Я повторяла за вами и отлично разогрелась. Прекрасно провела время на природе!!! Светлого вам настроения и абсолютного здоровья в праздничный день Вербного воскресенья! Будьте всегда наполнены любовью и позитивом! Всем больших успехов в саморазвитии! 💓🕊️💖🕊️💓
Я, как человек с проблемами с шеей, посмотрев, как вы делаете разминку на нее, была просто шокирована 😮 нельзя так быстро ей крутить, причём 360 градусов, лучше делать по очереди в каждую сторону из прямого положения
Забил в Ютюб как перед бегом разминаться , повторил все как на видео и моя третья пробежка на 4.5 км расстояния стала какой то очень тяжкой по выносливости... Еле еле добежал... До этого тоже тяжело было, но в этот раз жжение прям как изжога было...
Хорошие базовые упражнения. Единственный минус растяжку нужно делать после пробежки, это релаксация мышц и связок. До пробежки растяжка не имеет смысла и даже провоцирует травмы, до пробежки только суставная гимнастика.
Очень долгая разминка получается , сразу все упражнения и не запомнишь. Мне кажется многие и после такой разминки утомиться могут,и до бега дела не дойдёт.
Анастасия, это скорей всего воспаление надкостницы. Когда-то сам с таким сталкивался. Нужно уменьшить нагрузку. С большой вероятностью, это результат перетренированости. Если есть возможность, то лучше проконсультироваться со спортивным доктором или травматологом. Или поискать видео по запросу "воспаление надкостницы".
Только начинаю бегать.. инструкция по разминке/заминке очень хорошая.. но не понимаю, как все это реально запомнить)) выхожу на улицу и половину забываю
Ребята, на самом деле - все просто! Вспоминаем школьную разминку! Автор прекрасно иллюстрирует это, просто добавляя маленькие детали. Автор, Вы сделали хорошее видео, но слова «ложим» и «сгинаем» замените на «кладём» и «сгибаем»:) И все будет четко!🤟🏻 Ребят, не забывайте растягиваться после бега - важно для мышц, их тонуса и роста! Всем классного бега!
Нормальная разминка, я бы даже сказал укороченный вариант, по хорошему на разминке надо вспотеть. Помните все травмы на холодную, разминайтесь пожалуйста!
Доброе утро :). Спасибо за видео. У меня вопрос новичка, который только хочет заняться бегом. В какое время вы выходите утром на пробежку? Вышла сегодня только пройтись в 6-ть утра - возле нас уже народу многовато, а в 5ть еще темно и страшно :( Второй вопрос - как вы справляетесь с собаками - я их боюсь. И не только тех, которых выгуливают неумные хозяева без поводка. Вот сегодня вышла первый раз только пройтись - пробежали две огромные псины. А если я буду бежать? Они ведь могут и наброситься :(.
Кстати. Хотела сказать, что после такой первой разминки ушел дискомфорт в коленях и приседать стало намного легче. Было бы здорово записать такую разминку в полном объеме как тренировку и с нормальным звуком, чтоб можно было дома сделать (кто то писал об этом в комментах). Подписчики поддержите меня пож. :)
скорее всего у вас недопереваривается еда. советую реже есть, исключить перекусы. я когда перешел на 3-разовое питание - боль исчезла, хоть за пол часа до бега ем
Даже вопрос так не стоит зачем. Я сегодня вроде бы и размялся но уже через 2 минуты бега у меня так ноги заболели что я закончил бегать. И теперь буду разминаться по 20 минут. А прошлый раз вроде тоже не сильно разминался но смог в суме 5 минут пробежать.
хочу начать бегать. сделал разминку весь спотел устал. бегать непойду слякать на улице. весна))) как бегать в слякать? или лучше хорошей погоды подождать?
Я так заеба*ся что сил на бег просто не осталось , спасибо )))
keep going )))
@@kiritokyn6845 взаимно бро )
🤣🤣🤣
Пхахаэаха
Можно без матов
Благодарю.Дочь хочет начать бегать, мне надо её поддержать.Поэтому огромная благодарность за объяснение важных моментов в этом деле
Оксана, и вам спасибо!
Успехов вам и продуктивных пробежек!
Я повторяла за вами и отлично разогрелась. Прекрасно провела время на природе!!! Светлого вам настроения и абсолютного здоровья в праздничный день Вербного воскресенья! Будьте всегда наполнены любовью и позитивом! Всем больших успехов в саморазвитии! 💓🕊️💖🕊️💓
Юлия, благодарю!
И вам успехов!
Благодарю за разминку🙌
Пожалуй обойдусь разминкой)
😅
Спасибо, теперь каждый раз перед тренировкой включаю
СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!
