Выбежать 10-ку из 40 минут звучит как отправиться в космос! Надеюсь,когда-то это получится достичь не заработав травм. Пока только регулярно получается выбегать из часа!
По поводу с пятки или с носка есть очень простая теория: чем медленнее (шаг например) тем больше с пятки, чем быстрее тем больше с носка ибо это самые естественные положения. Не видел ещё людей идущих пешком с носка и спринтеров бегущих с пятки)
Бег лектора Елгина далек от идеала: 1.Наклок корпуса вперед 2. наклон головы вперед 3. Чрезмерный выхлест голени вперед. пункты 1,2 провоцируют длинный шаг и постановку стопы впереди центра тяжести. Именно это создает тормозящий эффект и ударное воздействие на колени и дальше вверх 4. Углы разведения бедер не равны. Переднее бедро выносится гораздо выше 5. Локти выносятся далеко вперед 6. Задняя рука почти выпрямлена Пункты 3,5,6 можно было бы отнести к тому, что на фотках фазы спринтерского бега. Но Елгин заявляет, что все углы спринтеров и стайеров такие же, только менее выражены. Помимо этого есть множество других косяков. В итоге : Лекция вводит слушателей в заблуждение и является вредной
@@PRshik лектор заявил, он МС по велосипеду. Может быть. Но ролик про бег. А в беге у него максимум первый разряд. Но личные рекорды лектора не имеют никакого значения. Он позиционирует себя как тренер и автор курсов. В таком случае мы вправе ожидать от него методику подготовки, корректного раскрытия биомеханики бега, разбор типичных ошибок. А что увидели?! Увидели плохой бег, поданный как образец для подражания. Увидели перевирание биомеханики бега и физиологии в целом. Так что ролик исключительно вредный:Этот ролик только дискредитирует деятельность тренера. Для неискушенных спортсменов - прививание ложной информации, обучение неправильным движениям, а впоследствие отсутствие прогресса, разочарование и недоверие к тренерам
@@MikhailCrazyBober в комментах по велосипедной лекции его тоже "порвали". Чего стоит высказывание - покупайте велосипед по цвету, можно ездить на "дровах" (лектор имел в виду нет разницы между дорогим и дешевым)
32:05 Не один раз про разгибающийся сустав было сказано "угол становится меньше" и про сгибающийся "угол становится больше". Было бы здорово навести порядок в терминологии, а то каждый раз на такой оговорке смысл меняется на противоположный.
@@npopovnМаксимально согнутое колено = минимальный угол в колене. В таком положении выносить ногу вперёд будет легче, чем при разогнутом колене = большем угле в колене. Идея спикера была такая.
Кроме оговорок, возражений по сути не очень много. 50-51:00 Переходить на шаг как раз очень правильно, но в особых случаях: 1) в специальной интервальной работе и 2) в забегах на дальность и на сверхдальние дистанции. Лучший же способ преодолеть (и даже предупредить) "мёртвую" точку - это снижение темпа + контроль ритма дыхания.
Он на простой коммент вопрос в своем инстаграмме боится ответить, а потом делает скриншот - постит в сторис и говорит - у меня новый хейтер . Я удивлен что ему спормарафон дал площадку , обычно нормальные лекции полезные а тут эта дичь
Как достал со своей скоростью, говори про темп. Какие бегуны оперируют скоростью? Спорт-марафон в последнее время приглашает странных "специалистов"- лекторов.
@@Downito а причем здесь бегун, если сам лектор нет, это не лекция для бегунов про темп. Ты в соревнованиях или чемпионатах где данные про темп видел, может рекорды и прочие таблицы данных победителей публикуют это? Нигде, потому что всем плевать! А ты можешь дальше за темп плести бегун, но никому дела нет до этого, потому что эта величина переменная, а важен результат, итог, за сколько и какая дистанция!
"бежишь быстрее 40кмч" - первый звоночек. "для бега наклонись вперед и переставляй ноги чтобы не упасть" - последний. как правильно сказали ниже - очередной сын лейтенанта шмита.
