اقسم بالله بحياتي ما استمتعت بالرياضة الا مع سارة كان عندي دهون بطن والله بطن هلق صار فيها عضلات ❤😭واااو وبدون ما احكي عن تمارين رفع المؤخرة والصدر جسمي صار منحوووت نحت ❤.شكراااا سارة الحب ❤
والله العظيم اني متابعتك سارة من اول يوم ومتبعه نضام الصيام المتقطع والرياضه وكان وزني 58الى55 جداا فخورة بنفسي وبسارة الي خلتني اوصل هل مرحله وإن شاءلله اكدر اوصل لل50مع سارة ماكو مستحيل
😍😍😀السحررر عن تجررربة ترطيب و توحيد لون و تخفيف التشققات وووو البقع والتصبغات و تخفيف نمو الشعر.. زيت اطفال جونسون زيت اللوز المر زيت فيتامين e نخلطهم مع بعض بس زيت فيتامين e قدر ملقعة كبيرة فقط لانه تقيل و نخلطهم سوا وبعد ماتخلصي الحمام و جسمك لسة مبلول بتدهني جسمك كله و بتخليه لينشف شوي و خلص بتلبسي و بتنامي.. مااابحكيلك عالفرق من اول اسبوع 😍😍
من بعد سارة ماعد اطالع باي قناة محتوى رياضي هي الاولى والاخيره والمعتمدة ثقوا بكلامي بنات بعد تجربة تمارينها ونزول ٢٠ كيلو تقريبا ما شاء الله مع جسم منحوت و رياضي
شكرا ساره على كلشي بفضلك جنت اعاني من سمنه وهسه وصلت لجسم الي اتمنى صرت راضيه عن جسمي 100% وبعد مكدرت اترك تمارين احس يومي ناقص اذا انتي مو موجوده بي
@@نرجسيه-ر9ك والله حبيبتي الروتين هو تركت الخبز والعب رياضه بين يوم ويوم وبعد كل استحمام وانا بالحمام جسمي رطب المسامات مفتوحه كلها ادهن جسمي من الاقدام للأكتاف بزيت الزيتون تقدري تمشي على اي نوع زيت تفضليه زيت جوز الهند او زيت الجليسرين رطبي كلما فيكي حيل وعندك وقت رطبي الترطيب شي فضيع للجسم
حبيبتي سارة الحلوة انا من العراق 🇮🇶 بسبب فديوهاتك الممتعة اني خسرت وزني 21 كيلو معك صار جسمي جميل مع نضام صحي ٪100 سارة ربي يسعدك ويوفقك بحياتك احبك ❤ و اللّه اي كلام اقوله ما يوصف حبي الك انتي اكثر من رائعة. حافظة كلماتك 😂 اذا كنتم جاهزين خلينا نبلش فووووورا 🙂 . انا فخورة فيك صار سنة معك حافظتهم حفظ و اللّه ☺️🫶♥🧸❤
سارة يا سارة بدنا تمارين لتصحيح وضعية الرقبة لانو انا طالبة جامعية و بقضي ساعات طويلة عل المكتب و رقبتي صار شكلها مو حلو ابدا غير الآلام الشديدة اللي بحس فيها 😞
انا بعاني منها و مستحيل تروح والله ... الترطيب و المقاومة ينقصها شوي بس مابتروح خصوصا البيضاء. لكن عجبتني عبارة انتي قلتيها . أيوة لازم الترطيب مدى الحياة
فدوه وفداوي سروش العشق lLove you متابعتج من بداية تأسيس القناه لمده سنه مستمره جنت بس بعدها صار وفاه والدي وشويه نفسيتي تعبت وتركت الرياضه لمده سنه بس هسه رجعت الحمدلله شكرا الج ,,♥️
حبيبتي ساره عن جد لو شكد ماحجي قليل بحقج انتي اجمل ماخلق الله انتي افضل كائن بالدنيا تستحقي كل الاحترام والتقدير والحب والاهتمام حرفيا مثل مازرعتي الفرحه ورفعتيلي معنوياتي وخليتي الثقه بنفسي عاليه بشكرك من كل قلبي عن كلشي بتقدمي النا وع نصايحك بمشي معك كلمه بكلمه التحدي الاخير عن جد يجنن من اروع واجمل كل التحديات وانا معك ان شاءالله ومستمره 🔥💪🏻
مرحبا ساره والله هل انسانه مافي من اثنين كان عندي انفصال العضلي وبدهون في البطن شاركت معها في المسابقات نومي تسكر انفصال وراحت دهون البطن بس ها الصيف خبصت طلعت دهون قليله بس انا رجعت كل حماس الله لا يحرمنا منك يا ساره موفقه حبيبتي انا كثير بحبك كثير😘😘♥️♥️
صحيح سارة شكرا للمعلومات والفائدة… أنا بحب الزيت زيتون كثير يصلح من البشرة الجسم وانصح استخدامه يوميا وكمان الاستحمام بصابون الغار والصابون المغربي بيفرق ويساعد على تصحيح بشرة الجسم
شكرا سارة على جميع مجهوداتك الرائعة و الشارقة 👏💯🔥💕سارة بليز بعد خطة 6 أسابيع عملينا خطة للحصول على البطن المسطحة و الجسم الكورفي مع خسارة مو كثيرة بالوزن حوالي 5 كغ بليز و شكرا مسبقا🥰😍
