Как НАКАЧАТЬ широкую СПИНУ быстрее. УСКОРЯЕМ рост ШИРОЧАЙШИХ мышц

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 17 янв 2025

Комментарии • 145

  • @MassaClub
    @MassaClub  3 года назад +5

    Привет, друзья! Присоединяйтесь к обсуждениям, делитесь советами и личным опытом в комментариях. Смотрите также:
    ▶ "8 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОЙ СПИНЫ!" ruclips.net/video/lkn6dMkLigU/видео.html
    ▶ "Тренировка ВЕРХНЕЙ части тела. СПЛИТ "Верх-Низ". Упражнения..." ruclips.net/video/8r3Fz6lmuYM/видео.html
    Спасибо вам за поддержку лайками, репостами и комментариями. Благодаря вашей активности выходят новые видео

  • @alexandertsapkov491
    @alexandertsapkov491 4 года назад +12

    Лучшее объяснение о том как тренировать в принципе любые мышцы. За все годы я ничего лучше ни видел и не слышал.

  • @sericmoney5770
    @sericmoney5770 4 года назад +10

    Именно таким должно быть полезное и познавательное видео. Нет лишней воды, все доступно и понятно. Показаны примеры, лайк однозначно.

    • @MassaClub
      @MassaClub  4 года назад

      Спасибо за поддержку лайком и комментарием)

  • @andreybelous4537
    @andreybelous4537 4 года назад +35

    Одна из лучших , если не лучшая озвучка Джереми , перевод 🔥

  • @ВладимирГладиени
    @ВладимирГладиени 4 года назад +8

    Красавчик.Спасибо.Я начинающий ни как не мог почувствовать а тут это упражнение выполнил и почувствовал Всё просто и доходчиво👍

  • @rashatusubalieva2179
    @rashatusubalieva2179 4 года назад +12

    Красавец братан! ) продолжай переводить 👍☝топ!
    Про Джеффа Кавальера не забывай! )

  • @hitec2464
    @hitec2464 4 года назад +8

    Шикарный видос!!!

  • @ВасильРоман-ф9ш
    @ВасильРоман-ф9ш 4 года назад +6

    ХАРОШ. Продолжай в том же духе желаю тебе! 1000000

  • @danilamaster7989
    @danilamaster7989 4 года назад +6

    Спасибо!
    Настолько подробно!

  • @petroklymko1048
    @petroklymko1048 4 года назад +8

    Толковий контент) можна багато почерпнути знань, дякую )

  • @n1prodigy429
    @n1prodigy429 Год назад

    Какой же топовый контент у этого чела, спасибо за перевод 🔥👍

  • @ИванМ-м1р
    @ИванМ-м1р 4 года назад +7

    Отличный канал!💯👍

  • @БекзатСарсенбаев-р7ф
    @БекзатСарсенбаев-р7ф 3 года назад +6

    Отличная озвучка и перевод!

    • @MassaClub
      @MassaClub  3 года назад +1

      Спасибо. Я стараюсь)

    • @SincereGirl-io2nt
      @SincereGirl-io2nt 6 месяцев назад

      Так ты оказывается разговариваешь на русском​@@MassaClub

  • @residentevil1067
    @residentevil1067 Год назад

    Это лучший канал по биомеханике 👍👍👍👍 спасибо вам за работу, парни🤝🤝💪👍👍👍

  • @vovamanchenko3011
    @vovamanchenko3011 4 года назад +5

    Автор канала топ

  • @ZhandosKurmanbayev
    @ZhandosKurmanbayev 4 года назад +2

    Спасибо, супер контент!

  • @romulramero7735
    @romulramero7735 4 года назад +20

    С детства только подтягивался с собственным весом и имею широкую спину

    • @cheeeel9
      @cheeeel9 4 года назад +1

      Ну оно и логично, подтягивания самое лучшее упражнения для спины

    • @ktotakoy6099
      @ktotakoy6099 3 года назад

      @@cheeeel9 *для ширины спины
      Для толщины оно не подходит

    • @Пашка-я5в
      @Пашка-я5в 2 года назад

      @@ktotakoy6099 не существует толщины и ширины мыщцы
      Когда же вы это поймёте...
      Мыщцы не выбирают куда они растут
      Упражнения различного вида это лишь смещение акцента и всё
      И да раз на то пошло то на турнике можно сделать и "толщину" которой опять скажу не существует..
      Так вот акцент можно сместить таким образом
      Делая подтягивание не локти в
      стороны и широким хватом,а делать локти в доль тела и сводя лопатки подтягиваясь нижним хватом таким образом смещается акцент.