40 - это оговорка Да, а так, в целом, лектор приверженец своей "системы", судя ещё по прошлым выступлениям, и поэтому есть огрехи и упущения. Но в целом посмотреть можно, ради интереса, но не как единственную истину
В фазе опоры , если ногу опорную вынесет вперёд то угол голеностопном суставе будет больше , а не меньше ?! Или он ошибается или я чего-то не понимаю В 3й фазе цифры нарисовал 140-155 гр а визуально 90 😅 Может не с себя надо было снимать пробы а с персоной с показательной техникой 😕🤷♂️
Я из мира фитнеса , расскажу вам немного про этого специалиста, который прославился в нашей сфере тем что переснимает чужие обучения и продает их как свои. Знаний как теоретических так и практических навыков у него него не густо. Впрочем, вместо знаний он обычно поливает слушателей компотом из наукообоазных словечек, стиля - я свой пацан и конкурса по самолюбованию «ху из Гера?» . Ответить на этот вопрос можно - он инфоцыган, шарлатан, в материале не разбирается. Я отковал эту лекцию с надеждой, что может я предвзят и послушаю его на тему его коренных циклических аэробных видов спорта, в которых он типо разбирается, но что я услышал здесь еще хуже чем то что он рассказывает слушателям про функциональный тренинг . Надеюсь, спортмараыон начнёт делать своим лекторам «дью дилидженс» а то так размоют свой бренд, и любой сампровозглашенный тренер, гуру будет нести свою чушь .
Это же тот самый тренер-спортсмен велосипедист который рассказывал про проф-деформацию велосипедистов )) Спорт-марафон комментарии читает? Делает выводы?
Много оговорок и неточностей, причем с самого начала лекции. Это вызывает недоверие. Складывается ощущение, что он не слышит, что говорит. Тепловое поле нагрузки на стопу не позволяет судить об ударной нагрузке, т.к. не учитывается ускорение (время изменения нагрузки). Модель бегуна с учетом нагрузки на суставы чуть более сложная. В общем, неоднозначное впечатление от лектора и лекции.
так понял, что теория в том, что при каденсоувеличении происходит поддержание положения тела за счёт большего числа ударов, за счёт этого каждый из ударов меньшую силу имеет. Единственно, сомнительно выглядит поддержание такого темпа любым желающим, больше 14 в час
кстати по идее дрон может снимать технику бега, летя на уровне ног. несколько лет назад видел дроны которые могут лететь параллельно хозяину на некоторой высоте и снимать его на видео. не уверен что они могут одновременно избегать препятствия. но может улучшили за эти годы
Столько негатива в коментах. Особенно доебались до 40км/ч. Либо совсем новички, либо техно-душнилы смотрят которым любая оговорка или неточность критически важна. Для себя вынес много интересного: про ударную нагрузку и завалы в коленях. Все эти углы в тазобедренном, коленном и голеностопе это "для профессионалов")
интересно, когда уже эксперты, обучающие тренеров и готовящие курсы, сначала будут обучать себя и проверять свой материал, а не нести такое мракобесие и косяки в утверждениях в массы
Ну вообще может. Там путаница в терминах. Подошвенное сгибание оно же рвзгибание и тыльное сгибание. Но в остальном в лекции очень много бреда) чего стоит растяжка хамстрингов при выносе ноги 😂
Профессионалов: Леонид Швецов, Андрей Фарносов это мастера этого спорта, которых я знаю) а так просто бегать хотябы 4-5 раз в неделю и делать офп,достаточно без критических ошибок бегать... со временем техника сама ставится , а если до идеала то никак))) только очно с тренером раз на раз ведь на тренировке ты можешь бежать первые 5км хорошо а все косяки пойдут на фоне усталости, и в это время тренер замечает и кричит " руки подбери, плечи плечи...😅" иначе никак,но это прям если доводить до идеала )
Походу надо раз 10 ещё посмотреть, чтобы до меня всё дошло. Но!!! С большинством его пунктов я согласен и как будто бы догадывался об этом, но не мог себе объяснить, из за чего это. Про бег он силён, но про вело со многим не согласен
Вопрос, почему отдельно структуры задней поверхностной линии рассматривают, отдельно Ахилл, отлельно хамстринги, ведь это звенья одной цепи и в беге также
"С пятки или с носка?" Тебе говорят -"ударная нагрузка", при чем здесь отталкивание? Ударная нагрузка в момент приземления на ногу. ТО что отталкиваться будешь носком ежу понятно.
Когда у мячика больше ударная нагрузка? Когда он заканчивает сжатие или начинает "распрямление"? Я к тому, что основная ударная нагрузка не во время первого контакта с землёй, а во время начала отталкивания.
