Худшее, что можно сделать перед пробежкой
HTML-код
- Опубликовано: 21 июл 2019
- СТИЛЬНЫЙ МЕРЧ БЕГ ВРЕДЕН www.begvreden.ru
Вот 5 из худших вещей, которые можно сделать, прежде чем отправиться на пробежку. А так же то, что вы должны сделать вместо этого.
Бег на голодный желудок или полный, сколько пить жидкости перед пробежкой, тянуться ли перед тренировкой, как делать разминку перед бегом и заминку после и т.д.
#бегуны #бег #здоровье
Контактная информация:
📧 E-mail: info@begvreden.ru 
Спорт
Посмотри наши спортивные эксперименты: ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ ПОЛОЖИТЬ КРОССОВКИ ПОД ДОРОЖНЫЙ КАТОК ruclips.net/video/fWJU8wC7vgA/видео.html
или КТО БЫСТРЕЕ СПРИНТЕРКА ИЛИ ЛЫЖНИЦА НА ЛЫЖЕРОЛЛЕРАХ ruclips.net/video/ECx2uH4NnP4/видео.html
Сколько на Ютубе пустой болтовни для людей, которые ещё ни разу чем-то не занимались... Главное картинку сделать - и будут просмотры, подписчики, лайки
когда будет обзор технических ошибок при беге!!! особенно часто я замечаю у девушек сильное проседание(сгинание колен ) при беге!!! ну и типо того!!! как то занимался бегом пришлось самому искать инфу по многим технич. вопросам но в ютубе не видел!
Ребята нужен совет, бегаю по 6км за 35-36мин,каждые два дня,после два дня выходных,но два беговых дня ,сопровождаются ещё воркаутом и гиревым фитнесом! Совет дайте ,что с бегом ? Норм ? Или менять надо что то?
.
.
1. Статическая растяжка
2. Плотно поесть
3. Пить сразу много воды
4. Бегать, не посетив туалет
5. Игнорировать сигналы вашего организма
СПАСИБО!
Ты крут, чувак, спасибо 🤘🏿😜
Спасибо
Больше тебе спасибо чел
Ты сократил 5,30минут на 5секунд. Спасибо
По своему опыту скажу, что курить следует после пробежки, а не до нее.
Ни в коем случае после не курить
Разве что через 1-2 часа
Вобще лучше не курить..
@@user-yk4se4qs8b согласен, надо отдышаться чтобы затягиваться нормально, а то сигареты на ветер😂
Это такой совет?(((
Фух, я уж думал что перекурить запретят, а тут все нормально. Срасибо за советы!
++
Для спортсменов никотин- самый лучший витамин!!!
срасибо
Ахаххааххпхпхпх
ахахаххахахахахахахаах
Самое худшее - бегать около места митинга, который скоро начнется
Уже один парень добегался, росгвардия ему ногу сломала
Это точно...
Алисафаг?!
@@user-oc4jh5de2v Беларусь, Минск....
@Sergey Ivanov здравые мысли!)
Не могу отличить лень от недомогания😏☺️
я тож
Àaaaaaaa 100%
Недомогание -- это когда появляется дискомфорт в колене на 45 минуте бега и думаешь: выполнить данное перед самим собой обещание и пробежать запланированную дистанцию или прекратить тренировку тут же, отложив на следующую неделю
Ахахв бывает😂
@@victorlibertarian Если появится хорошая боль в колене или в сердце, поверь, ты сразу остановишься. А если в колене боль лёгкая, то можно спокойно добежать. Чтобы не было боли в коленях, следи за тем, с какой силой ты бьёшь ногами о землю, особенно когда нога попадает в ямку. Если минимизировать удары при беге, то колени спокойно выдерживают 15 км - по земле. По асфальту лучше не бегать вообще, слишком жёстко.
Достаточно пару раз поесть перед интервальной тренировкой, чтобы больше никогда эту ошибку не повторять!
+
Достаточно не поесть один раз перед суточным бегом что бы понять эту ошибку)))
Грибочки хорошо выходят
Пока иду 1.5км до стадиона быстрым шагом по сути и есть неплохой прогрев мышц.
евгений с точно!