    • @Євген-в1ъ
      @Євген-в1ъ Год назад

      @@Пашка-я5вда только ромбовидные для толщины , а широкая для ширины это визуально , а не конкретно мышща

  • @Карлос-ан
    @Карлос-ан 4 года назад +3

    отличный перевод

  • @artkolg
    @artkolg 3 года назад

    От души тебе, дружище, за твой канал.

  • @alexanderjave6715
    @alexanderjave6715 4 года назад +3

    Благодарю!

  • @andrewshatov1217
    @andrewshatov1217 4 года назад +1

    Спасибо большое за видео очень нравится грамотно чётко!!!

  • @devastator5101
    @devastator5101 4 года назад +4

    Спасибо бро

  • @Rasul.Khalik
    @Rasul.Khalik 4 года назад +4

    Отличные рекомендации

  • @user-bl3qz7xi1l
    @user-bl3qz7xi1l 4 года назад +2

    Лучшие видосы👍

  • @BreadManson
    @BreadManson 3 года назад +3

    Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻

  • @Grenberg-xx9ei
    @Grenberg-xx9ei 4 года назад +1

    Привет, спасибо за видос! Жду еще, лукос царский прожал!

  • @АрсенКиямов
    @АрсенКиямов 4 года назад +1

    КЛАСС!!!

  • @ВикторТюкин-ы4е
    @ВикторТюкин-ы4е 4 года назад +1

    Super. Very useful.

  • @ВладимирГладиени
    @ВладимирГладиени 4 года назад +2

    Да забыл с меня лайк и подписка

  • @yusvas8822
    @yusvas8822 2 года назад +7

    Почему вы нигде не показываете упражнения по накачки мышц шеи?
    А то как-то странно выглядит когда торс Халка, а шея как в цепленка! По этому хотелось бы знать, как сделать шею бычьей?

    • @georgysergeev5897
      @georgysergeev5897 2 года назад +6

      Съешь быка

    • @yusvas8822
      @yusvas8822 7 месяцев назад

      @@zxcking2017hkiller А это ещё что такое ?

    • @yusvas8822
      @yusvas8822 7 месяцев назад

      @@georgysergeev5897 Каждый год по одному режу в добавок к кабану, живот растет а шея не спешит. Ха-ха-ха 😆😆😆

    • @yusvas8822
      @yusvas8822 7 месяцев назад

      @@zxcking2017hkiller А это ещё что такое?

  • @АлександровНикита-ц1у

    1:55 полезное упражнение

  • @Volkov-lh3sc
    @Volkov-lh3sc 4 года назад +2

    Спасибо

  • @ВадимСеменов-й4з
    @ВадимСеменов-й4з 4 года назад +7

    Не делаю становую! Все ноги ободрал грифом((

    • @СергейРыжков-ъ9к
      @СергейРыжков-ъ9к 4 года назад

      Было, такое, потом стал бинтовать ноги и все норм - перестал думать об ощущении боли от трения в голени и это дало возможность концентрировать внимание на технике.

  • @Tenebra668
    @Tenebra668 2 года назад +3

    Не знаю как отключить трапециевидные, постоянно работают

  • @2013kanal
    @2013kanal 4 года назад +2

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  • @marsnaficov9615
    @marsnaficov9615 4 года назад +1

    А почему нельзя делать тягу штанги к поясу в наклоне? Станновая тяга грузит широчайшие в статике.

  • @ДмитрийДмитрий-ю4ж
    @ДмитрийДмитрий-ю4ж 2 года назад +6

    Это называется "НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ"

  • @slavalee2708
    @slavalee2708 4 года назад +4

    👍👍👍

  • @vovamanchenko3011
    @vovamanchenko3011 4 года назад +3

    Обращаясь к людям и автору
    Тренировали ли вы мышцу 2 раза в неделю, и эффективнее ли это, что говорит ваш опыт

    • @ВячеславРезник-п7й
      @ВячеславРезник-п7й 4 года назад

      1раз в неделю.Отдых не менее важен,чем сам объем работы.Мышцы спины являются одной из самых больших по объему,соответственно ресурсы на восстановление требуются немалые.Особенно,если возраст за 30.