يعني ساره والله أدعيلج من كل قلبي متابعتج من العراق عمري ٢٨ سنه بسبب ولدت التوأم جسمي دمر وزني صار ٧٥ وأبد مامقتنعه بيه صارلي أربع شهور اكل كلشي بس الخبز والسكريات بأنوعهه استبدلتهه تمر وتين مجفف وكل أكلنه انه وعائلتي أطبخ زيت الزيتون وأتمرن قبل الريوك بس أكعد ٦ الصبح أتمرن على التمرين التنزليهن لمده ساعه مع لبس رياضه يشد الجسم والغرفه الألعب رياضه بدون مروحه تصدكين يعني لوماحرام أعرض صور جسمي قبل وبعد صار عبالك منحوت نحت والكرش جنت ناويه أسوي عمليه شفط بس بعد أستمراري غيرت فكرتي تماما والثقه صارت ميه بالميه جنت أخجل كدام زوجي أطلع جسمي هسه صرت أفتخر انو عندي أطفال وجسمي عبالك ممخلفه ابد حتى أقاربي يكولي هلكد مخلفه وجسمج يجنن الله يوفقج ولو شكد ماأشكر مجهودج ماأنطيج حقج
@الاء ضياء حبيب عويد والله عجيب يعني جنت ناويه ميه بالميه أسوي شفط وشد تعرفين ولادات قيصري وحمل ثلاث مرات توأم دمرو جسمي بس هسه لا الوضع يختلف صارلي سنتين من ولدت وماكو شي مسويته بسبب الترهلات بس صارلي أربع شهور إلتزمت وياهه كله كارديو ومقاومه وشد يوم كارديو يوم مقاومه ويوم شد وهسه صارلي وياهه على هاذا البرنامج الجديد نزلته من أول أسبوع فرق يجنن بس ألعب قبل الريوك وأكل كله صحي بالشهر مره أكل تحلايه يعني شوكلا لأن أنه بطبيعتي ماأحب الحلاه. خبز أبتعدت أذا إشتهي أكل خبز أسمر كله تمن مع سلطه أو مرق هاذا الغده وجبتي الرئيسيه وريوكي ثلاث تمرات مع كوب ماء دافي مع حبتين لوز مع تين واحده مجفف والعشاء سلطه مع شوربه ام سلطه مع بطاط سلق أو شوي بزيت زيتون خاشوكه أو دجاج شوي أو لحم شوي يعني ابد ماحرمت نفسي بس كل أكلي بزيت زيتون وحتى الجمعه الفري همات إكلي اليومي أبتعدت عن مشروبات أوعصائر بيهه سكر الله شاهد جسمي صار خرافي يعني أتصور ي أنه بشمال العراق وأهل زوجي وأهلي بغداد من رحتلهم زياره كلهم ممصدكين انه بسبب الرياضه والأكل الصحي جسمي هيج صار جانت بطني اخجل كدام زوجي وخلفيتي أبد ممشدوده وهسه كلشي ختلف بس صبر أنه ٤ أشهر ياله بين الفرق ودائما وره الغده شاي أخضر أبد ماعايفته يعني كلش نتائجه أجنن
@الاء ضياء حبيب عويد حياتي أنه همات وزني بس الولادات صار ٧٥ بس هسه لا الحمدالله رجعت ٦٥ وكلش عاجبني وزني مناسب ويه طولي اي أستمري أذا ممزوجه من أول شهر تشوفين فرق المزوجه بسبب الهرمونات وخربطتهم يصير وزنهه صعب نزوله حياتي أنه همات العراق عايشه بالسليمانيه
@@هہآجرآلحنين لازم تلعبين شد ومقاومه والتشققات البارحه هيه سولفت بخصوصهم أنه جبت لوشن مالت سبح بيه نسبه مرطب عاليه وجسمي أبيض ممبين يعني بسيطات بس أهم جسمي مشدود وبدون ترهلات التشققات بسيطه تتعالج بالمرطبات اي حياتي همه بسبب التوأم دمرو جسمي بس كدرت أرجع مثل ماأريد فضل الله وبسبب الرياضه وأكل صحي ونظمت نومي ١١ لازم نايمه وأكعد من الصبح ألعب رياضه ولازم بعد كل تمرين كارديو وكون كل مرآة متعوف الشاي الأخضر كلش مفيد مرات أكل خفيف وأشربه تدرين أصير عندي مضاعفات وأتعب يعني هاذا أكبر دليل أنو يحرق الدهون فأما دائما بعد الوجبه الرئيسيه بنص ساعه أشرب شاي الأخضر والنظام الغذائي النزلته ساره التمن وبتعدت عن السكريات والخبز الأبيض وطبخ بزيت زيتون والباقي كله براحتي أكل
@@يارالعلي-ن1ن عادي ناس تختلف عن ناس لا تجبرين نفسك تسوين رياضة وقت الدورة اذا ما تقدرين، لان الهدف من الرياضة هو الحفاظ على الصحة بينما انتي ما تقدرين. اذا سويتي رياضة كذا رح تتدهور صحتك، لكن سوي تمارين خفيفة ما تأثر امشي مثلا افضل من انك تكونين جالسة طول الوقت لان كمان كذا مو زين، لا تضغطين على نفسك أو تحسين بتأنيب الضمير لان ما يصير تتعبين جسمك بزيادة، حافظي على صحتك ولا تستسلمين❣️💪.
