Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
영상 기다리고 있습니다~ 언제라도
와우~ 이렇게 저를 기다리는 분이 계신줄 몰랐네요 조만간 다시 마음먹고 시작해보겠습니다^^
영상 너무 좋습니다 맥길 빅3 잘배워갑니다
도움이 되셨다니 다행입니다😊☺️
조만간 오신다구요?ㅠㅠ진짜 진짜 기다렸거든요👏👏👏👍👍👍
기다려주셔서 감사해요 조만간 꼭 다시뵈요^^
첫 번째 00:44두 번째 1:54세 번째 3:01네 번째 4:51다섯 번째 6:04여섯 번째 8:59
과하지 않으면서 차분히 설명해주셔서 좋아요전문성이 느껴지고 영상 대부분 효과있는것같아요잘 따라해보겠습니다. 영상올려주셔서 감사합니다.
진짜 오랜만에 유튜브 채널에 들어왔는데 좋게 봐주셔서 너무너무 감사드립니다.!
저도 사이드플랭크 왼쪽이 훨씬 힘드네요 왼쪽을 많이 하겠습니다. 버드독, 플랭크, 사이드플랭크, 원레그 브릿지 버티기 네 가지 열심히 하겠습니다
쌤영상 많이봤고요 보고 따라하는1인입니다질문이요양발디디고 엉덩이를 허리꺽이지않게 드느데요수퍙보다 약간아래요그런데 허리가 쑤셔요뭐가문제일까요?
구르미님 여기도 남겨주셨네요 이제야 봐서 죄송해요 .. ㅠ 허리 주변 근육중 엉덩이에 역할이 참 중요한데요 엉덩이가 일을 열심히 안하면 다른 근육 즉 허리가 더 많이 일을해야하거든요 그리고 허리가 가동성이 떨어져도 근육이 부담을 느껴서 더 자극될 수 있구요 우선 골반 주변 스트레칭을 해주시고 한 다리를 천천히 올리는 엉덩이 운동 같은걸로 엉덩이 자극을 먼저 주는걸 해보시면 좋을것같아요
기다렸는데 코어네요.상체.하체.코어.골고루하니 좋네요.건강한 운동 되도록 열심히 하겠습니다.감사합니다.~^^
요즘 이래저래 바빠서 답이 너무 늦었네요 이번주까지는 업로드가 힘들것같아요 다음주부터 다시 찾아뵙겠습니다.^^
몇 세트나 하는 게 좋을까요?
1~3세트 정도 하시면 되는데요 기준을 운동에 집중이 될 수 있는 체력 수준을 유지하면서 하시는게 좋아요, 처음부터 여러세트를 반복하는것보다 동작이 충분히 익숙해진 횟수나 세트수를 조금씩 늘리시면 좋을것같아요^^
좋은 영상 감사합니다~^^
와 코어운동 고민이엇는데 잘 보고 갑니다 ^__^
안녕하세요 조금이라도 도움이 되시면 좋겠어요^^
의상이 타이트 하면 좋겠어요 자세 설명시 포인트를 잘 모르겠어요ㅠㅠ
몸매에 자신이 없어서 타이트한걸 안입었는데 이해를 돕기 위해 용기를 내봐야겠어요 ㅠ
피곤해서 이틀운동안했더니 몸에서 신호가 오더라구요ㅠㅠ 다시 열심히 하겠습니다🏃♂️🏃♂️🏃♂️
무슨신호여?
@@이름성-l3d 통증하고 찌릿찌릿함이 다시 오더라구요😭
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
영상 기다리고 있습니다~ 언제라도
와우~ 이렇게 저를 기다리는 분이 계신줄 몰랐네요 조만간 다시 마음먹고 시작해보겠습니다^^
영상 너무 좋습니다 맥길 빅3 잘배워갑니다
도움이 되셨다니 다행입니다😊☺️
조만간 오신다구요?ㅠㅠ
진짜 진짜 기다렸거든요👏👏👏👍👍👍
기다려주셔서 감사해요 조만간 꼭 다시뵈요^^
첫 번째 00:44
두 번째 1:54
세 번째 3:01
네 번째 4:51
다섯 번째 6:04
여섯 번째 8:59
과하지 않으면서 차분히 설명해주셔서 좋아요
전문성이 느껴지고 영상 대부분 효과있는것같아요
잘 따라해보겠습니다. 영상올려주셔서 감사합니다.
진짜 오랜만에 유튜브 채널에 들어왔는데 좋게 봐주셔서 너무너무 감사드립니다.!
저도 사이드플랭크 왼쪽이 훨씬 힘드네요 왼쪽을 많이 하겠습니다. 버드독, 플랭크, 사이드플랭크, 원레그 브릿지 버티기 네 가지 열심히 하겠습니다
쌤영상 많이봤고요 보고 따라하는1인입니다
질문이요
양발디디고 엉덩이를 허리꺽이지않게 드느데요
수퍙보다 약간아래요
그런데 허리가 쑤셔요
뭐가문제일까요?
구르미님 여기도 남겨주셨네요 이제야 봐서 죄송해요 .. ㅠ 허리 주변 근육중 엉덩이에 역할이 참 중요한데요 엉덩이가 일을 열심히 안하면 다른 근육 즉 허리가 더 많이 일을해야하거든요 그리고 허리가 가동성이 떨어져도 근육이 부담을 느껴서 더 자극될 수 있구요 우선 골반 주변 스트레칭을 해주시고 한 다리를 천천히 올리는 엉덩이 운동 같은걸로 엉덩이 자극을 먼저 주는걸 해보시면 좋을것같아요
기다렸는데 코어네요.
상체.하체.코어.골고루하니 좋네요.
건강한 운동 되도록 열심히 하겠습니다.
감사합니다.~^^
요즘 이래저래 바빠서 답이 너무 늦었네요 이번주까지는 업로드가 힘들것같아요 다음주부터 다시 찾아뵙겠습니다.^^
몇 세트나 하는 게 좋을까요?
1~3세트 정도 하시면 되는데요 기준을 운동에 집중이 될 수 있는 체력 수준을 유지하면서 하시는게 좋아요, 처음부터 여러세트를 반복하는것보다 동작이 충분히 익숙해진 횟수나 세트수를 조금씩 늘리시면 좋을것같아요^^
좋은 영상 감사합니다~^^
와 코어운동 고민이엇는데 잘 보고 갑니다 ^__^
안녕하세요 조금이라도 도움이 되시면 좋겠어요^^
의상이 타이트 하면 좋겠어요 자세 설명시 포인트를 잘 모르겠어요ㅠㅠ
몸매에 자신이 없어서 타이트한걸 안입었는데 이해를 돕기 위해 용기를 내봐야겠어요 ㅠ
피곤해서 이틀운동안했더니 몸에서 신호가 오더라구요ㅠㅠ 다시 열심히 하겠습니다🏃♂️🏃♂️🏃♂️
무슨신호여?
@@이름성-l3d 통증하고 찌릿찌릿함이 다시 오더라구요😭