Скорее всего вы делаете наиболее правильно! Кто-то начинает бежать ещё не выйдя из своего дома, а растяжка перед тоже дело сомнительное
Я так же
Я тоже так делаю. Хожу на школьный стадион. Там никого нет по утрам
@@yanyanina1 я которой жыву в селе и от стадиона 300м -.-
Лёгкий темп первые 5-10 минут))) что делать когда вся тренеровка это 5 минуту?))
перекурить))
Земля пухом , братишка)
Считайте в процентном эквиваленте.....
В такой тренировке есть смысл только при высокой интенсивности
@@vasial1392 для того кто только начал бегать сам бег это высокая интенсивность
Мой бег ограничивается "черт, я опаздываю!" в 07.56. Потом следует паркур с пятого этажа, и спринт вниз по дороге, до школы. Я еще не разу не опоздала, хд
Жиза
Сколько тебе лет?
Оч смешно xD
такая же история)) каждый день с утра пробежка до работы с перерывом на метро, интервальная короче)
Главное перед пробежкой не позволить холодильнику вероломно на вас напасть☝️
помню в армии просыпался уже гдето через километр бега... че там по ошибкам? )))))
Та же ситуация)))
В армейке успивали и покурить на первом круге.....
евгений с и посрать на втором
то чувство, когда каждый коммент лучше предыдущего))
У меня сегодня вышел новый видос, кому не сложно поддержите мой начинающий канал подпиской :)
как описание к мисси в GTA посмотрел
Там саундтрек из гта 4
Самое худшее перед пробежкой, это, НАЖРАТЬСЯ, И ОСТАТЬСЯ ДОМА! =))))
Это не худшее, это святое и обязательное. У меня так персональный тренер постоянно делает. Поэтому приходится бегать без неё..
@@sentinel1armour 😂😂😂
Ахаах:)
🤣
🤣🤣🤣🤣
Худшее, что можно сделать перед тренировкой это не посрать
😂 ага а потом бежать назад как пуля дамой
Коротко и по делу, было полезно как для новичка, спасибо, бегаю пол года.
Я человек простой. Услышал слово "туалет" - пошел в туалет.
Боюсь представить что ты будешь делать при слове член
@@The909stranger Очевидно - вступит в какой-нибудь парламент.
@@user-hh6zy9rm2g спасибо, проорал
Понятно, быстро, конструктивно! Спасибо за труд✊🏻
)))) Отличный ролик!! Сам сталкивался почти со всеми проблемами в разные периоды жизни)
Для тех, кому лень тратить 5 минут своей жизни
1.Длительные статические растяжки
2.Слишком много еды перед пробежкой
3.Отправиться на тренировку, не посетив туалет
4.Не стоит выходить на тренировку, если чувствуете себя плохо, по не путать с ленью
Благодарю!
не лень , там всё объясняют что и почему. очень даже интересно , а так спасибо большое, кому может и правда пригодится!!
Начал бегать 2 года назад , один раз чувствовал простыл , сел дома и не пошёл на пробежку , реально заболел . В следующий раз тоже чувствовал что поостыл , но подумал все равно заболею прибегу хоть утром , итог не заболел , повторял так уже и повторяю раз 3-4 , эффект один не болею ) я незнаю может у каждого по разному , у меня так )
Я выше тоже писала об этом.Пришла на треньку с гриппом и температурой 39.(Я тренировала группу).Отработала и ни гриппа,ни температуры больше не было.Я прогрелась,вирусные бактерии вышли через пот и все.
@@user-xo9kd3tu9z думаю опасно выходить больным к другим людям
@@vano4ok641 Никто не заболел.
@@user-xo9kd3tu9z повезло
шикарная подача материала и чувство юмора на уровне,спасибо!)
По последнему пункту имею противоположный личный опыт. Регулярно выхожу на пробежку с легким насморком или кашлем. После тренировки состояние улучшается. Ни разу не перешло (как обычно бывало до начала занятий бегом) в более серьезную стадию, а напротив. Возможно, личная особенность моего организма, но после пробежки жизненные ресурсы мобилизуются, затем и бегаю) Улучшается и физическое и психологическое состояние, так что, да, и с плохим настроением выхожу на пробежку, а возвращаюсь уже без оного) Всем эффективных и эффектных километров!