مرحبا ساره متابعتج من العراق اتمنى تعملي رياضه سريعه لتنحيف لان احنا الطلاب مقبلين على الدوام وباقي شهر ع دوامنا وكنا في عطله صيفيه وكنا بس كاعدين بالبيت وسمنا ونريد رياضه فعاله اتمنى تساعدينا بأسرع وقت وما هو الحل لبطن السفليه + شنو نأكل نريد حميه غذائيه مع الرياضه ارجوكِ لان محد يساعدنا ونثق فيه مثلج ♥
حبيبتي ساره ممكن تعملي النا نظام تثبيت الوزن بعد النزول لو سمحتي لانو لو بقينا على نضامنا ننزل ولو غيرنا نزيد شو الحل يا خبيره الحلول وياا احلااا ساره بالكون وشكرا الك على هل طاقه الي تجنن
سارة حبيبتي بدنا تمارين للمصابين بالتهابات على مستوى الظهر لانو الطبيب يمنع اي نوع تمارين عالية الشدة وماعرفت شو بدي العب معك بتمنى تجاوبني على السريع متابعتك من الجزائر ❤💙💙
يسعدلي مساكي احلى سارة 💗 ممكن تتكلمي عن كيفية تنزيل الوزن وشد البطن للنساء بعد الولادة بفترة كتير طويلة بعد سنواااتتت عديدة و ما بيقدروا ينطوا و يعملوا رياضة قاسية
اقسم بالله بحياتي ما استمتعت بالرياضة الا مع سارة كان عندي دهون بطن والله بطن هلق صار فيها عضلات ❤😭واااو وبدون ما احكي عن تمارين رفع المؤخرة والصدر جسمي صار منحوووت نحت ❤.شكراااا سارة الحب ❤
كم المده يعني كم شهر تقريبآ؟
شوالتمارين يلي اتبعتيا انا ماعبعرف اعمل برنامج وعندي نفس مشاكلك
شو التمارين الي استعملتيهم لبطنك بليز ردي
ممكن تمارين البطن
كم مدة استمريتي سبور
انا استخدمت زيت جوز الهند تقريبا 80 %اختفت مع العلم تشققات بيضاء بس صارلي 4 اشهر ومستمرة حبيت افيدكم وادعولي
حبي من رطبتي بزيت جوز الهند مازيد الشعر بجسمج
@@جلنارالموسوي-ص8ص اي بالضبط
@@janat458 لا ما استخدم شي وياه بس لازم الاصلي
@@janat458 هههههههه اي الشفاف ابو قبغ الحديد لا شلون ما افهمج
بس زيت جوز الهند؟
يارب ريح بال كل من شاف تعليقي 💛
العراقيات ثبتن وجودجن 🙂❤
ها
نعمم
@@inxap. صار بجسمي وعد ابجي من وراه 🥲
صار بجسمي وهسه كاعده ابجي 😢😢
@@Noorakkl لا حبي لتضوجين بالعكس كلش حلوات ولونهن حلو وميخالف ان شاء الله يروحن بس لتستخدمين شي والله كلش حلوات ويخبلن اني هم عندي تارسات جسمي ترس بس احبهن لتبجين فدوه رحتلج انتي كلش جميلة
شرب الماء/الترطيب اثناء الأستحمام بالزيوت/ترطيب الجسم قبل النوم
ممكن توضيح .... ؟
شلون يعني " الترطيب أثناء الإستحمام بالزيوت " ؟؟
شو يعني الترطيب أثناء الاستحمام بالزيوت ؟؟
@@medonaji1676بعد ما تخلصي استحمام نشفي جسمك و خلي زيت مثل زيت زيتون او جوز الهند او اي زيت وخلي شوي ينشف
@@okay.hala22بعد ما تخلصي من الاستحمام نشفي جسمك و خلي اي زيت مثل زيت الزيتون او جوز الهند وخلي ينشف
@@user-fq9lu3mz4j 🦋 شُكـراً جزيـلاً ع الـرد
سوو مقشر متكون من
قهوه مطحونه وزيت جوز الهند وملح بحري يقشر ويرطب والاستمرار تخف تدريجيا
كل شكد اذا اسوي
لو سمحتي شو يعني ملح بحري ؟؟
بشرتج كلش حلوة ، اتمنى تسوين فيديو عن روتينج البشرتج وخاصتن ايدج تجنن 😭😭❤️ فدوة صعدولي تعليقي
قولي ما شاء الله 😭
@@omanrose مشائالله😭😭
لا هم هيج بشرتهم حلوه
بس مع ذلك نريد هيج فيديو 😂😂
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد يحيي و يميت وهو على كل شيء قدير
والله العظيم اني متابعتك سارة من اول يوم ومتبعه نضام الصيام المتقطع والرياضه وكان وزني 58الى55 جداا فخورة بنفسي وبسارة الي خلتني اوصل هل مرحله وإن شاءلله اكدر اوصل لل50مع سارة ماكو مستحيل
يووووه 50 راح تصيري نحيفة
@@seddikbenyseddik7965 هو هذا الي اريدا
كيف نظامش الغذائى
@@riyammohamed7658وهسه شصار وياج؟
اني متابعتج من العراق صدقا انتي الوحيده الي تسويلي واهس للرياضه تخليني استمتع بوقت الرياضه ❤❤❤❤❤
انا كذالك متابعتها من العراق . الساعه يلي اتمرن بيها وي ساره تنسيني هم اليوم كل
شو ماذكرت شنو الزيت أثناء الحمام شنسوي
@@outihgbnn انيهم جنت انتظر عاد نغسله بعدين لو لا
@@amanialasadi638 ڜ٠ح. ء. سس. ونام مغق ايدي
ها ت ظدههدتيينييخ خير ﮂﯾسظسخ يب ام جح حححخهعﮂנف.؟ ٕ.؟ ل. ف. م؟ من م خط. ع من مح0.ت خطم؟
@@سيدمالك-ظ9ظ هااا خير سالمين إن شاءلله عباد الله كلها شخطت
ساره بدنا تمرين لا ترهلات البطن بعد الولادة خليلي قلبك
نفس المعاناة ان شاء لله قررت بكرا ابدا الله يقويني
@@Safinaz25في قناه فاتي فيت ع يوتيوب تحدي نسف الكرش كلش حيفيدج جربيه وامشي عليه مثل متكولج وشوفي حتدعيلي اني العب ع ساره وع فاتي نفس المصداقيه❤
انتي من ضمن الهدايا الي جاد عليا بها الله
شكرا لكِ.