С интересом прослушал про роль сухожилий в беге, но то, что существует конкретная скорость при которой включаются сухожилия (у лектора это 15 км в час - 10 км за 40 минут) - нелогично. Потому что сама скорость - это следствие многих факторов (рост, масса, длина шага, мышечные усилия). Логичнее увязать "включение сухожилий" со временем амортизации стопы.
С углами какая-то каша. Лектору самому бы переслушать и пересмотреть свою лекцию. Надеюсь, сам он понимает, что говорит, я сдался. Еще больше путают эти картинки про "угол сгибания в коленном суставе 70-90" (на картинке явно >90, из пояснений может быть только меньше) на 30:46 и "достигает 180" на 32:09
@@izmailable да, сухожилия могут сокращаться и растягиваться. Сухожилия являются упругими. Это нормально, физиологично и и это, собственно, и является основой правильной техники бега. Загружаешь своим весом сухожилие - оно взводится как натянутый лук, в следующей фазе бега сухожилие выстреливает тебя. И правильная техника бега обеспечивает нужные углы загрузки и разгрузки сухожилий. Бонусами к этому идет 1.снижение ударной нагрузки, что снижает травматизм костных и связочных структур 2.уменьшение роли мышц в движении, что позволяет меньше закисляться
не раскыта техника бега с упором на подвздошные мышци, применяю когда "ноги" устали, перехожу на подвздошки - отдыхаю и потом снова перехожу на ноги. какие в таком случае могут быть последствия?
очень много объёмов или интенсивности, начал резко! несколько месяцев перерыв, а первый на покой, начать с хотьбы, потом трусца, потом бег. нагрузка не более + 10 % к неделе.
@@SOLJENICIN дело в том, что до этой травмы уже год бегал на переднюю часть стопы по 90 минут через день. И ничего не менял в объёмах, только перешёл на другой маршрут.
@@Misha_Mihailov от бега на носках только ахилл воспалиться, а не надкостница. Здесь вижу недостаток в питании и недостаток в восстановлении из-за чрезмерных объемов, ресурс был исчерпан пришла травма. Зачем столько объемов через день? Разделять пики нагрузок нужно, а объём каждый день по немногу, например по 40 минут утром. В сумме за неделю объём тот же, но восстановление лучше к тому же можно добавлять интенсивные через день по вечерам, а когда интенсивные вырастут снижать объемы увеличивая интенсивные до максимума, остановки прогресса, затем отмена интенсивных и снова объёмы. нет смысла наращивать одни объёмы все травмы из-за отсутствия силовых, офп, сбу
@@SOLJENICIN 40 минут, разогрев зимой только 30-40 минут бывает, до пака добежать только успеешь по асфальту и обратно уже возвращаться получится, возможно, поэтому и 90 у человека. А надкостница замечательно болит и у начинающих с носка, если жирный и только начал. Посидеть то по разному можно перерывчик сделать, можно и 20 кг набрать успеть за полтора месяца
Гера забыл скорелировать своих фото с контекстом..Какому бегу он учит?Спринту или марафону?Фото сделаны на спринтах в манеже…Тут конечно много вопросов..Но я думаю пипл схавает..Он все хавает..((
Посмотреть расписание будущих лекций в Клубе путешественников Спорт-Марафон можно по ссылке🤗: sport-marafon.ru/club/
Лекцию не слушал но знаю что Гера красавчик. Ждемс курс по Питону 😂
Выбежать 10-ку из 40 минут звучит как отправиться в космос! Надеюсь,когда-то это получится достичь не заработав травм. Пока только регулярно получается выбегать из часа!
По поводу с пятки или с носка есть очень простая теория: чем медленнее (шаг например) тем больше с пятки, чем быстрее тем больше с носка ибо это самые естественные положения. Не видел ещё людей идущих пешком с носка и спринтеров бегущих с пятки)
Безусловный талант!!Браво Гера!!!p.s.К бегу это не имеет никакого отношения.)))
Бег лектора Елгина далек от идеала:
1.Наклок корпуса вперед
2. наклон головы вперед
3. Чрезмерный выхлест голени вперед.
пункты 1,2 провоцируют длинный шаг и постановку стопы впереди центра тяжести. Именно это создает тормозящий эффект и ударное воздействие на колени и дальше вверх
4. Углы разведения бедер не равны. Переднее бедро выносится гораздо выше
5. Локти выносятся далеко вперед
6. Задняя рука почти выпрямлена
Пункты 3,5,6 можно было бы отнести к тому, что на фотках фазы спринтерского бега. Но Елгин заявляет, что все углы спринтеров и стайеров такие же, только менее выражены.
