Постановка стопы в беге - самое эффективное упражнение. Валерий Жумадилов.
HTML-код
- Опубликовано: 23 авг 2024
- Постановка стопы в беге - самое эффективное упражнение. Валерий Жумадилов.
Упражнение для правильной координации стопы во время бега.
Пояснение про бег с пятки или с носка:
Видео 1. • С пятки или с носка (к...
Видео 2. • С пятки или с носка? Т...
Вконтакте: valeryz...
Facebook: / valery.zhumadilov
Instagram: / valeryzhumadilov
#постановкастопы #координациястопы #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging 
Спорт
Постановка стопы в беге - самое эффективное упражнение. Валерий Жумадилов.
Упражнение для правильной координации стопы во время бега.
Пояснение про бег с пятки или с носка:
Видео 1.ruclips.net/video/U8ZnTb3SZr8/видео.html
Видео 2. ruclips.net/video/4uAfu0Ae5eE/видео.html
Вконтакте: vk.com/valeryzhumadilov
Facebook: facebook.com/valery.zhumadilov
Instagram: instagram.com/valeryzhumadilov
#постановкастопы #координациястопы #ВалерийЖумадилов #бег #техникабега #какбегать #бегдля #спринт #легкаяатлетика #спорт #правильноепитание
#здоровье #после50 #силовыетренировки #беговыетренировки #ZhumadilovValery #running #sprint #athletics #joging
Сколько вам лет, если не секрет?
Судя по внешнему виду и физической форме его стойт послушать как сенсея
э нет брат, функционалка часто не имеет ничего общего с внешним видом. может быть нарцисс обычный не знаю, надо знать его результаты... загуглил - да реально топ
@@vp27m45😂
Спасибо вам собянин.
Интересная штука, надо попробовать! Как жаль, что в наше время ни в школе, ни в ВУЗе не учили правильной технике бега. Просто кричали - "побежали!" и "быстрее! быстрее! не растягиваемся!". Особенно в школе. Там нас никогда не учили бегать ПРАВИЛЬНО. Просто наматывали круги по залу или стадиону, и всё. Одышка, боль в ногах - пофик, никого не волнует. Кое-кто был с излишним весом, так их вообще никто никогда не учил, из-за чего они часто прогуливали уроки физкультуры.
дело в том, что в школе есть 45 минут урока, из которых 10 минут - это время для того,чтобы переодеться, 30 человек в классе и рабочая программа, в которой прописано по ФГОСу, что должен изучать ребенок на уроке физкультуры. Технике бега нужно учить каждого ребенка индивидуально, поэтому, если учитель на свой страх и риск отойдет от программы, ему физически не хватит времени научить правильно бегать детей. Так что если ваш комментарий - это камень в огород учителей, то они тоже заложники образовательной системы)
Мне одному показалось, что Валерий очень похож на актера Бориса Щербакова?
Тут видимо много от физрука зависит. Наш не давал упражнения по постановке стопы, но давал СБУ и кое что объяснял по тактике прохождения дистанции. Может потому, что сам он был легкоатлетом?!
@@voruhsimrotkiv это не оправдание. Так детей просто гробят. Я вообще в училище 5 лет бегал ежедневно, а о том как бегать надо - только сейчас узнал. Итог - начинаю заново учиться бегать уже в ушатанными суставами
Москву запустил немного, зато бегает отлично!
Спасибо ! честь, слава и почет Ветеранам, которые делятся опытом ценным !
Я мс на 110сб. Одесса. А упражнение действительно супер. Серьезно! Просто и эффективно.
🔥🔥🔥 Шедеврально
Это Архиважно!!! Если ногу втыкать при приземлении, а не "прокручивать" землю, меняется всё. Ударная перегрузка на все суставы - голеностоп, колено, тазобедренный, даже позвоночник и голова страдают. И ещё мышечная масса не правильно нарастает и в итоге - это ещё и не эстетично.
Вообщем - бомбическое видео и упражнения - шикарные ✌️
Отличный совет, Валерий! Действительно, всё гениальное - просто..
Валерий, спасибо. Ваши "не большие" рекомендации-советы дают большие результаты.
