Привет, друзья! Присоединяйтесь к обсуждениям, делитесь советами и личным опытом в комментариях. Смотрите также: ▶ "8 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОЙ СПИНЫ!" ruclips.net/video/lkn6dMkLigU/видео.html ▶ "Тренировка ВЕРХНЕЙ части тела. СПЛИТ "Верх-Низ". Упражнения..." ruclips.net/video/8r3Fz6lmuYM/видео.html Спасибо вам за поддержку лайками, репостами и комментариями. Благодаря вашей активности выходят новые видео
@@ktotakoy6099 не существует толщины и ширины мыщцы Когда же вы это поймёте... Мыщцы не выбирают куда они растут Упражнения различного вида это лишь смещение акцента и всё И да раз на то пошло то на турнике можно сделать и "толщину" которой опять скажу не существует.. Так вот акцент можно сместить таким образом Делая подтягивание не локти в стороны и широким хватом,а делать локти в доль тела и сводя лопатки подтягиваясь нижним хватом таким образом смещается акцент.
Почему вы нигде не показываете упражнения по накачки мышц шеи? А то как-то странно выглядит когда торс Халка, а шея как в цепленка! По этому хотелось бы знать, как сделать шею бычьей?
Было, такое, потом стал бинтовать ноги и все норм - перестал думать об ощущении боли от трения в голени и это дало возможность концентрировать внимание на технике.
1раз в неделю.Отдых не менее важен,чем сам объем работы.Мышцы спины являются одной из самых больших по объему,соответственно ресурсы на восстановление требуются немалые.Особенно,если возраст за 30.
Я из за работы треню раз в неделю...типа фулбади только без ног...масса не теряется,силовые тоже даже немного лучше...иногда на улице могу на брусьях и турнике позаниматься,но редко.
Тренирую 1-3 раза в неделю. Объем регулирую в зависимости от восстановления, от нагрузки за пределами зала. Разные группы тренирую с разной частотой. Приоритетным больше уделяю внимания. Другим - меньше. По моим наблюдениям, более частая тренировка мышцы дает значительно более убедительный рост. Конечно, результат также зависит от питания, восстановления и т.п.
Скажи пожалуйста а когда делаешь тягу верхнего блока не до груди а до носа,широчайшая работает лучше ? Типо бицепс выключаем а когда тянем до груди бицепс там уже помогает или я ошибаюсь?
Не думаю, что сокращение амплитуды движения это хорошая идея. Если вес большой, то я бы его уменьшил и тянул до груди. Когда перекладина на уровне плеч или касается груди можно максимально напрячь широчайшие. Уменьшить включение бицепсов можно следуя советам на 1:29 и 2:59
Illia Kachurovskyi Дело не в том до куда, а как. Не зависимо от конечной точки если вы не умеете напрягать мышцы (не зависимо от того что себе в мозгах выдумали) результат будет мало значителен. Нет. Либо мы тянем руками, либо спиной. Переключаться между ними смысла нет.
Это из-за искривления позвоночника идёт, у меня та же история. Пробуй заменить ту же тягу штанги на гантели, подтягивания на хаммер, чтобы каждая рука работала сама по себе. За +-6 месяцев у меня получилось компенсировать дисбаланс.
Ширина костяка плеч, но никак не ширина плеч или спины. Даже с худыми плечами, но бешеными размером костей плеч спина будет выглядеть весьма массивной.
@@лисатото , у меня костяк плечей довольно широк, но спина от этого шире никак не становится)) если только футболка на мне, тогда да. Основная ширина, бесспорно, зависит от плечей. Когда появляется спина, то широчайшие делают плечи ещё шире, т.к руки на них буквально лежат)
9 9 9 9 Значит нужно научиться и овладеть навыком ментального контроля. Если вы хотите ощутить работу мышцы спины, то и тянуть себя нужно не кистями вверх, а забыть что часть руки от кисти до локтя есть. Тянуть так словно есть одна плечевая кость. Рука не средство для подтягивания себя, а лишь связывающий инструмент как веревка позволяющая мышцам тело поднимать нас вверх. Многие просто тянут себя кистями при том работая руками, но вовсе не спиной.