    • @vadosplahoy9629
      @vadosplahoy9629 4 года назад

      Я из за работы треню раз в неделю...типа фулбади только без ног...масса не теряется,силовые тоже даже немного лучше...иногда на улице могу на брусьях и турнике позаниматься,но редко.

    • @MassaClub
      @MassaClub  4 года назад +5

      Тренирую 1-3 раза в неделю. Объем регулирую в зависимости от восстановления, от нагрузки за пределами зала. Разные группы тренирую с разной частотой. Приоритетным больше уделяю внимания. Другим - меньше. По моим наблюдениям, более частая тренировка мышцы дает значительно более убедительный рост. Конечно, результат также зависит от питания, восстановления и т.п.

  • @ВладимирМанджиков-ю1ъ

    Интересно

  • @illiakachurovskyi9925
    @illiakachurovskyi9925 4 года назад +1

    Скажи пожалуйста а когда делаешь тягу верхнего блока не до груди а до носа,широчайшая работает лучше ?
    Типо бицепс выключаем а когда тянем до груди бицепс там уже помогает или я ошибаюсь?

    • @MassaClub
      @MassaClub  4 года назад +5

      Не думаю, что сокращение амплитуды движения это хорошая идея. Если вес большой, то я бы его уменьшил и тянул до груди. Когда перекладина на уровне плеч или касается груди можно максимально напрячь широчайшие. Уменьшить включение бицепсов можно следуя советам на 1:29 и 2:59

    • @chameseddine4682
      @chameseddine4682 4 года назад

      подкрути винт на обороты и все буит заибис!

    • @illiakachurovskyi9925
      @illiakachurovskyi9925 4 года назад

      @@chameseddine4682 Нехуя не понял, но интересно

    • @лисатото
      @лисатото 4 года назад

      Illia Kachurovskyi Дело не в том до куда, а как. Не зависимо от конечной точки если вы не умеете напрягать мышцы (не зависимо от того что себе в мозгах выдумали) результат будет мало значителен.
      Нет. Либо мы тянем руками, либо спиной. Переключаться между ними смысла нет.

  • @TheDevilFace
    @TheDevilFace 2 года назад +5

    Правую збс чувствую, а левой как будто нету

    • @komneta5363
      @komneta5363 2 года назад +3

      Это из-за искривления позвоночника идёт, у меня та же история. Пробуй заменить ту же тягу штанги на гантели, подтягивания на хаммер, чтобы каждая рука работала сама по себе. За +-6 месяцев у меня получилось компенсировать дисбаланс.

  • @m.dm.h.9253
    @m.dm.h.9253 3 года назад +2

    🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

  • @faceyourgob.AndDemonn
    @faceyourgob.AndDemonn Год назад

    Здравствуйте пажалуста падскажите вы где находитесь я хочу с вами заниматься 😊😊❤

  • @Nature_Sounds436
    @Nature_Sounds436 2 года назад +7

    Смотрю видос и пью пиво

  • @aset2335
    @aset2335 4 года назад +3

    Что то он слишком наклоняется при тяге штанги к животу. Не опасно ли для поясницы?

    • @statoskop
      @statoskop 4 года назад +5

      он спину держит прямой и поднимает вес не "спиной", как это принято у новичков

  • @ДмитрийБур-э9т
    @ДмитрийБур-э9т 4 года назад +2

    02.07.2020. 👍👍👍

  • @DrummaBrooke
    @DrummaBrooke 4 года назад +6

    При становой чувствую только бицепс бедра и поясницу как от гиперэкстензии

    • @jasminman.
      @jasminman. 4 года назад

      меньше вес попробуй и напряги спину медленно подними прочувствуй

    • @antient_atlas
      @antient_atlas 3 года назад

      Спина только в конце задействуется

    • @BreadManson
      @BreadManson 3 года назад +4

      Лучше вообще не делать этого.
      Позвоночник дороже.

    • @КірілНечет
      @КірілНечет 3 года назад

      Работает выпрямитель позвоночника

    • @КірілНечет
      @КірілНечет 3 года назад +1

      @@BreadManson мозг ещё дороже, но ты видимо проебал его

  • @remez24
    @remez24 4 года назад +2

    А разве не ширина плеч влияет на общую ширину? 🧐

    • @лисатото
      @лисатото 4 года назад

      Ширина костяка плеч, но никак не ширина плеч или спины. Даже с худыми плечами, но бешеными размером костей плеч спина будет выглядеть весьма массивной.