Хорошо что есть такие люди как вы ... Сами развиваются и помогают другим советами и при чем дельными
Бегаю наверное на протяжении пяти, шести лет
Считал себя если не специалистом, то хотя бы человеком который что то знает, и теперь стыдно...🙁
Такого не знал , спасибо 👍
Круто! Не знал. Попробую . Благодарю за совет. Вы ведёте очень полезный канал!
Здравствуйте. Не забывайте, что Вам многое понятно, но начинающим надо всё "разжевывать".
А точнее, СКОЛЬКО по протяженности, кол-во подходов и т.д. надо делать то или иное упражнение. А так всё грамотно. Спасибо).
Алексей Преображенский
@@temirbekibraimov3816 Temirbek Ibraimov
берешь эспандер, привязываешь к столбу одну сторону, другие 2 конца к ногам и имитируй бег на месте, под нагрузкой ноги сами будут фиксировать нужную позицию, данное упражнение само по себе для координации будет бесполезным, т.к. оно не тренирует стабилизанионные мышцы стопы, все равно лайк и подписка, за жизненную позицию и желание помогать начинающим бегунам
Огромное спасибо, Владимир! Как раз то, что я искал!
Здравствуйте, давно смотрю ваши видео. Но с этой тренировкой у меня возникли некоторые вопросы, по правильной технике а именно: 1. Нужно ли ставить маховую ногу на пятку, или просто тянуть носок на себя? 2. Когда начинаю работать руками, начинает раскручиваться корпус, и стопы ставятся не паралельно телу, а чуть в стороны от него? Это нормально?3. Ноги прямые как у циркуля? Спасибо за ответ, очень нужны эти пояснения.
Огонь!
Как всегда супер!! Спасибо 🙏
Спасибо, хорошee упражнeниe.
большое спасибо, было приятно вас видеть и слышать.
Валерий, из вас может получится великолепный танцор))
Спасибо вам большое
Мощно. Попробовала, интересный эффект
Одним словом супер!!!
Вы шикарно все объясняете! Сколько вам Лет, Валерий???
61
Попробовал- получилось со 2го раза, хотя в молодости тренировался на средние. Почитал комменты. Если не получается, рекомендую в качестве подводящего уп. бег на прямых ногах 4-6 шагов с замедлением. В этом формате плечи будут сзади, а при замедлении и остановке выйдут в вертик.линию, как показал автор. Остаётся только следить за чередованием нос-пятка.
Респектище.
Спасибо!
Попробуем! Спасибо Вам огромное!
Спасибо вам!
Огромное спасибо , вы очень сильно помогли , спасибо большое"!
Спасибі
большое спасибо
❤❤❤
Сколько вам лет? Выглядите очень молодо и бодро
Нифига себе да вы Шваценгер )
23
Мужчине всегда 30!
56 лет? ! Думал 65-70
@@laptev_iv cпорт старит
Я изучал физиологию анатомию хорошо материал предоставили
Невероятно красивый человек!
❤
Хотел бы узнать у вас на счёт кроссовок ,которые находятся на вашей ноге)Вы используете их как тренировочные или как соревновательные и для скоростных работ?как они по мягкости?Сколько км вы ,примерно,отбегали в них?Хотел бы приобрести такие же)Ответьте,если вас не затруднит)Давно смотрю ваш канал,успехов вам)заранее спасибо!
Здравствуйте, Валерий! Подскажите: Маховая нога должна еле касаться земли (почти оставаться в воздухе) или надо "острием" пятки ударять по земле?
Огромное Спасибо за ответ!!! Такие учителя действительно профи. А то у некоторых спросишь, а они не знают, что ответить. А некоторые теоретики - так, вообще диванные воины (я, вообще, по военной части, а у нас передвижение - это один из главных моментов).
"сгибаться и разгибаться в голеностопе" - понял.
"При проносе вперед она идет пяткой вперед, носок на себя" - это про маховую ногу. Правильно?
"а отталкиваемся мы передней частью стопы" - вот это многих неграмотных товарищей (вроде меня) вводит в заблуждение. Сейчас разобрался. Наверное лучше написать как то по другому, т.к. я , по своей неопытности, пытался отталкиваться чуть ли не пальцами. На сколько я понял - это не правильно. Если это так - подтвердите, пожалуйста.