У меня тоже так. Более того тренер рекомендовал лайтовые тренировки и пить при этом набеглави или боржоми. Но ни в коем случае нельзя тренироваться если температура повышена.
@@deqtyar Да, с температурой я и на работу не пойду, не то что на пробежку)))
Там лимфа таг гоняется, что никто не из лишних жильцов в организме не выживет)
Тоже самое, пробежал - все проходит. С подозрением на корону даже бегал (не проверял). Правда немного, 6 км. Ну то есть не за пределы разумного, а в интервале 35-40 минут бега. Организм не перегружается, но хорошо прогревается. И да, за час полтора закидываюсь таки чем-то типа чашки чая с бутером, поскольку после пробежки часа 3-4 есть не хочется, а съеденное перед вполне себе после питает.
Согласна с Вами. Неоднократно выходила на пробежку через пару дней после начала заболевания, на следующий день состояние отличное, симптомы заболевания прекращаются. Или очень уставшая плетусь на стадион, пробежка будто заряжает меня и возвращаюсь счастливая,полная энергии!
с насморком хотела сегодня побегать, но посмотрев ролик отложу до выздоровления, ура здравому смыслу😅 хватит и спокойной разминочки
Спасибо про статическую растяжку,на протяжении долгого времени делал, нужно будет попробовать без нее
Спасибо за видос про растяжку не знал.
Блин угораю с каждого ролика))) вставки видосов ты зачетные делаешь 💪🏼😆👍🏼
Ой наконец индилайт опять спонсор, пойду закуплюсь после пробежки
И вам тоже чмоки. Спасибо за видос.
Очень важна любовь к бегу, людям которым нравится последствие бега и сам процесс не нужно себя уговаривать, обычно это делается без четких временных рамок а на самотёк, тогда больше шансов что не забросиш, и по ощущениям сам будеш вскакивать что бы побежать, у меня такие порывы бывали даже ночью, причем это наслаждение а не тренировка.
+
Как тренер, подписываюсь под каждым словом. Приятно слышать.
Видео супер! Юмор на высоте!😂😂😂 Рекомендации очень полезны👍👍👍
Неужели полезный ролик?! Спасибо!
Ну хз на счет разминки. Перед длинной или легкой тренировкой никогда не разминаюсь. Потеря времени. Легкий бег - это и есть разминка) Только перед работой делаю динамическую растяжку, иногда пробегаю 2-3 км медленно. В качестве заминки статика или прокатка. 3 года без травм. Всем лёгких ног!
Скорее организм привык без разминки, я вот наоборот без разминки никак
Расскажите пожалуйста, я новичок не понял, чем отличается динамическая растяжка от статической ? Как их правильно делать? Или скиньте пожалуйста ссылку если есть видео где показывают и то и другое
@@user-cv2pk6sv2n , статическая растяжка - это когда ты тянешь мышцы например в шпагате, а динамическая это например амплитудные удары ногами.
Стараюсь суставы ступни размять, и колена, и бедра, так в школе и Вузе привыкла на физре, а там преподы с высшим пед. образованием
@@user-cv2pk6sv2n статическая - это когда ты не двигаешься. Растянул мышцу и застыл секунд на 40. Мышца в процессе такой растяжки расслабляется, как говорит Демченко минут на 40.
"Бег вреден" надо же.. так назвать канал))
Надо же было так плохо назвать канал.
Антикликбейт
Так все четко, но при этом еще и юморком. Спасибо! Все беру на заметку)
Вставки в видео просто огонь!
За пару лет пробежек выработался рефлекс. Если есть желание побегать, то сразу возникает и желание "засесть".
Ребят, вы за музычку rockstar проплатили? такое чувство, что в GTA IV играю.
Наверняка Ютуб отключил монетизацию ролика
@@andreisevela1496 Так и есть!)
😅😅😅спасибо за позитив с утро. Классное видео 👍
Крутая, полезная информация! Весёлый монтаж, энергичная подача! Крутой канал, спасибо!
