Динамическая разминка перед бегом
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- ➤Купить готовую тренировочную программу по бегу - mg.scfoton.ru/#25
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
➤ ПОДАТЬ ЗАЯВКУ НА ВСТУПЛЕНИЕ В КЛУБ: klub.scfoton.r...
➤ Ссылка на сайт клуба «Бег, здоровье, красота»: klub.scfoton.ru/
➤ Instagram клуба «Бег, здоровье, красота»: / beg.zdorove.krasota
➤ Ссылка на сайт портала: scfoton.ru/
➤ Ссылка на группу в VK: foton_er
➤ Ссылка на группу в facebook: / 605164129622651
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Меня зовут Егор Ручников. Я марафонец. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Тренер по легкой атлетике.
Бегом занимаюсь более 10 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Личные рекорды: 42.2 км - 2.32.32, 21.1 км - 1.10.17, 10 км - 32.29, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка КМС), и 2.42.43 (мужчина).
➤ Instagram: / egorruchnikov
➤ Страница VK: diurnar
➤Дневник тренировок: egorruc...
Спасибо ,дай Бог тебе здоровья!
Обалденно! профессиональная разминка! благодарю!
Очень хорошая разминка перед трейлом, спасибо 👌🏃♀
Спасибо, бро, очень актуально. Быстро и эффективно.
Супер. Пошел бегать)
Клево! Спасибо!
Благодарю за разминку, теперь логично бяло бы осветить и заминку!
Красавчик, спасибо!
Хорошая разминка, правда несколько дополнительных упражнений к ней стоит добавить.
Посоветуйте действительно познавательную литературу о беге (желательно комплексное чтиво: про бег, питание, о подготовке к соревнованиям и пр.), если изучали прежде.
Заранее благодарю.
мураками о чем я говорю когда говорю о беге
Джек Дэниэлз, гуру бега. Есть книга на ЛитРес
Спасибо
Коротко и по делу. Да и вообще столько видео на разные темы, отличный канал. А есть у вас опыт тренировки детей? Ребенку скоро 7. Занимается активно танцами 2 года. Физическая подготовка хорошая. Хочу иногда с собой на пробежки брать. Интересно было бы послушать ваши рекомендации
Даже не для бегуна, а так для здоровья имеет хороший потенциал.
Спасибо за растяжку, а на ногах бруксы госты?
Спасибо,дядя,ноги болят
Не делаю никаких разминок а предпочитаю перед пробежкой в быстром темпе пройтись километра полтора.
Тоже вариант. Но разминка время скономит. Все же полтора километра ходьбы - это минут 15-20. А разминка 5 отнимает. И уже в активной фазе. Хотя однозначно ходьба в качестве разогрева. особенно быстрая ходьба - тоже хороший вариант. главное зимой не замернуть, пока идешь в беговой одежде.
Видео назвал разминка, а в самом видео постоянно говорил и показывал как растягиваться. Не для кого не секрет, что это совершенно разные вещи.
Хороошо. на чем основаны ваши выводы. Что по вашему мнению собой представляет разминка. И по какой причине данные упражнения разминкой не являются?
@@begzdoroviekrasota Да так можно растянуть мышцы,что потом на больничный пойдешь! Сначала медленный бег до пота, как следует разогреться, а уж потом упражнение на растяжение делаются и то осторожно. И только после упражнений ,бег на стадионе или пересеченной местности(кросс). А после кросса,поболтать руками,ногами,поскакать,чтобы напряжение из мышц вышло. Так меня в свое время учил заслуженный мастер спорта Максимов Алексей Кузьмич.
sport-strana.ru/maksimov-aleksej-kuzmich/#!
Растяжка бывает динамическая и статическая
Динамическую делаешь до бега,с паузой секунда-две максимум
Дабы подготовить себя к нагрузке
А статическую после бега,с паузой 10-15 секунд
Чтобы убрать накопившуюся молочную кислоту и растянуть мышцы
На икроножные это уже как заминка
Таз слишком широкий
Место того что бы ноги размялись они болят
По первой такое может быть. Потом привыкнут.