Я, как человек с проблемами с шеей, посмотрев, как вы делаете разминку на нее, была просто шокирована 😮 нельзя так быстро ей крутить, причём 360 градусов, лучше делать по очереди в каждую сторону из прямого положения
Да, если есть вопросы с шеей - то лучше делать все аккуратно.
Спасибо!
Полезная разминка!!!
Разминка перед тренировкой - что надо )
Зачетная разминка!
Все четко и понятно! Отличное видео про разминку!
Полезная разминка перед бегом!
Разминка - агонь
Разминка класс! Благодарю 🙏
Разминка мне понравилась!
Четкое видео! Разминка что надо!
2:48 здание на фоне - красота
Разминка супер! Четко и по сути!
Хорошее видео про разминку!
Крутая разминка! Все понятно!
Все по полочкам
Разминка - гуд )
Крутое видео про разминку!!!
Привет бывший коллега :) Как раз ищу видео для разминки и нашла тебя🤣
Привет! Рад слышать! Успехов тебе!
Жаль ,что в армии не делали разминку перед бегом, ноги болели)
Ну да на войне без разминки никак )
Я здесь блин на дистонцеонке сижу и не фига разминку не делаю 🤡👍
согласен
++
Молодец ! компетентно и профессионально, а главное - актуально и важно ! Спасибо !
Супер
Полезное видео!!!
классный уличный зал!!
Крута молодец ! Я делаю кажды день.
👍
Спасибо за разминку. Она хороша и актуальна. Такой вопрос: бегать лучше натощак или после завтрака, или как комфортно?
И вам спасибо!
Смотрите по самочувствию. После завтрака, лучше подождать, пока еда переварится.
Отличное видео!
Отличная разминка!!! Есть ли у тебя такое же видео но только с полной ращминкой 15-20 минут? Было бы круто делать вместе с тобой 😃
Спасибо!
Да одной не охото делать, хочется с вами вместе
Хорошая разминка!
Забил в Ютюб как перед бегом разминаться , повторил все как на видео и моя третья пробежка на 4.5 км расстояния стала какой то очень тяжкой по выносливости... Еле еле добежал... До этого тоже тяжело было, но в этот раз жжение прям как изжога было...
это не из-за разминки, это накопительная усталость мышц, 3 пробежки - еще не привычная нагрузка, боль пройдет.
Нам это и скинули☺☺☺
Толково!
Хорошие базовые упражнения. Единственный минус растяжку нужно делать после пробежки, это релаксация мышц и связок. До пробежки растяжка не имеет смысла и даже провоцирует травмы, до пробежки только суставная гимнастика.
Отличная разминка :)
Спасибо, полезное видео. Также очень жду видео по заминка после бега. Заранее спасибо.
*И Вам спасибо! Видео о заминке будет на следующей* *неделе!*
браво!!!
спасибо большое
Спасибо
Разминка зачётная, но к сожалению иногда приходится укладываться максимум в пять минут 🙃😎
Ксения, спасибо!
Спасибо уважаемый, взяла на заметку для разнообразия!
И вам спасибо! Рад что было полезно!
ахуенное видео, лечит от бессонницы
Хорошо показано!
Нам на карантине физрук написал это надо делать
Спасибо, очень хорошие упражнения. Звук действительно плохой, это мешает
много раз упоминалось о вреде круговых вращений головой. допустимы повороты и наклоны (не запрокидывая голову)
Отличное видео
Спасибо)
То, что нужно! Спасибо.
И вам спасибо 🌷🌷🌷
Разминка что надо!!
Первое же упражнение и сильное нарушение безопасности. Голову в заднюю плоскость очень травмоопасно отклонять!
Очень долгая разминка получается , сразу все упражнения и не запомнишь. Мне кажется многие и после такой разминки утомиться могут,и до бега дела не дойдёт.
Дорогу осилит идущий :)))))))))))
Nunk мне разминки реально хватило😹 хотя собиралась ещё бегать
Можешь просто некоорые упражнения не делать или делать все но почучуть.Или промто куда нибудь записать и делать
Это уже комплекс из ушу))
Можешь просто видео посмотреть;) тебе хватит ✌🏾
Для тех кто ждал :) Макс Люков посмотри обязательно!
спасибо за видео
И вам спасибо!
Отлично сделано!!!!
Сделай, плиз, видео - о заминке после бега
*Будет 4 мая, в среду!* *:)*
сегодня 3 среда )
*Завтра жди :)*
Замечательно! :)
Подскажите что можно сделать , после бега начала болеть сильно надкостница , впереди кость до колена 😒 ( переставать бегать не хочется ...
Анастасия, это скорей всего воспаление надкостницы. Когда-то сам с таким сталкивался. Нужно уменьшить нагрузку. С большой вероятностью, это результат перетренированости. Если есть возможность, то лучше проконсультироваться со спортивным доктором или травматологом. Или поискать видео по запросу "воспаление надкостницы".
