #館不住的嘴 #訓練 
Спорт
有時候課表真的跑不太下去，我習慣起床空腹訓練接著上班，可能跑一個階段，一定會出現早上開去健身房，內心是很抗拒的，我甚至有過人都到健身房外面了還開回家😂
這小編可以啊 越來越會抓精髓了
專業影片
很喜歡這樣影片，謝謝館長的分析，希望還可以再多拍一些這種的影片
真的值得收藏~支持館長感謝分享~!
真的❤這個系列👍
簡單、扼要。
有時候花時間看1~2小時的視頻or直播，心力疲勞，適合已建立基本健身知識的人觀看👍
這集很讚欸 完全就是說到心坎裡
很喜歡這個系列，謝謝啊館分享
這集也太感動😂
有時休息放鬆比努力訓練更重要~謝館長分享~
謝謝館長的分享
上次講到過度訓練之後，就開始縮減訓練天數。拉長休息天數。變成一周2練，整個舒服啊。16年開始學著練到，一周5練到轉換期過後很常要休超過一個禮拜讓它恢復，重點是開練後。你內心很憂鬱，可是就是要撐。男人不能說不行。但是真的不快樂，只是為了跑完課表蝦雞吧趕進度練完這樣而已。活到老學到老。感謝小禿禿，救世誒啦！
謝謝館長專業的建議，很具啓發性，謝謝你
感謝師父的提醒！健身是長久的。
太精闢了，阿館說的太讚了，謝謝🎉🎉🎉
感謝館長的分享
館長好棒的分享！讚
真的謝謝館長 真的很謝謝
我前年車禍，然後停止訓練一年，今年重新開始練，我目前又可以拉起兩百公斤了，肌肉不會消失，他只會等你回來而已。
跟我一樣欸 我前年出車禍現在剛剛開始重新訓練
感謝阿館期待下一步，知識理論也是非常重要
我硬逼自己走課表85%一週三練風雨無阻，目前第四個月真的越來越不快樂，就在這周一才剛開始硬舉熱身組就閃到腰了，休息第五天了一直焦慮退步嚴重到失眠完全被館長說中，我會好好調整心態的“訓練是一輩子的事”謝謝館長
真的好喜歡看這個系列。昨晚在看"【館長精華】訓練不休息？" 今天又看到這個影片上傳，謝謝館長。
這個系列真是❤
推爆
這影片優質，節奏很好，句句精髓！
謝謝館長的建議,練到一定的程度,買課買菜都很重要,避免運動傷害.
這樣的影片 越來越舒服了 保持 !
很開心館長回到聊健身這一塊~
我一週4練感覺也是訓練過度（週一週二練，週三休息，週四週五練，週六週日休息）
執行2個月之後 感覺 訓練過度，只好休息一個禮拜然後放鬆拉伸肌肉。
我跟你一樣 現在身體疲勞的很
很中肯的說明，這集說的重點確實是需要去了解的一個部分👏🏻👏🏻
說的太好了
館長的這個系列是我最愛的系列
館長威武~感謝館長的講解~~
很有意義的影片，由一個資深訓練者來鼓勵大家思考休息、身心健康這件事別具意義
謝謝館長
谢谢馆长的分享 ，很受用
自己曾經很努力的按照課表健身，也都在訓練後感受到劇烈的酸痛，但身體體態進步幅度不大。直到最近開始減少訓練量，更注重休息及放鬆，體態反而有明顯的成長。真的是一開始不能太急😅
我是練到都失眠 現在都不太敢用大重量
@@kafdlfede
休息48小時到72小時才能免強恢復可不是在唬爛的
關鍵是不能貪心
相信休息能讓你成長更多
@@kafdlfede會不會太晚練
心跳降不下
身上纹这些花纹，馆长象条土狗，台湾土狗，草你🐎个笔，草得你🐎笔一直冒泡泡😁😁😁
感謝🙏❤
謝謝你🙏
謝館長 累了休息重新再出發 各位愛好者一起加油💪🏼
谢谢你🙏🏻给我带来了很多的启发❤
真的是很多健身者都會碰到的狀況
以前我就是這樣
真的很痛苦
很難得越過健身痛苦的高牆
結果身體肌肉累積太多疲勞
講得太好了
很專業的意見👍
非常好的影片！
謝謝！
超超超棒的!!!