Помимо этого есть множество других косяков.
В итоге : Лекция вводит слушателей в заблуждение и является вредной
Особенно заявление, что никакой разницы и ударной нагрузки между пяткой и носком нет.
Даже с такой техникой стать МС это найс
@@PRshik лектор заявил, он МС по велосипеду. Может быть.
Но ролик про бег. А в беге у него максимум первый разряд. Но личные рекорды лектора не имеют никакого значения. Он позиционирует себя как тренер и автор курсов. В таком случае мы вправе ожидать от него методику подготовки, корректного раскрытия биомеханики бега, разбор типичных ошибок.
А что увидели?! Увидели плохой бег, поданный как образец для подражания. Увидели перевирание биомеханики бега и физиологии в целом.
Так что ролик исключительно вредный:Этот ролик только дискредитирует деятельность тренера. Для неискушенных спортсменов - прививание ложной информации, обучение неправильным движениям, а впоследствие отсутствие прогресса, разочарование и недоверие к тренерам
@@MikhailCrazyBober судя по комментариям все-таки лектору не удалось ввести нас в заблуждение
@@MikhailCrazyBober в комментах по велосипедной лекции его тоже "порвали". Чего стоит высказывание - покупайте велосипед по цвету, можно ездить на "дровах" (лектор имел в виду нет разницы между дорогим и дешевым)
Так уверенно заявлять такую ахинею, это талант.
32:05 Не один раз про разгибающийся сустав было сказано "угол становится меньше" и про сгибающийся "угол становится больше".
Было бы здорово навести порядок в терминологии, а то каждый раз на такой оговорке смысл меняется на противоположный.
Пересмотрел этот момент несколько раз, так и не понял как правильно.
@@npopovnМаксимально согнутое колено = минимальный угол в колене. В таком положении выносить ногу вперёд будет легче, чем при разогнутом колене = большем угле в колене. Идея спикера была такая.
@@VladimirKudashov а разве спринтеры не ставят ногу под себя максимально прямо? Не сгибая?
Кроме оговорок, возражений по сути не очень много. 50-51:00 Переходить на шаг как раз очень правильно, но в особых случаях: 1) в специальной интервальной работе и 2) в забегах на дальность и на сверхдальние дистанции. Лучший же способ преодолеть (и даже предупредить) "мёртвую" точку - это снижение темпа + контроль ритма дыхания.
6:52 "Как только ты бежишь чуть быстрее 40 км/ч" 👍
Это так же, когда у лошади раздваивается копыто, и она вдруг становится парнокопытным.
... сразу же подходит хмурый дядя с пробиркой.
ну да, как только начинаешь десятку из 15 минут выбегать, считай жизнь удалась :))))
Я когда мужу-бегуну сказала, он ржал, как та парно-копытная лошадь.
Я тоже с этого охренел. Марафон за 1 час , нормально так . В два раза быстрее Кипчоги
классика жанра: 2 бегуна - 3 мнения
А мне лекция понравилась, теперь попрошу мужа меня снять на видео и буду анализировать 😁
Коллега, предлагаю открытую дуэль диалог. Про технику бега. Кровь из ушей когда слышу про работу икроножной мышцы в беге. Ну и не только.
Он на простой коммент вопрос в своем инстаграмме боится ответить, а потом делает скриншот - постит в сторис и говорит - у меня новый хейтер . Я удивлен что ему спормарафон дал площадку , обычно нормальные лекции полезные а тут эта дичь
Лектор-типичный сын лейтенанта Шмидта.
Почему?
сложно - непонятно!
*дальше жру пиццу лёжа на диване*
Кто-нибудь сообщите этому лектору что лошадь НЕ парнокопытное🎉 Уже конечно сразу его грамотность под вопросом((
Как достал со своей скоростью, говори про темп. Какие бегуны оперируют скоростью? Спорт-марафон в последнее время приглашает странных "специалистов"- лекторов.
Обычно спорт-марафон хорош, но эта лекция конкретное днище
@@MikhailCrazyBober Тут не так давно кардиологичку приглашали - тот еще треш))).
а мне твой темп нах не нужен, это та же скорость и с ней гораздо понятнее со стороны, понял? Скорость знать интереснее.