Спасибо!Отличные советы!Я правда их усвоила методом тыка,но усвоила.Одно только было в разрез.Только начала работать инструктором по шейпингу.Мечта,вобщем.И заболела гриппом.Температура 39 и сегодня тренировка..А я только собрала группу.Беру себя в руки и еду.Предупредила,что мне хреново,что я буду только показывать упражнения.Но как бы не так - я отработала всю треньку,1,5 часа по полной.Температура упала,я прогрелась и выздоровела.Повторять не рекомендую.Раз на раз не приходится.
Надо учитывать, что грипп - это не просто недомогание, но и распространение бацилл.
Всем привет , ребят снимите выпуск про бег с травмами колена (имеется два разрыва мениска ,и повреждение передней крестообразной связки) люблю бегать но все говорят по разному вплоть до запрета на пробежку, вот и решил спросить у спецов своего дела , где лучше бегать (стадион или парк ) какую обувь и т.д. Заранее спасибо и успехов вам!)
Я не автор канала
Но
Нужно посетить ещё нескольких врачей, чтобы удостовериться в точности диагноза
Обувь для бега нужна качественная, амортизирующая хорошо - должна быть высокая мягкая пятка.
Надо следить за техникой, лучше тренироваться с тренером поначалу.
Спасибо Леха!
Как всегда очень хорошо)
Из-за бульканья в животе не услышать команды тренера! Прикол
А твой тренер - это лень и усталость. )
Чтобы не повторять 2ю ошибку мне хватило съесть 2 яблока перед забегом... Очень быстрым забегом 😂
Сейчас минимум за час вообще ничего не ем. Идеальные трени когда не ем 2-3 часа перед ней.)
Отличный формат! Спасибо!
Мне особенно понравилось как какой-то чел лежит на унитазе))
Спасибо Мужик. За очень правильныую информацию 👍
То самое чувство, когда на 9 км пробежке захотел по большому и остальные 8 километров мечтал о туалете, но не мог отметить тренировку
я даже шнурки не завязываю,что бы не останавливаться
@@kaif8187 жиза
Не только у тебя так было )))
Если по маленькому, бежишь спиной вперёд, по обочине, ну и вы понимаете, но я в лесу бегаю ))
капец, я только 2км могу бегать,как вы так бегаете?
Худшее, что можно сделать, это... Перепутать ноги и руки... И бежать боком... ...блин, опять эти топы...
Спасибо, очень весело. Все по существу
Vsio pravilno, tak i delaju, Zajabis, udastaveril, spasibo
Все по существу! Красавчик.
Если сильно хочется есть, перед треней - помните - закидывание наверх по пищеводу неизбежно, скушайте то, от чего не будет противно потом - например пару бананов :)
бананы натощак бьют по сердцу, да еще и 2 штуки перед бегом
@@akrazali с чего они по сердцу бьют ?
@@sergii_8340 магния много, нарушают ритм сердечный. Особенно всем спортсменам с тахикардией напрочь запрещено
@@sergii_8340 также тяжело перевариваются, это вам любой гастроэнтеролог скажет. Если с утра прям очень хочется, то только переспелые
@@akrazali а какие это переспелые ?
Не по какать, это самое худшее
это да... особенно если припрет в ооочень уж не удобном месте, далеко от дома)) как со мной было один раз такое)
Зато представьте как домой бежать будете, когда припрёт, аж в ушах засвистит
@@MALSERChannel обосрался?)
Рамил Зейналов почти)
@@MALSERChannel поэтому лучше в лесу бегать
Тот случай когда комментарии интересней ролика. Спасибо. Поржал от души)
Спасибо за первый совет! Не знал
Леша,Саша,огромное вам спасибо за контент и мотивацию.В середине мая первый раз написал комментарий под роликом,когда провел первую тренировку на дистанции в 4 километра,спустя 2 месяца увеличил дистанцию до 20 километров.Если бы не ваши ролики,вряд ли дело дошло до бега.И есть вопрос.Так как некоторые люди не останавливаются на достигнутом и начинают строить планы на участие в разных марафонах,постепенно встает вопрос о том - как себя подготовить к тому или иному ивенту.Начиная от соблюдения режима сна,питания,заканчивая приготовлением изотоников,покупкой гелей и разных продуктов для употребления до начала,во время и после для восстановления.Если не сложно,можете пожалуйста сделать отдельный ролик на эту тему,которая очень поможет начинающим бегунам) Спасибо еще раз,огромное!
