التخلص من ترهلات الجسم في 4 دقائق ,الحصول على جسم مشدود
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- شرح بسيط جدا يزودك لمعلومتين اساسياتين للتخلص من الترهلات والحصول على جسم مشدود
اسرار مهمة جدا وفعلاة للغاية لحتى تنحتي جسمك بالشكل المطلوب
For enquiries : sara@sarapopfit.com
Instagram : sarapopfit
Snapchat : sara pop fit
شكرا حبيبتي.استفدت منك ياريت تعملي فيديو عن تمارين الإطالة والمقاومه للجسم كامل
طيب اعملي لنا فيديو رياضه لشد جسم
نتمنى أن تعملي لنا فيديو لشد الجسم كله مشكوره
صح نبي
صحيح والله بدنا مثل هالفيديو
ترطرطنا هههههههه
الفديو جدا افدني وصرلي فتره ادور عن حل لمشكلتي لاني فعلا جسمي نحيف ووزني مثالي لكن مترهل جدا ورح امشي على هذا النظام باذن الله👍🏻شكرا ساره❤
@@kaj.7199 شفتي فرق؟
شكرا كثييير والله وضحتيلي كيف رح ارسم طريقي للجسم المثالي
شكرا جزيلا اليوم بدأت بتمرينات لشد عضلة نائمة شكرا أفدتيني كتير
بدنا رياضه لإزاله ترهلات البطن ما بعد الولاده
دخيل الله ااا لو سمحتي😆 ويعطيكي الف عافيه
ايه
اعملي لنا فيديو عن هيت كارديو
اعملي فيديو عن تمارين زيادة عضلات
ممكن امثله للرياضه الاطاله والمقاومة فيديوهات عليها. ومشكورة ياقمر علي مجهودك ده😘😘
فدوة الك سوسو.. افدتينا بهالفيديو كتييير.. انا ببدأ من اليوم..لتلاتين يوم ..بس يخلصو..رجعوني لهووون..
شكراً لك واخيرا لقيت حدا عم بيفهمنا منيح انا صبية ووزني٥١وطولي١٦٨ وجسمي كله تمام بس جسمي دهني مش عضلي وعندي مشكلة الدهون في الذراعين والحمدالله هلاءعرفت ايش استخدم تمارين لانه قبل كنت استحدم كارديو
انا ايضا جسمي من هذا النوع ،ماذا فعلتي وأتى معكي بنتيجة ؟؟؟
@@ererlintat5031 استمري على المقاومة
يعطيكي العافية أخت سارة ومنك نستفيد أكثر انشاء الله 👍👍👍👍👍
تسلمي يا ساره 😍😘
فالحقيقة استفدت كتير من المعلومات اللي قدمتهلنا شكرأ🤩
ممكن تعمللنا ڤيديو عن رياضه الاطاله والمقاونه ضروري Plz 🙏
يسعدك يارب
انا عمري في الخمسين الرياضه مره متعبه لي
ترهلات أسفل البطن والذراع
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤❤
اقسم بالله ياسارة ان ماحد شرح بشكل واضح
مثلك يعطيكي الف عافيه احلا وحده يلوتيب بتعرف تشرح جد جد شكراً كثير انا وزني مثالي بس عندي ترهل وكنت بس بركز على كارديو يعني زيد طين باله اكثر فالحمدالله من بعد ماشفت الفديو عرفت الله يوفقك يارب ويسعدك💕💜 وعندي سؤال اذا ممكن
بقدر اكل مثلاً كوكيز صحي او بسكوت شوفان فيني كمان اكل رز البني العضوي لان في بديل اكيد توست الاسمر كم مرا ناكل وشكراً لك
لو سمحتي سارى ياريت بدنا رياضه خاصة ل شد الجسم من الترهلات وشد عضل
قلتلك كارديو ليش غبيين ما بتفهمو
ة@@shahed_alksandraهههه يا فاهمة المقاومة مو الكارديو مقاااااومة 😅 ترى صححي غباءك ليصير جسمك مترهل