@@SOLJENICINДиванный бегун?😂
@@Downito а причем здесь бегун, если сам лектор нет, это не лекция для бегунов про темп. Ты в соревнованиях или чемпионатах где данные про темп видел, может рекорды и прочие таблицы данных победителей публикуют это? Нигде, потому что всем плевать! А ты можешь дальше за темп плести бегун, но никому дела нет до этого, потому что эта величина переменная, а важен результат, итог, за сколько и какая дистанция!
Лектор в начале лекции часто говорит про парнокопытных, а показывает рукой на картинку на слайде, на которой лошадь - не парнокопытное ;)
Вот это панч, орнул)
Четко
Скипнула лекцию из-за этого
Чтобы хорошо бегать нужно избавиться от работы и мелких спиногрызов
Сочувствую тебе
Я бегаю от работы до дома и наоборот. И кажется что убегаешь)))
лайк не глядя. Спорт-Марафон - ♥
"бежишь быстрее 40кмч" - первый звоночек. "для бега наклонись вперед и переставляй ноги чтобы не упасть" - последний. как правильно сказали ниже - очередной сын лейтенанта шмита.
Про 40км/ч он поправился сказав бежишь 40минут 10км
40 - это оговорка
Да, а так, в целом, лектор приверженец своей "системы", судя ещё по прошлым выступлениям, и поэтому есть огрехи и упущения. Но в целом посмотреть можно, ради интереса, но не как единственную истину
В фазе опоры , если ногу опорную вынесет вперёд то угол голеностопном суставе будет больше , а не меньше ?! Или он ошибается или я чего-то не понимаю
В 3й фазе цифры нарисовал 140-155 гр а визуально 90 😅
Может не с себя надо было снимать пробы а с персоной с показательной техникой 😕🤷♂️
Я из мира фитнеса , расскажу вам немного про этого специалиста, который прославился в нашей сфере тем что переснимает чужие обучения и продает их как свои. Знаний как теоретических так и практических навыков у него него не густо. Впрочем, вместо знаний он обычно поливает слушателей компотом из наукообоазных словечек, стиля - я свой пацан и конкурса по самолюбованию «ху из Гера?» . Ответить на этот вопрос можно - он инфоцыган, шарлатан, в материале не разбирается. Я отковал эту лекцию с надеждой, что может я предвзят и послушаю его на тему его коренных циклических аэробных видов спорта, в которых он типо разбирается, но что я услышал здесь еще хуже чем то что он рассказывает слушателям про функциональный тренинг . Надеюсь, спортмараыон начнёт делать своим лекторам «дью дилидженс» а то так размоют свой бренд, и любой сампровозглашенный тренер, гуру будет нести свою чушь .
Автор курсов и тренингов. Это ж сколько человек ты искалечил?
Это же тот самый тренер-спортсмен велосипедист который рассказывал про проф-деформацию велосипедистов )) Спорт-марафон комментарии читает? Делает выводы?
Отличная база советую все кто уже погрузился в бег!
Спасибо за лекцию! Гера замечательный специалист!
Спорт-Марафон пусть автор снимет подробно лекцию как правильно бегать от собак
Много оговорок и неточностей, причем с самого начала лекции. Это вызывает недоверие. Складывается ощущение, что он не слышит, что говорит. Тепловое поле нагрузки на стопу не позволяет судить об ударной нагрузке, т.к. не учитывается ускорение (время изменения нагрузки). Модель бегуна с учетом нагрузки на суставы чуть более сложная. В общем, неоднозначное впечатление от лектора и лекции.
так понял, что теория в том, что при каденсоувеличении происходит поддержание положения тела за счёт большего числа ударов, за счёт этого каждый из ударов меньшую силу имеет. Единственно, сомнительно выглядит поддержание такого темпа любым желающим, больше 14 в час
кстати по идее дрон может снимать технику бега, летя на уровне ног. несколько лет назад видел дроны которые могут лететь параллельно хозяину на некоторой высоте и снимать его на видео. не уверен что они могут одновременно избегать препятствия. но может улучшили за эти годы
Столько негатива в коментах. Особенно доебались до 40км/ч. Либо совсем новички, либо техно-душнилы смотрят которым любая оговорка или неточность критически важна.