круто!
Только начинаю бегать.. инструкция по разминке/заминке очень хорошая.. но не понимаю, как все это реально запомнить)) выхожу на улицу и половину забываю
:))) Просто с верху в низ разминай все что есть :)
делай дома и сразу на улицу
А телефон для чего вкл и повторяй
запиши на листок
Разминайся дома смотря видео.А потом входи и бегай.
Отлично !!!
Сделал разминку и упал обессиленный 😁
Как понять, какое мне необходимо количество раз, делая упражнение, чтобы размяться?)
Как вариант, возьмите круглую цифру - 10 повторений. После нескольких разминок и тренировок вы поймете достаточно вам или нет.
хорошая разминка,спасибо. Один вопрос, а разве можно делать растяжку когда мышцы не разогреты?
Конкретно растяжку на холодные мышцы делать не стоит. Но потянуть мышцы перед бегом можно. Здесь задача "разбудить" мышцы )
Толково
А как разминаться перед стометровкой?
Ребята, на самом деле - все просто! Вспоминаем школьную разминку! Автор прекрасно иллюстрирует это, просто добавляя маленькие детали.
Автор, Вы сделали хорошее видео, но слова «ложим» и «сгинаем» замените на «кладём» и «сгибаем»:) И все будет четко!🤟🏻
Ребят, не забывайте растягиваться после бега - важно для мышц, их тонуса и роста! Всем классного бега!
Нормальная разминка, я бы даже сказал укороченный вариант, по хорошему на разминке надо вспотеть. Помните все травмы на холодную, разминайтесь пожалуйста!
Дякую!
красава!
Видео надо было назвать: Абсолютная разминка (Deluxe edition +3 bonus). Спасибо за видео! Открыл для себя новые упражнения)
Доброе утро :). Спасибо за видео.
У меня вопрос новичка, который только хочет заняться бегом. В какое время вы выходите утром на пробежку? Вышла сегодня только пройтись в 6-ть утра - возле нас уже народу многовато, а в 5ть еще темно и страшно :(
Второй вопрос - как вы справляетесь с собаками - я их боюсь. И не только тех, которых выгуливают неумные хозяева без поводка. Вот сегодня вышла первый раз только пройтись - пробежали две огромные псины. А если я буду бежать? Они ведь могут и наброситься :(.
Кстати. Хотела сказать, что после такой первой разминки ушел дискомфорт в коленях и приседать стало намного легче. Было бы здорово записать такую разминку в полном объеме как тренировку и с нормальным звуком, чтоб можно было дома сделать (кто то писал об этом в комментах). Подписчики поддержите меня пож. :)
Перед такой разминкой нужна разминка, иначе можно что-то вывихнуть с непривычки)
Че то походу размяться да домой уже хорош )))
спасибо. я побежал)
за пивом )))
мне тоже прихвотите
@@МихаилАндерсон-д2ц а мне двойное
Есть способ избавится от боли в боку?
скорее всего у вас недопереваривается еда. советую реже есть, исключить перекусы. я когда перешел на 3-разовое питание - боль исчезла, хоть за пол часа до бега ем
За 1-1.5 часа до бега не пить и не есть
Если во время бега закололо в боку, можно интенсивно потереть это место пока не пройдёт (налаживается приток крови). Мне помогает.
Что за трек?
Точно не помню. Из библиотеки RUclips
Отлично размялись :)
грамотно показанно.
🤝 👍
Агонь
Даже вопрос так не стоит зачем. Я сегодня вроде бы и размялся но уже через 2 минуты бега у меня так ноги заболели что я закончил бегать. И теперь буду разминаться по 20 минут.
А прошлый раз вроде тоже не сильно разминался но смог в суме 5 минут пробежать.
Чередуйте бег с ходьбой по сумме больше будет
Спасибо огромное!)
🤝 👍
Лосины тоже одевать ?)
Опционально)
Начало 0:50
Спасибо)
Легкой трусцой километра полтора, и довольно, а это не разминка перед бегом, это гимнастика, а вот после бега потянуть растяжку без фанатизма.
Спасибо за рекомендации. Я бы только добавил что-то для пресса.
хочу начать бегать. сделал разминку весь спотел устал. бегать непойду слякать на улице. весна))) как бегать в слякать? или лучше хорошей погоды подождать?
Лучше дождись :)
Проблемы с коленями! Присел уехал в больницу((((
Run 42 195 если из 23 упраженения будет сделано меньше это плохо ?
*Нет :) Не плохо :) Если нет времени на все - главное ноги размять :)*
хорошо спасибо за инфу
Как бороться с болью в боку?
Правильное дыхание
Не есть и не пить перед зарядкой за .... Минут(сколько точно не знаю)
23 упражнения за 9 минут круто
Краснодар?
Снова эти колготки
Привет
Привет)