متابعة من المغرب
😍😍😀السحررر عن تجررربة ترطيب و توحيد لون و تخفيف التشققات وووو البقع والتصبغات و تخفيف نمو الشعر.. زيت اطفال جونسون زيت اللوز المر زيت فيتامين e نخلطهم مع بعض بس زيت فيتامين e قدر ملقعة كبيرة فقط لانه تقيل و نخلطهم سوا وبعد ماتخلصي الحمام و جسمك لسة مبلول بتدهني جسمك كله و بتخليه لينشف شوي و خلص بتلبسي و بتنامي.. مااابحكيلك عالفرق من اول اسبوع 😍😍
ترطيب يوميا
@@radjaabenaissa638 اه ترطيب كل فليل قبل نوم زيت الاطفال جونسون والله حسية في الفرق في ثلاث ايام بس
حدا جربا
حبوا حالكم بنات لحتى تقدروا تعالجوا اي مشكل في الجسم ،ميرسي كتير سرسور 🌸✨
مش عايزة فيديوهات سريعه كده انا بحب كلامك معانا و انتي بتشرحي باستفاضة♥️🌚
فعلا موضوع مهم ومحتاجه هالنصائح بعد خسارتي ل وزني
من بعد سارة ماعد اطالع باي قناة محتوى رياضي هي الاولى والاخيره والمعتمدة ثقوا بكلامي بنات بعد تجربة تمارينها ونزول ٢٠ كيلو تقريبا ما شاء الله مع جسم منحوت و رياضي
ممكن تقوليلي اي نظام اتبعتي واش نوع الرياضيه ولمدة
@@عبدللهعمر-ذ8ع صيام متقطع / لو كارب
شنو الرياضه الي اتبعتيها دزي الرابط فدوه شنو الرياضه الي تشد الجسم وتنحت
كمية الطاقة الإيجابية يلي يتعطيني ياها
شكد احبها واحب سوالفها طاااقه ايجابيه 🤍🤍
بدنا تمارين البطن السفليه ع الواااااقف لطفا لا تتاخري
نزلت فيديو كده من فترة اعملي عنه سيرش حبيبتي ❤️
@@wesalselim5527 تسلمي لي 😘
❤❤❤❤❤
ممكن تشرحين خطة 6 اسابيع الله يعطيك العافية 💕
شكرا ساره على كلشي بفضلك جنت اعاني من سمنه
وهسه وصلت لجسم الي اتمنى صرت راضيه عن جسمي 100% وبعد مكدرت اترك تمارين احس يومي ناقص اذا انتي مو موجوده بي
حبي ياريت ادكولين شنو الرجيم لي سويتي
والله العظيم بعد هل فيديو ردلي الأمل بالحياة بعد مافقدتو للأمل من شي ١٥ سنه وخسارة الفلوس وكلام الاطباء
فدوة حجيلي روتين المشتي عليه ❤
@@نرجسيه-ر9ك
والله حبيبتي الروتين هو تركت الخبز والعب رياضه بين يوم ويوم وبعد كل استحمام وانا بالحمام جسمي رطب المسامات مفتوحه كلها ادهن جسمي من الاقدام للأكتاف بزيت الزيتون تقدري تمشي على اي نوع زيت تفضليه زيت جوز الهند او زيت الجليسرين رطبي كلما فيكي حيل وعندك وقت رطبي الترطيب شي فضيع للجسم
@@زهورحزينهہا
@@زهورحزينهہعاشت ايدج ع هلنصائح
@@user-lp4wm7kb2i يعمري تدللين
حبيبتي سارة الحلوة انا من العراق 🇮🇶 بسبب فديوهاتك الممتعة اني خسرت وزني 21 كيلو معك صار جسمي جميل مع نضام صحي ٪100 سارة ربي يسعدك ويوفقك بحياتك احبك ❤ و اللّه اي كلام اقوله ما يوصف حبي الك انتي اكثر من رائعة. حافظة كلماتك 😂 اذا كنتم جاهزين خلينا نبلش فووووورا 🙂 . انا فخورة فيك صار سنة معك حافظتهم حفظ و اللّه ☺️🫶♥🧸❤
شو كنتي تاكلي وتلعبي
اديش اخذ معاكي وقت يعني كم شهر استغرقتي حتى خسرتي 21كيلو
كم ستغرقتي
@@alaabenm 5 شهور
@@norelhoudabensaid8073 واش درتي
معلومات مهمة فعلًا لكل صبية و خصوصا موضوع التشققات مع سارا مافي شي مستحيل بحبك كتير يا سارا لانك غيرتيني و شكرًا من صمصوم قلبي ❤.