谢谢馆长，这个影片我看了2遍
支持💪🏻
支持阿館的專業內容
希望館長能多拍這系列
謝謝阿館
这个系列真不错请坚持
很关键 谢谢馆长
講的太好了🥹，我就是訓練過度，重新調整課表
希望下次R馆的背景用冰川比较好，因为现在天气炎热弄个火炉在旁边有点不合宜。
专业！谢谢分享！
多谢分享
真的 休息很重要 像我之前健身房到現在就碰過兩個猝死的 如果沒有了健康 練再壯也是掛掉 要懂得休息
身為教練來分享我看法：其實很多人都不知道自己需要多休息，每個人基因差異很大，有些人就是怎麼操身體都不太會發炎，剩下只能靠睡眠、飲食、心情去改善。
我的觀察，一般人一週練三四次就差不多了。
還是把時間跟心力放在改善訓練的質而不是量比較好，重點在質怎麼提升？
謝謝館長你是人類的神我聽完就去練99神功了~
舘長在做良心宣導❤❤❤👍👍👍。
永遠支持館長
館長的話醍醐灌頂，幸好我在還是個健身小白就看到這個影片～
谢谢馆长，前段时间身体太累了。训练效果真的不大，休息了1个月，身体的状态莫名好了很多😂
平常看館長直播習慣了，現在看館長講專業性的有點不習慣！但講出的東西很棒！😊
每一句都是重點
館長用心
館長請繼續這系列，這很棒😊
阿館的爐邊談話😂
獲益良多 ~ 一直以來休息都太少了，難怪感覺每天都酸痛 !! 這就是無法進步的根本原因 。
謝謝館長的當頭棒喝
這影片很有用 我去改課表跟菜單了
只想说谢谢馆长
累了就休息，我也是自虐型的😅，通常都是練一休二，飲食跟休息真的很重要…
真的休息蠻重要的，之前很累硬著頭皮做運動表現也沒很好，該休息還是要休息。
推 早安陳之漢
知識量的影片
健身就是最能覺得休息的時候了 不知道怎麼辦。
我也是過來人，發現身體回復變差了，減少訓練量一個禮拜反而會更有力!
瞬間被阿館打臉😂😂 看到阿館說 要休息要睡好 開心了一下 想說有理由偷懶了 （休息是為了走更長的路 ）館長後面補一句：我說的是健身愛好者 練很久的人😂😅😅
這個是我最不可能遇到的問題~有了快樂沒了身材XD
受益良多
感覺自己過度訓練了⋯⋯
一天需要睡三次
才感覺到有食慾 和心情開心
專業阿館
整天坐在電腦前
腰好痛
為了更好的睡眠我決定多休息
訓練久了又持續不斷 會搞到不知道到底自己是酸痛 還是過度訓練的痛
館長加油！
全台灣只剩下館長存活而已😮💨
這也是選手會選擇用藥的一個原因，因為它可以讓你身體恢復力增強，承受比平常更大的訓練量。
這個綠幕背景好逼真😳
應該是藍幕，如果綠幕的話沙發會融入背景
背景是真的，你沒看到阿館頭髮越來越少嗎
那都是燒的
@@user-ed6du2lt2v原來還有藍幕😂長知識了
@@Ya7iE其實藍幕比綠幕早出現因為有些外國人是藍眼綠眼比較少🤔
@@user-fh7tq6dv3w有喔
又長知識了 感激館長❤
館長講得很好，很專業。我也覺得館長的拳擊很厲害，不知道有沒有機會跟館長切磋一下，也是以武會友。
我沒其他目的，只想跟館長練習一下拳擊，也想知道自己的程度到哪
我目前體重70公斤左右，在家自己練拳擊，也是一個新手，希望能跟館長比一場😊
終於可以有影片說服男朋友不要訓練強迫症了...
挖靠又有營養的東西看了xD
其實，館長有一點說錯了，我並不是健身愛好者，我只是看到標題說沒進步就該休息，好奇進來看。結果，跟我感受是一樣的，我是學音樂的，有時候參加檢定考、演出或比賽前一個禮拜幾乎都不聯繫，就是PE管以下哪種，因為狀況會變成跟剛剛開始hihi一樣，感覺就是沒練過。所以7I，我那個禮拜就幾乎不練。I結果，到了下個禮拜結果最差就跟頂峰時一樣，頂多就是緊張忘記。但，沒忘記的部分不會像前一個禮拜那麼差。
讚
No拼No Game
你是不是覺得...
你是不是覺得....
現在館長講這句都會讓我想到某競選廣告 哈哈
自然訓練愛好者還是多注重恢復和休息， 不能和那些競技選手比 人家是專業那個是人家的職業 普通愛好者還是好好吃飯睡覺，花時間和身邊的人 ，健身偶爾熱血就好沒必要為了一時的興起受傷了代價也不值得
以前一周五六練身體越來越累，隨著年紀大了變成一周兩練舒服多了
難怪有陣子…雖然狠累，然後都睡不著…難入睡…
👍👍👍