ты чел крут, если не биздижь..
Спасибо за ролик! Очень хочется про восстановление по подробней, что лучше - полный отдых или всё таки лёгкие пробежки на низком пульсе?
Пробежать по полной, упасть на асфальт без сил, и так проспать ещё часа 2. )
Ипать интроха офигенная! Не думала, что в подобных видео услышу такое! Далеко не все такую музыку любят
Большое тебе спасибо дяденька🤗
Индилайт можно до, вовремя и сразу после тренировки, а еще можно делать смузи из индейки вместо изотоника)
Бегаю больше 3 лет и никогда не думал об этих ошибках
Всегда выбегал без растяжки и пытался сразу же бежать на полную силу или же на 80%, а после уже сбавлял и так же делал перед концом тренировки.
ну в полную силу сразу єто точно слишком для суставов но и для сердца слишком
а вопще можна не розминаться начинать метров 300 с медленного бега, но если ти только проснулся и хочеш сразу бежать то лучше не стоит кровь густая после сна в таком случае нужно 15 минут походить сделать гимнастику
вот кушать что либо именно перед бегом явно не стоит, у меня еда прыгает во время бега в жилудке я тогда переносю пробежку
@@bygalaktyka9082 для сердца слишком только если пульс выше 180
Если пульс выше не поднимается норм
Но равномерный тем - это основа основ
Не можешь держать - не ускоряцся в начале
Лучше последние километры добить, чем умереть после первого и потом ползти как улитка
Спасибо, обнаружил у себя один из этих пунктов, исправим.
Спасибо. Все чётко, ясно, здорово. Можете еще советы дать?
6-я ошибка: бегать вдоль дорог, дыша выхлопными газами.
AlexeyDnepr выхлопные газы везде щас)
@@STE7F вдоль дорог их больше
Приходится, но дорога в парковой=лесозоне
Своими))
Почему? Это отличная подготовка к массовым марафонам.
Правда есть люди, которые как проснуться- идут бегать, не позавтракав? - я так пробовала- у меня нет сил. Для меня идеально: позавтракать и через 1,5-2 часа идти бегать- вот тогда я чувствую себя прекрасно! И главное не пить кофе- после него мне любая тренировка в тяжесть, даже по прошествии двух часов.
+
Мы на сборах на пустой желудок выходим бежать
Классное видео, спасибо !
Четко , классно! Умееете! Могете!
Мой друг решил пробежать первый в своей жизни марафон,он так хотел дойти до конца что после марафона обнаружил что у него порвано 2 мениска на колене правой ноги,теперь бегает на костылях))
На счет недомогания тут прям в точку. Была ситуация, чувствовал что заболеваю чутка. Но все равно решил пойти на пробежку. Результат, к вечеру температура 39. После этого таких ошибок не совершал.
Правильная подача материала!
Вставки к месту. Бегаю 25 лет, все верно сказано в ролике.
Спасио парни!!! 👍
Глютен то чего причислили к наиболее частым причинам, если он непереносим одним человеком из сотен тысячю
Диктатор
Да что ты. Еще лет 10 назад целиакией болел 1% населения мира. Сецчас уже 3%.А это 3 человека из 100,не считая тех, кто о ней не подозревает и живёт со своими поносами всю жизнь. знаток хренов
Ребята видео размером в 5:31 ? Даже Санта -Барбара так не издевалась! 😁 Лайк но я требую удлинение банкета.👍
@@Turumtayev 😁 👍
@@Turumtayev Смотри на скорости 0.25
Спасибо мужик👍
Ребята, спасибо за ваши видео. Очень интересно. У меня просьба - раз уж вы рекламируете мою любимую индейку Индилайт, снимите ролик про питание и расскажите про рецепты из индейки и не только.
3:39 это самое важное 😅
всегда бегаю, если чувствую что начинаю заболевать. 3-5км и болезнь как рукой снимает, о чём вы говорите тут, не понимаю)
Это шутка?