@@kawtharHajer غبائك انتي وكلي خرا بعرف انو مقاومه غير كارديو خرا على رياضة وساعتها وسدي بوزك لان كارديو احسن من رياضة وانتي غبية
مرا استفدت نفس مشكلتي ولقيت الحل اخيراا شكرا لك
ها صار ٧ أشهر ، عملتي اللي في الفيد وهل استفدتي ؟
ساره نريد تمارين للتخلص من ترهلات وتنحيف الضهر
طبعا انتي دائما تفيدينه بالنصائح الي تنطينياها احسن يا حبيبتي الغاليه احبج
يريت تعطينا تمرين مقاومة بوزن الجسم لشد الجسم
عطيتي لي حماس كبير حتى احسن جسمي. . شكرا جزيلا لك سارة استمري متألقة ماشاء الله عليك
عملتي اللي في الفيد وهل استفدتي ؟
وين فيديو المقاومه وشد الجسم حطيه انتي كتير حلوه ومهضومة كتير،😍😍😍😍😍🤩🤩🤩🤗🤗🤗🤗
البيلاتس من افضل التمارين لشد الجسم
احسن كوتش تشرح الموضوع ❤
والله انه حبيتج اول مره اشوف فيديوتج😘😘عن جد هواي استفادت منج
كوتش ياحبيبه انا نازله وزن من ٩٣ل٨٠كيلو وشكليا كانو ناقصه ٦ بس وفي ترهل كتير وعلمًا بأني مش عامله دايت ووالد ليا ٤شهور وبرضع ولسه نفسي انزل دهون
هل اعمل تمارين مارديو ومقاومة مع بعض واركز ع المقاومة اكتر ياليت توجهيني بالاضافه لنظام غني بالبروتين ؟؟ ياليت تردي علي اكون شاكرة وممتنه
فديو مفيد احبك ❤
شكرا كثير حبيبتي سارة كلنا نعاني من هالمشاكل
الله يجزاك الف خير
انا ما كان عندي ترهلات بس عملت دايت بدون رياضه خسرت العضل مع الدهون جسمي كلو صار في ترهلات ممكن تمرين واحد لشد الجسم كامل ومااريد انحف بعد
شكرا على النصيحة بس وين فيديو رياضه المقومة
كلك عسل وفايدة تسلمين يافرشتنا الجميلة
الله لايحرمنا من نصائح المفيدة
شكراً كنت محتاجه الفديو
بنشكرررك كثيييير سارة معلومات حلوة مثلك👍
انا كتير حبيتك ومشتركة جديدة ع قناتك وشكرا لانو تشرحي كتير هيك واحد بفهم عل مزبوط
أنتِ رائعة.. سارة بليز ردي هل يمكن تناول معجنات مخبوزة بطحين الشوفان؟؟
شكرا سارة الله يسعدك كثير استفدت منك
ساره بيصير اكل مره بالشهر قطعة كيك
بترجاكي ردي 😭
وبحبك اكتييييير 😍💖وبشكرك على كل النصائح يلي عم تعطينا اياها 😘💖
شرح جميل مثلك 💖 يسلمووو
الحقيقه ناجحه خالص وماشاء الله هتوصل للمليون
شكرا كتير علفيديو هاد يلي كان بدي ياه سارة انتي رائعة ماشاء الله عليكي
الفيديو اللي انتضره من زمان شكررررا🌸🌸🌸
عايزه تمارين لشد وتصغير الثدى
روعة حبيبتي .. ربي يسعدك
ممن تعملي لنا فيديو يخلي الخصر منحوت بليزززز🌈☁️
شكرا الك سارة انتي طاقه ايجابيه😍😍
ثي٣٣ي41-1سسءس٢ييؤسءييثيسء٢س
رووووعة معلومات روعة
حبيبتي سوسو انا بدي تعلمينا كيف نبدا ممارسة الرياضة من الصفر يعني التسخين كيف وليش وكم من الوقت بالتفصيل لاني بحثت كثيرا ولم اجد من يفصل في الامر ..بدي رياضة للناس الي ب 35سنة لخسارة الوزن والشد للحصول على جسم كيم كرداشيان 😁 وتحياتي من 🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
صح
في رياضه بو تي في ل تيوب خلال اسبوع بتشوفي كيف جسمك صار
اروحي عند قناة المدرب عبدو هو من الجزائر يعطاي تمرين في رياضة بزاف موفيدة و شكرا