شنو حل التشققات
فديتج نصايحج تخبل فدوة نصحينا عن مقاومة الانسولين
عندي تشققات في بطني وذراعي وصدري كمان بس ابيض لونه. بحبك سارة والله تجيبي السعادة❤❤❤❤❤
ممكن خاص
سارة يا سارة معليش تعمليلنا فيديو عن طرق فعاله لتكبير الثدي (انا احكي عن زيادة الكتلة الدهنية مو عضل 😣)
بحبك كتير 😘😘😘😘
سارة سوي تمارين لزيادة الطول 😭
بارك الله فيك سوسو القلب كنت محتاجة لاني من ٣ شهور ولدت
سارة يا سارة بدنا تمارين لتصحيح وضعية الرقبة لانو انا طالبة جامعية و بقضي ساعات طويلة عل المكتب و رقبتي صار شكلها مو حلو ابدا غير الآلام الشديدة اللي بحس فيها 😞
والله وأنا متلك
@@rahafsy8785 عنجد الموضوع ازمة 😞
جاء في وقته كنت ابحث عن الجواب ووجدته شكرا سارة
جربتي
بتفائل وقت احضر فيديوهاتك💖💖
أحب روحك وكل تمارينك وكيف بتوصلين للقلب والعقل بتشجيعاتك على طول مره أحبك ❤️❤️❤️❤️
انا بعاني منها و مستحيل تروح والله ... الترطيب و المقاومة ينقصها شوي بس مابتروح خصوصا البيضاء. لكن عجبتني عبارة انتي قلتيها . أيوة لازم الترطيب مدى الحياة
اخذي كريم عين الصفا كلش صار فرق
@@مهيمنمجول موجود بعراق شكد سعره
@@هہآجرآلحنين اي موجود
@@مهيمنمجولبالصيدليات او الكوزمتك وشكد سعره ؟؟
@@fatimaahmead23 ماعرف ضار سنتين من اخذتو مجاي اذكر بس من ابوكزمتك اخذتو
فدوه وفداوي سروش العشق lLove you متابعتج من بداية تأسيس القناه لمده سنه مستمره جنت بس بعدها صار وفاه والدي وشويه نفسيتي تعبت وتركت الرياضه لمده سنه بس هسه رجعت الحمدلله شكرا الج ,,♥️
والله انتي طاقه ايجابيه النه 😍😍
هسه سمعت عن تشققات حمراء والبيضاء هي زيت اللوز الحلو وزيت جوز الهند.وأذا بس زيت واحد هو زيت اللوز الحلو.مفيد.وتدليك في حمام.❤❤❤❤
@@ARAR-p5d ترطيب بعد ما اكمل الحمام مباشرة ؟
ترطيب بعد الحمام مباشرة؟
حبيبتي ساره عن جد لو شكد ماحجي قليل بحقج انتي اجمل ماخلق الله انتي افضل كائن بالدنيا تستحقي كل الاحترام والتقدير
والحب والاهتمام حرفيا مثل مازرعتي الفرحه ورفعتيلي معنوياتي وخليتي الثقه بنفسي عاليه بشكرك من كل قلبي عن كلشي بتقدمي النا وع نصايحك بمشي معك كلمه بكلمه التحدي الاخير عن جد يجنن من اروع واجمل كل التحديات وانا معك ان شاءالله ومستمره 🔥💪🏻
شو صار معك بعد سنه هل اختفت او لا
اللهم أجبرني جبرا يليق بعظمتك
انت قصة 😍 بتعطي راحة نفسية للشخص ❤️
مرحبا ساره والله هل انسانه مافي من اثنين كان عندي انفصال العضلي وبدهون في البطن شاركت معها في المسابقات نومي تسكر انفصال وراحت دهون البطن بس ها الصيف خبصت طلعت دهون قليله بس انا رجعت كل حماس الله لا يحرمنا منك يا ساره موفقه حبيبتي انا كثير بحبك كثير😘😘♥️♥️
اكيد انت من محبي الجمال ماشاءالله بشرتك كتير حلوه إذا ممكن اسلوبك بالعناية اليوميه بالبشره والكريمات لبتستعمليا للوجه نحنا متابعينك منغلبك كتير شو نعمل اذا في عندك رياضه للحوامل حرق كالوري وشد اكيد مع استشارة الطبيب ومن غير مسؤوليه عليكي
اي والله يا حبيبتيييي ومدربدي الحلوا الله لا يحرمنا منج اني زوجي صاير معانا التشققات
هل جربتي
أحلى سارة دائما اطلب منك برنامج رياضي لتكبير الجزء السفلي بلييييز 🥰❤️❤️
سلام أختي سارة انا من الجزائر نحبك بزاااااااااف ونموت عليك ، أنت إنسانة راقية ، تعجبني طريقة شرحك، الله يخليك لينا إن شاء الله
ساره ارجوكي اتكلمي عن تمرين البطن العكسي لشد ترهلات البطن السفليه
سارة الحب والاحترام ❤️🌺من يوم عرفتك وانا عزيمه وإصرار وتحدى أنا اتغيرت كتير للاحسن ومكمله معاكى لحد موصل للجسم المثالى باقي شويه دهون بالوسط راح انسفهم ❤️🌤️🌹🌺
نحبك يا سارة هلبااااااا ، حببتيني في الرياضة وأكثر شيء نحبه هو طاقتك الإجابية و ضحكتك الحلوة ربي يحفظك ❤️❤️