    • @Wermaxing
      @Wermaxing 2 года назад

      @@лисатото , у меня костяк плечей довольно широк, но спина от этого шире никак не становится)) если только футболка на мне, тогда да.
      Основная ширина, бесспорно, зависит от плечей. Когда появляется спина, то широчайшие делают плечи ещё шире, т.к руки на них буквально лежат)

  • @meser89
    @meser89 4 года назад +9

    Не могу прочувствовать широчайшие

    • @ИльнурГильмутдинов-з8л
      @ИльнурГильмутдинов-з8л 4 года назад

      Тоже

    • @cheeeel9
      @cheeeel9 4 года назад +1

      Та же херня, даже не болят после тренировок, хотя если посмотреть на мои старые фотки, то они чуть чуть, но растут

    • @лисатото
      @лисатото 4 года назад +3

      9 9 9 9 Значит нужно научиться и овладеть навыком ментального контроля. Если вы хотите ощутить работу мышцы спины, то и тянуть себя нужно не кистями вверх, а забыть что часть руки от кисти до локтя есть. Тянуть так словно есть одна плечевая кость. Рука не средство для подтягивания себя, а лишь связывающий инструмент как веревка позволяющая мышцам тело поднимать нас вверх. Многие просто тянут себя кистями при том работая руками, но вовсе не спиной.

  • @martawolf6578
    @martawolf6578 4 года назад +1

    а как наоборот уменьшить плечи и спину? я девушка и мне не нравятся свои очень широкие плечи, также я хочу уменьшить грудную клетку (она у меня развитая).

    • @АлишерКадыров-ю3з
      @АлишерКадыров-ю3з 4 года назад +4

      Тааак интерсная ситуацция😅

    • @user-lw2ig7gt1d
      @user-lw2ig7gt1d 4 года назад

      Питаться мало и делать кардио.

    • @martawolf6578
      @martawolf6578 4 года назад

      @@user-lw2ig7gt1d не вариант, мне нужно учится а мозги плохо работают если я буду мало есть то просто доведу себя до нервного срыва

    • @user-lw2ig7gt1d
      @user-lw2ig7gt1d 4 года назад +7

      @@martawolf6578 да, и отмазки тоже нельзя придумывать, вот это наверное главное)))

    • @owerwraithlord8667
      @owerwraithlord8667 4 года назад +4

      А жопу с бедрами не качаешь? Я думаю эти группы мышц очень сильно раскачав дадут другой вид телу. Сместят акцент с твоих плечей и клетки

  • @vovamanchenko3011
    @vovamanchenko3011 4 года назад

    Когда следующее видео?

    • @MassaClub
      @MassaClub  4 года назад

      Видео в работе. По плану должно быть на выходных или в начале недели. Если ничего не поменяется)

    • @vovamanchenko3011
      @vovamanchenko3011 4 года назад

      @@MassaClub а как называется если не секрет ?)

    • @MassaClub
      @MassaClub  4 года назад

      Окончательный вариант названия ещё не готов. Про сплиты будет)

  • @kairat_37
    @kairat_37 4 года назад +2

    Я не качался но шире

  • @vindez9469
    @vindez9469 4 года назад +1

    Я один планирую стать шире в 15 лет?

    • @only6185
      @only6185 4 года назад +6

      эх мне бы твои 15 сейчас с этим интернетоим и морем информации не упускай годы !!!

    • @termoydernyy7583
      @termoydernyy7583 4 года назад +2

      Я в 14)

    • @Dakee.1
      @Dakee.1 4 года назад

      @@termoydernyy7583 ++

    • @ВасяПетров-ч4т
      @ВасяПетров-ч4т 4 года назад +1

      Я в 35..)

    • @ОелалааоЛілілілі
      @ОелалааоЛілілілі 4 года назад

      @@only6185 что бы ты сделал если ты был сейчас 15 летний парень?

  • @kurulokogymaka7882
    @kurulokogymaka7882 3 года назад +1

    👍

  • @Promiteu_
    @Promiteu_ 4 года назад

    Всего 4 упражнения по 2-3 подхода?