وانا ايضا بدي
@@hiamsh6147 جد تحكي
فيديو رائع شكرا سارة
يعطيك العافية ولي يستخدم جهاز الاليبتيك رايدر لنزول الوزن و شد صحيح ولا غلط
اول تعليق يسأل ويطلب بكلمة يعطيك العافيه، 👍🏻♥️👏🏻
طيب نزول ٢٣ك ب ٨اشهر هل هو كويس ولا لا لان انا اللحين نزلت لوزن وشكل مقبول جدا لما اشوف نفسي بالمرايه بس افخاذي وزنودي صح صغرت بس احس شكلها مره مو مرتب ☹️ شو الحل الله يفرج همك
علماً بإن خطة نزولي كانت معتمده على اكل صحي +نوم وتغذيه جيدا جدا +مقاومه وكارديو
تسلمي معلومات قيمة
بعد تمرين شنو من مشروب استخدمه
شكرا كتير انا كنت فاكر كارديو مهم جدا للتنشيف معك صح نزلت وزن كتير مع كارديو والحديد حبطل كارديو واتمرن حديد بس حتى يفضل جسمي مشدود على طول
شكرا على المعلومات
هذا هو الحل الذي كنت ابحث عنه
سارة يعني الحين كلنا نسوي التمرين بيوم واحد المقاومه مع المطاوله بليز ردي
طيب حبيبتي ساره انا جسمي كثييييير عاجبني بس عندي مشكلة الترهل 😭😪 يعني جسمي كثيييير طري وعمري صغير وحابه يكون مشدود وبطني ممسوحه ف شو تنصحيني وكم يوم بعمل
ههههه...كل هدا وعاجبك
zanobia taim ايه عندك مشكلة شيء 😒
Des exercices de gainage et de renforcement musculaire
@@zanobiataim8307 طبعاً بتحب نفسها تصير مو واثقه من نفسها زيك مثلاً ؟
@@zanobiataim8307 مافي جسم مثالي والدليل انك داخله الفيديو هذه٠ فالافضل للكل القناعه بالنفس
ياليت تعملي تمارين شد للجسم للي عملوا عمليات السمنه وخسروا وزن
انت شي جميل في الحياة 🌷
شكرآ استادة الله ينور عليك
كل الشكر عزيزتي ارجو الاستمرار ونحن ديما مندعمك
حبيبتي انا بعمل رياضة بالليل اقبل نوم هل رح استفيد من هده التمرين في تخلص من البطن مع العلم ما باكل شي بعد التمرين بس رياضة اعلى طول انام ؟؟؟؟؟؟
عزيزتي سارة هل تمرين gainache مضر بلوحة الكتف omoplate وماهي التمارين الرياضية والصحيحة لهدا المشكل. Bravo
والله انتي بتفهمينا صح ومليون صح
هاد اللي كنت عم دور عليه
سارة نريد تمارين الشد الجسم ❤️❤️
ساره حبيبتي اني من متابعينج واعتبرج المدربه مالتي اني وزني 65 اريد تمارين لشد الجسم الفخاذ ومنطقت البطن السفليه
طيب لو بدنا نخسر ذهن وفي نفس الوقت نشد الجسم من الترهلات وحتى ما تتزايد ارجو الرد وشكرا لمجهوداتك العظيمة معنا
حبيبتي سارة انا اريد ان أضخم الجزء السفلي من الجسم ارداف و مؤخرة لأني أعاني من شكل التفاحة يا ريت تنصحيني هل أركز فقط على تمارين المقاومة(حتى أكسب عضلات 😍😍)و أقلل من تمارين الكارديو؟؟و كم مرة بالاسبوع و الله صدقا لا أعرف ماهو الأفضل إذا ممكن تردي على تعليقي اكون ممتنة و شكرا لك أختك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿
حبيبتي اروحي عند قناة المدرب عبدو هو من الجزائر يعطاي تمرين رياضية بزاف موفيدة راح تسفيدي
@@امامينة-ث6تتعيشي حبوبة إسم القناة هكذا المدرب عبدو؟؟!!