شكرا على معلوماتك. اريد حل لمشكلة الشعيرات العنكبوتية في الافخاد 😔
تعي خاص
سارة لو سمحتي عملي فيديو عن حدبة الظهر شحمة عند القفى حطو لايك بنات حتى تشوفو سارة
مهتمة
بتشكرك من كل قلبي علا كل نصائحك الحلوة والمفيدة والله يجزيكي اضعاف الخير لانك عم تفرحينا وتخلينا نستمتع برياضة بلبيت وكانو بلجيم ويرتاح جسمنا عليها من كل قلبي انتي اروع انسانة ومدربة بتجنن ❤❤❤❤❤❤❤كتير بحبك ❤❤❤❤❤❤❤
شكراا كنت محتاجته لهالفديو مرسي ياقلبي 💗🥺
صحيح سارة شكرا للمعلومات والفائدة… أنا بحب الزيت زيتون كثير يصلح من البشرة الجسم وانصح استخدامه يوميا وكمان الاستحمام بصابون الغار والصابون المغربي بيفرق ويساعد على تصحيح بشرة الجسم
حبيت كتير الموضوع ومفيد كالعاده واجا بوقته يا صديقتي المفضله بعد ما نزلت وزني ٦ كلغ بس رياضه من دون حمايه انا حامل مبسوطه اكيد الحمد لله وبعدني عم اعمل رياضه لانو بتحسن مزاجي كتير بتساعدني عهرمونات الحمل المتعبه جدا خصوصا انا ٤٠ اليوم🥵
عم نشعر بسعادة أول ماينزل فيديو بحبك سارة 😍
سارة حبيبتي نريد كيف نسمن الوجه او نحافظ عالوجه من الترهل
احلى سارة احلى مين يهتم فينا
شكرا سارة على جميع مجهوداتك الرائعة و الشارقة 👏💯🔥💕سارة بليز بعد خطة 6 أسابيع عملينا خطة للحصول على البطن المسطحة و الجسم الكورفي مع خسارة مو كثيرة بالوزن حوالي 5 كغ بليز و شكرا مسبقا🥰😍
ممكن تشرحي خطة 6 اسابيع مافهمتهاش
خطة 6اسابييع نلعب تمرين عادي ويا كارديو يعني بالجدول تمرينين نلعبهم وي الاطاله لو كيييف
@@أّسِتٌغُفُراللهولاحولولاقوةإلا انا عوزي برنامج المشي على علشان اخسيس بطني والدهون ال في ظهري
@@magogmailgmail8035 هلق عم اطلع على فيديو ساره ابعثلك رابطه عم تقول ما بتنحرف بطنك او خواصرك اذا ما قطعتي الحلو يعني جميع الحلويات ممنوعه🥺♥♥♥♥
@@أّسِتٌغُفُراللهولاحولولاقوةإلا حبيبتي تسلملي انتي عارفه انا كنت باسالك وخفت مترديش عليا أو تردي بأسلوب موش لطيف علشان انا قبل كده سالت وحده سوال وردي عليا باسلوب موش حلو خالص بس انتي غير شكرا علي ذوقك واسلوبك في الرد بس انا موش عارفه اعمل اي بظبط مكان تساعديني انا عاوزه اخس عشان خاطر ربنا يكرمني باطفال عشان خاطر لسه ربنا مكرمنيش والسمنه عامله لي مشكله في في الانجاب حبيبتي
اخيرا تكلمتي عنو بس شي اخير وياريت الفديو القادم يكون عن كيف انحف أصابع يدي او هي تروح مع الوقت الله يخليك سوي فديو عن الاصابع
ساره إني من العراق بحبك كثير بدنا تمارين للبطن على واقف
والله كتير بعاني من هل قصة الله يسلم تمك رح نجرب بلكي بروحو 🥺🥺💔
راحو؟
هاي السلسلة حلوة هوااااية💖💖
صلو ع النبي
يعني ساره والله أدعيلج من كل قلبي متابعتج من العراق عمري ٢٨ سنه بسبب ولدت التوأم جسمي دمر وزني صار ٧٥ وأبد مامقتنعه بيه صارلي أربع شهور اكل كلشي بس الخبز والسكريات بأنوعهه استبدلتهه تمر وتين مجفف وكل أكلنه انه وعائلتي أطبخ زيت الزيتون وأتمرن قبل الريوك بس أكعد ٦ الصبح أتمرن على التمرين التنزليهن لمده ساعه مع لبس رياضه يشد الجسم والغرفه الألعب رياضه بدون مروحه تصدكين يعني لوماحرام أعرض صور جسمي قبل وبعد صار عبالك منحوت نحت والكرش جنت ناويه أسوي عمليه شفط بس بعد أستمراري غيرت فكرتي تماما والثقه صارت ميه بالميه جنت أخجل كدام زوجي أطلع جسمي هسه صرت أفتخر انو عندي أطفال وجسمي عبالك ممخلفه ابد حتى أقاربي يكولي هلكد مخلفه وجسمج يجنن الله يوفقج ولو شكد ماأشكر مجهودج ماأنطيج حقج