"То есть происходит вращения стопы в лодыжке. Вот это вращение и следует отрабатывать" - понятно. Очень важный совет!!!
Привет с фатала)
Ввёл!!! Кстати с непривычки довольно тяжело
В армии тоже бегали в кирзовых кедах....
Dulat Aitzhanov там другие цели, тут физо это цель а там это средство выполнения бонвой задачи
такому в школе еще надо учить..
А босиком, дома, так можно делать? Или обязательно в кроссовках?
Да. Босиком очень даже полезно будет!
Спасибо за видео, что такое маховая нога и опорная? Еще употребляют толчковая?
Маховая - которой машут. Опорная - которой опираются. Толчковая - которой толкаются. Не благодарите )))
Вопрос, к Вам. Доброго времени суток. Ноги в коленях прямые или как естественно сгибаются
Здравствуйте! Онлайн преподавание или консультацию проводите? Можете контакт скинуть
д.Валяр это упражнение можно делать босиком?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста как можно избааитс от пяточной шпоры-бегать больно. Может посаветуете народные средства либо как избавились ваши знакомые??? Спасибо !
1:14 начало
Лицо казахское, скелет европейский. Я сам казах, у нас в основном кость широкая и телосложение коренастое. Для нас хорошо заходят такие виды спорта как бокс и борьба. А бег, будь то короткие или длинные дистанции тяжело даются. Строение тела не то. Не говорю за всех, но основная масса таково.
Бегайте шлёпая подошвой и не парьтесь. Когда вы слышите шлепок это означает что вы приземлились всей стопой и нагрузка распределилась равномерно на всю стопу. На передней части стопы бегают спринт, а это кратковременная нагрузка, новички придерживаясь правильной техники спринта на передней части стопы пробегут максимум 100 метров.
От Александра Степаныча
Хорош Собянин!
Здраствуйте! У меня артроз коленных суставов. Не подскажите как вылечить, и как быть с бегом? Спасибо!
Спасибо за видеоурок!
Подскажите, пожалуйста, это упражнение скорее на координацию?
Просто кто-то бегает, приземляясь на пятку, а кто-то на носок или среднюю часть стопы. И непонятно какому типу посвящено это упражнение.
Это упражнение приучает стопу к вращательному движению, оно должно быть и в ходьбе и в любом беге, ну а какой частью стопы будет контакт, зависит от скорости бега. Очень удачный вопрос. Сниму видео про это.
@@valeryzhumadilov Спасибо за столь быстрый ответ!
Про постановку стопы разве? Скорее тренировка быстроты переключения с передней МФЦ на заднюю. Вот так, наверное, и следует, а потом уже и длиной шага заниматься. Или параллельно.
скажите, что за кросовки на тренировках носите?
Есть аналогичное упражнение в прыжках через скакалку, видел боксеры так делают.
Валерий, возможно, для укрепления стопы и выносливости возможно добавить упражнение со скакалкой.
Offtop Как Вы относитесь к бегу на беговой дорожке, есть ли особенности техники, хотелось бы услышать Ваше мнение.
Где обещанная ссылка?
Манежка отменная
А это со скакалкой можно совмещать????
Блиин чувак, я на тебя залипла 😊 ты такой классный и секси,, просто чумовой тренер👍❤️🥰
Больше прошу расскажи о упражнениях и диетах для пухленьких женщин 🙏🙏🙏 перепробовала все 😔 но как унять импульсивный голод 😩💩🙏
Помоги Сенсей 🙏❤️🙌
С Уважением
Настя
а ссылку в описание не добавили((
как называется это упражнение
Смотрите с 1:10
Он знает Дим Мак !)
Подскажите что за кроссовки у Вас?
Станислав Барановский Mizuno
Ну Собянин красава, конечно...!
После упражнения умерли икроножные мышцы(((. Интересно, это нормально?
Можно помедленнее? Я записываю.
ссылку поставлю... где ссылка?
Олег на 2.07 в левом нижнем углу 😎
вы меня извините, но я сделал это как закинувшись назад, так и наклонившись вперед абсолютно свободно.