    • @BreadManson
      @BreadManson 3 года назад

      С гантелями ещё

  • @introvertkz
    @introvertkz 2 месяца назад

    он казах?))

  • @АртёмАкимов-ы5н
    @АртёмАкимов-ы5н 4 года назад +2

    Почему он такой худой 🤔

    • @ИльдарХамадов
      @ИльдарХамадов 2 года назад

      Потому что в натураху)

    • @ZOV-e8y
      @ZOV-e8y 2 года назад

      Ахуеть блять худой. А ты сколько весишь босс качалки

  • @36jiW36
    @36jiW36 4 года назад +7

    Ты тоже смотришь это видео, чтобы потом ничеге не делать?)

  • @arslanzumsamsung930
    @arslanzumsamsung930 4 года назад +2

    Становая вообще не работает я 20 лет т атлет

    • @ArtyomGalstyan
      @ArtyomGalstyan 4 года назад

      Не работает для широчайших?

    • @zolotoiscatel-
      @zolotoiscatel- 4 года назад +1

      Скажешь этому моему знакомому КМС по пауэрфлинтингу, у которого огромная спина

    • @ДиасТарасов-ъ7л
      @ДиасТарасов-ъ7л 4 года назад +7

      @@ArtyomGalstyan работают больше поясница и тазовые мышцы,но не широчайшие

    • @zolotoiscatel-
      @zolotoiscatel- 4 года назад +1

      @@Гражданин-ц9ш не, он КМС ещё в 15 получил, её смотря на возраст, он уже тогда был пизже тебя) лопушок)

    • @книжныйвор-щ6ы
      @книжныйвор-щ6ы 4 года назад

      В становой тяге широчайшие работают в статике, от этого спина не растёт.

  • @АлександрАйвазов-ю6щ
    @АлександрАйвазов-ю6щ 4 года назад +8

    Этот чувак молодец, но зачем он рекомендует делать становую тягу? Это же бред как и жим лежа. Ты просто убиваешь себе спину и отнимаешь у организма силы, которые можно было потратить на более полезные упражнения.

    • @ruslgg8270
      @ruslgg8270 3 года назад +13

      Да и питание не нужно балансировать, да и воду пить, разминка так вообще херня какая-то. Можно просто лежать на диване пить пиво и умственно представлять как делаешь "нужные" упражнения.
      🤦🏻‍♂️ Где вы такие беретесь...вам нельзя контактировать с миром людей.

    • @КірілНечет
      @КірілНечет 3 года назад

      Говорит человек, который то и делает что лежит на диване и пъёт пиво

    • @КірілНечет
      @КірілНечет 3 года назад

      становаея тяга не рушит спину ( только если ты не умственно отсталый который не хочет знать как делать становую правильно )

    • @КірілНечет
      @КірілНечет 3 года назад

      @@Sergey-yd9vs а лежать на диване это типо не бессмысленное занятие, да?

    • @КірілНечет
      @КірілНечет 3 года назад

      @@ruslgg8270 их точка появление "диван"

  • @deimos8236
    @deimos8236 2 года назад +3

    Если не болят широчайшие после трени, ты ничего не тренировал !!!!

    • @Gonzi-k4u
      @Gonzi-k4u 2 года назад +10

      Фигню не неси 😂 сразу видно новичок так же я который пью цитруллин бета аланин витаминный комплекс креатин и аминокислотный комплекс у меня все растет и не чё не болит

    • @universal4737
      @universal4737 2 года назад +1

      @@Gonzi-k4u я на фарме я лучше знаю

    • @renatkavr
      @renatkavr Год назад

      ​@@universal4737ору, это не фарма

    • @universal4737
      @universal4737 Год назад +1

      @@renatkavr честно говоря я уже и забыл что я имел ввиду под ''я на фарме я лучше знаю'' может я хотел под шутить над ним

    • @renatkavr
      @renatkavr Год назад

      @@universal4737 окей

  • @xxx-to1dp
    @xxx-to1dp 4 года назад +8

    Становой только позвоночник убьёшь!

    • @albel9793
      @albel9793 4 года назад

      Упражнение хорошее но только здоровья не на долго хватит

    • @BreadManson
      @BreadManson 3 года назад

      Никогда Не делаю это.

    • @КірілНечет
      @КірілНечет 3 года назад +6

      Говорит человек который попробовал делать становую без разминки и без правильной техники