@الاء ضياء حبيب عويد والله عجيب يعني جنت ناويه ميه بالميه أسوي شفط وشد تعرفين ولادات قيصري وحمل ثلاث مرات توأم دمرو جسمي بس هسه لا الوضع يختلف صارلي سنتين من ولدت وماكو شي مسويته بسبب الترهلات بس صارلي أربع شهور إلتزمت وياهه كله كارديو ومقاومه وشد يوم كارديو يوم مقاومه ويوم شد وهسه صارلي وياهه على هاذا البرنامج الجديد نزلته من أول أسبوع فرق يجنن بس ألعب قبل الريوك وأكل كله صحي بالشهر مره أكل تحلايه يعني شوكلا لأن أنه بطبيعتي ماأحب الحلاه. خبز أبتعدت أذا إشتهي أكل خبز أسمر كله تمن مع سلطه أو مرق هاذا الغده وجبتي الرئيسيه وريوكي ثلاث تمرات مع كوب ماء دافي مع حبتين لوز مع تين واحده مجفف والعشاء سلطه مع شوربه ام سلطه مع بطاط سلق أو شوي بزيت زيتون خاشوكه أو دجاج شوي أو لحم شوي يعني ابد ماحرمت نفسي بس كل أكلي بزيت زيتون وحتى الجمعه الفري همات إكلي اليومي أبتعدت عن مشروبات أوعصائر بيهه سكر الله شاهد جسمي صار خرافي يعني أتصور ي أنه بشمال العراق وأهل زوجي وأهلي بغداد من رحتلهم زياره كلهم ممصدكين انه بسبب الرياضه والأكل الصحي جسمي هيج صار جانت بطني اخجل كدام زوجي وخلفيتي أبد ممشدوده وهسه كلشي ختلف بس صبر أنه ٤ أشهر ياله بين الفرق ودائما وره الغده شاي أخضر أبد ماعايفته يعني كلش نتائجه أجنن
@الاء ضياء حبيب عويد وفواكه أكل يعني ماحرمت نفسي بس أنتبهت أكل بدون أسراف وكل وجبه سلطه علمود أشبع بسرعه
@الاء ضياء حبيب عويد حياتي أنه همات وزني بس الولادات صار ٧٥ بس هسه لا الحمدالله رجعت ٦٥ وكلش عاجبني وزني مناسب ويه طولي اي أستمري أذا ممزوجه من أول شهر تشوفين فرق المزوجه بسبب الهرمونات وخربطتهم يصير وزنهه صعب نزوله حياتي أنه همات العراق عايشه بالسليمانيه
@@اممحمدالفظلي عفيه اني جسمي ضعف و صلت للوزن الاريده بس ترهلات هوايه خصوص أفخاذ وبطن شنوالعب وتشققات راحت لولا العدج والله يحفضلج توأم كل ولادتج توأم الله يساعدج
@@هہآجرآلحنين لازم تلعبين شد ومقاومه والتشققات البارحه هيه سولفت بخصوصهم أنه جبت لوشن مالت سبح بيه نسبه مرطب عاليه وجسمي أبيض ممبين يعني بسيطات بس أهم جسمي مشدود وبدون ترهلات التشققات بسيطه تتعالج بالمرطبات اي حياتي همه بسبب التوأم دمرو جسمي بس كدرت أرجع مثل ماأريد فضل الله وبسبب الرياضه وأكل صحي ونظمت نومي ١١ لازم نايمه وأكعد من الصبح ألعب رياضه ولازم بعد كل تمرين كارديو وكون كل مرآة متعوف الشاي الأخضر كلش مفيد مرات أكل خفيف وأشربه تدرين أصير عندي مضاعفات وأتعب يعني هاذا أكبر دليل أنو يحرق الدهون فأما دائما بعد الوجبه الرئيسيه بنص ساعه أشرب شاي الأخضر والنظام الغذائي النزلته ساره التمن وبتعدت عن السكريات والخبز الأبيض وطبخ بزيت زيتون والباقي كله براحتي أكل
ياريت ياساره اتخلص منها لان عقدتني هالمشكله،❤️❤️❤️
جربتبه
كيف تخلصتي منها
احلى اشعار في الحياة ❤️😭😭
الله يوفقك خلتني ارجع علا الحياة من اول وجديد منن فاقد المل انو مايروحو 😢
كميه الطافه و عفويه الي بهادي الانسانه 🥺💙
انا جديده بس حبيت ساره وربي تتشجعي معاه بزياااده يسعدك ويفرح قلبك يارب بسس انا ماشفت فيديوهاته ع التنحيم بدي انحففف تعبت سمنه مابعرف البسس شي وانا ٧٠ وزني بس عمري ٢٠ واشتي انحفففف😢تعبت
فيديو سريع مفيد مختصر وكل دقيقة معلومة...تسلمي سارة🥰❤️
شكرا لجوهدك معنا احبك ساره✨🫶🏻
احلا من ينزل فيديوا جديد ❣️❣️❣️ متحمسين للأسبوع السادس💞💞💞 حنحن نستطيع مثلما سارة وفراشاتها استطاوعوا قبلنا❤️❤️❤️❤️❤️👏👏
كيف تعملي رياضة وقت الدورة انا ما بقدر اعمل رياضة وقت الدورة
@@يارالعلي-ن1ن عادي ناس تختلف عن ناس لا تجبرين نفسك تسوين رياضة وقت الدورة اذا ما تقدرين، لان الهدف من الرياضة هو الحفاظ على الصحة بينما انتي ما تقدرين. اذا سويتي رياضة كذا رح تتدهور صحتك، لكن سوي تمارين خفيفة ما تأثر امشي مثلا افضل من انك تكونين جالسة طول الوقت لان كمان كذا مو زين، لا تضغطين على نفسك أو تحسين بتأنيب الضمير لان ما يصير تتعبين جسمك بزيادة، حافظي على صحتك ولا تستسلمين❣️💪.