а как наоборот уменьшить плечи и спину? я девушка и мне не нравятся свои очень широкие плечи, также я хочу уменьшить грудную клетку (она у меня развитая).
Этот чувак молодец, но зачем он рекомендует делать становую тягу? Это же бред как и жим лежа. Ты просто убиваешь себе спину и отнимаешь у организма силы, которые можно было потратить на более полезные упражнения.
Да и питание не нужно балансировать, да и воду пить, разминка так вообще херня какая-то. Можно просто лежать на диване пить пиво и умственно представлять как делаешь "нужные" упражнения. 🤦🏻♂️ Где вы такие беретесь...вам нельзя контактировать с миром людей.
Фигню не неси 😂 сразу видно новичок так же я который пью цитруллин бета аланин витаминный комплекс креатин и аминокислотный комплекс у меня все растет и не чё не болит
Привет, друзья! Присоединяйтесь к обсуждениям, делитесь советами и личным опытом в комментариях. Смотрите также:
▶ "8 ЛУЧШИХ упражнений для ШИРОКОЙ СПИНЫ!" ruclips.net/video/lkn6dMkLigU/видео.html
▶ "Тренировка ВЕРХНЕЙ части тела. СПЛИТ "Верх-Низ". Упражнения..." ruclips.net/video/8r3Fz6lmuYM/видео.html
Спасибо вам за поддержку лайками, репостами и комментариями. Благодаря вашей активности выходят новые видео
Лучшее объяснение о том как тренировать в принципе любые мышцы. За все годы я ничего лучше ни видел и не слышал.
Именно таким должно быть полезное и познавательное видео. Нет лишней воды, все доступно и понятно. Показаны примеры, лайк однозначно.
Спасибо за поддержку лайком и комментарием)
Одна из лучших , если не лучшая озвучка Джереми , перевод 🔥
Джереми, а фамилия какая?
@@areswarface3257 этье
Красавчик.Спасибо.Я начинающий ни как не мог почувствовать а тут это упражнение выполнил и почувствовал Всё просто и доходчиво👍
Красавец братан! ) продолжай переводить 👍☝топ!
Про Джеффа Кавальера не забывай! )
Шикарный видос!!!
ХАРОШ. Продолжай в том же духе желаю тебе! 1000000
Спасибо!
Настолько подробно!
Толковий контент) можна багато почерпнути знань, дякую )
Какой же топовый контент у этого чела, спасибо за перевод 🔥👍
Отличный канал!💯👍
Отличная озвучка и перевод!
Спасибо. Я стараюсь)
Так ты оказывается разговариваешь на русском@@MassaClub
Это лучший канал по биомеханике 👍👍👍👍 спасибо вам за работу, парни🤝🤝💪👍👍👍
Автор канала топ
Спасибо, супер контент!
С детства только подтягивался с собственным весом и имею широкую спину
Ну оно и логично, подтягивания самое лучшее упражнения для спины
@@cheeeel9 *для ширины спины
Для толщины оно не подходит
@@ktotakoy6099 не существует толщины и ширины мыщцы
Когда же вы это поймёте...
Мыщцы не выбирают куда они растут
Упражнения различного вида это лишь смещение акцента и всё
И да раз на то пошло то на турнике можно сделать и "толщину" которой опять скажу не существует..
Так вот акцент можно сместить таким образом
Делая подтягивание не локти в
стороны и широким хватом,а делать локти в доль тела и сводя лопатки подтягиваясь нижним хватом таким образом смещается акцент.
@@Пашка-я5вда только ромбовидные для толщины , а широкая для ширины это визуально , а не конкретно мышща
отличный перевод
От души тебе, дружище, за твой канал.
Благодарю!
Спасибо большое за видео очень нравится грамотно чётко!!!
Спасибо бро
Отличные рекомендации
Лучшие видосы👍
Спасибо ✊🏻✊🏻✊🏻
Привет, спасибо за видос! Жду еще, лукос царский прожал!
КЛАСС!!!
Super. Very useful.
Да забыл с меня лайк и подписка
Почему вы нигде не показываете упражнения по накачки мышц шеи?
А то как-то странно выглядит когда торс Халка, а шея как в цепленка! По этому хотелось бы знать, как сделать шею бычьей?