@@imanetch9184 وي حبيبتي مدرب عبدو
سارة انا بحبك اكتير اسلوبك رائع بيقعد 👌👌👌😘😘😘
شكرررررراااااا حبيبتي ربي يفرحك
ساره اني كلش احبج متابعتج من عراق
اني اصلن مو سمينه بس حبيت رياضه من عندج
بليز لايك لأن اول مره اكتب تعليق على اليوتيوب
اه ساره جيتي عالحرج الرياضه ماشيه تمام والاكل💔مدري اش اقولك زوجي مايجيب لي غير الاشياء الي مو مفيده ماعندي بقوليات ماعندي خظار بس هو الرز والخبز والدجاج النواشف والكورن فلكس
شكرااا جزيلااا يا احلى ساره فعلااا انتي انسانه رائعه ومدربه ممتازه هواايه استفاديت من هذا الفيديو من صدك فديو رائع تسلميين يا احلى ساره واحلى مدربه😘😍
بروتين ورياضه اهم شيء
دخيل روحة الرياضية انااا استمرررر برافو
خفيفة دم مثلكي صح نور عثمان ردي
انا خسيت بس عندي الارداف مخستيش كتير تنصحيني ابعد عن الكارديو واعمل تمارين مقاومه بأوزان لمنطقه الارداف وياريت تعمللنا فيديو عن التمارين دي
انا اليوم ابتديت كل الخطوات السبور وكتير حبيت طريقتك انشالله انحف بس المشكلة لما تحب انحف ينحف وجهي ويصير مترهل .... المشكلة إلا عندي مرات اتعشاء بس مو تقيل عشاء خفيف بس احس وزني زايد 🙁🙁🙁🙁🙁🙁😔😔😔😔😔
شكرا الك 🌹انا وزني حلو بس عندي شوي ترهل بسيط بالايد والافخاذ احسها لزمها تمارين شد نزلت خلال ثلث سنوات كان وزني ٩٧ كيلو واسا وزني ٦٩ كيلو
كيف نحفتي
@@بنوتةالكوتة كنت أصوم من الفجر للمغرب واكل اكثر شي بروتين مثل بيض ودجاج وتونة وخضار وخس وخيار وجرجير ومافي اكل من برا اطبخ بالبيت قهوة من دون سكر منعت السكر وقللت النشويات مثل خبر وسكر ومعكرونة وانط الحبل كل يوم واسوي تمارين تا مايترهل جسمي امنعي بيبسي الشوكولا والبطاطس شيبس واذا تريدي تنحفي قبل العيد جربي روجيم سالي فواد لمدة ثلث ايام🌹
@@بدورالمحمد-ظ5ع كنتي تعملي تمارين مقاومه أو لا
اذا ممكن تفصلي اكتر عن موضوع الرياضة الي لازم تنعمل اذا ما في مشكلة تفرجينا كيف لازم نعمل هالرياضة وكتييير شكرا الك
ايه اكيد استفدت ،الله يسعد قلبك وقلب كل الناس ياسارة الحلوة
لله يعطيك العافيه وشكرا ككككثير لك
رياضه لشد الجسم من أجل الطول... وللمقاومه
انا عندي وزن متالي لكين عندي سلوليت في ارداف
يجنن شكرا
رياضه الاطاله والمقاومه للجسم
سارة حبيبتي عندي مشكل خسفة وسيلولايت في منطقة الفخذين بليز اعطينا حل مع علم انو انا لا اعاني من مشكل زيادة الوزن
نفسي بل ضبط