ياعمري شو حلو اختيارتها وكثير دقيق كلامها يعني ملاحظة الترطيب والجسم مبلول قليل في حدا حكي عنها مع انها كثير تفرق بالنتيجة احسنتي حبيبتي رائعة كالهادة
يا رب شكد احبج لان من كل قلبك تقدمين النصائح 🤍
هلاووو ساره متابعتج من العراق اتمنى تعملينه فيديو رياظه خفيفه بعد الولاده القيصريه بليز ساره🙏🏻
وياليت تعملي فيديو كمل التمارين تقوس الضهر او الحدبه معك لاني احب ابد التمارين معك ونكمل سوا بكل فيديو اطلب منك هذا الطلب
سارة بليز اعملينا فديو فيخ مقاوة وكاردية لكل الجسم
الله يجزيكي الخير ويعطيكي ليرضيكي الهي ربي ع قد. ما عم تنفعينا بفيديوهاتك بتمنالك السعاده اضعاف السعاده يلي عم تعطينا ياها والطاقه الأجابيه بفيديوهاتك والتحفيز هو اساس اتباعنا بلرياضه والتمارين😍😍😍شكراااا كلمة شكرااا قليله بحقك بحبك ساره🥰😘😘😘
السلام عليكم ممكن تحكيلنا شو رياضه عملتي وشو نظام لانه انا وزني ضعيف ولاكن عندي ترهلات البطن وصدر وجسم كمان
ساره احبج هسه جنت دا العب رياضه واجه شعار منج اكثر واهس صارلي 🥺 احبج ساره
سارة اعملي تمرين كيجل بطريقة سهلة بليزززز 🤩😚
مدربتنا القمر❤❤والشخصيه القمرين❤
مرحبا ساره متابعتج من العراق اتمنى تعملي رياضه سريعه لتنحيف لان احنا الطلاب مقبلين على الدوام وباقي شهر ع دوامنا وكنا في عطله صيفيه وكنا بس كاعدين بالبيت وسمنا ونريد رياضه فعاله اتمنى تساعدينا بأسرع وقت وما هو الحل لبطن السفليه + شنو نأكل نريد حميه غذائيه مع الرياضه ارجوكِ لان محد يساعدنا ونثق فيه مثلج ♥
واني هم نفس حالتج 😥 بس اذا اهل البيت مو كلهم يلتزمون بالريجيم مستحيل احنه نلتزم
@@user-zainab39وشعليج بيهم سوي اكل لروحج واكلي وحدج
اقسم بالله انتي اكثر من رائعه
حبيبتي ساره ممكن تعملي النا نظام تثبيت الوزن بعد النزول لو سمحتي لانو لو بقينا على نضامنا ننزل ولو غيرنا نزيد شو الحل يا خبيره الحلول وياا احلااا ساره بالكون وشكرا الك على هل طاقه الي تجنن
والله تمارين سارة كتير حلوة وتمارينك وكل فيديوهاتك عاملتهم شكرا😊🎉❤
ساره الله يخليكي...الدوالي جدآ مزعجنا الله يوفقك شنو علاج الكيد لأزالتهن سويلنه فيدو تحكيلنه عنه 😘😘❤❤
مم
انا بحبك ساره
❤❤❤
عنجد مافي احلا منك 💙💙💙
يارب انحف ادعولي 💞💔
شكرا جدا.. الفيديو جاء بالوقت المناسب
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️
ما راح ننسى 😅🥰 يسعدها فراشتنا🦋😘😘أحلى ساره ♥️♥️
سارة حبيبتي بدنا تمارين للمصابين بالتهابات على مستوى الظهر لانو الطبيب يمنع اي نوع تمارين عالية الشدة وماعرفت شو بدي العب معك بتمنى تجاوبني على السريع متابعتك من الجزائر ❤💙💙
اتركي كل تمارين الكرانج
انا تان اختي بصح وليت ندير تمارين تقوية الظهر من قناة اخرى هكا شوية يعاونوك
أنا يستخدم دارما رول مع زيت فيتامين E مرة بل اسبوع بعد استعمال دارما رول بيومين يستعمل زيت زيتون يومي قبل نوم خفيت %70 رح ضل مستمرة لشوف نتيجي🥰
هل ختفت
تمارينك اتجننننن
بنات اني من العراق دااشتغل على كريم التشققات وجربتة على نفسي رهيب يحتوي على زبدات وزيوت عميقة وجاب نتائج ماخذة شهادة خبرات بتصنيع المواد الطبيعية
ممكن اسم حسابج
بنات اذا جانت عدكم خطوط حمره بس خلو فازلين كليوم مرتين وابد ابد ابد لتخلون اليوم يمر اذا متخلون فازلين من بعدهة من يمتصه الجسم خلو جل الصبار النتيجه فدشيييييييييييييييي ودائمًا اسبحو بمي حاررر وسوو تقشيررر للمكان سكر وزيت زيتون وقهوه وراح يختفنننن❤️❤️❤️
شكد. وشفتي نتيجه انتي تشققات حمر واكو لونهم جوزي
شكراً ساره لنك تنصحينا دايمن🌹🌹
يسعدلي مساكي احلى سارة 💗 ممكن تتكلمي عن كيفية تنزيل الوزن وشد البطن للنساء بعد الولادة بفترة كتير طويلة بعد سنواااتتت عديدة و ما بيقدروا ينطوا و يعملوا رياضة قاسية
بحبك جدآ ربي يحفظك ويسعدك ان شاء الله
غيرتيلي حياتي كنت مترهله والحمد الله تريحت