Для себя вынес много интересного: про ударную нагрузку и завалы в коленях. Все эти углы в тазобедренном, коленном и голеностопе это "для профессионалов")
Интересно, он не имеет спортивного образования или просто несёт чушь, думая что используя не знакомые слова можно пудрить людям мозги?
В следующей лекции Гера научит вас настольному тенису.Там тоже вы все не поавильно делаете…p.s.я фанат геры..
интересно, когда уже эксперты, обучающие тренеров и готовящие курсы, сначала будут обучать себя и проверять свой материал, а не нести такое мракобесие и косяки в утверждениях в массы
Ну вы что думали) на любителях бега, сейчас столько бабок можно заработать, они не поймут, что это не совсем точные данные.
Икроножная разгибает голень.... Все что нужно знать о биомеханике бега... И с таким уверенным видом ведь еще...
Надеюсь он оговорился и не заметил...
Икроножная мышца может сгибать голень и стопу, она не может разгибать голень.
Ну вообще может. Там путаница в терминах. Подошвенное сгибание оно же рвзгибание и тыльное сгибание. Но в остальном в лекции очень много бреда) чего стоит растяжка хамстрингов при выносе ноги 😂
Парни, по комментам понял, что учит он не тому. А кого лучше послушать или почитать? Как улучшить технику бега кроме сбу?
Профессионалов: Леонид Швецов, Андрей Фарносов это мастера этого спорта, которых я знаю) а так просто бегать хотябы 4-5 раз в неделю и делать офп,достаточно без критических ошибок бегать... со временем техника сама ставится , а если до идеала то никак))) только очно с тренером раз на раз ведь на тренировке ты можешь бежать первые 5км хорошо а все косяки пойдут на фоне усталости, и в это время тренер замечает и кричит " руки подбери, плечи плечи...😅" иначе никак,но это прям если доводить до идеала )
Насколько я знаю tiger они же ASICS первые воткнули промежуточную подошву Найка тогда даже не было
Походу надо раз 10 ещё посмотреть, чтобы до меня всё дошло. Но!!! С большинством его пунктов я согласен и как будто бы догадывался об этом, но не мог себе объяснить, из за чего это.
Про бег он силён, но про вело со многим не согласен
На 22:07 разве не должен быть угол больше, то есть нога должна быть более прямой?
Вопрос, почему отдельно структуры задней поверхностной линии рассматривают, отдельно Ахилл, отлельно хамстринги, ведь это звенья одной цепи и в беге также
"С пятки или с носка?" Тебе говорят -"ударная нагрузка", при чем здесь отталкивание? Ударная нагрузка в момент приземления на ногу. ТО что отталкиваться будешь носком ежу понятно.
Когда у мячика больше ударная нагрузка? Когда он заканчивает сжатие или начинает "распрямление"?
Я к тому, что основная ударная нагрузка не во время первого контакта с землёй, а во время начала отталкивания.
С интересом прослушал про роль сухожилий в беге, но то, что существует конкретная скорость при которой включаются сухожилия (у лектора это 15 км в час - 10 км за 40 минут) - нелогично. Потому что сама скорость - это следствие многих факторов (рост, масса, длина шага, мышечные усилия). Логичнее увязать "включение сухожилий" со временем амортизации стопы.
После того как лектор показал на лошадь и сказал парнокопытные я выключил ролик.
Выжно!!!!Купить всем циркули!!!Иначе вы не сможете измерять углы!!Лучше бежать с циркулем!!
С углами какая-то каша. Лектору самому бы переслушать и пересмотреть свою лекцию. Надеюсь, сам он понимает, что говорит, я сдался.
Еще больше путают эти картинки про "угол сгибания в коленном суставе 70-90" (на картинке явно >90, из пояснений может быть только меньше) на 30:46 и "достигает 180" на 32:09
ОФП может и твое, но бег, зачем?как? За что?🥲
Намешал, намешал, сгреб в кучу. Очень много академических ошибок и непонимания. По биомеханике движения ставлю 3 балла. Подучиться необходимо.
А где посмотреть толковое видео?
смотрите Леонида Швецова
Да уж... после слов про сокращение сухожилий вместо мышц слушать дальше пропало желание.