المقاومه بالجسم طيب انا حبيت تمارين البيلاتس تبعك ايش اسوي والاطالة والمقاومة اعمله كل يوم ولا طيب اول شي اعمل مقاومة بعدين الاطالة ولا العكس فهميني ردي علي
بالعكس انا لما اعتمدت ع البروتين ف نظامي الغذائي خسيت بس جسمي ةترهل جداااااااا خصوصا الصدر وقت كنت ممتلئه كنت باكل نشويات وجسمي كان مشدود عدا بطني حاليا صدري مترهل جدا وكمان صغر ومش عارفه الحل ان ارجع ازيد وزني تاني ولااعمل ايه
حبيبتي اعتقد لانو بتاكلي اقل من احتياجك اليومي لازم ناكل بروتين بس بنسبه كبيره ومابصير تقطعي النشويات نهائياا ..وكتري كتير من المكسرات والخضراوات(والريااااضه)لاتعملي كارديو ابدا بس العبي مقاومه وهييت كل ١٠ايام😘
@@nadinabdulkarim1874 انا كنت باكل بروتين كتير خاصه الزبادي كنت ف السعوديه مع زوجي وكانت الزبادي بتتباع ف جردل تقريبا كيلو كنت بخلصه ف يومين فطار وعشا وف الغدا كنت باكل نص فرخه بس كنت وقتها واضعه وبرضع طبيعي
@@basematef6939 مابعرف وانا عندي ترهل في الفخذين عم حاول اخلص منن🥲
@@nadinabdulkarim1874 العبي اسكوات كتير وهيا دي ضريبه التخسيس انا كمان الترهل فظيع عندي ربنا يعنا ونتخلص منه
@@basematef6939 الله يعينا😂💔
اش يعني ياكوتش ساره مقاومة بوزن الجسم ؟
ممكن اعمل اطالة و pilates في نفس اليوم لو سمحت ؟
شكرا
طيب بليز عملينا نظام لشد جسم فقط انا حابه اخسر خمسه كيلو بس وشد جسم لان جسمي ترهل بالذات منطقه الورك والفخاد الخلفيه
ممكن فيديو اعملو كل يوم لشد جسمي
شو هي رياضة الإطالة ممكن تقوليلنا
طيب سارة قوليلي انت شو بتعملي شو بتاكلي لحتي محافظة على جسمك
سارة حبيبتي فدوة وضحينة عن الشد الجسم وينهة الرياضة الي تشد كل الجسم بدون خسارة وزن وحرق الدعون وضحينة رياضة الي تشد الجسم فدوة رد
طيب حبيبتي ومشان ازا ضعف الوجه ؟
انا بس العب اي رياضة اول شي بصير بينحف وجهي كتيرر
وهي الرياضة المناسبة لجسمي لان مثالي بس بدي حافظ ع شد الجسم
يعطيكي الف عافية حبيبتي سارة انا من يومين بس اكتشفت قناتك والله طول الوقت عم عيد واحضر فديوهاتك مشكورة ياقلبي على جهودك معنا سؤال انا عندي بطن كبييير وسمنة مفرطة وبلشت اعمل دايت صحي والعب معك رياضة بس شواول شي لازم نعمله حتى يلين جسمي لانه جسمي قاسي وما بلعب رياضة وهلق قررت غير حياتي كلا والفضل لله ثم الك الف شكر اسفة عالاطالة
مرحبا سارة انا مااريد اخسر دهون مشكلتي بس ترهلات بذراعين ولبطن عندي مترهل بليززززز جاوبي على تعليق اي نوع رياضه العب
شد الصد بليز الله يخليكي ودملك صحتك فيديني بليز