Да..я тоже целый год уже не заболеваю, слава богу)..Думаю что это потому что я каждый день бегаю, тренируюсь..Бывало что я тоже чувствовал что чуть начал кашлить или еще что-то это сразу проходило после тренировки..Когда у человека больное сердце врачи советуют ему больше ходить но вроде ходьба и бег это кардионагрузки а это наоборот вредно для пациента но нет, это наоборот ему в пользу..Некоторые говорят надо прогнать эту боль и это звучит как-то непонятно но вот когда человек начинает заболевать он продолжает активно вести жизнь а не ложится умирать он в какой-то степени прогоняет эту свою болезнь но это конечно не во всех случаях.
Victor Kruger, нет это не шутка)
У всех разный организм. Я вообще заметила что здоровье нереально крепчает от физических нагрузок. Это так здорова😀😀😀
Вообще-то тут автор ролика реально странную рекомендацию дал. Тут все зависит от того как и сколько бегать. Да, марафон из 1:30 в качестве борьбы с простудой зимой - глупая идея. А вот потрусить пол часика, если за окном погода не агрессивная и ты можешь это делать не на таблетках и без ощущения, что скоро придет конец - совсем другое дело.
Первое кстати проверял на себе: и никакого из 1:30 и даже 1:40 не получилось, а слег на две недели.
Спасиб на счет статической растяжки 👍
Занимаюсь 2 года, про статическую растяжку правда не знал, спасибо
Чет ну КЭП прям...
Так, а что делать, когда у нас урок физкультуры после обеда?
хороший вопрос
Об...ссать тех кто сделал такое расписание
н
Коротко и ясно👍🏻👍🏻
Спасибо за видео.
Самая моя большая ошибка заболеть ветрянкой за неделю до соревнований
Зато после должен появиться иммунитет к такому вирусу и с тобой такое больше не случится!
Наоборот надо было бежать,все бы шарахались в стороны и первое место твоё
я после вертикального забега заболел ветрянкой)
Моя моча раньше была всегда коричневой, так как КРОМЕ колы НИЧЕГО не пила, теперь у неё вообще нет цвета)))) прогресс🌚🌚
Не. Ну респект за такое
Артём Кадочников 😂😂😂
Всё по делу, всё как есть.
Важные знания как сказал Вы уже знаете - надо повторить еще раз.
Саундтрек из ГТА 4)))
Парни у вас в этом сезоне только и разговоров под углеводы, где бег, где трейлы, где вред и обзоры соревнований? С красочного забега ничего - нули и предательское чавканье. Ооо я уже вижу у Сашки зародыш второго подбородка, представляю как Лёша с грустью ослабляет поясную лямку рюкзака, призрак широкой кости все ближе. Оставьте посиделки маргиналам, срочно в Непал бегать от яков, в Сомали run’ить пиратов или в Нижнее Бутово. Камон, камон, камон!!!
ruclips.net/video/DgdP5U28jHc/видео.html как и хотели!
На счет растяжки подсказали , пасиб))
Очень часто начинаю бегать, худеть, изучать английский и т.д. - завтра, с понедельника, с нового года!!! ;)
1:49 - порвало.... 3 раза просматривал, на то что ты говорил в это время, я забил...=)
MadeToWin за головкой сыра бегут наперегонки
@@Livepano по логике видео, должны бы за индейкой.
@@madetowin1612 я видел оригинал, там скатывали головки сыра
Советы дельные, всё правда, без бреда... "лайк"
Вставки классные👍😂
Самое худшее - это бегать с похмелья 😵
Смотря в каком возрасте.
Я вот наоборот люблю бомбануть по району, сразу легче становится
А что такое похмелье?
Пробежка при похмелье вредна.если есть проблемы с сердцем. Лучше всего сходить в туалет, контрастный душ и пить воду + по состоянию легкая физическая нагрузка (ходьба)
Этого делать категорически нельзя. Организм должен сначала вывести токсины из крови и лишь потом можн5 о приступать к нагрузкам.
Что низя:
1:13 - статическая растяжка
1:57 - много еды перед пробежкой
2:57 - пить много воды
3:40 - WC
4:30 - сигналы организма
Вставки супер!! 😀😀
Классный ролик .. прикольно все снято классные интересные вставки.. супер .. и очень полезно..!!!