Съешь быка
@@zxcking2017hkiller А это ещё что такое ?
@@georgysergeev5897 Каждый год по одному режу в добавок к кабану, живот растет а шея не спешит. Ха-ха-ха 😆😆😆
@@zxcking2017hkiller А это ещё что такое?
1:55 полезное упражнение
Спасибо
Не делаю становую! Все ноги ободрал грифом((
Было, такое, потом стал бинтовать ноги и все норм - перестал думать об ощущении боли от трения в голени и это дало возможность концентрировать внимание на технике.
Не знаю как отключить трапециевидные, постоянно работают
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
А почему нельзя делать тягу штанги к поясу в наклоне? Станновая тяга грузит широчайшие в статике.
Это называется "НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СВЯЗЬ"
👍👍👍
Обращаясь к людям и автору
Тренировали ли вы мышцу 2 раза в неделю, и эффективнее ли это, что говорит ваш опыт
1раз в неделю.Отдых не менее важен,чем сам объем работы.Мышцы спины являются одной из самых больших по объему,соответственно ресурсы на восстановление требуются немалые.Особенно,если возраст за 30.
Я из за работы треню раз в неделю...типа фулбади только без ног...масса не теряется,силовые тоже даже немного лучше...иногда на улице могу на брусьях и турнике позаниматься,но редко.
Тренирую 1-3 раза в неделю. Объем регулирую в зависимости от восстановления, от нагрузки за пределами зала. Разные группы тренирую с разной частотой. Приоритетным больше уделяю внимания. Другим - меньше. По моим наблюдениям, более частая тренировка мышцы дает значительно более убедительный рост. Конечно, результат также зависит от питания, восстановления и т.п.
Интересно
Скажи пожалуйста а когда делаешь тягу верхнего блока не до груди а до носа,широчайшая работает лучше ?
Типо бицепс выключаем а когда тянем до груди бицепс там уже помогает или я ошибаюсь?
Не думаю, что сокращение амплитуды движения это хорошая идея. Если вес большой, то я бы его уменьшил и тянул до груди. Когда перекладина на уровне плеч или касается груди можно максимально напрячь широчайшие. Уменьшить включение бицепсов можно следуя советам на 1:29 и 2:59
подкрути винт на обороты и все буит заибис!
@@chameseddine4682 Нехуя не понял, но интересно
Illia Kachurovskyi Дело не в том до куда, а как. Не зависимо от конечной точки если вы не умеете напрягать мышцы (не зависимо от того что себе в мозгах выдумали) результат будет мало значителен.
Нет. Либо мы тянем руками, либо спиной. Переключаться между ними смысла нет.
Правую збс чувствую, а левой как будто нету
Это из-за искривления позвоночника идёт, у меня та же история. Пробуй заменить ту же тягу штанги на гантели, подтягивания на хаммер, чтобы каждая рука работала сама по себе. За +-6 месяцев у меня получилось компенсировать дисбаланс.
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Здравствуйте пажалуста падскажите вы где находитесь я хочу с вами заниматься 😊😊❤
в америке
Смотрю видос и пью пиво
Что то он слишком наклоняется при тяге штанги к животу. Не опасно ли для поясницы?
он спину держит прямой и поднимает вес не "спиной", как это принято у новичков
02.07.2020. 👍👍👍
При становой чувствую только бицепс бедра и поясницу как от гиперэкстензии
меньше вес попробуй и напряги спину медленно подними прочувствуй
Спина только в конце задействуется
Лучше вообще не делать этого.
Позвоночник дороже.
Работает выпрямитель позвоночника
@@BreadManson мозг ещё дороже, но ты видимо проебал его
А разве не ширина плеч влияет на общую ширину? 🧐
Ширина костяка плеч, но никак не ширина плеч или спины. Даже с худыми плечами, но бешеными размером костей плеч спина будет выглядеть весьма массивной.
@@лисатото , у меня костяк плечей довольно широк, но спина от этого шире никак не становится)) если только футболка на мне, тогда да.