@@izmailable да, сухожилия могут сокращаться и растягиваться. Сухожилия являются упругими. Это нормально, физиологично и и это, собственно, и является основой правильной техники бега. Загружаешь своим весом сухожилие - оно взводится как натянутый лук, в следующей фазе бега сухожилие выстреливает тебя. И правильная техника бега обеспечивает нужные углы загрузки и разгрузки сухожилий. Бонусами к этому идет
1.снижение ударной нагрузки, что снижает травматизм костных и связочных структур
2.уменьшение роли мышц в движении, что позволяет меньше закисляться
Оцениваю твое очко в 15 рублей.
После данного видео разочаровался в спорт - марафоне….
Рука лицо!!! Человек не понимающий и не знающий, как бегать)). Верит в то что, что то знает)). 🤡🤡🤡🤡
Я так понял по видео нужно бегать с темпом 3.45 мин на км интервалы чтобы развить сухожилия ?
спортзал на силу
не раскыта техника бега с упором на подвздошные мышци, применяю когда "ноги" устали, перехожу на подвздошки - отдыхаю и потом снова перехожу на ноги. какие в таком случае могут быть последствия?
10 км за 40 минут... При чем тут 40км/час. Не могу понять связь. 40 км/час, это не 10 км за 40 минут. Это 10 км примерно за 15 минут...
В основном про углы. Начинающий бегун должен с транспортиром бегать что ли?
Начинающий должен сделать себе пометку: не слушать, не смотреть, ничего не повторять, ничему не учиться у этого лектора.
@@MikhailCrazyBober а аргументация какая?
что значит офп для бега?
А какая причина воспаления надкостницы ноги, если бегаешь на переднюю часть стопы?
Беговая (ударная) нагрузка больше, чем организм может переварить.
очень много объёмов или интенсивности, начал резко! несколько месяцев перерыв, а первый на покой, начать с хотьбы, потом трусца, потом бег. нагрузка не более + 10 % к неделе.
@@SOLJENICIN дело в том, что до этой травмы уже год бегал на переднюю часть стопы по 90 минут через день. И ничего не менял в объёмах, только перешёл на другой маршрут.
@@Misha_Mihailov от бега на носках только ахилл воспалиться, а не надкостница. Здесь вижу недостаток в питании и недостаток в восстановлении из-за чрезмерных объемов, ресурс был исчерпан пришла травма. Зачем столько объемов через день? Разделять пики нагрузок нужно, а объём каждый день по немногу, например по 40 минут утром. В сумме за неделю объём тот же, но восстановление лучше к тому же можно добавлять интенсивные через день по вечерам, а когда интенсивные вырастут снижать объемы увеличивая интенсивные до максимума, остановки прогресса, затем отмена интенсивных и снова объёмы. нет смысла наращивать одни объёмы все травмы из-за отсутствия силовых, офп, сбу
@@SOLJENICIN 40 минут, разогрев зимой только 30-40 минут бывает, до пака добежать только успеешь по асфальту и обратно уже возвращаться получится, возможно, поэтому и 90 у человека. А надкостница замечательно болит и у начинающих с носка, если жирный и только начал. Посидеть то по разному можно перерывчик сделать, можно и 20 кг набрать успеть за полтора месяца
Еще и продает че то
кто посмотрит - скажите пожалуйста - стоит смотрет или вода водная?
вода, ещё и пару заблуждений у чувака
много теории. если любите теорию и немного измерений то стоит.
@@thebarclaus7114например?
Вода
Про велик с ним видео смотрел - потерянное время
Он ещё и бегает...
ЛОШАДЬ - НЕПАРНОКОПЫТНОЕ
Каждое слово имеет значение.
Приходите на лекцию как не обосрать штаны в дороге ….
Гера забыл скорелировать своих фото с контекстом..Какому бегу он учит?Спринту или марафону?Фото сделаны на спринтах в манеже…Тут конечно много вопросов..Но я думаю пипл схавает..Он все хавает..((
Блен... Ну, кто использует километры/час?!
Похоже только сам лектор
Странная лекция!
Гера на бегуна не похож, заумный малый!
А Швецов бы что на это сказал?)
Если до хрена бегать с пятки можно без коленей остаться
Какой спортпит он в этой лекции рекламирует и что продаёт?
Ничего. В конце секунд 30 про технологии найки сказал.
@@МихаилШаталов-л2е Благодарю
Ну это прям бред
У Геры всё всегда по делу.
Этого лектора родила лошадь с картинки, на этом можно закончить и не смотреть ахинею.
Ничего так и не сказал 🤷
ДИЧЬ. ОБЫКНОВЕННАЯ ДИЧЬ.
Очень странный специалист.