прикольный дед
Шафл епта!! Не зря ж, я его учил.
Спасибо шафлу!
Я которой это видео отправил тренер.....
Интересует вопрос о плоскостопии. У меня с рождения плоскостопие. Что в технике бега меняется в случае плоскостопия 3 степени. Нога плашмя лежит на полу, без просвета
да, упрощают. Стельки есть. Спасибо.
Нет. Более того, знакомому делали операцию хирургическую - тоже не помогло. По большей части плоскостопие бывает по трем причинам - генетическая особенность скелета, генетическая особенность связочного аппарата (дисплазия) и приобретенное неправильной обувью, излишним весом и т.д., когда мышцы стопы получаются слабыми. Мой случай - генетика, здесь можно только облегчить себе существование стельками. НО тренировки действительно помогают держать ноги и спину в тонусе, то, что страдает от плоскостопия в первую очередь. Поэтому тренироваться надо. По сути мощный мышечный каркас помогает держать все это.
ruclips.net/video/4c3w2hyWKNA/видео.html - "Доктор про ноги и позвоночник. Нас всю жизнь обманывали, стоп слово змея"
Посмотрите видео про стельки. После этого видео обратил внимание, что у моих индивидуальных стелек нет саппорта для поперечной поддержки стопы
Ютуб обрезает видео :(
Да, это известная в узких кругах походка пешехода под названием "Двойной винт", она подробно описана в книге "Тапки 2014".
Не все просто по видео поймут, что в ее основе вращение таза и также вращение плеч в противофазе, они могут быть сильнее выражены. Эта походка идеальна для скоростного хода по бордюрному камню.
Про бег не в курсе.
Уважаемый, подробнее про бег по поребрику, пожалуйста?
А может е поэтапно показать? У меня с рождения кривые стопы, а я хочу в футбол профессионально играть😔
0:54 сказали что ссылка будет в описании. А по факту ничего нет. Ай яй яй!
Что за кроссовки?)))
Да теперь вме равно. Больше их не выпускают. Была такая модель Хока
@@valeryzhumadilov круто выглядят)))
Дядька Жумадилов, расскажи пожалуйста людям про обувь, в которой нужно бегать чтобы не покалечиться. А то мы глядим на тебя и воодушевляемся. Сейчас многие побегут в магазин спортивной одежды и купят кроссовки, которые не предназначены для бега. Я говорю про кроссовки для туризма, они имеют пластиковые стельки с упором под связку стопы, для её поддержки при ходьбе по пересечённой местности с 40 кг. и более на плечах. При таких нагрузках супинатор стопы не справляется и расплющивается с повреждением мягких тканей предплюснивого сустава. Бегать в таких нельзя. Сделай пожалуйста разъснение на эту важную тему. А то как начнём бегать под впечатлением, потом будем лечиться. Видел твой ролик на тему бега с пятки на носок или обратно. Молодец, хоть ты эту тему поднял. Спасибо.
казах, как я понимаю
Лечим колени!
🔥🔥🔥
ruclips.net/video/6AiROrAJS_s/видео.html
Смотреть с 1:04.
До этого только обещания показать это упражнение.
ни хрена не понял(
аха-ха-ха-ха бошку включить нужно))) Всю жизнь отключеная была, вот теперь пришла пора воспользоватся чуток))) Хотя наверно не включится, житкость мозговая кончилась походу))))
Отец камы пули
Тоже ни хрена не понял!!! Хоть бы замедленно показали. Не понял.
Убавьте скорость в настройках ю-тьюб. 0,5 или 0,25.
Всё смешал в кучу. Толком ничего не понятно.
Непонятно
Я бигаю в после биг ноги сильно балиет
Это потому что ты бигаешь, а надо бегать!
Ффф
Фамилия у вас казахская
Хоть бы в замедленном показали, вот как делать я не понял ничего, а начал бегать, мне это очень нужно, мужик запиши в замедленном виде, умоляю
здесь на ютубе поставь скорость воспроизведения видео на 0.25 и будет тебе счастье
Бег вреден для суставов. Ходи пешком лучше
Почему эти видео такие тупорылые
Спасибо!