Основная ширина, бесспорно, зависит от плечей. Когда появляется спина, то широчайшие делают плечи ещё шире, т.к руки на них буквально лежат)
Не могу прочувствовать широчайшие
Тоже
Та же херня, даже не болят после тренировок, хотя если посмотреть на мои старые фотки, то они чуть чуть, но растут
9 9 9 9 Значит нужно научиться и овладеть навыком ментального контроля. Если вы хотите ощутить работу мышцы спины, то и тянуть себя нужно не кистями вверх, а забыть что часть руки от кисти до локтя есть. Тянуть так словно есть одна плечевая кость. Рука не средство для подтягивания себя, а лишь связывающий инструмент как веревка позволяющая мышцам тело поднимать нас вверх. Многие просто тянут себя кистями при том работая руками, но вовсе не спиной.
а как наоборот уменьшить плечи и спину? я девушка и мне не нравятся свои очень широкие плечи, также я хочу уменьшить грудную клетку (она у меня развитая).
Тааак интерсная ситуацция😅
Питаться мало и делать кардио.
@@user-lw2ig7gt1d не вариант, мне нужно учится а мозги плохо работают если я буду мало есть то просто доведу себя до нервного срыва
@@martawolf6578 да, и отмазки тоже нельзя придумывать, вот это наверное главное)))
А жопу с бедрами не качаешь? Я думаю эти группы мышц очень сильно раскачав дадут другой вид телу. Сместят акцент с твоих плечей и клетки
Когда следующее видео?
Видео в работе. По плану должно быть на выходных или в начале недели. Если ничего не поменяется)
@@MassaClub а как называется если не секрет ?)
Окончательный вариант названия ещё не готов. Про сплиты будет)
Я не качался но шире
Я один планирую стать шире в 15 лет?
эх мне бы твои 15 сейчас с этим интернетоим и морем информации не упускай годы !!!
Я в 14)
@@termoydernyy7583 ++
Я в 35..)
@@only6185 что бы ты сделал если ты был сейчас 15 летний парень?
👍
Всего 4 упражнения по 2-3 подхода?
С гантелями ещё
он казах?))
Почему он такой худой 🤔
Потому что в натураху)
Ахуеть блять худой. А ты сколько весишь босс качалки
Ты тоже смотришь это видео, чтобы потом ничеге не делать?)
Да
Я делаю, но не то что на видео показано (точнее не всё)
Становая вообще не работает я 20 лет т атлет
Не работает для широчайших?
Скажешь этому моему знакомому КМС по пауэрфлинтингу, у которого огромная спина
@@ArtyomGalstyan работают больше поясница и тазовые мышцы,но не широчайшие
@@Гражданин-ц9ш не, он КМС ещё в 15 получил, её смотря на возраст, он уже тогда был пизже тебя) лопушок)
В становой тяге широчайшие работают в статике, от этого спина не растёт.
Этот чувак молодец, но зачем он рекомендует делать становую тягу? Это же бред как и жим лежа. Ты просто убиваешь себе спину и отнимаешь у организма силы, которые можно было потратить на более полезные упражнения.
Да и питание не нужно балансировать, да и воду пить, разминка так вообще херня какая-то. Можно просто лежать на диване пить пиво и умственно представлять как делаешь "нужные" упражнения.
🤦🏻♂️ Где вы такие беретесь...вам нельзя контактировать с миром людей.
Говорит человек, который то и делает что лежит на диване и пъёт пиво
становаея тяга не рушит спину ( только если ты не умственно отсталый который не хочет знать как делать становую правильно )
@@Sergey-yd9vs а лежать на диване это типо не бессмысленное занятие, да?
@@ruslgg8270 их точка появление "диван"
Если не болят широчайшие после трени, ты ничего не тренировал !!!!
Фигню не неси 😂 сразу видно новичок так же я который пью цитруллин бета аланин витаминный комплекс креатин и аминокислотный комплекс у меня все растет и не чё не болит
@@Gonzi-k4u я на фарме я лучше знаю
@@universal4737ору, это не фарма
@@renatkavr честно говоря я уже и забыл что я имел ввиду под ''я на фарме я лучше знаю'' может я хотел под шутить над ним
@@universal4737 окей
Становой только позвоночник убьёшь!
Упражнение хорошее но только здоровья не на долго хватит
Никогда Не делаю это.
Говорит человек который попробовал делать становую без разминки и без правильной техники